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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.36,0:00:02.93,Default,,0000,0000,0000,,有很長的一段時間，
Dialogue: 0,0:00:02.95,0:00:06.56,Default,,0000,0000,0000,,有兩個謎團一直困擾著我。
Dialogue: 0,0:00:06.69,0:00:08.95,Default,,0000,0000,0000,,我不了解它們，
Dialogue: 0,0:00:08.97,0:00:11.88,Default,,0000,0000,0000,,老實說，我也很害怕去探究它們。
Dialogue: 0,0:00:12.35,0:00:15.90,Default,,0000,0000,0000,,第一個謎是：我四十歲，
Dialogue: 0,0:00:15.92,0:00:18.99,Default,,0000,0000,0000,,我的一生中，年復一年，
Dialogue: 0,0:00:19.02,0:00:22.37,Default,,0000,0000,0000,,嚴重的憂鬱和焦慮越來越多，
Dialogue: 0,0:00:22.40,0:00:25.08,Default,,0000,0000,0000,,在美國、在英國，
Dialogue: 0,0:00:25.11,0:00:27.15,Default,,0000,0000,0000,,在整個西方世界都是。
Dialogue: 0,0:00:27.17,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,我想要了解原因。
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:33.38,Default,,0000,0000,0000,,為什麼我們會發生這種狀況？
Dialogue: 0,0:00:33.39,0:00:36.04,Default,,0000,0000,0000,,為什麼隨著每一年過去，
Dialogue: 0,0:00:36.06,0:00:39.55,Default,,0000,0000,0000,,越來越多的人覺得難以度過每一天？
Dialogue: 0,0:00:39.74,0:00:43.30,Default,,0000,0000,0000,,我之所以想了解這一點，\N是出於一個私人的謎團。
Dialogue: 0,0:00:43.32,0:00:46.16,Default,,0000,0000,0000,,我記得青少年時去看醫生，
Dialogue: 0,0:00:46.18,0:00:51.07,Default,,0000,0000,0000,,向醫生解釋說，我感覺痛苦\N好像不斷地從我身上滲漏出來。
Dialogue: 0,0:00:51.24,0:00:52.63,Default,,0000,0000,0000,,我無法控制它，
Dialogue: 0,0:00:52.66,0:00:54.94,Default,,0000,0000,0000,,我不了解為什麼會發生這種狀況，
Dialogue: 0,0:00:54.97,0:00:57.02,Default,,0000,0000,0000,,我也感到很羞恥。
Dialogue: 0,0:00:57.04,0:00:58.64,Default,,0000,0000,0000,,醫生跟我說了個故事，
Dialogue: 0,0:00:58.66,0:01:00.68,Default,,0000,0000,0000,,現在我了解他的意圖很好，
Dialogue: 0,0:01:00.70,0:01:03.46,Default,,0000,0000,0000,,但故事太簡化了，並非完全錯誤。
Dialogue: 0,0:01:03.48,0:01:06.40,Default,,0000,0000,0000,,我的醫生說：「我們知道\N人為什麼會這樣。
Dialogue: 0,0:01:06.43,0:01:10.66,Default,,0000,0000,0000,,有些人天生腦內的\N化學物質就失衡 ——
Dialogue: 0,0:01:10.68,0:01:12.10,Default,,0000,0000,0000,,顯然你是其中之一。
Dialogue: 0,0:01:12.13,0:01:14.11,Default,,0000,0000,0000,,我們只要開一些藥給你，
Dialogue: 0,0:01:14.14,0:01:16.23,Default,,0000,0000,0000,,你腦內的化學物質就能均衡正常。」
Dialogue: 0,0:01:16.26,0:01:18.93,Default,,0000,0000,0000,,所以我開始吃一種叫做克憂果的藥，
Dialogue: 0,0:01:18.96,0:01:21.39,Default,,0000,0000,0000,,它在不同的國家有不同的名稱。
Dialogue: 0,0:01:21.41,0:01:24.49,Default,,0000,0000,0000,,我感覺好很多，真的振作起來。
Dialogue: 0,0:01:24.52,0:01:27.95,Default,,0000,0000,0000,,但過沒多久，這種\N痛苦的感覺又回來了。
Dialogue: 0,0:01:27.97,0:01:30.54,Default,,0000,0000,0000,,所以我服用的劑量越來越高，
Dialogue: 0,0:01:30.56,0:01:34.94,Default,,0000,0000,0000,,後來的十三年，我所服用的\N劑量一直都是法定的最高量。
Dialogue: 0,0:01:35.40,0:01:38.79,Default,,0000,0000,0000,,在那十三年間大部分的時間，\N和幾乎是後段的全部時間，
Dialogue: 0,0:01:38.81,0:01:40.40,Default,,0000,0000,0000,,我仍然感到痛苦。
Dialogue: 0,0:01:40.42,0:01:43.40,Default,,0000,0000,0000,,我開始問我自己：\N「這是怎麼回事？
Dialogue: 0,0:01:43.43,0:01:48.12,Default,,0000,0000,0000,,因為你已經做了主流文化\N告訴你要做的所有事項——
Dialogue: 0,0:01:48.15,0:01:50.27,Default,,0000,0000,0000,,為什麼你仍然感覺這麼糟？」
Dialogue: 0,0:01:50.29,0:01:52.96,Default,,0000,0000,0000,,所以，為了探索這兩個謎，
Dialogue: 0,0:01:53.19,0:01:56.86,Default,,0000,0000,0000,,為了完成我寫的書，\N我踏上了一趟環球大旅程。
Dialogue: 0,0:01:56.89,0:01:58.57,Default,,0000,0000,0000,,旅行超過四萬英里。
Dialogue: 0,0:01:58.59,0:02:01.08,Default,,0000,0000,0000,,我想要和世界上\N最頂尖的專家坐下來談，
Dialogue: 0,0:02:01.11,0:02:03.28,Default,,0000,0000,0000,,了解憂鬱症和焦慮症的成因，
Dialogue: 0,0:02:03.30,0:02:05.17,Default,,0000,0000,0000,,還有很重要的，要如何解決，
Dialogue: 0,0:02:05.20,0:02:07.74,Default,,0000,0000,0000,,還想和那些經歷過憂鬱症\N和焦慮症的人談談，
Dialogue: 0,0:02:07.74,0:02:09.68,Default,,0000,0000,0000,,瞭解他們是用何種方法走出來的。
Dialogue: 0,0:02:09.80,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,一路上我認識了很多了不起的人，\N並向他們學到非常多。
Dialogue: 0,0:02:14.07,0:02:16.80,Default,,0000,0000,0000,,但我學到的重點是，
Dialogue: 0,0:02:17.07,0:02:20.10,Default,,0000,0000,0000,,目前，我們有科學證據證明
Dialogue: 0,0:02:20.13,0:02:23.56,Default,,0000,0000,0000,,憂鬱症和焦慮症的九種不同成因。
Dialogue: 0,0:02:23.86,0:02:26.67,Default,,0000,0000,0000,,其中兩種的確是受到生理的影響。
Dialogue: 0,0:02:26.69,0:02:29.38,Default,,0000,0000,0000,,你的基因可能會讓你\N對這些問題比較敏感，
