WEBVTT

00:00:01.357 --> 00:00:03.128
Durante muito tempo,

00:00:03.142 --> 00:00:06.539
meditei sobre dois mistérios.

00:00:06.689 --> 00:00:08.650
Eu não os entendia,

00:00:08.974 --> 00:00:12.277
e para ser honesto,
tinha medo de refletir sobre eles.

00:00:12.349 --> 00:00:15.986
O primeiro mistério era:
eu tenho 40 anos,

00:00:15.990 --> 00:00:19.151
e durante toda a minha vida,
ano após ano,

00:00:19.185 --> 00:00:22.571
os casos graves de depressão
e ansiedade têm aumentado

00:00:22.595 --> 00:00:25.155
nos EUA, na Grã-Bretanha,

00:00:25.189 --> 00:00:27.213
e em todo o mundo ocidental.

00:00:27.273 --> 00:00:30.161
E eu queria entender porquê.

00:00:31.108 --> 00:00:33.355
Porque é que isso
está a acontecer connosco?

00:00:33.394 --> 00:00:36.196
Porque é que, a cada ano que passa,

00:00:36.210 --> 00:00:39.634
cada vez mais gente acha difícil
chegar ao fim do dia?

00:00:39.743 --> 00:00:43.160
Eu queria entender isto por causa
de um mistério mais pessoal.

NOTE Paragraph

00:00:43.324 --> 00:00:44.843
Quando eu era adolescente,

00:00:44.877 --> 00:00:46.228
lembro-me de ir ao médico

00:00:46.242 --> 00:00:51.107
e explicar que tinha a sensação
de uma dor que jorrava de dentro de mim.

00:00:51.187 --> 00:00:52.747
Eu não a conseguia controlar,

00:00:52.747 --> 00:00:55.192
não percebia porque é
que aquilo estava a acontecer,

00:00:55.216 --> 00:00:57.091
Sentia-me muito envergonhado.

00:00:57.111 --> 00:00:58.895
O meu médico contou-me uma história

00:00:58.915 --> 00:01:00.955
que, agora percebo, foi bem intencionada,

00:01:00.995 --> 00:01:02.494
mas muito simplificada.

00:01:02.524 --> 00:01:03.786
Não totalmente errada.

00:01:03.830 --> 00:01:06.442
O médico disse: 
"Sabemos porque é que isto acontece.

00:01:06.486 --> 00:01:10.658
"Algumas pessoas desenvolvem naturalmente
um desequilíbrio químico no cérebro,

00:01:10.682 --> 00:01:12.243
"claramente és uma delas.

00:01:12.277 --> 00:01:14.141
"Só precisamos de te dar medicamentos

00:01:14.165 --> 00:01:16.333
"para o equilíbrio químico 
voltar ao normal."

NOTE Paragraph

00:01:16.353 --> 00:01:18.923
Comecei a tomar um fármaco
chamado Paxil ou Seroxat,

00:01:18.957 --> 00:01:21.667
é a mesma coisa com nomes diferentes
em países diferentes.

00:01:21.687 --> 00:01:24.390
E senti-me muito melhor,
senti-me estimulado.

00:01:24.514 --> 00:01:25.795
Mas pouco tempo depois,

00:01:25.819 --> 00:01:28.030
o sentimento de dor começou a voltar.

00:01:28.064 --> 00:01:29.992
Deram-me doses cada vez maiores

00:01:30.002 --> 00:01:33.197
até que, durante 13 anos,
tomei a dose máxima possível

00:01:33.217 --> 00:01:35.317
que é permitido tomar legalmente.

00:01:35.542 --> 00:01:38.871
Na maioria desses 13 anos,
e praticamente todo o tempo final,

00:01:38.895 --> 00:01:40.525
eu continuava a sofrer muito.

00:01:40.569 --> 00:01:43.465
Comecei a perguntar-me:
"Afinal, o que é que se passa aqui?"

00:01:43.505 --> 00:01:45.125
"Se estamos a fazer tudo

00:01:45.135 --> 00:01:48.205
"o que a história da cultura dominante
nos diz para fazer,

00:01:48.239 --> 00:01:50.458
"porque é que ainda nos sentimos assim?"

00:01:50.462 --> 00:01:53.164
Para resolver estes dois mistérios,

00:01:53.188 --> 00:01:54.596
para um livro que eu escrevi,

00:01:54.620 --> 00:01:57.125
acabei por fazer uma grande viagem
por todo o mundo.

00:01:57.159 --> 00:01:58.782
Eu viajei mais de 64 000 km

00:01:58.802 --> 00:02:01.205
para falar com os principais
especialistas do mundo

00:02:01.215 --> 00:02:03.276
sobre as causas da depressão
e da ansiedade

00:02:03.310 --> 00:02:05.352
e, essencialmente, o que as soluciona,

00:02:05.386 --> 00:02:08.090
e com pessoas que ultrapassaram
a depressão e a ansiedade

00:02:08.130 --> 00:02:09.870
de várias formas distintas.

00:02:09.900 --> 00:02:11.420
E eu aprendi muito

00:02:11.460 --> 00:02:14.485
com as pessoas maravilhosas
que conheci ao longo do caminho.

NOTE Paragraph

00:02:14.545 --> 00:02:17.175
Na essência do que aprendi está que,

00:02:17.209 --> 00:02:20.104
até agora, temos evidências científicas

00:02:20.128 --> 00:02:23.475
para nove causas diferentes
da depressão e da ansiedade.

00:02:23.859 --> 00:02:26.282
Duas delas estão na nossa biologia.

00:02:26.342 --> 00:02:29.435
Os nossos genes podem tornar-nos
mais sensíveis a estes problemas,

00:02:29.469 --> 00:02:31.513
embora eles não escrevam o nosso destino.

