0:00:01.357,0:00:02.928
Durante um bom tempo,

0:00:02.952,0:00:06.246
dois mistérios me assombraram.

0:00:06.689,0:00:08.950
Eu não os entendia

0:00:08.974,0:00:11.877
e, para ser honesto,[br]tinha medo de encará-los.

0:00:12.349,0:00:15.555
O primeiro era que, ano após ano,[br]durante toda minha vida...

0:00:15.555,0:00:19.015
e já estou com 40 anos...

0:00:19.015,0:00:22.371
graves problemas de depressão[br]e ansiedade aumentavam

0:00:22.395,0:00:25.085
nos Estados Unidos, na Grã-Bretanha,

0:00:25.109,0:00:26.863
e em todo o mundo ocidental.

0:00:27.173,0:00:30.101
Eu queria entender o porquê.

0:00:31.108,0:00:33.205
Por que isso está acontecendo conosco?

0:00:33.394,0:00:36.036
Por que, a cada ano que passa,

0:00:36.060,0:00:39.314
mais e mais pessoas acham[br]difícil levantar da cama?

0:00:39.743,0:00:43.300
Eu queria entender isso,[br]porque era uma questão pessoal.

0:00:43.324,0:00:46.203
Quando adolescente,[br]lembro-me de ir ao médico

0:00:46.203,0:00:50.667
e explicar esse sentimento[br]como se a dor estivesse me consumindo.

0:00:51.237,0:00:52.633
Eu não podia controlá-lo,

0:00:52.657,0:00:54.942
não entendia o que estava acontecendo,

0:00:54.966,0:00:57.021
me sentia muito envergonhado.

0:00:57.045,0:00:58.641
Meu médico contou uma história,

0:00:58.665,0:01:02.418
e só agora percebi como era[br]bem-intencionada, mas muito simplista,

0:01:02.418,0:01:03.586
não totalmente errada.

0:01:03.610,0:01:06.402
Ele disse: "Sabemos[br]por que as pessoas se sentem assim.

0:01:06.426,0:01:10.658
Algumas possuem um desequilíbrio[br]químico no cérebro,

0:01:10.682,0:01:12.103
e você é uma delas.

0:01:12.127,0:01:14.111
Tudo que precisamos é um tratamento,

0:01:14.135,0:01:16.313
e seu equilíbrio químico[br]voltará ao normal".

0:01:16.313,0:01:18.933
Comecei a tomar uma droga[br]chamada Paxil ou Seroxat,

0:01:18.957,0:01:21.597
mesmo remédio, mas nomes[br]diferentes em outros países,

0:01:21.597,0:01:24.490
e me senti muito melhor, mais estimulado.

0:01:24.514,0:01:28.015
Mas, após algum tempo,[br]o sentimento de dor começou a voltar.

0:01:28.015,0:01:29.802
Recebi doses cada vez mais altas

0:01:29.826,0:01:34.417
e, por 13 anos, tomei[br]a dose máxima legalmente permitida.

0:01:35.402,0:01:38.871
Durante esses 13 anos,[br]e praticamente o tempo todo,

0:01:38.895,0:01:40.395
eu sofri muito.

0:01:40.419,0:01:43.395
Comecei a me perguntar:[br]"O que está acontecendo?

0:01:43.419,0:01:48.081
Fazemos tudo que nos é solicitado[br]pela cultura dominante,

0:01:48.149,0:01:50.268
e por que a gente se sente assim?"

0:01:50.292,0:01:52.944
Para ir a fundo nesses dois mistérios,

0:01:52.944,0:01:57.125
acabei numa grande jornada pelo mundo,[br]para um livro que escrevi,

0:01:57.149,0:01:58.568
viajando mais de 64 mil km.

0:01:58.592,0:02:01.085
Queria conversar[br]com especialistas do mundo todo

0:02:01.109,0:02:03.276
sobre as causas da depressão e ansiedade

0:02:03.300,0:02:05.364
e, principalmente, sobre a solução,

0:02:05.364,0:02:08.200
e com pessoas que encontraram[br]uma saída para o problema

0:02:08.200,0:02:09.980
das mais diversas formas.

0:02:09.980,0:02:11.466
Aprendi muita coisa

0:02:11.490,0:02:14.045
com pessoas incríveis[br]que conheci ao longo do caminho.

0:02:14.069,0:02:17.045
Acho que, no fundo, o que aprendi

0:02:17.069,0:02:20.104
até agora é que temos [br]evidências científicas

0:02:20.128,0:02:23.835
de nove causas diferentes[br]da depressão e da ansiedade.

0:02:23.859,0:02:26.668
Duas delas estão ligadas à nossa biologia.