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:31.33,Default,,0000,0000,0000,,不過它們無法決定你的命運。
Dialogue: 0,0:02:31.36,0:02:34.97,Default,,0000,0000,0000,,還有當你憂鬱時\N大腦的確會產生變化，
Dialogue: 0,0:02:34.99,0:02:36.69,Default,,0000,0000,0000,,讓你更難擺脫憂鬱。
Dialogue: 0,0:02:36.71,0:02:40.75,Default,,0000,0000,0000,,但已經證明，大部分\N造成憂鬱和焦慮的原因
Dialogue: 0,0:02:40.78,0:02:42.91,Default,,0000,0000,0000,,都跟生物學無關。
Dialogue: 0,0:02:43.52,0:02:46.10,Default,,0000,0000,0000,,而是與我們的生活方式有關。
Dialogue: 0,0:02:46.12,0:02:47.61,Default,,0000,0000,0000,,一旦你了解了它們，
Dialogue: 0,0:02:47.63,0:02:50.73,Default,,0000,0000,0000,,就會開啟一套截然不同的解決方案，
Dialogue: 0,0:02:50.76,0:02:54.88,Default,,0000,0000,0000,,可以和化學抗憂鬱劑一起\N提供給患者作為治療選項。
Dialogue: 0,0:02:55.28,0:02:56.75,Default,,0000,0000,0000,,比如，
Dialogue: 0,0:02:57.10,0:03:00.55,Default,,0000,0000,0000,,如果你很孤單，\N你比較有可能會憂鬱。
Dialogue: 0,0:03:00.57,0:03:05.32,Default,,0000,0000,0000,,如果你在工作職位上沒有任何\N掌控權，只能照別人的意思做，
Dialogue: 0,0:03:05.35,0:03:07.36,Default,,0000,0000,0000,,你就比較有可能會憂鬱。
Dialogue: 0,0:03:07.40,0:03:10.02,Default,,0000,0000,0000,,如果你很少走入大自然，
Dialogue: 0,0:03:10.05,0:03:11.92,Default,,0000,0000,0000,,你就比較有可能會憂鬱。
Dialogue: 0,0:03:11.94,0:03:16.06,Default,,0000,0000,0000,,我還發現，有一件事結合了\N許多憂鬱和焦慮的成因。
Dialogue: 0,0:03:16.09,0:03:18.34,Default,,0000,0000,0000,,不是所有的成因，但很多。
Dialogue: 0,0:03:18.36,0:03:20.03,Default,,0000,0000,0000,,大家都知道，
Dialogue: 0,0:03:20.05,0:03:22.71,Default,,0000,0000,0000,,你們都有自然的生理需求，對吧？
Dialogue: 0,0:03:22.74,0:03:23.91,Default,,0000,0000,0000,,當然。
Dialogue: 0,0:03:23.93,0:03:26.51,Default,,0000,0000,0000,,你們需要食物，你們需要水，
Dialogue: 0,0:03:26.54,0:03:28.77,Default,,0000,0000,0000,,你們需要庇護，你們需要乾淨的空氣。
Dialogue: 0,0:03:28.80,0:03:32.41,Default,,0000,0000,0000,,如果我把這些都奪走，\N你們很快就會出問題。
Dialogue: 0,0:03:32.93,0:03:34.42,Default,,0000,0000,0000,,但，同時，
Dialogue: 0,0:03:34.75,0:03:38.12,Default,,0000,0000,0000,,每個人也都有自然的精神需求。
Dialogue: 0,0:03:38.15,0:03:39.99,Default,,0000,0000,0000,,你們需要有歸屬感。
Dialogue: 0,0:03:40.21,0:03:43.27,Default,,0000,0000,0000,,你們需要感受到\N自己生活的意義和目的。
Dialogue: 0,0:03:43.30,0:03:45.83,Default,,0000,0000,0000,,你們需要人們關注你、重視你。
Dialogue: 0,0:03:45.85,0:03:48.41,Default,,0000,0000,0000,,你們需要覺得會有個具意義的未來。
Dialogue: 0,0:03:48.43,0:03:51.48,Default,,0000,0000,0000,,我們所建立的文化擅長很多事。
Dialogue: 0,0:03:51.51,0:03:54.41,Default,,0000,0000,0000,,很多方面都比以前更好——\N很高興我活在現代。
Dialogue: 0,0:03:54.43,0:03:56.93,Default,,0000,0000,0000,,但，我們越來越不擅長
Dialogue: 0,0:03:56.94,0:04:01.12,Default,,0000,0000,0000,,滿足這些深處、根本的心理需求。
Dialogue: 0,0:04:01.90,0:04:03.68,Default,,0000,0000,0000,,這不是唯一的問題，
Dialogue: 0,0:04:03.71,0:04:08.07,Default,,0000,0000,0000,,但我認為這是這種危機\N越來越高的主要原因。
Dialogue: 0,0:04:08.92,0:04:12.15,Default,,0000,0000,0000,,我很難去接受這個事實。
Dialogue: 0,0:04:12.17,0:04:14.88,Default,,0000,0000,0000,,我真的很努力去轉換這個概念：
Dialogue: 0,0:04:14.90,0:04:18.34,Default,,0000,0000,0000,,從原本認為我的憂鬱症\N只是我大腦的問題，
Dialogue: 0,0:04:18.35,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,轉變到是有許多原因造成的，
Dialogue: 0,0:04:20.52,0:04:22.58,Default,,0000,0000,0000,,包括我們許多的生活方式。
Dialogue: 0,0:04:22.61,0:04:24.97,Default,,0000,0000,0000,,我真正逐漸開始了解它，
Dialogue: 0,0:04:24.100,0:04:28.14,Default,,0000,0000,0000,,是有一天，我和一位\N南非的精神科醫師面談，
Dialogue: 0,0:04:28.16,0:04:31.13,Default,,0000,0000,0000,,德瑞克 ‧ 沙梅菲爾德博士。\N他是個很棒的人。
Dialogue: 0,0:04:31.17,0:04:34.49,Default,,0000,0000,0000,,柬埔寨於 2001 年\N首次提供化學抗憂鬱劑
Dialogue: 0,0:04:34.49,0:04:36.22,Default,,0000,0000,0000,,給人民使用，
Dialogue: 0,0:04:36.22,0:04:39.95,Default,,0000,0000,0000,,正好那時沙梅菲爾德博士也在那裡。\N
Dialogue: 0,0:04:39.98,0:04:43.18,Default,,0000,0000,0000,,當地的醫生，柬埔寨人，\N從來沒有聽過這些藥物，
Dialogue: 0,0:04:43.19,0:04:46.10,Default,,0000,0000,0000,,他們問這些是什麼？他做了解釋。
Dialogue: 0,0:04:46.15,0:04:47.68,Default,,0000,0000,0000,,他們對他說：
Dialogue: 0,0:04:47.71,0:04:50.40,Default,,0000,0000,0000,,「我們不需要，我們已經\N有抗憂鬱劑了。」
Dialogue: 0,0:04:50.43,0:04:52.16,Default,,0000,0000,0000,,他說：「什麼意思？」
Dialogue: 0,0:04:52.19,0:04:55.43,Default,,0000,0000,0000,,他以為他們會說某種藥草療法，
Dialogue: 0,0:04:55.45,0:04:59.22,Default,,0000,0000,0000,,如聖約翰草、銀杏之類的。
Dialogue: 0,0:04:59.91,0:05:02.30,Default,,0000,0000,0000,,但，他們卻告訴他一個故事。
Dialogue: 0,0:05:02.80,0:05:06.38,Default,,0000,0000,0000,,在他們的社區\N有個農夫，在稻田工作。
