WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.928
Долгое время

00:00:02.952 --> 00:00:06.086
меня мучили две тайны.

00:00:06.689 --> 00:00:08.950
Я не понимал их

00:00:08.974 --> 00:00:11.877
и, если честно, боялся в них разбираться.

00:00:12.349 --> 00:00:15.896
Первая тайна: мне 40 лет,

00:00:15.920 --> 00:00:18.991
и всю мою жизнь, год за годом,

00:00:19.015 --> 00:00:22.371
серьёзная депрессия и тревожность росли

00:00:22.395 --> 00:00:25.085
в США, в Великобритании

00:00:25.109 --> 00:00:26.863
и во всём Западном мире.

00:00:27.173 --> 00:00:30.101
И я хотел понять, почему.

00:00:31.108 --> 00:00:32.975
Почему это происходит с нами?

00:00:33.394 --> 00:00:36.036
Почему с каждый годом

00:00:36.060 --> 00:00:39.314
нам становится всё труднее пережить день?

00:00:39.743 --> 00:00:43.300
Я хотел понять это
также из-за более личной тайны.

NOTE Paragraph

00:00:43.324 --> 00:00:44.713
Когда я был подростком,

00:00:44.737 --> 00:00:46.158
помнится, я приходил к врачу

00:00:46.182 --> 00:00:50.667
и объяснял, что я чувствую,
будто боль выливается из меня.

00:00:51.237 --> 00:00:52.633
Я не мог её контролировать

00:00:52.657 --> 00:00:54.942
и не понимал, почему это происходит.

00:00:54.966 --> 00:00:57.021
Я стыдился этого.

00:00:57.045 --> 00:00:58.641
И мой врач рассказал мне историю,

00:00:58.665 --> 00:01:00.748
как я теперь понимаю,
с благими намерениями,

00:01:00.772 --> 00:01:02.394
но слишком упростив её.

00:01:02.418 --> 00:01:03.586
Не полностью неверную.

00:01:03.610 --> 00:01:06.402
Мой врач сказал: «Мы знаем,
почему с людьми это случается.

00:01:06.426 --> 00:01:10.658
Некоторые люди просто от природы имеют
химический дисбаланс в своих головах —

00:01:10.682 --> 00:01:12.103
очевидно, ты один из них.

00:01:12.127 --> 00:01:14.111
Всё, что нужно, — дать тебе лекарства,

00:01:14.135 --> 00:01:16.499
которые вернут твой баланс в норму».

NOTE Paragraph

00:01:16.523 --> 00:01:18.933
Так я начал принимать
Paxil, или Seroxat, —

00:01:18.957 --> 00:01:21.983
это один препарат, только с разными
названиями в разных странах.

00:01:22.007 --> 00:01:24.490
И я почувствовал себя намного лучше.

00:01:24.514 --> 00:01:25.925
Но вскоре

00:01:25.949 --> 00:01:27.950
боль начала возвращаться.

00:01:27.974 --> 00:01:29.802
Дозы всё увеличивали,

00:01:29.826 --> 00:01:33.037
так что в течение 13 лет я принимал
максимально разрешённую

00:01:33.061 --> 00:01:35.077
законом дозу.

00:01:35.402 --> 00:01:38.761
И почти все эти 13 лет,
а под конец постоянно,

00:01:38.765 --> 00:01:40.395
я всё ещё испытывал острую боль.

00:01:40.419 --> 00:01:43.395
И я начал спрашивать себя:
«Что происходит?

00:01:43.419 --> 00:01:44.961
Потому что ты делаешь всё,

00:01:44.985 --> 00:01:48.125
что тебе сказали, так,
как принято в твоей культуре,

00:01:48.149 --> 00:01:50.268
так почему тебе всё ещё плохо?»

NOTE Paragraph

00:01:50.292 --> 00:01:53.164
Так, чтобы разобраться
с обеими загадками,

00:01:53.188 --> 00:01:54.596
а также для своей книги,

00:01:54.620 --> 00:01:57.125
я поехал в кругосветное путешествие,

00:01:57.149 --> 00:01:58.568
я проехал около 65 000 км.

00:01:58.592 --> 00:02:01.085
Я хотел поговорить с ведущими
мировыми экспертами

00:02:01.109 --> 00:02:03.276
о причинах депрессии и тревожности

00:02:03.300 --> 00:02:05.172
и, что особенно важно, — как их лечить,

00:02:05.196 --> 00:02:07.870
а также о людях, справившихся
с депрессией и тревожностью

00:02:07.894 --> 00:02:09.956
всевозможными способами.

00:02:09.980 --> 00:02:11.466
Я научился очень многому

00:02:11.490 --> 00:02:14.045
у замечательных людей,
встретившихся мне в пути.

NOTE Paragraph

00:02:14.069 --> 00:02:17.045
Думаю, главное из того, что я узнал:

00:02:17.069 --> 00:02:20.104
сейчас у нас есть научные данные

00:02:20.128 --> 00:02:23.835
о девяти причинах депрессии и тревоги.

00:02:23.859 --> 00:02:26.668
Две из них действительно биологические.

00:02:26.692 --> 00:02:29.375
Гены могут сделать вас
чувствительнее к этим проблемам,

00:02:29.399 --> 00:02:31.413
хотя это не определяют вашу судьбу.

