0:00:01.357,0:00:02.928 במשך זמן רב מאוד, 0:00:02.952,0:00:06.086 התמודדתי עם שתי תעלומות. 0:00:06.689,0:00:08.950 לא הבנתי אותן 0:00:08.974,0:00:11.877 ולמען האמת, די חששתי לבחון אותן. 0:00:12.349,0:00:15.896 התעלומה הראשונה הייתה, שאני בן 40, 0:00:15.920,0:00:18.991 ולאורך כל חיי, שנה אחרי שנה, 0:00:19.015,0:00:22.371 התרבו רגשות דיכאון וחרדה קשים, 0:00:22.395,0:00:25.085 בארצות הברית, בבריטניה, 0:00:25.109,0:00:26.863 ובכל רחבי העולם המערבי. 0:00:27.173,0:00:30.101 ורציתי להבין למה. 0:00:31.108,0:00:32.975 למה זה קורה לנו? 0:00:33.394,0:00:36.036 מדוע בכל שנה שחולפת, 0:00:36.060,0:00:39.314 יותר ויותר מאיתנו מתקשים לעבור את היום? 0:00:39.743,0:00:43.300 ורציתי להבין זאת בגלל תעלומה אישית יותר . 0:00:43.324,0:00:44.713 כשהייתי בגיל העשרה, 0:00:44.737,0:00:46.158 אני זוכר שהלכתי לרופא שלי 0:00:46.182,0:00:50.667 והסברתי שהרגשתי כאילו כאב דולף מתוכי. 0:00:51.237,0:00:52.633 לא יכולתי לשלוט בזה, 0:00:52.657,0:00:54.942 לא הבנתי למה זה קורה 0:00:54.966,0:00:57.021 די התביישתי בזה. 0:00:57.045,0:00:58.641 והרופא שלי סיפר לי סיפור 0:00:58.665,0:01:00.678 שכעת אני מבין שהיתה בו כוונה טובה,[br] 0:01:00.702,0:01:02.394 אבל הוא היה פשטני למדי. 0:01:02.418,0:01:03.586 לא שגוי לחלוטין. 0:01:03.610,0:01:06.402 הרופא שלי אמר, "אנחנו יודעים[br]למה אנשים נעשים כאלה. 0:01:06.426,0:01:10.658 יש אנשים שבאופן טבעי נוצר בראשם[br]חוסר איזון כימי - 0:01:10.682,0:01:12.103 ברור שאתה אחד מהם. 0:01:12.127,0:01:14.111 מה שצריך לעשות זה לתת לך כמה תרופות, 0:01:14.135,0:01:16.499 שיגרמו לכימיקלים שלך לחזור לאיזון."[br] 0:01:16.523,0:01:18.933 אז התחלתי לקחת תרופה שנקראת[br]פקסיל, או סרוקסט, 0:01:18.957,0:01:21.983 זו אותה תרופה עם שמות שונים[br]במדינות שונות. 0:01:22.007,0:01:24.490 והרגשתי הרבה יותר טוב, התעודדתי מאוד. 0:01:24.514,0:01:25.925 אבל זמן לא רב אחר כך, 0:01:25.949,0:01:27.950 תחושת הכאב הזו החלה לחזור. 0:01:27.974,0:01:29.802 אז ניתנו לי מינונים יותר ויותר גבוהים 0:01:29.826,0:01:33.037 עד שבמשך 13 שנים לקחתי את [br]המינון המרבי האפשרי 0:01:33.061,0:01:35.077 שמותר באופן חוקי . 0:01:35.402,0:01:38.871 ובהרבה מ 13 השנים האלו,[br]וכמעט ברוב הזמן, עד לסופן, 0:01:38.895,0:01:40.395 עדיין סבלתי מכאב רב. 0:01:40.419,0:01:43.395 והתחלתי לשאול את עצמי, "מה קורה פה? 0:01:43.419,0:01:44.961 כי אתם עושים כל מה 0:01:44.985,0:01:48.125 שאומרים לכם לעשות, על פי [br]הטענה ששולטת בתרבות - 0:01:48.149,0:01:50.268 למה אתם עדיין מרגישים ככה?" 0:01:50.292,0:01:53.164 אז כדי לרדת לעומקן של שתי תעלומות אלו 0:01:53.188,0:01:54.596 עבור ספר שכתבתי, 0:01:54.620,0:01:57.125 יצאתי בסופו של דבר למסע גדול סביב העולם, 0:01:57.149,0:01:58.568 נסעתי כ 81,000 קילומטר 0:01:58.592,0:02:01.085 רציתי לשבת עם המומחים המובילים בעולם 0:02:01.109,0:02:03.276 לגבי הגורמים לדיכאון ולחרדה 0:02:03.300,0:02:05.172 ויותר חשוב, מה פותר אותם. 0:02:05.220,0:02:07.844 ולגבי אנשים שסבלו מדיכאון וחרדה 0:02:07.844,0:02:09.956 ויצאו מהם, בכל מיני דרכים, 0:02:09.980,0:02:11.466 ולמדתי הרבה מאוד 0:02:11.490,0:02:14.045 מהאנשים המדהימים שהיכרתי לאורך הדרך. 0:02:14.069,0:02:17.045 אבל אני חושב שבלב כל מה שלמדתי היה, 0:02:17.069,0:02:20.104 שעד כה יש לנו ראיות מדעיות 0:02:20.128,0:02:23.835 לתשע סיבות שונות לדיכאון וחרדה. 