[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.36,0:00:02.93,Default,,0000,0000,0000,,Trong suốt khoảng thời gian dài,
Dialogue: 0,0:00:02.95,0:00:06.09,Default,,0000,0000,0000,,có hai điều bí ẩn khiến tôi lo lắng.
Dialogue: 0,0:00:06.69,0:00:08.95,Default,,0000,0000,0000,,Tôi không hiểu được chúng
Dialogue: 0,0:00:08.97,0:00:11.88,Default,,0000,0000,0000,,và, thật ra, tôi khá e ngại \Nđể tìm hiểu chúng.
Dialogue: 0,0:00:12.35,0:00:15.90,Default,,0000,0000,0000,,Điều đầu tiên là, tôi đã 40 tuổi rồi,
Dialogue: 0,0:00:15.92,0:00:18.99,Default,,0000,0000,0000,,và trong suốt đời tôi, \Ntừ năm này tới năm khác,
Dialogue: 0,0:00:19.02,0:00:22.37,Default,,0000,0000,0000,,bệnh trầm cảm và lo lắng \Nngày càng trầm trọng
Dialogue: 0,0:00:22.40,0:00:25.08,Default,,0000,0000,0000,,ở Mỹ, ở Anh,
Dialogue: 0,0:00:25.11,0:00:26.86,Default,,0000,0000,0000,,và khắp các nước phương Tây.
Dialogue: 0,0:00:27.17,0:00:30.10,Default,,0000,0000,0000,,Tôi muốn biết tại sao.
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:32.98,Default,,0000,0000,0000,,Tại sao điều này xảy ra với ta?
Dialogue: 0,0:00:33.39,0:00:36.04,Default,,0000,0000,0000,,Tại sao mỗi năm trôi qua,
Dialogue: 0,0:00:36.06,0:00:39.31,Default,,0000,0000,0000,,càng có nhiều người phải \Nvật lộn chật vật qua ngày?
Dialogue: 0,0:00:39.74,0:00:43.30,Default,,0000,0000,0000,,Tôi muốn biết điều này\Nvì một bí mật cá nhân.
Dialogue: 0,0:00:43.32,0:00:44.71,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi là một thiếu niên,
Dialogue: 0,0:00:44.74,0:00:46.16,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã đi gặp bác sĩ
Dialogue: 0,0:00:46.18,0:00:50.67,Default,,0000,0000,0000,,và nói rằng tôi có cảm giác, \Nnhư một cơn đau đang giằng xé tôi.
Dialogue: 0,0:00:51.24,0:00:52.63,Default,,0000,0000,0000,,Tôi không thể kiểm soát nó.
Dialogue: 0,0:00:52.66,0:00:54.94,Default,,0000,0000,0000,,Tôi không thể hiểu tại sao nó lại xảy ra,
Dialogue: 0,0:00:54.97,0:00:57.02,Default,,0000,0000,0000,,tôi cảm thấy xấu hổ vì nó.
Dialogue: 0,0:00:57.04,0:00:58.64,Default,,0000,0000,0000,,Vị bác sĩ đã kể một câu chuyện
Dialogue: 0,0:00:58.66,0:01:00.68,Default,,0000,0000,0000,,mà giờ tôi mới hiểu đó là một ý định tốt
Dialogue: 0,0:01:00.70,0:01:02.31,Default,,0000,0000,0000,,nhưng được đơn giản hóa quá mức.
Dialogue: 0,0:01:02.31,0:01:03.59,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng không hoàn toàn sai.
Dialogue: 0,0:01:03.61,0:01:06.40,Default,,0000,0000,0000,,Ông nói: "Chúng tôi biết tại sao \Nmọi người thấy thế này.
Dialogue: 0,0:01:06.40,0:01:10.35,Default,,0000,0000,0000,,Vài người chỉ tự nhiên bị \Nmất cân bằng hóa học trong đầu họ --
Dialogue: 0,0:01:10.35,0:01:11.97,Default,,0000,0000,0000,,con rõ ràng là một trong số đó.
Dialogue: 0,0:01:11.97,0:01:14.11,Default,,0000,0000,0000,,Điều ta cần làm là \Nkê cho con vài liều thuốc,
Dialogue: 0,0:01:14.14,0:01:16.50,Default,,0000,0000,0000,,và con sẽ trở lại bình thường."
Dialogue: 0,0:01:16.52,0:01:18.93,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã uống loại thuốc \Ntên là Paxil hay Seroxat,
Dialogue: 0,0:01:18.96,0:01:21.98,Default,,0000,0000,0000,,đó là một loại thuốc với \Nnhiều tên khác nhau ở các nước.
Dialogue: 0,0:01:22.01,0:01:24.49,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi cảm thấy khỏe hơn hẳn.
Dialogue: 0,0:01:24.51,0:01:25.92,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng không lâu sau đó,
Dialogue: 0,0:01:25.95,0:01:27.94,Default,,0000,0000,0000,,cảm giác đau đớn bắt đầu quay lại.
Dialogue: 0,0:01:27.94,0:01:29.80,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế tôi được kê liều cao hơn
Dialogue: 0,0:01:29.83,0:01:33.04,Default,,0000,0000,0000,,đến khi, sau 13 năm, \Ntôi đã uống liều thuốc tối đa
Dialogue: 0,0:01:33.06,0:01:35.08,Default,,0000,0000,0000,,mà được phép uống.
Dialogue: 0,0:01:35.40,0:01:38.87,Default,,0000,0000,0000,,Và trong mười ba năm đó, \Ngần như mọi lúc
Dialogue: 0,0:01:38.90,0:01:40.40,Default,,0000,0000,0000,,tôi phải chịu những cơn đau.
Dialogue: 0,0:01:40.42,0:01:43.40,Default,,0000,0000,0000,,Tôi bắt đầu tự hỏi bản thân: \N"Điều gì đang xảy ra ở đây?
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:44.96,Default,,0000,0000,0000,,Bởi vì bạn đang làm mọi thứ
Dialogue: 0,0:01:44.98,0:01:48.12,Default,,0000,0000,0000,,theo như chỉ dẫn bởi câu truyện\Nthống trị nền văn hóa này
Dialogue: 0,0:01:48.15,0:01:50.27,Default,,0000,0000,0000,,tại sao bạn vẫn thấy thế này?"
Dialogue: 0,0:01:50.29,0:01:53.01,Default,,0000,0000,0000,,Để khám phá ra lý do \Ncủa hai điều bí ẩn này,
Dialogue: 0,0:01:53.01,0:01:54.60,Default,,0000,0000,0000,,cho quyển sách tôi viết,
Dialogue: 0,0:01:54.62,0:01:57.13,Default,,0000,0000,0000,,tôi đành tham gia\Nmột chuyến đi quanh thế giới,
Dialogue: 0,0:01:57.13,0:01:58.37,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã đi hơn 40,000 dặm.
Dialogue: 0,0:01:58.37,0:02:01.08,Default,,0000,0000,0000,,Tôi muốn nói chuyện với \Ncác chuyên gia hàng đầu thế giới
Dialogue: 0,0:02:01.11,0:02:03.28,Default,,0000,0000,0000,,về nguyên nhân của \Ntrầm cảm và lo lắng
Dialogue: 0,0:02:03.30,0:02:05.17,Default,,0000,0000,0000,,quan trọng hơn, \Nlà giải pháp cho chúng,
Dialogue: 0,0:02:05.20,0:02:07.82,Default,,0000,0000,0000,,và về những người đã \Ntrải qua trầm cảm và lo lắng
Dialogue: 0,0:02:07.84,0:02:09.96,Default,,0000,0000,0000,,và trở lại bình thường \Nbằng mọi cách.
Dialogue: 0,0:02:09.98,0:02:11.47,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã học được rất nhiều thứ
Dialogue: 0,0:02:11.49,0:02:14.04,Default,,0000,0000,0000,,từ những người tuyệt vời tôi gặp.
Dialogue: 0,0:02:14.07,0:02:17.04,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng tôi nghĩ trọng tâm \Ncủa những điều đó là,
Dialogue: 0,0:02:17.07,0:02:20.10,Default,,0000,0000,0000,,đến nay, ta có \Nbằng chứng khoa học
Dialogue: 0,0:02:20.13,0:02:23.84,Default,,0000,0000,0000,,cho chín nguyên nhân khác nhau \Ncủa trầm cảm và lo lắng.
Dialogue: 0,0:02:23.86,0:02:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Hai trong số đó thật ra là \Ntừ cơ chế sinh học của ta.
Dialogue: 0,0:02:26.69,0:02:29.38,Default,,0000,0000,0000,,Các gen có thể khiến ta \Nnhạy cảm hơn với các vấn đề,
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:31.33,Default,,0000,0000,0000,,dù chúng không \Nquyết định vận mệnh ta.
Dialogue: 0,0:02:31.36,0:02:34.97,Default,,0000,0000,0000,,Có những thay đổi của não \Nxảy ra khi bạn bị trầm cảm
Dialogue: 0,0:02:34.99,0:02:36.69,Default,,0000,0000,0000,,khiến việc thoát ra khó khăn hơn.
