0:00:15.098,0:00:18.843
Me gustaría preguntarles a todos[br]en esta hermosa audiencia,

0:00:18.843,0:00:21.027
tal y como él dijo:

0:00:21.597,0:00:24.888
si alguna vez y cuando

0:00:24.888,0:00:26.029
piensan en su infancia,

0:00:26.029,0:00:29.038
¿alguna vez les han enseñado [br]formalmente cómo prestar atención?

0:00:29.038,0:00:30.890
Se sentaron con Uds. y les dijeron:

0:00:30.890,0:00:32.825
"Paso 1. Paso 2. Paso 3.

0:00:32.825,0:00:34.993
Así es como debes prestar atención".

0:00:34.993,0:00:36.907
Me gustaría que levanten la mano

0:00:36.907,0:00:39.368
si se les enseñó fomalmente[br]cómo prestar atención

0:00:39.368,0:00:41.308
cuando eran niños.

0:00:42.559,0:00:43.559
(Risas)

0:00:44.810,0:00:47.600
Y para los que se preguntan:

0:00:47.600,0:00:50.390
¿qué es lo que acaba de decir?

0:00:50.390,0:00:52.868
y que están pensando:[br]¿quién es el siguiente orador?

0:00:52.868,0:00:56.108
o, ¿me he puesto desodorante hoy?

0:00:56.108,0:00:57.582
(Risas)

0:00:58.572,0:01:00.243
Uds. son como yo.

0:01:00.503,0:01:01.644
Como pueden ver,

0:01:01.644,0:01:03.397
son como yo.

0:01:03.397,0:01:04.423
Dios mío.

0:01:04.423,0:01:07.996
Me costaba y me sigue[br]costando prestar atención.

0:01:07.996,0:01:09.145
Y les digo lo siguiente:

0:01:09.145,0:01:11.829
voy a llevarles de vuelta[br]a la escuela primaria.

0:01:11.829,0:01:13.590
¿Recuerdan el armario de los abrigos?

0:01:13.590,0:01:15.777
En esa época del año,[br]todos tenían sus abrigos,

0:01:15.777,0:01:17.477
todos tenían sus cubículos

0:01:17.477,0:01:20.673
y las cosas que llevaban a la escuela [br]que no podían llevar a clase.

0:01:20.673,0:01:23.096
Un día, mi profesora pensó[br]que sería una buena idea,

0:01:23.096,0:01:25.390
en uno de los días en que[br]yo estaba en las nubes:

0:01:25.390,0:01:26.258
"Chris, Chris"

0:01:26.258,0:01:28.991
Me llevó al armario y me dijo:

0:01:28.991,0:01:31.167
"Creo que prestarás más atención aquí"

0:01:31.167,0:01:33.257
Y cerró la puerta detrás de mí.

0:01:33.257,0:01:36.824
Y miré a mi alredededor y dije: "Oh, sí".

0:01:36.824,0:01:39.838
Tomé todos los abrigos[br]y los tiré al suelo,

0:01:39.838,0:01:41.172
haciendo una gran pila.

0:01:41.172,0:01:43.139
Y tomé algunas hojas, las extendí,

0:01:43.139,0:01:45.306
y me quedé dormido[br]justo encima de ellos,

0:01:45.903,0:01:47.122
y tan solo me quedé ahí,

0:01:47.122,0:01:48.796
me quedé dormido unas tres horas,

0:01:48.796,0:01:50.281
y la profesora se olvidó de mí.

0:01:50.281,0:01:51.159
(Risas)

0:01:51.159,0:01:53.640
Y ella abre la puerta, me despierto,

0:01:53.640,0:01:55.006
y lo primero que digo es:

0:01:55.006,0:01:57.439
"Sí. ¡Me dormí en la escuela!

0:01:57.439,0:01:58.990
¡Qué increíble!".

0:01:58.990,0:02:01.023
Y luego salgo, todo feliz, ya saben,

0:02:01.023,0:02:03.755
y mis amigos me miran y dicen:

0:02:03.755,0:02:05.942
"¿Qué estabas haciendo ahí?"

0:02:05.942,0:02:06.975
(Risas)

0:02:06.975,0:02:08.438
"¿Qué? Yo ..."

0:02:08.438,0:02:12.021
Y luego se convirtió en:[br]"¿Me pasa algo malo?"

0:02:12.347,0:02:15.387
Yo era el niño del armario de abrigos.

