WEBVTT

00:00:01.357 --> 00:00:02.928
Pentru foarte multă vreme,

00:00:02.952 --> 00:00:06.086
m-am confruntat cu două probleme.

00:00:06.689 --> 00:00:08.950
Nu le înțelegeam

00:00:08.974 --> 00:00:11.877
și, ca să fiu sincer,
mi-era frică să le analizez.

00:00:12.349 --> 00:00:15.896
Prima era că am 40 de ani

00:00:15.920 --> 00:00:18.991
și an de an, în tot acest timp,

00:00:19.015 --> 00:00:22.371
depresia și anxietatea au crescut

00:00:22.395 --> 00:00:25.085
în Statele Unite, în Marea Britanie

00:00:25.109 --> 00:00:26.863
și în întreaga lume occidentală.

00:00:27.173 --> 00:00:30.101
Și am vrut să înțeleg de ce.

00:00:31.108 --> 00:00:32.975
De ce ni se întâmplă asta?

00:00:33.394 --> 00:00:36.036
De ce cu trecerea timpului

00:00:36.060 --> 00:00:39.314
ne este din ce în ce mai greu
să facem față zilelor?

00:00:39.743 --> 00:00:43.300
Voiam să înțeleg acest lucru
dintr-un motiv mai personal.

NOTE Paragraph

00:00:43.324 --> 00:00:44.713
Când eram adolescent,

00:00:44.737 --> 00:00:46.158
m-am dus la doctor

00:00:46.182 --> 00:00:50.667
și i-am explicat că simt ceva,
ca și cum o durere ar ieși din mine.

00:00:51.237 --> 00:00:52.633
Nu puteam să o stăpânesc,

00:00:52.657 --> 00:00:54.942
nu înțelegeam de ce se întâmplă,

00:00:54.966 --> 00:00:57.021
mi-era chiar rușine de asta.

00:00:57.045 --> 00:00:58.605
Și doctorul mi-a spus o poveste

00:00:58.605 --> 00:01:00.748
care îmi dau seama
că a fost cu bună intenție,

00:01:00.748 --> 00:01:02.394
dar foarte simplificată.

00:01:02.418 --> 00:01:03.586
Nu complet greșită.

00:01:03.610 --> 00:01:06.402
Doctorul mi-a spus:
„Știm de ce oamenii ajung așa.

00:01:06.426 --> 00:01:10.658
Unii au în mod natural
un dezechilibru chimic,

00:01:10.682 --> 00:01:12.103
și sigur ești unul dintre ei.

00:01:12.127 --> 00:01:14.111
Trebuie doar să-ți dăm niște medicamente

00:01:14.135 --> 00:01:16.499
care îți vor normaliza 
dezechilibrul chimic."

NOTE Paragraph

00:01:16.523 --> 00:01:18.933
Așa că am început să iau
Paxil sau Seroxat,

00:01:18.957 --> 00:01:21.983
este același medicament
dar cu nume diferit în diverse țări.

00:01:22.007 --> 00:01:24.490
Și m-am simțit mult mai bine,
chiar m-a ajutat.

00:01:24.514 --> 00:01:25.925
Dar nu mult după aceea,

00:01:25.949 --> 00:01:27.950
durerea a început să revină.

00:01:27.974 --> 00:01:29.972
Așa că mi-au dat doze
din ce în ce mai mari

00:01:29.972 --> 00:01:33.037
până când, în 13 ani,
ajunsesem la doza maximă

00:01:33.061 --> 00:01:35.077
pe care ai voie legal să o iei.

00:01:35.402 --> 00:01:38.871
Și pentru multă vreme în acești 13 ani,
și cam tot timpul până la sfârșit,

00:01:38.895 --> 00:01:40.395
m-am simțit foarte rău.

00:01:40.419 --> 00:01:43.395
Și am început să mă întreb:
„Ce se întâmplă?

00:01:43.419 --> 00:01:44.961
Pentru că faci totul

00:01:44.985 --> 00:01:48.125
ca la carte...

00:01:48.149 --> 00:01:50.268
de ce te simți tot așa?"

NOTE Paragraph

00:01:50.292 --> 00:01:53.164
Așa că, pentru a înțelege
în profunzime aceste două mistere,

00:01:53.188 --> 00:01:54.756
pentru cartea pe care am scris-o,

00:01:54.756 --> 00:01:57.125
am început să călătoresc
în întreaga lume,

00:01:57.149 --> 00:01:58.678
străbătând peste 64.000 Km.

00:01:58.678 --> 00:02:01.085
Voiam să vorbesc
cu cei mai buni experți din lume

00:02:01.109 --> 00:02:03.276
despre cauzele depresiei și anxietății

00:02:03.300 --> 00:02:05.172
și, mai ales, care e rezolvarea lor,

00:02:05.196 --> 00:02:07.820
despre oameni care au trecut
prin depresie și anxietate

00:02:07.844 --> 00:02:09.956
și au reușit să scape
într-un fel sau altul.

00:02:09.980 --> 00:02:11.466
Am învățat foarte mult

00:02:11.490 --> 00:02:14.045
de la oameni minunați
cunoscuți pe parcurs.

NOTE Paragraph

00:02:14.069 --> 00:02:17.045
Dar cred că la baza a ceea ce am învățat

00:02:17.069 --> 00:02:20.104
este că avem până acum dovezi științifice

00:02:20.128 --> 00:02:23.835
pentru nouă cauze diferite
pentru depresie și anxietate.

00:02:23.859 --> 00:02:26.668
Două dintre ele sunt
chiar în biologia noastră.

00:02:26.692 --> 00:02:29.375
Genele te pot face mai sensibil
la aceste probleme,

00:02:29.399 --> 00:02:31.333
dar ele nu-ți scriu destinul.