00:02:31.557 --> 00:02:35.048
Há mudanças cerebrais reais que podem
acontecer quando ficamos deprimidos

00:02:35.098 --> 00:02:36.700
que podem dificultar a saída.

00:02:36.744 --> 00:02:39.026
Mas a maioria dos fatores comprovados

00:02:39.040 --> 00:02:40.921
que causam depressão e ansiedade

00:02:40.955 --> 00:02:43.020
não estão na nossa biologia.

00:02:43.520 --> 00:02:46.014
São fatores na nossa maneira de viver.

00:02:46.056 --> 00:02:47.767
Logo que os compreendemos,

00:02:47.801 --> 00:02:50.391
abre-se um conjunto
muito diferente de soluções

00:02:50.421 --> 00:02:52.339
que deveriam ser oferecidas às pessoas

00:02:52.339 --> 00:02:55.260
em conjunto com a opção
de tomar antidepressivos químicos.

NOTE Paragraph

00:02:55.324 --> 00:02:57.767
Por exemplo, se sentimos solidão,

00:02:57.801 --> 00:03:00.353
temos maior probabilidade
de ficarmos deprimidos.

00:03:00.393 --> 00:03:03.744
Se, no trabalho, não temos
nenhum controlo sobre o nosso trabalho,

00:03:03.758 --> 00:03:05.558
e só podemos fazer o que nos mandam,

00:03:05.578 --> 00:03:07.867
temos maior probabilidade
de ficarmos deprimidos.

00:03:07.887 --> 00:03:09.929
Se raramente temos contacto
com a natureza,

00:03:09.949 --> 00:03:12.278
temos maior probabilidade
de ficarmos deprimidos.

NOTE Paragraph

00:03:12.328 --> 00:03:15.143
Uma coisa une muitas das causas
da depressão e da ansiedade

00:03:15.157 --> 00:03:16.352
que aprendi.

00:03:16.376 --> 00:03:18.289
Não todas, mas muitas delas.

00:03:18.463 --> 00:03:20.029
Todos aqui sabem

00:03:20.053 --> 00:03:22.712
que temos necessidades
físicas naturais, certo?

00:03:22.736 --> 00:03:23.910
Obviamente.

00:03:23.974 --> 00:03:26.513
Precisamos de comida, precisamos de água,

00:03:26.537 --> 00:03:28.797
precisamos de abrigo,
precisamos de ar puro.

00:03:28.841 --> 00:03:30.585
Se nos tirassem essas coisas,

00:03:30.609 --> 00:03:32.902
ficaríamos em apuros, muito rapidamente.

00:03:33.066 --> 00:03:34.728
Mas ao mesmo tempo,

00:03:34.752 --> 00:03:38.123
todo o ser humano tem
necessidades psicológicas naturais.

00:03:38.177 --> 00:03:40.186
Precisamos de sentir que pertencemos.

00:03:40.210 --> 00:03:43.408
Precisamos de sentir que a nossa vida
tem um sentido e um propósito,

00:03:43.438 --> 00:03:45.809
que as pessoas nos veem e valorizam.

00:03:45.869 --> 00:03:48.430
Precisamos de sentir que temos
um futuro com sentido.

00:03:48.454 --> 00:03:51.422
Esta cultura que construímos
é boa em muitas coisas.

00:03:51.506 --> 00:03:53.630
E muitas coisas estão melhor
que no passado.

00:03:53.660 --> 00:03:55.201
Estou feliz por estar vivo hoje.

00:03:55.201 --> 00:03:56.693
Mas estamos cada vez pior

00:03:56.713 --> 00:04:01.304
em satisfazer estas necessidades
psicológicas básicas profundas.

00:04:01.955 --> 00:04:03.998
E isto não é a única coisa que se passa,

00:04:04.022 --> 00:04:08.069
mas penso que é a razão chave
de esta crise estar a aumentar.

00:04:08.999 --> 00:04:12.149
Achei isto muito difícil de assimilar.

00:04:12.273 --> 00:04:14.769
Lutei bastante contra a ideia

00:04:14.833 --> 00:04:19.143
de deixar de pensar na minha depressão
como um problema apenas no meu cérebro,

00:04:19.173 --> 00:04:20.840
para um problema com muitas causas,

00:04:20.850 --> 00:04:22.875
inclusive na nossa forma de viver.

NOTE Paragraph

00:04:22.895 --> 00:04:25.074
Isto só começou a fazer sentido para mim

00:04:25.118 --> 00:04:28.141
quando um dia fui entrevistar
um psiquiatra sul-africano

00:04:28.165 --> 00:04:30.090
chamado Derek Summerfield.

00:04:30.120 --> 00:04:31.471
Ele é um homem fantástico.

00:04:31.501 --> 00:04:34.979
O Dr. Summerfield estava 
no Camboja em 2001,

00:04:35.013 --> 00:04:38.236
quando apresentaram os antidepressivos
químicos pela primeira vez

00:04:38.250 --> 00:04:39.952
às pessoas desse país.

00:04:39.976 --> 00:04:43.293
Os médicos locais, cambojanos,
nunca tinham ouvido falar dessas drogas

00:04:43.297 --> 00:04:44.888
e perguntavam: "O que são?"

00:04:44.912 --> 00:04:46.256
E ele explicou.

00:04:46.280 --> 00:04:47.752
E eles disseram-lhe:

00:04:47.806 --> 00:04:50.483
"Não precisamos disso,
nós já temos antidepressivos."

00:04:50.517 --> 00:04:52.254
Ele disse: "Como assim?"