00:02:31.427 --> 00:02:34.968
Кроме того, с мозгом во время депрессии
происходят реальные изменения,

00:02:34.992 --> 00:02:36.690
усложняющие выход из неё.

00:02:36.714 --> 00:02:38.896
Но большинство доказанных причин

00:02:38.920 --> 00:02:40.761
депрессии и тревожности

00:02:40.785 --> 00:02:42.550
не биологические.

00:02:43.520 --> 00:02:45.734
Они в нашем образе жизни.

00:02:46.116 --> 00:02:47.607
И как только вы осознaете их,

00:02:47.631 --> 00:02:50.727
откроется великое множество решений,

00:02:50.751 --> 00:02:52.299
которые нужно предлагать людям

00:02:52.323 --> 00:02:55.260
наряду с антидепрессантами.

NOTE Paragraph

00:02:55.284 --> 00:02:57.077
Например,

00:02:57.101 --> 00:03:00.549
если ты одинок, ты более
склонен к депрессии.

00:03:00.573 --> 00:03:03.684
Если на работе ты ничего не решаешь,

00:03:03.708 --> 00:03:05.604
а делаешь только то, что тебе говорят,

00:03:05.628 --> 00:03:07.517
ты более склонен к депрессии.

00:03:07.541 --> 00:03:10.025
Если ты редко выбираешься на природу,

00:03:10.049 --> 00:03:11.918
ты более склонен к депрессии.

NOTE Paragraph

00:03:11.942 --> 00:03:15.053
Кое-что объединяет большинство причин
депрессии и тревожности,

00:03:15.077 --> 00:03:16.252
о которых я узнал.

00:03:16.276 --> 00:03:18.339
Не все, но большинство из них.

00:03:18.363 --> 00:03:20.029
Каждый здесь знает,

00:03:20.053 --> 00:03:22.712
что у нас есть естественные
физические потребности, так?

00:03:22.736 --> 00:03:23.910
Само собой.

00:03:23.934 --> 00:03:26.513
Вам нужна еда, вода,

00:03:26.537 --> 00:03:28.767
убежище, чистый воздух.

00:03:28.791 --> 00:03:30.585
Если бы я забрал у вас всё это,

00:03:30.609 --> 00:03:32.902
у вас бы сразу возникли неприятности.

00:03:32.926 --> 00:03:34.728
В то же время

00:03:34.752 --> 00:03:38.123
у каждого человека есть и естественные
психологические потребности.

00:03:38.147 --> 00:03:40.186
Чувствовать, что вы на своём месте.

00:03:40.210 --> 00:03:43.274
Что в вашей жизни есть смысл и цель.

00:03:43.298 --> 00:03:45.829
Что люди видят и ценят вас.

00:03:45.853 --> 00:03:48.410
Что у вас есть будущее, имеющее смысл.

00:03:48.434 --> 00:03:51.482
Построенная нами культура
хороша во многом.

00:03:51.506 --> 00:03:53.666
И многое лучше, чем было раньше:

00:03:53.690 --> 00:03:55.011
я счастлив жить сегодня.

00:03:55.035 --> 00:03:56.999
Но у нас всё хуже получается

00:03:57.023 --> 00:04:01.124
удовлетворять этим глубоким
психологическим потребностям.

00:04:01.895 --> 00:04:03.998
Происходит не только это,

00:04:04.022 --> 00:04:08.069
но думаю, именно это —
основная причина возрастания кризиса.

00:04:08.919 --> 00:04:12.149
С этим нелегко согласиться.

00:04:12.173 --> 00:04:14.879
Мне было трудно поменять

00:04:14.903 --> 00:04:19.309
представление о депрессии
как о проблеме в моём мозге

00:04:19.333 --> 00:04:20.920
на проблему со многими причинами,

00:04:20.954 --> 00:04:22.585
включая образ жизни.

NOTE Paragraph

00:04:22.609 --> 00:04:24.974
И всё правда нáчало
становиться на свои места,

00:04:24.998 --> 00:04:28.141
когда однажды я пошёл на интервью
с южноафриканским психиатром

00:04:28.165 --> 00:04:29.966
по имени Дерек Саммерфилд.

00:04:29.990 --> 00:04:31.141
Он отличный парень.

00:04:31.165 --> 00:04:34.879
Доктор Саммерфилд
был в Камбодже в 2001 году,

00:04:34.903 --> 00:04:38.196
когда жителям той страны
впервые представили

00:04:38.220 --> 00:04:39.952
химические антидепрессанты.

00:04:39.976 --> 00:04:43.273
Местные доктора, камбоджийцы,
никогда не слышали об этих лекарствах

00:04:43.297 --> 00:04:44.888
и не знали, что это.

00:04:44.912 --> 00:04:46.126
Он объяснил.

00:04:46.150 --> 00:04:47.682
Камбоджийцы ответили:

00:04:47.706 --> 00:04:50.403
«Нам они не нужны,
у нас уже есть антидепрессанты».

00:04:50.427 --> 00:04:52.164
Он спросил: «В каком смысле?»

00:04:52.188 --> 00:04:55.427
Он ожидал рассказа о каких-то травах

00:04:55.451 --> 00:04:59.223
вроде зверобоя, гинкго билоба, вроде того.

00:04:59.910 --> 00:05:02.299
Вместо этого ему рассказали историю.

NOTE Paragraph

00:05:02.800 --> 00:05:06.379
В их общине был фермер.
Он работал на рисовых полях.