Dialogue: 0,0:05:06.40,0:05:08.17,Default,,0000,0000,0000,,有一天，他踩到了地雷，
Dialogue: 0,0:05:08.20,0:05:10.39,Default,,0000,0000,0000,,那是和美國打戰時留下來的，
Dialogue: 0,0:05:10.41,0:05:11.82,Default,,0000,0000,0000,,他的腿被炸斷了。
Dialogue: 0,0:05:11.85,0:05:13.28,Default,,0000,0000,0000,,他們幫他裝了義肢，
Dialogue: 0,0:05:13.31,0:05:15.81,Default,,0000,0000,0000,,一陣子之後，他又回到田裡工作。
Dialogue: 0,0:05:15.83,0:05:18.31,Default,,0000,0000,0000,,但，很顯然，戴著義肢
Dialogue: 0,0:05:18.31,0:05:20.33,Default,,0000,0000,0000,,在水中工作非常痛苦，
Dialogue: 0,0:05:20.36,0:05:23.22,Default,,0000,0000,0000,,我猜想，要他回到當初\N被炸傷的稻田裡工作
Dialogue: 0,0:05:23.24,0:05:24.88,Default,,0000,0000,0000,,也是件很難過的事。
Dialogue: 0,0:05:24.90,0:05:27.14,Default,,0000,0000,0000,,這個人開始整天哭泣，
Dialogue: 0,0:05:27.33,0:05:28.76,Default,,0000,0000,0000,,他拒絕下床，
Dialogue: 0,0:05:28.78,0:05:31.67,Default,,0000,0000,0000,,他出現了典型憂鬱症的所有病徵。
Dialogue: 0,0:05:32.01,0:05:33.38,Default,,0000,0000,0000,,柬埔寨醫生說：
Dialogue: 0,0:05:33.40,0:05:35.69,Default,,0000,0000,0000,,「此時，我們給了他抗憂鬱劑。」
Dialogue: 0,0:05:35.71,0:05:38.20,Default,,0000,0000,0000,,沙梅菲爾德博士問：「那是什麼？」
Dialogue: 0,0:05:38.37,0:05:41.18,Default,,0000,0000,0000,,他們解釋，那就是他們去陪他坐坐。
Dialogue: 0,0:05:41.98,0:05:43.58,Default,,0000,0000,0000,,他們傾聽他說話。
Dialogue: 0,0:05:44.46,0:05:47.01,Default,,0000,0000,0000,,他們了解他的痛苦是合情合理的——
Dialogue: 0,0:05:47.04,0:05:49.96,Default,,0000,0000,0000,,他在憂鬱的煎熬中很難看到這一點，
Dialogue: 0,0:05:49.98,0:05:53.64,Default,,0000,0000,0000,,但其實，他生活中造成憂鬱的成因\N是完全可以理解的。
Dialogue: 0,0:05:53.97,0:05:57.07,Default,,0000,0000,0000,,其中一位醫生在跟\N社區民眾談話時，想到：
Dialogue: 0,0:05:57.09,0:06:01.13,Default,,0000,0000,0000,,「如果我們買一頭牛給這個人，\N他就能變成酪農，
Dialogue: 0,0:06:01.17,0:06:05.22,Default,,0000,0000,0000,,他就不用待在讓他感覺\N這麼糟的田裡工作了。」
Dialogue: 0,0:06:05.24,0:06:07.53,Default,,0000,0000,0000,,所以他們買了一頭牛給他。
Dialogue: 0,0:06:07.56,0:06:10.23,Default,,0000,0000,0000,,幾週之內，他就不再哭泣了，
Dialogue: 0,0:06:10.25,0:06:12.16,Default,,0000,0000,0000,,一個月之內，憂鬱症也沒了。
Dialogue: 0,0:06:12.19,0:06:16.44,Default,,0000,0000,0000,,他們對沙梅菲爾德博士說：\N「博士，那頭牛就是抗憂鬱劑，
Dialogue: 0,0:06:16.45,0:06:18.47,Default,,0000,0000,0000,,那就是你的意思，對吧？」
Dialogue: 0,0:06:18.50,0:06:22.30,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）（掌聲）
Dialogue: 0,0:06:22.33,0:06:25.86,Default,,0000,0000,0000,,如果在座大部分的人在成長過成中\N被灌輸的憂鬱症知識和我相同，
Dialogue: 0,0:06:25.86,0:06:27.91,Default,,0000,0000,0000,,這聽起來會像是個爛笑話吧？
Dialogue: 0,0:06:27.93,0:06:31.86,Default,,0000,0000,0000,,「我去找醫生拿抗憂鬱劑，\N她給了我一頭牛。」
Dialogue: 0,0:06:31.88,0:06:34.82,Default,,0000,0000,0000,,但，那些柬埔寨醫生靠著直覺，
Dialogue: 0,0:06:34.85,0:06:37.82,Default,,0000,0000,0000,,根據這個個案，\N沒有科學根據的軼事，
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:41.13,Default,,0000,0000,0000,,就知道了世界上最重要的醫療組織，
Dialogue: 0,0:06:41.16,0:06:43.24,Default,,0000,0000,0000,,世界衛生組織，
Dialogue: 0,0:06:43.27,0:06:45.46,Default,,0000,0000,0000,,根據最佳科學證據所得之結果，
Dialogue: 0,0:06:45.48,0:06:47.97,Default,,0000,0000,0000,,數年來持續在告訴我們的事。
Dialogue: 0,0:06:48.58,0:06:50.50,Default,,0000,0000,0000,,如果你感到憂鬱，
Dialogue: 0,0:06:50.53,0:06:51.91,Default,,0000,0000,0000,,如果你感到焦慮，
Dialogue: 0,0:06:53.01,0:06:56.03,Default,,0000,0000,0000,,你並不是軟弱，你並沒有發瘋，
Dialogue: 0,0:06:56.29,0:07:00.18,Default,,0000,0000,0000,,基本上，你並不是零件故障的機器。
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:03.88,Default,,0000,0000,0000,,你是人類，只是有些需求未被滿足。
Dialogue: 0,0:07:03.92,0:07:07.35,Default,,0000,0000,0000,,這裡還有一點也同等重要，\N要想想那些柬埔寨醫生
Dialogue: 0,0:07:07.38,0:07:09.62,Default,,0000,0000,0000,,及世界衛生組織並沒有說什麼。
Dialogue: 0,0:07:09.64,0:07:11.36,Default,,0000,0000,0000,,他們沒有對這位農夫說：
Dialogue: 0,0:07:11.38,0:07:14.18,Default,,0000,0000,0000,,「嘿，老兄，你得要振作起來。
Dialogue: 0,0:07:14.20,0:07:17.47,Default,,0000,0000,0000,,想辦法解決這個問題\N是你自己的責任。」
Dialogue: 0,0:07:17.85,0:07:19.84,Default,,0000,0000,0000,,正好相反，他們說的是：
Dialogue: 0,0:07:19.87,0:07:23.39,Default,,0000,0000,0000,,「我們大家在此一起陪你振作起來，
Dialogue: 0,0:07:23.42,0:07:27.83,Default,,0000,0000,0000,,我們同心協力就能\N想辦法解決這個問題。」
Dialogue: 0,0:07:28.54,0:07:32.56,Default,,0000,0000,0000,,這是每個憂鬱的人都需要的，
Dialogue: 0,0:07:32.58,0:07:35.83,Default,,0000,0000,0000,,也是每個憂鬱的人都應得的。
