0:00:01.454,0:00:03.070
Untuk waktu yang lama,

0:00:03.070,0:00:06.540
ada dua misteri yang menggangguku.

0:00:06.800,0:00:09.099
Aku tak memahaminya

0:00:09.099,0:00:12.281
dan terus terang, aku agak takut[br]untuk mencari tahu.

0:00:12.401,0:00:15.893
Yang pertama, umurku 40 tahun,

0:00:15.973,0:00:18.972
dan sepanjang hidupku, tahun demi tahun

0:00:18.992,0:00:22.389
depresi dan kecemasan serius[br]telah meningkat

0:00:22.399,0:00:25.046
di Amerika, Britania Raya,

0:00:25.106,0:00:27.244
dan di seluruh dunia Barat.

0:00:27.284,0:00:30.573
Aku ingin tahu kenapa.

0:00:30.963,0:00:33.348
Kenapa ini terjadi pada kita?

0:00:33.478,0:00:36.131
Kenapa seiring berjalannya tahun,

0:00:36.131,0:00:39.537
makin banyak dari kita yang kesulitan[br]melewati hari?

0:00:39.727,0:00:43.032
Aku ingin memahaminya karena misteri[br]yang bersifat pribadi.

0:00:43.212,0:00:44.780
Waktu remaja,

0:00:44.780,0:00:45.970
aku ingat pergi ke dokter

0:00:45.970,0:00:51.115
dan menjelaskan ada rasa sakit yang[br]mengalir dari tubuhku.

0:00:51.245,0:00:52.777
Aku tak bisa mengendalikannya

0:00:52.777,0:00:55.038
Aku tak mengerti kenapa itu terjadi

0:00:55.038,0:00:57.148
Aku merasa malu karenanya.

0:00:57.218,0:00:58.734
Dokterku pun bercerita

0:00:58.734,0:01:00.756
yang kusadari kini maksudnya baik,

0:01:00.756,0:01:02.474
tapi terlalu menggampangkan.

0:01:02.474,0:01:03.534
Tak sepenuhnya keliru.

0:01:03.534,0:01:06.549
Dia berkata, "Kami tahu kenapa[br]bisa begini.

0:01:06.549,0:01:10.647
Beberapa orang memiliki ketidakseimbangan[br]kimia secara alami dalam kepala mereka --

0:01:10.647,0:01:12.158
kau jelas salah satunya.

0:01:12.158,0:01:13.849
Kau hanya perlu obat-obatan

0:01:13.849,0:01:16.098
yang akan menormalkan keseimbangan[br]kimiamu."

0:01:16.098,0:01:18.674
Jadi aku mulai minum Paxil atau Seroxat,

0:01:18.674,0:01:21.308
obat yang sama hanya namanya berbeda[br]di negara lain.

0:01:21.308,0:01:24.539
Aku merasa lebih baik dan bersemangat.

0:01:24.609,0:01:27.819
Tapi tak lama kemudian, [br]rasa sakit itu datang lagi.

0:01:27.899,0:01:29.768
Mereka memberiku dosis lebih tinggi

0:01:29.768,0:01:34.836
sampai selama 13 tahun, aku minum dosis[br]maksimal yang diizinkan secara hukum.

0:01:35.466,0:01:38.417
Selama 13 tahun tersebut, dan hampir[br]sepanjang waktu,

0:01:38.427,0:01:40.496
Aku masih kesakitan.

0:01:40.566,0:01:43.491
Aku mulai bertanya-tanya,[br]"Apa yang terjadi?

0:01:43.491,0:01:47.932
Kau sudah lakukan semua yang dikatakan[br]kisah yang mendominasi budaya --

0:01:48.082,0:01:50.384
kenapa kau masih merasa begini?"

0:01:50.464,0:01:52.231
Untuk memecahkan kedua misteri ini,

0:01:53.241,0:01:56.431
demi buku yang kutulis, aku melakukan[br]perjalanan keliling dunia,

0:01:56.431,0:01:58.669
aku menempuh lebih dari 40 ribu mil.

0:01:58.669,0:02:01.210
Aku ingin berdiskusi dengan para ahli[br]di dunia

0:02:01.210,0:02:05.127
tentang penyebab depresi dan kecemasan[br]dan solusinya

0:02:05.238,0:02:09.143
serta mereka yang berhasil melewatinya[br]dalam berbagai cara.

0:02:09.804,0:02:13.964
Aku belajar banyak dari orang-orang luar[br]biasa yang kukenal di perjalanan.

0:02:14.041,0:02:16.657
Inti dari apa yang kupelajari adalah,

0:02:17.187,0:02:20.021
sejauh ini kita punya bukti ilmiah

0:02:20.021,0:02:23.613
untuk sembilan penyebab depresi[br]dan kecemasan.

0:02:23.793,0:02:26.321
Dua di antaranya ada dalam tubuh kita.

0:02:26.801,0:02:31.120
Faktor genetik bisa membuatmu lebih[br]peka, namun tak menentukan nasibmu.

