1
00:00:00,000 --> 00:00:02,928
Долгое время

2
00:00:02,952 --> 00:00:06,086
меня мучили две тайны.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
Я не понимал их

4
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
и, если честно, боялся в них разбираться.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,896
Первая тайна: мне 40 лет,

6
00:00:15,920 --> 00:00:18,991
и всю мою жизнь, год за годом,

7
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
серьёзная депрессия и тревожность росли

8
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
в США, в Великобритании

9
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
и во всём Западном мире.

10
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
И я хотел понять, почему.

11
00:00:31,108 --> 00:00:32,975
Почему это происходит с нами?

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
Почему с каждый годом

13
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
нам становится всё труднее пережить день?

14
00:00:39,743 --> 00:00:43,300
Я хотел понять это
также из-за более личной тайны.

15
00:00:43,324 --> 00:00:44,713
Когда я был подростком,

16
00:00:44,737 --> 00:00:46,158
помнится, я приходил к врачу

17
00:00:46,182 --> 00:00:50,667
и объяснял, что я чувствую,
будто боль выливается из меня.

18
00:00:51,237 --> 00:00:52,633
Я не мог её контролировать

19
00:00:52,657 --> 00:00:54,942
и не понимал, почему это происходит.

20
00:00:54,966 --> 00:00:57,021
Я стыдился этого.

21
00:00:57,045 --> 00:00:58,641
И мой врач рассказал мне историю,

22
00:00:58,665 --> 00:01:00,748
как я теперь понимаю,
с благими намерениями,

23
00:01:00,772 --> 00:01:02,394
но слишком упростив её.

24
00:01:02,418 --> 00:01:03,586
Не полностью неверную.

25
00:01:03,610 --> 00:01:06,402
Мой врач сказал: «Мы знаем,
почему с людьми это случается.

26
00:01:06,426 --> 00:01:10,658
Некоторые люди просто от природы имеют
химический дисбаланс в своих головах —

27
00:01:10,682 --> 00:01:12,103
очевидно, ты один из них.

28
00:01:12,127 --> 00:01:14,111
Всё, что нужно, — дать тебе лекарства,

29
00:01:14,135 --> 00:01:16,499
которые вернут твой баланс в норму».

30
00:01:16,523 --> 00:01:18,933
Так я начал принимать
Paxil, или Seroxat, —

31
00:01:18,957 --> 00:01:21,983
это один препарат, только с разными
названиями в разных странах.

32
00:01:22,007 --> 00:01:24,490
И я почувствовал себя намного лучше.

33
00:01:24,514 --> 00:01:25,925
Но вскоре

34
00:01:25,949 --> 00:01:27,950
боль начала возвращаться.

35
00:01:27,974 --> 00:01:29,802
Дозы всё увеличивали,

36
00:01:29,826 --> 00:01:33,037
так что в течение 13 лет я принимал
максимально разрешённую

37
00:01:33,061 --> 00:01:35,077
законом дозу.

38
00:01:35,402 --> 00:01:38,761
И почти все эти 13 лет,
а под конец постоянно,

39
00:01:38,765 --> 00:01:40,395
я всё ещё испытывал острую боль.

40
00:01:40,419 --> 00:01:43,395
И я начал спрашивать себя:
«Что происходит?

41
00:01:43,419 --> 00:01:44,961
Потому что ты делаешь всё,

42
00:01:44,985 --> 00:01:48,125
что тебе сказали, так,
как принято в твоей культуре,

43
00:01:48,149 --> 00:01:50,268
так почему тебе всё ещё плохо?»

44
00:01:50,292 --> 00:01:53,164
Так, чтобы разобраться
с обеими загадками,

45
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
а также для своей книги,

46
00:01:54,620 --> 00:01:57,125
я поехал в кругосветное путешествие,

47
00:01:57,149 --> 00:01:58,568
я проехал около 65 000 км.

48
00:01:58,592 --> 00:02:01,085
Я хотел поговорить с ведущими
мировыми экспертами

49
00:02:01,109 --> 00:02:03,276
о причинах депрессии и тревожности

50
00:02:03,300 --> 00:02:05,172
и, что особенно важно, — как их лечить,

51
00:02:05,196 --> 00:02:07,870
а также о людях, справившихся
с депрессией и тревожностью

52
00:02:07,894 --> 00:02:09,956
всевозможными способами.

53
00:02:09,980 --> 00:02:11,466
Я научился очень многому

54
00:02:11,490 --> 00:02:14,045
у замечательных людей,
встретившихся мне в пути.

55
00:02:14,069 --> 00:02:17,045
Думаю, главное из того, что я узнал:

56
00:02:17,069 --> 00:02:20,104
сейчас у нас есть научные данные

57
00:02:20,128 --> 00:02:23,835
о девяти причинах депрессии и тревоги.

58
00:02:23,859 --> 00:02:26,668
Две из них действительно биологические.

59
00:02:26,692 --> 00:02:29,375
Гены могут сделать вас
чувствительнее к этим проблемам,

60
00:02:29,399 --> 00:02:31,413
хотя это не определяют вашу судьбу.

61
00:02:31,427 --> 00:02:34,968
Кроме того, с мозгом во время депрессии
происходят реальные изменения,

62
00:02:34,992 --> 00:02:36,690
усложняющие выход из неё.

