0:00:01.357,0:00:05.058
Hosszú ideje nyomasztott két rejtély.

0:00:06.689,0:00:08.950
Nem értettem őket,

0:00:08.974,0:00:11.877
és hogy őszinte legyek,[br]féltem is a mélyükre ásni.

0:00:12.349,0:00:15.896
Az egyik, hogy egész életemben –

0:00:15.920,0:00:18.991
40 éves vagyok –

0:00:19.015,0:00:22.371
évről évre nőtt a depressziós[br]és szorongásos esetek száma

0:00:22.395,0:00:25.085
Amerikában, Nagy-Britanniában

0:00:25.109,0:00:26.863
és az egész nyugati világban.

0:00:27.173,0:00:30.101
Meg akartam érteni, miért.

0:00:31.108,0:00:32.975
Miért történik ez velünk?

0:00:33.394,0:00:36.036
Miért van az, hogy évről évre

0:00:36.060,0:00:39.314
egyre több embernek esik nehezére,[br]hogy átvészelje a napot?

0:00:39.743,0:00:43.260
Egy sokkal személyesebb talány[br]okán is meg akartam érteni ezt.

0:00:43.260,0:00:44.737
Mikor kamasz voltam, emlékszem,

0:00:44.737,0:00:46.182
azt magyaráztam az orvosomnak,

0:00:46.182,0:00:50.667
hogy úgy érzem, kiárad belőlem a fájdalom.

0:00:51.237,0:00:52.633
Képtelen voltam kontrollálni.

0:00:52.657,0:00:54.942
Nem értettem az okát.

0:00:54.966,0:00:57.021
Eléggé szégyelltem magam.

0:00:57.045,0:00:58.641
Az orvosom mesélt valamit,

0:00:58.665,0:01:00.678
ma már tudom, hogy jó szándékkal,

0:01:00.702,0:01:02.394
ám meglehetősen leegyszerűsítve,

0:01:02.418,0:01:03.586
nem teljesen tévesen.

0:01:03.610,0:01:06.402
Azt mondta: "Tudjuk, miért[br]alakul ki az embereknél.

0:01:06.426,0:01:10.658
Néhány embernél egyszerűen felborul[br]a kémiai egyensúly az agyban –

0:01:10.682,0:01:12.103
te is ide tartozol.

0:01:12.127,0:01:14.111
Csak némi gyógyszert kell kapnod,

0:01:14.135,0:01:15.949
így a kémiai egyensúly helyreáll."

0:01:15.949,0:01:18.933
Elkezdtem gyógyszert –[br]Paxilt, Seroxatot – szedni,

0:01:18.957,0:01:21.823
ezek ugyanazok, csak eltérő[br]néven futnak országonként.

0:01:21.823,0:01:24.490
Sokkal jobban éreztem magam,[br]igazán feldobódtam.

0:01:24.514,0:01:27.227
Ám nem sokkal később[br]a fájdalom érzése visszatért,

0:01:27.974,0:01:29.802
így egyre nagyobb adagokat kaptam,

0:01:29.826,0:01:33.037
egészen a legálisan adható,[br]maximális dózisig,

0:01:33.061,0:01:35.077
amelyet 13 éven át szedtem.

0:01:35.402,0:01:38.871
A 13 évből jó pár alatt, és az utolsó[br]években szinte folyamatosan

0:01:38.895,0:01:40.395
még mindig fájdalomban éltem.

0:01:40.419,0:01:43.395
Elkezdtem kérdezgetni[br]magam: "Mi folyik itt?

0:01:43.419,0:01:44.961
Megteszel mindent,

0:01:44.985,0:01:48.125
amit a társadalmat[br]jellemző történet előír –

0:01:48.149,0:01:50.268
miért érzed magad mégis így?"

0:01:50.292,0:01:53.164
Hogy leássak e két rejtély mélyére

0:01:53.188,0:01:54.596
és egy könyvig, amit írtam,

0:01:54.620,0:01:57.125
végül utazgatni kezdtem a világban,

0:01:57.149,0:01:58.568
több mint 60 000 kilométert.

0:01:58.592,0:02:01.085
Le akartam ülni a világ[br]vezető specialistáival

0:02:01.109,0:02:03.276
beszélgetni a depresszió[br]és szorongás okairól,

0:02:03.276,0:02:05.246
és elsősorban, hogy mi ezekre a megoldás,

0:02:05.246,0:02:07.820
olyanokkal, akik voltak[br]depressziósak, szorongtak,

0:02:07.844,0:02:09.956
és kijöttek belőle bármilyen módon.

0:02:09.980,0:02:11.466
Rengeteget tanultam

0:02:11.490,0:02:14.045
a bámulatos emberektől,[br]akiket útközben ismertem meg.

0:02:14.069,0:02:17.045
Ám úgy hiszem, a lényeg ebből az volt,

0:02:17.069,0:02:20.104
hogy mostanáig a depresszió és szorongás

0:02:20.128,0:02:23.835
kilenc okára létezik[br]tudományos bizonyíték.

0:02:23.859,0:02:26.668
Kettő ezek közül valóban[br]biológiai eredetű.

0:02:26.692,0:02:29.375
Génjeik érzékenyebbé tehetik[br]önöket az ilyen problémákra,

0:02:29.399,0:02:31.333
bár nem határozzák meg a sorsukat.

0:02:31.357,0:02:34.968
Ha depressziósak, az agyban[br]valódi változások mehetnek végbe,

0:02:34.992,0:02:36.690
amelyek megnehezítik a gyógyulást.