00:04:52.298 --> 00:04:55.687
Pensava que lhe fossem falar
de algum tipo de remédio herbal,

00:04:55.701 --> 00:04:59.633
como a erva-de-são-joão,
a ginkgo biloba, ou algo parecido.

00:04:59.910 --> 00:05:02.579
Em vez disso, contaram-lhe uma história.

NOTE Paragraph

00:05:02.800 --> 00:05:06.379
Havia um agricultor na comunidade deles
que trabalhava nos campos de arroz.

00:05:06.403 --> 00:05:08.167
Um dia, ele pisou uma mina terrestre,

00:05:08.177 --> 00:05:10.297
deixada pela guerra com os EUA,

00:05:10.327 --> 00:05:11.883
que lhe arrancou uma perna.

00:05:11.913 --> 00:05:13.563
Deram-lhe uma perna artificial,

00:05:13.583 --> 00:05:15.938
e ele voltou a trabalhar
nos campos de arroz.

00:05:15.978 --> 00:05:18.704
Mas parece que é muito doloroso
trabalhar dentro de água,

00:05:18.724 --> 00:05:20.462
quando se tem um membro artificial,

00:05:20.496 --> 00:05:22.456
e penso que tenha sido muito traumático

00:05:22.490 --> 00:05:25.079
voltar a trabalhar no campo
onde perdera a perna.

00:05:25.103 --> 00:05:27.306
O homem começou a chorar o dia todo,

00:05:27.330 --> 00:05:28.909
recusou-se a sair da cama,

00:05:28.933 --> 00:05:31.926
desenvolveu todos os sintomas
da depressão clássica.

00:05:31.973 --> 00:05:33.422
O médico cambojano disse:

00:05:33.442 --> 00:05:35.938
"Foi então que lhe demos
um antidepressivo."

00:05:35.978 --> 00:05:38.537
O Dr. Summerfield disse:
"O que é que foi?"

00:05:38.551 --> 00:05:41.710
Eles explicaram que foram ter com ele
e sentaram-se juntos.

00:05:41.982 --> 00:05:43.782
Ouviram-no.

00:05:44.464 --> 00:05:47.061
Perceberam que a dor dele fazia sentido.

00:05:47.095 --> 00:05:49.956
Era difícil para o homem entender,
no meio da sua depressão,

00:05:49.980 --> 00:05:53.500
que esta tinha causas perfeitamente
compreensíveis na sua vida.

00:05:54.016 --> 00:05:57.164
Um dos médicos, a falar com as pessoas
na comunidade, sugeriu:

00:05:57.188 --> 00:05:59.145
"Se comprarmos uma vaca a este homem,

00:05:59.169 --> 00:06:00.979
"ele pode ser um produtor de leite,

00:06:00.993 --> 00:06:03.862
"e não precisa de estar numa situação
que o prejudica tanto,

00:06:03.872 --> 00:06:06.173
"não precisa de trabalhar
nos campos de arroz".

00:06:06.183 --> 00:06:07.652
Então compraram-lhe uma vaca.

00:06:07.692 --> 00:06:10.040
Em duas semanas o choro cessou,

00:06:10.080 --> 00:06:12.172
Num mês, a depressão 
tinha desaparecido.

00:06:12.192 --> 00:06:13.705
Disseram ao Dr. Summerfield:

00:06:13.739 --> 00:06:16.509
"Está a ver, doutor, aquela vaca
foi um antidepressivo.

00:06:16.553 --> 00:06:18.150
"É a isso que se refere, não é?"

NOTE Paragraph

00:06:18.160 --> 00:06:19.365
(Risos)

NOTE Paragraph

00:06:19.409 --> 00:06:22.182
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:06:22.326 --> 00:06:24.913
Se foram educados para pensar
na depressão como eu fui,

00:06:24.913 --> 00:06:26.569
e a maioria das pessoas aqui foi,

00:06:26.569 --> 00:06:28.303
isto parece uma piada de mau gosto.

00:06:28.333 --> 00:06:30.111
"Fui à médica pedir um antidepressivo

00:06:30.141 --> 00:06:31.621
"e ela deu-me uma vaca."

00:06:31.645 --> 00:06:34.762
Mas o que aqueles médicos cambojanos
sabiam intuitivamente,

00:06:34.806 --> 00:06:37.893
baseados neste episódio
individual e não científico,

00:06:37.937 --> 00:06:41.132
é o que o principal corpo médico do mundo,

00:06:41.156 --> 00:06:43.243
a Organização Mundial da Saúde,

00:06:43.267 --> 00:06:45.457
nos tem tentado dizer há anos,

00:06:45.481 --> 00:06:48.323
baseando-se nas melhores 
evidências científicas.

NOTE Paragraph

00:06:48.576 --> 00:06:50.505
Se estamos deprimidos,

00:06:50.529 --> 00:06:52.306
se estamos ansiosos,

00:06:53.008 --> 00:06:56.088
não somos fracos, não somos malucos,

00:06:56.292 --> 00:07:00.137
não somos, na maioria,
uma máquina com peças avariadas.

00:07:00.950 --> 00:07:03.884
Somos um ser humano
com necessidades não satisfeitas.

00:07:04.009 --> 00:07:07.443
Também é importante pensar
no que os médicos cambojanos

00:07:07.443 --> 00:07:09.820
e a Organização Mundial da Saúde
não estão a dizer.

00:07:09.860 --> 00:07:11.506
Não disseram a este agricultor:

00:07:11.520 --> 00:07:14.231
"Olha, amigo, tens de te recompor.

00:07:14.275 --> 00:07:17.732
"És tu que tens de entender
e resolver este problema sozinho."

00:07:17.851 --> 00:07:19.933
Pelo contrário, o que é dito é:

00:07:20.007 --> 00:07:23.391
"Estamos aqui enquanto grupo
para trabalhar contigo,

00:07:23.585 --> 00:07:27.997
"Em conjunto, podemos perceber
e resolver este problema."