0:02:31.559,0:02:34.908
Ada perubahan nyata dalam otak[br]ketika kau depresi

0:02:35.038,0:02:36.751
yang membuatmu lebih sulit sembuh.

0:02:36.751,0:02:40.658
Tapi sebagian besar faktor yang terbukti[br]menyebabkan depresi dan kecemasan

0:02:40.658,0:02:42.989
tidak ada dalam tubuh kita.

0:02:43.543,0:02:45.986
Mereka faktor dalam cara hidup kita.

0:02:46.106,0:02:47.810
Begitu kau memahaminya,

0:02:47.810,0:02:50.709
itu akan membuka berbagai solusi berbeda

0:02:50.759,0:02:54.671
yang harus ditawarkan bersama[br]dengan opsi berupa antidepresan kimiawi.

0:02:55.349,0:02:56.687
Contohnya,

0:02:57.077,0:03:00.396
jika kau kesepian, kau akan cenderung[br]depresi.

0:03:00.556,0:03:03.538
Ketika kau bekerja dan tak punya kendali[br]atas pekerjaanmu,

0:03:03.548,0:03:05.338
kau hanya diperintah,

0:03:05.338,0:03:07.423
kau akan cenderung depresi.

0:03:07.423,0:03:09.984
Jika kau jarang keluar ke alam terbuka,

0:03:09.984,0:03:11.822
kau akan cenderung depresi.

0:03:11.952,0:03:15.867
Ada satu hal yang yang menyatukan[br]banyak sebab depresi dan kecemasan.

0:03:16.037,0:03:17.966
Tidak semuanya, tapi banyak.

0:03:18.396,0:03:19.859
Semua di sini tahu,

0:03:20.099,0:03:22.611
kalian punya kebutuhan fisik alami, kan?

0:03:22.721,0:03:23.845
Tentu saja.

0:03:24.035,0:03:26.165
Kau butuh makanan, air,

0:03:26.535,0:03:28.817
tempat berlindung, udara bersih.

0:03:28.817,0:03:32.152
Jika aku mengambilnya darimu,[br]kau akan ada dalam masalah.

0:03:32.924,0:03:34.588
Tapi di waktu yang sama,

0:03:34.688,0:03:38.036
setiap manusia memiliki kebutuhan[br]psikologis yang alami.

0:03:38.216,0:03:40.081
Kau butuh merasa punya tempat.

0:03:40.331,0:03:43.100
Kau butuh hidupmu berarti dan [br]punya tujuan.

0:03:43.320,0:03:45.819
Kau butuh diperhatikan dan dihargai.

0:03:45.909,0:03:48.274
Kau butuh masa depan yang masuk akal.

0:03:48.374,0:03:51.204
Budaya yang kita bangun ini baik[br]di banyak hal.

0:03:51.524,0:03:54.166
Banyak yang lebih baik dari masa lalu.

0:03:54.267,0:03:56.516
Tapi kita jadi semakin kurang pandai

0:03:56.516,0:04:01.224
dalam memenuhi kebutuhan psikologis[br]yang mendasar.

0:04:02.014,0:04:07.618
Tak hanya itu, tapi itulah alasan utama[br]krisis ini terus meningkat.

0:04:09.118,0:04:12.012
Ini sangat sulit kupahami.

0:04:12.162,0:04:14.177
Aku bergumul dengan ide

0:04:15.037,0:04:19.380
untuk mengubah pandangan tentang[br]depresi sebagai masalah di otak saja

0:04:19.380,0:04:22.568
menjadi banyak penyebab, [br]termasuk cara hidup kita.

0:04:22.769,0:04:24.924
Semuanya mulai menjadi jelas

0:04:24.924,0:04:28.008
ketika aku mewawancarai seorang[br]psikiater dari Afrika Selatan

0:04:28.008,0:04:29.767
bernama dokter Derek Summerfield.

0:04:29.907,0:04:30.947
Dia pria hebat.

0:04:31.077,0:04:34.768
Dokter Summerfield kebetulan ada[br]di Kamboja tahun 2001,

0:04:34.888,0:04:39.508
ketika antidepresan kimiawi pertama kali[br]dikenalkan pada warga di negara itu.

0:04:40.001,0:04:43.325
Para dokter lokal, orang Kamboja,[br]tidak pernah mendengar obat ini,

0:04:43.325,0:04:45.925
jadi mereka bertanya dan dia menjelaskan.

0:04:46.134,0:04:47.661
Mereka lalu berkata,

0:04:47.751,0:04:50.491
"Kami tak membutuhkannya, kami[br]sudah punya antidepresan."

0:04:50.721,0:04:52.354
"Apa maksudmu?"

0:04:52.354,0:04:55.202
Dia pikir yang mereka maksud adalah[br]semacam obat herbal,

0:04:55.202,0:04:59.464
seperti St. John's Wort, ginkgo, biloba,[br]dan semacamnya.

0:04:59.964,0:05:02.427
Mereka malah bercerita.

