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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.36,0:00:02.93,Default,,0000,0000,0000,,一直以来
Dialogue: 0,0:00:02.95,0:00:06.09,Default,,0000,0000,0000,,有两个迷团一直困扰着我。
Dialogue: 0,0:00:06.69,0:00:08.95,Default,,0000,0000,0000,,我无法理解它们，
Dialogue: 0,0:00:08.97,0:00:11.88,Default,,0000,0000,0000,,而且说实话，我害怕深究它们。
Dialogue: 0,0:00:12.35,0:00:15.90,Default,,0000,0000,0000,,第一个谜团是，我40岁了，
Dialogue: 0,0:00:15.92,0:00:18.99,Default,,0000,0000,0000,,在我一生中，年复一年，
Dialogue: 0,0:00:19.02,0:00:22.37,Default,,0000,0000,0000,,严重的抑郁和焦虑症状
Dialogue: 0,0:00:22.40,0:00:25.08,Default,,0000,0000,0000,,在美国，英国等国家\N不断浮现出来，
Dialogue: 0,0:00:25.11,0:00:26.86,Default,,0000,0000,0000,,横扫整个西方世界。
Dialogue: 0,0:00:27.17,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,我想要搞清楚为什么。
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:32.98,Default,,0000,0000,0000,,为什么这开始发生在我们身上？
Dialogue: 0,0:00:33.39,0:00:36.04,Default,,0000,0000,0000,,为什么过去的每一年里，
Dialogue: 0,0:00:36.06,0:00:39.31,Default,,0000,0000,0000,,我们越来越多人发现\N更难以度过每一天？
Dialogue: 0,0:00:39.74,0:00:43.30,Default,,0000,0000,0000,,我想要理解这个是因为\N一个很私人的谜团。
Dialogue: 0,0:00:43.32,0:00:44.71,Default,,0000,0000,0000,,当我还是10来岁时，
Dialogue: 0,0:00:44.74,0:00:46.16,Default,,0000,0000,0000,,我记得有一次去看医生，
Dialogue: 0,0:00:46.18,0:00:51.24,Default,,0000,0000,0000,,说我总觉得浑身疼痛。
Dialogue: 0,0:00:51.24,0:00:52.63,Default,,0000,0000,0000,,我不能控制它，
Dialogue: 0,0:00:52.66,0:00:54.94,Default,,0000,0000,0000,,我不理解为什么它会出现，
Dialogue: 0,0:00:54.97,0:00:57.02,Default,,0000,0000,0000,,并且感到非常羞耻。
Dialogue: 0,0:00:57.04,0:00:58.64,Default,,0000,0000,0000,,医生告诉我了一个
Dialogue: 0,0:00:58.66,0:01:00.68,Default,,0000,0000,0000,,现在我意识到是出于好意的故事，
Dialogue: 0,0:01:00.70,0:01:02.39,Default,,0000,0000,0000,,但太过于简化。
Dialogue: 0,0:01:02.42,0:01:03.59,Default,,0000,0000,0000,,并非全错。
Dialogue: 0,0:01:03.61,0:01:06.40,Default,,0000,0000,0000,,我医生说，“我们知道\N人们为什么会这样。
Dialogue: 0,0:01:06.43,0:01:10.66,Default,,0000,0000,0000,,有些人的大脑很自然地\N会发生一些化学失衡——
Dialogue: 0,0:01:10.68,0:01:12.10,Default,,0000,0000,0000,,你显然是其中一个。
Dialogue: 0,0:01:12.13,0:01:13.76,Default,,0000,0000,0000,,我们要做的就是给你开一些药，
Dialogue: 0,0:01:13.76,0:01:16.11,Default,,0000,0000,0000,,它就会把你的化学平衡\N恢复正常。”
Dialogue: 0,0:01:16.11,0:01:18.70,Default,,0000,0000,0000,,所以我开始服用帕罗西汀\N或类似的药物。
Dialogue: 0,0:01:18.70,0:01:21.18,Default,,0000,0000,0000,,一个东西在不同国家\N有不同的名字。
Dialogue: 0,0:01:21.20,0:01:22.78,Default,,0000,0000,0000,,然后我感觉好了很多，\N也受到了很大的鼓舞。
Dialogue: 0,0:01:24.51,0:01:25.54,Default,,0000,0000,0000,,但随后不久，
Dialogue: 0,0:01:25.56,0:01:27.95,Default,,0000,0000,0000,,这种疼痛的感觉回来了。
Dialogue: 0,0:01:27.97,0:01:29.80,Default,,0000,0000,0000,,所以我使用越来越高的剂量，
Dialogue: 0,0:01:29.83,0:01:31.53,Default,,0000,0000,0000,,直到后来的13年，
Dialogue: 0,0:01:31.55,0:01:34.93,Default,,0000,0000,0000,,我都在服用法律允许的最高剂量。
Dialogue: 0,0:01:35.40,0:01:38.58,Default,,0000,0000,0000,,在这13年的大部分时候，\N差不多一直到最后，
Dialogue: 0,0:01:38.58,0:01:40.40,Default,,0000,0000,0000,,我仍然很痛苦。
Dialogue: 0,0:01:40.42,0:01:43.40,Default,,0000,0000,0000,,我开始问自己，“这是怎么回事？”
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:44.72,Default,,0000,0000,0000,,因为你按照主导文化所说的
Dialogue: 0,0:01:44.72,0:01:48.05,Default,,0000,0000,0000,,做了所有的事情——
Dialogue: 0,0:01:48.06,0:01:50.27,Default,,0000,0000,0000,,为什么你仍然会有这样的感受？
Dialogue: 0,0:01:50.29,0:01:53.16,Default,,0000,0000,0000,,所以为了揭开这两个谜团的谜底，
Dialogue: 0,0:01:53.19,0:01:54.60,Default,,0000,0000,0000,,为了我写的一本书，
Dialogue: 0,0:01:54.62,0:01:57.12,Default,,0000,0000,0000,,我进行了一场环球旅行，
Dialogue: 0,0:01:57.15,0:01:58.57,Default,,0000,0000,0000,,旅途超过4万英里。
Dialogue: 0,0:01:58.59,0:02:00.78,Default,,0000,0000,0000,,我想跟世界一流的专家坐在一起
Dialogue: 0,0:02:00.78,0:02:03.28,Default,,0000,0000,0000,,讨论是什么引发了抑郁和焦虑，
Dialogue: 0,0:02:03.30,0:02:05.17,Default,,0000,0000,0000,,并且最重要的是：\N有什么治愈方法，
Dialogue: 0,0:02:05.20,0:02:07.82,Default,,0000,0000,0000,,以及那些经历过抑郁和焦虑的人
Dialogue: 0,0:02:07.84,0:02:09.96,Default,,0000,0000,0000,,是如何以各种方式走出来的。
Dialogue: 0,0:02:09.98,0:02:11.47,Default,,0000,0000,0000,,我一路走来，\N从我认识的那些，
Dialogue: 0,0:02:11.49,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,了不起的人身上学到了很多。
Dialogue: 0,0:02:14.07,0:02:17.04,Default,,0000,0000,0000,,但我认为\N我所学到的最核心的是，
Dialogue: 0,0:02:17.07,0:02:20.12,Default,,0000,0000,0000,,目前为止，科学依据能够证明
Dialogue: 0,0:02:20.14,0:02:23.84,Default,,0000,0000,0000,,有9种不同的\N引发抑郁和焦虑的原因。
Dialogue: 0,0:02:23.86,0:02:26.67,Default,,0000,0000,0000,,其中两个确实是由于生理因素。
