1
00:00:01,357 --> 00:00:05,058
Hosszú ideje nyomasztott két rejtély.

2
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
Nem értettem őket,

3
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
és hogy őszinte legyek,
féltem is a mélyükre ásni.

4
00:00:12,349 --> 00:00:15,896
Az egyik, hogy egész életemben –

5
00:00:15,920 --> 00:00:18,991
40 éves vagyok –

6
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
évről évre nőtt a depressziós
és szorongásos esetek száma

7
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
Amerikában, Nagy-Britanniában

8
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
és az egész nyugati világban.

9
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
Meg akartam érteni, miért.

10
00:00:31,108 --> 00:00:32,975
Miért történik ez velünk?

11
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
Miért van az, hogy évről évre

12
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
egyre több embernek esik nehezére,
hogy átvészelje a napot?

13
00:00:39,743 --> 00:00:43,260
Egy sokkal személyesebb talány
okán is meg akartam érteni ezt.

14
00:00:43,260 --> 00:00:44,737
Mikor kamasz voltam, emlékszem,

15
00:00:44,737 --> 00:00:46,182
azt magyaráztam az orvosomnak,

16
00:00:46,182 --> 00:00:50,667
hogy úgy érzem, kiárad belőlem a fájdalom.

17
00:00:51,237 --> 00:00:52,633
Képtelen voltam kontrollálni.

18
00:00:52,657 --> 00:00:54,942
Nem értettem az okát.

19
00:00:54,966 --> 00:00:57,021
Eléggé szégyelltem magam.

20
00:00:57,045 --> 00:00:58,641
Az orvosom mesélt valamit,

21
00:00:58,665 --> 00:01:00,678
ma már tudom, hogy jó szándékkal,

22
00:01:00,702 --> 00:01:02,394
ám meglehetősen leegyszerűsítve,

23
00:01:02,418 --> 00:01:03,586
nem teljesen tévesen.

24
00:01:03,610 --> 00:01:06,402
Azt mondta: "Tudjuk, miért
alakul ki az embereknél.

25
00:01:06,426 --> 00:01:10,658
Néhány embernél egyszerűen felborul
a kémiai egyensúly az agyban –

26
00:01:10,682 --> 00:01:12,103
te is ide tartozol.

27
00:01:12,127 --> 00:01:14,111
Csak némi gyógyszert kell kapnod,

28
00:01:14,135 --> 00:01:15,949
így a kémiai egyensúly helyreáll."

29
00:01:15,949 --> 00:01:18,933
Elkezdtem gyógyszert –
Paxilt, Seroxatot – szedni,

30
00:01:18,957 --> 00:01:21,823
ezek ugyanazok, csak eltérő
néven futnak országonként.

31
00:01:21,823 --> 00:01:24,490
Sokkal jobban éreztem magam,
igazán feldobódtam.

32
00:01:24,514 --> 00:01:27,227
Ám nem sokkal később
a fájdalom érzése visszatért,

33
00:01:27,974 --> 00:01:29,802
így egyre nagyobb adagokat kaptam,

34
00:01:29,826 --> 00:01:33,037
egészen a legálisan adható,
maximális dózisig,

35
00:01:33,061 --> 00:01:35,077
amelyet 13 éven át szedtem.

36
00:01:35,402 --> 00:01:38,871
A 13 évből jó pár alatt, és az utolsó
években szinte folyamatosan

37
00:01:38,895 --> 00:01:40,395
még mindig fájdalomban éltem.

38
00:01:40,419 --> 00:01:43,395
Elkezdtem kérdezgetni
magam: "Mi folyik itt?

39
00:01:43,419 --> 00:01:44,961
Megteszel mindent,

40
00:01:44,985 --> 00:01:48,125
amit a társadalmat
jellemző történet előír –

41
00:01:48,149 --> 00:01:50,268
miért érzed magad mégis így?"

42
00:01:50,292 --> 00:01:53,164
Hogy leássak e két rejtély mélyére

43
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
és egy könyvig, amit írtam,

44
00:01:54,620 --> 00:01:57,125
végül utazgatni kezdtem a világban,

45
00:01:57,149 --> 00:01:58,568
több mint 60 000 kilométert.

46
00:01:58,592 --> 00:02:01,085
Le akartam ülni a világ
vezető specialistáival

47
00:02:01,109 --> 00:02:03,276
beszélgetni a depresszió
és szorongás okairól,

48
00:02:03,276 --> 00:02:05,246
és elsősorban, hogy mi ezekre a megoldás,

49
00:02:05,246 --> 00:02:07,820
olyanokkal, akik voltak
depressziósak, szorongtak,

50
00:02:07,844 --> 00:02:09,956
és kijöttek belőle bármilyen módon.

51
00:02:09,980 --> 00:02:11,466
Rengeteget tanultam

52
00:02:11,490 --> 00:02:14,045
a bámulatos emberektől,
akiket útközben ismertem meg.

53
00:02:14,069 --> 00:02:17,045
Ám úgy hiszem, a lényeg ebből az volt,

54
00:02:17,069 --> 00:02:20,104
hogy mostanáig a depresszió és szorongás

55
00:02:20,128 --> 00:02:23,835
kilenc okára létezik
tudományos bizonyíték.

56
00:02:23,859 --> 00:02:26,668
Kettő ezek közül valóban
biológiai eredetű.

57
00:02:26,692 --> 00:02:29,375
Génjeik érzékenyebbé tehetik
önöket az ilyen problémákra,

58
00:02:29,399 --> 00:02:31,333
bár nem határozzák meg a sorsukat.

59
00:02:31,357 --> 00:02:34,968
Ha depressziósak, az agyban
valódi változások mehetnek végbe,

60
00:02:34,992 --> 00:02:36,690
amelyek megnehezítik a gyógyulást.