0:05:02.817,0:05:05.993
Ada petani di komunitas mereka yang[br]bekerja di ladang padi.

0:05:06.373,0:05:10.207
Suatu hari, dia berdiri di ladang ranjau[br]peninggalan perang dengan Amerika

0:05:10.414,0:05:11.926
dan kakinya terkena ledakan.

0:05:12.126,0:05:15.430
Mereka memberinya kaki palsu, dan dia[br]kembali bekerja di ladang padi.

0:05:15.770,0:05:20.208
Tapi, bekerja di air sangat menyakitkan[br]jika kau memiliki anggota tubuh buatan.

0:05:20.420,0:05:24.919
kurasa cukup traumatis kembali bekerja[br]di ladang tempat kakinya meledak.

0:05:25.007,0:05:27.243
Pria itu mulai menangis sepanjang hari,

0:05:27.333,0:05:31.688
dia tak mau bangun dari tempat tidur,[br]dia mengalami semua gejala depresi klasik.

0:05:32.157,0:05:33.280
Dokter Kamboja berkata,

0:05:33.280,0:05:35.698
"Saat itulah kami memberinya[br]antidepresan."

0:05:35.818,0:05:38.038
Summerfield berkata, "Apa itu?"

0:05:38.428,0:05:40.922
Mereka bilang mereka duduk bersamanya.

0:05:41.922,0:05:43.813
Mereka mendengarkannya.

0:05:44.453,0:05:47.191
Mereka sadar penderitaannya beralasan,

0:05:47.191,0:05:49.866
sulit baginya untuk melihat hal itu[br]karena depresinya,

0:05:49.926,0:05:53.884
tapi sebenarnya hal itu berpengaruh[br]pada kehidupannya.

0:05:54.094,0:05:56.866
Salah satu dokter yang berbicara[br]di komunitas itu menduga,

0:05:56.936,0:05:59.037
"Jika kita belikan dia seekor sapi,

0:05:59.157,0:06:01.202
dia bisa menjadi peternak sapi perah,

0:06:01.202,0:06:03.120
dia tak perlu ada di posisi ini,

0:06:03.120,0:06:05.144
dia tak harus bekerja di ladang padi."

0:06:05.144,0:06:07.402
Jadi mereka membelikan dia sapi.

0:06:07.762,0:06:10.303
Dalam beberapa minggu tangisnya berhenti,

0:06:10.303,0:06:12.027
dalam sebulan, depresinya hilang.

0:06:12.027,0:06:16.312
Mereka berkata ke Summerfield,[br]"Sapi itu adalah antidepresan,

0:06:16.432,0:06:17.637
itu kan maksudmu?"

0:06:17.717,0:06:18.887
(Tertawa)

0:06:18.927,0:06:22.059
(Tepuk tangan)

0:06:22.359,0:06:25.749
Jika kau dibesarkan sepertiku dan[br]sebagian besar orang di sini,

0:06:26.085,0:06:27.718
itu seperti lelucon buruk, 'kan?

0:06:27.718,0:06:30.728
"Aku ke dokter untuk antidepresan,[br]dia memberiku seekor sapi."

0:06:31.774,0:06:34.818
Tapi apa yang para dokter Kamboja[br]itu tahu secara intuitif,

0:06:34.848,0:06:37.895
berdasarkan anekdot individual[br]yang tidak ilmiah ini

0:06:37.925,0:06:42.854
adalah apa yang WHO, badan medis[br]terkemuka dunia,

0:06:43.014,0:06:45.463
telah coba sampaikan selama[br]bertahun-tahun

0:06:45.553,0:06:48.086
berdasarkan bukti ilmiah terbaik.

0:06:48.536,0:06:50.233
Jika kau depresi,

0:06:50.523,0:06:52.313
jika kau cemas,

0:06:53.013,0:06:56.062
kau tidak lemah, kau tidak gila,

0:06:56.302,0:07:00.090
kau bukan mesin dengan onderdil[br]yang rusak.

0:07:01.020,0:07:03.894
Kau manusia dengan kebutuhan yang[br]tidak terpenuhi.

0:07:04.044,0:07:07.035
Penting bagi kita memikirkan tentang[br]apa yang tidak dikatakan

0:07:07.035,0:07:09.441
oleh para dokter[br]di Kamboja dan WHO.

0:07:09.671,0:07:11.388
Mereka tidak berkata pada si petani,

0:07:11.388,0:07:14.082
"Hei, kawan, kau harus tenang.

0:07:14.272,0:07:17.546
Kau harus mencari jalan keluar sendiri."

0:07:17.906,0:07:19.694
Sebaliknya, mereka mengatakan,

0:07:19.694,0:07:23.396
"Kita di sini sebagai satu kelompok[br]untuk bergabung bersamamu,

0:07:23.396,0:07:28.069
jadi kita bisa mencari[br]jalan keluarnya bersama-sama."

0:07:28.519,0:07:32.070
Inilah yang penderita depresi butuhkan,

0:07:32.490,0:07:35.599
dan yang layak mereka dapatkan.