0:02:23.859,0:02:26.668 שתיים מהן באמת בביולוגיה שלנו. 0:02:26.692,0:02:29.375 הגנים שלכם יכולים להפוך אתכם [br]לרגישים יותר לבעיות אלה, 0:02:29.399,0:02:31.333 אם כי הם לא חורצים את הגורל שלכם. 0:02:31.357,0:02:34.968 ויש שינויים אַמִיתִיִּם[br]שיכולים לקרות כשאתם נכנסים לדיכאון 0:02:34.992,0:02:36.690 שיכולים להקשות על היציאה מהמצב הזה. 0:02:36.714,0:02:38.896 אבל רוב הגורמים שהוכחו 0:02:38.920,0:02:40.761 כגורמים למצבי דיכאון וחרדה 0:02:40.785,0:02:42.550 אינם בביולוגיה שלנו. 0:02:43.520,0:02:45.734 אלה הם פקטורים שמגיעים מהדרך שבה אנו חיים. 0:02:46.116,0:02:47.607 וברגע שאתם מבינים אותם, 0:02:47.631,0:02:50.727 נפתחת בפניכם מערכת פתרונות שונים לחלוטין 0:02:50.751,0:02:52.299 שצריכים להיות מוצעים לאנשים 0:02:52.323,0:02:55.260 לצד האופציה של תרופות כימיות [br]נוגדות דיכאון. 0:02:55.284,0:02:57.077 לדוגמה: 0:02:57.101,0:03:00.549 אם אתם בודדים, סביר יותר שתהיו מדוכאים. 0:03:00.573,0:03:03.684 אם כשאתם הולכים לעבודה,[br]אין לכם שליטה על התפקיד שלכם, 0:03:03.708,0:03:05.604 אתם פשוט עושים את מה שאומרים לכם, 0:03:05.628,0:03:07.517 סביר יותר שתהיו מדוכאים. 0:03:07.541,0:03:10.025 אם אתם יוצאים לחיק הטבע [br]לעתים רחוקות מאוד בלבד, 0:03:10.049,0:03:11.918 סביר יותר שתיכנסו לדיכאון. 0:03:11.942,0:03:15.053 ודבר אחד מאחד את הסיבות הרבות [br]לדיכאון וחרדה 0:03:15.077,0:03:16.252 שלמדתי עליהם. 0:03:16.276,0:03:18.339 לא את כולם, אבל רבות מהן. 0:03:18.363,0:03:20.029 כולכם כאן יודעים 0:03:20.053,0:03:22.712 שלכולכם יש צרכים גופניים טבעיים, נכון? 0:03:22.736,0:03:23.910 כמובן. 0:03:23.934,0:03:26.513 אתם זקוקים למזון, אתם זקוקים למים, 0:03:26.537,0:03:28.767 אתם זקוקים למחסה, אתה זקוקים לאוויר נקי.[br] 0:03:28.791,0:03:30.585 לו הייתי לוקח מכם את הדברים האלה, 0:03:30.609,0:03:32.902 תהיו ממש מהר בצרות צרורות 0:03:32.926,0:03:34.728 אבל באותו זמן, 0:03:34.752,0:03:38.123 לכל אדם יש תמיד צרכים פסיכולוגיים טבעיים. 0:03:38.147,0:03:40.186 אתם צריכים להרגיש שאתם שייכים. 0:03:40.210,0:03:43.274 אתם צריכים להרגיש שלחייכם [br]יש משמעות ותכלית. 0:03:43.298,0:03:45.829 אתם צריכים להרגיש שאנשים [br]רואים אתכם ומעריכים אתכם. 0:03:45.853,0:03:48.410 אתם צריכים להרגיש שמצפה לכם עתיד הגיוני. 0:03:48.434,0:03:51.482 ושהתרבות הזו שבנינו טובה בהרבה מובנים. 0:03:51.506,0:03:53.666 והרבה דברים הינם טובים יותר משהיו בעבר - 0:03:53.690,0:03:55.011 אנחנו שמחים לחיות היום. 0:03:55.035,0:03:56.999 אבל אנחנו הופכים להיות פחות ופחות מצליחים 0:03:57.023,0:04:01.124 לענות על צרכים פסיכולוגיים בסיסיים אלה. 0:04:01.895,0:04:03.998 וזה לא הדבר היחידי שקורה, 0:04:04.022,0:04:08.069 אבל אני חושב שזו הסיבה העיקרית[br]לכך שהמשבר הזה ממשיך לגדול ולגדול. 0:04:08.919,0:04:12.149 ומצאתי שממש קשה לקלוט את זה. 0:04:12.173,0:04:14.879 ממש נאבקתי עם הרעיון 0:04:14.903,0:04:19.309 לעבור מחשיבה על הדיכאון שלי כעל[br]בעיה במוח שלי, 0:04:19.333,0:04:20.500 למשהו שיש לו הרבה סיבות, 0:04:20.524,0:04:22.585 כולל רבות בשל האופן בו אנו חיים. 0:04:22.609,0:04:24.974 וזה רק התחיל באמת להסתדר לי בראש 0:04:24.998,0:04:28.141 כשיום אחד הלכתי לראיין [br]פסיכיאטר דרום אפריקאי 0:04:28.165,0:04:29.966 בשם ד"ר דרק סאמרפילד. 0:04:29.990,0:04:31.141 הוא אדם נהדר. 0:04:31.165,0:04:34.879 וד"ר סאמרפילד הזדמן לקמבודיה בשנת 2001, 0:04:34.903,0:04:38.196 כשהציגו שם לראשונה [br]תרופות כימיות נוגדות דיכאון 0:04:38.220,0:04:39.952 לתושבי המדינה ההיא. 0:04:39.976,0:04:43.273 והרופאים המקומיים, הקמבודים,[br]מעולם לא שמעו על התרופות האלו, 0:04:43.297,0:04:44.888 אז הם היו ככה, מה זה? 0:04:44.912,0:04:46.126 והוא הסביר. 0:04:46.150,0:04:47.682 והם ענו לו, 0:04:47.706,0:04:50.403 "אנחנו לא צריכים אותן, [br]כבר יש לנו תרופות נגד דיכאון." 0:04:50.427,0:04:52.164 והוא שאל, "למה אתם מתכוונים?" 