Dialogue: 0,0:02:36.71,0:02:38.90,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng hầu hết các yếu tố\Nđược chứng minh
Dialogue: 0,0:02:38.92,0:02:40.76,Default,,0000,0000,0000,,gây ra trầm cảm và lo lắng
Dialogue: 0,0:02:40.78,0:02:42.55,Default,,0000,0000,0000,,không phải từ cơ chế sinh học của ta.
Dialogue: 0,0:02:43.52,0:02:45.73,Default,,0000,0000,0000,,Mà là những yếu tố \Ntrong cách sống của ta.
Dialogue: 0,0:02:46.12,0:02:47.61,Default,,0000,0000,0000,,Một khi bạn hiểu được nó,
Dialogue: 0,0:02:47.63,0:02:50.73,Default,,0000,0000,0000,,nó mở ra một loạt \Ncách giải quyết khác nhau
Dialogue: 0,0:02:50.75,0:02:52.30,Default,,0000,0000,0000,,để áp dụng với con người
Dialogue: 0,0:02:52.32,0:02:55.26,Default,,0000,0000,0000,,song song với thuốc\Nchống trầm cảm hóa học.
Dialogue: 0,0:02:55.28,0:02:57.08,Default,,0000,0000,0000,,Ví dụ như,
Dialogue: 0,0:02:57.10,0:03:00.55,Default,,0000,0000,0000,,nếu bạn đơn độc, bạn có \Nkhả năng cao bị trầm cảm.
Dialogue: 0,0:03:00.57,0:03:03.68,Default,,0000,0000,0000,,Nếu, khi làm việc, bạn không \Nkiểm soát được công việc,
Dialogue: 0,0:03:03.71,0:03:05.60,Default,,0000,0000,0000,,bạn chỉ biết làm \Nnhững gì được yêu cầu,
Dialogue: 0,0:03:05.63,0:03:07.52,Default,,0000,0000,0000,,bạn có khả năng bị trầm cảm.
Dialogue: 0,0:03:07.54,0:03:10.02,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn rất ít tiếp xúc \Nvới thế giới bên ngoài,
Dialogue: 0,0:03:10.05,0:03:11.92,Default,,0000,0000,0000,,bạn cũng có khả năng bị trầm cảm.
Dialogue: 0,0:03:11.94,0:03:15.05,Default,,0000,0000,0000,,Một thứ gắn kết nhiều \Nnguyên nhân của trầm cảm và lo lắng
Dialogue: 0,0:03:15.08,0:03:16.25,Default,,0000,0000,0000,,mà tôi đã biết được.
Dialogue: 0,0:03:16.28,0:03:18.34,Default,,0000,0000,0000,,Không phải tất cả, \Nnhưng nhiều trong số đó.
Dialogue: 0,0:03:18.36,0:03:20.03,Default,,0000,0000,0000,,Mọi người ở đây biết rằng
Dialogue: 0,0:03:20.05,0:03:22.71,Default,,0000,0000,0000,,ta có những nhu cầu \Nvật chất tự nhiên, phải không?
Dialogue: 0,0:03:22.74,0:03:23.91,Default,,0000,0000,0000,,Rõ ràng là vậy.
Dialogue: 0,0:03:23.93,0:03:26.51,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cần thức ăn, nước uống,
Dialogue: 0,0:03:26.54,0:03:28.77,Default,,0000,0000,0000,,nơi ở, không khí sạch.
Dialogue: 0,0:03:28.79,0:03:30.58,Default,,0000,0000,0000,,Nếu tôi tước những thứ này của bạn,
Dialogue: 0,0:03:30.61,0:03:32.90,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ gặp rắc rối lớn, rất nhanh chóng.
Dialogue: 0,0:03:32.93,0:03:34.73,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng đồng thời,
Dialogue: 0,0:03:34.75,0:03:38.12,Default,,0000,0000,0000,,mỗi người đều có những \Nnhu cầu tâm lý tự nhiên.
Dialogue: 0,0:03:38.15,0:03:40.19,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cần cảm thấy không lạc lõng,
Dialogue: 0,0:03:40.21,0:03:43.27,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cần cảm thấy cuộc sống \Ncó ý nghĩa và mục đích.
Dialogue: 0,0:03:43.30,0:03:45.83,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cần cảm thấy được nhìn nhận\Nvà coi trọng.
Dialogue: 0,0:03:45.85,0:03:48.41,Default,,0000,0000,0000,,Bạn cần cảm thấy mình \Ncó một tương lai rõ ràng.
Dialogue: 0,0:03:48.43,0:03:51.30,Default,,0000,0000,0000,,Nền văn hóa mà ta tạo ra tốt về nhiều mặt.
Dialogue: 0,0:03:51.30,0:03:53.51,Default,,0000,0000,0000,,Có những thứ tốt hơn \Nnhiều so với quá khứ --
Dialogue: 0,0:03:53.51,0:03:55.01,Default,,0000,0000,0000,,Tôi mừng là được sống lúc này
Dialogue: 0,0:03:55.04,0:03:56.100,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng ta đang càng kém hơn
Dialogue: 0,0:03:57.02,0:04:01.12,Default,,0000,0000,0000,,trong việc đáp ứng các nhu cầu \Ntâm lý sâu kín và tiềm ẩn này.
Dialogue: 0,0:04:01.90,0:04:03.100,Default,,0000,0000,0000,,Đó không phải thứ duy nhất đang diễn ra,
Dialogue: 0,0:04:04.02,0:04:08.07,Default,,0000,0000,0000,,nhưng tôi nghĩ đó là lý do chính \Ncho sự gia tăng của khủng hoảng này.
Dialogue: 0,0:04:08.92,0:04:12.15,Default,,0000,0000,0000,,Tôi cảm thấy nó thật sự \Nkhó để tiếp nhận.
Dialogue: 0,0:04:12.17,0:04:14.88,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã vật lộn với ý nghĩ
Dialogue: 0,0:04:14.90,0:04:18.85,Default,,0000,0000,0000,,về việc thay đổi suy nghĩ \Nbệnh trầm cảm là vấn đề của não
Dialogue: 0,0:04:18.85,0:04:20.50,Default,,0000,0000,0000,,thành bệnh có nhiều nguyên nhân,
Dialogue: 0,0:04:20.52,0:04:22.58,Default,,0000,0000,0000,,trong đó đa số \Ndo cách sống của ta.
Dialogue: 0,0:04:22.61,0:04:24.97,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi chỉ bắt đầu\Nnhận ra điều này
Dialogue: 0,0:04:24.100,0:04:28.14,Default,,0000,0000,0000,,vào một ngày nọ, tôi tới phỏng vấn \Nmột bác sĩ tâm thần Nam Phi
Dialogue: 0,0:04:28.16,0:04:29.78,Default,,0000,0000,0000,,tên là Derek Summerfield.
Dialogue: 0,0:04:29.78,0:04:31.14,Default,,0000,0000,0000,,Ông là một bác sĩ tuyệt vời.
Dialogue: 0,0:04:31.16,0:04:34.88,Default,,0000,0000,0000,,Bác sĩ Summerfield tình cờ\Nđến Campuchia vào năm 2001,
Dialogue: 0,0:04:34.90,0:04:38.20,Default,,0000,0000,0000,,khi họ lần đầu giới thiệu thuốc\Nchống trầm cảm hóa học
Dialogue: 0,0:04:38.22,0:04:39.95,Default,,0000,0000,0000,,tới người dân nước này.
Dialogue: 0,0:04:39.98,0:04:43.27,Default,,0000,0000,0000,,Các bác sĩ Campuchia chưa từng\Nnghe tới những loại thuốc này,
Dialogue: 0,0:04:43.30,0:04:44.89,Default,,0000,0000,0000,,nên họ như kiểu, đó là gì vậy?
Dialogue: 0,0:04:44.91,0:04:46.13,Default,,0000,0000,0000,,Ông đã giải thích cho họ.
Dialogue: 0,0:04:46.15,0:04:47.43,Default,,0000,0000,0000,,Và họ nói với ông rằng,
Dialogue: 0,0:04:47.43,0:04:50.40,Default,,0000,0000,0000,,"Chúng tôi không cần chúng vì \Nđã có thuốc chống trầm cảm rồi."
Dialogue: 0,0:04:50.43,0:04:52.16,Default,,0000,0000,0000,,Và ông như kiểu, "Ý các bạn là gì?"
Dialogue: 0,0:04:52.19,0:04:55.43,Default,,0000,0000,0000,,Ông nghĩ họ sẽ nói về \Ncác dược phẩm thực vật,
Dialogue: 0,0:04:55.45,0:04:59.22,Default,,0000,0000,0000,,như St. John's Wort, ginkgo biloba \Nvà những thứ tương tự.
Dialogue: 0,0:04:59.91,0:05:02.30,Default,,0000,0000,0000,,Tuy nhiên, họ kể cho ông một câu chuyện.