00:02:31.357 --> 00:02:34.968
Sunt modificări reale ale creierului
ce au loc când ești deprimat

00:02:34.992 --> 00:02:36.690
și atunci e și mai greu să scapi.

00:02:36.714 --> 00:02:38.896
Dar majoritatea factorilor dovediți

00:02:38.920 --> 00:02:40.761
că ar cauza depresia și anxietatea

00:02:40.785 --> 00:02:42.550
nu sunt în biologia noastră.

00:02:43.520 --> 00:02:45.734
Sunt legați de modul nostru de viață.

00:02:46.116 --> 00:02:47.607
Și odată ce i-am înțeles,

00:02:47.631 --> 00:02:50.727
apar cu totul alte soluții,

00:02:50.751 --> 00:02:52.299
ce ar trebui oferite oamenilor

00:02:52.323 --> 00:02:55.260
împreună cu alegerea
antidepresivelor chimice.

NOTE Paragraph

00:02:55.284 --> 00:02:57.077
De exemplu,

00:02:57.101 --> 00:03:00.549
ai mai multe șanse să devii depresiv
atunci când ești singur.

00:03:00.573 --> 00:03:03.684
Dacă mergi la serviciu,
n-ai niciun control asupra slujbei tale,

00:03:03.708 --> 00:03:05.604
și doar faci ceea ce ți se spune,

00:03:05.628 --> 00:03:07.517
ai șanse mai mari să fii deprimat.

00:03:07.541 --> 00:03:10.025
Dacă ieși foarte rar în natură,

00:03:10.049 --> 00:03:11.918
ai șanse mai mari să fii deprimat.

NOTE Paragraph

00:03:11.942 --> 00:03:15.053
E un lucru care unește multe cauze
ale depresiei și anxietății

00:03:15.077 --> 00:03:16.252
pe care l-am descoperit.

00:03:16.276 --> 00:03:18.339
Nu toate, dar destul de multe.

00:03:18.363 --> 00:03:20.029
Toată lumea de aici știe

00:03:20.053 --> 00:03:22.712
că toți avem nevoi fizice naturale, nu?

00:03:22.736 --> 00:03:23.910
Cu siguranță.

00:03:23.934 --> 00:03:26.513
Avem nevoie de hrană, de apă,

00:03:26.537 --> 00:03:28.767
de adăpost, de aer curat.

00:03:28.791 --> 00:03:30.585
Dacă ni se iau aceste lucruri,

00:03:30.609 --> 00:03:32.902
am avea foarte rapid probleme mari.

00:03:32.926 --> 00:03:34.728
Dar, în același timp,

00:03:34.752 --> 00:03:38.123
fiecare om are nevoi psihologice naturale.

00:03:38.147 --> 00:03:40.186
Trebuie să simțim că aparținem.

00:03:40.210 --> 00:03:43.274
Avem nevoie să simțim
că viața noastră are sens și scop.

00:03:43.298 --> 00:03:45.829
Că oamenii ne văd și apreciază.

00:03:45.853 --> 00:03:48.410
Că avem un viitor care are sens.

00:03:48.434 --> 00:03:51.482
Cultura pe care am construit-o
este bună în multe sensuri.

00:03:51.506 --> 00:03:53.666
Multe lucruri sunt mai bune
decât în trecut.

00:03:53.690 --> 00:03:55.011
Mă bucur că trăiesc acum.

00:03:55.035 --> 00:03:56.999
Dar reușim din ce în ce mai puțin

00:03:57.023 --> 00:04:01.124
să îndeplinim aceste nevoi psihologice
profunde, fundamentale.

00:04:01.895 --> 00:04:03.998
Și nu e singurul lucru care se întâmplă,

00:04:04.022 --> 00:04:08.069
dar cred că e motivul principal
pentru care această criză e în creștere.

00:04:08.919 --> 00:04:12.149
Mi-a fost foarte greu să înțeleg asta.

00:04:12.173 --> 00:04:14.879
Chiar m-am luptat cu ideea asta

00:04:14.903 --> 00:04:19.309
de a trece de la faptul că depresia
este o problemă în creierul meu,

00:04:19.333 --> 00:04:20.500
la una cu multe cauze,

00:04:20.524 --> 00:04:22.585
legate inclusiv de modul de viață.

NOTE Paragraph

00:04:22.609 --> 00:04:24.974
Și am înțeles cu adevărat

00:04:24.998 --> 00:04:28.141
când am fost să iau un interviu
unui psihiatru din Africa de Sud,

00:04:28.165 --> 00:04:29.966
pe nume Dr. Derek Summerfield.

00:04:29.990 --> 00:04:31.141
Un tip extraordinar.

00:04:31.165 --> 00:04:34.879
Dr. Summerfield era în Cambodgia în 2001,

00:04:34.903 --> 00:04:38.196
când s-au introdus antidepresivele chimice

00:04:38.220 --> 00:04:39.952
pentru oamenii de acolo.

00:04:39.976 --> 00:04:43.273
Iar doctorii cambodgieni nu auziseră
niciodată de aceste medicamente,

00:04:43.297 --> 00:04:44.888
așa că se întrebau ce sunt.

00:04:44.912 --> 00:04:46.126
Iar el a explicat.

00:04:46.150 --> 00:04:47.682
Și i-au spus:

00:04:47.706 --> 00:04:50.403
„N-avem nevoie de ele,
avem deja antidepresive."

00:04:50.427 --> 00:04:52.164
Iar el a întrebat: „Cum adică?"

00:04:52.188 --> 00:04:55.427
Credea că vor vorbi despre
un remediu pe bază de plante,

00:04:55.451 --> 00:04:59.223
despre sunătoare, ginkgo biloba,
ceva de genul ăsta.