0:04:52.188,0:04:55.427 הוא חשב שהם הולכים לדבר על[br]איזושהי תרופה מצמחי מרפא, 0:04:55.451,0:04:59.223 כמו סנט ג'ונ'ס וורט, ג'ינקו בילובה, [br]משהו כזה. 0:04:59.910,0:05:02.299 במקום זה, הם סיפרו לו סיפור. 0:05:02.800,0:05:06.379 בקהילה אחת היה איכר שעבד בשדות האורז. 0:05:06.403,0:05:08.173 ויום אחד, הוא דרך על מוקש נעל 0:05:08.197,0:05:10.387 שנשאר מהמלחמה עם ארצות הברית, 0:05:10.411,0:05:11.823 ורגלו התרסקה. 0:05:11.847,0:05:13.283 אז הם התקינו לו רגל תותבת, 0:05:13.307,0:05:16.078 ואחרי זמן מה הוא חזר לעבוד בשדות האורז. 0:05:16.102,0:05:18.634 אבל כנראה שמאוד כואב לעבוד מתחת למים 0:05:18.658,0:05:20.332 כשיש גפה מלאכותית, 0:05:20.356,0:05:22.276 ואני משער שזה היה די טראומטי 0:05:22.300,0:05:24.879 לחזור ולעבוד בשדה היכן שהוא נפצע. 0:05:24.903,0:05:27.306 הבחור התחיל לבכות כל היום, 0:05:27.330,0:05:28.759 הוא סירב לצאת מהמיטה, 0:05:28.783,0:05:31.666 הוא פיתח את כל התסמינים של דיכאון קלאסי. 0:05:32.013,0:05:33.378 הרופא הקמבודי אמר, 0:05:33.402,0:05:35.688 "זה הרגע שאנחנו נתנו לו נוגד דיכאון." 0:05:35.712,0:05:38.347 וד"ר סאמרפילד אמר, "מה זה היה?" 0:05:38.371,0:05:41.180 הם הסבירו שהם ישבו איתו. 0:05:41.982,0:05:43.382 הם הקשיבו לו. 0:05:44.464,0:05:47.011 הם הבינו שהכאב שלו הגיוני - 0:05:47.035,0:05:49.956 היה לו קשה לראות את זה [br]בעיצומו של הדיכאון שלו, 0:05:49.980,0:05:53.640 אבל למעשה, היו [br]סיבות הגיוניות לגמרי בחייו. 0:05:53.966,0:05:57.164 אחד הרופאים שדבר עם האנשים בקהילה חשב, 0:05:57.188,0:05:59.125 "אתם יודעים, לו קנינו לבחור הזה פרה, 0:05:59.149,0:06:01.149 הוא היה יכול להיות רפתן, 0:06:01.173,0:06:04.268 הוא לא יהיה במצב הזה שפגע בו כל כך, 0:06:04.292,0:06:06.799 הוא לא יצטרך ללכת ולעבוד בשדות האורז." 0:06:06.823,0:06:08.022 אז קנו לו פרה. 0:06:08.046,0:06:10.226 תוך שבועיים, הוא הפסיק לבכות,[br] 0:06:10.250,0:06:12.162 תוך חודש, הדיכאון שלו נעלם.[br] 0:06:12.186,0:06:13.765 הם אמרו לד"ר סאמרפילד, 0:06:13.789,0:06:16.559 "אז אתה רואה, דוקטור, הפרה ההיא,[br]זה היה נוגד דיכאון, 0:06:16.583,0:06:18.050 לזה אתה מתכוון, נכון?" 0:06:18.074,0:06:19.225 (צחוק) 0:06:19.249,0:06:22.302 (מחיאות כפיים) 0:06:22.326,0:06:24.839 אם הייתם גדלים לחשוב על דיכאון כמוני, 0:06:24.839,0:06:25.685 וכמו רוב האנשים כאן, 0:06:25.685,0:06:27.943 זה היה נשמע כמו בדיחה גרועה, נכון? 0:06:27.943,0:06:28.981 "הלכתי לרופאה שלי כדי לקבל נוגד דיכאון, 0:06:28.981,0:06:31.771 היא נתנה לי פרה." 0:06:31.795,0:06:34.822 אבל מה שאותם רופאים קמבודיים [br]ידעו באופן אינטואיטיבי, 0:06:34.846,0:06:37.823 בהתבסס על אנקדוטה לא מדעית זו, 0:06:37.847,0:06:41.132 זה מה שהגוף הרפואי המוביל בעולם, 0:06:41.156,0:06:43.243 ארגון הבריאות העולמי, 0:06:43.267,0:06:45.457 מנסה לספר לנו כבר שנים, 0:06:45.481,0:06:47.973 בהתבסס על העדויות המדעיות הטובות ביותר. 0:06:48.576,0:06:50.505 אם אתם בדיכאון, 0:06:50.529,0:06:51.906 אם אתם סובלים מחרדה, 0:06:53.008,0:06:56.268 אתם לא חלשים, אתם לא משוגעים, 0:06:56.292,0:06:59.877 אינכם מכונה עם חלקים שבורים 0:07:00.950,0:07:03.484 אתם בני אדם עם צרכים לא מסופקים. 0:07:03.919,0:07:07.459 וחשוב מאוד לשים לב למה שהרופאים הקמבודיים 0:07:07.483,0:07:09.800 וארגון הבריאות העולמי, לא אומרים. 0:07:09.824,0:07:11.356 הם לא אמרו לאיכר הזה, 0:07:11.380,0:07:14.181 היי חבר, אתה צריך לקחת את עצמך בידיים. 0:07:14.205,0:07:17.472 זה התפקיד שלך להבין ולתקן את הבעיה בעצמך." 0:07:17.851,0:07:19.843 נהפוך הוא, מה שהם אמרו זה, 0:07:19.867,0:07:23.391 "אנחנו כאן כקבוצה נעזור ונשתף איתך פעולה, 0:07:23.415,0:07:27.827 וביחד, אנו יכולים להבין ולתקן את הבעיה." 