0:07:35.939,0:07:39.549
Ini kenapa salah satu dokter[br]terkemuka di PBB dalam pernyataannya

0:07:39.549,0:07:42.649
di Hari Kesehatan Dunia tahun 2017[br]mengatakan,

0:07:42.649,0:07:45.379
kita perlu mengurangi bicara soal[br]ketidakseimbangan kimia

0:07:45.379,0:07:48.989
dan lebih kepada ketidakseimbangan[br]cara hidup kita.

0:07:48.989,0:07:52.604
Obat bisa membantu sebagian orang,[br]mereka membantuku untuk sementara,

0:07:53.048,0:07:57.142
tapi karena masalah ini lebih dalam[br]dari sekedar biologis,

0:07:57.432,0:08:00.687
solusinya juga harus lebih mendalam.

0:08:01.647,0:08:03.290
Ketika aku baru tahu,

0:08:03.390,0:08:04.741
aku ingat untuk berpikir,

0:08:04.981,0:08:08.035
"OK, aku bisa lihat bukti ilmiahnya,[br]aku membaca banyak studi,

0:08:08.084,0:08:10.572
aku mewawancarai banyak ahli[br]yang menjelaskan ini,

0:08:10.572,0:08:13.960
tapi aku berpikir, "Bagaimana mungkin[br]kita bisa melakukannya?"

0:08:13.960,0:08:15.957
Hal-hal yang membuat kita depresi

0:08:16.007,0:08:20.017
sering kali lebih kompleks dari apa[br]yang terjadi dengan si petani Kamboja.

0:08:20.017,0:08:22.692
Dari mana kita mulai dengan[br]pengetahuan ini?

0:08:22.889,0:08:27.282
Namun, dalam perjalanan panjang[br]untuk bukuku di seluruh dunia,

0:08:27.852,0:08:30.806
aku terus bertemu dengan mereka[br]yang melakukan hal itu

0:08:30.806,0:08:32.691
dari Sydney ke San Francisco,

0:08:32.821,0:08:33.963
ke São Paulo.

0:08:33.963,0:08:38.171
Aku bertemu mereka yang paham[br]tentang penyebab depresi dan kecemasan

0:08:38.171,0:08:40.929
dan mengobatinya secara kelompok.

0:08:41.085,0:08:43.964
Aku tak bisa bercerita tentang semua[br]orang hebat yang kukenal

0:08:43.964,0:08:47.253
atau sembilan penyebab depresi dan[br]kecemasan yang kupelajari

0:08:47.347,0:08:49.608
karena aku tak diberi TED Talk 10 jam --

0:08:49.608,0:08:51.072
kau bisa komplain pada mereka.

0:08:51.682,0:08:57.681
Tapi aku ingin fokus ke dua penyebab[br]dan dua solusi yang muncul.

0:08:58.622,0:08:59.963
Ini yang pertama.

0:09:00.133,0:09:03.241
Kita adalah kelompok paling kesepian[br]dalam sejarah umat manusia.

0:09:03.241,0:09:05.833
Ada studi terbaru yang bertanya[br]pada orang Amerika,

0:09:05.833,0:09:08.975
"Apakah kau merasa tak lagi[br]dekat dengan siapa pun?"

0:09:09.195,0:09:12.600
39 persen mengatakan hal itu[br]menggambarkan mereka.

0:09:12.730,0:09:14.527
"Tak lagi dekat dengan siapa pun."

0:09:14.527,0:09:16.742
Dalam pengukuran kesepian internasional,

0:09:16.742,0:09:20.705
Britania dan Eropa berada tepat setelah [br]Amerika Serikat, kalau mau sombong.

0:09:21.150,0:09:22.401
(Tertawa)

0:09:22.401,0:09:24.264
Aku menghabiskan waktu berdiskusi

0:09:24.264,0:09:26.367
dengan ahli terkemuka dunia[br]tentang kesepian,

0:09:26.367,0:09:29.599
seorang pria luar biasa bernama profesor[br]John Cacioppo di Chicago,

0:09:29.716,0:09:32.628
dan aku banyak berpikir tentang satu[br]pertanyaan dari karyanya.

0:09:32.628,0:09:34.630
Profesor Cacioppo bertanya,

0:09:35.210,0:09:36.827
"Kenapa kita ada?

0:09:36.827,0:09:38.903
Kenapa kita di sini, kenapa kita hidup?"

0:09:38.903,0:09:40.906
Satu alasan utama,

0:09:41.376,0:09:45.544
leluhur kita di sabana Afrika sangat[br]mahir dalam satu hal.

0:09:46.169,0:09:48.927
Mereka tak lebih besar dari binatang[br]yang mereka buru,

0:09:49.037,0:09:52.228
mereka tak lebih cepat dari binatang[br]yang mereka buru,

0:09:52.388,0:09:56.828
tapi mereka jauh lebih baik dalam[br]berkelompok dan bekerja sama.

0:09:57.395,0:10:01.023
Ini adalah kekuatan super kita sebagai[br]sebuah spesies; kita berkelompok.

