批評不見得會擊垮你
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0:07 - 0:09矮小女孩的成長過程並不輕鬆,
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0:09 - 0:12因為大家總會批評我,
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0:12 - 0:14大家從來不是批評我的能力,
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0:14 - 0:17他們總是選擇聚焦在我的身高。
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0:17 - 0:19我的老師和舞蹈教練告訴我,
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0:19 - 0:22因為我最矮,我必須要在前排,
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0:22 - 0:24我必須要是第一個上台的人,
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0:24 - 0:28因為他們「必須要」從最矮的人開始。
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0:28 - 0:31我祖母是那個教會我
如何珍視自己的人, -
0:31 - 0:34不要讓別人的話語影響到我。
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0:34 - 0:38她教導我如何把負面轉化成正面。
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0:38 - 0:40比如:有人說我最好的朋友很胖,
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0:40 - 0:43說她看起來像棉花糖,
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0:43 - 0:46但現在我再想想,
她的確是棉花糖, -
0:46 - 0:50因為棉花糖會被放在熱可可中,
而熱可可能讓人暖和起來, -
0:50 - 0:52那就是她會做的事:
她會讓人暖起來, -
0:52 - 0:57她總是隨時能讓任何人
開心起來,你會對她上癮。 -
0:57 - 1:00批評會讓你有很多種感覺:
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1:00 - 1:01它會讓你有不安全感,
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1:01 - 1:04它會讓你覺得自己不夠好,
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1:04 - 1:06它會讓你覺得不確定自己是誰、
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1:06 - 1:08自己所代表的是什麼。
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1:08 - 1:10批評的意義是什麼?
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1:10 - 1:14它是對人或事物不認同的表述,
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1:14 - 1:19基於他(它)們的錯誤或明顯的過失。
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1:19 - 1:22聽起來好像我討厭被批評。
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1:22 - 1:25但,其實並非如此。
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1:25 - 1:27批評也能是好事。這是什麼意思?
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1:27 - 1:30批評不一定要傷人。
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1:30 - 1:34這種批評叫做建設性批評。
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1:34 - 1:36它能夠讓被談論的當事人
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1:36 - 1:40了解到你是在試圖協助他們,
而不是試圖冒犯他們。 -
1:40 - 1:44比如,我朋友「克洛伊」的
頭髮看起來非常糟, -
1:44 - 1:48但她認為頭髮那樣最好看,
比別人的都好看。 -
1:48 - 1:52我不會告訴她,她的頭髮
看起來是被閃電擊中, -
1:52 - 1:54她的頭髮像鳥巢,
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1:54 - 1:57因為那會讓她傷心且覺得尷尬。
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1:57 - 2:00反之,我會告訴她,
她應該把頭髮弄簡單一點, -
2:00 - 2:03或者把某些地方紮起來。
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2:03 - 2:05有時我們的話雖很有幫助,
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2:05 - 2:08但我們的表情和語調卻很有問題,
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2:08 - 2:11讓受害者覺得幾乎是受到你的攻擊。
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2:11 - 2:14比如,我的朋友「札克」的氣味很糟。
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2:14 - 2:18我不會告訴他:「嘿,札克,
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2:18 - 2:22如果你能用點除臭劑,
我們大家都會很感恩, -
2:22 - 2:26因為,你知道當異味
發散出來時,實在不好聞, -
2:26 - 2:31也許你應該跟你媽媽要點
除臭劑。只是個建議。」 -
2:31 - 2:34那不會讓他感覺很好。
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2:36 - 2:40當別人用不好或負面的方式批評你,
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2:40 - 2:42你必須站出來維護自己。
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2:42 - 2:45你必須要有自信、堅定自己的立場。
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2:45 - 2:48但保持自信並不是很容易的事。
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2:48 - 2:51為了不讓自己被負面批評給影響,
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2:51 - 2:55你必須要能夠將負面轉化成正面,
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2:55 - 2:57就像我祖母教我的一樣。
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2:57 - 3:00首先,你得知道這不是針對你個人的,
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3:00 - 3:03對方很可能只是說出對你的意見,
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3:03 - 3:06並不表示你就是他們說的那個樣子。
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3:06 - 3:08一旦你能做到,就會感到自在。
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3:08 - 3:11比如,我矮嗎?是的。
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3:11 - 3:13但那就定義了我嗎?不是。
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3:13 - 3:15我個頭小還有很多好處。
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3:15 - 3:20我在一家演藝經紀公司,
他們在找人演一個七歲小孩。 -
3:20 - 3:21所以他們在那個年齡層尋找。
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3:21 - 3:25因為我很矮,且我說話流利,
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3:25 - 3:27我就拿到那個角色了。
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3:27 - 3:31這就是我比同年齡人還矮的
其中一項好處。 -
3:31 - 3:36相信是成就自信的第一步。
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3:36 - 3:39我怎麼從不相信變成相信?
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3:39 - 3:43讓我說一個朋友的故事,
可能可以協助各位 -
3:43 - 3:45更清楚了解我想說的是什麼。
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3:45 - 3:50我不確定他是否想要曝光,
所以我把他改名為 CC。 -
3:50 - 3:51十月六號,
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3:51 - 3:53那天是 CHP 的學校音樂會,
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3:53 - 3:56主題是卡爾斯瓦爾德航道,
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3:56 - 3:58中國正要表演他們的最後一支舞,
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3:58 - 4:02當時 CC 在後台大叫,
因為他覺得很有壓力。 -
4:02 - 4:04他的工作是要大聲數拍子,
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4:04 - 4:06讓大家能夠同步。
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4:06 - 4:08意思就是他要在正中間,
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4:08 - 4:11他周圍的每個人才能聽到他的聲音。
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4:11 - 4:12他開始哭。
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4:12 - 4:15我們告訴他,他在中間
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4:15 - 4:18為大家數拍子是有原因的。
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4:18 - 4:21他被選中要站在前排中間是有原因的,
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4:21 - 4:23這讓他信心大增。
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4:23 - 4:26我們告訴他要相信,他也相信了。
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4:26 - 4:30CC 能夠完成這件事,
是因為他相信。 -
4:30 - 4:32變得有信心的第二步
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4:32 - 4:36是要知道你這麼做的目的
並不是要向任何人證明什麼。 -
4:36 - 4:41你這麼做只是要變成更有信心的自己。
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4:41 - 4:43批評並不容易處理,
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4:43 - 4:48但我們必須要承認我們都會
犯錯且說出傷人的話。 -
4:48 - 4:53我們一定可以試著用尊重和體貼
來避免這些情況。 -
4:53 - 4:57我們得要改變我們
和他人溝通時的心態。 -
4:57 - 5:00重點不是我們說了什麼,
而是我們怎麼說。 -
5:00 - 5:03時時刻刻要盡力去
用正面批評來鼓舞他人, -
5:03 - 5:05不要用負面批評來摧毀他們。
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5:05 - 5:09對自己的外表感到舒適自在
並沒有什麼不對。 -
5:09 - 5:11我相信如果我能做到,你們也能。
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5:11 - 5:13謝謝。
- Title:
- 批評不見得會擊垮你
- Description:
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多年來,大家都會對艾楊達.波卡巴的身高做出惱人的小評論,而這些評語讓她感到挫折。直到她的祖母建議她試著將批評轉化為正向的意義。不論是練習不要將一切都想成針對自己,或是為你敏感的心找到新的審視角度,一定有很多方法可以避免自己被批評給擊倒。在這場幽默的演說中,艾楊達鼓勵我們要保有信心,並提醒我們,「對自己的外表感到舒適自在並沒有什麼不對。」
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:19
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