Dialogue: 0,0:07:35.85,0:07:38.84,Default,,0000,0000,0000,,這就是為什麼聯合國\N最頂尖的醫生之一
Dialogue: 0,0:07:38.86,0:07:42.72,Default,,0000,0000,0000,,在 2017 世界衛生日的官方聲明中，
Dialogue: 0,0:07:42.72,0:07:45.54,Default,,0000,0000,0000,,說我們需要少談一點化學失衡，
Dialogue: 0,0:07:45.56,0:07:48.62,Default,,0000,0000,0000,,多談一點生活方式的失衡。
Dialogue: 0,0:07:48.92,0:07:53.04,Default,,0000,0000,0000,,藥物的確能讓某些人喘口氣——\N有段時間我確實得到舒緩——
Dialogue: 0,0:07:53.07,0:07:57.50,Default,,0000,0000,0000,,但，正因為這個問題\N超越生物學的範疇，
Dialogue: 0,0:07:57.52,0:08:00.58,Default,,0000,0000,0000,,因此解決方案也得要更深入。
Dialogue: 0,0:08:00.60,0:08:03.19,Default,,0000,0000,0000,,但，當我初次聽到這些時，
Dialogue: 0,0:08:03.21,0:08:04.90,Default,,0000,0000,0000,,我記得我心想：
Dialogue: 0,0:08:04.92,0:08:08.19,Default,,0000,0000,0000,,「好，我看到了科學證據，\N也閱讀了很多文獻，
Dialogue: 0,0:08:08.22,0:08:10.92,Default,,0000,0000,0000,,我訪問的很多專家\N都解釋了這個狀況，」
Dialogue: 0,0:08:10.92,0:08:14.06,Default,,0000,0000,0000,,但我不斷想著：\N「我們怎麼可能辦到？」
Dialogue: 0,0:08:14.08,0:08:16.05,Default,,0000,0000,0000,,讓我們憂鬱的事物，
Dialogue: 0,0:08:16.08,0:08:20.15,Default,,0000,0000,0000,,大部分的情況下都比\N柬埔寨農夫的狀況還要複雜。
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:22.81,Default,,0000,0000,0000,,根據那個觀點的話，\N我們要從何處著手進行呢？
Dialogue: 0,0:08:22.84,0:08:25.87,Default,,0000,0000,0000,,但，在為自己寫書而踏上的
Dialogue: 0,0:08:25.88,0:08:27.68,Default,,0000,0000,0000,,漫長世界之旅中，
Dialogue: 0,0:08:27.70,0:08:30.30,Default,,0000,0000,0000,,我不斷遇到一些確實在這麼做的人，
Dialogue: 0,0:08:30.32,0:08:32.78,Default,,0000,0000,0000,,從雪黎、舊金山
Dialogue: 0,0:08:32.80,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,到聖保羅。
Dialogue: 0,0:08:33.100,0:08:36.06,Default,,0000,0000,0000,,我不斷遇到一些人，他們都了解
Dialogue: 0,0:08:36.08,0:08:38.43,Default,,0000,0000,0000,,憂鬱症和焦慮症的更深層成因，
Dialogue: 0,0:08:38.46,0:08:40.87,Default,,0000,0000,0000,,且大家團結起來，解決它們。
Dialogue: 0,0:08:40.90,0:08:44.60,Default,,0000,0000,0000,,我無法跟各位聊所有這些\N我遇到、寫出來的非凡人物，
Dialogue: 0,0:08:44.60,0:08:48.17,Default,,0000,0000,0000,,也無法談到我所了解造成\N憂鬱症和焦慮症的九個成因，
Dialogue: 0,0:08:48.18,0:08:52.23,Default,,0000,0000,0000,,他們不會讓我講十小時的\NTED 演說 —— 你可以跟他們客訴。
Dialogue: 0,0:08:52.26,0:08:54.79,Default,,0000,0000,0000,,但我想把焦點放在兩個成因上，
Dialogue: 0,0:08:54.81,0:08:58.46,Default,,0000,0000,0000,,如果可以的話，再談兩個\N從它們發展出來的解決方案。
Dialogue: 0,0:08:58.58,0:09:00.07,Default,,0000,0000,0000,,第一個，
Dialogue: 0,0:09:00.28,0:09:03.29,Default,,0000,0000,0000,,我們是人類史上最孤單的社會。
Dialogue: 0,0:09:03.32,0:09:06.15,Default,,0000,0000,0000,,最近有一項研究，詢問美國人：
Dialogue: 0,0:09:06.17,0:09:09.32,Default,,0000,0000,0000,,「你是否覺得你不再\N和任何人親近了？」
Dialogue: 0,0:09:09.35,0:09:14.39,Default,,0000,0000,0000,,39% 的人說他們正是如此。\N「不再和任何人親近了。」
Dialogue: 0,0:09:14.41,0:09:16.91,Default,,0000,0000,0000,,從孤單的國際測量指標來看，
Dialogue: 0,0:09:16.93,0:09:19.49,Default,,0000,0000,0000,,英國和歐洲其他地方\N緊接在美國之後，
Dialogue: 0,0:09:19.51,0:09:21.30,Default,,0000,0000,0000,,所以各位也別沾沾自喜。
Dialogue: 0,0:09:21.32,0:09:22.33,Default,,0000,0000,0000,,（笑聲）
Dialogue: 0,0:09:22.36,0:09:26.44,Default,,0000,0000,0000,,我花了很多時間和世上\N最頂尖的專家討論孤單這個議題，
Dialogue: 0,0:09:26.44,0:09:29.88,Default,,0000,0000,0000,,有位很了不起的人，\N芝加哥的約翰‧卡喬波教授，
Dialogue: 0,0:09:29.90,0:09:32.96,Default,,0000,0000,0000,,他在研究中提出的\N一個問題讓我想了很多。
Dialogue: 0,0:09:32.99,0:09:35.06,Default,,0000,0000,0000,,約翰卡喬波問：
Dialogue: 0,0:09:35.32,0:09:36.97,Default,,0000,0000,0000,,「我們為什麼存在？
Dialogue: 0,0:09:36.99,0:09:38.94,Default,,0000,0000,0000,,我們為什麼在這裡，\N為什麼活著？」
Dialogue: 0,0:09:38.97,0:09:40.89,Default,,0000,0000,0000,,一個重要理由
Dialogue: 0,0:09:41.20,0:09:44.02,Default,,0000,0000,0000,,就是我們在非洲無樹平原上的祖先
Dialogue: 0,0:09:44.04,0:09:45.92,Default,,0000,0000,0000,,非常擅長一件事。
Dialogue: 0,0:09:46.29,0:09:49.40,Default,,0000,0000,0000,,他們獵殺的動物\N體型通常都比他們還大，
Dialogue: 0,0:09:49.42,0:09:52.63,Default,,0000,0000,0000,,他們獵殺的動物\N速度通常都比他們還快，
Dialogue: 0,0:09:52.65,0:09:55.65,Default,,0000,0000,0000,,但他們非常擅於組成團體
Dialogue: 0,0:09:55.68,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,同心協力。
Dialogue: 0,0:09:57.30,0:09:59.56,Default,,0000,0000,0000,,這是我們這個物種的超能力——
Dialogue: 0,0:09:59.58,0:10:00.99,Default,,0000,0000,0000,,我們會團結，
Dialogue: 0,0:10:01.01,0:10:03.49,Default,,0000,0000,0000,,就像蜜蜂演化成居住在蜂巢中，