00:07:28.653 --> 00:07:32.469
É disto que uma pessoa 
deprimida precisa,

00:07:32.583 --> 00:07:35.828
e é o que todas as pessoas
deprimidas merecem.

NOTE Paragraph

00:07:35.942 --> 00:07:38.839
Por isso é que um dos médicos principais
das Nações Unidas,

00:07:38.863 --> 00:07:41.181
no seu discurso oficial
no Dia Mundial da Saúde,

00:07:41.205 --> 00:07:42.876
disse há dois anos, em 2017:

00:07:42.890 --> 00:07:45.537
"Precisamos de falar menos
em desequilíbrios químicos,

00:07:45.561 --> 00:07:48.680
"e falar mais nos desequilíbrios
na forma como vivemos".

00:07:48.730 --> 00:07:51.173
Os fármacos trazem grande alívio 
a algumas pessoas

00:07:51.213 --> 00:07:53.117
— deram-me alívio durante algum tempo,

00:07:53.161 --> 00:07:57.408
mas, precisamente porque este problema
é mais complexo que a biologia,

00:07:57.522 --> 00:08:00.577
as soluções também precisam
de ser mais complexas.

NOTE Paragraph

00:08:00.661 --> 00:08:03.188
A primeira vez que aprendi isto,

00:08:03.212 --> 00:08:04.689
lembro-me de pensar:

00:08:04.729 --> 00:08:07.089
"Eu conseguia ver todas
as evidências científicas,

00:08:07.119 --> 00:08:08.641
"li um grande número de estudos,

00:08:08.705 --> 00:08:11.255
"entrevistei muitos especialistas
que explicavam isto,

00:08:11.305 --> 00:08:14.221
"mas não deixava de pensar
'Como é que podemos fazer isto?' "

00:08:14.241 --> 00:08:16.132
As coisas que nos tornam deprimidos

00:08:16.162 --> 00:08:18.103
são, habitualmente, mais complexas

00:08:18.133 --> 00:08:20.544
do que o que se passou
com o agricultor cambojano.

00:08:20.594 --> 00:08:22.856
Por onde começar, após esta revelação?

NOTE Paragraph

00:08:22.906 --> 00:08:26.145
Mas depois, na grande viagem
para o meu livro,

00:08:26.145 --> 00:08:27.680
por todo o mundo,

00:08:27.754 --> 00:08:30.639
não parei de conhecer pessoas 
que faziam isso mesmo,

00:08:30.683 --> 00:08:33.875
desde Sydney
a São Francisco, a São Paulo.

00:08:33.995 --> 00:08:36.061
Encontrei sempre pessoas
que entendiam

00:08:36.085 --> 00:08:38.632
as causas mais profundas
da depressão e da ansiedade

00:08:38.646 --> 00:08:41.005
e, enquanto grupos, as solucionavam.

00:08:41.045 --> 00:08:43.516
Não vos posso falar
de todas as pessoas maravilhosas

00:08:43.536 --> 00:08:45.266
que conheci e sobre quem escrevi

00:08:45.300 --> 00:08:48.553
ou de todas as nove causas de depressão
e ansiedade que aprendi,

00:08:48.577 --> 00:08:51.189
porque não me deixam fazer
uma palestra TED de 10 horas

00:08:51.209 --> 00:08:52.995
— podem queixar-se disso com eles.

NOTE Paragraph

00:08:53.019 --> 00:08:54.789
Mas quero focar-me em duas das causas

00:08:54.813 --> 00:08:58.106
e duas das soluções que delas emergem.

00:08:58.578 --> 00:09:00.088
Aqui está a primeira.

00:09:00.285 --> 00:09:03.293
Somos a sociedade mais solitária 
na história da humanidade.

00:09:03.357 --> 00:09:06.270
Um estudo recente perguntou
aos norte-americanos:

00:09:06.304 --> 00:09:09.164
"Sente que já não está
próximo de ninguém?"

00:09:09.348 --> 00:09:12.803
E 39% de pessoas disseram
que isso as descrevia:

00:09:12.833 --> 00:09:14.527
"Já não estou próximo de ninguém."

00:09:14.537 --> 00:09:16.908
Nas medições internacionais da solidão,

00:09:16.922 --> 00:09:19.664
a Grã-Bretanha e o resto da Europa
seguem-se logo aos EUA,

00:09:19.694 --> 00:09:21.449
caso alguém se sinta superior.

NOTE Paragraph

00:09:21.469 --> 00:09:22.521
(Risos)

NOTE Paragraph

00:09:22.545 --> 00:09:24.354
Passei muito tempo a analisar isto

00:09:24.398 --> 00:09:26.734
com o principal especialista
em solidão do mundo,

00:09:26.774 --> 00:09:28.982
um homem incrível,
o professor John Cacioppo,

00:09:29.002 --> 00:09:30.217
que estava em Chicago.

00:09:30.237 --> 00:09:32.974
Pensei muito numa questão
que o trabalho dele coloca.

00:09:32.994 --> 00:09:34.963
O professor Cacioppo perguntou:

00:09:35.247 --> 00:09:36.967
"Porque é que existimos?

00:09:36.991 --> 00:09:39.194
"Porque estamos aqui, 
porque estamos vivos?"

00:09:39.234 --> 00:09:41.174
Uma razão fundamental

00:09:41.198 --> 00:09:44.015
é que os nossos antepassados
nas savanas de África

00:09:44.039 --> 00:09:46.019
eram muito bons numa coisa.