00:05:06.403 --> 00:05:08.173
Однажды он встал на мину,

00:05:08.197 --> 00:05:10.387
оставшуюся после войны со Штатами,

00:05:10.411 --> 00:05:11.823
и ему оторвало ногу.

00:05:11.847 --> 00:05:13.283
Ему сделали протез.

00:05:13.307 --> 00:05:16.078
Какое-то время спустя
он вернулся к работе на полях.

00:05:16.102 --> 00:05:18.634
Но оказалось, что работать,
стоя в воде с протезом,

00:05:18.658 --> 00:05:20.332
очень болезненно.

00:05:20.356 --> 00:05:22.276
И я полагаю, ему было сложно

00:05:22.300 --> 00:05:24.879
возвращаться к работе на то поле,
где его подорвало.

00:05:24.903 --> 00:05:27.306
Парень начал плакать целыми днями,

00:05:27.330 --> 00:05:28.759
не выбирался из постели,

00:05:28.783 --> 00:05:31.666
проявлял все симптомы депрессии.

00:05:32.013 --> 00:05:33.378
Камбоджийский доктор сказал:

00:05:33.402 --> 00:05:35.688
«Тогда мы и дали ему антидепрессант».

00:05:35.712 --> 00:05:38.347
Доктор Саммерфилд спросил:
«Что же это было?»

00:05:38.371 --> 00:05:41.180
Они объяснили, что они посидели с ним.

00:05:41.982 --> 00:05:43.382
Они послушали его.

00:05:44.464 --> 00:05:47.011
Поняли, что его боль имеет смысл, —

00:05:47.035 --> 00:05:49.956
было тяжело видеть его 
в тисках депрессии,

00:05:49.980 --> 00:05:53.640
но в его случае она имела
очень явные причины.

00:05:53.966 --> 00:05:57.164
Один из врачей, общаясь с людьми
из их окружения, догадался:

00:05:57.188 --> 00:05:59.125
«Если мы купим парню корову,

00:05:59.149 --> 00:06:01.149
он мог бы стать молочным фермером,

00:06:01.173 --> 00:06:04.268
и он бы уже не был
в такой ужасной ситуации,

00:06:04.292 --> 00:06:06.799
ему бы не пришлось работать
на рисовых полях».

00:06:06.823 --> 00:06:08.022
Они купили ему корову.

00:06:08.046 --> 00:06:10.226
Через пару недель он перестал плакать.

00:06:10.250 --> 00:06:12.162
Через месяц его депрессия исчезла.

00:06:12.186 --> 00:06:13.765
Они сказали доктору Саммерфилду:

00:06:13.789 --> 00:06:16.559
«Доктор, корова была антидепрессантом,

00:06:16.583 --> 00:06:18.050
вы об этом, правда?»

NOTE Paragraph

00:06:18.074 --> 00:06:19.225
(Смех)

NOTE Paragraph

00:06:19.249 --> 00:06:22.302
(Аплодисменты)

NOTE Paragraph

00:06:22.326 --> 00:06:25.199
Если вас учили думать
о депрессии так же, как меня

00:06:25.223 --> 00:06:26.835
и большинство людей,

00:06:26.859 --> 00:06:28.533
это похоже на плохую шутку, так?

00:06:28.557 --> 00:06:30.581
«Я пошёл к врачу за антидепрессантом,

00:06:30.605 --> 00:06:31.771
а мне дали корову».

00:06:31.795 --> 00:06:34.822
Но что камбоджийские доктора 
знали интуитивно,

00:06:34.846 --> 00:06:37.823
исходя из этого единичного
ненаучного опыта,

00:06:37.847 --> 00:06:41.132
это то, что ведущие медики мира,

00:06:41.156 --> 00:06:43.243
Всемирная организация здравоохранения,

00:06:43.267 --> 00:06:45.457
пытались сказать нам годами,

00:06:45.481 --> 00:06:47.973
исходя из лучших научных доказательств.

NOTE Paragraph

00:06:48.576 --> 00:06:50.505
Если вы в депрессии,

00:06:50.529 --> 00:06:51.906
тревожитесь,

00:06:53.008 --> 00:06:56.268
вы не слабый, не сумасшедший,

00:06:56.292 --> 00:06:59.877
вы не поломанная машина.

00:07:00.950 --> 00:07:03.484
Вы просто человек
с неудовлетворёнными потребностями.

00:07:03.919 --> 00:07:07.459
И здесь также важно то, 
о чём камбоджийские доктора

00:07:07.483 --> 00:07:09.800
и ВОЗ не говорят.

00:07:09.824 --> 00:07:11.356
Они не сказали фермеру:

00:07:11.380 --> 00:07:14.181
«Приятель, соберись.

00:07:14.205 --> 00:07:17.472
Это твоя задача — разобраться
и решить эту проблему самому».

00:07:17.851 --> 00:07:19.843
Напротив, они сказали:

00:07:19.867 --> 00:07:23.391
«Мы здесь вместе, чтобы помочь тебе,

00:07:23.415 --> 00:07:27.827
вместе мы можем понять
и решить эту проблему».

00:07:28.543 --> 00:07:32.559
Все люди в депрессии нуждаются в этом

00:07:32.583 --> 00:07:35.828
и заслуживают этого.