Dialogue: 0,0:02:26.69,0:02:29.38,Default,,0000,0000,0000,,你的基因会让你\N对这些问题更敏感，
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:31.33,Default,,0000,0000,0000,,虽然它们不能决定你的命运。
Dialogue: 0,0:02:31.36,0:02:34.97,Default,,0000,0000,0000,,当你变得抑郁时，\N你的大脑会发生实质的变化，
Dialogue: 0,0:02:34.99,0:02:36.69,Default,,0000,0000,0000,,让你更难摆脱出来。
Dialogue: 0,0:02:36.71,0:02:38.90,Default,,0000,0000,0000,,但绝大部分被证实
Dialogue: 0,0:02:38.92,0:02:40.76,Default,,0000,0000,0000,,引发抑郁和焦虑的因素
Dialogue: 0,0:02:40.78,0:02:42.55,Default,,0000,0000,0000,,跟我们的生理因素无关，
Dialogue: 0,0:02:43.52,0:02:45.73,Default,,0000,0000,0000,,而主要取决于我们的生活方式。
Dialogue: 0,0:02:46.12,0:02:47.61,Default,,0000,0000,0000,,一旦你理解了它们，
Dialogue: 0,0:02:47.63,0:02:50.36,Default,,0000,0000,0000,,就能开启一套\N非常不同的解决方案，
Dialogue: 0,0:02:50.60,0:02:51.95,Default,,0000,0000,0000,,应该和化学抗抑郁药
Dialogue: 0,0:02:51.95,0:02:55.02,Default,,0000,0000,0000,,一起提供给人们。
Dialogue: 0,0:02:55.28,0:02:56.56,Default,,0000,0000,0000,,比如，
Dialogue: 0,0:02:57.10,0:03:00.55,Default,,0000,0000,0000,,如果你很孤独，\N你很可能会变得抑郁。
Dialogue: 0,0:03:00.57,0:03:03.68,Default,,0000,0000,0000,,如果，当你工作时，你对\N自己的工作没有控制权，
Dialogue: 0,0:03:03.71,0:03:05.60,Default,,0000,0000,0000,,你得按照吩咐去做，
Dialogue: 0,0:03:05.63,0:03:07.52,Default,,0000,0000,0000,,你就更可能变得抑郁。
Dialogue: 0,0:03:07.54,0:03:10.02,Default,,0000,0000,0000,,如果你很少接触自然世界，
Dialogue: 0,0:03:10.05,0:03:11.92,Default,,0000,0000,0000,,你更可能变得抑郁。
Dialogue: 0,0:03:11.94,0:03:15.05,Default,,0000,0000,0000,,有一件事情把所有\N我所知道的抑郁和焦虑
Dialogue: 0,0:03:15.08,0:03:16.25,Default,,0000,0000,0000,,联系在一起。
Dialogue: 0,0:03:16.28,0:03:18.34,Default,,0000,0000,0000,,不是所有，但很多。
Dialogue: 0,0:03:18.36,0:03:20.03,Default,,0000,0000,0000,,这里每个人都知道，
Dialogue: 0,0:03:20.05,0:03:22.71,Default,,0000,0000,0000,,你们都有自然的生理需求，对吧？
Dialogue: 0,0:03:22.74,0:03:23.91,Default,,0000,0000,0000,,显然。
Dialogue: 0,0:03:23.93,0:03:26.51,Default,,0000,0000,0000,,你需要食物，你需要水，
Dialogue: 0,0:03:26.54,0:03:28.77,Default,,0000,0000,0000,,你需要住所，你需要干净的空气。
Dialogue: 0,0:03:28.79,0:03:30.24,Default,,0000,0000,0000,,如果我拿走那些东西，
Dialogue: 0,0:03:30.24,0:03:32.90,Default,,0000,0000,0000,,你们都会很快就陷入巨大的困境。
Dialogue: 0,0:03:32.93,0:03:34.54,Default,,0000,0000,0000,,但同时，
Dialogue: 0,0:03:34.75,0:03:38.12,Default,,0000,0000,0000,,每个人都有自然的心理需求，
Dialogue: 0,0:03:38.15,0:03:40.19,Default,,0000,0000,0000,,你需要有归属感。
Dialogue: 0,0:03:40.21,0:03:43.27,Default,,0000,0000,0000,,你需要感到\N你的生活有意义和目的。
Dialogue: 0,0:03:43.30,0:03:45.83,Default,,0000,0000,0000,,你需要感到人们关注你并重视你。
Dialogue: 0,0:03:45.85,0:03:48.41,Default,,0000,0000,0000,,你需要感觉\N你有一个有意义的未来。
Dialogue: 0,0:03:48.43,0:03:51.48,Default,,0000,0000,0000,,我们建立的这种文化\N擅长很多事情。
Dialogue: 0,0:03:51.51,0:03:53.08,Default,,0000,0000,0000,,很多事情比过去好多了——
Dialogue: 0,0:03:53.10,0:03:54.37,Default,,0000,0000,0000,,我很高兴生活在今天。
Dialogue: 0,0:03:54.38,0:03:57.36,Default,,0000,0000,0000,,但我们对满足这些
Dialogue: 0,0:03:57.38,0:04:01.46,Default,,0000,0000,0000,,深层次的心理需求\N越来越不擅长了。
Dialogue: 0,0:04:01.90,0:04:03.52,Default,,0000,0000,0000,,这并不是唯一的原因，
Dialogue: 0,0:04:03.54,0:04:08.07,Default,,0000,0000,0000,,但我认为是这场危机\N不断升级的关键原因。
Dialogue: 0,0:04:08.92,0:04:12.15,Default,,0000,0000,0000,,我发现这很难理解。
Dialogue: 0,0:04:12.17,0:04:14.88,Default,,0000,0000,0000,,我真的很纠结于这个想法：
Dialogue: 0,0:04:14.90,0:04:19.31,Default,,0000,0000,0000,,把我的抑郁症\N从一个仅仅是我大脑中的问题，
Dialogue: 0,0:04:19.33,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,转变成一个有很多
Dialogue: 0,0:04:20.52,0:04:22.58,Default,,0000,0000,0000,,成因的问题，\N包括我们的生活方式。
Dialogue: 0,0:04:22.61,0:04:24.97,Default,,0000,0000,0000,,直到有一天，我前去采访一位
Dialogue: 0,0:04:24.100,0:04:28.14,Default,,0000,0000,0000,,名叫德里克·萨莫菲尔德的\N南非精神病医生，
Dialogue: 0,0:04:28.16,0:04:29.97,Default,,0000,0000,0000,,我才真正明白了这一点。
Dialogue: 0,0:04:29.99,0:04:31.14,Default,,0000,0000,0000,,他是个很棒的人。
Dialogue: 0,0:04:31.16,0:04:34.88,Default,,0000,0000,0000,,2001年，萨莫菲尔德在柬埔寨，
Dialogue: 0,0:04:34.90,0:04:37.48,Default,,0000,0000,0000,,当时他们首次在那个国家
Dialogue: 0,0:04:38.08,0:04:39.95,Default,,0000,0000,0000,,为人们引入化学抗抑郁药。
Dialogue: 0,0:04:39.98,0:04:43.27,Default,,0000,0000,0000,,当地的柬埔寨医生\N从没听过这些药物，
Dialogue: 0,0:04:43.30,0:04:44.89,Default,,0000,0000,0000,,所以，他们问“这些是什么？”
Dialogue: 0,0:04:44.91,0:04:46.13,Default,,0000,0000,0000,,于是他解释了。
Dialogue: 0,0:04:46.15,0:04:47.68,Default,,0000,0000,0000,,然后他们告诉他，
Dialogue: 0,0:04:47.71,0:04:50.40,Default,,0000,0000,0000,,“我们不需要它们，\N我们已经有抗抑郁药了。”