Dialogue: 0,0:05:02.80,0:05:06.38,Default,,0000,0000,0000,,Có một người nông dân nước họ \Nlàm việc trên cánh đồng lúa.
Dialogue: 0,0:05:06.40,0:05:08.17,Default,,0000,0000,0000,,Một ngày nọ, anh ta \Nđứng trên quả mìn
Dialogue: 0,0:05:08.20,0:05:10.39,Default,,0000,0000,0000,,bị bỏ lại sau chiến tranh với Mỹ,
Dialogue: 0,0:05:10.41,0:05:11.82,Default,,0000,0000,0000,,và anh ta bị mất một chân.
Dialogue: 0,0:05:11.85,0:05:13.28,Default,,0000,0000,0000,,Nên họ gắn cho anh chân giả,
Dialogue: 0,0:05:13.31,0:05:16.08,Default,,0000,0000,0000,,sau một thời gian, anh ta trở lại \Ncánh đồng lúa làm việc.
Dialogue: 0,0:05:16.10,0:05:18.63,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng có lẽ, làm việc dưới nước\Nsẽ rất đau nhức
Dialogue: 0,0:05:18.66,0:05:20.28,Default,,0000,0000,0000,,khi bạn đang mang chân giả,
Dialogue: 0,0:05:20.28,0:05:22.28,Default,,0000,0000,0000,,và tôi đoán là rất đau khổ
Dialogue: 0,0:05:22.30,0:05:24.88,Default,,0000,0000,0000,,khi quay lại làm việc\Nnơi anh ta gặp tai nạn.
Dialogue: 0,0:05:24.90,0:05:27.31,Default,,0000,0000,0000,,Anh ta bắt đầu khóc lóc cả ngày,
Dialogue: 0,0:05:27.33,0:05:28.76,Default,,0000,0000,0000,,và không chịu ra khỏi giường,
Dialogue: 0,0:05:28.78,0:05:31.67,Default,,0000,0000,0000,,anh ta có các triệu chứng \Ntrầm cảm nghiêm trọng.
Dialogue: 0,0:05:31.86,0:05:33.09,Default,,0000,0000,0000,,Bác sĩ Campuchia nói,
Dialogue: 0,0:05:33.09,0:05:35.69,Default,,0000,0000,0000,,"Đó là lúc chúng tôi cho anh ta \Nthuốc chống trầm cảm."
Dialogue: 0,0:05:35.71,0:05:38.35,Default,,0000,0000,0000,,Và bác sĩ Summerfield \Nđã hỏi: "Đó là gì?"
Dialogue: 0,0:05:38.37,0:05:41.18,Default,,0000,0000,0000,,Họ giải thích rằng họ đến \Nvà ngồi xuống với anh ta.
Dialogue: 0,0:05:41.98,0:05:43.38,Default,,0000,0000,0000,,Họ lắng nghe anh.
Dialogue: 0,0:05:44.46,0:05:47.01,Default,,0000,0000,0000,,Họ đã hiểu được sự đau đớn của anh --
Dialogue: 0,0:05:47.04,0:05:49.96,Default,,0000,0000,0000,,khó cho anh ta để nhận ra \Nđiều đó khi đang bị trầm cảm,
Dialogue: 0,0:05:49.98,0:05:53.64,Default,,0000,0000,0000,,nhưng nó gây ra những ảnh hưởng \Nrất dễ hiểu trong cuộc sống của anh.
Dialogue: 0,0:05:53.97,0:05:57.16,Default,,0000,0000,0000,,Một vị bác sĩ đang nói chuyện \Nvới mọi người đã nói rằng,
Dialogue: 0,0:05:57.19,0:05:59.12,Default,,0000,0000,0000,,"Nếu ta mua cho anh ta một con bò cái,
Dialogue: 0,0:05:59.15,0:06:01.15,Default,,0000,0000,0000,,anh ta có thể làm người nuôi bò sữa,
Dialogue: 0,0:06:01.17,0:06:04.27,Default,,0000,0000,0000,,anh ta sẽ không ở trong \Ntình cảnh đau buồn thế này,
Dialogue: 0,0:06:04.29,0:06:06.63,Default,,0000,0000,0000,,anh ta sẽ không phải \Nđi làm ở cánh đồng lúa."
Dialogue: 0,0:06:06.63,0:06:08.09,Default,,0000,0000,0000,,Nên họ mua cho anh một con bò.
Dialogue: 0,0:06:08.09,0:06:10.23,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ trong vài tuần, anh ta ngừng khóc,
Dialogue: 0,0:06:10.25,0:06:12.16,Default,,0000,0000,0000,,trong một tháng, anh ta hết bị trầm cảm.
Dialogue: 0,0:06:12.19,0:06:13.74,Default,,0000,0000,0000,,Họ nói với bác sĩ Summerfield,
Dialogue: 0,0:06:13.74,0:06:16.56,Default,,0000,0000,0000,,"Anh thấy đó, bác sĩ, con bò \Nchính là thuốc chống trầm cảm,
Dialogue: 0,0:06:16.58,0:06:18.05,Default,,0000,0000,0000,,đó là ý của anh, phải không?"
Dialogue: 0,0:06:18.07,0:06:19.22,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng cười)
Dialogue: 0,0:06:19.25,0:06:22.24,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng vỗ tay)
Dialogue: 0,0:06:22.24,0:06:24.87,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn phải nghĩ về trầm cảm \Ntheo cách tôi đã từng,
Dialogue: 0,0:06:24.87,0:06:26.46,Default,,0000,0000,0000,,và của hầu hết mọi người ở đây,
Dialogue: 0,0:06:26.46,0:06:28.21,Default,,0000,0000,0000,,nghe như trò đùa tệ hại, phải không?
Dialogue: 0,0:06:28.21,0:06:30.52,Default,,0000,0000,0000,,"Tôi đã gặp bác sĩ để xin \Nthuốc chống trầm cảm,
Dialogue: 0,0:06:30.52,0:06:31.77,Default,,0000,0000,0000,,bà đã đưa tôi một con bò."
Dialogue: 0,0:06:31.80,0:06:34.82,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng những thứ trực giác \Nmà các bác sĩ Campuchia biết,
Dialogue: 0,0:06:34.85,0:06:37.82,Default,,0000,0000,0000,,dựa vào giai thoại chủ quan \Nvà thiếu khoa học này,
Dialogue: 0,0:06:37.85,0:06:41.13,Default,,0000,0000,0000,,là điều mà cơ quan y tế hàng đầu thế giới,
Dialogue: 0,0:06:41.16,0:06:43.24,Default,,0000,0000,0000,,Tổ chức Y tế Thế giới,
Dialogue: 0,0:06:43.27,0:06:45.46,Default,,0000,0000,0000,,đang cố gắng chỉ ra cho ta nhiều năm qua,
Dialogue: 0,0:06:45.48,0:06:47.97,Default,,0000,0000,0000,,dựa vào bằng chứng \Nkhoa học chính xác nhất.
Dialogue: 0,0:06:48.58,0:06:50.50,Default,,0000,0000,0000,,Nếu bạn bị trầm cảm,
Dialogue: 0,0:06:50.53,0:06:51.91,Default,,0000,0000,0000,,nếu bạn thấy lo lắng,
Dialogue: 0,0:06:53.01,0:06:56.27,Default,,0000,0000,0000,,bạn không yếu đuối, \Nbạn không hề điên khùng,
Dialogue: 0,0:06:56.29,0:06:59.88,Default,,0000,0000,0000,,hơn hết là, bạn không phải là \Nmột chiếc máy bị hỏng các bộ phận.
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:03.48,Default,,0000,0000,0000,,Bạn là một người với các nhu cầu\Nkhông được đáp ứng.
Dialogue: 0,0:07:03.92,0:07:07.46,Default,,0000,0000,0000,,Cũng rất quan trọng để nghĩ về \Nnhững điều các bác sĩ Campuchia
Dialogue: 0,0:07:07.48,0:07:09.80,Default,,0000,0000,0000,,và Tổ chức Y tế Thế giới không nói.
Dialogue: 0,0:07:09.82,0:07:11.36,Default,,0000,0000,0000,,Họ không nói với anh nông dân,
Dialogue: 0,0:07:11.38,0:07:14.18,Default,,0000,0000,0000,,"Này, anh bạn, anh cần bình tĩnh lại.
Dialogue: 0,0:07:14.20,0:07:17.47,Default,,0000,0000,0000,,Việc của anh là tự tìm ra \Nvà khắc phục vấn đề này."
Dialogue: 0,0:07:17.85,0:07:19.84,Default,,0000,0000,0000,,Trái lại, họ nói rằng,
Dialogue: 0,0:07:19.87,0:07:23.39,Default,,0000,0000,0000,,"Chúng ta là một nhóm \Nở đây để giúp đỡ bạn,
Dialogue: 0,0:07:23.42,0:07:27.83,Default,,0000,0000,0000,,nên chúng ta có thể cùng nhau \Ntìm ra và khắc phục vấn đề."