0:10:01.023,0:10:03.220
Seperti lebah berevolusi tinggal[br]di sarang,

0:10:03.250,0:10:05.742
manusia berevolusi tinggal dalam suku.

0:10:05.792,0:10:09.281
Kita adalah manusia pertama

0:10:10.441,0:10:12.011
yang membubarkan suku kita.

0:10:12.597,0:10:14.576
Itu membuat kita merasa buruk.

0:10:14.986,0:10:17.186
Tapi tak harus seperti itu.

0:10:17.306,0:10:20.089
Salah satu pahlawan dalam bukuku,[br]bahkan dalam hidupku,

0:10:20.089,0:10:22.071
seorang dokter bernama Sam Everington.

0:10:22.071,0:10:25.896
Dia dokter umum di London Timur yang[br]kumuh, tempat tinggalku bertahun-tahun.

0:10:26.428,0:10:28.017
Sam merasa sangat tidak nyaman,

0:10:28.017,0:10:31.515
karena banyak pasien datang kepadanya[br]dengan depresi dan kecemasan parah.

0:10:31.890,0:10:36.010
Dia tidak menentang antidepresan kimia,[br]dia pikir itu bisa membantu.

0:10:36.204,0:10:37.648
Tapi dia bisa melihat dua hal.

0:10:37.868,0:10:41.913
Satu, para pasiennya depresi dan cemas[br]sepanjang waktu

0:10:41.993,0:10:45.473
karena alasan masuk akal seperti[br]kesepian.

0:10:45.963,0:10:48.792
Kedua, walaupun obat diberikan untuk[br]membantu

0:10:48.792,0:10:51.190
bagi banyak orang, itu tidak[br]menyelesaikan masalah.

0:10:51.400,0:10:53.096
Masalah yang mendasar.

0:10:53.836,0:10:56.563
Suatu hari, Sam memutuskan untuk[br]mencari pendekatan baru.

0:10:56.563,0:11:00.055
Seorang wanita datang ke kliniknya,[br]bernama Lisa Cunningham.

0:11:00.206,0:11:02.002
Aku mengenal Lisa belakangan.

0:11:02.252,0:11:06.347
Lisa sudah mengunci dirinya di rumah[br]karena depresi dan kecemasan

0:11:06.477,0:11:08.062
selama tujuh tahun.

0:11:08.972,0:11:11.307
Ketika dia datang, dia diberi tahu,[br]"Jangan cemas,

0:11:11.627,0:11:13.337
kami akan tetap memberimu obat,

0:11:13.717,0:11:16.310
tapi kami juga akan memberikan[br]resep lain.

0:11:16.620,0:11:19.950
Kami akan memintamu datang ke sini[br]dua kali seminggu

0:11:19.950,0:11:22.470
untuk bertemu dengan sekelompok[br]penderita depresi

0:11:22.470,0:11:25.332
bukan untuk berbicara tentang[br]penderitaanmu,

0:11:25.632,0:11:29.092
tapi mencari sesuatu yang berarti yang[br]bisa kalian lakukan bersama

0:11:29.252,0:11:32.207
hingga kau tak merasa kesepian dan[br]tak berarti."

0:11:32.467,0:11:34.480
Pertama kali grup ini bertemu,

0:11:35.260,0:11:37.328
Lisa muntah karena cemas

0:11:37.328,0:11:39.198
dia merasa kewalahan.

0:11:39.508,0:11:43.309
Tapi mereka menggosok punggungnya[br]dan berkata, "Apa yang bisa kami bantu?"

0:11:43.541,0:11:47.086
Mereka adalah warga London Timur,[br]mereka tak tahu tentang berkebun.

0:11:47.246,0:11:48.844
Kenapa kita tak belajar berkebun?

0:11:48.844,0:11:52.099
Ada satu area di belakang kantor dokter[br]yang hanya semak belukar.

0:11:52.099,0:11:54.308
"Bagaimana kalau kita mengubahnya[br]jadi kebun?"

0:11:54.530,0:11:57.591
Mereka mulai meminjam buku, mulai[br]menonton YouTube.

0:11:59.023,0:12:01.590
Mereka mulai memegang tanah.

0:12:01.870,0:12:04.802
Mereka mulai mempelajari irama musim.

0:12:04.932,0:12:07.331
Ada banyak bukti bahwa paparan[br]dengan alam

0:12:07.331,0:12:09.508
adalah antidepresan yang sangat kuat.

0:12:10.037,0:12:12.945
Tapi mereka mulai dengan sesuatu[br]yang lebih penting.

0:12:13.435,0:12:15.325
Mereka memulai sebuah suku.

0:12:15.515,0:12:17.215
Mereka memulai sebuah kelompok.

0:12:17.405,0:12:19.355
Mereka mulai peduli satu sama lain.

0:12:19.355,0:12:20.841
Jika salah satu tidak muncul,

0:12:20.841,0:12:25.356
yang lain akan mencarinya dan membantu[br]mereka memecahkan masalah hari itu.