0:02:36.714,0:02:38.116
Ám a legtöbb faktor,

0:02:38.116,0:02:40.761
amely bizonyíthatóan[br]depressziót és szorongást okoz,

0:02:40.785,0:02:42.550
nem biológiai eredetű.

0:02:43.520,0:02:45.734
Ezek az életmódunkra jellemző tényezők.

0:02:46.116,0:02:47.607
Ha egyszer megértjük őket,

0:02:47.631,0:02:50.687
új megoldások egész sora tárul fel,

0:02:50.687,0:02:52.323
melyek elérhetőek kellene legyenek

0:02:52.323,0:02:55.260
a kémiai kedélyjavítók mellett.

0:02:55.284,0:02:57.839
Például, ha magányosak,

0:02:58.079,0:03:00.549
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

0:03:00.573,0:03:03.684
Ha a munkában nincs ráhatásuk[br]a saját tevékenységükre,

0:03:03.684,0:03:05.604
csak azt teszik, amit mondanak maguknak,

0:03:05.604,0:03:07.517
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

0:03:07.541,0:03:10.025
Ha igazán ritkán[br]mozdulnak ki a való világba,

0:03:10.049,0:03:11.918
valószínűbb, hogy depresszióba esnek.

0:03:11.942,0:03:14.133
Megtudtam valamit,[br]ami pedig egyformán jellemző

0:03:14.133,0:03:16.086
a depresszió és a szorongás sok okára.

0:03:16.086,0:03:18.339
Nem mindre, de sokra közülük.

0:03:18.363,0:03:20.029
Itt mind tisztában vannak vele,

0:03:20.053,0:03:22.712
hogy vannak természetes[br]fizikai szükségleteik, ugye?

0:03:22.736,0:03:23.910
Nyilvánvalóan.

0:03:23.934,0:03:26.513
Szükségük van élelemre, vízre,

0:03:26.537,0:03:28.767
menedékre, tiszta levegőre,

0:03:28.791,0:03:30.585
amelyektől, ha megfosztanám önöket,

0:03:30.609,0:03:32.902
igazán gyorsan nagy bajba kerülnének.

0:03:32.926,0:03:34.728
Ám ugyanakkor

0:03:34.752,0:03:38.123
minden emberi lénynek vannak[br]természetes pszichológiai szükségletei.

0:03:38.147,0:03:40.186
Érezniük kell, hogy tartoznak valahova.

0:03:40.210,0:03:43.274
Érezniük kell, hogy az életüknek[br]van jelentése és célja.

0:03:43.298,0:03:45.829
Érezniük kell, hogy mások[br]látják és értékelik önöket.

0:03:45.853,0:03:48.410
Érezniük kell, hogy értelmes[br]jövő áll önök előtt.

0:03:48.434,0:03:51.482
Sok mindenben jó a civilizáció,[br]amit építettünk.

0:03:51.506,0:03:53.316
Sok minden jobb, mint a múltban volt –

0:03:53.316,0:03:54.572
örülök, hogy ma élhetek.

0:03:54.572,0:03:56.999
ám egyre kevésbé törődünk

0:03:57.023,0:04:01.124
ezekkel a mély, alapvető[br]pszichológiai igényekkel.

0:04:01.895,0:04:04.911
Nem egyedül erről van szó,[br]ám szerintem ez a fő oka annak,

0:04:04.911,0:04:08.069
hogy a válság egyre nagyobb méreteket ölt.

0:04:08.919,0:04:12.149
Úgy találtam, ezt nagyon nehéz megérteni.

0:04:12.173,0:04:14.879
Küzdöttem azzal, hogy úgy[br]gondoljak a depressziómra,

0:04:14.903,0:04:19.309
mint aminek sok oka van,[br]köztük az életmódunk,

0:04:19.333,0:04:22.180
ahelyett, hogy ez csak[br]egy probléma az agyamban.

0:04:22.609,0:04:24.974
Akkor kezdtek igazán[br]helyükre kerülni a dolgok,

0:04:24.998,0:04:28.141
amikor egy nap egy dél-afrikai[br]pszichiáterrel készítettem interjút,

0:04:28.165,0:04:29.966
bizonyos Dr. Derek Summerfielddel.

0:04:29.990,0:04:31.141
Nagyszerű ember.

0:04:31.165,0:04:34.879
Dr. Summerfield 2001-ben[br]Kambodzsában járt,

0:04:34.903,0:04:38.196
amikor először mutattak be az ott élőknek

0:04:38.220,0:04:39.952
antidepresszánsokat.

0:04:39.976,0:04:43.273
A helyi, kambodzsai orvosok[br]még sosem hallottak ezekről a szerekről.

0:04:43.297,0:04:44.888
Csak értetlenül álltak, mik ezek.

0:04:44.912,0:04:47.060
Ő elmagyarázta nekik, mire azt felelték:

0:04:47.706,0:04:50.403
"Nincs rájuk szükségünk,[br]már vannak antidepresszánsaink."

0:04:50.427,0:04:52.164
Mire visszakérdezett: "Hogy értik?"

0:04:52.188,0:04:55.427
Azt hitte, valamiféle növényi[br]eredetű orvosságról van szó,

0:04:55.451,0:04:59.223
mint az orbáncfű, a páfrányfenyő, ilyesmi.

0:04:59.910,0:05:02.299
Ahelyett elmeséltek neki egy történetet.

0:05:02.800,0:05:06.379
Volt egy farmer a közösségükben,[br]aki a rizsföldön dolgozott.

