WEBVTT

00:00:01.357 --> 00:00:02.928
Durante mucho tiempo,

00:00:02.952 --> 00:00:06.086
hubo dos misterios que me intrigaban.

00:00:06.689 --> 00:00:08.950
No los entendía

00:00:08.974 --> 00:00:11.877
y, para ser sincero, 
temía indagar más profundamente.

00:00:12.349 --> 00:00:15.596
Tengo 40 años

00:00:15.920 --> 00:00:18.991
y el primer misterio es que 
durante toda mi vida, año tras año,

00:00:19.015 --> 00:00:22.371
la depresión y la ansiedad graves 
han aumentado,

00:00:22.395 --> 00:00:25.085
en EE. UU., en Gran Bretaña,

00:00:25.109 --> 00:00:26.863
y en todo el mundo occidental.

00:00:27.173 --> 00:00:30.101
Quería entender la razón.

00:00:31.108 --> 00:00:32.975
¿Por qué nos está pasando esto?

00:00:33.394 --> 00:00:36.036
¿Por qué, con cada año que pasa,

00:00:36.060 --> 00:00:39.314
cada vez a más de nosotros 
nos resulta más difícil vivir otro día?

00:00:39.743 --> 00:00:42.655
Y quería entenderlo
porque era un misterio personal.

NOTE Paragraph

00:00:43.324 --> 00:00:46.182
Cuando era adolescente,
recuerdo que iba al médico

00:00:46.182 --> 00:00:50.667
y le explicaba que tenía 
un sentimiento de dolor que me desbordaba.

00:00:51.237 --> 00:00:52.633
No podía controlarlo,

00:00:52.657 --> 00:00:54.942
no entendía por qué sucedía

00:00:54.966 --> 00:00:57.010
y me sentía bastante avergonzado por ello.

00:00:57.010 --> 00:00:58.621
Mi médico me contó una historia

00:00:58.621 --> 00:01:01.138
que ahora me doy cuenta
que tenía buenas intenciones,

00:01:01.138 --> 00:01:03.896
pero que era bastante simplona,
sin ser del todo errónea.

00:01:03.896 --> 00:01:06.652
El médico me dijo: "Sabemos
por qué la gente se siente así.

00:01:06.652 --> 00:01:10.452
Algunas personas experimentan 
un desequilibrio químico en su cabeza.

00:01:10.452 --> 00:01:11.967
Claramente, eres una de ellas.

00:01:11.967 --> 00:01:13.781
Tan solo hay que darte unos fármacos

00:01:13.781 --> 00:01:16.159
y tu equilibrio químico
volverá a la normalidad".

NOTE Paragraph

00:01:16.159 --> 00:01:18.903
Comencé a tomar un medicamento
llamado Paxil o Seroxat,

00:01:18.903 --> 00:01:21.373
lo mismo con nombres distintos
en países diferentes.

00:01:21.387 --> 00:01:24.056
Me sentí mucho mejor
y me levantó el ánimo.

00:01:24.344 --> 00:01:25.795
Pero poco después,

00:01:25.795 --> 00:01:27.930
el sentimiento de dolor
comenzó a reaparecer.

00:01:27.950 --> 00:01:29.922
Entonces me dio dosis cada vez más altas

00:01:29.922 --> 00:01:33.037
hasta que llegué a tomar,
durante 13 años, la dosis máxima

00:01:33.061 --> 00:01:35.077
que se puede tomar legalmente.

00:01:35.402 --> 00:01:38.561
Y gran parte de esos 13 años,
especialmente al final,

00:01:38.605 --> 00:01:40.395
seguía sintiendo mucho dolor.

00:01:40.419 --> 00:01:43.395
Comencé a preguntarme:
"¿Qué está pasando aquí?

00:01:43.419 --> 00:01:45.721
Estás haciendo todo lo que se supone

00:01:45.721 --> 00:01:48.209
que en nuestra cultura 
hay que hacer en estos casos.

00:01:48.209 --> 00:01:50.268
¿Por qué sigues sintiéndote así?".

NOTE Paragraph

00:01:50.292 --> 00:01:53.164
Así que para llegar al fondo
de estos dos misterios,

00:01:53.188 --> 00:01:54.596
para un libro que he escrito,

00:01:54.620 --> 00:01:57.065
al final hice un gran viaje
por todo el mundo,

00:01:57.065 --> 00:01:58.732
en el que recorrí más de 65 000 km.

00:01:58.732 --> 00:02:01.205
Quería consultar a los principales
expertos del mundo

00:02:01.205 --> 00:02:03.360
sobre las causas
de la depresión y la ansiedad

00:02:03.360 --> 00:02:05.222
y, fundamentalmente, cómo se resuelven,

00:02:05.222 --> 00:02:07.800
y también a quienes han sufrido
de depresión y ansiedad

00:02:07.800 --> 00:02:09.870
y han logrado superarlo
de diversas formas.