0:12:25.679,0:12:27.829
Sebagaimana yang Lisa katakan padaku,

0:12:27.999,0:12:29.733
"Saat kebun itu mulai mekar,

0:12:30.303,0:12:32.342
kami pun mulai mekar."

0:12:32.482,0:12:35.608
Pendekatan ini dinamakan resep sosial[br]dan menyebar di Eropa.

0:12:35.840,0:12:37.654
Ada bukti kecil namun berkembang

0:12:38.085,0:12:43.125
yang menunjukkan penurunan kecil namun[br]berarti di depresi dan kecemasan.

0:12:43.545,0:12:49.372
Aku ingat berdiri di kebun yang dibangun[br]Lisa dan teman-temannya --

0:12:49.372,0:12:51.076
kebun yang sangat cantik --

0:12:51.076,0:12:52.138
aku berpikir,

0:12:52.138,0:12:55.840
hal ini sangat terinspirasi oleh[br]profesor Hugh Mackay di Australia.

0:12:56.570,0:13:00.367
Sering kali, ketika seseorang merasa[br]sedih dalam budaya ini,

0:13:00.687,0:13:03.104
yang kita katakan pada mereka adalah,

0:13:03.524,0:13:07.107
"Kau hanya perlu menjadi dirimu sendiri."

0:13:07.757,0:13:10.251
Aku sadar, yang seharusnya kita[br]katakan adalah,

0:13:10.341,0:13:12.107
"Jangan jadi dirimu.

0:13:12.337,0:13:13.823
Jangan jadi dirimu sendiri.

0:13:14.253,0:13:16.830
Jadilah kita, kami.

0:13:16.830,0:13:18.358
Jadilah bagian dari kelompok."

0:13:18.568,0:13:21.358
(Tepuk tangan)

0:13:22.768,0:13:24.582
Solusi dari masalah-masalah ini

0:13:24.582,0:13:29.043
bukan mengambil sumber dayamu sebagai[br]seorang individu yang terisolir --

0:13:29.043,0:13:30.988
itu salah satu sebab masalahnya.

0:13:30.988,0:13:34.000
tapi berhubungan kembali dengan[br]sesuatu yang lebih besar darimu.

0:13:34.000,0:13:38.394
Dan itu berhubungan dengan penyebab[br]depresi dan kecemasan lainnya.

0:13:38.865,0:13:40.232
Semua tahu

0:13:41.042,0:13:44.918
junk food sudah mengambil alih pola[br]makan kita dan membuat kita sakit.

0:13:44.918,0:13:48.654
Aku tak bermaksud sombong, aku datang[br]ke sini dari McDonald's,

0:13:48.780,0:13:53.162
tapi aku lihat kalian semua menyantap[br]sarapan TED yang sehat.

0:13:54.052,0:13:57.912
Seperti halnya junk food yang membuat[br]fisik kita sakit,

0:13:58.062,0:14:02.131
nilai-nilai sejenis telah mengambil alih[br]pikiran kita

0:14:02.321,0:14:04.152
dan membuat kita sakit secara mental.

0:14:04.152,0:14:07.012
Para ahli filosofi sudah berkata[br]selama ribuan tahun,

0:14:07.312,0:14:11.681
jika kau pikir hidup adalah tentang[br]uang, status dan pamer,

0:14:11.911,0:14:13.465
kau akan merasa seperti sampah.

0:14:13.465,0:14:17.149
Itu bukan kutipan persis Schopenhauer,[br]tapi kira-kira itu intinya.

0:14:17.340,0:14:20.393
Anehnya, jarang ada yang menelitinya[br]secara ilmiah,

0:14:20.393,0:14:23.870
sampai seseorang luar biasa bernama[br]profesor Tim Kasser

0:14:24.000,0:14:26.156
di Knox College, Illinois,

0:14:26.356,0:14:28.957
yang sudah menelitinya selama 30 tahun.

0:14:28.957,0:14:31.700
Penelitiannya menunjukkan beberapa[br]hal penting.

0:14:31.880,0:14:32.703
Pertama,

0:14:33.653,0:14:39.243
makin kau percaya kau bisa membeli dan[br]memamerkan jalan keluar dari kesedihan

0:14:39.574,0:14:41.220
ke kehidupan yang baik,

0:14:41.850,0:14:44.413
kau lebih cenderung menjadi[br]depresi dan cemas.

0:14:44.823,0:14:45.732
Kedua,

0:14:46.062,0:14:50.319
kita sudah makin digerakkan oleh[br]kepercayaan ini sebagai kelompok.

0:14:50.579,0:14:56.310
Sepanjang hidupku, di bawah tekanan[br]iklan, Instagram, dan sebagainya.

0:14:56.942,0:14:58.458
Semakin kupikirkan, aku sadar

0:14:58.458,0:15:03.226
kita sudah dicekoki sejak lahir,[br]semacam KFC untuk jiwa.