Dialogue: 0,0:10:03.51,0:10:05.75,Default,,0000,0000,0000,,人類演化成居住在部落中。
Dialogue: 0,0:10:05.77,0:10:09.58,Default,,0000,0000,0000,,我們是史上最早開始
Dialogue: 0,0:10:10.49,0:10:12.33,Default,,0000,0000,0000,,拆散部落的人類。
Dialogue: 0,0:10:12.48,0:10:14.55,Default,,0000,0000,0000,,這讓我們感覺糟透了。
Dialogue: 0,0:10:15.05,0:10:17.19,Default,,0000,0000,0000,,但不一定要如此。
Dialogue: 0,0:10:17.22,0:10:19.85,Default,,0000,0000,0000,,事實上，我書中和人生中的一位英雄
Dialogue: 0,0:10:19.87,0:10:21.97,Default,,0000,0000,0000,,是一位名為山姆‧艾佛林頓的醫生。
Dialogue: 0,0:10:21.99,0:10:24.73,Default,,0000,0000,0000,,他是在東倫敦貧窮地區\N執業的家庭醫生，
Dialogue: 0,0:10:24.76,0:10:26.33,Default,,0000,0000,0000,,我在那裡住過很多年。
Dialogue: 0,0:10:26.36,0:10:28.04,Default,,0000,0000,0000,,山姆感到很不舒服，
Dialogue: 0,0:10:28.08,0:10:32.09,Default,,0000,0000,0000,,他有很多病人來找他都是\N因為嚴重的憂鬱症和焦慮症。
Dialogue: 0,0:10:32.12,0:10:34.54,Default,,0000,0000,0000,,他跟我一樣不反對化學抗憂鬱劑，
Dialogue: 0,0:10:34.56,0:10:36.40,Default,,0000,0000,0000,,他認為藥物能讓部分人舒緩症狀。
Dialogue: 0,0:10:36.40,0:10:37.81,Default,,0000,0000,0000,,但他知道兩件事。
Dialogue: 0,0:10:37.83,0:10:39.27,Default,,0000,0000,0000,,第一，
Dialogue: 0,0:10:39.55,0:10:41.74,Default,,0000,0000,0000,,大部分的時候，他的病人
Dialogue: 0,0:10:41.76,0:10:45.82,Default,,0000,0000,0000,,會憂鬱和焦慮的理由是\N完全可以理解的，比如孤單。
Dialogue: 0,0:10:45.85,0:10:49.17,Default,,0000,0000,0000,,第二，雖然藥物可以\N舒緩某一部分人的症狀
Dialogue: 0,0:10:49.20,0:10:51.58,Default,,0000,0000,0000,,但卻無法解決大多數人的問題，
Dialogue: 0,0:10:51.61,0:10:53.14,Default,,0000,0000,0000,,背後的問題。
Dialogue: 0,0:10:53.87,0:10:56.52,Default,,0000,0000,0000,,有一天，山姆決定\N帶頭嘗試一種不同的方法。
Dialogue: 0,0:10:56.55,0:10:58.100,Default,,0000,0000,0000,,一名女子來到他的中心，\N他的醫療中心，
Dialogue: 0,0:10:59.02,0:11:00.49,Default,,0000,0000,0000,,她叫做麗莎‧康寧漢。
Dialogue: 0,0:11:00.51,0:11:02.39,Default,,0000,0000,0000,,我後來認識了麗莎。
Dialogue: 0,0:11:02.41,0:11:06.50,Default,,0000,0000,0000,,因為麗莎有極嚴重的憂鬱症和焦慮症，\N她一直被禁閉在家中，
Dialogue: 0,0:11:06.52,0:11:07.98,Default,,0000,0000,0000,,長達七年。
Dialogue: 0,0:11:08.90,0:11:11.82,Default,,0000,0000,0000,,當她到山姆的中心時，\N她被告知：「別擔心，
Dialogue: 0,0:11:11.85,0:11:13.68,Default,,0000,0000,0000,,我們會繼續給你那些藥物，
Dialogue: 0,0:11:13.70,0:11:16.34,Default,,0000,0000,0000,,但我們也會開其他的處方箋給妳。
Dialogue: 0,0:11:16.52,0:11:19.96,Default,,0000,0000,0000,,我們要開給你的處方箋，\N是每週來這個中心兩次，
Dialogue: 0,0:11:19.99,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,和一群也患有憂鬱和焦慮的人聚會，
Dialogue: 0,0:11:22.79,0:11:25.42,Default,,0000,0000,0000,,但不是要談你們有多可憐，
Dialogue: 0,0:11:25.62,0:11:29.17,Default,,0000,0000,0000,,而是要想出你們可以\N一起做什麼有意義的事，
Dialogue: 0,0:11:29.20,0:11:32.30,Default,,0000,0000,0000,,這樣你們才不會覺得孤單，\N不會覺得活著沒意思。」
Dialogue: 0,0:11:32.32,0:11:34.58,Default,,0000,0000,0000,,這群人初次見面時，
Dialogue: 0,0:11:35.12,0:11:37.38,Default,,0000,0000,0000,,麗莎因為焦慮症發作而開始嘔吐，
Dialogue: 0,0:11:37.40,0:11:39.32,Default,,0000,0000,0000,,這對她來說太難以招架了。
Dialogue: 0,0:11:39.35,0:11:41.98,Default,,0000,0000,0000,,但有人順撫她的背，\N這群人開始談話，
Dialogue: 0,0:11:42.00,0:11:43.68,Default,,0000,0000,0000,,他們說：「我們能做什麼？」
Dialogue: 0,0:11:43.70,0:11:47.23,Default,,0000,0000,0000,,這些人像我一樣是市中心貧民區的\N東倫敦人，不懂園藝。
Dialogue: 0,0:11:47.25,0:11:49.01,Default,,0000,0000,0000,,他們說：「一起學園藝如何？」
Dialogue: 0,0:11:49.03,0:11:51.98,Default,,0000,0000,0000,,在醫生的辦公室後方\N有一塊灌木叢林地。
Dialogue: 0,0:11:52.01,0:11:54.22,Default,,0000,0000,0000,,「我們何不把這塊地變成花園？」
Dialogue: 0,0:11:54.27,0:11:56.57,Default,,0000,0000,0000,,他們開始去圖書館借書，
Dialogue: 0,0:11:56.58,0:11:58.83,Default,,0000,0000,0000,,開始看 YouTube 上的影片。
Dialogue: 0,0:11:58.85,0:12:01.50,Default,,0000,0000,0000,,他們開始把手伸進泥土裡。
Dialogue: 0,0:12:01.84,0:12:04.89,Default,,0000,0000,0000,,他們開始學習季節的節奏。
Dialogue: 0,0:12:04.91,0:12:06.24,Default,,0000,0000,0000,,有很多證據顯示，
Dialogue: 0,0:12:06.27,0:12:09.50,Default,,0000,0000,0000,,接觸大自然世界就是\N很強大的抗憂鬱劑。
Dialogue: 0,0:12:09.92,0:12:12.93,Default,,0000,0000,0000,,但，他們開始做更重要的事。
Dialogue: 0,0:12:13.35,0:12:15.38,Default,,0000,0000,0000,,他們開始形成社群。
Dialogue: 0,0:12:15.40,0:12:17.21,Default,,0000,0000,0000,,他們開始形成團體。
Dialogue: 0,0:12:17.24,0:12:19.26,Default,,0000,0000,0000,,他們開始關心彼此。
Dialogue: 0,0:12:19.28,0:12:20.96,Default,,0000,0000,0000,,如果他們當中有人沒出現，
Dialogue: 0,0:12:20.98,0:12:23.31,Default,,0000,0000,0000,,其他人會去找他，問：「你還好嗎？」