00:04:59.910 --> 00:05:02.299
În schimb, i-au spus o poveste.

NOTE Paragraph

00:05:02.800 --> 00:05:06.379
Era un fermier în comunitatea lor,
care lucra pe câmpurile de orez.

00:05:06.403 --> 00:05:08.173
Și într-o zi a călcat pe o mină

00:05:08.197 --> 00:05:10.387
rămasă din războiul cu Statele Unite,

00:05:10.411 --> 00:05:11.823
și i-a spulberat piciorul.

00:05:11.847 --> 00:05:13.283
I-au făcut o proteză la picior

00:05:13.307 --> 00:05:16.078
și s-a întors la lucru după ceva vreme.

00:05:16.102 --> 00:05:18.634
Dar e foarte dureros să lucrezi în apă

00:05:18.658 --> 00:05:20.332
când ai un picior artificial

00:05:20.356 --> 00:05:22.276
și cred că a fost traumatizant pentru el

00:05:22.300 --> 00:05:24.879
să se întoarcă să lucreze
unde a fost aruncat în aer.

00:05:24.903 --> 00:05:27.306
Plângea toată ziua,

00:05:27.330 --> 00:05:28.759
nu voia să se dea jos din pat,

00:05:28.783 --> 00:05:31.666
a dezvoltat toate simptomele
unei depresii clasice.

00:05:32.013 --> 00:05:33.378
Doctorul cambodgian a spus:

00:05:33.402 --> 00:05:35.688
„Atunci i-am dat antidepresive."

00:05:35.712 --> 00:05:38.347
Iar Dr. Summerfield a întrebat:
„Și ce i-ați dat?"

00:05:38.371 --> 00:05:41.180
I-au povestit că au stat cu el.

00:05:41.982 --> 00:05:43.382
L-au ascultat.

00:05:44.464 --> 00:05:47.011
Și-au dat seama că durerea lui avea sens,

00:05:47.035 --> 00:05:49.956
îi era greu s-o vadă,
chinuindu-se cu depresia,

00:05:49.980 --> 00:05:53.640
însă era foarte explicabil
dacă te uitai la viața lui.

00:05:53.966 --> 00:05:57.164
Unul dintre doctori,
vorbind cu cei din comunitate, s-a gândit:

00:05:57.188 --> 00:05:59.125
„Dacă i-am cumpăra o vacă,

00:05:59.149 --> 00:06:01.149
ar putea să producă lapte,

00:06:01.173 --> 00:06:04.268
n-ar mai fi în această situație
care îl distruge atât de mult,

00:06:04.292 --> 00:06:06.799
n-ar mai trebui să muncească
pe câmpurile de orez."

00:06:06.823 --> 00:06:08.022
Așa că i-au luat o vacă.

00:06:08.046 --> 00:06:10.226
În câteva săptămâni plânsul încetase,

00:06:10.250 --> 00:06:12.162
într-o lună îi dispăruse și depresia.

00:06:12.186 --> 00:06:13.765
I-au spus doctorului Summerfield:

00:06:13.789 --> 00:06:16.559
„Vedeți, doctore, vaca aceea
a fost antidepresivul,

00:06:16.583 --> 00:06:18.050
despre asta vorbeai, nu?"

NOTE Paragraph

00:06:18.074 --> 00:06:19.225
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:06:19.249 --> 00:06:22.302
(Aplauze)

NOTE Paragraph

00:06:22.326 --> 00:06:25.199
Dacă ai fi primit aceeași educație
despre depresie ca mine

00:06:25.223 --> 00:06:26.835
și ca majoritatea celor de aici,

00:06:26.859 --> 00:06:28.533
asta ar suna aiurea, nu?

00:06:28.557 --> 00:06:30.581
„Am fost la doctor pentru un antidepresiv

00:06:30.605 --> 00:06:31.771
și mi-a dat o vacă."

00:06:31.795 --> 00:06:34.822
Dar ce a intuit acest doctor cambodgian,

00:06:34.846 --> 00:06:37.823
pe baza acestei întâmplări 
fără bază științifică,

00:06:37.847 --> 00:06:41.132
este ceea ce cea mai importantă
organizație medicală din lume,

00:06:41.156 --> 00:06:43.243
Organizația Mondială a Sănătății,

00:06:43.267 --> 00:06:45.457
încearcă de ani buni să ne spună,

00:06:45.481 --> 00:06:47.973
cu cele mai bune dovezi științifice.

NOTE Paragraph

00:06:48.576 --> 00:06:50.505
Dacă suferi de depresie

00:06:50.529 --> 00:06:51.906
sau de anxietate,

00:06:53.008 --> 00:06:56.268
nu ești slab, nu ești nebun,

00:06:56.292 --> 00:06:59.877
nu ești, în general,
o mașinărie cu piese stricate.

00:07:00.950 --> 00:07:03.484
Ci o ființă umană cu nevoi neîmplinite.

00:07:03.919 --> 00:07:07.459
Și e la fel de important să ne gândim
la ceea ce nici doctorul cambodgian,

00:07:07.483 --> 00:07:09.800
nici Organizația Mondială
a Sănătății nu spun.

00:07:09.824 --> 00:07:11.356
Nu i-au spus acestui fermier

00:07:11.380 --> 00:07:14.181
„Hei, amice, vino-ți în fire.

00:07:14.205 --> 00:07:17.472
E treaba ta să vezi ce se întâmplă
și să-ți rezolvi problema."

00:07:17.851 --> 00:07:19.843
Din contră, i-au spus:

00:07:19.867 --> 00:07:23.391
„Suntem aici cu tine ca să te ajutăm,

00:07:23.415 --> 00:07:27.827
împreună o să reușim
să rezolvăm această problemă."