NOTE Paragraph

00:07:35.852 --> 00:07:38.839
Вот почему один из ведущих
докторов Объединённых Наций

00:07:38.863 --> 00:07:41.181
в выступлении на Всемирном дне здоровья

00:07:41.205 --> 00:07:42.696
пару лет назад, в 2017 году,

00:07:42.720 --> 00:07:45.537
сказал, что нужно говорить меньше
о химических дисбалансах

00:07:45.561 --> 00:07:48.618
и больше о дисбалансах
в нашем образе жизни.

00:07:48.920 --> 00:07:50.893
Лекарства правда облегчают жизнь людям,

00:07:50.917 --> 00:07:53.047
они облегчили жизнь мне.

00:07:53.071 --> 00:07:57.498
Но именно потому, что причины проблем
глубже биологических,

00:07:57.522 --> 00:08:00.577
решения также должны быть глубже.

NOTE Paragraph

00:08:00.601 --> 00:08:03.188
Когда я осознал это,

00:08:03.212 --> 00:08:04.895
я задумался:

00:08:04.919 --> 00:08:07.045
«Хорошо, я увидел
все научные доказательства,

00:08:07.069 --> 00:08:08.641
прочёл кучу исследований,

00:08:08.665 --> 00:08:11.971
опросил огромное количество экспертов»,

00:08:11.995 --> 00:08:14.381
но продолжал думать,
как с этим справиться.

00:08:14.405 --> 00:08:16.318
То, что вгоняет нас в депрессию, —

00:08:16.342 --> 00:08:18.833
обычно сложнее, чем то, что произошло

00:08:18.857 --> 00:08:20.154
с фермером из Камбоджи.

00:08:20.178 --> 00:08:22.812
С чего вообще начинать анализ?

NOTE Paragraph

00:08:22.836 --> 00:08:26.085
Позже, в кругосветном путешествии,

00:08:26.109 --> 00:08:27.680
которое я предпринял для книги,

00:08:27.704 --> 00:08:30.299
я продолжал встречать людей,
которые занимались тем же.

00:08:30.323 --> 00:08:32.775
От Сиднея и Сан-Франциско

00:08:32.799 --> 00:08:33.971
до Сан-Пауло.

00:08:33.995 --> 00:08:36.061
Я продолжал встречать людей, понимающих

00:08:36.085 --> 00:08:38.432
глубокие причины депрессии и тревожности

00:08:38.456 --> 00:08:40.871
и решающих эти проблемы вместе.

00:08:40.895 --> 00:08:43.626
Конечно, я не могу рассказать вам
обо всех чудесных людях,

00:08:43.640 --> 00:08:45.076
о которых узнал и написал,

00:08:45.100 --> 00:08:48.553
или обо всех девяти причинах
депрессии и тревоги,

00:08:48.577 --> 00:08:51.059
потому что мне не дадут
10 часов на TEDTalk —

00:08:51.083 --> 00:08:52.835
можете пожаловаться организаторам.

NOTE Paragraph

00:08:52.859 --> 00:08:54.789
Сфокусируемся на двух причинах

00:08:54.813 --> 00:08:58.226
и двух их решениях, соответственно,
если вы не против.

00:08:58.578 --> 00:08:59.728
Первое.

00:09:00.285 --> 00:09:03.293
Мы — самое одинокое общество
в истории человечества.

00:09:03.317 --> 00:09:06.150
Недавно проходило исследование,
где американцев спрашивали:

00:09:06.174 --> 00:09:09.324
«Чувствуешь ли ты,
что уже ни с кем не близок?»

00:09:09.348 --> 00:09:12.999
39 процентов людей согласились,
что это о них.

00:09:13.023 --> 00:09:14.387
«Уже ни с кем не близок».

00:09:14.411 --> 00:09:16.908
По мировым оценкам одиночества,

00:09:16.932 --> 00:09:19.490
Великобритания и Европа прямо позади США —

00:09:19.514 --> 00:09:21.299
на случай, если тут кто-то зазнался.

NOTE Paragraph

00:09:21.323 --> 00:09:22.331
(Смех)

NOTE Paragraph

00:09:22.355 --> 00:09:24.244
Я потратил много времени, обсуждая это

00:09:24.268 --> 00:09:26.664
с ведущим экспертом в мире по одиночеству,

00:09:26.688 --> 00:09:29.550
с удивительным профессором
Джоном Качиоппо из Чикаго.

00:09:29.550 --> 00:09:32.964
Я много думал над вопросом,
который ставят пред нами его исследования.

00:09:32.988 --> 00:09:35.293
Профессор Качиоппо спрашивал:

00:09:35.317 --> 00:09:36.967
«Почему мы существуем?

00:09:36.991 --> 00:09:38.944
Зачем мы здесь, зачем мы живём?»

00:09:38.968 --> 00:09:41.174
Одна ключевая причина в том,

00:09:41.198 --> 00:09:44.015
что наши предки из саванн Африки

00:09:44.039 --> 00:09:45.759
были хороши в одном.

00:09:46.287 --> 00:09:49.577
Они были не больше животных,
которых они тогда убивали,

00:09:49.601 --> 00:09:52.914
не быстрее животных, которых они убивали,

00:09:52.938 --> 00:09:55.652
но они намного лучше сплачивались в группы

00:09:55.676 --> 00:09:57.276
и взаимодействовали.

00:09:57.300 --> 00:09:59.561
Суперсила нашего вида

00:09:59.585 --> 00:10:00.990
в умении объединяться.