0:02:26.692,0:02:29.375
Seus genes podem torná-lo[br]suscetível a esses problemas,

0:02:29.399,0:02:31.333
embora não determinem seu destino.

0:02:31.357,0:02:34.968
Existem mudanças cerebrais[br]quando se está deprimido,

0:02:34.992,0:02:36.690
o que dificulta a cura.

0:02:36.714,0:02:40.796
Mas a maioria dos fatores causadores[br]da depressão e ansiedade

0:02:40.796,0:02:42.840
não estão na biologia.

0:02:43.520,0:02:45.734
Estão na maneira como vivemos.

0:02:46.116,0:02:47.607
Depois que você os compreende,

0:02:47.631,0:02:51.957
abre-se um leque de opções[br]a todas as pessoas,

0:02:51.957,0:02:55.000
além dos antidepressivos.

0:02:55.284,0:02:56.747
Por exemplo,

0:02:57.101,0:03:00.549
se você está sozinho,[br]é mais fácil sentir-se deprimido.

0:03:00.573,0:03:03.684
Se, quando você vai trabalhar,[br]não tem controle sobre nada,

0:03:03.708,0:03:05.604
e faz apenas o que mandam,

0:03:05.628,0:03:07.517
provavelmente se sentirá deprimido.

0:03:07.541,0:03:10.025
Se raramente tem contato com a natureza,

0:03:10.049,0:03:11.918
mais chance de se sentir deprimido.

0:03:11.942,0:03:16.273
Descobri uma coisa que interliga[br]muitas causas da depressão e ansiedade.

0:03:16.276,0:03:18.339
Nem todas elas, mas muitas delas.

0:03:18.363,0:03:22.739
Todo mundo aqui sabe[br]que temos necessidades físicas, certo?

0:03:22.739,0:03:23.910
Óbvio.

0:03:23.934,0:03:26.513
Precisamos comer, beber,

0:03:26.537,0:03:28.767
de abrigo, de ar puro.

0:03:28.791,0:03:32.855
Sem essas coisas,[br]estaríamos com sérios problemas.

0:03:32.855,0:03:34.728
Mas, ao mesmo tempo,

0:03:34.752,0:03:38.123
todo ser humano[br]tem necessidades psicológicas.

0:03:38.147,0:03:40.186
Precisamos nos sentir aceitos.

0:03:40.210,0:03:43.274
Precisamos dar significado a nossas vidas.

0:03:43.298,0:03:45.829
Precisamos nos sentir valorizados.

0:03:45.853,0:03:48.410
Precisamos sentir[br]que temos um futuro pela frente.

0:03:48.434,0:03:51.482
Nossa cultura é boa em muitas coisas.

0:03:51.506,0:03:54.695
Muitas coisas estão melhorando -[br]estou feliz por viver neste tempo -

0:03:54.695,0:03:56.999
mas estamos piorando

0:03:57.023,0:04:01.374
no conhecimento de nossas necessidades[br]psicológicas latentes.

0:04:01.895,0:04:03.998
Não é a única coisa que está acontecendo,

0:04:04.022,0:04:08.069
mas acho que é a principal razão[br]para essa crise continuar aumentando.

0:04:08.919,0:04:12.149
Achei isso muito difícil de absorver.

0:04:12.173,0:04:14.879
Lutei com a ideia

0:04:14.903,0:04:19.309
de não pensar na minha depressão[br]apenas como um problema no meu cérebro,

0:04:19.333,0:04:22.610
mas com outras causas,[br]incluindo a maneira como vivemos.

0:04:22.610,0:04:24.974
Isso começou a fazer sentido para mim

0:04:24.998,0:04:28.141
quando entrevistei[br]um psiquiatra sul-africano

0:04:28.165,0:04:29.966
chamado Dr. Derek Summerfield.

0:04:29.990,0:04:31.141
Uma grande pessoa.

0:04:31.165,0:04:34.879
Ele estava no Camboja em 2001,

0:04:34.903,0:04:38.196
para apresentar antidepressivos químicos

0:04:38.220,0:04:39.952
às pessoas daquele país.

0:04:39.976,0:04:43.353
Os médicos locais, cambojanos,[br]nunca tinham ouvido falar dessas drogas,

0:04:43.353,0:04:44.888
então estavam curiosos.

0:04:44.912,0:04:46.126
E ele explicou.

0:04:46.150,0:04:47.682
Eles responderam:

0:04:47.706,0:04:50.403
"Não precisamos delas,[br]nós já temos antidepressivos".

0:04:50.427,0:04:52.164
E ele: "O que querem dizer"?

0:04:52.188,0:04:55.427
Ele pensou que falariam[br]sobre algum tipo de remédio natural,

0:04:55.451,0:04:59.223
como erva-de-são-joão,[br]ginkgo biloba, ou algo parecido.