0:05:06.403,0:05:08.173
Egy napon rálépett egy aknára,

0:05:08.197,0:05:10.387
amely az USA-val vívott háború[br]maradványa volt,

0:05:10.411,0:05:11.823
és elveszítette a lábát.

0:05:11.847,0:05:13.283
Kapott műlábat,

0:05:13.307,0:05:16.078
majd kis idő múlva visszament[br]dolgozni a rizsföldekre.

0:05:16.102,0:05:19.900
Ám úgy tűnt, művégtaggal[br]nagyon fájdalmas a víz alatti munka,

0:05:20.356,0:05:23.350
és úgy hiszem, elég nyomasztó[br]lehetett visszamenni oda,

0:05:23.350,0:05:24.903
ahol előtte elvesztette a lábát.

0:05:24.903,0:05:27.306
A férfi egész nap sírt,

0:05:27.330,0:05:28.759
nem kelt ki az ágyból,

0:05:28.783,0:05:31.666
a klasszikus depresszió[br]minden tünetét produkálta.

0:05:32.013,0:05:33.378
A kambodzsai orvos erre:

0:05:33.402,0:05:35.688
"Ekkor adtuk neki a kedélyjavítót."

0:05:35.712,0:05:38.347
Dr. Summerfield[br]azt kérdezte: "Mi volt az?"

0:05:38.371,0:05:41.180
Elmagyarázták, hogy elmentek[br]hozzá, és ott ültek mellette.

0:05:41.982,0:05:43.382
Meghallgatták.

0:05:44.464,0:05:47.011
Rájöttek, hogy van értelme a fájdalmának –

0:05:47.035,0:05:49.956
ő nehezen értette meg[br]a depressziós fájdalom közepette,

0:05:49.980,0:05:53.640
de valójában az életében jelenlévő,[br]teljesen érthető okok váltották ki.

0:05:53.966,0:05:57.164
Az orvosok egyike, miután beszélt[br]a közösség tagjaival, rájött,

0:05:57.188,0:05:59.125
ha szereznek a férfinak egy tehenet,

0:05:59.149,0:06:01.149
lehet belőle tehenész,

0:06:01.173,0:06:03.919
kikerül abból a helyzetből,[br]ami annyira felzaklatja,

0:06:03.919,0:06:05.505
nem kell kimennie a rizsföldekre.

0:06:05.505,0:06:07.612
Vettek neki egy tehenet.

0:06:07.612,0:06:10.226
Néhány héten belül a férfi nem sírt többé,

0:06:10.250,0:06:12.162
egy hónap múlva elmúlt a depressziója.

0:06:12.186,0:06:13.675
Azt mondták Dr. Summerfieldnek:

0:06:13.675,0:06:16.559
"Látja, doktor, az a tehén[br]antidepresszáns volt,

0:06:16.583,0:06:18.050
erre gondolt, ugye?"

0:06:18.074,0:06:19.225
(Nevetés)

0:06:19.249,0:06:22.032
(Taps)

0:06:22.326,0:06:24.991
Ha önöknek is azt tanították[br]a depresszióról, mint nekem,

0:06:24.991,0:06:26.341
és a legtöbbjüknek itt igen,

0:06:26.341,0:06:27.753
ez rossz viccnek tűnik, ugye?

0:06:27.753,0:06:29.611
"Elmentem orvoshoz antidepresszánsért,

0:06:29.611,0:06:31.201
és egy tehenet kaptam." (Nevetés)

0:06:31.201,0:06:34.822
Ám ez alapján az egyedi,[br]nem tudományos anekdota alapján

0:06:34.846,0:06:37.823
azok a kambodzsai orvosok[br]ösztönösen tudták,

0:06:37.847,0:06:41.132
mi az, amit a világ[br]vezető orvosi testülete,

0:06:41.156,0:06:43.243
az Egészségügyi Világszervezet

0:06:43.267,0:06:45.457
évek óta próbál a tudomásunkra hozni

0:06:45.481,0:06:47.973
a legjobb tudományos bizonyítékok alapján.

0:06:48.576,0:06:50.505
Ha depressziósak,

0:06:50.529,0:06:51.906
idegesek,

0:06:53.008,0:06:56.268
nem gyengék és nem bolondok,

0:06:56.292,0:06:59.877
és mindent figyelembe véve,[br]nem is gépek törött alkatrészekkel.

0:07:00.950,0:07:03.484
Emberek, kielégítetlen szükségletekkel.

0:07:03.919,0:07:07.459
Legalább ilyen fontos az is,[br]amiről azok a kambodzsai orvosok

0:07:07.483,0:07:09.800
és az Egészségügyi Világszervezet[br]nem beszél.

0:07:09.824,0:07:11.356
Nem mondták a farmernek:

0:07:11.380,0:07:14.181
"Hé, haver, össze kell szedd magad.

0:07:14.205,0:07:17.472
Neked kell rájönnöd,[br]mi a baj, és megoldanod azt."

0:07:17.851,0:07:19.843
Pont ellenkezőleg, azt mondták:

0:07:19.867,0:07:23.391
"Itt vagyunk, hogy csapatként[br]összedolgozzunk,

0:07:23.415,0:07:27.827
így együtt rájöhetünk,[br]mi a gond, hogyan hozzuk helyre."

0:07:28.543,0:07:32.559
Minden depressziósnak erre van szüksége,

0:07:32.583,0:07:35.828
és minden depressziós ezt érdemli.