Dialogue: 0,0:12:23.33,0:12:25.86,Default,,0000,0000,0000,,協助他找出那天讓他心煩的事。
Dialogue: 0,0:12:25.90,0:12:27.79,Default,,0000,0000,0000,,麗莎是這樣跟我說的：
Dialogue: 0,0:12:27.99,0:12:30.28,Default,,0000,0000,0000,,「當花園開始綻放，
Dialogue: 0,0:12:30.61,0:12:32.30,Default,,0000,0000,0000,,我們也開始綻放。」
Dialogue: 0,0:12:32.47,0:12:34.51,Default,,0000,0000,0000,,這種方法叫做「社交處方」，
Dialogue: 0,0:12:34.53,0:12:36.04,Default,,0000,0000,0000,,在歐洲各地都有。
Dialogue: 0,0:12:36.07,0:12:38.37,Default,,0000,0000,0000,,目前證據不多，但在持續增加中，
Dialogue: 0,0:12:38.39,0:12:41.16,Default,,0000,0000,0000,,證明這個方法能真正且有意義地
Dialogue: 0,0:12:41.18,0:12:43.28,Default,,0000,0000,0000,,讓憂鬱症和焦慮症的狀況減輕。
Dialogue: 0,0:12:43.30,0:12:47.02,Default,,0000,0000,0000,,有一天，記得我站在花園裡，
Dialogue: 0,0:12:47.04,0:12:49.53,Default,,0000,0000,0000,,麗莎和她曾經憂鬱的朋友\N所建造的花園——
Dialogue: 0,0:12:49.55,0:12:51.13,Default,,0000,0000,0000,,那個花園真的很美——
Dialogue: 0,0:12:51.16,0:12:52.35,Default,,0000,0000,0000,,當時我心想，
Dialogue: 0,0:12:52.37,0:12:56.24,Default,,0000,0000,0000,,這個想法的靈感來自\N澳洲的休伊‧麥凱教授。
Dialogue: 0,0:12:56.27,0:13:00.65,Default,,0000,0000,0000,,我想通常在這種文化下，\N當大家感到低潮時，
Dialogue: 0,0:13:00.67,0:13:03.74,Default,,0000,0000,0000,,我們會對他們說——\N我相信大家都說過，我就有——
Dialogue: 0,0:13:03.76,0:13:07.33,Default,,0000,0000,0000,,我們會說：「你只是需要\N做自己，做你自己。」
Dialogue: 0,0:13:07.74,0:13:10.69,Default,,0000,0000,0000,,我了解到，其實我們\N應該是要對他們說：
Dialogue: 0,0:13:10.72,0:13:12.19,Default,,0000,0000,0000,,「不要做自己。
Dialogue: 0,0:13:12.31,0:13:13.64,Default,,0000,0000,0000,,不要做你自己。
Dialogue: 0,0:13:14.22,0:13:16.43,Default,,0000,0000,0000,,做我們，成為我們。
Dialogue: 0,0:13:16.76,0:13:18.50,Default,,0000,0000,0000,,成為團體的一份子。」
Dialogue: 0,0:13:18.53,0:13:21.82,Default,,0000,0000,0000,,（掌聲）
Dialogue: 0,0:13:21.84,0:13:24.42,Default,,0000,0000,0000,,這些問題的解決方案
Dialogue: 0,0:13:24.45,0:13:28.75,Default,,0000,0000,0000,,不是更依賴你自個兒孤立的資源——
Dialogue: 0,0:13:28.80,0:13:30.94,Default,,0000,0000,0000,,那是讓我們陷入這危機的部分原因。
Dialogue: 0,0:13:30.94,0:13:34.06,Default,,0000,0000,0000,,解決方案需要的是重新\N和比自己更大的東西做連結。
Dialogue: 0,0:13:34.06,0:13:36.98,Default,,0000,0000,0000,,那就連結到了憂鬱症\N和焦慮症的另一個成因，
Dialogue: 0,0:13:37.01,0:13:38.95,Default,,0000,0000,0000,,也是我要和大家談的。
Dialogue: 0,0:13:38.98,0:13:40.77,Default,,0000,0000,0000,,大家都知道，
Dialogue: 0,0:13:41.01,0:13:44.75,Default,,0000,0000,0000,,垃圾食物主宰了我們的飲食，\N讓我們的身體出現毛病。
Dialogue: 0,0:13:44.78,0:13:46.98,Default,,0000,0000,0000,,我並不是帶著優越感這麼說的。
Dialogue: 0,0:13:47.01,0:13:49.40,Default,,0000,0000,0000,,我來這裡演講之前\N真的是去吃了麥當勞。
Dialogue: 0,0:13:49.43,0:13:51.91,Default,,0000,0000,0000,,我看到大家都吃健康的 TED 早餐，
Dialogue: 0,0:13:51.91,0:13:53.40,Default,,0000,0000,0000,,我心想...免談 。
Dialogue: 0,0:13:53.40,0:13:58.11,Default,,0000,0000,0000,,但就像垃圾食物主宰了我們的\N飲食，讓我們的身體出現毛病，
Dialogue: 0,0:13:58.13,0:14:02.24,Default,,0000,0000,0000,,某種垃圾價值觀也主宰了我們的大腦，
Dialogue: 0,0:14:02.27,0:14:04.12,Default,,0000,0000,0000,,讓我們的心理出現毛病。
Dialogue: 0,0:14:04.16,0:14:07.14,Default,,0000,0000,0000,,數千年來都有哲學家說，
Dialogue: 0,0:14:07.28,0:14:09.82,Default,,0000,0000,0000,,如果你認為人生的重點就是金錢、
Dialogue: 0,0:14:09.83,0:14:11.87,Default,,0000,0000,0000,,地位和炫耀，
Dialogue: 0,0:14:11.90,0:14:13.42,Default,,0000,0000,0000,,你將會感覺糟透了。
Dialogue: 0,0:14:13.44,0:14:15.14,Default,,0000,0000,0000,,那並非叔本華的原句，
Dialogue: 0,0:14:15.16,0:14:17.31,Default,,0000,0000,0000,,但他說的意思大致就是如此。
Dialogue: 0,0:14:17.33,0:14:20.36,Default,,0000,0000,0000,,但很奇怪，幾乎沒有人\N針對這點做科學研究，
Dialogue: 0,0:14:20.38,0:14:24.03,Default,,0000,0000,0000,,一直到我認識的一位\N非凡人物，提姆‧卡瑟，
Dialogue: 0,0:14:24.05,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,伊利諾州諾克斯學院的教授，
Dialogue: 0,0:14:26.37,0:14:28.93,Default,,0000,0000,0000,,至今他研究這個主題\N已有三十年的時間了。
Dialogue: 0,0:14:28.96,0:14:31.97,Default,,0000,0000,0000,,他的研究指出好幾個非常重要的重點。
Dialogue: 0,0:14:31.100,0:14:35.19,Default,,0000,0000,0000,,首先，你越是相信
Dialogue: 0,0:14:35.21,0:14:39.58,Default,,0000,0000,0000,,你可以用金錢與炫耀來脫離悲傷，
Dialogue: 0,0:14:39.60,0:14:41.41,Default,,0000,0000,0000,,走入美好的生活，
Dialogue: 0,0:14:41.82,0:14:44.73,Default,,0000,0000,0000,,你就越有可能變得憂鬱和焦慮。
Dialogue: 0,0:14:44.75,0:14:46.05,Default,,0000,0000,0000,,第二，
Dialogue: 0,0:14:46.07,0:14:47.88,Default,,0000,0000,0000,,我們這個社會