0:04:59.910,0:05:02.489
Em vez disso, lhe contaram uma história.

0:05:02.800,0:05:06.313
Havia um agricultor em sua comunidade[br]que trabalhava nos campos de arroz.

0:05:06.313,0:05:08.173
Um dia, ele pisou numa mina terrestre,

0:05:08.197,0:05:11.867
resquício da guerra com os EUA,[br]e sua perna foi arrancada.

0:05:11.867,0:05:13.283
Ele ganhou uma perna mecânica

0:05:13.307,0:05:16.078
e, após um tempo, voltou[br]a trabalhar nos campos de arroz.

0:05:16.102,0:05:20.334
Deve ser superdifícil trabalhar na água[br]com um membro artificial;

0:05:20.356,0:05:22.276
acho que foi bem traumático

0:05:22.300,0:05:24.879
voltar ao mesmo campo[br]em que ele perdeu a perna.

0:05:24.903,0:05:28.786
O rapaz chorava o dia todo,[br]recusava-se a sair da cama

0:05:28.786,0:05:31.666
e desenvolveu todos os sintomas[br]de depressão clássica.

0:05:32.013,0:05:33.378
O médico cambojano disse:

0:05:33.402,0:05:35.688
"Foi quando lhe demos um antidepressivo".

0:05:35.712,0:05:38.347
O Dr. Summerfield perguntou: "Como assim?"

0:05:38.371,0:05:41.180
Eles explicaram que se sentaram com ele,

0:05:41.982,0:05:43.382
e o ouviram.

0:05:44.464,0:05:47.011
Perceberam que a sua dor fazia sentido,

0:05:47.035,0:05:49.956
foi difícil para ele perceber,[br]no meio da depressão,

0:05:49.980,0:05:53.640
mas ele tinha consciência[br]das causas de sua dor.

0:05:53.966,0:05:57.164
Um dos médicos, conversando[br]com as pessoas, pensou:

0:05:57.188,0:05:59.125
"Se comprássemos uma vaca para ele,

0:05:59.149,0:06:02.862
poderia se tornar um fazendeiro,[br]e sairia daquela situação,

0:06:02.862,0:06:05.193
e não precisaria voltar[br]a trabalhar nos arrozais".

0:06:05.193,0:06:07.472
Então, compraram uma vaca.

0:06:07.556,0:06:10.226
Em algumas semanas ele parou de chorar

0:06:10.250,0:06:12.162
e, em um mês, sua depressão acabou.

0:06:12.186,0:06:13.619
Disseram para o Summerfield:

0:06:13.619,0:06:18.049
"Então, doutor, aquela vaca[br]era um antidepressivo, certo?"

0:06:18.074,0:06:19.375
(Risos)

0:06:19.375,0:06:21.892
(Aplausos)

0:06:22.326,0:06:25.199
Quem foi criado para pensar[br]sobre depressão como eu pensava,

0:06:25.223,0:06:27.887
e a maioria aqui foi,[br]parece piada de mau gosto, certo?

0:06:27.887,0:06:31.801
"Fui ao médico para um antidepressivo,[br]e ele me deu uma vaca."

0:06:31.801,0:06:34.822
Mas o que os médicos cambojanos[br]sabiam intuitivamente,

0:06:34.846,0:06:37.823
baseados nesse indivíduo,[br]num episódio não científico,

0:06:37.847,0:06:41.132
é o que o principal corpo médico do mundo,

0:06:41.156,0:06:43.243
a Organização Mundial de Saúde,

0:06:43.267,0:06:45.457
vem tentando nos dizer há anos,

0:06:45.481,0:06:47.973
com base nas melhores [br]evidências científicas.

0:06:48.576,0:06:50.505
Se você está deprimido,

0:06:50.529,0:06:51.906
ansioso,

0:06:53.008,0:06:56.268
não é fraco, nem louco,

0:06:56.292,0:06:59.877
não é uma máquina defeituosa.

0:07:00.950,0:07:03.894
Você é um ser humano[br]com necessidades não atendidas.

0:07:03.919,0:07:07.459
É muito importante pensar[br]no que aqueles médicos cambojanos

0:07:07.483,0:07:09.800
e a OMS não estão dizendo.

0:07:09.824,0:07:11.356
Eles não disseram ao agricultor:

0:07:11.380,0:07:14.181
"Cara, você precisa se aprumar,

0:07:14.205,0:07:17.472
descobrir e resolver[br]esse problema sozinho".

0:07:17.851,0:07:19.843
Mas, pelo contrário:

0:07:19.867,0:07:23.391
"Estamos aqui para ajudá-lo

0:07:23.415,0:07:27.827
e, juntos, descobrir a causa[br]e resolver esse problema".