00:02:09.870 --> 00:02:11.466
Y aprendí muchísimo

00:02:11.490 --> 00:02:14.279
de la gente asombrosa
que llegué a conocer en el camino.

NOTE Paragraph

00:02:14.279 --> 00:02:16.365
Pero pienso que la esencia
de lo que aprendí

00:02:16.974 --> 00:02:20.104
es que, hasta ahora, 
tenemos evidencia científica

00:02:20.128 --> 00:02:23.391
de nueve causas diferentes
de depresión y ansiedad.

00:02:23.859 --> 00:02:26.528
Dos de ellas se generan, 
de hecho, en nuestra biología.

00:02:26.692 --> 00:02:29.375
Tus genes pueden hacerte
más sensible a estos problemas,

00:02:29.399 --> 00:02:31.333
aunque no escriban tu destino.

00:02:31.357 --> 00:02:34.968
Y hay cambios cerebrales reales
que pueden suceder cuando te deprimes.

00:02:34.992 --> 00:02:36.690
Eso puede dificultar la salida.

00:02:36.690 --> 00:02:39.417
Pero la mayoría de los factores
que, según se ha probado,

00:02:39.417 --> 00:02:40.785
causan depresión y ansiedad,

00:02:40.785 --> 00:02:42.550
no están en nuestra biología.

00:02:43.520 --> 00:02:46.034
Son factores asociados
a la forma como vivimos.

00:02:46.116 --> 00:02:47.607
Y una vez que los entiendes,

00:02:47.631 --> 00:02:50.691
se abre un abanico 
de soluciones muy diferentes

00:02:50.691 --> 00:02:52.653
que deberían ofrecerse a las personas,

00:02:52.653 --> 00:02:55.140
además de la opción
de antidepresivos químicos.

NOTE Paragraph

00:02:55.284 --> 00:02:56.487
Por ejemplo,

00:02:57.101 --> 00:03:00.549
si uno está solo,
es más propenso a deprimirse.

00:03:00.573 --> 00:03:03.604
Si, cuando vas a trabajar,
no tienes control sobre tu trabajo,

00:03:03.604 --> 00:03:05.604
y solo tienes que hacer lo que te dicen,

00:03:05.628 --> 00:03:07.387
es más probable que te deprimas.

00:03:07.387 --> 00:03:10.049
Si rara vez sales a estar 
en contacto con la naturaleza,

00:03:10.049 --> 00:03:11.918
es más probable que te deprimas.

NOTE Paragraph

00:03:11.942 --> 00:03:15.383
Y hay una cosa que aglutina muchas
de las causas de depresión y ansiedad

00:03:15.383 --> 00:03:16.586
de todas las que aprendí.

00:03:16.586 --> 00:03:18.339
No todas, pero muchas de ellas.

00:03:18.363 --> 00:03:20.029
Todos aquí lo saben:

00:03:20.053 --> 00:03:22.712
todos Uds. tienen 
necesidades físicas naturales, ¿no?

00:03:22.736 --> 00:03:23.910
Obviamente.

00:03:23.934 --> 00:03:26.513
Necesitan comida, necesitan agua,

00:03:26.537 --> 00:03:28.767
necesitan refugio, necesitan aire limpio.

00:03:28.791 --> 00:03:30.585
Si les quitan esas cosas,

00:03:30.609 --> 00:03:32.902
todos tendrían problemas, muy rápido.

00:03:32.926 --> 00:03:34.728
Pero al mismo tiempo,

00:03:34.752 --> 00:03:38.123
cada humano tiene 
necesidades psicológicas naturales.

00:03:38.147 --> 00:03:40.186
Necesitan tener sentido de pertenencia.

00:03:40.210 --> 00:03:43.274
Necesitan sentir que la vida
tiene significado y propósito.

00:03:43.298 --> 00:03:45.829
Necesitan sentir que la gente
los vea y los valore.

00:03:45.829 --> 00:03:48.304
Necesitan sentir que tienen
un futuro con sentido.

00:03:48.304 --> 00:03:51.172
Y esta cultura que construimos
es buena en muchas cosas.

00:03:51.172 --> 00:03:53.393
Y muchas cosas son mejores
que en el pasado.

00:03:53.393 --> 00:03:54.621
Me alegra estar vivo hoy.

00:03:54.621 --> 00:03:56.643
Pero nos hemos vuelto
cada vez menos buenos

00:03:56.643 --> 00:04:01.024
en satisfacer estas profundas
necesidades psicológicas subyacentes.