0:15:04.276,0:15:07.966
Kita sudah dilatih mencari kebahagiaan[br]di tempat yang salah,

0:15:07.966,0:15:10.795
seperti junk food, mereka tak memenuhi[br]kebutuhan nutrisimu,

0:15:10.795,0:15:12.799
malah membuatmu merasa buruk.

0:15:13.169,0:15:16.246
Nilai-nilai sampah tak memenuhi[br]kebutuhan psikologismu,

0:15:16.246,0:15:18.980
mereka merenggutmu dari kehidupan[br]yang baik.

0:15:19.930,0:15:22.993
Ketika aku bersama dengan profesor[br]Kasser dan mempelajarinya,

0:15:23.095,0:15:25.665
aku merasakan emosi aneh yang[br]campur aduk.

0:15:25.665,0:15:28.138
Karena di satu sisi, aku merasa[br]tertantang.

0:15:28.378,0:15:31.666
Aku tahu seberapa sering aku merasa[br]sedih dalam hidup,

0:15:31.666,0:15:37.124
aku mencoba mengobatinya dengan [br]solusi eksternal yang sok pamer.

0:15:37.534,0:15:39.920
Aku tahu kenapa itu tak berhasil.

0:15:41.050,0:15:43.893
Aku juga berpikir, bukankah ini jelas?

0:15:43.893,0:15:45.484
Ini klise, 'kan?

0:15:45.484,0:15:49.868
Saat menjelang ajal, tidak akan ada yang[br]berpikir tentang sepatu yang kau beli

0:15:49.868,0:15:51.770
atau semua retweet yang kau dapat, 'kan?

0:15:51.770,0:15:54.977
kau akan memikirkan momen cinta dan[br]hubungan dalam hidupmu.

0:15:54.977,0:15:58.987
Ini seperti klise, tapi aku berkata[br]pada profesor Kasser,

0:15:59.547,0:16:02.881
"Kenapa aku merasa terbelah?"

0:16:03.091,0:16:06.804
Dia berkata, "Di tingkat tertentu,[br]kita semua tahu hal ini.

0:16:06.804,0:16:09.217
Tapi kita tidak menerapkannya dalam[br]budaya ini.

0:16:09.347,0:16:12.139
Kita begitu tahu hingga jadi klise,[br]tapi tak diterapkan."

0:16:12.671,0:16:16.888
Kenapa kita bisa tahu sesuatu yang begitu[br]dalam tapi tak menerapkannya?

0:16:17.330,0:16:19.890
Setelah beberapa saat, [br]profesor Kasser berkata,

0:16:20.760,0:16:22.815
"Karena kita hidup dalam mesin

0:16:23.045,0:16:26.888
yang dirancang agar kita mengabaikan[br]hal yang penting dalam hidup."

0:16:27.298,0:16:28.375
Aku memikirkan itu.

0:16:28.375,0:16:30.132
"Karena kita hidup dalam mesin

0:16:30.132,0:16:33.869
yang dirancang agar kita mengabaikan[br]hal yang penting dalam hidup."

0:16:34.309,0:16:37.891
Profesor Kasser ingin tahu bisakah[br]mesin itu dikacaukan.

0:16:38.061,0:16:41.158
Dia sudah melakukan banyak penelitian.[br]Kuberi satu contoh.

0:16:41.158,0:16:44.894
Aku mendorong semua di sini[br]mencobanya dengan teman dan keluarga.

0:16:45.084,0:16:48.487
Dia mengumpulkan sekelompok remaja[br]dan dewasa bersama Nathan Dungan

0:16:48.487,0:16:52.531
untuk berkumpul dan bertemu selama[br]beberapa waktu.

0:16:52.931,0:16:54.685
Salah satu inti kelompok itu adalah

0:16:54.685,0:16:59.889
untuk membuat orang berpikir tentang[br]momen dalam hidup yang berarti.

0:17:00.662,0:17:02.171
Masing-masing berbeda.

0:17:02.171,0:17:06.500
Untuk sebagian, itu adalah bermain musik,[br]menulis, membantu seseorang --

0:17:06.500,0:17:08.899
aku yakin semua di sini bisa memikirkan[br]sesuatu.

0:17:09.199,0:17:12.126
Salah satu tujuan kelompok itu adalah[br]membuat orang bertanya,

0:17:12.126,0:17:15.106
"OK, bagaimana kau bisa[br]mendedikasikan lebih banyak hidupmu

0:17:15.106,0:17:17.685
untuk mengejar momen-momen[br]berarti ini

0:17:17.685,0:17:20.748
dan mengurangi membeli barang yang[br]tak kau perlukan

0:17:20.748,0:17:24.180
untuk dipajang di media sosial dan[br]membuat orang lain iri.

0:17:25.092,0:17:26.445
Yang mereka temukan adalah,

0:17:26.555,0:17:27.708
dengan pertemuan ini --

0:17:27.708,0:17:31.158
yang mirip seperti Alcoholics Anonymous[br]untuk konsumerisme, 'kan?