00:10:01.014 --> 00:10:03.490
Пчёлы, например,
приспособились жить в ульях,

00:10:03.514 --> 00:10:05.746
а люди — в племенах.

00:10:05.770 --> 00:10:09.580
И мы — первые люди в истории,

00:10:10.492 --> 00:10:11.959
покинувшие свои племена.

00:10:12.484 --> 00:10:14.551
Именно поэтому мы чувствуем себя ужасно.

00:10:15.048 --> 00:10:17.192
Но так быть не должно.

NOTE Paragraph

00:10:17.216 --> 00:10:19.850
Один из героев моей книги
и, кстати, моей жизни —

00:10:19.874 --> 00:10:21.969
доктор Сэм Эверингтон.

00:10:21.993 --> 00:10:24.731
Он врач-терапевт в бедном
районе Восточного Лондона,

00:10:24.755 --> 00:10:26.334
где я прожил многие годы.

00:10:26.358 --> 00:10:28.045
Сэму было очень некомфортно,

00:10:28.069 --> 00:10:29.625
ибо его пациенты

00:10:29.649 --> 00:10:32.093
приходили с ужасной
депрессией и тревожностью.

00:10:32.117 --> 00:10:34.839
Как и я, он не против
химических антидепрессантов.

00:10:34.863 --> 00:10:37.085
Он считает, иногда они могут быть полезны.

00:10:37.109 --> 00:10:38.482
Но он смог увидеть две вещи.

00:10:38.506 --> 00:10:42.061
Во-первых, пациенты были в депрессии
и тревожились в большинстве своём

00:10:42.085 --> 00:10:45.823
по абсолютно понятным
причинам, вроде одиночества.

00:10:45.847 --> 00:10:49.291
Во-вторых, хоть и лекарства
помогали некоторым из них,

00:10:49.315 --> 00:10:51.583
для большинства они не решали проблему.

00:10:51.607 --> 00:10:53.140
Основную проблему.

00:10:53.871 --> 00:10:56.522
Однажды Сэм решил 
попробовать другой метод.

00:10:56.546 --> 00:10:58.998
В его медцентр пришла женщина

00:10:59.022 --> 00:11:00.489
по имени Лиза Каннингэм.

00:11:00.513 --> 00:11:02.387
Я познакомился с Лизой позже.

00:11:02.411 --> 00:11:06.495
Лиза не выходила из дома
из-за депрессии и тревожности

00:11:06.519 --> 00:11:07.669
семь лет.

00:11:08.898 --> 00:11:11.823
И когда она пришла в центр Сэма,
ей сказали: «Не переживай,

00:11:11.847 --> 00:11:13.677
мы продолжим давать тебе лекарства,

00:11:13.701 --> 00:11:16.498
но мы назначим тебе кое-что ещё.

00:11:16.522 --> 00:11:19.965
Мы назначим тебе приходить
в этот центр дважды в неделю

00:11:19.989 --> 00:11:22.767
и встречаться с группой людей,
страдающих тем же, что и ты,

00:11:22.791 --> 00:11:25.601
но не чтобы обсуждать, как вы несчастны,

00:11:25.625 --> 00:11:29.172
а чтобы выяснить, что важного
вы можете сделать вместе.

00:11:29.196 --> 00:11:32.299
Ты не будешь одинока, 
жизнь перестанет казаться бессмысленной».

NOTE Paragraph

00:11:32.323 --> 00:11:35.098
На первой встрече этой группы

00:11:35.122 --> 00:11:37.378
Лизу в буквальном смысле
вырвало от напряжения,

00:11:37.402 --> 00:11:39.323
так её переполняли эмоции.

00:11:39.347 --> 00:11:41.981
Но люди погладили её по спине
и начали обсуждать,

00:11:42.005 --> 00:11:43.680
что бы они могли сделать.

00:11:43.704 --> 00:11:45.998
Эти обитатели 
Восточного Лондона, вроде меня,

00:11:46.022 --> 00:11:48.070
не знающие ничего о садоводстве, сказали:

00:11:48.094 --> 00:11:50.339
«Почему бы нам не научиться садоводству?»

00:11:50.363 --> 00:11:52.529
За медцентром был пустой участок,

00:11:52.553 --> 00:11:53.704
пустырь.

00:11:53.728 --> 00:11:55.610
«Почему бы не превратить его в сад?»

00:11:55.634 --> 00:11:57.809
Они начали брать книги в библиотеке,

00:11:57.833 --> 00:11:59.318
смотреть видео на Ютубе.

00:11:59.342 --> 00:12:01.501
Начали ковыряться в земле.

00:12:01.844 --> 00:12:04.887
Начали изучать времена года.

00:12:04.911 --> 00:12:06.241
Доказано,

00:12:06.265 --> 00:12:07.894
что контакт с природой —

00:12:07.918 --> 00:12:09.894
мощнейший антидепрессант.

00:12:09.918 --> 00:12:12.927
Но они начали заниматься кое-чем
даже более важным.

00:12:13.347 --> 00:12:15.377
Они начали формировать племя.

00:12:15.401 --> 00:12:17.212
Группу.

00:12:17.236 --> 00:12:19.260
Они начали заботиться друг о друге.

00:12:19.284 --> 00:12:20.958
Если один из них не приходил,

00:12:20.982 --> 00:12:23.502
остальные искали его,
спрашивали, в порядке ли он.