00:07:28.543 --> 00:07:32.559
De asta are nevoie orice om deprimat

00:07:32.583 --> 00:07:35.828
și este ceea ce merită.

NOTE Paragraph

00:07:35.852 --> 00:07:38.839
E un motiv important pentru care
medicii de la Națiunile Unite,

00:07:38.863 --> 00:07:41.291
în declarația oficială
de Ziua Mondială a Sănătății,

00:07:41.291 --> 00:07:42.696
cu ceva ani în urmă, în 2017,

00:07:42.720 --> 00:07:45.731
au afirmat că trebuie să vorbim
mai puțin de dezechilibru chimic

00:07:45.731 --> 00:07:48.618
și mai mult de dezechilibru
în modul nostru de viață.

00:07:48.920 --> 00:07:50.893
Medicamentele îi ajută pe mulți,

00:07:50.917 --> 00:07:53.047
m-au ajutat și pe mine o perioadă,

00:07:53.071 --> 00:07:57.498
dar deoarece problema
e mai adâncă decât biologia lor,

00:07:57.522 --> 00:08:00.577
e nevoie ca soluțiile
să fie mult mai profunde.

NOTE Paragraph

00:08:00.601 --> 00:08:03.188
Când am aflat acest lucru,

00:08:03.212 --> 00:08:04.895
îmi aduc aminte că m-am gândit:

00:08:04.919 --> 00:08:07.045
„Ei bine, înțeleg dovezile științifice,

00:08:07.069 --> 00:08:08.641
am citit multe studii,

00:08:08.665 --> 00:08:11.971
am intervievat foarte mulți experți
care explicau acest lucru,"

00:08:11.995 --> 00:08:14.381
dar tot mă mai întrebam
„Cum putem face asta?"

00:08:14.405 --> 00:08:16.318
Lucrurile care ne provoacă depresia

00:08:16.342 --> 00:08:18.833
sunt, majoritatea, mai complicate
decât ce se-ntâmplă

00:08:18.857 --> 00:08:20.154
fermierului cambodgian.

00:08:20.178 --> 00:08:22.812
De unde începem cu această abordare?

NOTE Paragraph

00:08:22.836 --> 00:08:26.085
Însă în lunga mea călătorie pentru carte,

00:08:26.109 --> 00:08:27.680
peste tot în lume,

00:08:27.704 --> 00:08:30.299
am întâlnit oameni
care făceau exact acest lucru,

00:08:30.323 --> 00:08:32.775
de la Sydney la San Francisco

00:08:32.799 --> 00:08:33.971
și São Paulo.

00:08:33.995 --> 00:08:36.061
Am întâlnit oameni care înțelegeau

00:08:36.085 --> 00:08:38.432
cauzele profunde
ale depresiei și anxietății

00:08:38.456 --> 00:08:40.871
și, împreună, le rezolvau.

00:08:40.895 --> 00:08:43.576
Bineînțeles că nu pot să vă spun
de toți oamenii minunați

00:08:43.600 --> 00:08:45.076
cunoscuți și de care am scris,

00:08:45.100 --> 00:08:48.553
sau cele nouă cauze descoperite
de depresie și anxietate,

00:08:48.577 --> 00:08:51.059
pentru că nu mă lasă TED
să vorbesc 10 ore,

00:08:51.083 --> 00:08:52.835
puteți să faceți reclamație.

NOTE Paragraph

00:08:52.859 --> 00:08:54.789
Dar vreau să mă concentrez pe două cauze

00:08:54.813 --> 00:08:58.226
și două soluții care reies de aici.

00:08:58.578 --> 00:08:59.728
Aceasta este prima.

00:09:00.285 --> 00:09:03.293
Suntem cea mai însingurată
societate din istoria lumii.

00:09:03.317 --> 00:09:06.150
Într-un studiu recent,
americanii au fost întrebați:

00:09:06.174 --> 00:09:09.324
„Simțiți că nu mai sunteți
apropiat de nimeni?"

00:09:09.348 --> 00:09:12.999
39% dintre oameni au răspuns da.

00:09:13.023 --> 00:09:14.551
„Nu mai am pe nimeni apropiat."

00:09:14.551 --> 00:09:16.808
În măsurătorile internaționale
ale singurătății,

00:09:16.808 --> 00:09:19.754
Marea Britanie și restul Europei
se clasifică imediat după SUA,

00:09:19.754 --> 00:09:21.323
dacă se crede cineva prea grozav.

NOTE Paragraph

00:09:21.323 --> 00:09:22.331
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:09:22.355 --> 00:09:24.244
Am discutat mult timp

00:09:24.268 --> 00:09:26.664
cu un expert de top
pe tema singurătății,

00:09:26.688 --> 00:09:28.942
un om incredibil, profesorul John Caciopo,

00:09:28.966 --> 00:09:30.117
care era la Chicago,

00:09:30.141 --> 00:09:32.964
și m-am tot gândit la o întrebare
legată de activitatea lui.

00:09:32.988 --> 00:09:35.293
Profesorul Cacioppo își punea întrebarea:

00:09:35.317 --> 00:09:36.967
„De ce existăm?

00:09:36.991 --> 00:09:38.944
De ce suntem aici, de ce trăim?"

00:09:38.968 --> 00:09:41.174
Motivul principal

00:09:41.198 --> 00:09:44.015
este că strămoșii noștri
din savanele Africii

00:09:44.039 --> 00:09:45.759
se pricepeau foarte bine la ceva.

00:09:46.287 --> 00:09:49.577
Nu erau mai mari decât animalele
pe care le vânau adesea,

00:09:49.601 --> 00:09:52.914
nu erau mai rapizi decât ele,

00:09:52.938 --> 00:09:55.652
dar știau mai bine cum să formeze grupuri

00:09:55.676 --> 00:09:57.276
și să coopereze.