0:07:28.543,0:07:32.559 זה מה שכל אדם בדיכאון צריך, 0:07:32.583,0:07:35.828 וזה מה שמגיע לכל אדם שסובל מדיכאון. 0:07:35.852,0:07:38.839 זו הסיבה שאחד הרופאים המובילים באו"ם, 0:07:38.863,0:07:41.181 בהצהרתו הרשמית ביום הבריאות העולמי, 0:07:41.205,0:07:42.696 לפני כמה שנים, ב 2017, 0:07:42.720,0:07:45.537 אמר שאנחנו צריכים לדבר פחות [br]על חוסר איזון כימי 0:07:45.561,0:07:48.618 ויותר על חוסר האיזון בדרך בה אנו חיים.[br] 0:07:48.920,0:07:50.893 תרופות ממש מקלות על אנשים מסוימים - 0:07:50.917,0:07:53.047 הן הקלו עלי לזמן מה - 0:07:53.071,0:07:57.498 אבל בדיוק בגלל שהבעיה הזאת יותר [br]עמוקה מהביולוגיה שלהם 0:07:57.522,0:08:00.577 גם הפתרונות צריכים להעמיק הרבה יותר. 0:08:00.601,0:08:03.188 אבל כשלמדתי זאת לראשונה, 0:08:03.212,0:08:04.895 אני זוכר שחשבתי, 0:08:04.919,0:08:06.599 "בסדר, יכולתי לראות את הראיות המדעיות, 0:08:06.599,0:08:07.785 קראתי הרבה מחקרים, 0:08:07.785,0:08:10.721 ראיינתי הרבה מומחים[br]שהסבירו את זה, 0:08:10.721,0:08:13.841 המשכתי לחשוב, [br]"בסדר אבל איך נוכל לעשות את זה?" 0:08:13.841,0:08:16.318 הדברים שגורמים לנו לדיכאון 0:08:16.342,0:08:18.833 הם ברוב המקרים מורכבים יותר ממה שקרה 0:08:18.857,0:08:20.154 עם החקלאי הקמבודי הזה. 0:08:20.178,0:08:22.812 היכן אנו מתחילים, עם התובנה הזו? 0:08:22.836,0:08:26.085 אבל אז, במסע הארוך לקראת הספר שלי, 0:08:26.109,0:08:27.680 סביב העולם, 0:08:27.704,0:08:30.299 המשכתי לפגוש אנשים שעשו בדיוק את זה, 0:08:30.323,0:08:32.775 מסידני לסן-פרנסיסקו, 0:08:32.799,0:08:33.971 ולסאן פאולו. 0:08:33.995,0:08:36.061 המשכתי לפגוש אנשים שהבינו[br] 0:08:36.085,0:08:38.432 את הסיבות העמוקות יותר לדיכאון וחרדה 0:08:38.456,0:08:40.871 וכקבוצות, תיקנו אותן. 0:08:40.895,0:08:43.576 כמובן, שאיני יכול לספר לכם [br]על כל האנשים המדהימים 0:08:43.600,0:08:45.076 שיצא לי להכיר ושכתבתי עליהם, 0:08:45.100,0:08:48.553 או על כל תשעת הגורמים לדיכאון ולחרדה[br]שלמדתי עליהם, 0:08:48.577,0:08:51.059 כי לא יתנו לי להגיש שיחת TED של 10 שעות - 0:08:51.083,0:08:52.835 תוכלו להתלונן על כך בפניהם. 0:08:52.859,0:08:54.789 אבל אני רוצה להתמקד בשניים מהגורמים 0:08:54.813,0:08:58.226 ושניים מהפתרונות שעולים מהם, אם זה בסדר. 0:08:58.578,0:08:59.728 הנה הראשון: 0:09:00.285,0:09:03.293 אנחנו החברה הבודדה ביותר [br]בהיסטוריה האנושית. 0:09:03.317,0:09:06.150 במחקר שנערך לאחרונה, שאלו אמריקאים: 0:09:06.174,0:09:09.324 "האם אתה מרגיש שאתה כבר לא קרוב לאף אחד?" 0:09:09.348,0:09:12.999 ו- 39% מהאנשים אמרו שזה מתאר אותם. 0:09:13.023,0:09:14.387 "לא קרוב יותר לאף אחד." 0:09:14.411,0:09:16.908 במדד הבדידות העולמי, 0:09:16.932,0:09:19.490 בריטניה ושאר אירופה, [br]נמצאים ממש מאחורי ארה"ב, 0:09:19.514,0:09:21.299 במקרה ומישהו כאן מרגיש זָחוּחַ. 0:09:21.323,0:09:22.331 (צחוק) 0:09:22.355,0:09:24.244 ביליתי זמן רב בדיונים על כך 0:09:24.268,0:09:26.664 עם המומחה המוביל בעולם לבדידות, 0:09:26.688,0:09:28.942 אדם מדהים בשם פרופסור ג'ון קסיופו, 0:09:28.966,0:09:30.117 שהיה בשיקגו, 0:09:30.141,0:09:32.964 וחשבתי הרבה על שאלה אחת שהעבודה שלו[br]מציבה בפנינו. 0:09:32.988,0:09:35.293 פרופסור קסיופו שאל, 0:09:35.317,0:09:36.967 "מדוע אנחנו קיימים? 0:09:36.991,0:09:38.944 למה אנחנו כאן, למה אנחנו חיים?" 0:09:38.968,0:09:41.174 סיבה מרכזית אחת היא 0:09:41.198,0:09:44.015 שאבותינו בסוואנות של אפריקה 0:09:44.039,0:09:45.759 היו ממש טובים בדבר אחד. 0:09:46.287,0:09:49.577 הם לא היו גדולים מהחיות שהם צדו[br]הרבה מהזמן, 0:09:49.601,0:09:52.914 הם לא היו יותר מהירים מבעלי החיים [br]שהם צדו הרבה מהזמן, 0:09:52.938,0:09:55.652 אבל הם היו הרבה יותר טובים[br]בהתאגדות לקבוצות 0:09:55.676,0:09:57.276 ובשיתוף פעולה. 