0:17:32.018,0:17:34.931
Mengumpulkan orang untuk bertemu,[br]menyatakan nilai-nilai,

0:17:34.931,0:17:37.400
bertekad untuk bertindak dan saling[br]mengecek

0:17:37.400,0:17:40.257
berujung pada perubahan dalam[br]nilai-nilai manusia.

0:17:40.257,0:17:44.453
Hal itu menjauhkan kita dari badai pesan[br]penghasil depresi

0:17:44.453,0:17:47.226
yang melatih kita mencari kebahagiaan[br]di tempat yang salah,

0:17:47.226,0:17:50.586
dan lebih ke nilai-nilai bermakna

0:17:50.586,0:17:53.360
yang mengeluarkan kita dari depresi.

0:17:54.100,0:17:56.866
Tapi dengan semua solusi yang kulihat[br]dan telah kutulis,

0:17:56.866,0:17:58.937
dan banyak lagi yang tak bisa kubicarakan

0:17:59.577,0:18:01.037
aku masih terus berpikir,

0:18:01.387,0:18:04.406
kenapa butuh waktu lama bagiku[br]untuk melihatnya?

0:18:04.616,0:18:08.167
Waktu kau menjelaskan ke orang lain,[br]beberapa lebih rumit tapi tidak semua,

0:18:09.076,0:18:11.390
ketika kau menjelaskannya, itu[br]tak sulit, bukan?

0:18:11.390,0:18:13.534
Kita sudah tahu tentang hal ini.

0:18:13.754,0:18:17.097
Kenapa kita sulit memahaminya?

0:18:17.097,0:18:18.909
Ada banyak alasan.

0:18:19.509,0:18:23.688
Salah satunya adalah kita harus[br]mengubah pemahaman kita

0:18:23.688,0:18:27.379
tentang apa itu depresi dan kecemasan[br]yang sebenarnya.

0:18:27.809,0:18:31.454
Ada kontribusi biologis yang nyata pada[br]depresi dan kecemasan.

0:18:32.252,0:18:35.425
Tapi jika kita membiarkan biologi[br]menjadi gambaran besarnya,

0:18:35.865,0:18:40.431
seperti yang kulakukan, karena budaya[br]mempengaruhi sebagian besar hidupku,

0:18:41.164,0:18:44.904
yang kita katakan secara tersirat --[br]mungkin bukan niat kita begitu --

0:18:45.094,0:18:47.568
tapi yang kita katakan adalah,

0:18:48.098,0:18:50.225
"Rasa sakitmu tak berarti apa pun.

0:18:50.525,0:18:52.130
Itu hanya malfungsi.

0:18:52.130,0:18:54.623
Seperti kesalahan dalam program komputer,

0:18:54.623,0:18:57.633
itu cuma masalah kabel dalam kepalamu."

0:18:57.913,0:19:00.877
Aku baru bisa merubah hidupku

0:19:01.127,0:19:05.440
ketika aku sadar bahwa depresi bukan[br]sebuah malfungsi.

0:19:06.660,0:19:08.208
Melainkan sebuah sinyal.

0:19:08.708,0:19:10.955
Depresimu adalah sinyal.

0:19:11.135,0:19:13.185
Yang memberitahumu sesuatu.

0:19:13.395,0:19:16.925
(Tepuk tangan)

0:19:17.595,0:19:19.935
Kita merasa begini karena suatu alasan,

0:19:19.935,0:19:22.293
mereka bisa susah dilihat saat depresi --

0:19:22.293,0:19:25.185
aku sangat paham dari[br]pengalaman pribadi.

0:19:25.375,0:19:28.757
Tapi dengan bantuan yang tepat, kita[br]bisa memahami masalah ini

0:19:28.757,0:19:31.068
dan kita bisa memperbaikinya bersama.

0:19:31.178,0:19:32.448
Tapi untuk melakukan itu,

0:19:32.448,0:19:34.283
langkah paling awal adalah

0:19:34.283,0:19:36.832
kita harus berhenti mencela[br]sinyal-sinyal ini

0:19:36.832,0:19:41.122
dengan menganggap mereka kelemahan,[br]kegilaan, atau murni masalah biologis,

0:19:41.122,0:19:43.096
kecuali untuk sejumlah kecil orang.

0:19:43.096,0:19:46.564
Kita harus mulai mendengarkan[br]sinyal-sinyal ini

0:19:46.874,0:19:50.203
karena mereka memberitahu sesuatu[br]yang perlu kita dengar.

0:19:50.423,0:19:54.918
Hanya jika kita benar-benar[br]mendengarkan sinyal ini,

0:19:55.408,0:19:58.974
dan menghargai sinyal-sinyal tersebut,

0:19:59.494,0:20:01.755
kita akan mulai melihat

0:20:01.905,0:20:05.948
solusi yang membebaskan, sehat, dan[br]mendalam.

0:20:07.138,0:20:11.430
Yaitu sapi-sapi yang tengah menunggu di[br]sekitar kita.

0:20:11.430,0:20:12.550
Terima kasih.

0:20:12.740,0:20:15.845
(Tepuk tangan)