0:07:35.852,0:07:38.839
Ezért jelentette ki néhány[br]évvel ezelőtt, 2017-ben,

0:07:38.863,0:07:41.181
az egészségügyi világnapra írt beszédében

0:07:41.205,0:07:42.696
az ENSZ egyik vezető orvosa,

0:07:42.720,0:07:45.537
hogy kevesebbet kell beszéljünk[br]a kémiai egyensúlyzavarról,

0:07:45.561,0:07:48.618
és többet az életmódunkra[br]jellemző egyensúlyzavarról.

0:07:48.920,0:07:50.893
Néha a gyógyszer igazi megkönnyebbülés –

0:07:50.917,0:07:53.047
nekem is segített egy ideig –,

0:07:53.071,0:07:57.498
ám pont, mert a probléma[br]a géneknél mélyebben gyökerezik,

0:07:57.522,0:08:00.577
a megoldásért is mélyebbre kell hatolni.

0:08:00.601,0:08:03.188
Amikor ezt először felfedeztem,

0:08:03.212,0:08:04.895
emlékszem, azon gondolkodtam:

0:08:04.919,0:08:07.199
"Rendben, láttam minden[br]tudományos bizonyítékot,

0:08:07.199,0:08:08.601
rengeteg tanulmányt olvastam,

0:08:08.601,0:08:11.971
rengeteg szakértővel beszéltem,[br]akik erről magyaráztak",

0:08:11.995,0:08:14.271
ám tovább járt az agyam:[br]"Hogyan tehetnénk ezt?"

0:08:14.271,0:08:16.318
A dolgok, amiktől depressziósak leszünk,

0:08:16.342,0:08:18.833
többnyire sokkal összetettebbek,

0:08:18.857,0:08:20.154
mint a kambodzsai farmeré.

0:08:20.178,0:08:22.812
Hol kezdjük ezzel a megközelítéssel?

0:08:22.836,0:08:26.085
Aztán mialatt azért utaztam,[br]hogy összehozhassam a könyvem,

0:08:26.109,0:08:27.680
a világ minden táján

0:08:27.704,0:08:30.299
találkoztam olyanokkal,[br]akik pontosan ezt tették,

0:08:30.323,0:08:32.775
Sydney-től San Franciscón át

0:08:32.799,0:08:33.971
São Paulóig.

0:08:33.995,0:08:36.061
Találkoztam emberekkel, akik megértették

0:08:36.085,0:08:38.432
a depresszió és szorongás mélyebb okait,

0:08:38.456,0:08:40.871
és együttesen próbálták megoldani azt.

0:08:40.895,0:08:43.576
Nyilvánvalóan nem mesélhetek[br]az összes csodás emberről,

0:08:43.600,0:08:45.076
akit megismertem, akiről írtam,

0:08:45.100,0:08:48.553
sem pedig a depresszió és szorongás[br]kilenc okáról, amelyeket megismertem,

0:08:48.577,0:08:51.059
mert nem tarthatok 10 órás TED-előadást –

0:08:51.083,0:08:52.835
a szervezőknél panaszt tehetnek.

0:08:52.859,0:08:54.789
Ám két okot szeretnék kiemelni,

0:08:54.813,0:08:58.226
velük együtt a két megoldást[br]is rájuk, ha nem bánják.

0:08:58.578,0:08:59.728
Íme az első:

0:09:00.285,0:09:03.293
a miénk az emberiség történelmének[br]legmagányosabb társadalma.

0:09:03.317,0:09:06.150
Nemrégiben egy felmérés során[br]azt kérdezték amerikaiaktól,

0:09:06.174,0:09:09.324
úgy érzik-e, hogy többé már[br]senkihez nem állnak közel.

0:09:09.348,0:09:12.999
A megkérdezettek 39 százaléka[br]úgy nyilatkozott, ez a leírás illik rá:

0:09:13.023,0:09:14.387
"Már senkihez se áll közel."

0:09:14.411,0:09:16.908
Nemzetközi szinten vizsgálva[br]a magányosságot

0:09:16.932,0:09:19.490
Anglia és Európa többi része[br]ott áll Amerika mögött,

0:09:19.514,0:09:21.299
ha valaki nagyon elbízná magát.

0:09:21.323,0:09:22.331
(Nevetés)

0:09:22.355,0:09:24.244
Sokat beszélgettem erről

0:09:24.268,0:09:26.664
a magány világszinten is[br]vezető szakértőjével,

0:09:26.688,0:09:28.942
a fantasztikus John Cacioppo professzorral

0:09:28.942,0:09:30.017
Chicagóban,

0:09:30.041,0:09:32.964
és sokat gondolkodtam egy,[br]a munkájában feltett kérdésről.

0:09:32.988,0:09:35.073
Cacioppo professzor azt kérdezte:

0:09:35.317,0:09:36.967
"Miért létezünk?

0:09:36.967,0:09:38.968
Miért vagyunk itt, miért vagyunk életben?"

0:09:38.968,0:09:40.604
Az egyik fő ok,

0:09:41.198,0:09:44.015
hogy az afrikai szavannán élő őseink

0:09:44.039,0:09:45.759
igazán jók voltak valamiben.

0:09:46.287,0:09:49.347
Sokszor nem voltak nagyobbak,[br]mint az állatok, amiket elejtettek,

0:09:49.347,0:09:52.594
sokszor nem voltak gyorsabbak se,[br]mint az állatok, amiket elejtettek,

0:09:52.594,0:09:54.092
ám sokkal jobbak voltak abban,

0:09:54.092,0:09:57.276
hogy csoportokba verődjenek[br]és együttműködjenek.