61
00:02:36,714 --> 00:02:38,116
Ám a legtöbb faktor,

62
00:02:38,116 --> 00:02:40,761
amely bizonyíthatóan
depressziót és szorongást okoz,

63
00:02:40,785 --> 00:02:42,550
nem biológiai eredetű.

64
00:02:43,520 --> 00:02:45,734
Ezek az életmódunkra jellemző tényezők.

65
00:02:46,116 --> 00:02:47,607
Ha egyszer megértjük őket,

66
00:02:47,631 --> 00:02:50,687
új megoldások egész sora tárul fel,

67
00:02:50,687 --> 00:02:52,323
melyek elérhetőek kellene legyenek

68
00:02:52,323 --> 00:02:55,260
a kémiai kedélyjavítók mellett.

69
00:02:55,284 --> 00:02:57,839
Például, ha magányosak,

70
00:02:58,079 --> 00:03:00,549
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

71
00:03:00,573 --> 00:03:03,684
Ha a munkában nincs ráhatásuk
a saját tevékenységükre,

72
00:03:03,684 --> 00:03:05,604
csak azt teszik, amit mondanak maguknak,

73
00:03:05,604 --> 00:03:07,517
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

74
00:03:07,541 --> 00:03:10,025
Ha igazán ritkán
mozdulnak ki a való világba,

75
00:03:10,049 --> 00:03:11,918
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

76
00:03:11,942 --> 00:03:14,133
Megtudtam valamit,
ami pedig egyformán jellemző

77
00:03:14,133 --> 00:03:16,086
a depresszió és a szorongás sok okára.

78
00:03:16,086 --> 00:03:18,339
Nem mindre, de sokra közülük.

79
00:03:18,363 --> 00:03:20,029
Itt mind tisztában vannak vele,

80
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
hogy vannak természetes
fizikai szükségleteik, ugye?

81
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
Nyilvánvalóan.

82
00:03:23,934 --> 00:03:26,513
Szükségük van élelemre, vízre,

83
00:03:26,537 --> 00:03:28,767
menedékre, tiszta levegőre,

84
00:03:28,791 --> 00:03:30,585
amelyektől, ha megfosztanám önöket,

85
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
igazán gyorsan nagy bajba kerülnének.

86
00:03:32,926 --> 00:03:34,728
Ám ugyanakkor

87
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
minden emberi lénynek vannak
természetes pszichológiai szükségletei.

88
00:03:38,147 --> 00:03:40,186
Érezniük kell, hogy tartoznak valahova.

89
00:03:40,210 --> 00:03:43,274
Érezniük kell, hogy az életüknek
van jelentése és célja.

90
00:03:43,298 --> 00:03:45,829
Érezniük kell, hogy mások
látják és értékelik önöket.

91
00:03:45,853 --> 00:03:48,410
Érezniük kell, hogy értelmes
jövő áll önök előtt.

92
00:03:48,434 --> 00:03:51,482
Sok mindenben jó a civilizáció,
amit építettünk.

93
00:03:51,506 --> 00:03:53,316
Sok minden jobb, mint a múltban volt –

94
00:03:53,316 --> 00:03:54,572
örülök, hogy ma élhetek.

95
00:03:54,572 --> 00:03:56,999
ám egyre kevésbé törődünk

96
00:03:57,023 --> 00:04:01,124
ezekkel a mély, alapvető
pszichológiai igényekkel.

97
00:04:01,895 --> 00:04:04,911
Nem egyedül erről van szó,
ám szerintem ez a fő oka annak,

98
00:04:04,911 --> 00:04:08,069
hogy a válság egyre nagyobb méreteket ölt.

99
00:04:08,919 --> 00:04:12,149
Úgy találtam, ezt nagyon nehéz megérteni.

100
00:04:12,173 --> 00:04:14,879
Küzdöttem azzal, hogy úgy
gondoljak a depressziómra,

101
00:04:14,903 --> 00:04:19,309
mint aminek sok oka van,
köztük az életmódunk,

102
00:04:19,333 --> 00:04:22,180
ahelyett, hogy ez csak
egy probléma az agyamban.

103
00:04:22,609 --> 00:04:24,974
Akkor kezdtek igazán
helyükre kerülni a dolgok,

104
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
amikor egy nap egy dél-afrikai
pszichiáterrel készítettem interjút,

105
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
bizonyos Dr. Derek Summerfielddel.

106
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
Nagyszerű ember.

107
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
Dr. Summerfield 2001-ben
Kambodzsában járt,

108
00:04:34,903 --> 00:04:38,196
amikor először mutattak be az ott élőknek

109
00:04:38,220 --> 00:04:39,952
antidepresszánsokat.

110
00:04:39,976 --> 00:04:43,273
A helyi, kambodzsai orvosok
még sosem hallottak ezekről a szerekről.

111
00:04:43,297 --> 00:04:44,888
Csak értetlenül álltak, mik ezek.

112
00:04:44,912 --> 00:04:47,060
Ő elmagyarázta nekik, mire azt felelték:

113
00:04:47,706 --> 00:04:50,403
"Nincs rájuk szükségünk,
már vannak antidepresszánsaink."

114
00:04:50,427 --> 00:04:52,164
Mire visszakérdezett: "Hogy értik?"

115
00:04:52,188 --> 00:04:55,427
Azt hitte, valamiféle növényi
eredetű orvosságról van szó,

116
00:04:55,451 --> 00:04:59,223
mint az orbáncfű, a páfrányfenyő, ilyesmi.

117
00:04:59,910 --> 00:05:02,299
Ahelyett elmeséltek neki egy történetet.

118
00:05:02,800 --> 00:05:06,379
Volt egy farmer a közösségükben,
aki a rizsföldön dolgozott.

119
00:05:06,403 --> 00:05:08,173
Egy napon rálépett egy aknára,

120
00:05:08,197 --> 00:05:10,387
amely az USA-val vívott háború
maradványa volt,

121
00:05:10,411 --> 00:05:11,823
és elveszítette a lábát.