63
00:02:36,714 --> 00:02:38,896
Но большинство доказанных причин

64
00:02:38,920 --> 00:02:40,761
депрессии и тревожности

65
00:02:40,785 --> 00:02:42,550
не биологические.

66
00:02:43,520 --> 00:02:45,734
Они в нашем образе жизни.

67
00:02:46,116 --> 00:02:47,607
И как только вы осознaете их,

68
00:02:47,631 --> 00:02:50,727
откроется великое множество решений,

69
00:02:50,751 --> 00:02:52,299
которые нужно предлагать людям

70
00:02:52,323 --> 00:02:55,260
наряду с антидепрессантами.

71
00:02:55,284 --> 00:02:57,077
Например,

72
00:02:57,101 --> 00:03:00,549
если ты одинок, ты более
склонен к депрессии.

73
00:03:00,573 --> 00:03:03,684
Если на работе ты ничего не решаешь,

74
00:03:03,708 --> 00:03:05,604
а делаешь только то, что тебе говорят,

75
00:03:05,628 --> 00:03:07,517
ты более склонен к депрессии.

76
00:03:07,541 --> 00:03:10,025
Если ты редко выбираешься на природу,

77
00:03:10,049 --> 00:03:11,918
ты более склонен к депрессии.

78
00:03:11,942 --> 00:03:15,053
Кое-что объединяет большинство причин
депрессии и тревожности,

79
00:03:15,077 --> 00:03:16,252
о которых я узнал.

80
00:03:16,276 --> 00:03:18,339
Не все, но большинство из них.

81
00:03:18,363 --> 00:03:20,029
Каждый здесь знает,

82
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
что у нас есть естественные
физические потребности, так?

83
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
Само собой.

84
00:03:23,934 --> 00:03:26,513
Вам нужна еда, вода,

85
00:03:26,537 --> 00:03:28,767
убежище, чистый воздух.

86
00:03:28,791 --> 00:03:30,585
Если бы я забрал у вас всё это,

87
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
у вас бы сразу возникли неприятности.

88
00:03:32,926 --> 00:03:34,728
В то же время

89
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
у каждого человека есть и естественные
психологические потребности.

90
00:03:38,147 --> 00:03:40,186
Чувствовать, что вы на своём месте.

91
00:03:40,210 --> 00:03:43,274
Что в вашей жизни есть смысл и цель.

92
00:03:43,298 --> 00:03:45,829
Что люди видят и ценят вас.

93
00:03:45,853 --> 00:03:48,410
Что у вас есть будущее, имеющее смысл.

94
00:03:48,434 --> 00:03:51,482
Построенная нами культура
хороша во многом.

95
00:03:51,506 --> 00:03:53,666
И многое лучше, чем было раньше:

96
00:03:53,690 --> 00:03:55,011
я счастлив жить сегодня.

97
00:03:55,035 --> 00:03:56,999
Но у нас всё хуже получается

98
00:03:57,023 --> 00:04:01,124
удовлетворять этим глубоким
психологическим потребностям.

99
00:04:01,895 --> 00:04:03,998
Происходит не только это,

100
00:04:04,022 --> 00:04:08,069
но думаю, именно это —
основная причина возрастания кризиса.

101
00:04:08,919 --> 00:04:12,149
С этим нелегко согласиться.

102
00:04:12,173 --> 00:04:14,879
Мне было трудно поменять

103
00:04:14,903 --> 00:04:19,309
представление о депрессии
как о проблеме в моём мозге

104
00:04:19,333 --> 00:04:20,920
на проблему со многими причинами,

105
00:04:20,954 --> 00:04:22,585
включая образ жизни.

106
00:04:22,609 --> 00:04:24,974
И всё правда нáчало
становиться на свои места,

107
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
когда однажды я пошёл на интервью
с южноафриканским психиатром

108
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
по имени Дерек Саммерфилд.

109
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
Он отличный парень.

110
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
Доктор Саммерфилд
был в Камбодже в 2001 году,

111
00:04:34,903 --> 00:04:38,196
когда жителям той страны
впервые представили

112
00:04:38,220 --> 00:04:39,952
химические антидепрессанты.

113
00:04:39,976 --> 00:04:43,273
Местные доктора, камбоджийцы,
никогда не слышали об этих лекарствах

114
00:04:43,297 --> 00:04:44,888
и не знали, что это.

115
00:04:44,912 --> 00:04:46,126
Он объяснил.

116
00:04:46,150 --> 00:04:47,682
Камбоджийцы ответили:

117
00:04:47,706 --> 00:04:50,403
«Нам они не нужны,
у нас уже есть антидепрессанты».

118
00:04:50,427 --> 00:04:52,164
Он спросил: «В каком смысле?»

119
00:04:52,188 --> 00:04:55,427
Он ожидал рассказа о каких-то травах

120
00:04:55,451 --> 00:04:59,223
вроде зверобоя, гинкго билоба, вроде того.

121
00:04:59,910 --> 00:05:02,299
Вместо этого ему рассказали историю.

122
00:05:02,800 --> 00:05:06,379
В их общине был фермер.
Он работал на рисовых полях.

123
00:05:06,403 --> 00:05:08,173
Однажды он встал на мину,

124
00:05:08,197 --> 00:05:10,387
оставшуюся после войны со Штатами,

125
00:05:10,411 --> 00:05:11,823
и ему оторвало ногу.