0:09:57.300,0:09:59.561
Fajként ez volt a szuperképességünk –

0:09:59.585,0:10:00.990
hogy csoportokba gyűltünk,

0:10:01.014,0:10:03.490
ahogy a méhrajok is[br]kifejlődtek az idők során,

0:10:03.514,0:10:05.746
úgy az emberek is törzsekbe tömörültek.

0:10:05.770,0:10:09.580
Most pedig mi vagyunk az első emberek,

0:10:10.492,0:10:11.959
akik felbontják törzseiket.

0:10:12.484,0:10:14.551
Ettől viszont szörnyen érezzük magunkat.

0:10:15.048,0:10:17.192
Ám ennek nem kell így lennie.

0:10:17.216,0:10:19.850
A könyvem – és tulajdonképp[br]az életem – egyik hőse

0:10:19.874,0:10:21.969
egy Sam Everington nevű orvos.

0:10:21.993,0:10:24.731
Kelet-London egy[br]szegény részében praktizál,

0:10:24.755,0:10:26.334
ahol én is éltem sok éven át.

0:10:26.358,0:10:28.045
Sam nem érezte jól magát:

0:10:28.069,0:10:31.055
sok beteg kereste fel[br]szörnyű depresszióval és szorongással.

0:10:32.117,0:10:34.749
Hozzám hasonlóan ő sem ellenzi[br]a kémiai kedélyjavítókat,

0:10:34.749,0:10:36.845
úgy tartja, enyhülést[br]hoznak néhány betegnek.

0:10:36.845,0:10:38.322
De két dolgot tapasztalt.

0:10:38.322,0:10:42.061
Először is, a saját szülei is sokat[br]szorongtak, szenvedtek depressziótól

0:10:42.085,0:10:45.823
teljesen érthető okokból,[br]mint amilyen a magányosság.

0:10:45.847,0:10:48.951
Másodszor, bár a gyógyszerek[br]enyhülést adtak néhány embernek,

0:10:48.951,0:10:51.583
sok embernél nem oldották meg a problémát.

0:10:51.607,0:10:53.140
A mélyben rejlő problémát.

0:10:53.871,0:10:56.522
Egy nap Sam új megközelítés[br]kipróbálása mellett döntött.

0:10:56.546,0:10:58.998
Egy nő látogatott el a rendelőjébe,

0:10:59.022,0:11:00.489
bizonyos Lisa Cunningham –

0:11:00.513,0:11:02.387
később megismerkedtem Lisával.

0:11:02.411,0:11:04.665
Lisa hét éve élt az otthonába zárkózva,

0:11:04.665,0:11:07.805
bénultan a depressziótól és szorongástól.

0:11:08.898,0:11:11.823
Amikor elment Sam rendelőjébe,[br]azt mondták neki: "Ne aggódjon,

0:11:11.847,0:11:13.677
gyógyszereket adunk magának,

0:11:13.701,0:11:16.498
ám valami mást is felírunk.

0:11:16.522,0:11:19.965
Előírjuk magának, hogy kétszer[br]egy héten jöjjön el a rendelőbe,

0:11:19.989,0:11:22.767
találkozzon más depressziós,[br]szorongással küzdő beteggel,

0:11:22.791,0:11:25.601
nem azért hogy arról beszéljen,[br]milyen rosszul van,

0:11:25.625,0:11:29.172
hanem hogy kitaláljanak valami értelmeset,[br]amit mind együtt csinálhatnak,

0:11:29.196,0:11:32.299
így nem lesz egyedül, s az életét[br]se fogja értelmetlennek érezni."

0:11:32.323,0:11:35.098
Amikor a csoport először találkozott,

0:11:35.122,0:11:37.378
Lisa szó szerint hányt, úgy szorongott,

0:11:37.402,0:11:39.323
annyira stresszelte a helyzet.

0:11:39.323,0:11:42.225
Ám az emberek megölelték,[br]a csoport beszélgetni kezdett arról,

0:11:42.225,0:11:43.680
hogy mit csinálhatnának.

0:11:43.680,0:11:45.794
Hozzám hasonló városi,[br]kelet-londoni emberek,

0:11:45.794,0:11:47.520
fogalmuk sem volt a kertészkedésről.

0:11:47.520,0:11:49.379
Azt mondták: "Miért nem kertészkedünk?"

0:11:49.379,0:11:51.342
Volt egy terület az orvosi irodák mögött,

0:11:51.342,0:11:52.394
egy bozótos.

0:11:52.394,0:11:53.910
"Miért nem alakítjuk kertté?"

0:11:54.524,0:11:56.556
Elkezdtek könyveket kivenni a könyvtárból,

0:11:56.556,0:11:57.938
YouTube-videókat nézni.

0:11:58.948,0:12:01.501
Elkezdték a földet túrni.

0:12:01.844,0:12:04.571
Elkezdték kitanulni az évszakokat.

0:12:04.911,0:12:06.241
Rengeteg a bizonyíték rá,

0:12:06.265,0:12:07.894
hogy a természetnek való kitettség

0:12:07.918,0:12:09.894
nagyon erős kedélyjavító hatással bír.

0:12:09.918,0:12:12.927
Ám ennél valami sokkal[br]fontosabb is történt.

0:12:13.347,0:12:15.377
Elkezdtek törzsbe rendeződni.

0:12:15.401,0:12:17.212
Elkezdtek csoporttá alakulni.

0:12:17.236,0:12:19.260
Törődni kezdtek egymással.