0:02:15.387,0:02:16.971
Vaya.

0:02:16.971,0:02:19.620
Y luego pasaron unos años.

0:02:19.620,0:02:21.104
Imagínense esto: una clase,

0:02:21.104,0:02:23.822
hermosas mesas alineadas,

0:02:23.822,0:02:26.595
y aquí hay una mesa[br]de estudio, estilo 1970,

0:02:26.595,0:02:28.520
en la esquina de atrás, naranja.

0:02:28.520,0:02:31.654
Circular, genial, al estilo de 1970.

0:02:31.654,0:02:34.092
Había una pequeña ventana[br]a la que podían asomarse.

0:02:34.092,0:02:36.604
Bueno, ahí era donde yo estaba.

0:02:36.604,0:02:39.153
Y estaba sentado allí un día,

0:02:39.153,0:02:39.968
en las nubes.

0:02:39.968,0:02:41.587
Si ponen a un niño como yo allí,

0:02:41.587,0:02:44.783
me pongo a mirar a lo lejos[br]y a pensar sobre el espacio, sobre todo,

0:02:44.783,0:02:45.793
y echo un vistazo,

0:02:45.793,0:02:47.505
y veo al gran Brian,

0:02:47.505,0:02:50.356
otro niño con problemas de atención.

0:02:50.356,0:02:55.719
Y el trasero del gran Brian[br]estaba totalmente expuesto,

0:02:55.719,0:02:57.370
y pienso para mí mismo:

0:02:57.370,0:03:01.514
"¿Cuántas bolas de saliva podría[br]arrojar al trasero del gran Brian

0:03:01.514,0:03:02.514
(Risas)

0:03:02.519,0:03:03.782
antes que lo note?".

0:03:03.782,0:03:05.161
Y la respuesta es 20.

0:03:05.161,0:03:06.860
(Risas)

0:03:07.220,0:03:08.229
20.

0:03:08.229,0:03:11.002
Al llegar a 20, el gran Brian[br]se levantó y dijo: "¡Ey!"

0:03:11.002,0:03:14.139
Y mi profesora me agarró[br]del cuello y me llevó al pasillo,

0:03:14.139,0:03:16.760
tomó más hojas y me dejó en el pasillo,

0:03:16.760,0:03:17.770
y allí,

0:03:17.770,0:03:20.036
me senté y pensé: [br]"Ey, esto es genial".

0:03:20.036,0:03:22.203
Pero luego, otra vez,[br]el mismo pensamiento:

0:03:22.203,0:03:23.846
"¿Qué demonios me pasa?,

0:03:23.846,0:03:25.262
¿Por qué estoy aquí afuera?"

0:03:25.262,0:03:27.636
Y bien, sobreviví, dios mío.

0:03:27.636,0:03:30.085
Sobreviví a la escuela primaria,

0:03:30.085,0:03:31.388
a la secundaria,

0:03:31.388,0:03:33.417
y ni hablemos de la secundaria.

0:03:33.417,0:03:36.644
Y aquí estaba, en la graduación [br]de la preparatoria.

0:03:36.644,0:03:38.317
Estoy sentado, en la fila,

0:03:38.317,0:03:39.494
todos están felices.

0:03:39.494,0:03:41.084
Yo estaba sudando igual que ahora

0:03:41.084,0:03:44.884
porque tenía que obtener un 94[br]en mi examen de español para graduarme,

0:03:44.884,0:03:46.284
y estoy sentado, pensando.

0:03:46.284,0:03:47.121
"Por favor, Dios,

0:03:47.121,0:03:49.926
no me dejes ser otra vez[br]el niño del armario de los abrigos.

0:03:49.926,0:03:52.285
No me dejes ser el niño[br]en la mesa de estudio.

0:03:52.285,0:03:54.811
No esta vez, por favor".

0:03:54.811,0:03:56.123
Les diré algo.

0:03:56.123,0:03:58.048
Por eso estoy hoy aquí.

0:03:58.048,0:04:01.468
Me gustaría darles una alternativa[br]a poner a los niños en el armario,

0:04:01.468,0:04:02.953
a ponerlos en mesas de estudio,

0:04:02.953,0:04:06.390
o simplemente a decirles[br]el conocido: "Presta atención".

0:04:06.990,0:04:08.182
Quiero proponer algo,

0:04:08.182,0:04:10.966
porque la alegría de mi vida

0:04:10.966,0:04:15.715
está en la terapia con niños y adultos[br]con desafíos de atención.