00:09:57.300 --> 00:09:59.561
Asta era super-puterea noastră ca specie,

00:09:59.585 --> 00:10:00.990
să ne grupăm,

00:10:01.014 --> 00:10:03.490
așa cum albinele au evoluat 
să trăiască în stup,

00:10:03.514 --> 00:10:05.746
oamenii au evoluat să trăiască în trib.

00:10:05.770 --> 00:10:09.580
Iar noi suntem primii oameni din istorie

00:10:10.492 --> 00:10:11.959
care au desființat triburile.

00:10:12.484 --> 00:10:14.551
Iar asta ne face să ne simțim cumplit.

00:10:15.048 --> 00:10:17.192
Însă nu trebuie să se ajungă aici.

NOTE Paragraph

00:10:17.216 --> 00:10:19.850
Un erou din cartea mea
și, de fapt, din viața mea,

00:10:19.874 --> 00:10:21.969
este doctorul Sam Everington.

00:10:21.993 --> 00:10:24.731
E medic generalist
într-o suburbie săracă a Londrei,

00:10:24.755 --> 00:10:26.334
unde am locuit multă vreme.

00:10:26.358 --> 00:10:28.045
Iar Sam era foarte nemulțumit

00:10:28.069 --> 00:10:29.625
că majoritatea pacienților

00:10:29.649 --> 00:10:32.093
prezentau cazuri grave
de depresie și anxietate.

00:10:32.117 --> 00:10:34.839
Și el, ca și mine, nu se opune
antidepresivelor chimice,

00:10:34.863 --> 00:10:37.085
e de părere că îi ajută pe unii oameni.

00:10:37.109 --> 00:10:38.482
Dar a observat două lucruri.

00:10:38.506 --> 00:10:42.061
Primul, pacienții lui erau adesea
depresivi și anxioși

00:10:42.085 --> 00:10:45.823
din motive de înțeles,
cum ar fi singurătatea.

00:10:45.847 --> 00:10:49.291
Al doilea era că, deși medicamentele
îi ajutau pe unii oameni,

00:10:49.315 --> 00:10:51.583
pentru mulți nu rezolva problema.

00:10:51.607 --> 00:10:53.140
Problema fundamentală.

00:10:53.871 --> 00:10:56.522
Într-o zi, Sam a hotărât
să încerce o abordare diferită.

00:10:56.546 --> 00:10:58.998
La centrul lui a venit o femeie

00:10:59.022 --> 00:11:00.489
pe nume Lisa Cunningham.

00:11:00.513 --> 00:11:02.387
Aveam s-o cunosc mai târziu pe Lisa.

00:11:02.411 --> 00:11:06.495
Lisa stătuse închisă în casă
cu depresie și anxietate teribilă

00:11:06.519 --> 00:11:07.669
timp de șapte ani.

00:11:08.898 --> 00:11:11.823
Când a venit la centrul lui Sam,
i s-a zis: „Nu-ți face griji,

00:11:11.847 --> 00:11:13.677
o să-ți dăm în continuare tratamentul,

00:11:13.701 --> 00:11:16.498
dar îți vom prescrie și altceva.

00:11:16.522 --> 00:11:19.965
Îți recomandăm să vii aici
de două ori pe săptămână,

00:11:19.989 --> 00:11:22.767
să întâlnești un grup de oameni
cu depresie și anxietate,

00:11:22.791 --> 00:11:25.601
nu ca să vorbiți
despre cât sunteți de deprimați,

00:11:25.625 --> 00:11:29.172
ci pentru a găsi ceva să faceți împreună,

00:11:29.196 --> 00:11:32.299
ca să nu mai fiți singuri și să simțiți
că viața n-are sens."

NOTE Paragraph

00:11:32.323 --> 00:11:35.098
La prima întâlnire de grup,

00:11:35.122 --> 00:11:37.378
Lisa a început literalmente să vomite,

00:11:37.402 --> 00:11:39.323
atât de dificil a fost pentru ea.


00:11:39.347 --> 00:11:41.981
Dar ceilalți au mângâiat-o
și au început să se întrebe:

00:11:42.005 --> 00:11:43.680
„Ce putem face?"

00:11:43.704 --> 00:11:45.998
Aceștia erau oameni din oraș,
ca și mine,

00:11:46.022 --> 00:11:48.070
nu știau nimic despre grădinărit.

00:11:48.094 --> 00:11:50.339
Și au zis: „Ce-ar fi să învățăm
să grădinărim?"

00:11:50.363 --> 00:11:52.529
În spatele clădirii era o zonă

00:11:52.553 --> 00:11:53.704
plină de tufișuri.

00:11:53.728 --> 00:11:55.610
„Ce-ar fi să facem aici o grădină?"

00:11:55.634 --> 00:11:57.809
Au început să ia cărți de la bibliotecă,

00:11:57.833 --> 00:11:59.318
să vadă filmulețe pe YouTube.

00:11:59.342 --> 00:12:01.501
Au început să lucreze pământul.

00:12:01.844 --> 00:12:04.887
Să descopere ritmul anotimpurilor.

00:12:04.911 --> 00:12:06.241
Sunt foarte multe dovezi

00:12:06.265 --> 00:12:07.894
că expunerea la lumea naturală

00:12:07.918 --> 00:12:09.894
e un antidepresiv foarte puternic.

00:12:09.918 --> 00:12:12.927
Dar au făcut ceva și mai însemnat.

00:12:13.347 --> 00:12:15.377
Au început să formeze un trib.

00:12:15.401 --> 00:12:17.212
Un grup.