126
00:05:11,847 --> 00:05:13,283
Ему сделали протез.

127
00:05:13,307 --> 00:05:16,078
Какое-то время спустя
он вернулся к работе на полях.

128
00:05:16,102 --> 00:05:18,634
Но оказалось, что работать,
стоя в воде с протезом,

129
00:05:18,658 --> 00:05:20,332
очень болезненно.

130
00:05:20,356 --> 00:05:22,276
И я полагаю, ему было сложно

131
00:05:22,300 --> 00:05:24,879
возвращаться к работе на то поле,
где его подорвало.

132
00:05:24,903 --> 00:05:27,306
Парень начал плакать целыми днями,

133
00:05:27,330 --> 00:05:28,759
не выбирался из постели,

134
00:05:28,783 --> 00:05:31,666
проявлял все симптомы депрессии.

135
00:05:32,013 --> 00:05:33,378
Камбоджийский доктор сказал:

136
00:05:33,402 --> 00:05:35,688
«Тогда мы и дали ему антидепрессант».

137
00:05:35,712 --> 00:05:38,347
Доктор Саммерфилд спросил:
«Что же это было?»

138
00:05:38,371 --> 00:05:41,180
Они объяснили, что они посидели с ним.

139
00:05:41,982 --> 00:05:43,382
Они послушали его.

140
00:05:44,464 --> 00:05:47,011
Поняли, что его боль имеет смысл, —

141
00:05:47,035 --> 00:05:49,956
было тяжело видеть его 
в тисках депрессии,

142
00:05:49,980 --> 00:05:53,640
но в его случае она имела
очень явные причины.

143
00:05:53,966 --> 00:05:57,164
Один из врачей, общаясь с людьми
из их окружения, догадался:

144
00:05:57,188 --> 00:05:59,125
«Если мы купим парню корову,

145
00:05:59,149 --> 00:06:01,149
он мог бы стать молочным фермером,

146
00:06:01,173 --> 00:06:04,268
и он бы уже не был
в такой ужасной ситуации,

147
00:06:04,292 --> 00:06:06,799
ему бы не пришлось работать
на рисовых полях».

148
00:06:06,823 --> 00:06:08,022
Они купили ему корову.

149
00:06:08,046 --> 00:06:10,226
Через пару недель он перестал плакать.

150
00:06:10,250 --> 00:06:12,162
Через месяц его депрессия исчезла.

151
00:06:12,186 --> 00:06:13,765
Они сказали доктору Саммерфилду:

152
00:06:13,789 --> 00:06:16,559
«Доктор, корова была антидепрессантом,

153
00:06:16,583 --> 00:06:18,050
вы об этом, правда?»

154
00:06:18,074 --> 00:06:19,225
(Смех)

155
00:06:19,249 --> 00:06:22,302
(Аплодисменты)

156
00:06:22,326 --> 00:06:25,199
Если вас учили думать
о депрессии так же, как меня

157
00:06:25,223 --> 00:06:26,835
и большинство людей,

158
00:06:26,859 --> 00:06:28,533
это похоже на плохую шутку, так?

159
00:06:28,557 --> 00:06:30,581
«Я пошёл к врачу за антидепрессантом,

160
00:06:30,605 --> 00:06:31,771
а мне дали корову».

161
00:06:31,795 --> 00:06:34,822
Но что камбоджийские доктора 
знали интуитивно,

162
00:06:34,846 --> 00:06:37,823
исходя из этого единичного
ненаучного опыта,

163
00:06:37,847 --> 00:06:41,132
это то, что ведущие медики мира,

164
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
Всемирная организация здравоохранения,

165
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
пытались сказать нам годами,

166
00:06:45,481 --> 00:06:47,973
исходя из лучших научных доказательств.

167
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
Если вы в депрессии,

168
00:06:50,529 --> 00:06:51,906
тревожитесь,

169
00:06:53,008 --> 00:06:56,268
вы не слабый, не сумасшедший,

170
00:06:56,292 --> 00:06:59,877
вы не поломанная машина.

171
00:07:00,950 --> 00:07:03,484
Вы просто человек
с неудовлетворёнными потребностями.

172
00:07:03,919 --> 00:07:07,459
И здесь также важно то, 
о чём камбоджийские доктора

173
00:07:07,483 --> 00:07:09,800
и ВОЗ не говорят.

174
00:07:09,824 --> 00:07:11,356
Они не сказали фермеру:

175
00:07:11,380 --> 00:07:14,181
«Приятель, соберись.

176
00:07:14,205 --> 00:07:17,472
Это твоя задача — разобраться
и решить эту проблему самому».

177
00:07:17,851 --> 00:07:19,843
Напротив, они сказали:

178
00:07:19,867 --> 00:07:23,391
«Мы здесь вместе, чтобы помочь тебе,

179
00:07:23,415 --> 00:07:27,827
вместе мы можем понять
и решить эту проблему».

180
00:07:28,543 --> 00:07:32,559
Все люди в депрессии нуждаются в этом

181
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
и заслуживают этого.