Dialogue: 0,0:14:47.91,0:14:50.66,Default,,0000,0000,0000,,越來越被這些信念給影響和驅動。
Dialogue: 0,0:14:50.68,0:14:52.10,Default,,0000,0000,0000,,我一生中都處在
Dialogue: 0,0:14:52.12,0:14:56.31,Default,,0000,0000,0000,,廣告、IG 等等的壓力影響之下。
Dialogue: 0,0:14:56.86,0:14:59.04,Default,,0000,0000,0000,,當在想這個議題時，我了解到，
Dialogue: 0,0:14:59.07,0:15:03.52,Default,,0000,0000,0000,,我們打從出生就一直\N被餵食某種的心靈肯德基。
Dialogue: 0,0:15:04.05,0:15:07.93,Default,,0000,0000,0000,,我們都被訓練成\N從錯誤的地方去尋找快樂，
Dialogue: 0,0:15:07.95,0:15:10.72,Default,,0000,0000,0000,,就像垃圾食物無法滿足你的營養需求，
Dialogue: 0,0:15:10.74,0:15:12.84,Default,,0000,0000,0000,,還會讓你感覺更糟，
Dialogue: 0,0:15:13.07,0:15:16.21,Default,,0000,0000,0000,,垃圾價值觀也無法滿足你的心理需求，
Dialogue: 0,0:15:16.23,0:15:18.87,Default,,0000,0000,0000,,且它們會讓你遠離美好生活。
Dialogue: 0,0:15:18.90,0:15:21.52,Default,,0000,0000,0000,,但，當我初次和卡瑟教授相處時，
Dialogue: 0,0:15:21.54,0:15:23.02,Default,,0000,0000,0000,,我了解到所有這些，
Dialogue: 0,0:15:23.05,0:15:25.63,Default,,0000,0000,0000,,當時覺得五味雜陳。
Dialogue: 0,0:15:25.66,0:15:28.35,Default,,0000,0000,0000,,因為一方面，我覺得這很有挑戰性。
Dialogue: 0,0:15:28.37,0:15:31.63,Default,,0000,0000,0000,,瞭解到在我人生當中，\N當我覺得沮喪時，
Dialogue: 0,0:15:31.66,0:15:33.53,Default,,0000,0000,0000,,我有多常會以炫耀式的、
Dialogue: 0,0:15:33.53,0:15:37.06,Default,,0000,0000,0000,,虛榮華麗的外在表象試圖去補償它。
Dialogue: 0,0:15:37.44,0:15:40.50,Default,,0000,0000,0000,,我能理解為什麼\N那種方式對我不太有用。
Dialogue: 0,0:15:40.93,0:15:43.81,Default,,0000,0000,0000,,我也在想，這不是蠻明顯的嗎？
Dialogue: 0,0:15:43.84,0:15:45.58,Default,,0000,0000,0000,,可說是很老套吧？
Dialogue: 0,0:15:45.60,0:15:46.93,Default,,0000,0000,0000,,如果我對各位說，
Dialogue: 0,0:15:46.95,0:15:49.45,Default,,0000,0000,0000,,在臨終前，你不可能會去想著
Dialogue: 0,0:15:49.46,0:15:51.88,Default,,0000,0000,0000,,你買過的鞋子、推文有多少轉推，
Dialogue: 0,0:15:51.92,0:15:55.26,Default,,0000,0000,0000,,你會想著人生中有愛、\N有意義、有連結的時刻。
Dialogue: 0,0:15:55.29,0:15:57.27,Default,,0000,0000,0000,,這幾乎是陳腔濫調了。
Dialogue: 0,0:15:57.29,0:15:59.89,Default,,0000,0000,0000,,但我不斷和卡瑟教授談，並說：
Dialogue: 0,0:15:59.92,0:16:02.100,Default,,0000,0000,0000,,「我為何會感覺到\N這種奇怪的雙重感？」
Dialogue: 0,0:16:03.02,0:16:06.83,Default,,0000,0000,0000,,他說：「在某種層面上，\N我們都知道這些事。
Dialogue: 0,0:16:06.85,0:16:09.23,Default,,0000,0000,0000,,但在這文化中，我們\N不依靠它們來過活。」
Dialogue: 0,0:16:09.25,0:16:12.64,Default,,0000,0000,0000,,我們覺得那些都是老生常談，\N卻不會依此過日子。
Dialogue: 0,0:16:12.66,0:16:17.27,Default,,0000,0000,0000,,我一直問為何我們如此深刻地瞭解，\N卻不依此來過日子？
Dialogue: 0,0:16:17.30,0:16:20.10,Default,,0000,0000,0000,,一會兒之後，卡瑟教授對我說：
Dialogue: 0,0:16:20.63,0:16:23.05,Default,,0000,0000,0000,,「因為我們生活在一台
Dialogue: 0,0:16:23.07,0:16:26.81,Default,,0000,0000,0000,,設計成讓我們去忽略人生中\N重要事物的機器中。」
Dialogue: 0,0:16:27.26,0:16:28.85,Default,,0000,0000,0000,,我得好好想想那句話。
Dialogue: 0,0:16:28.87,0:16:31.12,Default,,0000,0000,0000,,「因為我們生活在一台設計來
Dialogue: 0,0:16:31.16,0:16:34.15,Default,,0000,0000,0000,,讓我們忽略人生中\N重要事物的機器裡。」
Dialogue: 0,0:16:34.30,0:16:38.08,Default,,0000,0000,0000,,卡瑟教授想要知道\N我們是否能瓦解這台機器。
Dialogue: 0,0:16:38.10,0:16:41.14,Default,,0000,0000,0000,,他做了一大堆相關研究；\N讓我舉個例子，
Dialogue: 0,0:16:41.15,0:16:45.08,Default,,0000,0000,0000,,我真心鼓勵大家試著\N把這招用在朋友和家人身上。
Dialogue: 0,0:16:45.10,0:16:48.44,Default,,0000,0000,0000,,有一個人叫奈森‧鄧肯，\N他讓一群青少年和成人
Dialogue: 0,0:16:48.47,0:16:52.68,Default,,0000,0000,0000,,在一段時間中參加一連串的聚會活動。
Dialogue: 0,0:16:52.70,0:16:54.47,Default,,0000,0000,0000,,這個團體的目的之一，
Dialogue: 0,0:16:54.49,0:16:57.37,Default,,0000,0000,0000,,是要讓大家想想他們人生中
Dialogue: 0,0:16:57.39,0:17:00.29,Default,,0000,0000,0000,,真正具有意義和目的的時刻。
Dialogue: 0,0:17:00.58,0:17:02.28,Default,,0000,0000,0000,,大家的答案都不同。
Dialogue: 0,0:17:02.32,0:17:06.37,Default,,0000,0000,0000,,有些人的答案是玩音樂、\N寫作、幫助某人——
Dialogue: 0,0:17:06.39,0:17:09.20,Default,,0000,0000,0000,,我相信各位都能想出一個答案吧？
Dialogue: 0,0:17:09.22,0:17:12.10,Default,,0000,0000,0000,,這個團體還有個目的，\N就是要讓大家去提問：
Dialogue: 0,0:17:12.12,0:17:14.89,Default,,0000,0000,0000,,「好，你要如何能奉獻更多的人生
Dialogue: 0,0:17:14.91,0:17:17.60,Default,,0000,0000,0000,,去追尋這些有意義有目的的時刻，
Dialogue: 0,0:17:17.62,0:17:20.57,Default,,0000,0000,0000,,少把人生花在……\N買你不需要的垃圾，
Dialogue: 0,0:17:20.59,0:17:24.80,Default,,0000,0000,0000,,把它貼到社群媒體上讓大家說\N『天啊，好羨慕喔！』」