00:04:01.766 --> 00:04:03.778
Y no es lo único que está sucediendo,

00:04:03.778 --> 00:04:08.275
pero creo que es la razón clave del porqué
esta crisis sigue aumentando cada vez más.

00:04:08.919 --> 00:04:12.149
Esto me resultó
realmente difícil de asimilar.

00:04:12.173 --> 00:04:14.063
Realmente luché con la idea

00:04:14.903 --> 00:04:19.039
de dejar de pensar en mi depresión
como un problema en mi cerebro

00:04:19.039 --> 00:04:20.767
y a pensar en ella como multicausal,

00:04:20.767 --> 00:04:22.929
incluyendo como causas
la forma como vivimos.

NOTE Paragraph

00:04:22.929 --> 00:04:24.974
Y solo comencé realmente
a caer en la cuenta

00:04:24.998 --> 00:04:28.141
cuando un día fui a entrevistar
a un psiquiatra sudafricano,

00:04:28.165 --> 00:04:29.966
el Dr. Derek Summerfield.

00:04:29.990 --> 00:04:31.141
Es una gran persona.

00:04:31.165 --> 00:04:34.879
Y resulta que el Dr. Summerfield
estuvo en Camboya en 2001,

00:04:34.903 --> 00:04:38.196
cuando se introdujeron por primera vez
los antidepresivos químicos

00:04:38.220 --> 00:04:39.732
para las personas en ese país.

00:04:39.732 --> 00:04:43.557
Y los médicos locales camboyanos nunca
habían oído hablar de estos fármacos,

00:04:43.557 --> 00:04:44.888
y preguntaron: "¿Qué son?".

00:04:44.912 --> 00:04:46.306
Y él lo explicó.

00:04:46.306 --> 00:04:47.579
Y le dijeron:

00:04:47.833 --> 00:04:50.274
"No los necesitamos,
ya tenemos antidepresivos".

00:04:50.274 --> 00:04:52.267
Y él dijo: "¿Qué quieren decir con eso?".

00:04:52.267 --> 00:04:55.503
Pensó que iban a hablar 
de algún remedio herbario

00:04:55.503 --> 00:04:59.219
como la hierba de San Juan,
el ginkgo biloba o algo así.

NOTE Paragraph

00:05:00.139 --> 00:05:02.211
En cambio, le contaron una historia.

00:05:02.809 --> 00:05:05.967
Había un granjero en su comunidad
quien trabajaba en los arrozales.

00:05:06.373 --> 00:05:10.307
Y un día, se topó con una mina terrestre
que había quedado de la guerra con EE. UU.

00:05:10.369 --> 00:05:11.793
y le estalló en la pierna.

00:05:11.793 --> 00:05:13.842
Entonces le dieron una pierna artificial,

00:05:13.842 --> 00:05:16.095
y después de un tiempo, 
volvió a los arrozales.

00:05:16.095 --> 00:05:18.822
Pero aparentemente, es muy doloroso
trabajar bajo el agua

00:05:18.822 --> 00:05:20.261
con una extremidad artificial,

00:05:20.261 --> 00:05:22.719
y creo que fue muy traumático

00:05:22.719 --> 00:05:24.992
trabajar en el campo
donde le estalló la mina.

00:05:24.992 --> 00:05:26.963
El hombre comenzó a llorar todo los días,

00:05:27.353 --> 00:05:29.116
se negaba a salir de la cama

00:05:29.116 --> 00:05:31.978
y desarrolló todos los síntomas
de la depresión clásica.

00:05:31.978 --> 00:05:33.408
El médico camboyano dijo:

00:05:33.408 --> 00:05:35.567
"Ahí es cuando le dimos un antidepresivo".

00:05:35.567 --> 00:05:38.140
Y el Dr. Summerfield preguntó: "¿Cuál?".

00:05:38.450 --> 00:05:40.392
Explicaron que se sentaron a su lado,

00:05:42.122 --> 00:05:43.488
lo escucharon,

00:05:44.419 --> 00:05:47.276
y se dieron cuenta
de que su dolor tenía sentido.

00:05:47.276 --> 00:05:49.802
Le costaba verlo en medio de su depresión,

00:05:49.802 --> 00:05:53.382
pero, en realidad, tenía causas 
claras y comprensibles en su vida.

00:05:54.044 --> 00:05:57.069
Uno de los médicos habló
con la gente de la comunidad, y dijo:

00:05:57.069 --> 00:06:00.620
"Si compramos una vaca a este hombre,
podría hacerse granjero lechero

00:06:00.864 --> 00:06:03.481
y no estaría en esa posición
que le provoca tanto dolor,

00:06:03.481 --> 00:06:05.478
no tendría que trabajar en los arrozales".