122
00:05:11,847 --> 00:05:13,283
Kapott műlábat,

123
00:05:13,307 --> 00:05:16,078
majd kis idő múlva visszament
dolgozni a rizsföldekre.

124
00:05:16,102 --> 00:05:19,900
Ám úgy tűnt, művégtaggal
nagyon fájdalmas a víz alatti munka,

125
00:05:20,356 --> 00:05:23,350
és úgy hiszem, elég nyomasztó
lehetett visszamenni oda,

126
00:05:23,350 --> 00:05:24,903
ahol előtte elvesztette a lábát.

127
00:05:24,903 --> 00:05:27,306
A férfi egész nap sírt,

128
00:05:27,330 --> 00:05:28,759
nem kelt ki az ágyból,

129
00:05:28,783 --> 00:05:31,666
a klasszikus depresszió
minden tünetét produkálta.

130
00:05:32,013 --> 00:05:33,378
A kambodzsai orvos erre:

131
00:05:33,402 --> 00:05:35,688
"Ekkor adtuk neki a kedélyjavítót."

132
00:05:35,712 --> 00:05:38,347
Dr. Summerfield
azt kérdezte: "Mi volt az?"

133
00:05:38,371 --> 00:05:41,180
Elmagyarázták, hogy elmentek
hozzá, és ott ültek mellette.

134
00:05:41,982 --> 00:05:43,382
Meghallgatták.

135
00:05:44,464 --> 00:05:47,011
Rájöttek, hogy van értelme a fájdalmának –

136
00:05:47,035 --> 00:05:49,956
ő nehezen értette meg
a depressziós fájdalom közepette,

137
00:05:49,980 --> 00:05:53,640
de valójában az életében jelenlévő,
teljesen érthető okok váltották ki.

138
00:05:53,966 --> 00:05:57,164
Az orvosok egyike, miután beszélt
a közösség tagjaival, rájött,

139
00:05:57,188 --> 00:05:59,125
ha szereznek a férfinak egy tehenet,

140
00:05:59,149 --> 00:06:01,149
lehet belőle tehenész,

141
00:06:01,173 --> 00:06:03,919
kikerül abból a helyzetből,
ami annyira felzaklatja,

142
00:06:03,919 --> 00:06:05,505
nem kell kimennie a rizsföldekre.

143
00:06:05,505 --> 00:06:07,612
Vettek neki egy tehenet.

144
00:06:07,612 --> 00:06:10,226
Néhány héten belül a férfi nem sírt többé,

145
00:06:10,250 --> 00:06:12,162
egy hónap múlva elmúlt a depressziója.

146
00:06:12,186 --> 00:06:13,675
Azt mondták Dr. Summerfieldnek:

147
00:06:13,675 --> 00:06:16,559
"Látja, doktor, az a tehén
antidepresszáns volt,

148
00:06:16,583 --> 00:06:18,050
erre gondolt, ugye?"

149
00:06:18,074 --> 00:06:19,225
(Nevetés)

150
00:06:19,249 --> 00:06:22,032
(Taps)

151
00:06:22,326 --> 00:06:24,991
Ha önöknek is azt tanították
a depresszióról, mint nekem,

152
00:06:24,991 --> 00:06:26,341
és a legtöbbjüknek itt igen,

153
00:06:26,341 --> 00:06:27,753
ez rossz viccnek tűnik, ugye?

154
00:06:27,753 --> 00:06:29,611
"Elmentem orvoshoz antidepresszánsért,

155
00:06:29,611 --> 00:06:31,201
és egy tehenet kaptam." (Nevetés)

156
00:06:31,201 --> 00:06:34,822
Ám ez alapján az egyedi,
nem tudományos anekdota alapján

157
00:06:34,846 --> 00:06:37,823
azok a kambodzsai orvosok
ösztönösen tudták,

158
00:06:37,847 --> 00:06:41,132
mi az, amit a világ
vezető orvosi testülete,

159
00:06:41,156 --> 00:06:43,243
az Egészségügyi Világszervezet

160
00:06:43,267 --> 00:06:45,457
évek óta próbál a tudomásunkra hozni

161
00:06:45,481 --> 00:06:47,973
a legjobb tudományos bizonyítékok alapján.

162
00:06:48,576 --> 00:06:50,505
Ha depressziósak,

163
00:06:50,529 --> 00:06:51,906
idegesek,

164
00:06:53,008 --> 00:06:56,268
nem gyengék és nem bolondok,

165
00:06:56,292 --> 00:06:59,877
és mindent figyelembe véve,
nem is gépek törött alkatrészekkel.

166
00:07:00,950 --> 00:07:03,484
Emberek, kielégítetlen szükségletekkel.

167
00:07:03,919 --> 00:07:07,459
Legalább ilyen fontos az is,
amiről azok a kambodzsai orvosok

168
00:07:07,483 --> 00:07:09,800
és az Egészségügyi Világszervezet
nem beszél.

169
00:07:09,824 --> 00:07:11,356
Nem mondták a farmernek:

170
00:07:11,380 --> 00:07:14,181
"Hé, haver, össze kell szedd magad.

171
00:07:14,205 --> 00:07:17,472
Neked kell rájönnöd,
mi a baj, és megoldanod azt."

172
00:07:17,851 --> 00:07:19,843
Pont ellenkezőleg, azt mondták:

173
00:07:19,867 --> 00:07:23,391
"Itt vagyunk, hogy csapatként
összedolgozzunk,

174
00:07:23,415 --> 00:07:27,827
így együtt rájöhetünk,
mi a gond, hogyan hozzuk helyre."

175
00:07:28,543 --> 00:07:32,559
Minden depressziósnak erre van szüksége,

176
00:07:32,583 --> 00:07:35,828
és minden depressziós ezt érdemli.