Dialogue: 0,0:04:50.43,0:04:52.16,Default,,0000,0000,0000,,他问，“你指的是什么？”
Dialogue: 0,0:04:52.19,0:04:55.43,Default,,0000,0000,0000,,他以为他们会谈及某种草药，
Dialogue: 0,0:04:55.45,0:04:59.22,Default,,0000,0000,0000,,比如圣约翰草，银杏叶之类的。
Dialogue: 0,0:04:59.91,0:05:02.30,Default,,0000,0000,0000,,反之，他们告诉他一个故事。
Dialogue: 0,0:05:02.80,0:05:06.38,Default,,0000,0000,0000,,他们社区有个农民在稻田里干活。
Dialogue: 0,0:05:06.40,0:05:07.55,Default,,0000,0000,0000,,有天，他踩到了
Dialogue: 0,0:05:07.55,0:05:10.39,Default,,0000,0000,0000,,抗美战争时留下的地雷，
Dialogue: 0,0:05:10.41,0:05:11.82,Default,,0000,0000,0000,,他的腿被炸掉了。
Dialogue: 0,0:05:11.85,0:05:13.28,Default,,0000,0000,0000,,所以他们给他装了一只假腿，
Dialogue: 0,0:05:13.31,0:05:15.74,Default,,0000,0000,0000,,不久之后他就回到稻田干活。
Dialogue: 0,0:05:15.87,0:05:17.95,Default,,0000,0000,0000,,但显然，你带着假腿
Dialogue: 0,0:05:17.95,0:05:20.33,Default,,0000,0000,0000,,在水下干活非常痛疼，
Dialogue: 0,0:05:20.36,0:05:23.34,Default,,0000,0000,0000,,而且我猜他\N回到腿被炸掉的地方干活
Dialogue: 0,0:05:23.34,0:05:24.89,Default,,0000,0000,0000,,一定很痛苦。
Dialogue: 0,0:05:24.90,0:05:26.99,Default,,0000,0000,0000,,这个人开始整天哭泣，
Dialogue: 0,0:05:27.33,0:05:28.76,Default,,0000,0000,0000,,他拒绝下床，
Dialogue: 0,0:05:28.78,0:05:31.67,Default,,0000,0000,0000,,他出现了所有\N典型的抑郁症症状。
Dialogue: 0,0:05:32.01,0:05:33.38,Default,,0000,0000,0000,,柬埔寨医生说，
Dialogue: 0,0:05:33.40,0:05:35.69,Default,,0000,0000,0000,,“就在这时\N我们给他开了抗抑郁药。”
Dialogue: 0,0:05:35.71,0:05:38.35,Default,,0000,0000,0000,,萨莫菲尔德医生问，“是什么药？”
Dialogue: 0,0:05:38.37,0:05:41.18,Default,,0000,0000,0000,,他们解释说，\N他们过去跟他坐在一起。
Dialogue: 0,0:05:41.98,0:05:43.38,Default,,0000,0000,0000,,他们倾听他。
Dialogue: 0,0:05:44.46,0:05:47.01,Default,,0000,0000,0000,,他们认识到他的痛苦合情合理——
Dialogue: 0,0:05:47.04,0:05:49.96,Default,,0000,0000,0000,,身处沮丧的阵痛中，\N他本人很难看出这一点，
Dialogue: 0,0:05:49.98,0:05:53.64,Default,,0000,0000,0000,,但确实，这是他生活中\N完全可以理解的原因。
Dialogue: 0,0:05:53.97,0:05:56.73,Default,,0000,0000,0000,,其中一个医生\N和社区里的人交谈，想到，
Dialogue: 0,0:05:56.75,0:05:59.12,Default,,0000,0000,0000,,“如果我们给这人买一头奶牛，
Dialogue: 0,0:05:59.15,0:06:01.15,Default,,0000,0000,0000,,他就可以变成一个奶农了，
Dialogue: 0,0:06:01.17,0:06:03.44,Default,,0000,0000,0000,,他就不会处在这种境地，\N把自己搞得如此狼狈了，
Dialogue: 0,0:06:03.46,0:06:05.08,Default,,0000,0000,0000,,他也不用去稻田里干活了。”
Dialogue: 0,0:06:05.08,0:06:07.28,Default,,0000,0000,0000,,于是他们给他买了一头奶牛。
Dialogue: 0,0:06:07.86,0:06:10.09,Default,,0000,0000,0000,,没几周，他停止了哭泣，
Dialogue: 0,0:06:10.25,0:06:11.93,Default,,0000,0000,0000,,不到1个月，他的抑郁症消失了。
Dialogue: 0,0:06:11.93,0:06:13.37,Default,,0000,0000,0000,,他们跟萨莫菲尔德医生说，
Dialogue: 0,0:06:13.40,0:06:16.56,Default,,0000,0000,0000,,“所以你看，医生，那头奶牛，\N就是抗抑郁药，
Dialogue: 0,0:06:16.58,0:06:18.05,Default,,0000,0000,0000,,那是你说的药吧？”
Dialogue: 0,0:06:18.07,0:06:19.22,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:06:19.25,0:06:22.30,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）
Dialogue: 0,0:06:22.33,0:06:24.74,Default,,0000,0000,0000,,如果你打小就和我一样\N思考抑郁症，
Dialogue: 0,0:06:24.76,0:06:26.06,Default,,0000,0000,0000,,像座大多数人这样，
Dialogue: 0,0:06:26.08,0:06:27.83,Default,,0000,0000,0000,,那听起来像个冷笑话，对吧？
Dialogue: 0,0:06:27.85,0:06:29.33,Default,,0000,0000,0000,,“我找医生开抗抑郁药，
Dialogue: 0,0:06:29.40,0:06:31.12,Default,,0000,0000,0000,,她给了我一头奶牛。”
Dialogue: 0,0:06:31.75,0:06:34.82,Default,,0000,0000,0000,,但那些柬埔寨人凭直觉就知道的、
Dialogue: 0,0:06:34.85,0:06:37.82,Default,,0000,0000,0000,,基于这个个体的，不科学的轶事，
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:41.13,Default,,0000,0000,0000,,是世界领先的医疗机构，
Dialogue: 0,0:06:41.16,0:06:43.24,Default,,0000,0000,0000,,世界卫生组织，
Dialogue: 0,0:06:43.27,0:06:45.46,Default,,0000,0000,0000,,多年来，\N基于最好的科学证据，
Dialogue: 0,0:06:45.48,0:06:47.97,Default,,0000,0000,0000,,一直试图告诉我们的。
Dialogue: 0,0:06:48.58,0:06:50.26,Default,,0000,0000,0000,,如果你抑郁，
Dialogue: 0,0:06:50.53,0:06:51.91,Default,,0000,0000,0000,,如果你很焦虑，
Dialogue: 0,0:06:53.01,0:06:56.27,Default,,0000,0000,0000,,你不是脆弱，你没有疯，
Dialogue: 0,0:06:56.29,0:06:59.88,Default,,0000,0000,0000,,总的来说，你不是一个\N零部件坏了的机器，
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:03.48,Default,,0000,0000,0000,,你是个需求未被满足的人。
Dialogue: 0,0:07:03.92,0:07:07.46,Default,,0000,0000,0000,,在这里，思考柬埔寨医生说的
Dialogue: 0,0:07:07.48,0:07:09.80,Default,,0000,0000,0000,,和世界卫生组织没说的同样重要。
Dialogue: 0,0:07:09.82,0:07:11.36,Default,,0000,0000,0000,,他们没跟这个农民说，
Dialogue: 0,0:07:11.38,0:07:14.18,Default,,0000,0000,0000,,“嘿，伙计，你需要振作起来，
Dialogue: 0,0:07:14.20,0:07:17.47,Default,,0000,0000,0000,,你得自己解决和修复这个问题。”