Dialogue: 0,0:07:28.54,0:07:32.56,Default,,0000,0000,0000,,Đó là điều những người bị trầm cảm cần,
Dialogue: 0,0:07:32.58,0:07:35.68,Default,,0000,0000,0000,,và đó là điều mà họ xứng đáng được.
Dialogue: 0,0:07:35.68,0:07:38.47,Default,,0000,0000,0000,,Đây là lý do một trong các \Nbác sĩ hàng đầu Liên Hợp Quốc,
Dialogue: 0,0:07:38.47,0:07:41.32,Default,,0000,0000,0000,,trong bài phát biểu chính thức \Nnhân ngày Sức khỏe Thế giới,
Dialogue: 0,0:07:41.32,0:07:42.70,Default,,0000,0000,0000,,hai năm trước vào năm 2017,
Dialogue: 0,0:07:42.72,0:07:45.64,Default,,0000,0000,0000,,nói rằng ta cần bàn luận ít hơn về \Nsự thiếu cân bằng hóa học
Dialogue: 0,0:07:45.64,0:07:48.62,Default,,0000,0000,0000,,và nhiều hơn về sự thiếu \Ncân bằng trong cách sống của ta.
Dialogue: 0,0:07:48.92,0:07:50.89,Default,,0000,0000,0000,,Các loại thuốc làm \Nnhiều người dễ chịu --
Dialogue: 0,0:07:50.92,0:07:53.05,Default,,0000,0000,0000,,chúng khiến tôi dễ chịu trong một lúc --
Dialogue: 0,0:07:53.07,0:07:57.50,Default,,0000,0000,0000,,nhưng đúng hơn là vì vấn đề này \Nnằm sâu hơn cơ chế sinh học của thuốc,
Dialogue: 0,0:07:57.52,0:08:00.58,Default,,0000,0000,0000,,các giải pháp cũng cần đào sâu hơn.
Dialogue: 0,0:08:00.60,0:08:03.19,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng khi lần đầu tôi biết điều đó,
Dialogue: 0,0:08:03.21,0:08:04.90,Default,,0000,0000,0000,,tôi nhớ là đã nghĩ rằng,
Dialogue: 0,0:08:04.92,0:08:07.04,Default,,0000,0000,0000,,"Mình có thể xem \Ncác bằng chứng khoa học,
Dialogue: 0,0:08:07.07,0:08:08.64,Default,,0000,0000,0000,,mình đã đọc rất nhiều nghiên cứu,
Dialogue: 0,0:08:08.66,0:08:11.97,Default,,0000,0000,0000,,mình đã phỏng vấn rất nhiều \Nchuyên gia đang giải thích điều này,"
Dialogue: 0,0:08:11.100,0:08:14.38,Default,,0000,0000,0000,,nhưng tôi vẫn nghĩ, \N"Làm sao có thể làm điều đó?"
Dialogue: 0,0:08:14.40,0:08:16.32,Default,,0000,0000,0000,,Những thứ đang khiến ta bị trầm cảm
Dialogue: 0,0:08:16.34,0:08:18.83,Default,,0000,0000,0000,,trong nhiều trường hợp \Nphức tạp hơn so với
Dialogue: 0,0:08:18.86,0:08:20.15,Default,,0000,0000,0000,,nông dân Campuchia này.
Dialogue: 0,0:08:20.18,0:08:22.81,Default,,0000,0000,0000,,Ta phải bắt đầu tìm kiếm từ đâu?
Dialogue: 0,0:08:22.84,0:08:26.08,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng sau đó, trong chuyến \Nhành trình dài cho quyến sách của tôi,
Dialogue: 0,0:08:26.11,0:08:27.68,Default,,0000,0000,0000,,vòng quanh thế giới,
Dialogue: 0,0:08:27.70,0:08:30.30,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã gặp những người \Nđang đúng nghĩa làm điều đó,
Dialogue: 0,0:08:30.32,0:08:32.78,Default,,0000,0000,0000,,từ Sydney, tới San Francisco,
Dialogue: 0,0:08:32.80,0:08:33.97,Default,,0000,0000,0000,,cho tới São Paulo.
Dialogue: 0,0:08:33.100,0:08:36.06,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã tiếp tục gặp những người đã hiểu
Dialogue: 0,0:08:36.08,0:08:38.43,Default,,0000,0000,0000,,các nguyên nhân sâu thẳm \Ncủa trầm cảm và lo lắng
Dialogue: 0,0:08:38.46,0:08:40.87,Default,,0000,0000,0000,,và cùng lập thành\Ncác nhóm khắc phục chúng.
Dialogue: 0,0:08:40.90,0:08:43.58,Default,,0000,0000,0000,,Rõ ràng, tôi không thể kể về \Nnhững người tuyệt vời
Dialogue: 0,0:08:43.60,0:08:45.08,Default,,0000,0000,0000,,mà tôi được biết và viết về họ
Dialogue: 0,0:08:45.10,0:08:48.43,Default,,0000,0000,0000,,hay cả chín nguyên nhân của \Ntrầm cảm và lo lắng mà tôi học được,
Dialogue: 0,0:08:48.43,0:08:51.06,Default,,0000,0000,0000,,vì TED không cho tôi một \Nbài nói chuyện mười tiếng --
Dialogue: 0,0:08:51.08,0:08:52.84,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể phàn nàn điều đó với họ.
Dialogue: 0,0:08:52.86,0:08:54.79,Default,,0000,0000,0000,,Tôi muốn tập trung \Nvào hai nguyên nhân
Dialogue: 0,0:08:54.81,0:08:58.23,Default,,0000,0000,0000,,và nếu được, hai giải pháp \Nđược rút ra từ đó.
Dialogue: 0,0:08:58.58,0:08:59.73,Default,,0000,0000,0000,,Đây là điều đầu tiên.
Dialogue: 0,0:09:00.28,0:09:03.29,Default,,0000,0000,0000,,Ta là xã hội đơn độc nhất \Ntrong lịch sử loài người.
Dialogue: 0,0:09:03.32,0:09:06.15,Default,,0000,0000,0000,,Một nghiên cứu gần đây đã hỏi người Mỹ:
Dialogue: 0,0:09:06.17,0:09:09.32,Default,,0000,0000,0000,,"Bạn có cảm thấy mình \Nkhông còn gần gũi với bất kì ai?"
Dialogue: 0,0:09:09.35,0:09:12.100,Default,,0000,0000,0000,,Và 39% trong số đó đã \Nnói nó đúng với họ.
Dialogue: 0,0:09:13.02,0:09:14.39,Default,,0000,0000,0000,,"Không gần gũi với ai."
Dialogue: 0,0:09:14.41,0:09:16.91,Default,,0000,0000,0000,,Trong các thang đo lường quốc tế \Nvề mức độ cô đơn,
Dialogue: 0,0:09:16.93,0:09:19.41,Default,,0000,0000,0000,,người Anh và các nước \Nchâu Âu khác chỉ sau người Mỹ,
Dialogue: 0,0:09:19.41,0:09:21.40,Default,,0000,0000,0000,,phòng khi có người ở đây cảm thấy tự mãn.
Dialogue: 0,0:09:21.40,0:09:22.18,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng cười)
Dialogue: 0,0:09:22.18,0:09:24.24,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã dành nhiều \Nthời gian bàn về điều này
Dialogue: 0,0:09:24.27,0:09:26.66,Default,,0000,0000,0000,,với chuyên gia \Nhàng đầu thế giới về sự cô độc,
Dialogue: 0,0:09:26.69,0:09:28.94,Default,,0000,0000,0000,,một người tuyệt vời là \Ngiáo sư John Cacioppo,
Dialogue: 0,0:09:28.97,0:09:30.03,Default,,0000,0000,0000,,người đã ở Chicago,
Dialogue: 0,0:09:30.03,0:09:32.96,Default,,0000,0000,0000,,và tôi đã nghĩ nhiều về câu hỏi \Nmà nghiên cứu của ông đặt ra.
Dialogue: 0,0:09:32.99,0:09:35.29,Default,,0000,0000,0000,,Giáo sư Cacioppo đã hỏi,
Dialogue: 0,0:09:35.32,0:09:36.97,Default,,0000,0000,0000,,"Tại sao ta tồn tại?
Dialogue: 0,0:09:36.99,0:09:38.94,Default,,0000,0000,0000,,Tại sao ta ở đây, tại sao ta sống?"
Dialogue: 0,0:09:38.97,0:09:41.17,Default,,0000,0000,0000,,Một lý do chính
Dialogue: 0,0:09:41.20,0:09:44.02,Default,,0000,0000,0000,,là tổ tiên của ta ở trên các \Nthảo nguyên của châu Phi
Dialogue: 0,0:09:44.04,0:09:45.76,Default,,0000,0000,0000,,rất giỏi một thứ.
Dialogue: 0,0:09:46.29,0:09:49.58,Default,,0000,0000,0000,,Họ không lớn hơn những \Ncon thú họ săn bắt nhiều lần,
Dialogue: 0,0:09:49.60,0:09:52.91,Default,,0000,0000,0000,,họ không nhanh nhẹn \Nhơn chúng nhiều lần,
Dialogue: 0,0:09:52.94,0:09:55.65,Default,,0000,0000,0000,,nhưng họ giỏi hơn trong \Nviệc kết hợp thành các nhóm
Dialogue: 0,0:09:55.68,0:09:57.28,Default,,0000,0000,0000,,và hợp tác với nhau.