0:09:57.300,0:09:59.561 זה היה הכוח העליון שלנו כמין -- 0:09:59.585,0:10:00.990 אנחנו מתאגדים יחד, 0:10:01.014,0:10:03.490 בדיוק כמו שדבורים התפתחו לחיות בכוורת, 0:10:03.514,0:10:05.746 בני האדם התפתחו לחיות בשבט. 0:10:05.770,0:10:09.580 ואנחנו בני האדם הראשונים אי פעם 0:10:10.492,0:10:11.959 שפירקנו את השבטים שלנו. 0:10:12.484,0:10:14.551 וזה גורם לנו להרגיש נורא. 0:10:15.048,0:10:17.192 אבל זה לא צריך להיות כך. 0:10:17.216,0:10:19.850 אחד הגיבורים בספרי, ובעצם בחיי, 0:10:19.874,0:10:21.969 הוא רופא בשם סם אברינגטון. 0:10:21.993,0:10:24.731 הוא רופא כללי באזור עני של מזרח לונדון, 0:10:24.755,0:10:26.334 היכן שחייתי הרבה שנים. 0:10:26.358,0:10:28.045 ולסם היה ממש לא קל, 0:10:28.069,0:10:29.625 כי שהיו לו המון מטופלים 0:10:29.649,0:10:32.093 שהגיעו אליו עם דיכאון וחרדה קשים מאוד. 0:10:32.117,0:10:34.839 וכמוני, הוא לא מתנגד לתרופות כימיות[br]נוגדות דיכאון, 0:10:34.863,0:10:37.085 הוא חושב שהם מקלים איכשהו [br]על אנשים מסוימים. 0:10:37.109,0:10:38.482 אבל הוא יכל לראות שני דברים. 0:10:38.506,0:10:42.061 ראשית, מטופליו היו בדיכאון וחרדה[br]הרבה מהזמן 0:10:42.085,0:10:45.823 מסיבות מובנות לחלוטין, כמו בדידות. 0:10:45.847,0:10:49.291 ושנית, למרות שהתרופות נתנו הקלה מסוימת [br]לאנשים מסוימים, 0:10:49.315,0:10:51.583 להרבה אנשים אחרים, הם לא פתרו את הבעיה. 0:10:51.607,0:10:53.140 הבעיה הבסיסית. 0:10:53.871,0:10:56.522 יום אחד, סם החליט ליזום גישה אחרת. 0:10:56.546,0:10:58.998 אישה הגיעה למרכז הרפואי שלו, 0:10:59.022,0:11:00.489 קראו לה ליסה קנינגהם. 0:11:00.513,0:11:02.387 התוודעתי לליסה מאוחר יותר. 0:11:02.411,0:11:06.495 וליסה נסגרה בביתה [br]עם דיכאון משתק וחרדה 0:11:06.519,0:11:07.669 במשך 7 שנים. 0:11:08.898,0:11:11.823 וכשהגיעה למרכז של סם, אמרו לה: "אל תדאגי, 0:11:11.847,0:11:13.677 נמשיך לתת לך את התרופות האלו, 0:11:13.701,0:11:16.498 אבל נרשום לך גם משהו אחר. 0:11:16.522,0:11:19.965 אנו נרשום לך לבוא לכאן, [br]למרכז הזה פעמיים בשבוע 0:11:19.989,0:11:22.767 כדי להיפגש עם קבוצת אנשים אחרים[br]שסובלים מדיכאון וחרדה. 0:11:22.791,0:11:25.601 לא כדי לדבר על כמה את אומללה, 0:11:25.625,0:11:29.172 אלא כדי לחשוב על משהו משמעותי[br]שכולכם יכולים לעשות יחד 0:11:29.196,0:11:32.299 כדי שלא תהיו בודדים ולא תרגישו [br]שהחיים חסרי טעם" 0:11:32.323,0:11:35.098 בפעם הראשונה שהקבוצה הזו נפגשה, 0:11:35.122,0:11:37.378 ליסה פשוט החלה להקיא מרוב חרדה, 0:11:37.402,0:11:39.323 זה היה כל כך מהמם עבורה. 0:11:39.347,0:11:41.981 אבל אנשים טפחו לה על הגב, [br]והקבוצה התחילה לדבר, 0:11:42.005,0:11:43.410 הם היו כאילו "מה אנחנו יכולים לעשות?" 0:11:43.410,0:11:44.968 אלה אנשים עירוניים, ממזרח לונדון, כמוני, 0:11:44.968,0:11:47.120 הם לא ידעו שום דבר על גינון. 0:11:47.120,0:11:48.489 והם אמרו "למה שאנחנו לא נלמד גינון?" 0:11:48.489,0:11:50.839 היה שטח מאחורי משרדי הרופאים 0:11:50.839,0:11:52.124 מכוסה בשיחים סבוכים. 0:11:52.124,0:11:54.480 "מדוע שלא נהפוך את זה לגן?" 0:11:54.480,0:11:56.359 הם התחילו להשאיל ספרים בספרייה, 0:11:56.359,0:11:58.728 התחילו לצפות בסרטוני יוטיוב. 0:11:58.728,0:12:01.501 הם התחילו לתחוב את אצבעותיהם באדמה. 0:12:01.844,0:12:04.887 הם התחילו ללמוד את מקצבי העונות. 0:12:04.911,0:12:05.911 יש הרבה הוכחות 0:12:05.911,0:12:07.464 שחשיפה לעולם הטבע 0:12:07.464,0:12:09.894 היא נוגד דיכאון חזק באמת. 0:12:09.918,0:12:12.927 אבל הם התחילו לעשות משהו אפילו יותר חשוב. 0:12:13.347,0:12:15.377 הם התחילו להקים שבט. 0:12:15.401,0:12:17.212 הם התחילו להקים קבוצה. 