00:09:46.067 --> 00:09:49.561
Eles não eram maiores que os animais
que abatiam na maior parte do tempo,

00:09:49.591 --> 00:09:53.064
não eram mais rápidos que os animais
que abatiam na maior parte do tempo,

00:09:53.084 --> 00:09:56.822
mas eram muito melhores
a juntar-se em grupos e a cooperar.

00:09:57.350 --> 00:09:59.621
Este era o nosso superpoder 
enquanto espécie,

00:09:59.655 --> 00:10:01.084
agrupamo-nos.

00:10:01.114 --> 00:10:03.840
Assim como as abelhas evoluíram 
para viverem em colmeia,

00:10:03.880 --> 00:10:06.256
os seres humanos evoluíram
para viverem em tribos.

00:10:06.296 --> 00:10:10.250
Somos os primeiros
seres humanos de sempre

00:10:10.432 --> 00:10:12.449
a dissolver as nossas tribos,

00:10:12.484 --> 00:10:14.991
o que nos faz sentir pessimamente.

00:10:15.048 --> 00:10:17.192
Mas isto não tem de ser assim.

NOTE Paragraph

00:10:17.276 --> 00:10:19.870
Um dos heróis no meu livro,
e, de facto, na minha vida,

00:10:19.924 --> 00:10:22.069
é um médico chamado Sam Everington.

00:10:22.103 --> 00:10:25.141
Ele é clínico geral numa zona pobre
na zona oriental de Londres,

00:10:25.161 --> 00:10:26.564
onde vivi muitos anos.

00:10:26.588 --> 00:10:28.325
Sam estava muito desconfortável,

00:10:28.349 --> 00:10:30.365
porque muitos pacientes iam ter com ele

00:10:30.395 --> 00:10:32.323
com depressão e ansiedade terríveis.

00:10:32.343 --> 00:10:34.763
Ele não se opõe 
aos antidepressivos químicos,

00:10:34.803 --> 00:10:37.079
pensa que dão algum
alívio a certas pessoas.

00:10:37.109 --> 00:10:38.642
Mas ele via duas coisas.

00:10:38.662 --> 00:10:42.061
Primeiro, que a maioria dos seus pacientes
estavam deprimidos e ansiosos

00:10:42.085 --> 00:10:45.823
por razões totalmente compreensíveis,
como a solidão.

00:10:45.947 --> 00:10:49.291
Segundo, embora os fármacos
aliviassem algumas pessoas,

00:10:49.315 --> 00:10:51.683
na maioria delas
não resolviam o problema,

00:10:51.723 --> 00:10:53.300
o problema subjacente.

00:10:53.751 --> 00:10:56.702
Um dia, Sam decidiu ser pioneiro
de uma abordagem diferente.

00:10:56.756 --> 00:10:58.658
Apareceu no seu centro de saúde

00:10:58.682 --> 00:11:00.529
uma mulher chamada Lisa Cunningham.

00:11:00.573 --> 00:11:02.497
Eu conheci a Lisa mais tarde.

00:11:02.541 --> 00:11:06.495
A Lisa tinha estado fechada em casa
com depressão incapacitante e ansiedade

00:11:06.519 --> 00:11:08.269
durante sete anos.

00:11:08.848 --> 00:11:11.243
Quando ela foi ao centro do Sam,
disseram-lhe:

00:11:11.263 --> 00:11:14.037
"Não te preocupes, vamos continuar
a dar-te estes fármacos,

00:11:14.077 --> 00:11:16.592
"mas vamos prescrever outra coisa também.

00:11:16.602 --> 00:11:19.879
"Vamos receitar que venhas
a este centro, duas vezes por semana,

00:11:19.889 --> 00:11:22.907
"para te reunires com um grupo
de pessoas deprimidas e ansiosas,

00:11:22.937 --> 00:11:25.661
"não para falares de quão miserável estás,

00:11:25.695 --> 00:11:29.272
"mas para descobrires alguma coisa
com significado que possam fazer juntos

00:11:29.306 --> 00:11:32.499
"para não te sentires sozinha,
não sentires que a vida é inútil."

NOTE Paragraph

00:11:32.533 --> 00:11:35.012
A primeira vez que este grupo se reuniu,

00:11:35.042 --> 00:11:37.548
Lisa começou literalmente
a vomitar de ansiedade.

00:11:37.598 --> 00:11:39.323
Foi tão avassalador para ela.

00:11:39.357 --> 00:11:42.131
Mas as pessoas confortaram-na,
começaram a falar, dizendo:

00:11:42.175 --> 00:11:43.770
"O que é que podemos fazer?"

00:11:43.780 --> 00:11:45.692
Eram pessoas da cidade,
pessoas como eu,

00:11:45.692 --> 00:11:47.844
não sabiam nada de jardinagem,
mas disseram:

00:11:47.844 --> 00:11:49.819
"Porque é que não aprendemos
jardinagem?"

00:11:49.829 --> 00:11:52.559
Havia uma área abandonada
por detrás dos gabinetes médicos

00:11:52.588 --> 00:11:54.420
"Porque é que não fazemos um jardim?"

00:11:54.550 --> 00:11:56.573
Começaram a levar livros da biblioteca,

00:11:56.623 --> 00:11:58.648
Começaram a ver vídeos no YouTube.

00:11:58.888 --> 00:12:01.701
Começaram a meter as mãos na terra.

00:12:01.844 --> 00:12:04.797
Começaram a aprender
os ritmos das estações.

00:12:04.911 --> 00:12:06.241
Há muitos indícios

00:12:06.265 --> 00:12:08.094
de que o contacto com o mundo natural

00:12:08.124 --> 00:12:10.054
é um antidepressivo muito poderoso.

00:12:10.088 --> 00:12:13.167
Mas eles começaram a fazer algo
ainda mais importante.