177
00:07:35,852 --> 00:07:38,839
Ezért jelentette ki néhány
évvel ezelőtt, 2017-ben,

178
00:07:38,863 --> 00:07:41,181
az egészségügyi világnapra írt beszédében

179
00:07:41,205 --> 00:07:42,696
az ENSZ egyik vezető orvosa,

180
00:07:42,720 --> 00:07:45,537
hogy kevesebbet kell beszéljünk
a kémiai egyensúlyzavarról,

181
00:07:45,561 --> 00:07:48,618
és többet az életmódunkra
jellemző egyensúlyzavarról.

182
00:07:48,920 --> 00:07:50,893
Néha a gyógyszer igazi megkönnyebbülés –

183
00:07:50,917 --> 00:07:53,047
nekem is segített egy ideig –,

184
00:07:53,071 --> 00:07:57,498
ám pont, mert a probléma
a géneknél mélyebben gyökerezik,

185
00:07:57,522 --> 00:08:00,577
a megoldásért is mélyebbre kell hatolni.

186
00:08:00,601 --> 00:08:03,188
Amikor ezt először felfedeztem,

187
00:08:03,212 --> 00:08:04,895
emlékszem, azon gondolkodtam:

188
00:08:04,919 --> 00:08:07,199
"Rendben, láttam minden
tudományos bizonyítékot,

189
00:08:07,199 --> 00:08:08,601
rengeteg tanulmányt olvastam,

190
00:08:08,601 --> 00:08:11,971
rengeteg szakértővel beszéltem,
akik erről magyaráztak",

191
00:08:11,995 --> 00:08:14,271
ám tovább járt az agyam:
"Hogyan tehetnénk ezt?"

192
00:08:14,271 --> 00:08:16,318
A dolgok, amiktől depressziósak leszünk,

193
00:08:16,342 --> 00:08:18,833
többnyire sokkal összetettebbek,

194
00:08:18,857 --> 00:08:20,154
mint a kambodzsai farmeré.

195
00:08:20,178 --> 00:08:22,812
Hol kezdjük ezzel a megközelítéssel?

196
00:08:22,836 --> 00:08:26,085
Aztán mialatt azért utaztam,
hogy összehozhassam a könyvem,

197
00:08:26,109 --> 00:08:27,680
a világ minden táján

198
00:08:27,704 --> 00:08:30,299
találkoztam olyanokkal,
akik pontosan ezt tették,

199
00:08:30,323 --> 00:08:32,775
Sydney-től San Franciscón át

200
00:08:32,799 --> 00:08:33,971
São Paulóig.

201
00:08:33,995 --> 00:08:36,061
Találkoztam emberekkel, akik megértették

202
00:08:36,085 --> 00:08:38,432
a depresszió és szorongás mélyebb okait,

203
00:08:38,456 --> 00:08:40,871
és együttesen próbálták megoldani azt.

204
00:08:40,895 --> 00:08:43,576
Nyilvánvalóan nem mesélhetek
az összes csodás emberről,

205
00:08:43,600 --> 00:08:45,076
akit megismertem, akiről írtam,

206
00:08:45,100 --> 00:08:48,553
sem pedig a depresszió és szorongás
kilenc okáról, amelyeket megismertem,

207
00:08:48,577 --> 00:08:51,059
mert nem tarthatok 10 órás TED-előadást –

208
00:08:51,083 --> 00:08:52,835
a szervezőknél panaszt tehetnek.

209
00:08:52,859 --> 00:08:54,789
Ám két okot szeretnék kiemelni,

210
00:08:54,813 --> 00:08:58,226
velük együtt a két megoldást
is rájuk, ha nem bánják.

211
00:08:58,578 --> 00:08:59,728
Íme az első:

212
00:09:00,285 --> 00:09:03,293
a miénk az emberiség történelmének
legmagányosabb társadalma.

213
00:09:03,317 --> 00:09:06,150
Nemrégiben egy felmérés során
azt kérdezték amerikaiaktól,

214
00:09:06,174 --> 00:09:09,324
úgy érzik-e, hogy többé már
senkihez nem állnak közel.

215
00:09:09,348 --> 00:09:12,999
A megkérdezettek 39 százaléka
úgy nyilatkozott, ez a leírás illik rá:

216
00:09:13,023 --> 00:09:14,387
"Már senkihez se áll közel."

217
00:09:14,411 --> 00:09:16,908
Nemzetközi szinten vizsgálva
a magányosságot

218
00:09:16,932 --> 00:09:19,490
Anglia és Európa többi része
ott áll Amerika mögött,

219
00:09:19,514 --> 00:09:21,299
ha valaki nagyon elbízná magát.

220
00:09:21,323 --> 00:09:22,331
(Nevetés)

221
00:09:22,355 --> 00:09:24,244
Sokat beszélgettem erről

222
00:09:24,268 --> 00:09:26,664
a magány világszinten is
vezető szakértőjével,

223
00:09:26,688 --> 00:09:28,942
a fantasztikus John Cacioppo professzorral

224
00:09:28,942 --> 00:09:30,017
Chicagóban,

225
00:09:30,041 --> 00:09:32,964
és sokat gondolkodtam egy,
a munkájában feltett kérdésről.

226
00:09:32,988 --> 00:09:35,073
Cacioppo professzor azt kérdezte:

227
00:09:35,317 --> 00:09:36,967
"Miért létezünk?

228
00:09:36,967 --> 00:09:38,968
Miért vagyunk itt, miért vagyunk életben?"

229
00:09:38,968 --> 00:09:40,604
Az egyik fő ok,

230
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
hogy az afrikai szavannán élő őseink

231
00:09:44,039 --> 00:09:45,759
igazán jók voltak valamiben.

232
00:09:46,287 --> 00:09:49,347
Sokszor nem voltak nagyobbak,
mint az állatok, amiket elejtettek,

233
00:09:49,347 --> 00:09:52,594
sokszor nem voltak gyorsabbak se,
mint az állatok, amiket elejtettek,

234
00:09:52,594 --> 00:09:54,092
ám sokkal jobbak voltak abban,

235
00:09:54,092 --> 00:09:57,276
hogy csoportokba verődjenek
és együttműködjenek.