0:12:17.236,0:12:19.260 הם התחילו לדאוג אחד לשני. 0:12:19.284,0:12:20.958 אם אחד מהם לא הגיע, 0:12:20.982,0:12:23.502 האחרים היו הולכים לחפש אותו - "אתה בסדר?" 0:12:23.526,0:12:26.137 לעזור לו להבין מה הטריד אותו באותו יום. 0:12:26.161,0:12:27.964 זו הדרך בה ליסה תיארה לי את זה, 0:12:27.988,0:12:30.585 "כשהגן התחיל לפרוח, 0:12:30.609,0:12:31.876 התחלנו אנחנו לפרוח." 0:12:32.474,0:12:34.506 הגישה הזו מכונה מתן מרשם חברתי, 0:12:34.530,0:12:36.045 היא מתפשטת ברחבי אירופה. 0:12:36.069,0:12:38.394 ויש יותר ויותר הוכחות 0:12:38.394,0:12:41.274 לכך שזה יכול להביא לירידות [br]ממשיות ומשמעותיות 0:12:41.298,0:12:43.276 בדיכאון ובחרדה. 0:12:43.300,0:12:47.021 ויום אחד, אני זוכר שעמדתי בגן 0:12:47.045,0:12:49.526 שליסה וחבריה, המדוכאים לשעבר הקימו -- 0:12:49.550,0:12:51.134 זה גן ממש יפה - 0:12:51.158,0:12:52.349 ומחשבה זו, 0:12:52.373,0:12:56.244 היא הרבה בהשראת אדם בשם [br]פרופסור יו מקאי מאוסטרליה. 0:12:56.268,0:13:00.649 חשבתי: זה כל כך נפוץ כשאנשים מרגישים[br]רע, בתרבות הזו, 0:13:00.673,0:13:03.737 שאנחנו אומרים להם - אני בטוח [br]שכולם כאן אמרו את זה, אני אמרתי 0:13:03.761,0:13:06.985 אנו אומרים: "אתה רק צריך להיות [br]עצמך" 0:13:07.742,0:13:10.692 והבנתי, שמה שאנחנו צריכים לומר לאנשים זה, 0:13:10.716,0:13:11.866 "אל תהיה אתה. 0:13:12.306,0:13:13.639 אל תהיה עצמך. 0:13:14.218,0:13:16.427 תהיה אנחנו, תהיה אנו. 0:13:16.765,0:13:18.090 תהיה חלק מקבוצה" 0:13:18.114,0:13:21.820 (מחיאות כפיים) 0:13:21.844,0:13:24.423 הפתרון לבעיות האלו 0:13:24.447,0:13:27.598 הוא לא לשאוב יותר ויותר מהמשאבים שלכם 0:13:27.622,0:13:29.061 כיחידים מבודדים - 0:13:29.085,0:13:31.125 זה בחלקו מה שהכניס אותנו למשבר הזה. 0:13:31.149,0:13:33.902 הוא מתבסס על חיבור מחדש עם משהו גדול מכם. 0:13:33.926,0:13:36.347 וזה באמת מתקשר לאחת מהסיבות האחרות 0:13:36.371,0:13:38.678 לדיכאון וחרדה שעליה רציתי לדבר איתכם. 0:13:38.678,0:13:40.982 אז כולם יודעים 0:13:41.006,0:13:44.752 שהג'אנק פוד השתלט על התזונה שלנו[br]והפך אותנו לחולים פיזית. 0:13:44.776,0:13:46.982 אני לא אומר את זה מתוך תחושת עליונות, 0:13:47.006,0:13:49.405 אני ממש הגעתי לשיחה זו ממקדונלד'ס. 0:13:49.429,0:13:51.185 ראיתי שכולכם אוכלים את ארוחת הבוקר הבריאה של TED, 0:13:51.185,0:13:52.942 וחשבתי כאילו, אין מצב. 0:13:52.966,0:13:58.109 אבל כמו שהג'אנק פוד השתלט על התזונה שלנו [br]והפך אותנו לחולים פיזית, 0:13:58.133,0:14:02.243 סוג של ערכי ג'אנק השתלטו על דעתנו 0:14:02.267,0:14:03.745 והפכו אותנו לחולים בנפש. 0:14:04.157,0:14:07.261 במשך אלפי שנים, פילוסופים אמרו, 0:14:07.285,0:14:11.873 אם אתם חושבים שהחיים הם [br]על כסף ומעמד ועשיית רושם, 0:14:11.897,0:14:13.420 אתם תרגישו מגעיל. 0:14:13.420,0:14:15.181 זה לא ציטוט מדויק משופנהאואר, 0:14:15.181,0:14:17.307 אבל זו תמצית הדברים שהוא אמר. 0:14:17.331,0:14:20.357 אבל באופן מוזר,כמעט אף אחד[br]לא חקר זאת מדעית, 0:14:20.381,0:14:24.030 עד שאדם יוצא דופן, [br]בשם פרופסור טים קאסר, 0:14:24.054,0:14:26.347 ממכללת נוקס באילינוי, 0:14:26.371,0:14:28.934 והוא חוקר את זה כבר 30 שנה. 0:14:28.958,0:14:31.974 והמחקר שלו מציע כמה דברים ממש חשובים. 0:14:31.998,0:14:35.189 ראשית, ככל שאתם יותר מאמינים 0:14:35.213,0:14:39.578 שאתם יכולים להשיג ולהציג [br]את הדרך שלכם לצאת מהעצב, 0:14:39.602,0:14:41.793 לחיים טובים, 0:14:41.817,0:14:44.729 יותר אתם צפויים להפוך למדוכאים וחרדים. 0:14:44.753,0:14:46.046 ושנית, 0:14:46.070,0:14:50.658 כחברה, הפכנו הרבה יותר מונעים [br]על ידי אמונות אלו. 0:14:50.682,0:14:52.095 לאורך כל חיי, 0:14:52.119,0:14:56.312 בהשפעת הפרסום והאינסטגרם ושכמותם. 