182
00:07:35,852 --> 00:07:38,839
Вот почему один из ведущих
докторов Объединённых Наций

183
00:07:38,863 --> 00:07:41,181
в выступлении на Всемирном дне здоровья

184
00:07:41,205 --> 00:07:42,696
пару лет назад, в 2017 году,

185
00:07:42,720 --> 00:07:45,537
сказал, что нужно говорить меньше
о химических дисбалансах

186
00:07:45,561 --> 00:07:48,618
и больше о дисбалансах
в нашем образе жизни.

187
00:07:48,920 --> 00:07:50,893
Лекарства правда облегчают жизнь людям,

188
00:07:50,917 --> 00:07:53,047
они облегчили жизнь мне.

189
00:07:53,071 --> 00:07:57,498
Но именно потому, что причины проблем
глубже биологических,

190
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
решения также должны быть глубже.

191
00:08:00,601 --> 00:08:03,188
Когда я осознал это,

192
00:08:03,212 --> 00:08:04,895
я задумался:

193
00:08:04,919 --> 00:08:07,045
«Хорошо, я увидел
все научные доказательства,

194
00:08:07,069 --> 00:08:08,641
прочёл кучу исследований,

195
00:08:08,665 --> 00:08:11,971
опросил огромное количество экспертов»,

196
00:08:11,995 --> 00:08:14,381
но продолжал думать,
как с этим справиться.

197
00:08:14,405 --> 00:08:16,318
То, что вгоняет нас в депрессию, —

198
00:08:16,342 --> 00:08:18,833
обычно сложнее, чем то, что произошло

199
00:08:18,857 --> 00:08:20,154
с фермером из Камбоджи.

200
00:08:20,178 --> 00:08:22,812
С чего вообще начинать анализ?

201
00:08:22,836 --> 00:08:26,085
Позже, в кругосветном путешествии,

202
00:08:26,109 --> 00:08:27,680
которое я предпринял для книги,

203
00:08:27,704 --> 00:08:30,299
я продолжал встречать людей,
которые занимались тем же.

204
00:08:30,323 --> 00:08:32,775
От Сиднея и Сан-Франциско

205
00:08:32,799 --> 00:08:33,971
до Сан-Пауло.

206
00:08:33,995 --> 00:08:36,061
Я продолжал встречать людей, понимающих

207
00:08:36,085 --> 00:08:38,432
глубокие причины депрессии и тревожности

208
00:08:38,456 --> 00:08:40,871
и решающих эти проблемы вместе.

209
00:08:40,895 --> 00:08:43,626
Конечно, я не могу рассказать вам
обо всех чудесных людях,

210
00:08:43,640 --> 00:08:45,076
о которых узнал и написал,

211
00:08:45,100 --> 00:08:48,553
или обо всех девяти причинах
депрессии и тревоги,

212
00:08:48,577 --> 00:08:51,059
потому что мне не дадут
10 часов на TEDTalk —

213
00:08:51,083 --> 00:08:52,835
можете пожаловаться организаторам.

214
00:08:52,859 --> 00:08:54,789
Сфокусируемся на двух причинах

215
00:08:54,813 --> 00:08:58,226
и двух их решениях, соответственно,
если вы не против.

216
00:08:58,578 --> 00:08:59,728
Первое.

217
00:09:00,285 --> 00:09:03,293
Мы — самое одинокое общество
в истории человечества.

218
00:09:03,317 --> 00:09:06,150
Недавно проходило исследование,
где американцев спрашивали:

219
00:09:06,174 --> 00:09:09,324
«Чувствуешь ли ты,
что уже ни с кем не близок?»

220
00:09:09,348 --> 00:09:12,999
39 процентов людей согласились,
что это о них.

221
00:09:13,023 --> 00:09:14,387
«Уже ни с кем не близок».

222
00:09:14,411 --> 00:09:16,908
По мировым оценкам одиночества,

223
00:09:16,932 --> 00:09:19,490
Великобритания и Европа прямо позади США —

224
00:09:19,514 --> 00:09:21,299
на случай, если тут кто-то зазнался.

225
00:09:21,323 --> 00:09:22,331
(Смех)

226
00:09:22,355 --> 00:09:24,244
Я потратил много времени, обсуждая это

227
00:09:24,268 --> 00:09:26,664
с ведущим экспертом в мире по одиночеству,

228
00:09:26,688 --> 00:09:29,550
с удивительным профессором
Джоном Качиоппо из Чикаго.

229
00:09:29,550 --> 00:09:32,964
Я много думал над вопросом,
который ставят пред нами его исследования.

230
00:09:32,988 --> 00:09:35,293
Профессор Качиоппо спрашивал:

231
00:09:35,317 --> 00:09:36,967
«Почему мы существуем?

232
00:09:36,991 --> 00:09:38,944
Зачем мы здесь, зачем мы живём?»

233
00:09:38,968 --> 00:09:41,174
Одна ключевая причина в том,

234
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
что наши предки из саванн Африки

235
00:09:44,039 --> 00:09:45,759
были хороши в одном.

236
00:09:46,287 --> 00:09:49,577
Они были не больше животных,
которых они тогда убивали,

237
00:09:49,601 --> 00:09:52,914
не быстрее животных, которых они убивали,

238
00:09:52,938 --> 00:09:55,652
но они намного лучше сплачивались в группы

239
00:09:55,676 --> 00:09:57,276
и взаимодействовали.

240
00:09:57,300 --> 00:09:59,561
Суперсила нашего вида

241
00:09:59,585 --> 00:10:00,990
в умении объединяться.