00:12:13.417 --> 00:12:15.417
Começaram a formar uma tribo.

00:12:15.481 --> 00:12:17.282
Começaram a formar um grupo.

00:12:17.336 --> 00:12:19.440
Começaram a cuidar uns dos outros.

00:12:19.464 --> 00:12:21.108
Se um deles não aparecia,

00:12:21.132 --> 00:12:23.722
os outros iam à procura dele e diziam:
"Está tudo bem?"

00:12:23.752 --> 00:12:26.281
Ajudavam-no a perceber 
o que o perturbava nesse dia.

00:12:26.311 --> 00:12:28.128
A Lisa colocou isto assim:

00:12:28.168 --> 00:12:30.615
"À medida que o jardim 
começou a florescer,

00:12:30.665 --> 00:12:32.386
"nós começámos a florescer."

NOTE Paragraph

00:12:32.474 --> 00:12:34.440
Esta abordagem chama-se
prescrição social,

00:12:34.490 --> 00:12:36.065
e está a espalhar-se pela Europa.

00:12:36.089 --> 00:12:38.370
Há um pequeno mas crescente 
corpo de indícios

00:12:38.394 --> 00:12:41.274
que sugere que pode produzir
um declínio real e significativo

00:12:41.308 --> 00:12:43.336
na depressão e na ansiedade.

NOTE Paragraph

00:12:43.430 --> 00:12:47.021
Um dia, lembro-me de estar no jardim

00:12:47.045 --> 00:12:49.526
que a Lisa e os seus amigos construíram

00:12:49.550 --> 00:12:51.134
— é um jardim mesmo bonito —

00:12:51.182 --> 00:12:52.493
e ter um pensamento,

00:12:52.523 --> 00:12:56.334
inspirado por um professor
chamado Hugh Mackay, da Austrália.

00:12:56.378 --> 00:13:00.649
Quantas vezes, quando as pessoas 
se sentem em baixo nesta cultura,

00:13:00.785 --> 00:13:03.815
o que lhes dizemos é:
— eu e todos aqui o dissemos:

00:13:03.925 --> 00:13:06.905
"Só precisas de ser tu próprio".

00:13:07.742 --> 00:13:10.692
Percebi que, na realidade,
o que deveríamos dizer é:

00:13:10.716 --> 00:13:12.166
"Não sejam vocês.

00:13:12.306 --> 00:13:13.939
"Não sejam vocês próprios.

00:13:14.218 --> 00:13:16.427
"Sejam nós.

00:13:16.765 --> 00:13:18.400
"Sejam parte de um grupo."

NOTE Paragraph

00:13:18.474 --> 00:13:21.110
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:13:21.844 --> 00:13:24.423
A solução para estes problemas

00:13:24.447 --> 00:13:27.598
não passa por recorrer 
cada vez mais aos nossos recursos

00:13:27.622 --> 00:13:29.121
enquanto indivíduo isolado

00:13:29.145 --> 00:13:31.335
— isso é em parte
o que nos levou a esta crise.

00:13:31.359 --> 00:13:34.022
Passa por nos interligarmos
a algo maior do que nós.

NOTE Paragraph

00:13:34.066 --> 00:13:36.347
Isto está muito associado
a uma das outras causas

00:13:36.371 --> 00:13:38.938
de depressão e de ansiedade
de que vos queria falar.

00:13:39.102 --> 00:13:40.722
Todos sabem

00:13:41.006 --> 00:13:44.752
que a comida de plástico domina
as nossas dietas e nos faz adoecer.

00:13:44.776 --> 00:13:46.982
Não digo isto com ar de superioridade,

00:13:47.006 --> 00:13:49.355
eu vim do McDonald's para esta palestra.

00:13:49.409 --> 00:13:53.162
Eu vi-vos a comer o pequeno-almoço
saudável do TED, e pensei: "Nem pensar".

00:13:53.206 --> 00:13:58.109
Mas tal como a comida de plástico domina
as nossas dietas e nos faz adoecer,

00:13:58.133 --> 00:14:02.163
uma espécie de valores de plástico
tem dominado as nossas mentes

00:14:02.267 --> 00:14:04.175
e faz-nos adoecer, mentalmente.

00:14:04.205 --> 00:14:07.261
Durante milhares de anos,
os filósofos disseram

00:14:07.285 --> 00:14:11.873
que, se pensamos que a vida é
só dinheiro, estatuto e ostentação,

00:14:11.897 --> 00:14:13.420
vamo-nos sentir uma porcaria.

00:14:13.444 --> 00:14:15.601
Não é bem uma citação exata 
de Schopenhauer,

00:14:15.625 --> 00:14:17.427
mas é na essência o que ele disse.

NOTE Paragraph

00:14:17.461 --> 00:14:20.697
Estranhamente, quase ninguém
tinha investigado isto cientificamente,

00:14:20.717 --> 00:14:24.030
até que conheci uma pessoa
extraordinária, o professor Tim Kasser,

00:14:24.054 --> 00:14:26.347
que está no Knox College em Illinois,

00:14:26.371 --> 00:14:29.014
e tem investigado isto há 30 anos.

00:14:29.088 --> 00:14:31.974
A sua investigação sugere
várias coisas muito importantes.

00:14:32.048 --> 00:14:35.189
Primeiro, quanto mais acreditamos

00:14:35.213 --> 00:14:38.048
que comprar e exibir

00:14:38.062 --> 00:14:41.283
é o caminho que leva da tristeza
a uma boa vida,

00:14:41.817 --> 00:14:44.819
maior é a probabilidade de nos tornarmos
deprimidos e ansiosos.

00:14:44.863 --> 00:14:46.286
Em segundo lugar,

00:14:46.300 --> 00:14:50.658
enquanto sociedade, tornámo-nos
muito mais conduzidos por estas crenças.

