Me gustaría preguntarles a todos en esta hermosa audiencia,
tal y como él dijo:
si alguna vez y cuando
piensan en su infancia,
¿alguna vez les han enseñado formalmente cómo prestar atención?
Se sentaron con Uds. y les dijeron:
"Paso 1. Paso 2. Paso 3.
Así es como debes prestar atención".
Me gustaría que levanten la mano
si se les enseñó fomalmente cómo prestar atención
cuando eran niños.
(Risas)
Y para los que se preguntan:
¿qué es lo que acaba de decir?
y que están pensando: ¿quién es el siguiente orador?
o, ¿me he puesto desodorante hoy?
(Risas)
Uds. son como yo.
Como pueden ver,
son como yo.
Dios mío.
Me costaba y me sigue costando prestar atención.
Y les digo lo siguiente:
voy a llevarles de vuelta a la escuela primaria.
¿Recuerdan el armario de los abrigos?
En esa época del año, todos tenían sus abrigos,
todos tenían sus cubículos
y las cosas que llevaban a la escuela que no podían llevar a clase.
Un día, mi profesora pensó que sería una buena idea,
en uno de los días en que yo estaba en las nubes:
"Chris, Chris"
Me llevó al armario y me dijo:
"Creo que prestarás más atención aquí"
Y cerró la puerta detrás de mí.
Y miré a mi alredededor y dije: "Oh, sí".
Tomé todos los abrigos y los tiré al suelo,
haciendo una gran pila.
Y tomé algunas hojas, las extendí,
y me quedé dormido justo encima de ellos,
y tan solo me quedé ahí,
me quedé dormido unas tres horas,
y la profesora se olvidó de mí.
(Risas)
Y ella abre la puerta, me despierto,
y lo primero que digo es:
"Sí. ¡Me dormí en la escuela!
¡Qué increíble!".
Y luego salgo, todo feliz, ya saben,
y mis amigos me miran y dicen:
"¿Qué estabas haciendo ahí?"
(Risas)
"¿Qué? Yo ..."
Y luego se convirtió en: "¿Me pasa algo malo?"
Yo era el niño del armario de abrigos.
Vaya.
Y luego pasaron unos años.
Imagínense esto: una clase,
hermosas mesas alineadas,
y aquí hay una mesa de estudio, estilo 1970,
en la esquina de atrás, naranja.
Circular, genial, al estilo de 1970.
Había una pequeña ventana a la que podían asomarse.
Bueno, ahí era donde yo estaba.
Y estaba sentado allí un día,
en las nubes.
Si ponen a un niño como yo allí,
me pongo a mirar a lo lejos y a pensar sobre el espacio, sobre todo,
y echo un vistazo,
y veo al gran Brian,
otro niño con problemas de atención.
Y el trasero del gran Brian estaba totalmente expuesto,
y pienso para mí mismo:
"¿Cuántas bolas de saliva podría arrojar al trasero del gran Brian
(Risas)
antes que lo note?".
Y la respuesta es 20.
(Risas)
20.
Al llegar a 20, el gran Brian se levantó y dijo: "¡Ey!"
Y mi profesora me agarró del cuello y me llevó al pasillo,
tomó más hojas y me dejó en el pasillo,
y allí,
me senté y pensé: "Ey, esto es genial".
Pero luego, otra vez, el mismo pensamiento:
"¿Qué demonios me pasa?,
¿Por qué estoy aquí afuera?"
Y bien, sobreviví, dios mío.
Sobreviví a la escuela primaria,
a la secundaria,
y ni hablemos de la secundaria.
Y aquí estaba, en la graduación de la preparatoria.
Estoy sentado, en la fila,
todos están felices.
Yo estaba sudando igual que ahora
porque tenía que obtener un 94 en mi examen de español para graduarme,
y estoy sentado, pensando.
"Por favor, Dios,
no me dejes ser otra vez el niño del armario de los abrigos.
No me dejes ser el niño en la mesa de estudio.
No esta vez, por favor".
Les diré algo.
Por eso estoy hoy aquí.
Me gustaría darles una alternativa a poner a los niños en el armario,
a ponerlos en mesas de estudio,
o simplemente a decirles el conocido: "Presta atención".
Quiero proponer algo,
porque la alegría de mi vida
está en la terapia con niños y adultos con desafíos de atención.
Puedo iniciarles en el entrenamiento de la atención plena,
entrenándolos para prestar atención:
"Paso 1. Paso 2. Paso 3.
Así es como se presta atención"
Desearía que alguien me hubiera enseñado
cómo sacar la mente del trasero del gran Brian
y llevarla a las aburridas matemáticas,
estas cosas aburridas que me hacen querer arrancarme el pelo.
Cómo puedo decir:
"Ahora no,
mira a los pendientes colgantes de la maestra,
y así pensará que estoy prestando atención".
Pero eso ayuda.
Les contaré algo.
Mi regalo a Uds. hoy es una pequeña muestra de atención plena.
Un pequeña muestra en cuatro pasos,
y así, por un momento,
los llevaré a través de los cuatro pasos.
El primer paso es este:
voy a pedirles que cierren los ojos.
El segundo paso:
voy a tocar esta campanilla,
les pediré que se concentren lo más que puedan,
sé que es difícil para algunos como yo,
pero concéntrense solo en el sonido de la campanilla.
Eso es.
El tercer paso: si notan que su mente se distrae,
como lo hará la mía, aún estando aquí parado,
si notan que se distraen,
poco a poco, tráiganla de vuelta al sonido de la campanilla.
Solo tráiganla suavemente.
Y el cuarto paso es: cuando ya no puedan escucharla,
abran los ojos y levanten la mano, y echaremos un vistazo alrededor.
Vale.
Allá vamos.
Uno, dos, tres. Ojos cerrados.
(Sonido de campana)
Miren a su alrededor.
Hermoso.
720 personas prestando atención a lo mismo y al mismo tiempo.
Hermoso.
Ahora quiero que todos
difundan la buena noticia del entrenamiento de la atención plena,
que se eduquen,
enseñen a sus hijos,
pónganse el desafío.
Quiero empezar una revolución,
porque ya no queremos perder a nuestros soñadores, descubridores y dinamos,
sino que queremos alentar
a los futuros Edison, Einstein, Picasso, Louisa May Alcotts
y a los futuros grandes presentadores TED.
Muchas gracias.
(Aplausos)