00:12:23.526 --> 00:12:26.137
Помогали ему выяснить,
что беспокоило его в тот день.

00:12:26.161 --> 00:12:27.964
Лиза объяснила мне это так:

00:12:27.988 --> 00:12:30.585
«Сад начал цвести,

00:12:30.609 --> 00:12:31.876
и мы начали цвести».

NOTE Paragraph

00:12:32.474 --> 00:12:34.506
Этот подход назвали
«социальное назначение»

00:12:34.530 --> 00:12:36.045
Он становится все популярнее.

00:12:36.069 --> 00:12:38.370
Существует маленькое,
но растущее предположение,

00:12:38.394 --> 00:12:41.274
что он может привести к реальным
и значительным сдвигам

00:12:41.298 --> 00:12:43.276
в лечении депрессии и тревожности.

NOTE Paragraph

00:12:43.300 --> 00:12:47.021
Помню, однажды я стоял в саду,

00:12:47.045 --> 00:12:49.526
который вырастили Лиза и её друзья —

00:12:49.550 --> 00:12:51.134
очень красивый сад, —

00:12:51.158 --> 00:12:52.349
и мне пришла в голову

00:12:52.373 --> 00:12:56.244
мысль, вдохновлённая
профессором Хью Маккаем из Австралии.

00:12:56.268 --> 00:13:00.649
Я думал: когда людям плохо,
в нашей культуре принято

00:13:00.673 --> 00:13:03.737
говорить им — уверен, 
каждый здесь говорил это, —

00:13:03.761 --> 00:13:06.985
мы говорим «Тебе просто нужно
быть самим собой».

00:13:07.742 --> 00:13:10.692
И я осознал, что на самом деле
мы должны говорить:

00:13:10.716 --> 00:13:11.866
«Не будь тобой.

00:13:12.306 --> 00:13:13.639
Не будь собой.

00:13:14.218 --> 00:13:16.427
Будь нами, будь "мы".

00:13:16.765 --> 00:13:18.090
Будь частью группы».

NOTE Paragraph

00:13:18.114 --> 00:13:21.820
(Аплодисменты)

NOTE Paragraph

00:13:21.844 --> 00:13:24.423
Решения этих проблем

00:13:24.447 --> 00:13:27.598
не в том, чтобы опустошаться 
всё больше и больше,

00:13:27.622 --> 00:13:29.061
будучи одиноким, —

00:13:29.085 --> 00:13:31.125
это как раз то, что привело нас к этому.

00:13:31.149 --> 00:13:33.902
Решение — принадлежать чему-то
большему, чем ты сам.

NOTE Paragraph

00:13:33.926 --> 00:13:36.347
И это приводит нас ко второй причине

00:13:36.371 --> 00:13:39.268
депрессии и тревожности,
о которой я хочу поговорить.

00:13:39.292 --> 00:13:40.982
Все мы знаем,

00:13:41.006 --> 00:13:44.752
что фастфуд преобладает в нашем рационе 
и вредит нашему здоровью.

00:13:44.776 --> 00:13:46.982
Я не говорю это с чувством превосходства —

00:13:47.006 --> 00:13:49.405
я пришёл на это выступление
прямо из Макдональдса.

00:13:49.429 --> 00:13:52.942
Я смотрел, как вы ели этот полезный 
TED-завтрак, и глазам своим не верил.

00:13:52.966 --> 00:13:58.109
Но как преобладание фастфуда в рационе
вредит нашему физическому здоровью,

00:13:58.133 --> 00:14:02.243
так и преобладание ложных ценностей
в наших мыслях вредит

00:14:02.267 --> 00:14:03.745
психическому здоровью.

00:14:04.157 --> 00:14:07.261
Тысячи лет философы говорили,

00:14:07.285 --> 00:14:11.873
что если ты считаешь, будто смысл жизни
в деньгах, статусе и понтах,

00:14:11.897 --> 00:14:13.420
тебе будет хреново.

00:14:13.444 --> 00:14:15.511
Это не точная цитата из Шопенгауэра,

00:14:15.535 --> 00:14:17.307
но это её суть.

NOTE Paragraph

00:14:17.331 --> 00:14:20.357
Странно, что почти никто 
не изучал это с научной точки зрения

00:14:20.381 --> 00:14:23.930
до профессора Тима Кассера — 
невероятного человека,

00:14:23.934 --> 00:14:26.347
с которым я познакомился
в Нокс-Колледже, Иллинойс,

00:14:26.371 --> 00:14:28.934
и он исследует это уже 30 лет.

00:14:28.958 --> 00:14:31.974
Его исследование состоит
из нескольких важных положений.

00:14:31.998 --> 00:14:35.189
Первое: чем больше ты веришь,

00:14:35.213 --> 00:14:39.578
что можешь купить себе билет 
из тоски и уныния

00:14:39.602 --> 00:14:41.793
в хорошую жизнь,

00:14:41.817 --> 00:14:44.729
тем больше у тебя шансов впасть 
в депрессию и тревожность.

00:14:44.753 --> 00:14:46.046
Второе:

00:14:46.070 --> 00:14:50.658
общество склонно иметь похожие убеждения.

00:14:50.682 --> 00:14:52.095
Вся моя жизнь проходит

00:14:52.119 --> 00:14:56.312
под давлением рекламы,
инстаграма и всего такого.