00:12:17.236 --> 00:12:19.260
Au început să țină unii la alții.

00:12:19.284 --> 00:12:20.958
Dacă unul dintre ei nu venea,

00:12:20.982 --> 00:12:23.502
ceilalți se duceau să-l caute:
„Ești bine?"

00:12:23.526 --> 00:12:26.137
Și îl ajutau să vadă
ce l-a deranjat în ziua aceea.

00:12:26.161 --> 00:12:27.964
Cum mi-a spus Lisa:

00:12:27.988 --> 00:12:30.585
„Pe măsură ce înflorea grădina,

00:12:30.609 --> 00:12:31.876
înfloream și noi."

NOTE Paragraph

00:12:32.474 --> 00:12:34.506
Această abordare
se numește rețetă socială

00:12:34.506 --> 00:12:36.155
și se răspândește în toată Europa.

00:12:36.155 --> 00:12:38.370
Și există o dovadă mică, dar în creștere,

00:12:38.394 --> 00:12:41.274
care sugerează că pot avea loc
diminuări semnificative

00:12:41.298 --> 00:12:43.276
ale depresiei și anxietății.

NOTE Paragraph

00:12:43.300 --> 00:12:47.021
Mi-amintesc cum stăteam
într-o zi în grădina

00:12:47.045 --> 00:12:49.526
făcută de Lisa și prietenii ei
suferinzi de depresie,

00:12:49.550 --> 00:12:51.134
e o grădină foarte frumoasă,

00:12:51.158 --> 00:12:52.349
și mă gândeam

00:12:52.373 --> 00:12:56.244
la ceva ce-mi inspirase
profesorul Hugh Mackay din Australia.

00:12:56.268 --> 00:13:00.649
Mă gândeam cum în cultura noastră,
când oamenii se simt deprimați,

00:13:00.673 --> 00:13:03.737
spunem ce cred că am spus cu toții,
eu cu siguranță da,

00:13:03.761 --> 00:13:06.985
spunem: „Trebuie doar să fii tu însuți.”

00:13:07.742 --> 00:13:10.692
Și mi-am dat seama
că ce le spunem oamenilor

00:13:10.716 --> 00:13:11.866
este: „Nu mai fi așa."

00:13:12.306 --> 00:13:13.639
Nu fi tu însuți.

00:13:14.218 --> 00:13:16.427
Fii noi, fii împreună.

00:13:16.765 --> 00:13:18.090
Fii parte din grup."

NOTE Paragraph

00:13:18.114 --> 00:13:21.820
(Aplauze)

NOTE Paragraph

00:13:21.844 --> 00:13:24.423
Soluția la aceste probleme

00:13:24.447 --> 00:13:27.598
nu constă în a găsi
din ce în ce mai multe resurse

00:13:27.622 --> 00:13:29.015
ca persoană isolată -

00:13:29.015 --> 00:13:31.305
asta e una din cauzele
pentru care am ajuns aici.

00:13:31.335 --> 00:13:33.902
Se bazează pe reconectarea
cu ceva mai mare decât tine.

NOTE Paragraph

00:13:33.926 --> 00:13:36.347
Și chiar are legătură
cu una din celelalte cauze

00:13:36.371 --> 00:13:39.268
ale depresiei și anxietății
despre care vreau să vorbesc.

00:13:39.292 --> 00:13:40.982
Știm cu toții

00:13:41.006 --> 00:13:44.752
că mâncarea de proastă calitate
a câștigat teren și ne face rău.

00:13:44.776 --> 00:13:46.982
Nu spun asta cu superioritate

00:13:47.006 --> 00:13:49.405
și n-am venit să țin un discurs
despre McDonald's.

00:13:49.429 --> 00:13:52.942
Am văzut la TED un mic dejun sănătos
și nu mi-a venit să cred.

00:13:52.966 --> 00:13:58.109
Dar cum mâncarea nesănătoasă
a luat avânt și ne face rău,

00:13:58.133 --> 00:14:02.243
niște principii nesănătoase
ne-au preluat mintea

00:14:02.267 --> 00:14:03.745
și ne-au îmbolnăvit mintal.

00:14:04.157 --> 00:14:07.261
Timp de mii de ani, filozofii au afirmat

00:14:07.285 --> 00:14:11.873
că de crezi că scopul vieții sunt banii,
statutul social și să ieși în evidență,

00:14:11.897 --> 00:14:13.420
o să te simți ca un nimic.

00:14:13.444 --> 00:14:15.511
Nu e chiar citatul exact din Schopenhauer,

00:14:15.535 --> 00:14:17.307
dar cam asta e esența.

NOTE Paragraph

00:14:17.331 --> 00:14:20.357
Dar în mod straniu,
abia dacă a investigat cineva acest fapt,

00:14:20.381 --> 00:14:24.030
până când un om extraordinar pe care
l-am întâlnit, profesorul Tim Kasser,

00:14:24.054 --> 00:14:26.347
de la Knox College în Illinois,

00:14:26.371 --> 00:14:28.934
a cercetat acest lucru
în ultimii 30 de ani.

00:14:28.958 --> 00:14:31.974
Cercetările lui sugerează
câteva lucruri foarte importante.

00:14:31.998 --> 00:14:35.189
Primul, cu cât crezi mai mult

00:14:35.213 --> 00:14:39.578
că-ți poți cumpăra și afișa
calea de ieșire din tristețe

00:14:39.602 --> 00:14:41.793
într-o viață bună,

00:14:41.817 --> 00:14:44.729
cu atât sunt șanse mai mari
să devii deprimat și anxios.

00:14:44.753 --> 00:14:46.046
Al doilea,

00:14:46.070 --> 00:14:50.658
ca societate, am devenit
foarte motivați de aceste convingeri.