Dialogue: 0,0:09:57.30,0:09:59.56,Default,,0000,0000,0000,,Đây là siêu năng lực \Ncủa loài người chúng ta --
Dialogue: 0,0:09:59.58,0:10:00.99,Default,,0000,0000,0000,,ta lập thành nhóm với nhau,
Dialogue: 0,0:10:01.01,0:10:03.49,Default,,0000,0000,0000,,như những chú ong \Nsống chung một tổ,
Dialogue: 0,0:10:03.51,0:10:05.75,Default,,0000,0000,0000,,loài người đã tiến hóa \Nvà sống trong bộ tộc.
Dialogue: 0,0:10:05.77,0:10:09.58,Default,,0000,0000,0000,,Và ta là những người đầu tiên
Dialogue: 0,0:10:10.49,0:10:11.96,Default,,0000,0000,0000,,đã giải tán các bộ tộc của ta.
Dialogue: 0,0:10:12.48,0:10:14.55,Default,,0000,0000,0000,,Nó khiến ta thấy tồi tệ.
Dialogue: 0,0:10:14.99,0:10:16.88,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng chúng ta có thể thay đổi
Dialogue: 0,0:10:16.88,0:10:19.85,Default,,0000,0000,0000,,Một người hùng trong sách, và \Nthật ra, trong cuộc sống của tôi
Dialogue: 0,0:10:19.87,0:10:21.97,Default,,0000,0000,0000,,là vị bác sĩ tên Sam Everington.
Dialogue: 0,0:10:21.99,0:10:24.73,Default,,0000,0000,0000,,Ông là bác sĩ đa khoa ở một \Nnơi nghèo khổ ở Đông London,
Dialogue: 0,0:10:24.76,0:10:26.33,Default,,0000,0000,0000,,nơi tôi đã từng sống nhiều năm.
Dialogue: 0,0:10:26.36,0:10:28.04,Default,,0000,0000,0000,,Và Sam thực sự đã không thoải mái,
Dialogue: 0,0:10:28.07,0:10:29.53,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì có quá nhiều bệnh nhân
Dialogue: 0,0:10:29.53,0:10:31.100,Default,,0000,0000,0000,,đến gặp ông vì bệnh trầm cảm \Nvà lo lắng trầm trọng.
Dialogue: 0,0:10:31.100,0:10:34.84,Default,,0000,0000,0000,,Giống tôi, ông không phản đối \Nthuốc chống trầm cảm hóa học,
Dialogue: 0,0:10:34.86,0:10:37.08,Default,,0000,0000,0000,,ông nghĩ chúng giúp giảm đau phần nào.
Dialogue: 0,0:10:37.11,0:10:38.48,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng ông thấy hai điều.
Dialogue: 0,0:10:38.51,0:10:42.06,Default,,0000,0000,0000,,Thứ nhất, bệnh nhân của ông \Nbị trầm cảm và lo lắng đã lâu
Dialogue: 0,0:10:42.08,0:10:45.82,Default,,0000,0000,0000,,vì những lí do rất dễ hiểu, như cô đơn.
Dialogue: 0,0:10:45.85,0:10:49.29,Default,,0000,0000,0000,,Thứ hai, mặc dù thuốc \Ngiúp một vài người giảm đau,
Dialogue: 0,0:10:49.32,0:10:51.58,Default,,0000,0000,0000,,nhưng không giải quyết \Nvấn đề cho nhiều người.
Dialogue: 0,0:10:51.61,0:10:53.14,Default,,0000,0000,0000,,Vấn đề mấu chốt.
Dialogue: 0,0:10:53.69,0:10:56.52,Default,,0000,0000,0000,,Một ngày nọ, Sam tiên phong \Nthực hiện một phương thức khác.
Dialogue: 0,0:10:56.55,0:10:58.100,Default,,0000,0000,0000,,Một phụ nữ đã đến trung tâm y tế của ông
Dialogue: 0,0:10:59.02,0:11:00.49,Default,,0000,0000,0000,,người tên là Lisa Cunningham.
Dialogue: 0,0:11:00.51,0:11:02.39,Default,,0000,0000,0000,,Tôi được biết Lisa sau này.
Dialogue: 0,0:11:02.41,0:11:06.50,Default,,0000,0000,0000,,Lisa đã bị nhốt trong nhà của mình \Nvới bệnh trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng
Dialogue: 0,0:11:06.52,0:11:07.67,Default,,0000,0000,0000,,suốt bảy năm.
Dialogue: 0,0:11:08.90,0:11:11.79,Default,,0000,0000,0000,,Khi tới trung tâm của Sam, bà \Nđược nói rằng, "Đừng lo lắng,
Dialogue: 0,0:11:11.79,0:11:13.68,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi vẫn sẽ kê các loại thuốc này,
Dialogue: 0,0:11:13.70,0:11:16.50,Default,,0000,0000,0000,,nhưng chúng tôi cũng sẽ kê thuốc khác.
Dialogue: 0,0:11:16.52,0:11:19.96,Default,,0000,0000,0000,,Chúng tôi sẽ kê đơn cho bạn \Nđến trung tâm này hai lần một tuần
Dialogue: 0,0:11:19.99,0:11:22.77,Default,,0000,0000,0000,,để gặp một nhóm người \Nbị trầm cảm và lo lắng khác,
Dialogue: 0,0:11:22.79,0:11:25.60,Default,,0000,0000,0000,,không phải để nói bạn đáng thương thế nào,
Dialogue: 0,0:11:25.62,0:11:29.17,Default,,0000,0000,0000,,nhưng tìm ra những điều ý nghĩa \Nmà các bạn có thể làm với nhau
Dialogue: 0,0:11:29.20,0:11:32.30,Default,,0000,0000,0000,,vì thế bạn sẽ không đơn độc \Nvà không thấy cuộc sống vô nghĩa."
Dialogue: 0,0:11:32.32,0:11:35.10,Default,,0000,0000,0000,,Lần đầu tiên nhóm này gặp nhau,
Dialogue: 0,0:11:35.12,0:11:37.38,Default,,0000,0000,0000,,Lisa thực sự đã ói mửa vì lo lắng,
Dialogue: 0,0:11:37.40,0:11:39.32,Default,,0000,0000,0000,,nó quá sức với cô ấy.
Dialogue: 0,0:11:39.35,0:11:41.98,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng mọi người vỗ vai cô ấy \Nvà họ bắt đầu trò chuyện,
Dialogue: 0,0:11:42.00,0:11:43.62,Default,,0000,0000,0000,,họ như kiểu, " Ta có thể làm gì?"
Dialogue: 0,0:11:43.62,0:11:45.100,Default,,0000,0000,0000,,Đây là khu ổ chuột của \Nngười Đông London như tôi,
Dialogue: 0,0:11:46.02,0:11:47.99,Default,,0000,0000,0000,,họ không biết gì về làm vườn.
Dialogue: 0,0:11:47.99,0:11:49.96,Default,,0000,0000,0000,,Họ nói, "Tại sao \Nta không học làm vườn?"
Dialogue: 0,0:11:49.96,0:11:52.15,Default,,0000,0000,0000,,Có một khu vực sau \Ncác phòng khám của bác sĩ
Dialogue: 0,0:11:52.15,0:11:53.33,Default,,0000,0000,0000,,mà chỉ toàn bụi cây rậm.
Dialogue: 0,0:11:53.33,0:11:55.03,Default,,0000,0000,0000,,"Sao không biến nó thành khu vườn?"
Dialogue: 0,0:11:55.03,0:11:56.63,Default,,0000,0000,0000,,Họ bắt đầu mượn sách từ thư viện,
Dialogue: 0,0:11:56.63,0:11:59.32,Default,,0000,0000,0000,,xem các video trên YouTube.
Dialogue: 0,0:11:59.34,0:12:01.50,Default,,0000,0000,0000,,Họ bắt đầu thực hiện nó.
Dialogue: 0,0:12:01.84,0:12:04.89,Default,,0000,0000,0000,,Họ bắt đầu học về các mùa.
Dialogue: 0,0:12:04.91,0:12:06.24,Default,,0000,0000,0000,,Có rất nhiều bằng chứng
Dialogue: 0,0:12:06.26,0:12:07.89,Default,,0000,0000,0000,,rằng tiếp xúc thế giới tự nhiên
Dialogue: 0,0:12:07.92,0:12:09.89,Default,,0000,0000,0000,,là một liều thuốc \Nchống trầm cảm mạnh mẽ.
Dialogue: 0,0:12:09.92,0:12:12.93,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng họ đã bắt đầu làm \Nnhững điều còn quan trọng hơn.
Dialogue: 0,0:12:13.35,0:12:15.38,Default,,0000,0000,0000,,Họ bắt đầu lập thành một bộ tộc.