236
00:09:57,300 --> 00:09:59,561
Fajként ez volt a szuperképességünk –

237
00:09:59,585 --> 00:10:00,990
hogy csoportokba gyűltünk,

238
00:10:01,014 --> 00:10:03,490
ahogy a méhrajok is
kifejlődtek az idők során,

239
00:10:03,514 --> 00:10:05,746
úgy az emberek is törzsekbe tömörültek.

240
00:10:05,770 --> 00:10:09,580
Most pedig mi vagyunk az első emberek,

241
00:10:10,492 --> 00:10:11,959
akik felbontják törzseiket.

242
00:10:12,484 --> 00:10:14,551
Ettől viszont szörnyen érezzük magunkat.

243
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
Ám ennek nem kell így lennie.

244
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
A könyvem – és tulajdonképp
az életem – egyik hőse

245
00:10:19,874 --> 00:10:21,969
egy Sam Everington nevű orvos.

246
00:10:21,993 --> 00:10:24,731
Kelet-London egy
szegény részében praktizál,

247
00:10:24,755 --> 00:10:26,334
ahol én is éltem sok éven át.

248
00:10:26,358 --> 00:10:28,045
Sam nem érezte jól magát:

249
00:10:28,069 --> 00:10:31,055
sok beteg kereste fel
szörnyű depresszióval és szorongással.

250
00:10:32,117 --> 00:10:34,749
Hozzám hasonlóan ő sem ellenzi
a kémiai kedélyjavítókat,

251
00:10:34,749 --> 00:10:36,845
úgy tartja, enyhülést
hoznak néhány betegnek.

252
00:10:36,845 --> 00:10:38,322
De két dolgot tapasztalt.

253
00:10:38,322 --> 00:10:42,061
Először is, a saját szülei is sokat
szorongtak, szenvedtek depressziótól

254
00:10:42,085 --> 00:10:45,823
teljesen érthető okokból,
mint amilyen a magányosság.

255
00:10:45,847 --> 00:10:48,951
Másodszor, bár a gyógyszerek
enyhülést adtak néhány embernek,

256
00:10:48,951 --> 00:10:51,583
sok embernél nem oldották meg a problémát.

257
00:10:51,607 --> 00:10:53,140
A mélyben rejlő problémát.

258
00:10:53,871 --> 00:10:56,522
Egy nap Sam új megközelítés
kipróbálása mellett döntött.

259
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
Egy nő látogatott el a rendelőjébe,

260
00:10:59,022 --> 00:11:00,489
bizonyos Lisa Cunningham –

261
00:11:00,513 --> 00:11:02,387
később megismerkedtem Lisával.

262
00:11:02,411 --> 00:11:04,665
Lisa hét éve élt az otthonába zárkózva,

263
00:11:04,665 --> 00:11:07,805
bénultan a depressziótól és szorongástól.

264
00:11:08,898 --> 00:11:11,823
Amikor elment Sam rendelőjébe,
azt mondták neki: "Ne aggódjon,

265
00:11:11,847 --> 00:11:13,677
gyógyszereket adunk magának,

266
00:11:13,701 --> 00:11:16,498
ám valami mást is felírunk.

267
00:11:16,522 --> 00:11:19,965
Előírjuk magának, hogy kétszer
egy héten jöjjön el a rendelőbe,

268
00:11:19,989 --> 00:11:22,767
találkozzon más depressziós,
szorongással küzdő beteggel,

269
00:11:22,791 --> 00:11:25,601
nem azért hogy arról beszéljen,
milyen rosszul van,

270
00:11:25,625 --> 00:11:29,172
hanem hogy kitaláljanak valami értelmeset,
amit mind együtt csinálhatnak,

271
00:11:29,196 --> 00:11:32,299
így nem lesz egyedül, s az életét
se fogja értelmetlennek érezni."

272
00:11:32,323 --> 00:11:35,098
Amikor a csoport először találkozott,

273
00:11:35,122 --> 00:11:37,378
Lisa szó szerint hányt, úgy szorongott,

274
00:11:37,402 --> 00:11:39,323
annyira stresszelte a helyzet.

275
00:11:39,323 --> 00:11:42,225
Ám az emberek megölelték,
a csoport beszélgetni kezdett arról,

276
00:11:42,225 --> 00:11:43,680
hogy mit csinálhatnának.

277
00:11:43,680 --> 00:11:45,794
Hozzám hasonló városi,
kelet-londoni emberek,

278
00:11:45,794 --> 00:11:47,520
fogalmuk sem volt a kertészkedésről.

279
00:11:47,520 --> 00:11:49,379
Azt mondták: "Miért nem kertészkedünk?"

280
00:11:49,379 --> 00:11:51,342
Volt egy terület az orvosi irodák mögött,

281
00:11:51,342 --> 00:11:52,394
egy bozótos.

282
00:11:52,394 --> 00:11:53,910
"Miért nem alakítjuk kertté?"

283
00:11:54,524 --> 00:11:56,556
Elkezdtek könyveket kivenni a könyvtárból,

284
00:11:56,556 --> 00:11:57,938
YouTube-videókat nézni.

285
00:11:58,948 --> 00:12:01,501
Elkezdték a földet túrni.

286
00:12:01,844 --> 00:12:04,571
Elkezdték kitanulni az évszakokat.

287
00:12:04,911 --> 00:12:06,241
Rengeteg a bizonyíték rá,

288
00:12:06,265 --> 00:12:07,894
hogy a természetnek való kitettség

289
00:12:07,918 --> 00:12:09,894
nagyon erős kedélyjavító hatással bír.

290
00:12:09,918 --> 00:12:12,927
Ám ennél valami sokkal
fontosabb is történt.

291
00:12:13,347 --> 00:12:15,377
Elkezdtek törzsbe rendeződni.

292
00:12:15,401 --> 00:12:17,212
Elkezdtek csoporttá alakulni.