00:14:50.682 --> 00:14:52.095
Pe tot parcursul vieții mele,

00:14:52.119 --> 00:14:56.312
sub presiunea publicității,
a Instagramului și toate de genul acesta.

NOTE Paragraph

00:14:56.871 --> 00:14:58.244
Și pe măsură ce mă gândeam,


00:14:58.268 --> 00:15:04.029
am înțeles că asta ni se servește de mici,
un fel de KFC pentru suflet.

00:15:04.053 --> 00:15:07.926
Am fost învățați să căutăm fericirea
în locuri greșite

00:15:07.950 --> 00:15:10.720
și, precum mâncarea proastă,
n-are valoare nutritivă

00:15:10.744 --> 00:15:13.042
și ne face să ne simțim îngrozitor,

00:15:13.066 --> 00:15:16.208
valorile nesănătoase nu satisfac
nevoile psihologice

00:15:16.232 --> 00:15:18.874
și te vor ține departe de o viață bună.

00:15:18.898 --> 00:15:21.521
Când l-am întâlnit pe profesorul Kasser

00:15:21.545 --> 00:15:23.022
și am învățat toate astea,

00:15:23.046 --> 00:15:25.633
am simțit un amestec ciudat de emoții.


00:15:25.657 --> 00:15:28.347
Pe de o parte, mi s-a părut o provocare.


00:15:28.371 --> 00:15:31.633
Mi-am dat seama de câte ori,
când eram deprimat,

00:15:31.657 --> 00:15:36.922
încercam să găsesc o soluție de exterior,
făcând pe grozavul.

00:15:37.441 --> 00:15:40.131
Iar acum înțelegeam de ce nu mergea.

00:15:40.930 --> 00:15:43.812
Mă gândeam și că era evident.

00:15:43.836 --> 00:15:45.581
De-a dreptul banal, nu?

00:15:45.605 --> 00:15:46.930
Dacă aș spune celor de aici

00:15:46.954 --> 00:15:49.097
că niciunul dintre voi, pe patul de moarte


00:15:49.121 --> 00:15:52.437
nu se va gândi la pantofii cumpărați
și toate mesajele primite,

00:15:52.461 --> 00:15:54.144
ci la momentele de dragoste,

00:15:54.168 --> 00:15:56.279
rostul vieții și relațiile
din viața voastră.

00:15:56.303 --> 00:15:58.248
Sună ca un clișeu.

00:15:58.272 --> 00:16:00.621
Dar continuînd să vorbesc
cu profesorul Kasser,

00:16:00.645 --> 00:16:02.998
l-am întrebat de ce simt
dualitatea asta ciudată?

00:16:03.022 --> 00:16:06.829
Mi-a răspuns că, la un anumit nivel,
toți știm aceste lucruri.

00:16:06.853 --> 00:16:09.228
Dar, în cultura noastră,
nu le respectăm.

00:16:09.252 --> 00:16:11.331
Le știm așa de bine
încât au devenit clișee,

00:16:11.355 --> 00:16:12.633
dar nu le respectăm.

00:16:12.657 --> 00:16:15.866
Am tot întrebat de ce,
cum de știm ceva așa de important

00:16:15.890 --> 00:16:17.176
și nu-l punem în practică?

00:16:17.200 --> 00:16:20.604
După un timp, profesorul Kasser mi-a spus:


00:16:20.628 --> 00:16:23.049
„Deoarece trăim într-o mașinărie

00:16:23.073 --> 00:16:26.806
care e concepută să ne facă
să neglijăm ce e important în viață."

00:16:27.260 --> 00:16:28.847
M-am gândit mult la asta.

00:16:28.871 --> 00:16:30.396
„Deoarece trăim într-o mașinărie

00:16:30.396 --> 00:16:33.978
concepută să ne facă să neglijăm
ce e important în viață."

NOTE Paragraph

00:16:34.299 --> 00:16:38.077
Și profesorul Kasser a vrut să vadă
dacă putem distruge acea mașinărie.

00:16:38.101 --> 00:16:39.974
A făcut multe cercetări pe tema asta.

00:16:39.998 --> 00:16:41.553
Am să vă spun un exemplu

00:16:41.577 --> 00:16:45.077
și chiar vă îndemn să încercați
cu prietenii și familia.

00:16:45.101 --> 00:16:48.443
Un tip pe nume Nathan Dungan
a luat un grup de adolescenți și adulți

00:16:48.467 --> 00:16:52.680
să se-ntâlnească la o serie de sesiuni
pe o anumită perioadă de timp.

00:16:52.704 --> 00:16:54.467
Și o parte din scopul grupului

00:16:54.491 --> 00:16:57.791
era să-i facă pe oameni să se gândească
la un moment în viața lor

00:16:57.815 --> 00:17:00.561
când au găsit un înțeles și scop.

00:17:00.585 --> 00:17:02.728
Au fost lucruri diferite pentru fiecare.

00:17:02.752 --> 00:17:06.369
Pentru unii a fost muzica,
scrisul, să ajute pe cineva -

00:17:06.393 --> 00:17:09.196
vă puteți imagina, nu?

00:17:09.220 --> 00:17:12.101
Scopul acestui grup a fost
să-i facă pe oameni să se întrebe:

00:17:12.125 --> 00:17:14.887
„Cum ai putea să petreci mai mult timp

00:17:14.911 --> 00:17:17.595
căutând aceste clipe
cu însemnătate și sens,

00:17:17.619 --> 00:17:20.569
și mai puțin timp cumpărând
chestii de care nu ai nevoie,

00:17:20.593 --> 00:17:23.315
să le postezi pe social media
ca să-i faci pe ceilalți

00:17:23.339 --> 00:17:24.606
să fie foarte invidioși."