00:14:50.682 --> 00:14:52.185
Em toda a minha vida,

00:14:52.209 --> 00:14:56.762
sob o peso da publicidade, do Instagram
e de tudo o que seja parecido.

NOTE Paragraph

00:14:56.871 --> 00:14:58.139
Enquanto pensava nisto,

00:14:58.159 --> 00:15:01.218
percebi que é como se nos tivessem
alimentado desde a nascença,

00:15:01.268 --> 00:15:04.009
com uma espécie de comida
de plástico para a alma.

00:15:04.053 --> 00:15:07.926
Treinaram-nos para procurar a felicidade
em todos os lugares errados,

00:15:07.950 --> 00:15:11.380
e tal como a comida de plástico
não satisfaz as necessidades nutricionais

00:15:11.380 --> 00:15:13.112
e nos faz sentir pessimamente,

00:15:13.156 --> 00:15:16.648
os valores de plástico não satisfazem
as nossas necessidades psicológicas,

00:15:16.698 --> 00:15:18.934
e privam-nos de uma vida boa.

00:15:18.978 --> 00:15:21.521
A primeira vez que passei tempo
com o professor Kasser

00:15:21.545 --> 00:15:23.072
e estava a aprender tudo isto,

00:15:23.116 --> 00:15:25.633
senti uma mistura
bem estranha de emoções.

00:15:25.697 --> 00:15:28.347
Porque, por um lado,
achei isto muito desafiante.

00:15:28.371 --> 00:15:31.633
Eu via quão frequentemente
na minha vida, ao me sentir em baixo,

00:15:31.657 --> 00:15:36.872
eu tentava remediar a situação com
uma solução grandiosa e meio vistosa.

00:15:37.441 --> 00:15:40.321
E percebi porque é que isso
não resultara bem para mim.

00:15:40.930 --> 00:15:43.812
Pensei também:
"Não é isto óbvio?

00:15:43.836 --> 00:15:45.581
"Não é isto quase banal?"

00:15:45.605 --> 00:15:46.930
Se eu vos dissesse a todos

00:15:46.934 --> 00:15:49.227
que nenhum de vocês se deitará
no leito de morte

00:15:49.261 --> 00:15:52.327
a pensar nos sapatos que comprou
e nos "retweets" que recebeu,

00:15:52.351 --> 00:15:54.204
mas que vão pensar
em momentos de amor,

00:15:54.224 --> 00:15:56.279
de significado e de conexão na vossa vida.

00:15:56.303 --> 00:15:57.998
Acho que parece quase um cliché.

00:15:58.022 --> 00:16:00.521
Continuei a falar com
o professor Kasser e disse-lhe:

00:16:00.541 --> 00:16:03.048
"Porque é que sinto
esta estranha duplicidade?"

00:16:03.082 --> 00:16:06.749
E ele disse: "De certa forma,
todos sabemos estas coisas.

00:16:06.853 --> 00:16:08.948
"Mas nesta cultura, não as vivemos.

00:16:08.972 --> 00:16:11.441
"Conhecemo-las tão bem 
que elas se tornam clichés,

00:16:11.481 --> 00:16:12.843
"mas não as vivemos".

00:16:12.867 --> 00:16:15.866
Continuei a perguntar porque é
que sabemos algo tão profundo,

00:16:15.890 --> 00:16:17.316
mas não o vivemos?

00:16:17.340 --> 00:16:20.314
Passado um momento,
o professor Kasser disse-me:

00:16:20.628 --> 00:16:23.049
"Porque vivemos numa máquina

00:16:23.073 --> 00:16:26.806
"concebida para nos fazer negligenciar
o que é importante na vida."

00:16:27.260 --> 00:16:28.847
Tive de pensar bem acerca disso.

00:16:28.871 --> 00:16:30.406
"Porque vivemos numa máquina

00:16:30.450 --> 00:16:33.978
"concebida para nos fazer negligenciar
o que é importante na vida."

NOTE Paragraph

00:16:34.299 --> 00:16:38.077
O professor Kasser queria descobrir
se podemos sabotar essa máquina.

00:16:38.101 --> 00:16:39.974
Ele fez muita investigação sobre isso.

00:16:39.998 --> 00:16:41.553
Vou-vos dar um exemplo,

00:16:41.577 --> 00:16:44.927
e encorajo todos a experimentar isto
com os amigos e família.

00:16:45.101 --> 00:16:48.443
Um homem chamado Nathan Dungan,
reuniu adolescentes e adultos,

00:16:48.467 --> 00:16:52.680
que se juntaram numa série de sessões
durante algum tempo.

00:16:52.704 --> 00:16:54.547
Parte do objetivo do grupo

00:16:54.601 --> 00:16:57.791
era que as pessoas pensassem
num momento da sua vida

00:16:57.815 --> 00:17:00.451
em que tivessem encontrado
sentido e propósito.

00:17:00.515 --> 00:17:02.768
Para pessoas diferentes,
eram coisas diferentes.

00:17:02.818 --> 00:17:06.369
Para algumas pessoas era tocar música,
escrever, ajudar alguém

00:17:06.393 --> 00:17:09.196
— de certeza que todos conseguimos
imaginar algo assim.