293
00:12:17,236 --> 00:12:19,260
Törődni kezdtek egymással.

294
00:12:19,284 --> 00:12:20,958
Ha egyikük nem jelent meg,

295
00:12:20,982 --> 00:12:23,502
a többiek megkeresték, hogy rendben van-e.

296
00:12:23,526 --> 00:12:26,027
Ez segített nekik rájönni,
mi aggasztotta őket aznap.

297
00:12:26,161 --> 00:12:27,714
Ahogy Lisa fogalmazott:

298
00:12:27,798 --> 00:12:29,906
"Ahogy a csoport kivirult,

299
00:12:30,586 --> 00:12:32,265
mi is kivirultunk."

300
00:12:32,474 --> 00:12:34,506
E megközelítésben társaságot írunk elő,

301
00:12:34,530 --> 00:12:36,045
és mindenfelé terjed Európában.

302
00:12:36,069 --> 00:12:38,110
Egyre több adat áll rendelkezésre,

303
00:12:38,110 --> 00:12:41,274
amely bizonyítja a depresszió és szorongás

304
00:12:41,298 --> 00:12:43,276
igazi és jelentőségteljes csökkenését.

305
00:12:43,300 --> 00:12:47,021
Egy nap, emlékszem, a kertben álltam,

306
00:12:47,021 --> 00:12:49,550
amelyet Lisa és egykor
depressziós barátai építettek –

307
00:12:49,550 --> 00:12:51,134
igazán szép kert –,

308
00:12:51,158 --> 00:12:52,349
és volt ez a gondolatom,

309
00:12:52,373 --> 00:12:56,244
nagymértékben egy bizonyos professzor,
az ausztrál Hugh Mackay inspirálta.

310
00:12:56,268 --> 00:13:00,649
Gyakran eszembe jutott, mit mondunk
ebben a kultúrában az embereknek,

311
00:13:00,673 --> 00:13:03,737
ha lehangoltak – biztos, hogy
itt is mindenki mondta, én is –,

312
00:13:03,761 --> 00:13:06,985
azt mondjuk: "Csak légy
magad, légy önmagad."

313
00:13:07,742 --> 00:13:10,462
Közben valójában rájöttünk,
hogy ezt kellene mondjuk:

314
00:13:10,462 --> 00:13:11,866
"Ne légy magad.

315
00:13:12,306 --> 00:13:13,639
Ne légy önmagad.

316
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
Legyünk magunk, legyünk mi,

317
00:13:16,765 --> 00:13:18,090
egy csoport tagjai."

318
00:13:18,114 --> 00:13:20,680
(Taps)

319
00:13:21,844 --> 00:13:24,423
Ezeknek a problémáknak
a megoldása nem abban rejlik,

320
00:13:24,447 --> 00:13:27,598
hogy egyre több
erőforrásukat használják fel,

321
00:13:27,622 --> 00:13:29,061
mint elszigetelt egyén –

322
00:13:29,085 --> 00:13:31,125
részben ez vezetett ehhez a krízishez.

323
00:13:31,149 --> 00:13:33,842
Hanem, hogy valami önmaguknál
nagyobbhoz kapcsolódnak.

324
00:13:33,842 --> 00:13:36,981
Ez igazán kapcsolódik a depresszió
és szorongás egy másik okához,

325
00:13:36,981 --> 00:13:38,828
amiről beszélni szeretnék.

326
00:13:38,828 --> 00:13:43,050
Mindenki tudja, hogy ócska gyorskaják
uralják az étrendünket,

327
00:13:43,050 --> 00:13:44,752
ami testi bántalmakat okoz.

328
00:13:44,776 --> 00:13:46,750
Nem felsőbbrendűséggel mondom ezt,

329
00:13:46,750 --> 00:13:49,060
tényleg a McDonald'stól
jöttem beszédet mondani.

330
00:13:49,060 --> 00:13:52,742
Láttam, mind ették azt az egészséges
TED-reggelit – én nemet mondtam rá.

331
00:13:52,966 --> 00:13:58,109
Ám ahogy a ócska gyorskaja eluralta
az étrendünket és megbetegített minket,

332
00:13:58,133 --> 00:14:02,243
úgy egyfajta ócska értékrend
uralkodott el az elménken is,

333
00:14:02,267 --> 00:14:03,745
lelki betegségekhez vezetve.

334
00:14:04,157 --> 00:14:07,261
Évezredeken át mondták a filozófusok,

335
00:14:07,285 --> 00:14:11,873
ha azt hiszik, hogy az élet a pénzről,
a státuszról és kérkedésről szól,

336
00:14:11,897 --> 00:14:13,420
vacakul fogják érezni magukat.

337
00:14:13,444 --> 00:14:15,511
Ez nem egy pontos Schopenhauer idézet,

338
00:14:15,535 --> 00:14:17,307
de ez a lényege annak, amit mondott.

339
00:14:17,331 --> 00:14:20,357
Ám különös módon ezt
szinte alig vizsgálták tudományos szemmel

340
00:14:20,381 --> 00:14:24,030
egy igazán különleges ember előtt,
akit én is ismerek: ő Tim Kasser,

341
00:14:24,054 --> 00:14:26,347
professzor az illinoisi Knox College-ben,

342
00:14:26,371 --> 00:14:28,934
aki már harminc éve kutatja a témát.

343
00:14:28,958 --> 00:14:31,974
A kutatása néhány igen
fontos megállapítást tesz.

344
00:14:31,998 --> 00:14:35,189
Először is, minél jobban elhiszik,

345
00:14:35,213 --> 00:14:39,578
hogy a kiút a szomorúságból
megvehető és lejátszható,

346
00:14:39,602 --> 00:14:41,793
át, egy jobb életbe,

347
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
annál valószínűbb,
hogy lehangoltak és szorongóak lesznek.

348
00:14:44,753 --> 00:14:47,105
Másodszor társadalomként

349
00:14:47,405 --> 00:14:50,658
egyre jobban irányítanak
minket ezek az elképzelések.