NOTE Paragraph

00:14:56.871 --> 00:14:58.244
И когда я подумал об этом,

00:14:58.268 --> 00:15:04.029
я осознал: нас будто с рождения кормят
чем-то наподобие KFC, только для души.

00:15:04.053 --> 00:15:07.926
Нас учат искать счастья не в тех местах,

00:15:07.950 --> 00:15:10.720
и как фастфуд не восполняет
все физические потребности

00:15:10.744 --> 00:15:13.042
и заставляет чувствовать себя ужасно,

00:15:13.066 --> 00:15:16.208
ложные ценности не восполняют 
потребности психологические,

00:15:16.232 --> 00:15:18.874
мешая вам жить хорошо.

00:15:18.898 --> 00:15:21.521
Когда я впервые пообщался
с профессором Кассером

00:15:21.545 --> 00:15:23.022
и узнал всё это,

00:15:23.046 --> 00:15:25.633
я испытал смешанные чувства.

00:15:25.657 --> 00:15:28.347
С одной стороны, было тяжело это принять.

00:15:28.371 --> 00:15:31.633
Я понял, как часто,
чувствуя себя подавленным,

00:15:31.657 --> 00:15:36.922
я пытался исправить все каким-то
показушным большим решением.

00:15:37.441 --> 00:15:40.131
Я понял, почему это не работало.

00:15:40.930 --> 00:15:43.812
Ещё я думал: разве это не очевидно?

00:15:43.836 --> 00:15:45.581
Это же элементарно, правда?

00:15:45.605 --> 00:15:46.930
Если я скажу всем здесь:

00:15:46.954 --> 00:15:49.097
«На смертном одре никто
из вас не будет думать

00:15:49.121 --> 00:15:52.437
о купленных туфлях и полученных ретвитах,

00:15:52.461 --> 00:15:54.144
вы будете думать о моментах

00:15:54.168 --> 00:15:56.279
любви, значимости и близости».

00:15:56.303 --> 00:15:58.248
Думаю, это звучит почти как клише.

00:15:58.272 --> 00:16:00.621
Но я продолжал говорить
с профессором Кассером:

00:16:00.645 --> 00:16:02.998
«Почему я чувствую себя противоречиво?»

00:16:03.022 --> 00:16:06.779
Он ответил: «Где-то глубоко в душе
мы все знаем об этом.

00:16:06.783 --> 00:16:09.228
Но наша культура не даёт 
нам жить соответственно».

00:16:09.252 --> 00:16:11.411
Мы это так хорошо знаем,
что это стало клише,

00:16:11.415 --> 00:16:12.633
но мы этому не следуем.

00:16:12.657 --> 00:16:15.866
Я удивлялся, почему, почему
мы знаем вещи настолько важные,

00:16:15.890 --> 00:16:17.176
но не живём правильно?

00:16:17.200 --> 00:16:20.604
И через какое-то время
профессор Кассер сказал мне:

00:16:20.628 --> 00:16:23.049
«Потому что мы живём в системе,

00:16:23.073 --> 00:16:26.806
созданной, чтобы заставить нас
забыть о самом важном в жизни».

00:16:27.260 --> 00:16:28.847
Мне нужно было подумать об этом.

00:16:28.871 --> 00:16:30.276
«Мы живём в системе,

00:16:30.300 --> 00:16:33.978
созданной, чтобы заставить нас
забыть о самом важном в жизни».

NOTE Paragraph

00:16:34.299 --> 00:16:38.077
Профессор Кассер хотел выяснить,
можем ли мы уничтожить эту систему.

00:16:38.101 --> 00:16:39.974
Он долго исследовал эту тему;

00:16:39.998 --> 00:16:41.553
я расскажу вам один случай

00:16:41.577 --> 00:16:45.077
и советую всем попробовать это
с друзьями и семьей.

00:16:45.101 --> 00:16:48.443
Парень по имени Натан Дунган
собрал группу подростков и взрослых

00:16:48.467 --> 00:16:52.680
для регулярных встреч в течение
определённого периода времени.

00:16:52.704 --> 00:16:54.467
И частично суть встреч была в том,

00:16:54.491 --> 00:16:57.791
чтобы заставить людей задуматься
о моментах их жизни,

00:16:57.815 --> 00:17:00.561
которые они считают
значимыми и осмысленными.

00:17:00.585 --> 00:17:02.728
Для разных людей это были разные моменты.

00:17:02.752 --> 00:17:06.369
Музыка, писательство, помощь другим —

00:17:06.393 --> 00:17:09.196
я уверен, каждый здесь может
назвать что-то, да?

00:17:09.220 --> 00:17:12.101
И частично суть была в том,
чтобы заставить людей задуматься:

00:17:12.125 --> 00:17:14.887
«Хорошо, как бы нам посвятить 
больше времени реализации

00:17:14.911 --> 00:17:17.595
того, что придаёт жизни
значимость и осмысленность,

00:17:17.619 --> 00:17:20.569
и меньше — покупке ненужных вещей,

00:17:20.593 --> 00:17:23.315
публикации их в соцсетях,
пытаясь заставить других людей

00:17:23.339 --> 00:17:24.606
завидовать».