0:04:15.715,0:04:18.832
Puedo iniciarles en el entrenamiento[br]de la atención plena,

0:04:18.832,0:04:20.552
entrenándolos para prestar atención:

0:04:20.552,0:04:22.648
"Paso 1. Paso 2. Paso 3.

0:04:22.648,0:04:24.128
Así es como se presta atención"

0:04:24.128,0:04:26.135
Desearía que alguien me hubiera enseñado

0:04:26.135,0:04:29.381
cómo sacar la mente [br]del trasero del gran Brian

0:04:29.381,0:04:31.931
y llevarla a las aburridas matemáticas,

0:04:31.931,0:04:35.349
estas cosas aburridas que me hacen[br]querer arrancarme el pelo.

0:04:35.349,0:04:36.785
Cómo puedo decir:

0:04:36.785,0:04:37.727
"Ahora no,

0:04:37.727,0:04:39.869
mira a los pendientes[br]colgantes de la maestra,

0:04:39.869,0:04:42.181
y así pensará que estoy[br]prestando atención".

0:04:42.181,0:04:43.681
Pero eso ayuda.

0:04:43.681,0:04:46.133
Les contaré algo.

0:04:46.743,0:04:50.697
Mi regalo a Uds. hoy es una [br]pequeña muestra de atención plena.

0:04:50.697,0:04:53.728
Un pequeña muestra en cuatro pasos,

0:04:53.728,0:04:54.877
y así, por un momento,

0:04:54.877,0:04:57.298
los llevaré a través de los cuatro pasos.

0:04:57.298,0:04:59.346
El primer paso es este:

0:04:59.346,0:05:02.481
voy a pedirles que cierren los ojos.

0:05:02.481,0:05:03.921
El segundo paso:

0:05:03.921,0:05:06.017
voy a tocar esta campanilla,

0:05:06.017,0:05:09.013
les pediré que se concentren[br]lo más que puedan,

0:05:09.013,0:05:11.263
sé que es difícil para algunos como yo,

0:05:11.263,0:05:14.601
pero concéntrense solo[br]en el sonido de la campanilla.

0:05:14.601,0:05:15.607
Eso es.

0:05:15.607,0:05:17.983
El tercer paso: si notan[br]que su mente se distrae,

0:05:17.983,0:05:20.196
como lo hará la mía,[br]aún estando aquí parado,

0:05:20.196,0:05:21.480
si notan que se distraen,

0:05:21.480,0:05:24.652
poco a poco, tráiganla de vuelta[br]al sonido de la campanilla.

0:05:24.652,0:05:26.179
Solo tráiganla suavemente.

0:05:26.179,0:05:30.695
Y el cuarto paso es: cuando[br]ya no puedan escucharla,

0:05:31.105,0:05:34.292
abran los ojos y levanten la mano,[br]y echaremos un vistazo alrededor.

0:05:34.292,0:05:35.605
Vale.

0:05:36.445,0:05:38.044
Allá vamos.

0:05:38.802,0:05:40.950
Uno, dos, tres. Ojos cerrados.

0:05:41.730,0:05:43.030
(Sonido de campana)

0:06:03.720,0:06:05.077
Miren a su alrededor.

0:06:05.077,0:06:05.930
Hermoso.

0:06:05.930,0:06:10.728
720 personas prestando atención[br]a lo mismo y al mismo tiempo.

0:06:10.728,0:06:12.224
Hermoso.

0:06:12.224,0:06:14.250
Ahora quiero que todos

0:06:14.250,0:06:17.877
difundan la buena noticia del[br]entrenamiento de la atención plena,

0:06:17.877,0:06:19.094
que se eduquen,

0:06:19.094,0:06:20.128
enseñen a sus hijos,

0:06:20.128,0:06:21.864
pónganse el desafío.

0:06:21.864,0:06:23.312
Quiero empezar una revolución,

0:06:23.312,0:06:27.170
porque ya no queremos perder a nuestros[br]soñadores, descubridores y dinamos,

0:06:27.170,0:06:28.831
sino que queremos alentar

0:06:28.831,0:06:33.944
a los futuros Edison, Einstein,[br]Picasso, Louisa May Alcotts

0:06:33.944,0:06:36.426
y a los futuros grandes presentadores TED.

0:06:36.426,0:06:37.993
Muchas gracias.

0:06:37.993,0:06:40.469
(Aplausos)