NOTE Paragraph

00:17:24.958 --> 00:17:26.601
Și ce au descoperit a fost că,


00:17:26.625 --> 00:17:27.959
doar aceste întâlniri

00:17:27.983 --> 00:17:31.093
erau un fel de Alcoolici Anonimi
pentru consumerism.

00:17:31.807 --> 00:17:34.760
Participarea la aceste întâlniri,
exprimarea acestor valori,

00:17:34.784 --> 00:17:37.315
punerea lor în aplicare
și comunicarea unii cu alții,

00:17:37.339 --> 00:17:40.196
au dus la o schimbare însemnată
în valorile oamenilor.

00:17:40.220 --> 00:17:44.633
I-a îndepărtat de avalanșa
de mesaje generatoare de depresie,

00:17:44.657 --> 00:17:47.291
care ne învață să căutăm
fericirea în locuri greșite,

00:17:47.315 --> 00:17:50.656
și i-au dus spre valori
mai bune și folositoare,

00:17:50.680 --> 00:17:52.680
care ne scot din depresie.

NOTE Paragraph

00:17:53.347 --> 00:17:56.649
Dar cu toate soluțiile pe care le-am văzut
și despre care am scris,

00:17:56.673 --> 00:17:59.412
și multe despre care nu pot vorbi acum,

00:17:59.436 --> 00:18:00.807
m-am tot gândit

00:18:00.831 --> 00:18:04.530
de ce mi-a luat atât de mult
să cunosc aceste lucruri?

00:18:04.554 --> 00:18:06.570
Pentru că atunci când
le explici oamenilor,

00:18:06.594 --> 00:18:09.038
într-adevăr unele sunt mai complicate,
dar nu toate,

00:18:09.062 --> 00:18:12.306
dar când explici asta oamenilor
nu-i chiar cine știe ce, nu?

00:18:12.330 --> 00:18:14.425
La un anumit nivel,
deja știm aceste lucruri.

00:18:14.449 --> 00:18:17.086
De ce e atât de greu să le înțelegem?

00:18:17.110 --> 00:18:19.044
Cred că sunt multe motive.

00:18:19.475 --> 00:18:23.744
Însă un motiv este că trebuie
să ne schimbăm înțelegerea

00:18:23.768 --> 00:18:27.188
despre ce sunt de fapt
depresia și anxietatea.

00:18:27.776 --> 00:18:29.958
Există cauze biologice reale


00:18:29.982 --> 00:18:31.715
ale depresiei și anxietății.

00:18:32.117 --> 00:18:35.871
Dacă lăsăm biologia
să devină cauza principală,

00:18:35.895 --> 00:18:37.131
cum am făcut eu atâta timp

00:18:37.191 --> 00:18:41.230
și cum a făcut cultura noastră
aproape tot timpul vieții mele,

00:18:41.254 --> 00:18:45.111
ceea ce spunem oamenilor este,
deși fără intenție,

00:18:45.135 --> 00:18:48.172
ce spunem implicit oamenilor este:

00:18:48.196 --> 00:18:50.498
„Durerea ta nu înseamnă nimic.

00:18:50.522 --> 00:18:51.958
E doar o defecțiune.

00:18:51.982 --> 00:18:54.451
O eroare într-un program de calculator,

00:18:54.475 --> 00:18:57.142
este doar o problemă
de conexiune în capul tău."

00:18:58.061 --> 00:19:01.168
Dar eu am putut să-mi schimb viața

00:19:01.192 --> 00:19:05.257
doar când mi-am dat seama
că depresia nu e o defecțiune.

00:19:06.620 --> 00:19:07.770
Ci e un semnal.

00:19:08.684 --> 00:19:10.691
Depresia este un semnal.

00:19:11.077 --> 00:19:12.918
Care îți spune ceva.

NOTE Paragraph

00:19:12.942 --> 00:19:17.553
(Aplauze)

NOTE Paragraph

00:19:17.577 --> 00:19:19.966
Ne simțim așa din niște cauze,

00:19:19.990 --> 00:19:22.705
iar ele pot fi greu de văzut
când ne cuprinde depresia,

00:19:22.729 --> 00:19:25.339
înțeleg asta foarte bine
din propria experiență.

00:19:25.363 --> 00:19:28.846
Însă, cu ajutorul potrivit,
putem înțelege aceste probleme

00:19:28.870 --> 00:19:31.344
și le putem rezolva împreună.

00:19:31.368 --> 00:19:32.560
Dar pentru a face asta,

00:19:32.584 --> 00:19:34.322
primul pas

00:19:34.346 --> 00:19:36.964
e să încetăm să jignim aceste semnale

00:19:36.988 --> 00:19:41.180
spunând că sunt semne de slăbiciune,
nebunie sau au cauză pur biologică,

00:19:41.204 --> 00:19:43.139
în afara unui număr mic de persoane.

00:19:43.163 --> 00:19:46.789
Trebuie să începem
să ascultăm aceste semnale,

00:19:46.813 --> 00:19:50.085
pentru că ele ne transmit ceva
ce chiar trebuie să auzim.

00:19:50.514 --> 00:19:55.537
Doar când ascultăm
cu adevărat aceste semnale

00:19:55.561 --> 00:19:59.576
și le respectăm,

00:19:59.600 --> 00:20:01.847
vom începe să vedem

00:20:01.871 --> 00:20:06.029
soluțiile eliberatoare,
folositoare, profunde.

00:20:07.133 --> 00:20:11.206
Vacile care așteaptă în jurul nostru.

NOTE Paragraph

00:20:11.585 --> 00:20:12.766
Vă mulțumesc!

NOTE Paragraph

00:20:12.790 --> 00:20:16.478
(Aplauze)