0:07:28.543,0:07:32.559
É disso que as pessoas deprimidas precisam

0:07:32.583,0:07:35.828
e é o que elas merecem.

0:07:35.852,0:07:38.839
Por isso, um dos principais[br]médicos das Nações Unidas,

0:07:38.863,0:07:41.181
em sua declaração[br]para o Dia Mundial da Saúde,

0:07:41.205,0:07:42.696
há alguns anos, em 2017,

0:07:42.720,0:07:45.537
disse que precisamos falar menos[br]em desequilíbrios químicos

0:07:45.561,0:07:48.618
e mais sobre os desequilíbrios[br]na forma como vivemos.

0:07:48.920,0:07:52.843
As drogas ajudam algumas pessoas,[br]como me ajudaram durante um período,

0:07:53.071,0:07:57.498
mas, justamente porque esse problema[br]é muito mais complexo que nossa biologia,

0:07:57.522,0:08:00.577
as soluções também precisam [br]ser muito mais complexas.

0:08:00.601,0:08:04.678
Quando compreendi isso, lembro de pensar:

0:08:04.678,0:08:06.705
"Consigo ver as evidências científicas,

0:08:06.705,0:08:10.675
li um grande número de artigos,[br]entrevistei muitos especialistas",

0:08:10.675,0:08:14.215
mas continuava pensando:[br]"Como resolver isso?"

0:08:14.215,0:08:16.318
As coisas que estão nos deprimindo [br]

0:08:16.342,0:08:18.833
são mais complexas[br]do que aquilo que ocorreu

0:08:18.857,0:08:20.154
com o agricultor cambojano.

0:08:20.178,0:08:22.812
Com base nesse "insight",[br]por onde começar?

0:08:22.836,0:08:27.235
Na longa jornada do meu livro,[br]pelo mundo todo,

0:08:27.704,0:08:30.299
conheci pessoas que estavam[br]fazendo exatamente isso,

0:08:30.323,0:08:33.985
de Sydney a São Francisco, a São Paulo.

0:08:33.995,0:08:36.061
Conheci pessoas que estavam pesquisando

0:08:36.085,0:08:38.432
as causas mais profundas[br]da depressão e ansiedade

0:08:38.456,0:08:40.871
e, em grupos, trazendo soluções.

0:08:40.895,0:08:44.646
Não dá pra falar sobre todas as pessoas[br]incríveis que conheci e sobre quem escrevi

0:08:44.646,0:08:48.247
ou todas as nove causas da depressão[br]e ansiedade que aprendi,

0:08:48.247,0:08:51.879
pois não permitem uma palestra TED[br]de dez horas, e vocês iam reclamar.

0:08:51.879,0:08:54.789
Assim, gostaria[br]de concentrar em duas causas

0:08:54.813,0:08:58.226
e duas soluções que apareceram.

0:08:58.578,0:08:59.728
Primeira:

0:09:00.285,0:09:03.293
somos a sociedade mais solitária[br]na história da humanidade.

0:09:03.317,0:09:06.150
Recentemente, um estudo[br]perguntou aos norte-americanos:

0:09:06.174,0:09:09.324
"Você se sente próximo de alguém?"

0:09:09.348,0:09:12.999
E 39% das pessoas responderam:

0:09:13.023,0:09:14.387
"Não tenho ninguém".

0:09:14.411,0:09:16.908
Nas medições internacionais de solidão,

0:09:16.932,0:09:19.490
a Grã-Bretanha e a Europa[br]vêm logo atrás dos EUA,

0:09:19.514,0:09:21.243
caso alguém se ache superior.

0:09:21.243,0:09:22.421
(Risos)

0:09:22.421,0:09:24.244
Passei muito tempo discutindo isso

0:09:24.268,0:09:26.664
com o maior especialista [br]mundial em solidão,

0:09:26.688,0:09:29.722
um homem incrível, o professor[br]John Cacioppo, de Chicago,

0:09:29.722,0:09:32.848
e pensei numa questão que ele levantou.

0:09:32.848,0:09:35.293
O professor perguntou:

0:09:35.317,0:09:36.967
"Por que existimos?

0:09:36.991,0:09:38.944
Por que estamos aqui, vivos?" [br]

0:09:38.968,0:09:41.174
Um dos principais motivos

0:09:41.198,0:09:44.015
é que nossos ancestrais[br]nas savanas da África

0:09:44.039,0:09:45.989
eram muito bons numa coisa.

0:09:46.287,0:09:49.577
Eles não eram maiores[br]do que os animais que caçavam,

0:09:49.601,0:09:52.508
não eram mais rápidos,

0:09:52.508,0:09:55.652
mas eram muito melhores em grupos

0:09:55.676,0:09:57.276
e cooperação.