350
00:14:50,682 --> 00:14:52,095
Egész életemben roskadoztam

351
00:14:52,119 --> 00:14:56,312
a reklámok, az Instagram
és az ehhez hasonlók súlya alatt.

352
00:14:56,721 --> 00:14:58,398
Ahogy erről gondolkodtam, rájöttem:

353
00:14:58,398 --> 00:15:03,132
mintha ezzel etetnének minket
születésünktől, egyfajta KFC az elmének.

354
00:15:04,053 --> 00:15:07,926
Megtanították, hogy a boldogságot
mindenféle rossz helyen keressük,

355
00:15:07,950 --> 00:15:10,720
és ahogy az ócska gyorskaja
nem megfelelő tápértékű,

356
00:15:10,744 --> 00:15:13,042
sőt rosszul érzik magukat tőle,

357
00:15:13,066 --> 00:15:16,208
az ócska értékrend sem elégíti ki
pszichológiai szükségleteiket,

358
00:15:16,232 --> 00:15:18,874
és megfosztja önöket egy jó élettől.

359
00:15:18,898 --> 00:15:21,521
Ám amikor először találkoztam
Kasser professzorral,

360
00:15:21,545 --> 00:15:23,022
és hallottam tőle minderről,

361
00:15:23,046 --> 00:15:25,633
érzelmek kavalkádja öntött el.

362
00:15:25,657 --> 00:15:28,347
Egyrészről igazán nehéznek tűnt.

363
00:15:28,371 --> 00:15:31,633
A saját példámból láttam, milyen
gyakran próbáltam valami hivalkodó,

364
00:15:31,657 --> 00:15:36,922
külső dologgal gyógyítani magam,
ha erőt vett rajtam a lehangoltság.

365
00:15:37,441 --> 00:15:40,131
Megértettem, miért nem működött.

366
00:15:40,930 --> 00:15:43,836
Az is eszembe jutott, hogy ez
tulajdonképpen nyilvánvaló, nem?

367
00:15:43,836 --> 00:15:45,581
Majdnem banális, nem?

368
00:15:45,605 --> 00:15:46,930
Ha azt mondanám önöknek,

369
00:15:46,954 --> 00:15:49,097
egyikük sem fog a halálos ágyán hazudni,

370
00:15:49,121 --> 00:15:51,787
és a sok megvett cipőre
vagy újratweetelésekre gondolni,

371
00:15:51,787 --> 00:15:53,239
hanem a szerelem pillanataira,

372
00:15:53,239 --> 00:15:55,219
az életük jelentésére és kapcsolataikra.

373
00:15:55,219 --> 00:15:56,927
Ez szinte klisének tűnhet.

374
00:15:57,122 --> 00:15:59,123
Ahogy beszélgettünk, kérdeztem Kassert:

375
00:15:59,825 --> 00:16:02,998
"Miért érzem ezt a különös kettősséget?"

376
00:16:03,022 --> 00:16:06,829
Azt mondta: "Valamilyen szinten
mind tisztában vagyunk ezzel.

377
00:16:06,853 --> 00:16:09,108
Ám ebben a kultúrában
nem ezek szerint élünk."

378
00:16:09,108 --> 00:16:10,991
Túl jól ismerjük őket, klisékké váltak,

379
00:16:10,991 --> 00:16:12,403
de nem ezek szerint élünk.

380
00:16:12,657 --> 00:16:15,866
Azt kérdezgettem, miért ismernénk
ennyire behatóan valamit,

381
00:16:15,890 --> 00:16:17,176
ha aztán mégsem élünk úgy?

382
00:16:17,200 --> 00:16:20,604
Egy idő után Kasser professzor azt mondta:

383
00:16:20,628 --> 00:16:23,049
"Mert egy gépezetben élünk, 
amit arra terveztek,

384
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
hogy figyelmen kívül hagyjuk,
ami az életben fontos."

385
00:16:27,140 --> 00:16:28,567
Ezen komolyan elgondolkodtam.

386
00:16:28,567 --> 00:16:30,979
"Mert egy gépezetben élünk,
amit arra terveztek,

387
00:16:30,979 --> 00:16:33,978
hogy figyelmen kívül hagyjuk,
ami az életben fontos."

388
00:16:34,299 --> 00:16:37,737
Kasser professzor rá akart jönni,
meg tudjuk-e törni a gépezetet.

389
00:16:38,101 --> 00:16:39,794
Rengeteg kutatást végzett;

390
00:16:39,794 --> 00:16:41,163
mesélek egy példáról,

391
00:16:41,163 --> 00:16:45,077
és arra biztatok mindenkit itt,
próbálja ki a barátaival és családjával.

392
00:16:45,101 --> 00:16:48,443
Több alkalommal összejöttünk
egy Nathan Dungan nevű sráccal

393
00:16:48,467 --> 00:16:52,060
és kamaszok és felnőttek
alkotta csoportjával.

394
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
A csoport egyik lényege az volt,

395
00:16:54,491 --> 00:16:57,791
hogy fel kellett idézniük
az életük egy pillanatát,

396
00:16:57,815 --> 00:17:00,561
amelynek volt értelme, jelentése.

397
00:17:00,585 --> 00:17:02,308
Ez mindenkinek mást jelentett.

398
00:17:02,308 --> 00:17:06,369
Pár embernek ez a zenélés volt,
másoknak az írás vagy segítségnyújtás –

399
00:17:06,393 --> 00:17:09,046
gondolom, itt is mindenki
ki tud találni valamit, ugye?

400
00:17:09,220 --> 00:17:12,101
A csoport másik lényege az volt,
hogy feltegyék a kérdést:

401
00:17:12,125 --> 00:17:14,887
"Hogyan tudnánk az életünket
még inkább a jelentőségteljes

402
00:17:14,911 --> 00:17:17,595
és céllal bíró pillanatoknak szentelni,

403
00:17:17,619 --> 00:17:20,569
és kevésbé annak,
hogy felesleges szemetet vegyünk,

404
00:17:20,593 --> 00:17:23,185
képet posztoljunk róla a neten,
hogy mások azt mondják:

405
00:17:23,185 --> 00:17:24,606
'Istenem, irigykedem!"