0:14:56.871,0:14:58.244 וכשחשבתי על זה 0:14:58.268,0:15:04.029 הבנתי שזה כאילו מיום היוולדנו, [br]מאכילים אותנו סוג של מזון מהיר לנפש. 0:15:04.053,0:15:07.926 הוכשרנו לחפש אושר בכל המקומות הלא נכונים, 0:15:07.950,0:15:10.720 וממש כמו שג'אנק פוד [br]לא עונה על צרכיכם התזונתיים 0:15:10.744,0:15:13.042 ולמעשה גורם לכם להרגיש נורא, 0:15:13.066,0:15:16.208 כך ערכי הג'אנק אינם עונים [br]על הצרכים הפסיכולוגיים שלכם, 0:15:16.232,0:15:18.874 ולוקחים אתכם רחוק מחיים טובים. 0:15:18.898,0:15:21.521 אבל כשביליתי לראשונה עם פרופסור קאסר 0:15:21.545,0:15:23.022 ולמדתי את כל זה, 0:15:23.046,0:15:25.633 חשתי תערובת רגשות ממש מוזרה. 0:15:25.657,0:15:28.347 כי מצד אחד מצאתי שזה ממש מאתגר. 0:15:28.371,0:15:31.633 יכולתי לראות באיזו תדירות בחיי, [br]כשהרגשתי גרוע, 0:15:31.657,0:15:36.922 ניסיתי לתקן את זה בעזרת סוג של [br]פתרון חיצוני מופלא, שנועד להרשים. 0:15:37.441,0:15:40.131 ויכולתי לראות מדוע זה לא עבד טוב בשבילי. 0:15:40.930,0:15:43.812 חשבתי גם, האין זה ברור מאליו? 0:15:43.836,0:15:45.581 האין זה כמעט בנאלי? 0:15:45.605,0:15:46.930 אם הייתי אומר לכולם כאן, 0:15:46.954,0:15:48.667 שאף אחד מכם לא ישכב על ערש הדווי שלו 0:15:48.667,0:15:51.107 ויחשוב על כל הנעליים שקנה, [br]וכל הציוצים שקיבל חזרה, נכון? 0:15:51.107,0:15:52.644 אתם תחשבו על רגעים 0:15:52.644,0:15:55.219 של אהבה, משמעות וקשר בחיים שלכם. 0:15:55.219,0:15:57.328 אני חושב שזה נשמע כמעט כמו קלישאה. 0:15:57.328,0:16:00.621 אבל המשכתי לדבר, ולומר לפרופסור קאסר, 0:16:00.645,0:16:02.998 "למה אני מרגיש את הכפילות המוזרה הזו?" 0:16:03.022,0:16:06.829 והוא אמר, "ברמה מסוימת, כולנו יודעים [br]את הדברים האלה. 0:16:06.853,0:16:09.228 אבל בתרבות הזו, אנחנו לא חיים על פיהם." 0:16:09.252,0:16:10.861 אנו מכירים אותם כל כך טוב[br]שהם הפכו לקלישאות, 0:16:10.861,0:16:12.633 אבל אנחנו לא חיים על פיהם. 0:16:12.657,0:16:15.866 שבתי ושאלתי, מדוע אנו יודעים [br]על משהו כל כך נחרץ, 0:16:15.890,0:16:17.176 אבל לא חיים על פיו? 0:16:17.200,0:16:20.604 ולאחר זמן מה, פרופסור קאסר אמר לי, 0:16:20.628,0:16:23.049 "כי אנחנו חיים במכונה 0:16:23.073,0:16:26.806 שמתוכננת לגרום לנו להזניח [br]את מה שחשוב בחיים." 0:16:27.260,0:16:28.847 הייתי באמת צריך לחשוב על זה. 0:16:28.871,0:16:30.276 "כי אנחנו חיים במכונה 0:16:30.300,0:16:33.978 שמתוכננת לגרום לנו להזניח[br]את מה שחשוב בחיים." 0:16:34.299,0:16:38.077 ופרופסור קאסר רצה להבין אם אנו יכולים[br]לשבש את המכונה הזו. 0:16:38.101,0:16:39.974 הוא ערך הרבה מאוד מחקרים בנושא זה; 0:16:39.998,0:16:41.553 אני אספר לכם על דוגמה אחת, 0:16:41.577,0:16:45.077 ואני באמת קורא לכולם כאן לנסות את זה [br]עם חברים ובני משפחה. 0:16:45.101,0:16:48.443 יחד עם בחור בשם נתן דונגן, הוא קיבל קבוצה [br]של בני נוער ומבוגרים 0:16:48.467,0:16:52.680 שיגיעו וייפגשו לסדרת מפגשים [br]לאורך תקופת זמן, 0:16:52.704,0:16:54.467 וחלק ממטרת הקבוצה 0:16:54.491,0:16:57.791 היה לגרום לאנשים לחשוב על רגע בחייהם 0:16:57.815,0:17:00.561 שבו הם מצאו משמעות ותכלית. 0:17:00.585,0:17:02.728 עבור אנשים שונים, אלה היו דברים שונים. 0:17:02.752,0:17:06.369 עבור אנשים מסוימים זה היה נגינה,[br]כתיבה, עזרה לזולת - 0:17:06.393,0:17:09.196 אני בטוח שכולם כאן יכולים לתאר משהו, נכון? 0:17:09.220,0:17:12.101 וחלק ממטרת הקבוצה היה לגרום לאנשים לשאול, 0:17:12.125,0:17:14.887 "בסדר, איך הייתם יכולים להקדיש [br]יותר זמן מחייכם 0:17:14.911,0:17:17.595 כדי לחוות יותר רגעים כאלה [br]של משמעות ותכלית, 0:17:17.619,0:17:20.569 ופחות לרכוש קשקושים, שאינכם צריכים, 0:17:20.593,0:17:23.315 להעלות אותם למדיה החברתית [br]ולנסות לגרום לאנשים להגיב, 0:17:23.339,0:17:24.606 "וואיי, מה זה מקנאים!" 