0:09:57.300,0:10:00.861
Esse foi o nosso superpoder[br]como espécie, nós nos unimos,

0:10:00.861,0:10:03.490
e, assim como as abelhas nas colmeias,

0:10:03.514,0:10:05.746
vivemos em tribos.

0:10:05.770,0:10:09.580
Somos os primeiros humanos

0:10:10.492,0:10:11.959
a abandonar nossas tribos.

0:10:12.484,0:10:14.551
Isso nos fez muito mal.

0:10:15.048,0:10:17.192
Mas não precisa ser assim.

0:10:17.216,0:10:19.850
Um dos heróis do meu livro e da minha vida

0:10:19.874,0:10:21.969
é um médico chamado Sam Everington.

0:10:21.993,0:10:24.731
Ele é clínico geral numa região[br]pobre do leste de Londres,

0:10:24.755,0:10:26.334
onde morei por muitos anos.

0:10:26.358,0:10:29.645
Sam estava muito incomodado[br]porque muitos pacientes

0:10:29.649,0:10:32.093
apareciam muito depressivos e ansiosos.

0:10:32.117,0:10:34.839
Assim como eu, ele não se opõe[br]ao uso de antidepressivos,

0:10:34.863,0:10:37.085
e acha que dão alívio a algumas pessoas.

0:10:37.109,0:10:38.482
Ele observou duas coisas.

0:10:38.506,0:10:42.061
Primeiro, os pacientes eram depressivos[br]e ansiosos na maior parte do tempo,

0:10:42.085,0:10:45.823
e uma das razões, bastante [br]compreensível, era a solidão.

0:10:45.847,0:10:48.885
Segundo, embora as drogas[br]ajudassem algumas pessoas,

0:10:48.885,0:10:51.583
para outras, elas não[br]resolviam o problema.

0:10:51.607,0:10:53.580
O problema era mais profundo.

0:10:53.871,0:10:56.522
Um dia, Sam decidiu[br]fazer uma abordagem diferente.

0:10:56.546,0:10:58.998
Uma mulher veio à sua clínica,

0:10:59.022,0:11:00.489
Lisa Cunningham.

0:11:00.513,0:11:02.387
Eu a conheci depois.

0:11:02.411,0:11:06.495
Lisa vivia trancada em casa[br]com depressão e ansiedade incapacitantes

0:11:06.519,0:11:08.089
havia sete anos.

0:11:08.898,0:11:11.823
Quando ela chegou à clínica,[br]disseram: "Não se preocupe,

0:11:11.847,0:11:13.677
continuaremos com os medicamentos,

0:11:13.701,0:11:16.498
mas também prescreveremos mais uma coisa.

0:11:16.522,0:11:19.965
Você deverá vir à clínica[br]duas vezes por semana

0:11:19.989,0:11:22.767
se reunir com um grupo de pessoas[br]deprimidas e ansiosas,

0:11:22.791,0:11:25.601
não para falar sobre o quão mal você está,

0:11:25.625,0:11:29.172
mas descobrir algo significativo[br]para fazerem juntos,

0:11:29.196,0:11:32.299
para você não se sentir sozinha,[br]achando que a vida é inútil".

0:11:32.323,0:11:35.098
Na primeira vez que o grupo se reuniu,

0:11:35.122,0:11:37.378
Lisa, literalmente, vomitou de ansiedade,

0:11:37.402,0:11:39.323
foi muito difícil para ela.

0:11:39.347,0:11:41.981
As pessoas massagearam[br]suas costas, perguntando:

0:11:42.005,0:11:43.680
"O que podemos fazer por você?"

0:11:43.704,0:11:47.364
Eram pessoas do leste de Londres, como eu,[br]e não sabiam nada sobre jardinagem.

0:11:47.364,0:11:52.218
"Por que não aprender jardinagem?" -[br]havia um matagal atrás dos consultórios -

0:11:52.218,0:11:54.574
"Por que não fazer um jardim?"

0:11:54.574,0:11:59.339
Começaram a pegar livros na biblioteca[br]e a assistir clipes no YouTube.

0:11:59.342,0:12:01.801
E começaram a trabalhar na terra.

0:12:01.844,0:12:04.887
Estudaram os ciclos das estações.

0:12:04.911,0:12:07.891
Há muitas evidências[br]de que a exposição à natureza

0:12:07.918,0:12:09.894
é um antidepressivo muito poderoso.

0:12:09.918,0:12:12.927
Mas elas começaram a fazer algo[br]ainda mais importante.

0:12:13.347,0:12:15.377
Começaram a formar uma tribo,

0:12:15.401,0:12:17.212
a formar um grupo,

0:12:17.236,0:12:19.260
a se preocupar umas com as outras.