Dialogue: 0,0:12:15.40,0:12:17.21,Default,,0000,0000,0000,,Họ bắt đầu lập thành một nhóm.
Dialogue: 0,0:12:17.24,0:12:19.26,Default,,0000,0000,0000,,Họ bắt đầu quan tâm đến nhau.
Dialogue: 0,0:12:19.28,0:12:20.96,Default,,0000,0000,0000,,Nếu có một người không đến,
Dialogue: 0,0:12:20.98,0:12:23.50,Default,,0000,0000,0000,,những người khác sẽ đi tìm \Nvà hỏi "Bạn có ổn không?"
Dialogue: 0,0:12:23.53,0:12:26.14,Default,,0000,0000,0000,,giúp họ tìm ra điều đang \Ngây rắc rối ngày hôm đó.
Dialogue: 0,0:12:26.16,0:12:27.96,Default,,0000,0000,0000,,Cách mà Lisa đề xuất với tôi,
Dialogue: 0,0:12:27.99,0:12:30.25,Default,,0000,0000,0000,,"Khi khu vườn bắt đầu nở hoa,
Dialogue: 0,0:12:30.25,0:12:31.88,Default,,0000,0000,0000,,chúng tôi ở thời khắc đẹp nhất."
Dialogue: 0,0:12:32.47,0:12:34.51,Default,,0000,0000,0000,,Giải pháp này gọi là toa thuốc xã hội,
Dialogue: 0,0:12:34.53,0:12:36.04,Default,,0000,0000,0000,,nó trải rộng khắp châu Âu.
Dialogue: 0,0:12:36.07,0:12:38.37,Default,,0000,0000,0000,,Ngày càng nhiều những bằng chứng
Dialogue: 0,0:12:38.39,0:12:41.27,Default,,0000,0000,0000,,cho rằng nó có thể tạo ra\Ntác động tích cực và làm giảm
Dialogue: 0,0:12:41.30,0:12:43.28,Default,,0000,0000,0000,,bệnh trầm cảm và lo lắng.
Dialogue: 0,0:12:43.30,0:12:46.84,Default,,0000,0000,0000,,Một ngày nọ, tôi nhớ là \Nđứng trong khu vườn
Dialogue: 0,0:12:46.84,0:12:49.53,Default,,0000,0000,0000,,mà Lisa và các người bạn \Ntừng bị trầm cảm đã tạo ra --
Dialogue: 0,0:12:49.55,0:12:51.13,Default,,0000,0000,0000,,nó thực sự là một khu vườn đẹp --
Dialogue: 0,0:12:51.16,0:12:52.35,Default,,0000,0000,0000,,và có suy nghĩ rằng,
Dialogue: 0,0:12:52.37,0:12:56.24,Default,,0000,0000,0000,,nó được gợi cảm hứng \Nbởi giáo sư Hugh Mackay ở Úc.
Dialogue: 0,0:12:56.27,0:13:00.65,Default,,0000,0000,0000,,Tôi cho là, rất thường xuyên \Nkhi mọi người gục ngã,
Dialogue: 0,0:13:00.67,0:13:03.74,Default,,0000,0000,0000,,điều ta nói với họ -- tôi chắc rằng \Nmọi người ở đây, cả tôi --
Dialogue: 0,0:13:03.76,0:13:06.98,Default,,0000,0000,0000,,đã nói, "Bạn chỉ cần là bạn,\Nlà chính bạn."
Dialogue: 0,0:13:07.74,0:13:10.69,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi đã nhận ra, thật ra, \Nđiều ta nên nói với họ là,
Dialogue: 0,0:13:10.72,0:13:11.87,Default,,0000,0000,0000,,"Đừng là bạn.
Dialogue: 0,0:13:12.31,0:13:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Đừng có là chính bạn.
Dialogue: 0,0:13:14.22,0:13:16.43,Default,,0000,0000,0000,,Hãy là chúng ta.
Dialogue: 0,0:13:16.76,0:13:18.09,Default,,0000,0000,0000,,Một phần của cả nhóm."
Dialogue: 0,0:13:18.11,0:13:21.82,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng vỗ tay)
Dialogue: 0,0:13:21.84,0:13:24.42,Default,,0000,0000,0000,,Giải pháp cho các vấn đề này
Dialogue: 0,0:13:24.45,0:13:27.60,Default,,0000,0000,0000,,không phải là tự mình giải quyết
Dialogue: 0,0:13:27.62,0:13:28.96,Default,,0000,0000,0000,,như một cá nhân độc lập --
Dialogue: 0,0:13:28.96,0:13:31.12,Default,,0000,0000,0000,,Đó cũng là lý do\Ngây ra khủng hoảng.
Dialogue: 0,0:13:31.15,0:13:33.90,Default,,0000,0000,0000,,Giải pháp nằm ở chỗ kết nối lại với \Nthứ lớn hơn bản thân.
Dialogue: 0,0:13:33.93,0:13:36.35,Default,,0000,0000,0000,,Điều đó liên quan\Ntới một nguyên nhân khác
Dialogue: 0,0:13:36.37,0:13:39.27,Default,,0000,0000,0000,,của trầm cảm và lo lắng \Nmà tôi muốn nói tới.
Dialogue: 0,0:13:39.29,0:13:40.98,Default,,0000,0000,0000,,Mọi người biết rằng
Dialogue: 0,0:13:41.01,0:13:44.75,Default,,0000,0000,0000,,đồ ăn vặt chiếm phần lớn chế độ \Năn uống của ta và khiến ta bị bệnh.
Dialogue: 0,0:13:44.78,0:13:46.98,Default,,0000,0000,0000,,Tôi không nói điều đó\Nvới nghĩa cao siêu nào cả
Dialogue: 0,0:13:47.01,0:13:49.40,Default,,0000,0000,0000,,tôi chỉ trích dẫn bài \Nnói chuyện của McDonald's.
Dialogue: 0,0:13:49.43,0:13:52.94,Default,,0000,0000,0000,,Tôi thấy mọi người ăn bữa sáng \Ndinh dưỡng TED, nên tôi không có ý gì đâu.
Dialogue: 0,0:13:52.97,0:13:58.11,Default,,0000,0000,0000,,Như đồ ăn vặt chiếm phần lớn chế độ \Ndinh dưỡng của ta và khiến ta bị bệnh,
Dialogue: 0,0:13:58.13,0:14:02.24,Default,,0000,0000,0000,,những giá trị vô bổ cũng \Nchiếm lĩnh suy nghĩ của ta
Dialogue: 0,0:14:02.27,0:14:03.74,Default,,0000,0000,0000,,khiến ta bị bệnh tinh thần.
Dialogue: 0,0:14:04.16,0:14:07.26,Default,,0000,0000,0000,,Trong hàng ngàn năm, \Ncác nhà triết học đã nói,
Dialogue: 0,0:14:07.28,0:14:11.75,Default,,0000,0000,0000,,nếu bạn nghĩ cuộc sống chỉ xoay quanh \Ntiền bạc, địa vị và khoe khoang,
Dialogue: 0,0:14:11.75,0:14:13.15,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ cảm thấy nó vô nghĩa.
Dialogue: 0,0:14:13.15,0:14:15.51,Default,,0000,0000,0000,,Đó không phải chính xác \Ncâu nói của Schopenhauer,
Dialogue: 0,0:14:15.54,0:14:17.31,Default,,0000,0000,0000,,nhưng đó là ý chính câu nói của ông.
Dialogue: 0,0:14:17.33,0:14:20.36,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng kì lạ, hầu như không ai \Nnghiên cứu khoa học điều này,
Dialogue: 0,0:14:20.38,0:14:24.03,Default,,0000,0000,0000,,đến khi một người thực sự phi thường \Nmà tôi biết, giáo sư Tim Kasser,
Dialogue: 0,0:14:24.05,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,thuộc trường Cao đẳng Knox ở Illinois,
Dialogue: 0,0:14:26.37,0:14:28.93,Default,,0000,0000,0000,,ông đã nghiên cứu điều \Nnày được ba mươi năm.
Dialogue: 0,0:14:28.96,0:14:31.97,Default,,0000,0000,0000,,Nghiên cứu của ông chỉ ra \Nvài điều thực sự rất quan trọng.
Dialogue: 0,0:14:31.100,0:14:35.19,Default,,0000,0000,0000,,Đầu tiên, bạn càng tin
Dialogue: 0,0:14:35.21,0:14:39.58,Default,,0000,0000,0000,,bạn có thể dùng tiền\Nđể thoát khỏi đau buồn
Dialogue: 0,0:14:39.60,0:14:41.79,Default,,0000,0000,0000,,để có một cuộc sống tốt,
Dialogue: 0,0:14:41.82,0:14:44.73,Default,,0000,0000,0000,,bạn càng bị trầm cảm và lo lắng.
Dialogue: 0,0:14:44.75,0:14:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Thứ hai,
Dialogue: 0,0:14:46.07,0:14:50.66,Default,,0000,0000,0000,,là một xã hội, ta càng trở nên\Nbị dẫn dắt bởi những niềm tin này.