0:17:24.958,0:17:26.601 ומה שהם מצאו היה, 0:17:26.625,0:17:27.959 שרק לקיים את המפגשים האלה, 0:17:27.983,0:17:31.093 היה כמו סוג של אלכוהוליסטים אנונימיים, [br]לצרכנות, 0:17:31.807,0:17:34.760 לגרום לאנשים לקיים את המפגשים האלה, [br]להגות את הערכים האלה, 0:17:34.784,0:17:37.315 להחליט לפעול על פיהם ולשוחח זה עם זה, 0:17:37.339,0:17:40.196 הוביל לשינוי ניכר בערכיהם של האנשים. 0:17:40.220,0:17:44.633 זה הרחיק אותם מהוריקן ההודעות [br]שמייצרות דיכאון 0:17:44.657,0:17:47.291 שמכוונות אותנו לחפש אושר [br]במקומות הלא נכונים, 0:17:47.315,0:17:50.656 ולקראת יותר משמעות וערכים מזינים 0:17:50.680,0:17:52.680 שירימו אותנו מהדיכאון. 0:17:53.347,0:17:56.649 אבל עם כל הפתרונות שראיתי וכתבתי עליהם, 0:17:56.673,0:17:59.412 ועוד רבים שאני לא יכול לדבר עליהם כאן, 0:17:59.436,0:18:00.807 המשכתי לחשוב, 0:18:00.831,0:18:04.530 ולמה לקח לי כל כך הרבה זמן [br]לראות את התובנות האלו? 0:18:04.554,0:18:06.570 כי כשמסבירים אותן לאנשים - 0:18:06.594,0:18:09.038 חלקן יותר מסובכות, אבל לא כולן, 0:18:09.062,0:18:11.286 כשמסבירים את זה לאנשים,[br]זה לא כמו הנדסת טילים, נכון? 0:18:11.286,0:18:14.015 ברמה מסוימת, אנו כבר יודעים[br]את הדברים האלה. 0:18:14.015,0:18:17.086 מדוע אנחנו כל כך מתקשים להבין אותם? 0:18:17.110,0:18:19.044 אני חושב שיש לכך הרבה סיבות. 0:18:19.475,0:18:23.744 אבל לדעתי אחת הסיבות לכך היא[br]שעלינו לשנות את ההבנה שלנו 0:18:23.768,0:18:27.188 מהם בעצם, דיכאון וחרדה. 0:18:27.776,0:18:29.958 ישנן תרומות ביולוגיות ממשיות מאוד 0:18:29.982,0:18:31.715 לדיכאון ולחרדה. 0:18:32.117,0:18:35.871 אבל אם נאפשר לביולוגיה להפוך לתמונה כולה, 0:18:35.895,0:18:37.141 כפי שעשיתי לאורך הרבה זמן, 0:18:37.165,0:18:41.230 כשטענתי שהתרבות שלנו עשתה הרבה לאורך חיי 0:18:41.254,0:18:45.111 מה שאנחנו בעצם רומזים לאנשים הוא, בלי כוונה, 0:18:45.135,0:18:48.172 אבל מה שאנחנו רומזים הוא: 0:18:48.196,0:18:50.498 "הכאב שלכם לא אומר כלום. 0:18:50.522,0:18:51.958 זו רק תקלה. 0:18:51.982,0:18:54.451 הוא כמו תקלה בתוכנת מחשב, 0:18:54.475,0:18:57.142 זו רק בעיית חיווט בראש שלכם." 0:18:58.061,0:19:01.168 אבל אני הצלחתי להתחיל לשנות את חיי, 0:19:01.192,0:19:05.257 כשהבנתי שהדיכאון שלכם אינו תקלה. 0:19:06.620,0:19:07.770 הוא איתות. 0:19:08.684,0:19:10.691 הדיכאון שלכם הוא איתות. 0:19:11.077,0:19:12.918 הוא אומר לכם משהו. 0:19:12.942,0:19:17.553 (מחיאות כפיים) 0:19:17.577,0:19:19.966 יש סיבות למה אנחנו מרגישים כך, 0:19:19.990,0:19:22.705 ויכול להיות שקשה לראותן[br]בעיצומם של ייסורי הדיכאון -- 0:19:22.729,0:19:25.339 אני מבין את זה ממש טוב מניסיון אישי. 0:19:25.363,0:19:28.846 אבל בעזרת העזרה הנכונה, [br]אנו יכולים להבין את הבעיות האלו 0:19:28.870,0:19:31.344 ונוכל לפתור את הבעיות האלו ביחד. 0:19:31.368,0:19:32.560 אבל כדי לעשות זאת,[br] 0:19:32.584,0:19:34.322 הצעד הראשון 0:19:34.346,0:19:36.964 הוא שעלינו להפסיק לזלזל באותות האלה 0:19:36.988,0:19:41.180 תוך אמירה שהם סימן לחולשה, או לשיגעון [br]או ביולוגיים גרידא, 0:19:41.204,0:19:43.139 פרט למספר זעיר של אנשים. 0:19:43.163,0:19:46.789 אנחנו צריכים להתחיל להאזין לאותות האלה, 0:19:46.813,0:19:50.085 כי הם אומרים לנו משהו שאנחנו באמת[br]צריכים לשמוע. 0:19:50.514,0:19:55.537 זה רק כשאנחנו באמת מקשיבים לאותות האלה, 0:19:55.561,0:19:59.576 ואנחנו מכבדים ומוקירים את האותות האלה,[br] 0:19:59.600,0:20:01.847 אנחנו נתחיל לראות 0:20:01.871,0:20:06.029 את הפתרונות המשחררים, המזינים[br]והמעמיקים יותר. 0:20:07.133,0:20:11.206 את הפרות שמחכות סביבנו. 0:20:11.585,0:20:12.766 תודה. 0:20:12.790,0:20:16.478 (מחיאות כפיים)