0:12:19.284,0:12:20.958
Se um não aparecia,

0:12:20.982,0:12:23.396
os outros o procuravam: "Você está bem?",

0:12:23.396,0:12:25.851
para saber qual tinha sido o problema.

0:12:25.851,0:12:27.964
Nas palavras de Lisa,

0:12:27.988,0:12:30.585
"quando o jardim começou a florescer,

0:12:30.609,0:12:32.406
nós começamos a florescer".

0:12:32.474,0:12:35.956
Essa abordagem, chamada prescrição social,[br]é conhecida por toda a Europa.

0:12:35.956,0:12:38.370
Há pequenas, mas crescentes evidências,

0:12:38.394,0:12:41.274
sugerindo quedas significativas

0:12:41.298,0:12:43.276
na depressão e ansiedade.

0:12:43.300,0:12:49.141
Um dia, em pé no jardim cultivado[br]por Lisa e seus amigos,

0:12:49.150,0:12:52.394
um jardim muito bonito,[br]comecei a pensar,

0:12:52.394,0:12:56.244
inspirado pelo professor[br]Hugh Mackay, da Austrália:

0:12:56.268,0:13:00.649
quando as pessoas estão mal[br]em nossa cultura,

0:13:00.673,0:13:03.737
o que dizemos a elas, tenho certeza,[br]todos aqui já disseram, é:

0:13:03.761,0:13:06.985
"Você só precisa ser você mesmo".

0:13:07.742,0:13:10.486
Na verdade, deveríamos dizer:

0:13:10.486,0:13:12.136
"Não seja você.

0:13:12.306,0:13:13.639
Não seja você mesmo;

0:13:14.218,0:13:16.427
seja nós, sejamos nós.

0:13:16.765,0:13:18.420
Seja parte do grupo".

0:13:18.434,0:13:21.280
(Aplausos)

0:13:21.844,0:13:24.423
A solução para esses problemas

0:13:24.447,0:13:28.958
não está em usar seus próprios recursos[br]como um indivíduo isolado -

0:13:28.958,0:13:31.125
isso, em parte, nos levou a esta crise -,

0:13:31.149,0:13:33.902
mas se reconectar com algo maior que você.

0:13:33.926,0:13:36.347
Isso está interligado com outras causas

0:13:36.371,0:13:38.962
de depressão e ansiedade[br]que gostaria de comentar.

0:13:38.962,0:13:40.982
Como todos sabem,

0:13:41.006,0:13:44.752
estamos comendo muita besteira[br]e isso nos deixou fisicamente doentes.

0:13:44.776,0:13:46.982
Não digo isso com superioridade,

0:13:47.006,0:13:49.405
passei no McDonald's antes desta palestra.

0:13:49.429,0:13:52.942
Vi todos vocês tomando[br]um café da manhã saudável no TED.

0:13:52.966,0:13:58.109
Assim como as besteiras[br]nos deixaram fisicamente doentes,

0:13:58.133,0:14:02.243
uma espécie de princípios inadequados[br]assumiram nossas mentes,

0:14:02.267,0:14:04.065
deixando-nos mentalmente doentes.

0:14:04.157,0:14:07.261
Há milhares de anos, filósofos disseram:

0:14:07.285,0:14:11.873
se achar que a vida[br]é só dinheiro, status e ostentação,

0:14:11.897,0:14:13.420
você vai se sentir um lixo.

0:14:13.444,0:14:17.191
Não é uma citação exata de Schopenhauer,[br]mas é a essência do que ele disse.

0:14:17.191,0:14:20.497
Estranhamente, quase ninguém[br]tinha investigado isso cientificamente,

0:14:20.497,0:14:24.030
até eu conhecer uma pessoa extraordinária[br]o professor Tim Kasser,

0:14:24.054,0:14:26.347
que está no Knox College em Illinois,

0:14:26.371,0:14:28.934
e tem pesquisado esse assunto[br]há cerca de 30 anos.

0:14:28.958,0:14:31.974
Sua pesquisa sugere[br]várias coisas muito importantes.

0:14:31.998,0:14:35.189
Primeiro, quanto mais você acredita

0:14:35.213,0:14:39.578
que consumir e ostentar afasta a tristeza

0:14:39.602,0:14:41.793
e melhora a vida,

0:14:41.817,0:14:44.729
maior a probabilidade de se tornar[br]deprimido e ansioso.

0:14:44.753,0:14:46.046
Segundo,

0:14:46.070,0:14:50.658
como sociedade, nos tornamos[br]muito mais suscetíveis a essas crenças.

0:14:50.682,0:14:52.095
Durante toda minha vida,

0:14:52.119,0:14:56.312
fui dominado por propagandas,[br]Instagram e tudo o mais.