Dialogue: 0,0:07:17.85,0:07:19.84,Default,,0000,0000,0000,,相反，他们说的是，
Dialogue: 0,0:07:19.87,0:07:23.39,Default,,0000,0000,0000,,“我们作为一个团队\N来和你一起努力，
Dialogue: 0,0:07:23.42,0:07:27.83,Default,,0000,0000,0000,,所以一起，我们可以解决\N和修复这个问题。”
Dialogue: 0,0:07:28.54,0:07:32.56,Default,,0000,0000,0000,,这是每一个抑郁的人需要的，
Dialogue: 0,0:07:32.58,0:07:35.83,Default,,0000,0000,0000,,并且也是\N每一个抑郁的人应得的。
Dialogue: 0,0:07:35.85,0:07:38.84,Default,,0000,0000,0000,,这是为什么\N有位联合国的顶尖医生，
Dialogue: 0,0:07:38.86,0:07:41.18,Default,,0000,0000,0000,,在2017年世界卫生日的
Dialogue: 0,0:07:41.20,0:07:42.70,Default,,0000,0000,0000,,官方宣言中写到，
Dialogue: 0,0:07:42.72,0:07:45.54,Default,,0000,0000,0000,,我们要少谈化学失衡，
Dialogue: 0,0:07:45.56,0:07:48.62,Default,,0000,0000,0000,,多谈谈我们生活方式的失衡。
Dialogue: 0,0:07:48.92,0:07:50.89,Default,,0000,0000,0000,,药物对有些人\N有真正的缓解作用——
Dialogue: 0,0:07:50.92,0:07:53.05,Default,,0000,0000,0000,,它们对我有阵子也很有效——
Dialogue: 0,0:07:53.07,0:07:57.50,Default,,0000,0000,0000,,但因为这个问题\N比他们的生物构造更深入，
Dialogue: 0,0:07:57.52,0:08:00.58,Default,,0000,0000,0000,,解决方案也需要更为深入。
Dialogue: 0,0:08:00.60,0:08:03.19,Default,,0000,0000,0000,,但当我第一次知道的时候，
Dialogue: 0,0:08:03.21,0:08:04.90,Default,,0000,0000,0000,,我记得我在想，
Dialogue: 0,0:08:04.92,0:08:07.04,Default,,0000,0000,0000,,“我能看到所有的科学证据，
Dialogue: 0,0:08:07.07,0:08:08.64,Default,,0000,0000,0000,,我阅读了大量的研究，
Dialogue: 0,0:08:08.66,0:08:11.97,Default,,0000,0000,0000,,我采访了很多专家来\N解释这一问题，”
Dialogue: 0,0:08:11.100,0:08:14.38,Default,,0000,0000,0000,,但我一直在想，\N“我们怎么可能做到？”
Dialogue: 0,0:08:14.40,0:08:16.32,Default,,0000,0000,0000,,让我们抑郁的事情
Dialogue: 0,0:08:16.34,0:08:18.83,Default,,0000,0000,0000,,在很多情况下比那个柬埔寨农民
Dialogue: 0,0:08:18.86,0:08:20.15,Default,,0000,0000,0000,,远复杂得多。
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:22.81,Default,,0000,0000,0000,,基于那个观点，\N我们该从哪里下手呢？
Dialogue: 0,0:08:22.84,0:08:26.08,Default,,0000,0000,0000,,然而后来，\N在我写书的漫长旅途中，
Dialogue: 0,0:08:26.11,0:08:27.68,Default,,0000,0000,0000,,在全球旅行中，
Dialogue: 0,0:08:27.70,0:08:30.30,Default,,0000,0000,0000,,我不断遇到正在那样做的人，
Dialogue: 0,0:08:30.32,0:08:32.78,Default,,0000,0000,0000,,从悉尼，到旧金山，
Dialogue: 0,0:08:32.80,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,到圣保罗。
Dialogue: 0,0:08:33.100,0:08:36.06,Default,,0000,0000,0000,,我一直遇见理解引发
Dialogue: 0,0:08:36.08,0:08:38.43,Default,,0000,0000,0000,,抑郁和焦虑深层原因的人，
Dialogue: 0,0:08:38.46,0:08:40.87,Default,,0000,0000,0000,,并且，作为群体，修复它们。
Dialogue: 0,0:08:40.90,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,显然，我不能告诉你们\N我认识和写下的
Dialogue: 0,0:08:43.60,0:08:45.08,Default,,0000,0000,0000,,所有这些让人惊叹的人，
Dialogue: 0,0:08:45.10,0:08:47.53,Default,,0000,0000,0000,,或者所有我所习得的引发\N抑郁和焦虑的9个原因，
Dialogue: 0,0:08:47.53,0:08:50.06,Default,,0000,0000,0000,,因为他们不会让我做一个\N10小时的TED演讲——
Dialogue: 0,0:08:50.06,0:08:52.11,Default,,0000,0000,0000,,你们可以向他们抱怨。
Dialogue: 0,0:08:52.11,0:08:54.79,Default,,0000,0000,0000,,但如果可以的话，\N我想聚焦在两个原因，
Dialogue: 0,0:08:54.81,0:08:58.23,Default,,0000,0000,0000,,以及对应的两个解决方案。
Dialogue: 0,0:08:58.58,0:08:59.73,Default,,0000,0000,0000,,这是第一个。
Dialogue: 0,0:09:00.28,0:09:03.29,Default,,0000,0000,0000,,我们处于人类历史上\N最孤独的社会。
Dialogue: 0,0:09:03.32,0:09:06.15,Default,,0000,0000,0000,,最近研究有一项研究，询问美国人
Dialogue: 0,0:09:06.17,0:09:09.32,Default,,0000,0000,0000,,“你感觉不再跟任何人亲近了吗？”
Dialogue: 0,0:09:09.35,0:09:12.100,Default,,0000,0000,0000,,39%的人说这描述符合他们。
Dialogue: 0,0:09:13.02,0:09:14.39,Default,,0000,0000,0000,,“不再跟任何人亲近。”
Dialogue: 0,0:09:14.41,0:09:16.91,Default,,0000,0000,0000,,在国际孤独测量评估中，
Dialogue: 0,0:09:16.93,0:09:19.49,Default,,0000,0000,0000,,英国和其他欧洲国家仅次于美国。
Dialogue: 0,0:09:19.51,0:09:21.30,Default,,0000,0000,0000,,以防这里有人沾沾自喜。
Dialogue: 0,0:09:21.32,0:09:22.33,Default,,0000,0000,0000,,（笑声）
Dialogue: 0,0:09:22.36,0:09:24.24,Default,,0000,0000,0000,,我花了很多时间就孤独问题
Dialogue: 0,0:09:24.27,0:09:26.66,Default,,0000,0000,0000,,和世界一流的专家交流。
Dialogue: 0,0:09:26.69,0:09:28.61,Default,,0000,0000,0000,,一个非常优秀的人，\N约翰·卡奇奥波教授，
Dialogue: 0,0:09:28.61,0:09:29.91,Default,,0000,0000,0000,,他在芝加哥，
Dialogue: 0,0:09:29.91,0:09:32.96,Default,,0000,0000,0000,,他的工作给我们提出了\N一个问题，我想了很久。
Dialogue: 0,0:09:32.99,0:09:35.29,Default,,0000,0000,0000,,卡奇奥波教授问到，
Dialogue: 0,0:09:35.32,0:09:36.97,Default,,0000,0000,0000,,“我们为什么存在？
Dialogue: 0,0:09:36.99,0:09:38.94,Default,,0000,0000,0000,,我们为什么在这儿，\N我们为什么活着？”
Dialogue: 0,0:09:38.97,0:09:41.17,Default,,0000,0000,0000,,一个关键的原因在于
Dialogue: 0,0:09:41.20,0:09:44.02,Default,,0000,0000,0000,,我们非洲大草原上的祖先