Dialogue: 0,0:17:24.96,0:17:26.60,Default,,0000,0000,0000,,他們的發現是，
Dialogue: 0,0:17:26.62,0:17:27.96,Default,,0000,0000,0000,,光是開這些會議，
Dialogue: 0,0:17:27.98,0:17:31.61,Default,,0000,0000,0000,,這有點像是消費主義的\N戒酒暱名聚會，對吧？
Dialogue: 0,0:17:31.81,0:17:34.76,Default,,0000,0000,0000,,讓大家參與會議，\N清楚表達這些價值觀，
Dialogue: 0,0:17:34.78,0:17:37.32,Default,,0000,0000,0000,,下決心要身體力行、彼此督促，
Dialogue: 0,0:17:37.34,0:17:40.20,Default,,0000,0000,0000,,最終讓大家的價值觀顯著地轉變。
Dialogue: 0,0:17:40.22,0:17:44.73,Default,,0000,0000,0000,,帶我們遠離一直以來\N訓練我們在錯的地方尋找快樂
Dialogue: 0,0:17:44.77,0:17:47.29,Default,,0000,0000,0000,,而產生憂鬱情緒的暴風圈，
Dialogue: 0,0:17:47.32,0:17:50.66,Default,,0000,0000,0000,,轉向更有意義、更富營養的價值觀，
Dialogue: 0,0:17:50.68,0:17:52.68,Default,,0000,0000,0000,,讓我們擺脫憂鬱症。
Dialogue: 0,0:17:53.35,0:17:56.65,Default,,0000,0000,0000,,但，根據我看到並寫出來的\N這些解決方案，
Dialogue: 0,0:17:56.67,0:17:59.13,Default,,0000,0000,0000,,有許多我來不及在這裡談到，
Dialogue: 0,0:17:59.44,0:18:00.81,Default,,0000,0000,0000,,我不斷思考，
Dialogue: 0,0:18:00.83,0:18:04.66,Default,,0000,0000,0000,,為什麼我花了這麼多時間\N才能深刻理解這些真知灼見？
Dialogue: 0,0:18:04.66,0:18:06.57,Default,,0000,0000,0000,,因為，向別人解釋這些時 ——
Dialogue: 0,0:18:06.59,0:18:09.04,Default,,0000,0000,0000,,有些比較複雜，\N但並非全部都很複雜——
Dialogue: 0,0:18:09.06,0:18:11.79,Default,,0000,0000,0000,,向別人解釋時，不會非常難理解吧？
Dialogue: 0,0:18:11.80,0:18:14.42,Default,,0000,0000,0000,,某種程度上，\N我們早就知這些道理。
Dialogue: 0,0:18:14.45,0:18:17.09,Default,,0000,0000,0000,,為什麼會這麼難理解？
Dialogue: 0,0:18:17.11,0:18:19.04,Default,,0000,0000,0000,,我想，理由有很多。
Dialogue: 0,0:18:19.48,0:18:22.22,Default,,0000,0000,0000,,但我認為其中一個理由是，
Dialogue: 0,0:18:22.26,0:18:27.19,Default,,0000,0000,0000,,我們得要改變我們對\N憂鬱症及焦慮症的了解。
Dialogue: 0,0:18:27.78,0:18:31.81,Default,,0000,0000,0000,,生物因子的確對憂鬱症\N和焦慮症有很明確的影響。
Dialogue: 0,0:18:32.12,0:18:35.52,Default,,0000,0000,0000,,但如果我們讓生物因素\N成為唯一的解答，
Dialogue: 0,0:18:35.90,0:18:40.76,Default,,0000,0000,0000,,像我長久以來認為的，我會說\N還有文化層面所帶給我的影響，
Dialogue: 0,0:18:41.25,0:18:45.11,Default,,0000,0000,0000,,我們隱晦地在告訴人們說......\N那不是任何人的本意，
Dialogue: 0,0:18:45.14,0:18:47.72,Default,,0000,0000,0000,,但我們在暗示大家的是：
Dialogue: 0,0:18:48.20,0:18:50.50,Default,,0000,0000,0000,,「你的痛苦沒有任何意義。
Dialogue: 0,0:18:50.52,0:18:51.96,Default,,0000,0000,0000,,它只是一種故障。
Dialogue: 0,0:18:51.98,0:18:54.45,Default,,0000,0000,0000,,就像電腦程式會有小錯誤，
Dialogue: 0,0:18:54.48,0:18:57.37,Default,,0000,0000,0000,,只是你腦中的迴路出了點問題。
Dialogue: 0,0:18:58.06,0:19:01.82,Default,,0000,0000,0000,,但，我是在了解到憂鬱症\N並不是一種故障之後，
Dialogue: 0,0:19:01.82,0:19:05.26,Default,,0000,0000,0000,,我才有辦法開始改變我的人生。
Dialogue: 0,0:19:06.62,0:19:08.11,Default,,0000,0000,0000,,它是個訊號。
Dialogue: 0,0:19:08.68,0:19:10.69,Default,,0000,0000,0000,,你的憂鬱症是個訊號。
Dialogue: 0,0:19:11.08,0:19:12.92,Default,,0000,0000,0000,,它有訊息要告訴你。
Dialogue: 0,0:19:12.94,0:19:17.55,Default,,0000,0000,0000,,（掌聲）
Dialogue: 0,0:19:17.58,0:19:19.97,Default,,0000,0000,0000,,我們會有這種感覺是有原因的，
Dialogue: 0,0:19:19.99,0:19:22.70,Default,,0000,0000,0000,,在憂鬱的劇痛當中很難看見這些原因，
Dialogue: 0,0:19:22.73,0:19:25.34,Default,,0000,0000,0000,,有切身之痛的我非常能夠理解這點。
Dialogue: 0,0:19:25.36,0:19:28.85,Default,,0000,0000,0000,,但，若有正確的協助，\N我們就能了解這些問題
Dialogue: 0,0:19:28.87,0:19:31.34,Default,,0000,0000,0000,,並一起修正這些問題。
Dialogue: 0,0:19:31.37,0:19:34.27,Default,,0000,0000,0000,,但，要做到這一點的第一步
Dialogue: 0,0:19:34.30,0:19:36.96,Default,,0000,0000,0000,,就是要停止侮辱這些訊號，
Dialogue: 0,0:19:36.99,0:19:41.18,Default,,0000,0000,0000,,別再說它們是軟弱、瘋狂的象徵，\N或單純生物的反應，
Dialogue: 0,0:19:41.20,0:19:43.14,Default,,0000,0000,0000,,只有少部分的人是真的如此。
Dialogue: 0,0:19:43.16,0:19:46.79,Default,,0000,0000,0000,,我們得要開始傾聽這些訊號，
Dialogue: 0,0:19:46.81,0:19:50.35,Default,,0000,0000,0000,,因它們在告訴我們所需傾聽的警訊。
Dialogue: 0,0:19:50.51,0:19:55.16,Default,,0000,0000,0000,,只有當我們能真正\N傾聽這些訊號時，
Dialogue: 0,0:19:55.56,0:19:59.17,Default,,0000,0000,0000,,當我們能尊重、重視這些訊號時，
Dialogue: 0,0:19:59.60,0:20:01.85,Default,,0000,0000,0000,,我們才能夠開始看見
Dialogue: 0,0:20:01.87,0:20:06.38,Default,,0000,0000,0000,,讓人解放、營養豐富\N且更深刻的解決方案。
Dialogue: 0,0:20:07.13,0:20:11.21,Default,,0000,0000,0000,,到處都有牛在等著我們。
Dialogue: 0,0:20:11.58,0:20:12.77,Default,,0000,0000,0000,,謝謝。
Dialogue: 0,0:20:12.79,0:20:16.48,Default,,0000,0000,0000,,（掌聲）