0:12:19.284,0:12:20.958
Ha egyikük nem jelent meg,

0:12:20.982,0:12:23.502
a többiek megkeresték, hogy rendben van-e.

0:12:23.526,0:12:26.027
Ez segített nekik rájönni,[br]mi aggasztotta őket aznap.

0:12:26.161,0:12:27.714
Ahogy Lisa fogalmazott:

0:12:27.798,0:12:29.906
"Ahogy a csoport kivirult,

0:12:30.586,0:12:32.265
mi is kivirultunk."

0:12:32.474,0:12:34.506
E megközelítésben társaságot írunk elő,

0:12:34.530,0:12:36.045
és mindenfelé terjed Európában.

0:12:36.069,0:12:38.110
Egyre több adat áll rendelkezésre,

0:12:38.110,0:12:41.274
amely bizonyítja a depresszió és szorongás

0:12:41.298,0:12:43.276
igazi és jelentőségteljes csökkenését.

0:12:43.300,0:12:47.021
Egy nap, emlékszem, a kertben álltam,

0:12:47.021,0:12:49.550
amelyet Lisa és egykor[br]depressziós barátai építettek –

0:12:49.550,0:12:51.134
igazán szép kert –,

0:12:51.158,0:12:52.349
és volt ez a gondolatom,

0:12:52.373,0:12:56.244
nagymértékben egy bizonyos professzor,[br]az ausztrál Hugh Mackay inspirálta.

0:12:56.268,0:13:00.649
Gyakran eszembe jutott, mit mondunk[br]ebben a kultúrában az embereknek,

0:13:00.673,0:13:03.737
ha lehangoltak – biztos, hogy[br]itt is mindenki mondta, én is –,

0:13:03.761,0:13:06.985
azt mondjuk: "Csak légy[br]magad, légy önmagad."

0:13:07.742,0:13:10.462
Közben valójában rájöttünk,[br]hogy ezt kellene mondjuk:

0:13:10.462,0:13:11.866
"Ne légy magad.

0:13:12.306,0:13:13.639
Ne légy önmagad.

0:13:14.218,0:13:16.427
Legyünk magunk, legyünk mi,

0:13:16.765,0:13:18.090
egy csoport tagjai."

0:13:18.114,0:13:20.680
(Taps)

0:13:21.844,0:13:24.423
Ezeknek a problémáknak[br]a megoldása nem abban rejlik,

0:13:24.447,0:13:27.598
hogy egyre több[br]erőforrásukat használják fel,

0:13:27.622,0:13:29.061
mint elszigetelt egyén –

0:13:29.085,0:13:31.125
részben ez vezetett ehhez a krízishez.

0:13:31.149,0:13:33.842
Hanem, hogy valami önmaguknál[br]nagyobbhoz kapcsolódnak.

0:13:33.842,0:13:36.981
Ez igazán kapcsolódik a depresszió[br]és szorongás egy másik okához,

0:13:36.981,0:13:38.828
amiről beszélni szeretnék.

0:13:38.828,0:13:43.050
Mindenki tudja, hogy ócska gyorskaják[br]uralják az étrendünket,

0:13:43.050,0:13:44.752
ami testi bántalmakat okoz.

0:13:44.776,0:13:46.750
Nem felsőbbrendűséggel mondom ezt,

0:13:46.750,0:13:49.060
tényleg a McDonald'stól[br]jöttem beszédet mondani.

0:13:49.060,0:13:52.742
Láttam, mind ették azt az egészséges[br]TED-reggelit – én nemet mondtam rá.

0:13:52.966,0:13:58.109
Ám ahogy a ócska gyorskaja eluralta[br]az étrendünket és megbetegített minket,

0:13:58.133,0:14:02.243
úgy egyfajta ócska értékrend[br]uralkodott el az elménken is,

0:14:02.267,0:14:03.745
lelki betegségekhez vezetve.

0:14:04.157,0:14:07.261
Évezredeken át mondták a filozófusok,

0:14:07.285,0:14:11.873
ha azt hiszik, hogy az élet a pénzről,[br]a státuszról és kérkedésről szól,

0:14:11.897,0:14:13.420
vacakul fogják érezni magukat.

0:14:13.444,0:14:15.511
Ez nem egy pontos Schopenhauer idézet,

0:14:15.535,0:14:17.307
de ez a lényege annak, amit mondott.

0:14:17.331,0:14:20.357
Ám különös módon ezt[br]szinte alig vizsgálták tudományos szemmel

0:14:20.381,0:14:24.030
egy igazán különleges ember előtt,[br]akit én is ismerek: ő Tim Kasser,

0:14:24.054,0:14:26.347
professzor az illinoisi Knox College-ben,

0:14:26.371,0:14:28.934
aki már harminc éve kutatja a témát.

0:14:28.958,0:14:31.974
A kutatása néhány igen[br]fontos megállapítást tesz.

0:14:31.998,0:14:35.189
Először is, minél jobban elhiszik,

0:14:35.213,0:14:39.578
hogy a kiút a szomorúságból[br]megvehető és lejátszható,

0:14:39.602,0:14:41.793
át, egy jobb életbe,

0:14:41.817,0:14:44.729
annál valószínűbb,[br]hogy lehangoltak és szorongóak lesznek.

0:14:44.753,0:14:47.105
Másodszor társadalomként

0:14:47.405,0:14:50.658
egyre jobban irányítanak[br]minket ezek az elképzelések.

0:14:50.682,0:14:52.095
Egész életemben roskadoztam

0:14:52.119,0:14:56.312
a reklámok, az Instagram[br]és az ehhez hasonlók súlya alatt.