0:14:56.871,0:14:58.244
Enquanto pensava sobre isso,

0:14:58.268,0:15:03.739
percebi que fomos alimentados[br]por uma espécie de KFC para a alma.

0:15:04.053,0:15:07.880
Fomos treinados a procurar[br]a felicidade nos lugares errados

0:15:07.880,0:15:10.950
e, assim como as besteiras não[br]suprem necessidades nutricionais

0:15:10.950,0:15:13.042
e nos fazem sentir horríveis,

0:15:13.066,0:15:16.208
valores fajutos não atendem[br]nossas necessidades psicológicas,

0:15:16.232,0:15:18.874
privando-nos de uma vida de qualidade.

0:15:18.898,0:15:21.521
A primeira vez que passei tempo[br]com o professor Kasser,

0:15:21.545,0:15:23.022
aprendendo tudo isso,

0:15:23.046,0:15:25.633
senti uma mistura estranha de emoções.

0:15:25.657,0:15:28.347
Por um lado, achei isso desafiador.

0:15:28.371,0:15:31.633
Pude ver quantas vezes,[br]quando estava triste,

0:15:31.657,0:15:36.922
tentei remediar a situação ostentando,[br]buscando uma solução externa grandiosa.

0:15:37.441,0:15:40.131
Claro que Isso não funcionou muito bem.

0:15:40.930,0:15:43.812
Também pensei: "Não é óbvio?

0:15:43.836,0:15:45.581
Não é quase banal?"

0:15:45.605,0:15:48.671
Se eu disser a vocês que ninguém[br]vai se deitar no leito de morte

0:15:48.671,0:15:52.437
e pensar em todos os sapatos[br]que comprou e os retuítes que recebeu,

0:15:52.461,0:15:55.024
mas, sim, nos momentos[br]de amor, significado e conexão,

0:15:55.024,0:15:56.772
vai parecer quase um clichê.

0:15:56.772,0:16:00.621
Daí, perguntei ao professor Kasser:

0:16:00.645,0:16:02.998
"Por que estou sentindo essa dubiedade?"

0:16:03.022,0:16:06.829
Ele disse: "No fundo,[br]todos sabemos essas coisas,

0:16:06.853,0:16:09.228
mas, nesta cultura,[br]não vivemos segundo elas.

0:16:09.252,0:16:12.641
São tão conhecidas que viraram clichê,[br]mas não vivemos segundo elas".

0:16:12.657,0:16:15.866
Continuei perguntando a ele[br]a razão de sabermos algo tão profundo

0:16:15.890,0:16:17.176
e não vivermos de acordo.

0:16:17.200,0:16:20.394
Depois de um tempo,[br]o professor Kasser respondeu:

0:16:20.628,0:16:23.049
"Porque moramos numa máquina

0:16:23.073,0:16:26.806
projetada para negligenciar[br]o que é importante na vida".

0:16:27.260,0:16:28.847
Eu parei pra pensar naquilo:

0:16:28.871,0:16:31.876
"Porque moramos numa máquina[br]projetada para negligenciar

0:16:31.876,0:16:33.978
o que é importante na vida".

0:16:34.299,0:16:38.077
O professor Kasser queria descobrir[br]se poderíamos sabotar essa máquina.

0:16:38.101,0:16:39.974
Ele pesquisou muito;

0:16:39.998,0:16:41.553
vou dar um exemplo

0:16:41.577,0:16:44.977
e peço a todos para tentar[br]isso com seus amigos e familiares.

0:16:44.981,0:16:48.443
Junto com Nathan Dungan, ele[br]estimulou adolescentes e adultos

0:16:48.467,0:16:52.640
a se reunir numa série de sessões[br]durante um período de tempo.

0:16:52.704,0:16:54.467
Parte do objetivo do grupo

0:16:54.491,0:16:57.791
era levar as pessoas a pensar[br]sobre um momento em suas vidas

0:16:57.815,0:17:00.561
em que encontraram[br]significado e propósito.

0:17:00.585,0:17:02.728
Para pessoas diferentes,[br]coisas diferentes.

0:17:02.752,0:17:06.369
Para alguns era tocar um instrumento,[br]escrever, ajudar alguém...

0:17:06.393,0:17:09.196
tenho certeza de que todos aqui[br]podem pensar em algo, certo?

0:17:09.220,0:17:12.101
Parte do objetivo era levar[br]as pessoas a se perguntarem:

0:17:12.125,0:17:14.887
"Como dedicar mais da nossa vida

0:17:14.911,0:17:17.595
para buscar momentos[br]e propósitos significativos,

0:17:17.619,0:17:20.569
e menos dela comprando[br]bobagens de que não precisamos,

0:17:20.593,0:17:24.925
postando nas mídias sociais apenas[br]para os outros dizerem: 'Que inveja!'?"