406
00:17:24,958 --> 00:17:26,601
Csak a találkozók révén rájöttek,

407
00:17:26,625 --> 00:17:27,959
hogy ez az egész hasonlít

408
00:17:27,983 --> 00:17:31,093
az Anonim Alkoholisták gyűlésére,
csak fogyasztóknak, ugye?

409
00:17:31,717 --> 00:17:34,680
Azzal, hogy így összejöttek,
megfogalmazták ezt az értékrendet,

410
00:17:34,680 --> 00:17:37,379
cselekvésre határozták el magukat,
és keresték a másikat,

411
00:17:37,379 --> 00:17:40,196
jelentős változáson
esett át az értékrendjük.

412
00:17:40,220 --> 00:17:44,633
Elmozdította őket ettől
a depresszió generálta üzenetáradattól,

413
00:17:44,657 --> 00:17:47,291
amely rossz helyeken
keresteti velünk a boldogságot,

414
00:17:47,315 --> 00:17:50,656
egy sokkal jelentőségteljesebb,
táplálóbb értékrend felé,

415
00:17:50,680 --> 00:17:52,680
amely kivezet minket a depresszióból.

416
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
Ám hiába láttam és írtam sok megoldásról,

417
00:17:56,673 --> 00:17:59,412
még többről is, amelyekről itt
nincs lehetőségem beszélni,

418
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
továbbra is töprengtem,

419
00:18:00,831 --> 00:18:04,530
tudják: miért tartott
ilyen soká megvilágosodni?

420
00:18:04,554 --> 00:18:06,230
Mert ha elmagyarázzuk ezeket –

421
00:18:06,264 --> 00:18:08,470
néhány bonyolultabb, de nem mind –,

422
00:18:09,060 --> 00:18:11,636
ha elmagyarázzuk őket
másoknak, nem agysebészet, ugye?

423
00:18:11,636 --> 00:18:13,925
Bizonyos szinten
már tisztában vagyunk velük.

424
00:18:13,925 --> 00:18:17,086
Miért olyan nehéz mégis megérteni?

425
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
Sok oka van szerintem.

426
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
Úgy gondolom, az egyik,
hogy változtatnunk kell azon,

427
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
hogyan értelmezzük a depresszió
és a szorongás valódi mibenlétét.

428
00:18:27,776 --> 00:18:29,958
Mindkettőhöz járulnak

429
00:18:29,982 --> 00:18:31,715
valódi biológiai tényezők.

430
00:18:32,117 --> 00:18:35,871
Ám ha hagyjuk, hogy a biológia
uralja a képet,

431
00:18:35,895 --> 00:18:37,141
ahogy sokáig én is tettem,

432
00:18:37,165 --> 00:18:40,860
ahogy a kultúránk tette
többnyire egész életemben,

433
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
amit hallgatólagosan mondunk,
még ha sokaknak nem is áll szándékában,

434
00:18:45,135 --> 00:18:47,402
de amit hallgatólagosan
mondunk az embereknek:

435
00:18:48,196 --> 00:18:50,498
"A fájdalmad semmit nem jelent.

436
00:18:50,522 --> 00:18:51,958
Hibásan működsz.

437
00:18:51,982 --> 00:18:54,451
Mint egy szoftverhiba,

438
00:18:54,475 --> 00:18:57,142
csak egy kábelezési hiba a fejedben."

439
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
Ám én éppen csak elkezdtem
megváltoztatni az életem,

440
00:19:01,192 --> 00:19:05,257
amikor rájöttem, hogy a depresszió
nem működési hiba.

441
00:19:06,620 --> 00:19:07,770
Hanem egy jel.

442
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
A depressziójuk egy jel.

443
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
Jelez valamit.

444
00:19:12,942 --> 00:19:15,443
(Taps)

445
00:19:17,577 --> 00:19:19,966
Okkal érezzük magunkat így,

446
00:19:19,990 --> 00:19:22,705
és a depressziós fájdalomban
nehéz az okokat meglátni –

447
00:19:22,729 --> 00:19:25,339
ezt személyes okokból nagyon jól megértem.

448
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
Ám megfelelő segítséggel
megérthetjük e problémákat,

449
00:19:28,870 --> 00:19:31,344
és közösen meg is oldhatjuk őket.

450
00:19:31,368 --> 00:19:32,560
Hogy ezt tegyük,

451
00:19:32,584 --> 00:19:34,322
a legelső lépés,

452
00:19:34,346 --> 00:19:36,964
ne támadjuk e jeleket azzal,

453
00:19:36,988 --> 00:19:41,180
hogy a gyengeség, az őrület jelének,
vagy genetikának nevezzük őket,

454
00:19:41,204 --> 00:19:43,139
kivéve egy kisszámú ember esetét.

455
00:19:43,163 --> 00:19:46,789
El kell kezdenünk odafigyelni e jelekre,

456
00:19:46,813 --> 00:19:50,085
mert olyasmit mondanak,
amit valóban hallanunk kell.

457
00:19:50,514 --> 00:19:55,537
Csak ha igazán odafigyelünk e jelekre,

458
00:19:55,561 --> 00:19:59,576
tiszteletben tartjuk, megbecsüljük őket,

459
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
csak akkor kezdjük el meglátni

460
00:20:01,871 --> 00:20:06,029
a felszabadító, tápláló,
mélyben rejlő megoldásokat,

461
00:20:07,133 --> 00:20:11,206
A "teheneket", amik körülöttünk vannak.

462
00:20:11,585 --> 00:20:12,766
Köszönöm.

463
00:20:12,790 --> 00:20:15,608
(Taps)