Dialogue: 0,0:09:44.04,0:09:45.76,Default,,0000,0000,0000,,真的非常擅长一件事情。
Dialogue: 0,0:09:46.29,0:09:49.58,Default,,0000,0000,0000,,他们不比很多时候\N他们放倒的动物高大，
Dialogue: 0,0:09:49.60,0:09:52.38,Default,,0000,0000,0000,,他们不比很多时候\N他们放倒的动物跑得更快，
Dialogue: 0,0:09:52.38,0:09:55.65,Default,,0000,0000,0000,,但他们更擅长抱团
Dialogue: 0,0:09:55.68,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,与协作。
Dialogue: 0,0:09:57.30,0:09:59.56,Default,,0000,0000,0000,,这是我们作为一个物种的超能力。
Dialogue: 0,0:09:59.58,0:10:00.99,Default,,0000,0000,0000,,我们聚集在一起，
Dialogue: 0,0:10:01.01,0:10:03.49,Default,,0000,0000,0000,,就像蜜蜂进化到住在蜂巢中一样，
Dialogue: 0,0:10:03.51,0:10:05.75,Default,,0000,0000,0000,,人类进化到部落聚居。
Dialogue: 0,0:10:05.77,0:10:09.58,Default,,0000,0000,0000,,而我们是第一批
Dialogue: 0,0:10:10.49,0:10:11.96,Default,,0000,0000,0000,,解散部落的人类。
Dialogue: 0,0:10:12.48,0:10:14.55,Default,,0000,0000,0000,,这让我们感到糟糕。
Dialogue: 0,0:10:15.05,0:10:17.19,Default,,0000,0000,0000,,但事情不一定非得这样。
Dialogue: 0,0:10:17.22,0:10:19.85,Default,,0000,0000,0000,,我书中，也是我生活中的一个英雄，
Dialogue: 0,0:10:19.87,0:10:21.97,Default,,0000,0000,0000,,是一个叫山姆·艾佛林顿的医生。
Dialogue: 0,0:10:21.99,0:10:24.73,Default,,0000,0000,0000,,他是东伦敦贫民区的\N一名全科医生，
Dialogue: 0,0:10:24.76,0:10:26.33,Default,,0000,0000,0000,,我在那生活过好多年。
Dialogue: 0,0:10:26.36,0:10:28.04,Default,,0000,0000,0000,,山姆真的很不容易，
Dialogue: 0,0:10:28.07,0:10:29.62,Default,,0000,0000,0000,,因为很多病人
Dialogue: 0,0:10:29.65,0:10:32.09,Default,,0000,0000,0000,,都带着严重的抑郁和焦虑来找他。
Dialogue: 0,0:10:32.12,0:10:34.35,Default,,0000,0000,0000,,和我一样，\N他不反对使用抗抑郁药，
Dialogue: 0,0:10:34.35,0:10:36.46,Default,,0000,0000,0000,,他认为药物对一些人有缓解作用。
Dialogue: 0,0:10:36.46,0:10:37.83,Default,,0000,0000,0000,,但他可以看到两件事情。
Dialogue: 0,0:10:37.83,0:10:42.08,Default,,0000,0000,0000,,第一，他的病人很多时候\N
Dialogue: 0,0:10:42.08,0:10:45.48,Default,,0000,0000,0000,,因为完全可以理解的理由\N而抑郁和焦虑，比如说孤独。
Dialogue: 0,0:10:45.48,0:10:48.87,Default,,0000,0000,0000,,第二，尽管药物能给\N部分人带来一些缓解。
Dialogue: 0,0:10:48.87,0:10:51.58,Default,,0000,0000,0000,,对多数人而言，\N它们无法解决问题，
Dialogue: 0,0:10:51.61,0:10:53.14,Default,,0000,0000,0000,,根本性的问题。
Dialogue: 0,0:10:53.87,0:10:56.52,Default,,0000,0000,0000,,一天，山姆决定\N开创一种不同的方法。
Dialogue: 0,0:10:56.55,0:10:58.100,Default,,0000,0000,0000,,一位女性来到他的医疗中心，
Dialogue: 0,0:10:59.02,0:11:00.49,Default,,0000,0000,0000,,她叫丽莎·坎宁安。
Dialogue: 0,0:11:00.51,0:11:02.39,Default,,0000,0000,0000,,我后来才认识的。
Dialogue: 0,0:11:02.41,0:11:06.50,Default,,0000,0000,0000,,丽莎因为严重的抑郁和焦虑\N被隔离家中，
Dialogue: 0,0:11:06.52,0:11:07.67,Default,,0000,0000,0000,,长达7年。
Dialogue: 0,0:11:08.90,0:11:11.82,Default,,0000,0000,0000,,当她来到山姆的中心时，\N她被告知，“不要担心，
Dialogue: 0,0:11:11.85,0:11:13.68,Default,,0000,0000,0000,,我们会继续给你这些药，
Dialogue: 0,0:11:13.70,0:11:16.50,Default,,0000,0000,0000,,但我们也会开一些其他东西。
Dialogue: 0,0:11:16.52,0:11:19.96,Default,,0000,0000,0000,,你需要每周来这个中心两次，
Dialogue: 0,0:11:19.99,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,去见其他抑郁和焦虑的人们，
Dialogue: 0,0:11:22.79,0:11:25.60,Default,,0000,0000,0000,,不是来说你有多么不幸，
Dialogue: 0,0:11:25.62,0:11:29.17,Default,,0000,0000,0000,,而是找出一些你们可以\N一起做的有意义的事情，
Dialogue: 0,0:11:29.20,0:11:32.30,Default,,0000,0000,0000,,这样你就不会感到孤独，\N或是生活没有意义。
Dialogue: 0,0:11:32.32,0:11:35.10,Default,,0000,0000,0000,,这些人第一次见面时，
Dialogue: 0,0:11:35.12,0:11:37.38,Default,,0000,0000,0000,,丽莎焦虑到开始呕吐，
Dialogue: 0,0:11:37.40,0:11:39.32,Default,,0000,0000,0000,,因为这对她而言压力非常大。
Dialogue: 0,0:11:39.35,0:11:41.98,Default,,0000,0000,0000,,不过人们开始给她按摩，\N这群人开始聊天，
Dialogue: 0,0:11:42.00,0:11:43.68,Default,,0000,0000,0000,,“我们能做什么？”
Dialogue: 0,0:11:43.70,0:11:45.26,Default,,0000,0000,0000,,这些都是和我一样\N住在伦敦东部贫民区的人，
Dialogue: 0,0:11:45.26,0:11:47.08,Default,,0000,0000,0000,,他们不懂园艺。
Dialogue: 0,0:11:47.08,0:11:48.67,Default,,0000,0000,0000,,“为什么我们不学习园艺呢？”
Dialogue: 0,0:11:48.67,0:11:50.67,Default,,0000,0000,0000,,医生办公室后面有块区域
Dialogue: 0,0:11:50.67,0:11:51.91,Default,,0000,0000,0000,,是个灌木丛。
Dialogue: 0,0:11:51.91,0:11:53.95,Default,,0000,0000,0000,,“我们为什么不把它\N改造成花园呢？”
Dialogue: 0,0:11:53.95,0:11:56.27,Default,,0000,0000,0000,,于是他们开始从图书馆借书，
Dialogue: 0,0:11:56.27,0:11:58.89,Default,,0000,0000,0000,,开始看YouTube视频。
Dialogue: 0,0:11:58.89,0:12:01.50,Default,,0000,0000,0000,,他们开始把手伸进土里。
Dialogue: 0,0:12:01.84,0:12:04.89,Default,,0000,0000,0000,,他们开始学习四季的旋律。
Dialogue: 0,0:12:04.91,0:12:06.24,Default,,0000,0000,0000,,有大量的研究表明
Dialogue: 0,0:12:06.26,0:12:07.42,Default,,0000,0000,0000,,接触自然世界