Dialogue: 0,0:14:50.68,0:14:52.10,Default,,0000,0000,0000,,Trải qua suốt đời tôi,
Dialogue: 0,0:14:52.12,0:14:56.31,Default,,0000,0000,0000,,dưới sức mạnh của quảng cáo, \NInstagram và những thứ tương tự.
Dialogue: 0,0:14:56.75,0:14:58.24,Default,,0000,0000,0000,,Khi tôi nghĩ về những điều này,
Dialogue: 0,0:14:58.27,0:15:04.03,Default,,0000,0000,0000,,tôi thấy nó giống việc ta được cho ăn \Ntừ khi sơ sinh, một loại KFC cho tâm hồn.
Dialogue: 0,0:15:04.05,0:15:07.93,Default,,0000,0000,0000,,Ta được chỉ dẫn những địa điểm \Nsai lầm để tìm ra hạnh phúc,
Dialogue: 0,0:15:07.95,0:15:10.72,Default,,0000,0000,0000,,cũng như đồ ăn vặt không \Nđáp ứng nhu cầu dinh dưỡng
Dialogue: 0,0:15:10.74,0:15:13.04,Default,,0000,0000,0000,,và thực chất khiến bạn thấy tồi tệ,
Dialogue: 0,0:15:13.07,0:15:16.21,Default,,0000,0000,0000,,các giá trị vô bổ không đáp ứng \Nnhu cầu tâm lý của bạn,
Dialogue: 0,0:15:16.23,0:15:18.71,Default,,0000,0000,0000,,và khiến bạn rời xa cuộc sống tốt đẹp.
Dialogue: 0,0:15:18.71,0:15:21.22,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng lần đầu khi tôi \Ncùng với giáo sư Kasser
Dialogue: 0,0:15:21.22,0:15:23.10,Default,,0000,0000,0000,,và khi tôi đang tim hiểu những thứ này,
Dialogue: 0,0:15:23.10,0:15:25.63,Default,,0000,0000,0000,,tôi cảm thấy một\Ncảm xúc rối bời kì lạ
Dialogue: 0,0:15:25.66,0:15:28.35,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng mặt khác, tôi thấy \Nnó thực sự kích thích.
Dialogue: 0,0:15:28.37,0:15:31.63,Default,,0000,0000,0000,,Tôi có thể thấy rất thường xuyên \Ntrong cuộc sống, khi tôi gục ngã
Dialogue: 0,0:15:31.66,0:15:36.92,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã cố để cải thiện nó với nhiều \Ngiải pháp khoe mẽ, hào nhoáng bên ngoài.
Dialogue: 0,0:15:37.44,0:15:40.13,Default,,0000,0000,0000,,Và tôi có thể hiểu tại sao \Nnó không hiệu quả.
Dialogue: 0,0:15:40.93,0:15:43.73,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã nghĩ, \N"không phải hiển nhiên sao?
Dialogue: 0,0:15:43.73,0:15:45.58,Default,,0000,0000,0000,,không phải quá tầm thường,sao ?"
Dialogue: 0,0:15:45.60,0:15:46.88,Default,,0000,0000,0000,,Nếu tôi nói với các bạn,
Dialogue: 0,0:15:46.88,0:15:49.10,Default,,0000,0000,0000,,sẽ không ai nói dối \Nvào giây phút cuối đời
Dialogue: 0,0:15:49.12,0:15:52.44,Default,,0000,0000,0000,,và nghĩ về những thứ bạn \Nđã mua hay lượng retweet trên mạng,
Dialogue: 0,0:15:52.46,0:15:54.14,Default,,0000,0000,0000,,bạn sẽ nhớ lại những thời khắc
Dialogue: 0,0:15:54.17,0:15:56.28,Default,,0000,0000,0000,,yêu thương, ý nghĩa và gắn kết trong đời.
Dialogue: 0,0:15:56.30,0:15:58.13,Default,,0000,0000,0000,,Tôi nghĩ điều đó nghe có vẻ rập khuôn.
Dialogue: 0,0:15:58.13,0:16:00.62,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng tôi nói chuyện với \Ngiáo sư Kassar và hỏi rằng,
Dialogue: 0,0:16:00.64,0:16:02.100,Default,,0000,0000,0000,,"Tại sao em cảm thấy \Nsự đối lập kì lạ này?"
Dialogue: 0,0:16:03.02,0:16:06.83,Default,,0000,0000,0000,,Ông trả lời, "Ở một vài mức độ, \Nta đều biết những điều này.
Dialogue: 0,0:16:06.85,0:16:09.22,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng trong xã hội, \Nta không sống như vậy."
Dialogue: 0,0:16:09.22,0:16:11.24,Default,,0000,0000,0000,,Ta biết rõ đến mức\Nchúng trở nên rập khuôn,
Dialogue: 0,0:16:11.24,0:16:12.68,Default,,0000,0000,0000,,nhưng ta không sống như nó.
Dialogue: 0,0:16:12.68,0:16:15.87,Default,,0000,0000,0000,,Tôi tiếp tục hỏi lý do tại sao \Nta biết rõ những điều này,
Dialogue: 0,0:16:15.89,0:16:17.18,Default,,0000,0000,0000,,nhưng không sống như vậy?
Dialogue: 0,0:16:17.20,0:16:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Một lúc sau, giáo sư Kasser nói với tôi,
Dialogue: 0,0:16:20.63,0:16:23.05,Default,,0000,0000,0000,,"Bởi vì ta sống trong một cỗ máy
Dialogue: 0,0:16:23.07,0:16:26.81,Default,,0000,0000,0000,,được thiết kế để khiến ta thờ ơ \Nvới những điều quan trọng về cuộc sống."
Dialogue: 0,0:16:27.26,0:16:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Tôi đã phải suy nghĩ về điều đó.
Dialogue: 0,0:16:28.87,0:16:30.28,Default,,0000,0000,0000,,"Vì ta sống trong một cỗ máy
Dialogue: 0,0:16:30.30,0:16:33.98,Default,,0000,0000,0000,,được thiết kế để khiến ta quên đi \Nthứ quan trọng về cuộc sống."
Dialogue: 0,0:16:34.30,0:16:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Và giáo sư Kassar muốn tìm ra \Nliệu ta có thể cắt ngang cỗ máy đó.
Dialogue: 0,0:16:38.04,0:16:39.97,Default,,0000,0000,0000,,Ông đã làm nhiều nghiên cứu về điều này.
Dialogue: 0,0:16:39.100,0:16:41.55,Default,,0000,0000,0000,,Tôi sẽ nói về một ví dụ,
Dialogue: 0,0:16:41.58,0:16:44.88,Default,,0000,0000,0000,,và tôi rất mong các bạn sẽ \Nthử làm với bạn bè và người thân.
Dialogue: 0,0:16:44.88,0:16:48.51,Default,,0000,0000,0000,,Nhờ một người là Nathan Dungan, ông \Ntập hợp một nhóm thanh niên và người lớn
Dialogue: 0,0:16:48.51,0:16:52.68,Default,,0000,0000,0000,,đến gặp nhau tại một loạt các \Nbuổi hội nghị suốt một thời gian.
Dialogue: 0,0:16:52.70,0:16:54.47,Default,,0000,0000,0000,,Và một nhiệm vụ của nhóm
Dialogue: 0,0:16:54.49,0:16:57.79,Default,,0000,0000,0000,,là khiến mọi người nghĩ về \Nmột khoảnh khắc trong đời
Dialogue: 0,0:16:57.82,0:17:00.56,Default,,0000,0000,0000,,mà thật ra họ đã tìm thấy \Ný nghĩa và mục đích.
Dialogue: 0,0:17:00.58,0:17:02.73,Default,,0000,0000,0000,,Với nhiều người khác nhau, \Nđiều đó khác nhau.
Dialogue: 0,0:17:02.75,0:17:06.37,Default,,0000,0000,0000,,Một số người cho đó là lúc chơi nhạc, \Nviết lách, giúp đỡ người khác --
Dialogue: 0,0:17:06.39,0:17:09.20,Default,,0000,0000,0000,,Tôi tin là các bạn có thể nghĩ ra \Nđiều gì đó, phải không?
Dialogue: 0,0:17:09.22,0:17:12.10,Default,,0000,0000,0000,,Và một nhiệm vụ khác \Ncủa nhóm là khiến họ tự hỏi,
Dialogue: 0,0:17:12.12,0:17:14.89,Default,,0000,0000,0000,,"Bằng cách nào bạn có thể \Ncống hiến đời bạn nhiều hơn
Dialogue: 0,0:17:14.91,0:17:17.60,Default,,0000,0000,0000,,cho những khoảnh khắc \Ný nghĩa và có mục đích,
Dialogue: 0,0:17:17.62,0:17:20.57,Default,,0000,0000,0000,,hơn là việc mua những thứ\Nkhông cần thiết với bạn
Dialogue: 0,0:17:20.59,0:17:23.32,Default,,0000,0000,0000,,và đưa nó lên mạng xã hội để\Nkhiến mọi người trầm trồ
Dialogue: 0,0:17:23.34,0:17:24.61,Default,,0000,0000,0000,,"Ôi trời, thật ghen tị!"