242
00:10:01,014 --> 00:10:03,490
Пчёлы, например,
приспособились жить в ульях,

243
00:10:03,514 --> 00:10:05,746
а люди — в племенах.

244
00:10:05,770 --> 00:10:09,580
И мы — первые люди в истории,

245
00:10:10,492 --> 00:10:11,959
покинувшие свои племена.

246
00:10:12,484 --> 00:10:14,551
Именно поэтому мы чувствуем себя ужасно.

247
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
Но так быть не должно.

248
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
Один из героев моей книги
и, кстати, моей жизни —

249
00:10:19,874 --> 00:10:21,969
доктор Сэм Эверингтон.

250
00:10:21,993 --> 00:10:24,731
Он врач-терапевт в бедном
районе Восточного Лондона,

251
00:10:24,755 --> 00:10:26,334
где я прожил многие годы.

252
00:10:26,358 --> 00:10:28,045
Сэму было очень некомфортно,

253
00:10:28,069 --> 00:10:29,625
ибо его пациенты

254
00:10:29,649 --> 00:10:32,093
приходили с ужасной
депрессией и тревожностью.

255
00:10:32,117 --> 00:10:34,839
Как и я, он не против
химических антидепрессантов.

256
00:10:34,863 --> 00:10:37,085
Он считает, иногда они могут быть полезны.

257
00:10:37,109 --> 00:10:38,482
Но он смог увидеть две вещи.

258
00:10:38,506 --> 00:10:42,061
Во-первых, пациенты были в депрессии
и тревожились в большинстве своём

259
00:10:42,085 --> 00:10:45,823
по абсолютно понятным
причинам, вроде одиночества.

260
00:10:45,847 --> 00:10:49,291
Во-вторых, хоть и лекарства
помогали некоторым из них,

261
00:10:49,315 --> 00:10:51,583
для большинства они не решали проблему.

262
00:10:51,607 --> 00:10:53,140
Основную проблему.

263
00:10:53,871 --> 00:10:56,522
Однажды Сэм решил 
попробовать другой метод.

264
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
В его медцентр пришла женщина

265
00:10:59,022 --> 00:11:00,489
по имени Лиза Каннингэм.

266
00:11:00,513 --> 00:11:02,387
Я познакомился с Лизой позже.

267
00:11:02,411 --> 00:11:06,495
Лиза не выходила из дома
из-за депрессии и тревожности

268
00:11:06,519 --> 00:11:07,669
семь лет.

269
00:11:08,898 --> 00:11:11,823
И когда она пришла в центр Сэма,
ей сказали: «Не переживай,

270
00:11:11,847 --> 00:11:13,677
мы продолжим давать тебе лекарства,

271
00:11:13,701 --> 00:11:16,498
но мы назначим тебе кое-что ещё.

272
00:11:16,522 --> 00:11:19,965
Мы назначим тебе приходить
в этот центр дважды в неделю

273
00:11:19,989 --> 00:11:22,767
и встречаться с группой людей,
страдающих тем же, что и ты,

274
00:11:22,791 --> 00:11:25,601
но не чтобы обсуждать, как вы несчастны,

275
00:11:25,625 --> 00:11:29,172
а чтобы выяснить, что важного
вы можете сделать вместе.

276
00:11:29,196 --> 00:11:32,299
Ты не будешь одинока, 
жизнь перестанет казаться бессмысленной».

277
00:11:32,323 --> 00:11:35,098
На первой встрече этой группы

278
00:11:35,122 --> 00:11:37,378
Лизу в буквальном смысле
вырвало от напряжения,

279
00:11:37,402 --> 00:11:39,323
так её переполняли эмоции.

280
00:11:39,347 --> 00:11:41,981
Но люди погладили её по спине
и начали обсуждать,

281
00:11:42,005 --> 00:11:43,680
что бы они могли сделать.

282
00:11:43,704 --> 00:11:45,998
Эти обитатели 
Восточного Лондона, вроде меня,

283
00:11:46,022 --> 00:11:48,070
не знающие ничего о садоводстве, сказали:

284
00:11:48,094 --> 00:11:50,339
«Почему бы нам не научиться садоводству?»

285
00:11:50,363 --> 00:11:52,529
За медцентром был пустой участок,

286
00:11:52,553 --> 00:11:53,704
пустырь.

287
00:11:53,728 --> 00:11:55,610
«Почему бы не превратить его в сад?»

288
00:11:55,634 --> 00:11:57,809
Они начали брать книги в библиотеке,

289
00:11:57,833 --> 00:11:59,318
смотреть видео на Ютубе.

290
00:11:59,342 --> 00:12:01,501
Начали ковыряться в земле.

291
00:12:01,844 --> 00:12:04,887
Начали изучать времена года.

292
00:12:04,911 --> 00:12:06,241
Доказано,

293
00:12:06,265 --> 00:12:07,894
что контакт с природой —

294
00:12:07,918 --> 00:12:09,894
мощнейший антидепрессант.

295
00:12:09,918 --> 00:12:12,927
Но они начали заниматься кое-чем
даже более важным.

296
00:12:13,347 --> 00:12:15,377
Они начали формировать племя.

297
00:12:15,401 --> 00:12:17,212
Группу.

298
00:12:17,236 --> 00:12:19,260
Они начали заботиться друг о друге.