Dialogue: 0,0:12:07.42,0:12:09.89,Default,,0000,0000,0000,,是一种非常有效的抗抑郁药。
Dialogue: 0,0:12:09.92,0:12:13.00,Default,,0000,0000,0000,,但他们开始做一些更重要的事情。
Dialogue: 0,0:12:13.35,0:12:15.38,Default,,0000,0000,0000,,他们开始形成部落。
Dialogue: 0,0:12:15.40,0:12:17.21,Default,,0000,0000,0000,,他们开始形成团队。
Dialogue: 0,0:12:17.24,0:12:19.26,Default,,0000,0000,0000,,他们开始关心彼此。
Dialogue: 0,0:12:19.28,0:12:20.96,Default,,0000,0000,0000,,如果其中有个人没出现，
Dialogue: 0,0:12:20.98,0:12:23.50,Default,,0000,0000,0000,,其他人会去寻找——\N“你还好吗？”
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:25.90,Default,,0000,0000,0000,,帮助他们解决\N他们那天遇到的麻烦。
Dialogue: 0,0:12:25.90,0:12:27.96,Default,,0000,0000,0000,,就像丽莎向我说的，
Dialogue: 0,0:12:27.99,0:12:30.58,Default,,0000,0000,0000,,“随着园中花朵的绽放，
Dialogue: 0,0:12:30.61,0:12:31.88,Default,,0000,0000,0000,,我们也开始绽放。”
Dialogue: 0,0:12:32.47,0:12:34.51,Default,,0000,0000,0000,,这个方法被称为社会处方，
Dialogue: 0,0:12:34.53,0:12:36.04,Default,,0000,0000,0000,,它正在整个欧洲蔓延。
Dialogue: 0,0:12:36.07,0:12:38.09,Default,,0000,0000,0000,,有一个小的，但不断增长的证据
Dialogue: 0,0:12:38.09,0:12:41.27,Default,,0000,0000,0000,,表明它可以真正且有意义地
Dialogue: 0,0:12:41.30,0:12:43.28,Default,,0000,0000,0000,,缓解抑郁和焦虑。
Dialogue: 0,0:12:43.30,0:12:47.02,Default,,0000,0000,0000,,有天，我记得站在这个
Dialogue: 0,0:12:47.04,0:12:49.53,Default,,0000,0000,0000,,丽莎和她那些一度抑郁的\N朋友建造的花园中——
Dialogue: 0,0:12:49.55,0:12:51.13,Default,,0000,0000,0000,,这真是个美丽的花园——
Dialogue: 0,0:12:51.16,0:12:52.35,Default,,0000,0000,0000,,我产生了这个想法，
Dialogue: 0,0:12:52.37,0:12:56.24,Default,,0000,0000,0000,,很大程度上受到\N澳大利亚的休·麦凯教授的启发。
Dialogue: 0,0:12:56.27,0:13:00.65,Default,,0000,0000,0000,,我在想，当人们\N在这种文化中感到沮丧时，
Dialogue: 0,0:13:00.67,0:13:02.81,Default,,0000,0000,0000,,我们是怎么跟他们说的——\N我确信这里每个人这么说过，
Dialogue: 0,0:13:02.81,0:13:06.98,Default,,0000,0000,0000,,我也说过——\N“你只要做自己，做你自己。”
Dialogue: 0,0:13:07.74,0:13:10.69,Default,,0000,0000,0000,,我已经意识到，其实，\N我们应该跟人们说的是，
Dialogue: 0,0:13:10.72,0:13:11.87,Default,,0000,0000,0000,,“别自己一个人，
Dialogue: 0,0:13:12.31,0:13:13.64,Default,,0000,0000,0000,,不要做自己。
Dialogue: 0,0:13:14.22,0:13:16.43,Default,,0000,0000,0000,,做我们，我们一起。
Dialogue: 0,0:13:16.76,0:13:18.09,Default,,0000,0000,0000,,成为团队的一员。”
Dialogue: 0,0:13:18.11,0:13:21.82,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）
Dialogue: 0,0:13:21.84,0:13:24.42,Default,,0000,0000,0000,,这些问题的解决方案
Dialogue: 0,0:13:24.45,0:13:27.60,Default,,0000,0000,0000,,并不在于把更多的资源
Dialogue: 0,0:13:27.62,0:13:29.06,Default,,0000,0000,0000,,看作孤立个体——
Dialogue: 0,0:13:29.08,0:13:31.12,Default,,0000,0000,0000,,这正是导致我们\N陷入这场危机的部分原因。
Dialogue: 0,0:13:31.15,0:13:33.90,Default,,0000,0000,0000,,它在于与比我们更大\N的东西重新连接。
Dialogue: 0,0:13:33.93,0:13:35.90,Default,,0000,0000,0000,,这正是我想和你们说的
Dialogue: 0,0:13:35.90,0:13:39.27,Default,,0000,0000,0000,,另一个和抑郁及焦虑有关的成因。
Dialogue: 0,0:13:39.29,0:13:40.98,Default,,0000,0000,0000,,所以每个人都知道，
Dialogue: 0,0:13:41.01,0:13:44.75,Default,,0000,0000,0000,,垃圾食品已经占据了\N我们的饮食，让我们身体不适。
Dialogue: 0,0:13:44.78,0:13:46.60,Default,,0000,0000,0000,,我说这话并不是带着优越感在说，
Dialogue: 0,0:13:46.60,0:13:49.40,Default,,0000,0000,0000,,我来做演讲之前刚去过麦当劳。
Dialogue: 0,0:13:49.43,0:13:52.97,Default,,0000,0000,0000,,我看到你们都吃的那种\N健康的TED早餐，我是不会吃的。
Dialogue: 0,0:13:52.97,0:13:58.13,Default,,0000,0000,0000,,不过就像垃圾食品已经占据了\N我们的饮食，并让我们身体不适，
Dialogue: 0,0:13:58.13,0:14:02.24,Default,,0000,0000,0000,,也有一类垃圾价值观\N占据了我们的头脑，
Dialogue: 0,0:14:02.27,0:14:03.74,Default,,0000,0000,0000,,并使我们精神染病。
Dialogue: 0,0:14:04.16,0:14:07.26,Default,,0000,0000,0000,,几千年来，哲学家们说过，
Dialogue: 0,0:14:07.28,0:14:11.87,Default,,0000,0000,0000,,如果你认为生活是关于\N金钱，地位和炫耀，
Dialogue: 0,0:14:11.90,0:14:13.42,Default,,0000,0000,0000,,你就会觉得自己像个废物。
Dialogue: 0,0:14:13.44,0:14:15.05,Default,,0000,0000,0000,,这不是叔本华的原话，
Dialogue: 0,0:14:15.05,0:14:17.31,Default,,0000,0000,0000,,但这是他所说的要点。
Dialogue: 0,0:14:17.33,0:14:20.36,Default,,0000,0000,0000,,但奇怪的是，\N几乎没有人对此进行过研究，
Dialogue: 0,0:14:20.38,0:14:24.03,Default,,0000,0000,0000,,直到我认识了一个出色的人，\N伊利诺斯州诺克斯学院
Dialogue: 0,0:14:24.05,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,的提姆·卡瑟教授，
Dialogue: 0,0:14:26.37,0:14:28.93,Default,,0000,0000,0000,,他现在已经研究\N这个主题超过30年了。
Dialogue: 0,0:14:28.96,0:14:31.97,Default,,0000,0000,0000,,他的研究\N揭示了几个非常重要的事情。
Dialogue: 0,0:14:31.100,0:14:35.19,Default,,0000,0000,0000,,首先，你越相信
Dialogue: 0,0:14:35.21,0:14:39.58,Default,,0000,0000,0000,,你可以通过购物和炫耀\N来摆脱悲伤，
Dialogue: 0,0:14:39.60,0:14:41.79,Default,,0000,0000,0000,,过上美好的生活，