0:14:56.721,0:14:58.398
Ahogy erről gondolkodtam, rájöttem:

0:14:58.398,0:15:03.132
mintha ezzel etetnének minket[br]születésünktől, egyfajta KFC az elmének.

0:15:04.053,0:15:07.926
Megtanították, hogy a boldogságot[br]mindenféle rossz helyen keressük,

0:15:07.950,0:15:10.720
és ahogy az ócska gyorskaja[br]nem megfelelő tápértékű,

0:15:10.744,0:15:13.042
sőt rosszul érzik magukat tőle,

0:15:13.066,0:15:16.208
az ócska értékrend sem elégíti ki[br]pszichológiai szükségleteiket,

0:15:16.232,0:15:18.874
és megfosztja önöket egy jó élettől.

0:15:18.898,0:15:21.521
Ám amikor először találkoztam[br]Kasser professzorral,

0:15:21.545,0:15:23.022
és hallottam tőle minderről,

0:15:23.046,0:15:25.633
érzelmek kavalkádja öntött el.

0:15:25.657,0:15:28.347
Egyrészről igazán nehéznek tűnt.

0:15:28.371,0:15:31.633
A saját példámból láttam, milyen[br]gyakran próbáltam valami hivalkodó,

0:15:31.657,0:15:36.922
külső dologgal gyógyítani magam,[br]ha erőt vett rajtam a lehangoltság.

0:15:37.441,0:15:40.131
Megértettem, miért nem működött.

0:15:40.930,0:15:43.836
Az is eszembe jutott, hogy ez[br]tulajdonképpen nyilvánvaló, nem?

0:15:43.836,0:15:45.581
Majdnem banális, nem?

0:15:45.605,0:15:46.930
Ha azt mondanám önöknek,

0:15:46.954,0:15:49.097
egyikük sem fog a halálos ágyán hazudni,

0:15:49.121,0:15:51.787
és a sok megvett cipőre[br]vagy újratweetelésekre gondolni,

0:15:51.787,0:15:53.239
hanem a szerelem pillanataira,

0:15:53.239,0:15:55.219
az életük jelentésére és kapcsolataikra.

0:15:55.219,0:15:56.927
Ez szinte klisének tűnhet.

0:15:57.122,0:15:59.123
Ahogy beszélgettünk, kérdeztem Kassert:

0:15:59.825,0:16:02.998
"Miért érzem ezt a különös kettősséget?"

0:16:03.022,0:16:06.829
Azt mondta: "Valamilyen szinten[br]mind tisztában vagyunk ezzel.

0:16:06.853,0:16:09.108
Ám ebben a kultúrában[br]nem ezek szerint élünk."

0:16:09.108,0:16:10.991
Túl jól ismerjük őket, klisékké váltak,

0:16:10.991,0:16:12.403
de nem ezek szerint élünk.

0:16:12.657,0:16:15.866
Azt kérdezgettem, miért ismernénk[br]ennyire behatóan valamit,

0:16:15.890,0:16:17.176
ha aztán mégsem élünk úgy?

0:16:17.200,0:16:20.604
Egy idő után Kasser professzor azt mondta:

0:16:20.628,0:16:23.049
"Mert egy gépezetben élünk, [br]amit arra terveztek,

0:16:23.073,0:16:26.806
hogy figyelmen kívül hagyjuk,[br]ami az életben fontos."

0:16:27.140,0:16:28.567
Ezen komolyan elgondolkodtam.

0:16:28.567,0:16:30.979
"Mert egy gépezetben élünk,[br]amit arra terveztek,

0:16:30.979,0:16:33.978
hogy figyelmen kívül hagyjuk,[br]ami az életben fontos."

0:16:34.299,0:16:37.737
Kasser professzor rá akart jönni,[br]meg tudjuk-e törni a gépezetet.

0:16:38.101,0:16:39.794
Rengeteg kutatást végzett;

0:16:39.794,0:16:41.163
mesélek egy példáról,

0:16:41.163,0:16:45.077
és arra biztatok mindenkit itt,[br]próbálja ki a barátaival és családjával.

0:16:45.101,0:16:48.443
Több alkalommal összejöttünk[br]egy Nathan Dungan nevű sráccal

0:16:48.467,0:16:52.060
és kamaszok és felnőttek[br]alkotta csoportjával.

0:16:52.704,0:16:54.467
A csoport egyik lényege az volt,

0:16:54.491,0:16:57.791
hogy fel kellett idézniük[br]az életük egy pillanatát,

0:16:57.815,0:17:00.561
amelynek volt értelme, jelentése.

0:17:00.585,0:17:02.308
Ez mindenkinek mást jelentett.

0:17:02.308,0:17:06.369
Pár embernek ez a zenélés volt,[br]másoknak az írás vagy segítségnyújtás –

0:17:06.393,0:17:09.046
gondolom, itt is mindenki[br]ki tud találni valamit, ugye?

0:17:09.220,0:17:12.101
A csoport másik lényege az volt,[br]hogy feltegyék a kérdést:

0:17:12.125,0:17:14.887
"Hogyan tudnánk az életünket[br]még inkább a jelentőségteljes

0:17:14.911,0:17:17.595
és céllal bíró pillanatoknak szentelni,

0:17:17.619,0:17:20.569
és kevésbé annak,[br]hogy felesleges szemetet vegyünk,

0:17:20.593,0:17:23.185
képet posztoljunk róla a neten,[br]hogy mások azt mondják:

0:17:23.185,0:17:24.606
'Istenem, irigykedem!"