00:17:09.300 --> 00:17:12.161
E parte do objetivo do grupo
era que as pessoas perguntassem:

00:17:12.201 --> 00:17:14.927
"Ok, como é que podemos
dedicar mais da nossa vida

00:17:14.961 --> 00:17:17.695
"perseguindo estes momentos
de significado e de propósito,

00:17:17.729 --> 00:17:20.569
"e menos a comprar porcarias
de que não precisamos,

00:17:20.613 --> 00:17:23.375
"a colocá-las nas redes sociais
para as pessoas dizerem:

00:17:23.379 --> 00:17:24.876
" 'Ó meu Deus, que inveja!' "

NOTE Paragraph

00:17:25.048 --> 00:17:26.601
Eles descobriram que,

00:17:26.625 --> 00:17:28.099
só por ter estas reuniões,

00:17:28.123 --> 00:17:31.233
era como uma espécie de Alcoólicos 
Anónimos para o consumismo.

00:17:31.807 --> 00:17:34.660
Fazerem estas reuniões,
articularem estes valores,

00:17:34.704 --> 00:17:37.535
decidirem agir sobre eles
e prestarem contas umas às outras,

00:17:37.569 --> 00:17:40.196
levou a uma mudança marcada
nos valores das pessoas.

00:17:40.250 --> 00:17:44.523
Afastou-as deste furacão 
de mensagens geradoras de depressão

00:17:44.537 --> 00:17:47.471
que nos treinam a procurar a felicidade
nos sítios errados,

00:17:47.505 --> 00:17:50.656
aproximando-as de valores
mais significativos e nutritivos

00:17:50.680 --> 00:17:53.280
que nos fazer sair da depressão.

NOTE Paragraph

00:17:53.347 --> 00:17:56.649
Mas com todas as soluções
que vi e escrevi,

00:17:56.673 --> 00:17:59.212
e muitas de que não posso falar aqui,

00:17:59.436 --> 00:18:00.957
continuei a pensar,

00:18:00.991 --> 00:18:04.530
"Porque é que demorei tanto tempo 
a ter estes discernimentos?"

00:18:04.554 --> 00:18:06.570
Porque, quando os explicamos às pessoas

00:18:06.594 --> 00:18:09.038
— algumas são mais complicadas,
mas não todas —

00:18:09.062 --> 00:18:12.206
quando explicamos isto às pessoas,
não é difícil de compreender.

00:18:12.230 --> 00:18:14.425
De alguma forma,
já sabemos estas coisas.

00:18:14.449 --> 00:18:17.176
Mas porque é que achamos 
tão difícil de entender?

00:18:17.220 --> 00:18:19.304
Acho que há muitas razões.

00:18:19.475 --> 00:18:23.744
Penso que uma razão é que temos
de mudar o nosso entendimento

00:18:23.768 --> 00:18:27.418
do que realmente são
a depressão e a ansiedade.

00:18:27.776 --> 00:18:29.958
Há contribuições biológicas muito reais

00:18:29.982 --> 00:18:32.045
para a depressão e para a ansiedade.

00:18:32.117 --> 00:18:35.381
Mas se permitimos que a biologia
pinte todo o quadro,

00:18:35.455 --> 00:18:37.291
como eu fiz durante muito tempo,

00:18:37.305 --> 00:18:41.240
como diria que a nossa cultura
fez basicamente toda a minha vida,

00:18:41.314 --> 00:18:45.111
o que estamos a dizer implicitamente
— e ninguém tem essa intenção —

00:18:45.135 --> 00:18:47.752
mas o que estamos a dizer
implicitamente é:

00:18:48.196 --> 00:18:50.338
"A tua dor não vale nada.

00:18:50.462 --> 00:18:52.068
"É só um mau funcionamento.

00:18:52.102 --> 00:18:54.591
"É como uma falha
num programa de computador,

00:18:54.625 --> 00:18:57.622
"É só um problema de ligações na cabeça."

00:18:58.121 --> 00:19:01.168
Só consegui mudar a minha vida

00:19:01.192 --> 00:19:05.717
quando percebi que a depressão
não é um mau funcionamento.

00:19:06.620 --> 00:19:08.160
É um sinal.

00:19:08.684 --> 00:19:11.001
A nossa depressão é um sinal.

00:19:11.077 --> 00:19:13.148
Está-nos a dizer algo.

NOTE Paragraph

00:19:13.582 --> 00:19:16.633
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:19:17.577 --> 00:19:19.966
Sentimo-nos assim por alguma razão,

00:19:19.990 --> 00:19:22.705
que pode ser difícil de ver
no meio da depressão

00:19:22.729 --> 00:19:25.339
— eu percebo isso muito bem
por experiência pessoal.

00:19:25.423 --> 00:19:28.846
Mas com a ajuda certa,
podemos entender estes problemas

00:19:28.870 --> 00:19:31.344
e podemos resolver estes problemas juntos.

00:19:31.368 --> 00:19:32.680
Mas, para fazer isso,

00:19:32.724 --> 00:19:36.782
o primeiro passo é deixar
de insultar estes sinais

00:19:36.988 --> 00:19:41.180
dizendo que são um sinal de fraqueza,
de loucura ou meramente biológicos,

00:19:41.204 --> 00:19:43.429
com exceção de um pequeno 
número de pessoas.

00:19:43.453 --> 00:19:46.789
Temos de começar a ouvir estes sinais,

00:19:46.813 --> 00:19:50.265
porque nos estão a dizer
algo que precisamos de ouvir.

00:19:50.514 --> 00:19:55.107
Só quando verdadeiramente
ouvirmos estes sinais,

00:19:55.561 --> 00:19:59.476
honrarmos estes sinais
e respeitarmos estes sinais,

00:19:59.600 --> 00:20:01.847
é que começaremos a ver

00:20:01.871 --> 00:20:06.409
as soluções mais profundas,
libertadoras e nutritivas:

00:20:07.133 --> 00:20:11.396
as vacas que estão à espera à nossa volta.

NOTE Paragraph

00:20:11.585 --> 00:20:12.766
Obrigado.

NOTE Paragraph

00:20:12.880 --> 00:20:15.898
(Aplausos)