299
00:12:19,284 --> 00:12:20,958
Если один из них не приходил,

300
00:12:20,982 --> 00:12:23,502
остальные искали его,
спрашивали, в порядке ли он.

301
00:12:23,526 --> 00:12:26,137
Помогали ему выяснить,
что беспокоило его в тот день.

302
00:12:26,161 --> 00:12:27,964
Лиза объяснила мне это так:

303
00:12:27,988 --> 00:12:30,585
«Сад начал цвести,

304
00:12:30,609 --> 00:12:31,876
и мы начали цвести».

305
00:12:32,474 --> 00:12:34,506
Этот подход назвали
«социальное назначение»

306
00:12:34,530 --> 00:12:36,045
Он становится все популярнее.

307
00:12:36,069 --> 00:12:38,370
Существует маленькое,
но растущее предположение,

308
00:12:38,394 --> 00:12:41,274
что он может привести к реальным
и значительным сдвигам

309
00:12:41,298 --> 00:12:43,276
в лечении депрессии и тревожности.

310
00:12:43,300 --> 00:12:47,021
Помню, однажды я стоял в саду,

311
00:12:47,045 --> 00:12:49,526
который вырастили Лиза и её друзья —

312
00:12:49,550 --> 00:12:51,134
очень красивый сад, —

313
00:12:51,158 --> 00:12:52,349
и мне пришла в голову

314
00:12:52,373 --> 00:12:56,244
мысль, вдохновлённая
профессором Хью Маккаем из Австралии.

315
00:12:56,268 --> 00:13:00,649
Я думал: когда людям плохо,
в нашей культуре принято

316
00:13:00,673 --> 00:13:03,737
говорить им — уверен, 
каждый здесь говорил это, —

317
00:13:03,761 --> 00:13:06,985
мы говорим «Тебе просто нужно
быть самим собой».

318
00:13:07,742 --> 00:13:10,692
И я осознал, что на самом деле
мы должны говорить:

319
00:13:10,716 --> 00:13:11,866
«Не будь тобой.

320
00:13:12,306 --> 00:13:13,639
Не будь собой.

321
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
Будь нами, будь "мы".

322
00:13:16,765 --> 00:13:18,090
Будь частью группы».

323
00:13:18,114 --> 00:13:21,820
(Аплодисменты)

324
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
Решения этих проблем

325
00:13:24,447 --> 00:13:27,598
не в том, чтобы опустошаться 
всё больше и больше,

326
00:13:27,622 --> 00:13:29,061
будучи одиноким, —

327
00:13:29,085 --> 00:13:31,125
это как раз то, что привело нас к этому.

328
00:13:31,149 --> 00:13:33,902
Решение — принадлежать чему-то
большему, чем ты сам.

329
00:13:33,926 --> 00:13:36,347
И это приводит нас ко второй причине

330
00:13:36,371 --> 00:13:39,268
депрессии и тревожности,
о которой я хочу поговорить.

331
00:13:39,292 --> 00:13:40,982
Все мы знаем,

332
00:13:41,006 --> 00:13:44,752
что фастфуд преобладает в нашем рационе 
и вредит нашему здоровью.

333
00:13:44,776 --> 00:13:46,982
Я не говорю это с чувством превосходства —

334
00:13:47,006 --> 00:13:49,405
я пришёл на это выступление
прямо из Макдональдса.

335
00:13:49,429 --> 00:13:52,942
Я смотрел, как вы ели этот полезный 
TED-завтрак, и глазам своим не верил.

336
00:13:52,966 --> 00:13:58,109
Но как преобладание фастфуда в рационе
вредит нашему физическому здоровью,

337
00:13:58,133 --> 00:14:02,243
так и преобладание ложных ценностей
в наших мыслях вредит

338
00:14:02,267 --> 00:14:03,745
психическому здоровью.

339
00:14:04,157 --> 00:14:07,261
Тысячи лет философы говорили,

340
00:14:07,285 --> 00:14:11,873
что если ты считаешь, будто смысл жизни
в деньгах, статусе и понтах,

341
00:14:11,897 --> 00:14:13,420
тебе будет хреново.

342
00:14:13,444 --> 00:14:15,511
Это не точная цитата из Шопенгауэра,

343
00:14:15,535 --> 00:14:17,307
но это её суть.

344
00:14:17,331 --> 00:14:20,357
Странно, что почти никто 
не изучал это с научной точки зрения

345
00:14:20,381 --> 00:14:23,930
до профессора Тима Кассера — 
невероятного человека,

346
00:14:23,934 --> 00:14:26,347
с которым я познакомился
в Нокс-Колледже, Иллинойс,

347
00:14:26,371 --> 00:14:28,934
и он исследует это уже 30 лет.

348
00:14:28,958 --> 00:14:31,974
Его исследование состоит
из нескольких важных положений.

349
00:14:31,998 --> 00:14:35,189
Первое: чем больше ты веришь,

350
00:14:35,213 --> 00:14:39,578
что можешь купить себе билет 
из тоски и уныния

351
00:14:39,602 --> 00:14:41,793
в хорошую жизнь,

352
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
тем больше у тебя шансов впасть 
в депрессию и тревожность.

353
00:14:44,753 --> 00:14:46,046
Второе:

354
00:14:46,070 --> 00:14:50,658
общество склонно иметь похожие убеждения.