Dialogue: 0,0:14:41.82,0:14:44.73,Default,,0000,0000,0000,,你更有可能变得抑郁和焦虑。
Dialogue: 0,0:14:44.75,0:14:46.05,Default,,0000,0000,0000,,第二，
Dialogue: 0,0:14:46.07,0:14:50.66,Default,,0000,0000,0000,,作为一个社会，\N我们越来越被这些信念驱动。
Dialogue: 0,0:14:50.68,0:14:52.10,Default,,0000,0000,0000,,我的一生，
Dialogue: 0,0:14:52.12,0:14:56.31,Default,,0000,0000,0000,,都处在广告，Instagram\N和类似东西的重压之下。
Dialogue: 0,0:14:56.87,0:14:57.97,Default,,0000,0000,0000,,当我想到这个的时候，
Dialogue: 0,0:14:57.97,0:15:04.03,Default,,0000,0000,0000,,我意识到这就像我们的灵魂一出生\N就被喂了诸如肯德基一类的东西。
Dialogue: 0,0:15:04.05,0:15:07.93,Default,,0000,0000,0000,,我们被训练\N在错误的地方寻找幸福，
Dialogue: 0,0:15:07.95,0:15:10.72,Default,,0000,0000,0000,,这就像垃圾食品\N不能满足你的营养需求，
Dialogue: 0,0:15:10.74,0:15:13.04,Default,,0000,0000,0000,,并且实际上还让你感到糟糕一样，
Dialogue: 0,0:15:13.07,0:15:16.21,Default,,0000,0000,0000,,垃圾价值也不能满足你的精神需求，
Dialogue: 0,0:15:16.23,0:15:18.87,Default,,0000,0000,0000,,反而夺走了你的美好生活。
Dialogue: 0,0:15:18.90,0:15:21.52,Default,,0000,0000,0000,,当我第一次和卡塞尔碰面时，
Dialogue: 0,0:15:21.54,0:15:23.02,Default,,0000,0000,0000,,我学到了所有这些东西。
Dialogue: 0,0:15:23.05,0:15:25.63,Default,,0000,0000,0000,,我真是百感交集。
Dialogue: 0,0:15:25.66,0:15:28.35,Default,,0000,0000,0000,,因为一方面，我觉得\N这真的很有挑战性。
Dialogue: 0,0:15:28.37,0:15:31.63,Default,,0000,0000,0000,,我时常可以看到自己的生活中，\N每当我跌倒，
Dialogue: 0,0:15:31.66,0:15:36.92,Default,,0000,0000,0000,,我试着用一些炫耀的，\N宏大的外部解决方案来修补它。
Dialogue: 0,0:15:37.44,0:15:40.13,Default,,0000,0000,0000,,我可以看到为什么那样对\N我并不怎么见效。
Dialogue: 0,0:15:40.93,0:15:43.81,Default,,0000,0000,0000,,我也想到，这不是很明显吗？
Dialogue: 0,0:15:43.84,0:15:45.58,Default,,0000,0000,0000,,这不是很老套吗？
Dialogue: 0,0:15:45.60,0:15:46.93,Default,,0000,0000,0000,,如果我跟在座各位说，
Dialogue: 0,0:15:46.95,0:15:49.10,Default,,0000,0000,0000,,你们谁也不会在临终的病榻之上，
Dialogue: 0,0:15:49.12,0:15:51.43,Default,,0000,0000,0000,,想着自己买了多少双鞋，\N收到了多少条转发，
Dialogue: 0,0:15:51.49,0:15:52.88,Default,,0000,0000,0000,,而是会想起你生命中
Dialogue: 0,0:15:52.88,0:15:54.100,Default,,0000,0000,0000,,那些富有爱、意义和联系的瞬间。
Dialogue: 0,0:15:55.07,0:15:57.07,Default,,0000,0000,0000,,我觉得这似乎是陈词滥调。
Dialogue: 0,0:15:57.08,0:15:58.89,Default,,0000,0000,0000,,但我继续\N和卡塞尔教授交谈，说道，
Dialogue: 0,0:15:59.68,0:16:02.100,Default,,0000,0000,0000,,“为什么我会有这种\N奇怪的双重感觉呢？”
Dialogue: 0,0:16:03.02,0:16:06.83,Default,,0000,0000,0000,,他说，“某种程度上，\N我们都知道这些东西。
Dialogue: 0,0:16:06.85,0:16:09.23,Default,,0000,0000,0000,,但在这种文化中，\N我们并不靠它们过活。”
Dialogue: 0,0:16:09.25,0:16:10.78,Default,,0000,0000,0000,,我们对它们实在太清楚了，\N它们于是变得陈词滥调，
Dialogue: 0,0:16:10.78,0:16:12.63,Default,,0000,0000,0000,,但我们不靠它们过活。
Dialogue: 0,0:16:12.66,0:16:15.87,Default,,0000,0000,0000,,我一直在问自己为什么，\N为什么我们知道有些东西很重要，
Dialogue: 0,0:16:15.89,0:16:17.18,Default,,0000,0000,0000,,但不靠它们而活？
Dialogue: 0,0:16:17.20,0:16:20.60,Default,,0000,0000,0000,,过了一会，卡塞尔博士告诉我，
Dialogue: 0,0:16:20.63,0:16:23.05,Default,,0000,0000,0000,,“因为我们生活在一台机器中，
Dialogue: 0,0:16:23.07,0:16:26.81,Default,,0000,0000,0000,,它被设计成让我们忽略\N生命中最重要的东西。”
Dialogue: 0,0:16:27.26,0:16:28.46,Default,,0000,0000,0000,,我真得好好想想。
Dialogue: 0,0:16:28.46,0:16:30.28,Default,,0000,0000,0000,,“因为我们生活在一台机器中，
Dialogue: 0,0:16:30.30,0:16:33.98,Default,,0000,0000,0000,,它被设计成让我们忽略\N生命中最重要东西。”
Dialogue: 0,0:16:34.30,0:16:38.08,Default,,0000,0000,0000,,卡塞尔教授想要搞清楚\N我们能否打败那台机器。
Dialogue: 0,0:16:38.10,0:16:39.70,Default,,0000,0000,0000,,他为此做了很多研究。
Dialogue: 0,0:16:39.73,0:16:41.02,Default,,0000,0000,0000,,我会告诉你们一个例子，
Dialogue: 0,0:16:41.02,0:16:44.97,Default,,0000,0000,0000,,我真的很迫切鼓励这里每个人\N跟朋友和家人试试这个。
Dialogue: 0,0:16:44.98,0:16:48.44,Default,,0000,0000,0000,,我和Nathan Dungan一起，\N他让一群青少年和成年人
Dialogue: 0,0:16:48.47,0:16:52.68,Default,,0000,0000,0000,,在一段时间内一起参加\N一系列的会议，互相见面。
Dialogue: 0,0:16:52.70,0:16:54.47,Default,,0000,0000,0000,,这个群体的一部分目的是
Dialogue: 0,0:16:54.49,0:16:57.79,Default,,0000,0000,0000,,让人们回想他们生命中确实觉得
Dialogue: 0,0:16:57.82,0:17:00.56,Default,,0000,0000,0000,,有意义和有目的的瞬间。
Dialogue: 0,0:17:00.58,0:17:02.73,Default,,0000,0000,0000,,不同的人，想到的会是不同的东西。
Dialogue: 0,0:17:02.75,0:17:06.37,Default,,0000,0000,0000,,对有些人，\N是播放音乐，写作，帮助别人——
Dialogue: 0,0:17:06.39,0:17:09.20,Default,,0000,0000,0000,,我相信这里每一位都能\N想起一些事情，对吧？
Dialogue: 0,0:17:09.22,0:17:12.10,Default,,0000,0000,0000,,这个群体的部分目的\N是让人们提问，
Dialogue: 0,0:17:12.12,0:17:14.89,Default,,0000,0000,0000,,“好了，你怎么才能把\N生命中更多的时间
Dialogue: 0,0:17:14.91,0:17:17.60,Default,,0000,0000,0000,,用来追求这些有意义\N和目的的时刻呢，
Dialogue: 0,0:17:17.62,0:17:20.57,Default,,0000,0000,0000,,并且少买一些你不需要的垃圾，