NOTE Paragraph

00:17:24.958 --> 00:17:26.601
Они выяснили,

00:17:26.625 --> 00:17:27.959
что, просто встречаясь, —

00:17:27.983 --> 00:17:31.093
что-то вроде Анонимных Потребителей, да? —

00:17:31.807 --> 00:17:34.760
инициируя эти встречи,
формулируя свои ценности

00:17:34.784 --> 00:17:37.315
и оценивая в группе своё им соответствие,

00:17:37.339 --> 00:17:40.196
они значительно изменили приоритеты.

00:17:40.220 --> 00:17:44.633
Это помогло им уйти от урагана
генерирующих депрессию сообщений,

00:17:44.657 --> 00:17:47.291
которые заставляют искать 
счастья не в тех местах,

00:17:47.315 --> 00:17:50.656
и помогло осознать более значимые
и наполняющие ценности,

00:17:50.680 --> 00:17:52.680
выводящие из депрессии.

NOTE Paragraph

00:17:53.347 --> 00:17:56.649
Но со всеми решениями,
которые я увидел, о которых написал

00:17:56.673 --> 00:17:59.412
и о которых не могу говорить здесь,

00:17:59.436 --> 00:18:00.807
я продолжал думать,

00:18:00.831 --> 00:18:04.530
знаете: «Почему мне понадобилось так много
времени, чтобы понять всё это?»

00:18:04.554 --> 00:18:06.570
Потому что когда ты объясняешь это людям —

00:18:06.594 --> 00:18:09.038
некоторые вещи более 
сложные, но не все, —

00:18:09.062 --> 00:18:12.306
когда ты объясняешь это людям,
это же не высшая математика, так?

00:18:12.330 --> 00:18:14.425
В какой-то мере мы
обо всём этом уже знаем.

00:18:14.449 --> 00:18:17.086
Почему же нам так трудно это понять?

00:18:17.110 --> 00:18:19.044
Я думаю, по многим причинам.

00:18:19.475 --> 00:18:23.744
Но я верю, что одна из них в том, что
мы должны поменять своё представление

00:18:23.768 --> 00:18:27.188
о том, что такое депрессия
и тревожность на самом деле.

00:18:27.776 --> 00:18:29.958
Иногда депрессия и тревожность вызваны

00:18:29.982 --> 00:18:31.715
именно биологическими причинами.

00:18:32.117 --> 00:18:35.871
Но если мы заменим всю картину 
только биологией,

00:18:35.895 --> 00:18:37.141
как я долгое время делал,

00:18:37.165 --> 00:18:41.230
хотя готов поспорить, что культура
играет основную роль в нашей жизни,

00:18:41.254 --> 00:18:45.111
что мы косвенно говорим людям,
не намеренно,

00:18:45.135 --> 00:18:48.172
но мы косвенно говорим людям:

00:18:48.196 --> 00:18:50.498
«Твоя боль ничего не значит.

00:18:50.522 --> 00:18:51.958
Это всего лишь сбой.

00:18:51.982 --> 00:18:54.451
Это как глюк в компьютерной программе,

00:18:54.475 --> 00:18:57.142
лишь проблема с проводкой в твоей голове».

00:18:58.061 --> 00:19:01.168
Но я смог начать менять свою жизнь,

00:19:01.192 --> 00:19:05.257
только когда понял,
что депрессия — не сбой.

00:19:06.620 --> 00:19:07.770
Это сигнал.

00:19:08.684 --> 00:19:10.691
Ваша депрессия — это сигнал.

00:19:11.077 --> 00:19:12.918
Она говорит вам о чём-то.

NOTE Paragraph

00:19:12.942 --> 00:19:17.553
(Аплодисменты)

NOTE Paragraph

00:19:17.577 --> 00:19:19.966
То, как мы чувствуем себя, обоснованно,

00:19:19.990 --> 00:19:22.705
и причины может быть сложно увидеть
в муках депрессии —

00:19:22.729 --> 00:19:25.339
я понимаю это очень хорошо
из личного опыта.

00:19:25.363 --> 00:19:28.846
Но с правильной помощью
мы можем понять эти проблемы

00:19:28.870 --> 00:19:31.344
и решить их вместе.

00:19:31.368 --> 00:19:32.560
Но для этого

00:19:32.584 --> 00:19:34.322
самый первый шаг —

00:19:34.346 --> 00:19:36.964
перестать обижать эти сигналы,

00:19:36.988 --> 00:19:41.180
говоря, что они — знаки слабости,
безумие или чистая биология, —

00:19:41.204 --> 00:19:43.139
это касается лишь мизерного числа людей.

00:19:43.163 --> 00:19:46.789
Нам нужно начать
прислушиваться к этим сигналам,

00:19:46.813 --> 00:19:50.085
потому что они говорят то,
что нам нужно услышать.

00:19:50.514 --> 00:19:55.537
Только когда мы на самом деле
прислушаемся к этим сигналам,

00:19:55.561 --> 00:19:59.576
когда мы почтим эти сигналы,
зауважаем эти сигналы,

00:19:59.600 --> 00:20:01.847
тогда мы сможем начать видеть

00:20:01.871 --> 00:20:06.029
освобождающие, наполняющие,
более глубокие решения.

00:20:07.133 --> 00:20:11.206
Коров, которые ждут своего часа.

NOTE Paragraph

00:20:11.585 --> 00:20:12.766
Спасибо вам.

NOTE Paragraph

00:20:12.790 --> 00:20:16.478
(Аплодисменты)