355
00:14:50,682 --> 00:14:52,095
Вся моя жизнь проходит

356
00:14:52,119 --> 00:14:56,312
под давлением рекламы,
инстаграма и всего такого.

357
00:14:56,871 --> 00:14:58,244
И когда я подумал об этом,

358
00:14:58,268 --> 00:15:04,029
я осознал: нас будто с рождения кормят
чем-то наподобие KFC, только для души.

359
00:15:04,053 --> 00:15:07,926
Нас учат искать счастья не в тех местах,

360
00:15:07,950 --> 00:15:10,720
и как фастфуд не восполняет
все физические потребности

361
00:15:10,744 --> 00:15:13,042
и заставляет чувствовать себя ужасно,

362
00:15:13,066 --> 00:15:16,208
ложные ценности не восполняют 
потребности психологические,

363
00:15:16,232 --> 00:15:18,874
мешая вам жить хорошо.

364
00:15:18,898 --> 00:15:21,521
Когда я впервые пообщался
с профессором Кассером

365
00:15:21,545 --> 00:15:23,022
и узнал всё это,

366
00:15:23,046 --> 00:15:25,633
я испытал смешанные чувства.

367
00:15:25,657 --> 00:15:28,347
С одной стороны, было тяжело это принять.

368
00:15:28,371 --> 00:15:31,633
Я понял, как часто,
чувствуя себя подавленным,

369
00:15:31,657 --> 00:15:36,922
я пытался исправить все каким-то
показушным большим решением.

370
00:15:37,441 --> 00:15:40,131
Я понял, почему это не работало.

371
00:15:40,930 --> 00:15:43,812
Ещё я думал: разве это не очевидно?

372
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
Это же элементарно, правда?

373
00:15:45,605 --> 00:15:46,930
Если я скажу всем здесь:

374
00:15:46,954 --> 00:15:49,097
«На смертном одре никто
из вас не будет думать

375
00:15:49,121 --> 00:15:52,437
о купленных туфлях и полученных ретвитах,

376
00:15:52,461 --> 00:15:54,144
вы будете думать о моментах

377
00:15:54,168 --> 00:15:56,279
любви, значимости и близости».

378
00:15:56,303 --> 00:15:58,248
Думаю, это звучит почти как клише.

379
00:15:58,272 --> 00:16:00,621
Но я продолжал говорить
с профессором Кассером:

380
00:16:00,645 --> 00:16:02,998
«Почему я чувствую себя противоречиво?»

381
00:16:03,022 --> 00:16:06,779
Он ответил: «Где-то глубоко в душе
мы все знаем об этом.

382
00:16:06,783 --> 00:16:09,228
Но наша культура не даёт 
нам жить соответственно».

383
00:16:09,252 --> 00:16:11,411
Мы это так хорошо знаем,
что это стало клише,

384
00:16:11,415 --> 00:16:12,633
но мы этому не следуем.

385
00:16:12,657 --> 00:16:15,866
Я удивлялся, почему, почему
мы знаем вещи настолько важные,

386
00:16:15,890 --> 00:16:17,176
но не живём правильно?

387
00:16:17,200 --> 00:16:20,604
И через какое-то время
профессор Кассер сказал мне:

388
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
«Потому что мы живём в системе,

389
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
созданной, чтобы заставить нас
забыть о самом важном в жизни».

390
00:16:27,260 --> 00:16:28,847
Мне нужно было подумать об этом.

391
00:16:28,871 --> 00:16:30,276
«Мы живём в системе,

392
00:16:30,300 --> 00:16:33,978
созданной, чтобы заставить нас
забыть о самом важном в жизни».

393
00:16:34,299 --> 00:16:38,077
Профессор Кассер хотел выяснить,
можем ли мы уничтожить эту систему.

394
00:16:38,101 --> 00:16:39,974
Он долго исследовал эту тему;

395
00:16:39,998 --> 00:16:41,553
я расскажу вам один случай

396
00:16:41,577 --> 00:16:45,077
и советую всем попробовать это
с друзьями и семьей.

397
00:16:45,101 --> 00:16:48,443
Парень по имени Натан Дунган
собрал группу подростков и взрослых

398
00:16:48,467 --> 00:16:52,680
для регулярных встреч в течение
определённого периода времени.

399
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
И частично суть встреч была в том,

400
00:16:54,491 --> 00:16:57,791
чтобы заставить людей задуматься
о моментах их жизни,

401
00:16:57,815 --> 00:17:00,561
которые они считают
значимыми и осмысленными.

402
00:17:00,585 --> 00:17:02,728
Для разных людей это были разные моменты.

403
00:17:02,752 --> 00:17:06,369
Музыка, писательство, помощь другим —

404
00:17:06,393 --> 00:17:09,196
я уверен, каждый здесь может
назвать что-то, да?

405
00:17:09,220 --> 00:17:12,101
И частично суть была в том,
чтобы заставить людей задуматься:

406
00:17:12,125 --> 00:17:14,887
«Хорошо, как бы нам посвятить 
больше времени реализации

407
00:17:14,911 --> 00:17:17,595
того, что придаёт жизни
значимость и осмысленность,

408
00:17:17,619 --> 00:17:20,569
и меньше — покупке ненужных вещей,

409
00:17:20,593 --> 00:17:23,315
публикации их в соцсетях,
пытаясь заставить других людей

410
00:17:23,339 --> 00:17:24,606
завидовать».