0:17:24.958,0:17:26.601
Csak a találkozók révén rájöttek,

0:17:26.625,0:17:27.959
hogy ez az egész hasonlít

0:17:27.983,0:17:31.093
az Anonim Alkoholisták gyűlésére,[br]csak fogyasztóknak, ugye?

0:17:31.717,0:17:34.680
Azzal, hogy így összejöttek,[br]megfogalmazták ezt az értékrendet,

0:17:34.680,0:17:37.379
cselekvésre határozták el magukat,[br]és keresték a másikat,

0:17:37.379,0:17:40.196
jelentős változáson[br]esett át az értékrendjük.

0:17:40.220,0:17:44.633
Elmozdította őket ettől[br]a depresszió generálta üzenetáradattól,

0:17:44.657,0:17:47.291
amely rossz helyeken[br]keresteti velünk a boldogságot,

0:17:47.315,0:17:50.656
egy sokkal jelentőségteljesebb,[br]táplálóbb értékrend felé,

0:17:50.680,0:17:52.680
amely kivezet minket a depresszióból.

0:17:53.347,0:17:56.649
Ám hiába láttam és írtam sok megoldásról,

0:17:56.673,0:17:59.412
még többről is, amelyekről itt[br]nincs lehetőségem beszélni,

0:17:59.436,0:18:00.807
továbbra is töprengtem,

0:18:00.831,0:18:04.530
tudják: miért tartott[br]ilyen soká megvilágosodni?

0:18:04.554,0:18:06.230
Mert ha elmagyarázzuk ezeket –

0:18:06.264,0:18:08.470
néhány bonyolultabb, de nem mind –,

0:18:09.060,0:18:11.636
ha elmagyarázzuk őket[br]másoknak, nem agysebészet, ugye?

0:18:11.636,0:18:13.925
Bizonyos szinten[br]már tisztában vagyunk velük.

0:18:13.925,0:18:17.086
Miért olyan nehéz mégis megérteni?

0:18:17.110,0:18:19.044
Sok oka van szerintem.

0:18:19.475,0:18:23.744
Úgy gondolom, az egyik,[br]hogy változtatnunk kell azon,

0:18:23.768,0:18:27.188
hogyan értelmezzük a depresszió[br]és a szorongás valódi mibenlétét.

0:18:27.776,0:18:29.958
Mindkettőhöz járulnak

0:18:29.982,0:18:31.715
valódi biológiai tényezők.

0:18:32.117,0:18:35.871
Ám ha hagyjuk, hogy a biológia[br]uralja a képet,

0:18:35.895,0:18:37.141
ahogy sokáig én is tettem,

0:18:37.165,0:18:40.860
ahogy a kultúránk tette[br]többnyire egész életemben,

0:18:41.254,0:18:45.111
amit hallgatólagosan mondunk,[br]még ha sokaknak nem is áll szándékában,

0:18:45.135,0:18:47.402
de amit hallgatólagosan[br]mondunk az embereknek:

0:18:48.196,0:18:50.498
"A fájdalmad semmit nem jelent.

0:18:50.522,0:18:51.958
Hibásan működsz.

0:18:51.982,0:18:54.451
Mint egy szoftverhiba,

0:18:54.475,0:18:57.142
csak egy kábelezési hiba a fejedben."

0:18:58.061,0:19:01.168
Ám én éppen csak elkezdtem[br]megváltoztatni az életem,

0:19:01.192,0:19:05.257
amikor rájöttem, hogy a depresszió[br]nem működési hiba.

0:19:06.620,0:19:07.770
Hanem egy jel.

0:19:08.684,0:19:10.691
A depressziójuk egy jel.

0:19:11.077,0:19:12.918
Jelez valamit.

0:19:12.942,0:19:15.443
(Taps)

0:19:17.577,0:19:19.966
Okkal érezzük magunkat így,

0:19:19.990,0:19:22.705
és a depressziós fájdalomban[br]nehéz az okokat meglátni –

0:19:22.729,0:19:25.339
ezt személyes okokból nagyon jól megértem.

0:19:25.363,0:19:28.846
Ám megfelelő segítséggel[br]megérthetjük e problémákat,

0:19:28.870,0:19:31.344
és közösen meg is oldhatjuk őket.

0:19:31.368,0:19:32.560
Hogy ezt tegyük,

0:19:32.584,0:19:34.322
a legelső lépés,

0:19:34.346,0:19:36.964
ne támadjuk e jeleket azzal,

0:19:36.988,0:19:41.180
hogy a gyengeség, az őrület jelének,[br]vagy genetikának nevezzük őket,

0:19:41.204,0:19:43.139
kivéve egy kisszámú ember esetét.

0:19:43.163,0:19:46.789
El kell kezdenünk odafigyelni e jelekre,

0:19:46.813,0:19:50.085
mert olyasmit mondanak,[br]amit valóban hallanunk kell.

0:19:50.514,0:19:55.537
Csak ha igazán odafigyelünk e jelekre,

0:19:55.561,0:19:59.576
tiszteletben tartjuk, megbecsüljük őket,

0:19:59.600,0:20:01.847
csak akkor kezdjük el meglátni

0:20:01.871,0:20:06.029
a felszabadító, tápláló,[br]mélyben rejlő megoldásokat,

0:20:07.133,0:20:11.206
A "teheneket", amik körülöttünk vannak.

0:20:11.585,0:20:12.766
Köszönöm.

0:20:12.790,0:20:15.608
(Taps)