Dialogue: 0,0:17:24.96,0:17:26.52,Default,,0000,0000,0000,,Và điều họ tìm ra là,
Dialogue: 0,0:17:26.52,0:17:27.96,Default,,0000,0000,0000,,tham gia các buổi họp thế này,
Dialogue: 0,0:17:27.98,0:17:31.09,Default,,0000,0000,0000,,giống như Chương trình người \Nnghiện rượu ẩn danh, phải không?
Dialogue: 0,0:17:31.75,0:17:34.76,Default,,0000,0000,0000,,Việc mời họ đến các buổi họp này, \Ntruyền tải những giá trị,
Dialogue: 0,0:17:34.78,0:17:37.32,Default,,0000,0000,0000,,khiến họ hành động\Nvà kiểm tra lẫn nhau
Dialogue: 0,0:17:37.34,0:17:40.20,Default,,0000,0000,0000,,tạo ra một thay đổi đáng kể \Ntrong quan điểm của họ.
Dialogue: 0,0:17:40.22,0:17:44.63,Default,,0000,0000,0000,,Nó đưa họ ra khỏi cơn bão của\Nnhững tin nhắn gây trầm cảm
Dialogue: 0,0:17:44.66,0:17:47.29,Default,,0000,0000,0000,,mà khiến ta tìm kiếm hạnh phúc sai chỗ,
Dialogue: 0,0:17:47.32,0:17:50.66,Default,,0000,0000,0000,,và hướng về những giá trị \Ný nghĩa và lành mạnh
Dialogue: 0,0:17:50.68,0:17:52.68,Default,,0000,0000,0000,,đưa ta thoát khỏi bệnh trầm cảm.
Dialogue: 0,0:17:53.35,0:17:56.65,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng với tất cả phương án mà tôi \Nđã chứng kiến và viết về chúng,
Dialogue: 0,0:17:56.67,0:17:59.41,Default,,0000,0000,0000,,và có nhiều phương án \Ntôi không thể nói ở đây,
Dialogue: 0,0:17:59.44,0:18:00.81,Default,,0000,0000,0000,,tôi vẫn suy nghĩ,
Dialogue: 0,0:18:00.83,0:18:04.53,Default,,0000,0000,0000,,bạn biết đấy: Tại sao mất nhiều\Nthời gian để tôi nhìn ra những điều này?
Dialogue: 0,0:18:04.55,0:18:06.49,Default,,0000,0000,0000,,Vì khi bạn giải thích cho mọi người --
Dialogue: 0,0:18:06.49,0:18:08.87,Default,,0000,0000,0000,,vài điều thì phức tạp, \Nnhưng không phải tất cả --
Dialogue: 0,0:18:08.87,0:18:12.37,Default,,0000,0000,0000,,khi giải thích cho mọi người, \Nnó không hề khó, phải không?
Dialogue: 0,0:18:12.37,0:18:14.42,Default,,0000,0000,0000,,Ở vài mức độ, ta đều biết những điều này.
Dialogue: 0,0:18:14.45,0:18:17.09,Default,,0000,0000,0000,,Tại sao ta thấy khó để hiểu chúng?
Dialogue: 0,0:18:17.11,0:18:19.04,Default,,0000,0000,0000,,Tôi nghĩ có nhiều lý do.
Dialogue: 0,0:18:19.48,0:18:23.74,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng tôi nghĩ chủ yếu là\Nta phải thay đổi cách hiểu
Dialogue: 0,0:18:23.77,0:18:27.19,Default,,0000,0000,0000,,về trầm cảm và lo lắng thực sự là gì.
Dialogue: 0,0:18:27.78,0:18:29.96,Default,,0000,0000,0000,,thật sự là có những nhân tố sinh học
Dialogue: 0,0:18:29.98,0:18:31.72,Default,,0000,0000,0000,,liên quan đến trầm cảm và lo lắng.
Dialogue: 0,0:18:32.12,0:18:35.87,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng nếu ta chỉ thấy \Nnhững nhân tố sinh học này
Dialogue: 0,0:18:35.90,0:18:37.14,Default,,0000,0000,0000,,như tôi đã làm rất lâu,
Dialogue: 0,0:18:37.16,0:18:41.23,Default,,0000,0000,0000,,và tôi cho rằng nền văn hóa này\Nđã ảnh hưởng rất nhiều đến tôi
Dialogue: 0,0:18:41.25,0:18:45.11,Default,,0000,0000,0000,,điều mà ta gián tiếp nói với mọi người, \Nkhông ai cố ý cả
Dialogue: 0,0:18:45.14,0:18:48.17,Default,,0000,0000,0000,,nhưng điều ta gián tiếp nói với mọi người
Dialogue: 0,0:18:48.20,0:18:50.50,Default,,0000,0000,0000,,"Nỗi đau của bạn không là gì cả.
Dialogue: 0,0:18:50.52,0:18:51.96,Default,,0000,0000,0000,,Nó chỉ là bị trục trặc thôi.
Dialogue: 0,0:18:51.98,0:18:54.45,Default,,0000,0000,0000,,Nó như một vấn đề nhỏ \Ntrong chương trình máy tính,
Dialogue: 0,0:18:54.48,0:18:57.14,Default,,0000,0000,0000,,đó chỉ là một vấn đề \Ndây dẫn trong đầu bạn."
Dialogue: 0,0:18:58.06,0:19:01.17,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng tôi chỉ có thể thay đổi đời mình
Dialogue: 0,0:19:01.19,0:19:05.26,Default,,0000,0000,0000,,khi tôi nhận ra trầm cảm \Nkhông phải là một trục trặc.
Dialogue: 0,0:19:06.62,0:19:07.77,Default,,0000,0000,0000,,Nó là một dấu hiệu.
Dialogue: 0,0:19:08.68,0:19:10.69,Default,,0000,0000,0000,,Bệnh trầm cảm là một dấu hiệu.
Dialogue: 0,0:19:11.08,0:19:12.92,Default,,0000,0000,0000,,Nó nói cho bạn điều gì đó.
Dialogue: 0,0:19:12.94,0:19:17.55,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng vỗ tay)
Dialogue: 0,0:19:17.58,0:19:19.97,Default,,0000,0000,0000,,Ta cảm thấy thế này vì nhiều lý do,
Dialogue: 0,0:19:19.99,0:19:22.70,Default,,0000,0000,0000,,và rất khó để họ nhận ra\Nkhi mắc trầm cảm --
Dialogue: 0,0:19:22.73,0:19:25.34,Default,,0000,0000,0000,,Tôi hiểu rất rõ điều đó \Ntừ trải nghiệm cá nhân.
Dialogue: 0,0:19:25.36,0:19:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng với sự giúp đỡ đúng, \Nta có thể hiểu được các vấn đề này
Dialogue: 0,0:19:28.87,0:19:31.34,Default,,0000,0000,0000,,và ta có thể khắc phục chúng cùng nhau.
Dialogue: 0,0:19:31.37,0:19:32.56,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng để làm điều đó,
Dialogue: 0,0:19:32.58,0:19:34.32,Default,,0000,0000,0000,,bước đầu tiên
Dialogue: 0,0:19:34.35,0:19:36.96,Default,,0000,0000,0000,,là phải ngừng công kích các dấu hiệu này
Dialogue: 0,0:19:36.99,0:19:41.18,Default,,0000,0000,0000,,bằng việc coi chúng là sự yếu đuối, \Nđiên khùng hay chỉ là vấn đề sinh học,
Dialogue: 0,0:19:41.20,0:19:43.14,Default,,0000,0000,0000,,của một nhóm người.
Dialogue: 0,0:19:43.16,0:19:46.79,Default,,0000,0000,0000,,Ta cần phải lắng nghe những dấu hiệu này,
Dialogue: 0,0:19:46.81,0:19:50.08,Default,,0000,0000,0000,,vì chúng đang nói với ta những \Nđiều ta thực sự phải nghe.
Dialogue: 0,0:19:50.51,0:19:55.54,Default,,0000,0000,0000,,Chỉ khi ta thực sự \Nlắng nghe các dấu hiệu này,
Dialogue: 0,0:19:55.56,0:19:59.58,Default,,0000,0000,0000,,công nhận và tôn trọng chúng,
Dialogue: 0,0:19:59.60,0:20:01.85,Default,,0000,0000,0000,,khi đó ta mới có thể nhìn ra
Dialogue: 0,0:20:01.87,0:20:06.03,Default,,0000,0000,0000,,những giải pháp tự do, \Nlành mạnh và sâu sắc hơn.
Dialogue: 0,0:20:07.13,0:20:11.21,Default,,0000,0000,0000,,Những khó khăn đang chờ đợi xung quanh ta.
Dialogue: 0,0:20:11.58,0:20:12.77,Default,,0000,0000,0000,,Xin cảm ơn.
Dialogue: 0,0:20:12.79,0:20:16.48,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng vỗ tay)