411
00:17:24,958 --> 00:17:26,601
Они выяснили,

412
00:17:26,625 --> 00:17:27,959
что, просто встречаясь, —

413
00:17:27,983 --> 00:17:31,093
что-то вроде Анонимных Потребителей, да? —

414
00:17:31,807 --> 00:17:34,760
инициируя эти встречи,
формулируя свои ценности

415
00:17:34,784 --> 00:17:37,315
и оценивая в группе своё им соответствие,

416
00:17:37,339 --> 00:17:40,196
они значительно изменили приоритеты.

417
00:17:40,220 --> 00:17:44,633
Это помогло им уйти от урагана
генерирующих депрессию сообщений,

418
00:17:44,657 --> 00:17:47,291
которые заставляют искать 
счастья не в тех местах,

419
00:17:47,315 --> 00:17:50,656
и помогло осознать более значимые
и наполняющие ценности,

420
00:17:50,680 --> 00:17:52,680
выводящие из депрессии.

421
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
Но со всеми решениями,
которые я увидел, о которых написал

422
00:17:56,673 --> 00:17:59,412
и о которых не могу говорить здесь,

423
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
я продолжал думать,

424
00:18:00,831 --> 00:18:04,530
знаете: «Почему мне понадобилось так много
времени, чтобы понять всё это?»

425
00:18:04,554 --> 00:18:06,570
Потому что когда ты объясняешь это людям —

426
00:18:06,594 --> 00:18:09,038
некоторые вещи более 
сложные, но не все, —

427
00:18:09,062 --> 00:18:12,306
когда ты объясняешь это людям,
это же не высшая математика, так?

428
00:18:12,330 --> 00:18:14,425
В какой-то мере мы
обо всём этом уже знаем.

429
00:18:14,449 --> 00:18:17,086
Почему же нам так трудно это понять?

430
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
Я думаю, по многим причинам.

431
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
Но я верю, что одна из них в том, что
мы должны поменять своё представление

432
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
о том, что такое депрессия
и тревожность на самом деле.

433
00:18:27,776 --> 00:18:29,958
Иногда депрессия и тревожность вызваны

434
00:18:29,982 --> 00:18:31,715
именно биологическими причинами.

435
00:18:32,117 --> 00:18:35,871
Но если мы заменим всю картину 
только биологией,

436
00:18:35,895 --> 00:18:37,141
как я долгое время делал,

437
00:18:37,165 --> 00:18:41,230
хотя готов поспорить, что культура
играет основную роль в нашей жизни,

438
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
что мы косвенно говорим людям,
не намеренно,

439
00:18:45,135 --> 00:18:48,172
но мы косвенно говорим людям:

440
00:18:48,196 --> 00:18:50,498
«Твоя боль ничего не значит.

441
00:18:50,522 --> 00:18:51,958
Это всего лишь сбой.

442
00:18:51,982 --> 00:18:54,451
Это как глюк в компьютерной программе,

443
00:18:54,475 --> 00:18:57,142
лишь проблема с проводкой в твоей голове».

444
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
Но я смог начать менять свою жизнь,

445
00:19:01,192 --> 00:19:05,257
только когда понял,
что депрессия — не сбой.

446
00:19:06,620 --> 00:19:07,770
Это сигнал.

447
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
Ваша депрессия — это сигнал.

448
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
Она говорит вам о чём-то.

449
00:19:12,942 --> 00:19:17,553
(Аплодисменты)

450
00:19:17,577 --> 00:19:19,966
То, как мы чувствуем себя, обоснованно,

451
00:19:19,990 --> 00:19:22,705
и причины может быть сложно увидеть
в муках депрессии —

452
00:19:22,729 --> 00:19:25,339
я понимаю это очень хорошо
из личного опыта.

453
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
Но с правильной помощью
мы можем понять эти проблемы

454
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
и решить их вместе.

455
00:19:31,368 --> 00:19:32,560
Но для этого

456
00:19:32,584 --> 00:19:34,322
самый первый шаг —

457
00:19:34,346 --> 00:19:36,964
перестать обижать эти сигналы,

458
00:19:36,988 --> 00:19:41,180
говоря, что они — знаки слабости,
безумие или чистая биология, —

459
00:19:41,204 --> 00:19:43,139
это касается лишь мизерного числа людей.

460
00:19:43,163 --> 00:19:46,789
Нам нужно начать
прислушиваться к этим сигналам,

461
00:19:46,813 --> 00:19:50,085
потому что они говорят то,
что нам нужно услышать.

462
00:19:50,514 --> 00:19:55,537
Только когда мы на самом деле
прислушаемся к этим сигналам,

463
00:19:55,561 --> 00:19:59,576
когда мы почтим эти сигналы,
зауважаем эти сигналы,

464
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
тогда мы сможем начать видеть

465
00:20:01,871 --> 00:20:06,029
освобождающие, наполняющие,
более глубокие решения.

466
00:20:07,133 --> 00:20:11,206
Коров, которые ждут своего часа.

467
00:20:11,585 --> 00:20:12,766
Спасибо вам.

468
00:20:12,790 --> 00:20:16,478
(Аплодисменты)