0:17:24.958,0:17:27.981
O que eles descobriram[br]foi que, apenas com essas reuniões,

0:17:27.983,0:17:31.093
uma espécie de Alcoólicos Anônimos[br]para consumistas,

0:17:31.807,0:17:34.760
conseguir a participação das pessoas,[br]articular esses valores,

0:17:34.784,0:17:37.315
determinar como agir[br]e se conectar aos outros

0:17:37.339,0:17:40.196
levou a uma mudança acentuada [br]nos valores pessoais.

0:17:40.220,0:17:44.633
Levou-os para longe deste furacão[br]de mensagens geradoras de depressão,

0:17:44.657,0:17:47.291
que induzem a busca da felicidade[br]nos lugares errados,

0:17:47.315,0:17:50.656
para valores mais[br]significativos e gratificantes

0:17:50.680,0:17:52.680
que nos ajudam a sair da depressão.

0:17:53.347,0:17:56.649
Mas, muitas das soluções que vi[br]e sobre as quais escrevi,

0:17:56.673,0:17:59.412
e não dá pra falar de todas aqui,

0:17:59.436,0:18:00.807
fiquei analisando:

0:18:00.831,0:18:04.530
por que demorei tanto para compreender?

0:18:04.554,0:18:08.760
Quando as explicamos pra pessoas,[br]e algumas são mais complicadas que outras,

0:18:09.062,0:18:11.310
não é um bicho de sete cabeças, certo?

0:18:11.310,0:18:13.999
De certa forma, conhecemos essas coisas.

0:18:13.999,0:18:17.086
Por que é tão difícil de entender?

0:18:17.110,0:18:19.044
Acho que há muitas razões.

0:18:19.475,0:18:23.744
Mas a principal é que precisamos[br]mudar nosso entendimento

0:18:23.768,0:18:27.188
do que é depressão e ansiedade.

0:18:27.776,0:18:31.908
A biologia contribui muito[br]para a depressão e a ansiedade.

0:18:32.117,0:18:35.871
Mas, se permitirmos que ela [br]seja a principal responsável,

0:18:35.895,0:18:41.221
como pensei grande parte da vida[br]- e a cultura também faz pensar assim -,

0:18:41.254,0:18:45.111
o que estamos dizendo implicitamente[br]às pessoas, e não é nossa intenção,

0:18:45.135,0:18:48.172
mas o que estamos dizendo [br]implicitamente é:

0:18:48.196,0:18:50.498
"Sua dor não significa nada.

0:18:50.522,0:18:51.958
É apenas um mau funcionamento.

0:18:51.982,0:18:54.451
É como uma falha[br]num programa de computador,

0:18:54.475,0:18:57.142
é um problema de fios[br]soltos na sua cabeça".

0:18:58.061,0:19:01.168
Só consegui mudar minha vida[br]

0:19:01.192,0:19:05.677
quando entendi que depressão[br]não é um mau funcionamento.

0:19:06.620,0:19:07.770
É um sinal.

0:19:08.684,0:19:10.691
Sua depressão é um sinal.

0:19:11.077,0:19:12.918
Ela está te dizendo alguma coisa.

0:19:12.942,0:19:15.073
(Aplausos)

0:19:17.577,0:19:19.940
Sentimos-nos assim por razões,

0:19:19.940,0:19:22.735
às vezes difíceis de ser entendidas[br]no meio duma depressão.

0:19:22.735,0:19:25.339
Sei disso muito bem[br]por experiência própria.

0:19:25.363,0:19:28.846
Com a ajuda certa, podemos[br]compreender esses problemas

0:19:28.870,0:19:31.344
e resolvê-los juntos.

0:19:31.368,0:19:34.330
Mas, para isso, o primeiro passo

0:19:34.346,0:19:36.964
é parar de desprezar esses sinais,

0:19:36.988,0:19:41.180
afirmando que são sinais de fraqueza,[br]ou loucura, ou puramente biológicos,

0:19:41.204,0:19:43.169
caso de um pequeno número de pessoas.

0:19:43.169,0:19:46.789
Precisamos começar a ouvir esses sinais,[br]

0:19:46.813,0:19:50.085
porque eles estão dizendo[br]o que precisamos ouvir.

0:19:50.514,0:19:55.257
Somente quando realmente[br]ouvirmos esses sinais,

0:19:55.561,0:19:59.216
e aceitá-los e respeitá-los,

0:19:59.600,0:20:01.847
é que começaremos a enxergar

0:20:01.871,0:20:06.029
soluções libertadoras,[br]saudáveis e profundas:

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as vacas que esperam ao nosso redor.

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Obrigado.

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(Aplausos) (Vivas)