Dialogue: 0,0:17:20.59,0:17:22.88,Default,,0000,0000,0000,,把它们发到社交媒体上，\N并试图让别人说，
Dialogue: 0,0:17:22.90,0:17:24.61,Default,,0000,0000,0000,,“我的妈，真是拉仇恨！”
Dialogue: 0,0:17:24.96,0:17:26.60,Default,,0000,0000,0000,,他们的发现是，
Dialogue: 0,0:17:26.62,0:17:27.71,Default,,0000,0000,0000,,只是通过这些会面，
Dialogue: 0,0:17:27.71,0:17:31.09,Default,,0000,0000,0000,,这有点像消费主义的\N匿名戒酒会，对吧？
Dialogue: 0,0:17:31.81,0:17:34.76,Default,,0000,0000,0000,,让人们参与这些会议，\N阐明这些价值观，
Dialogue: 0,0:17:34.78,0:17:37.32,Default,,0000,0000,0000,,并决定采取行动，互相监督，
Dialogue: 0,0:17:37.34,0:17:40.20,Default,,0000,0000,0000,,引发了人们价值观的显著转变。
Dialogue: 0,0:17:40.22,0:17:44.63,Default,,0000,0000,0000,,它把他们从训练我们\N在错误的地方寻找幸福
Dialogue: 0,0:17:44.66,0:17:47.29,Default,,0000,0000,0000,,和产生抑郁的飓风中带走，
Dialogue: 0,0:17:47.32,0:17:50.66,Default,,0000,0000,0000,,向着更有意义、更有营养的，
Dialogue: 0,0:17:50.68,0:17:52.68,Default,,0000,0000,0000,,带领我们走出抑郁的价值前进。
Dialogue: 0,0:17:53.35,0:17:56.65,Default,,0000,0000,0000,,但所有我看到和写过的解决方案，
Dialogue: 0,0:17:56.67,0:17:59.41,Default,,0000,0000,0000,,很多我无法在这里讲，
Dialogue: 0,0:17:59.44,0:18:00.81,Default,,0000,0000,0000,,我一直在思考，
Dialogue: 0,0:18:00.83,0:18:04.53,Default,,0000,0000,0000,,为什么它花了我\N那么长时间才看到这些洞见？
Dialogue: 0,0:18:04.55,0:18:05.88,Default,,0000,0000,0000,,因为当你向人们解释它们时——
Dialogue: 0,0:18:05.88,0:18:09.04,Default,,0000,0000,0000,,有些东西更复杂，\N但非全都复杂——
Dialogue: 0,0:18:09.06,0:18:11.42,Default,,0000,0000,0000,,当你向人们解释这些，\N这不是必定如此，对吧？
Dialogue: 0,0:18:11.46,0:18:13.90,Default,,0000,0000,0000,,在某种程度上，\N我们已经知道这些东西。
Dialogue: 0,0:18:13.93,0:18:17.09,Default,,0000,0000,0000,,为什么我们会发现它很难理解？
Dialogue: 0,0:18:17.11,0:18:19.04,Default,,0000,0000,0000,,我认为这里有很多原因。
Dialogue: 0,0:18:19.48,0:18:23.58,Default,,0000,0000,0000,,但我认为有个原因是我们得改变
Dialogue: 0,0:18:23.58,0:18:27.19,Default,,0000,0000,0000,,我们对抑郁和焦虑的认识。
Dialogue: 0,0:18:27.78,0:18:29.96,Default,,0000,0000,0000,,抑郁和焦虑有非常真实
Dialogue: 0,0:18:29.98,0:18:31.72,Default,,0000,0000,0000,,的生物学原因。
Dialogue: 0,0:18:32.12,0:18:35.87,Default,,0000,0000,0000,,但如果我们让生物学\N成为唯一解释，
Dialogue: 0,0:18:35.90,0:18:37.14,Default,,0000,0000,0000,,就如我很久以来那样做的，
Dialogue: 0,0:18:37.16,0:18:41.23,Default,,0000,0000,0000,,我认为我们的文化在我生命的\N大部分时间里都在起作用，
Dialogue: 0,0:18:41.25,0:18:45.11,Default,,0000,0000,0000,,我们含蓄地告诉人们的是，\N这不是任何人的本意，
Dialogue: 0,0:18:45.14,0:18:48.17,Default,,0000,0000,0000,,但我们含蓄地告诉人们的是，
Dialogue: 0,0:18:48.20,0:18:50.50,Default,,0000,0000,0000,,“你的痛疼不意味着什么。
Dialogue: 0,0:18:50.52,0:18:51.96,Default,,0000,0000,0000,,它只是个故障。
Dialogue: 0,0:18:51.98,0:18:54.45,Default,,0000,0000,0000,,就像电脑程序的一个小故障，
Dialogue: 0,0:18:54.48,0:18:57.14,Default,,0000,0000,0000,,它只是你头脑中的线路问题。”
Dialogue: 0,0:18:58.06,0:19:01.17,Default,,0000,0000,0000,,但直到我意识到抑郁\N并不是一种故障，
Dialogue: 0,0:19:01.19,0:19:05.26,Default,,0000,0000,0000,,我才能够开始改变我的生活。
Dialogue: 0,0:19:06.62,0:19:08.13,Default,,0000,0000,0000,,它是个信号。
Dialogue: 0,0:19:08.68,0:19:10.89,Default,,0000,0000,0000,,你的抑郁是个信号。
Dialogue: 0,0:19:11.08,0:19:12.92,Default,,0000,0000,0000,,它在告诉你一些东西。
Dialogue: 0,0:19:12.94,0:19:17.55,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）
Dialogue: 0,0:19:17.58,0:19:19.97,Default,,0000,0000,0000,,我们这样感受是有原因的，
Dialogue: 0,0:19:19.99,0:19:22.70,Default,,0000,0000,0000,,在抑郁的阵痛中很难看到它们——
Dialogue: 0,0:19:22.73,0:19:25.34,Default,,0000,0000,0000,,就我个人经验而言，我非常理解。
Dialogue: 0,0:19:25.36,0:19:28.85,Default,,0000,0000,0000,,但有了正确的帮助，\N我们能够理解这些问题
Dialogue: 0,0:19:28.87,0:19:31.34,Default,,0000,0000,0000,,并共同修复这些问题。
Dialogue: 0,0:19:31.37,0:19:32.56,Default,,0000,0000,0000,,但要做到这一点，
Dialogue: 0,0:19:32.58,0:19:34.32,Default,,0000,0000,0000,,第一步是
Dialogue: 0,0:19:34.35,0:19:36.96,Default,,0000,0000,0000,,我们要停止侮辱这些信号，
Dialogue: 0,0:19:36.99,0:19:41.18,Default,,0000,0000,0000,,说它们是软弱的，疯狂的\N或纯粹生理的信号，
Dialogue: 0,0:19:41.20,0:19:43.14,Default,,0000,0000,0000,,除了少数人。
Dialogue: 0,0:19:43.16,0:19:46.79,Default,,0000,0000,0000,,我们需要倾听这些信号，
Dialogue: 0,0:19:46.81,0:19:50.08,Default,,0000,0000,0000,,因为它在告诉我们真的\N需要去倾听的事情。
Dialogue: 0,0:19:50.51,0:19:55.54,Default,,0000,0000,0000,,只有当我们真正倾听这些信号，
Dialogue: 0,0:19:55.56,0:19:59.58,Default,,0000,0000,0000,,重视这些信号，尊重这些信号时，
Dialogue: 0,0:19:59.60,0:20:01.85,Default,,0000,0000,0000,,我们才会看到
Dialogue: 0,0:20:01.87,0:20:06.03,Default,,0000,0000,0000,,解放、滋养、深入的解决方案。
Dialogue: 0,0:20:07.13,0:20:11.21,Default,,0000,0000,0000,,奶牛在周围等着我们。
Dialogue: 0,0:20:11.58,0:20:12.77,Default,,0000,0000,0000,,谢谢。
Dialogue: 0,0:20:12.79,0:20:17.51,Default,,0000,0000,0000,,（鼓掌）