00:06:05.478 --> 00:06:06.823
Y le compraron una vaca.

00:06:07.836 --> 00:06:10.262
Al cabo de un par de semanas
dejó de llorar,

00:06:10.262 --> 00:06:12.145
y en un mes, su depresión desapareció.

00:06:12.145 --> 00:06:13.605
Le dijeron al Dr. Summerfield:

00:06:13.605 --> 00:06:16.332
"Ya ve Ud., doctor, esa vaca
era un antidepresivo.

NOTE Paragraph

00:06:16.332 --> 00:06:17.723
A eso se refiere, ¿verdad?".

NOTE Paragraph

00:06:17.723 --> 00:06:19.092
(Risas)

NOTE Paragraph

00:06:19.092 --> 00:06:21.745
(Aplausos)

00:06:22.265 --> 00:06:25.470
Si los hubieran educado a ver
la depresión como lo hicieron conmigo,

00:06:25.470 --> 00:06:27.933
y con Uds. también,
suena a broma de mal gusto, ¿no?

00:06:27.933 --> 00:06:30.677
"Fui a mi médica por un antidepresivo,
y me dio una vaca".

00:06:31.894 --> 00:06:34.611
Pero lo que los médicos camboyanos
sabían intuitivamente

00:06:34.611 --> 00:06:37.782
basándose en esta anécdota 
no científica con este individuo,

00:06:37.782 --> 00:06:41.039
es lo que la institución médica,
líder en el mundo,

00:06:41.039 --> 00:06:43.259
la Organización Mundial de la Salud,

00:06:43.259 --> 00:06:45.511
ha tratado de decirnos durante años,

NOTE Paragraph

00:06:45.511 --> 00:06:48.250
basándose en la mejor
evidencia científica.

00:06:48.250 --> 00:06:49.918
Si estás deprimido,

00:06:50.388 --> 00:06:52.043
si estás ansioso,

00:06:52.948 --> 00:06:55.840
no eres débil, no estás loco;

00:06:56.300 --> 00:06:59.792
no eres, en general,
una máquina con piezas rotas.

00:07:01.032 --> 00:07:03.442
Eres un ser humano 
con necesidades insatisfechas.

00:07:03.662 --> 00:07:06.899
Y es muy importante pensar 
sobre lo que esos médicos camboyanos

00:07:06.899 --> 00:07:09.170
y la Organización Mundial
de la Salud no dicen.

00:07:09.390 --> 00:07:11.541
No le dijeron a este granjero:

00:07:11.541 --> 00:07:14.288
"Amigo, debes esforzarte para reponerte.

00:07:14.548 --> 00:07:17.495
Es tu deber identificar
y solucionar el problema solo".

00:07:17.690 --> 00:07:19.660
Por el contrario, lo que dijeron es:

00:07:19.840 --> 00:07:23.212
"Estamos aquí como grupo
para unirnos a ti,

00:07:23.322 --> 00:07:28.110
así, juntos, podemos descubrir
y solucionar este problema".

00:07:28.483 --> 00:07:31.878
Esto es lo que toda persona 
deprimida necesita,

NOTE Paragraph

00:07:32.200 --> 00:07:35.540
y es lo que cada
persona deprimida merece.

00:07:35.540 --> 00:07:38.638
Es por eso que uno de los principales
médicos de Naciones Unidas,

00:07:38.638 --> 00:07:41.399
en su declaración oficial
por el "Día mundial de la salud",

00:07:41.399 --> 00:07:42.869
hace un par de años en 2017,

00:07:42.869 --> 00:07:45.886
dijo que necesitamos hablar menos
sobre desequilibrios químicos

00:07:45.886 --> 00:07:48.664
y más sobre los desequilibrios
en la forma como vivimos.

00:07:48.664 --> 00:07:51.149
Los fármacos dan un alivio real
a algunas personas.

00:07:51.149 --> 00:07:52.606
A mí me aliviaron un tiempo,

00:07:53.066 --> 00:07:57.201
pero, precisamente porque 
este problema va más allá de la biología,

NOTE Paragraph

00:07:57.351 --> 00:08:00.268
las soluciones también 
deben ser mucho más profundas.

00:08:00.282 --> 00:08:03.053
Pero cuando aprendí eso por primera vez,

00:08:03.053 --> 00:08:04.839
recuerdo haber pensado:

00:08:04.839 --> 00:08:08.441
"Bien, vi toda la evidencia científica,
leí una gran cantidad de estudios,

00:08:08.441 --> 00:08:10.696
entrevisté a muchos
expertos que lo explicaban".

00:08:10.696 --> 00:08:13.747
Pero seguí pensando: 
"¿Cómo hacer frente a eso?".

00:08:13.747 --> 00:08:15.621
Las cosas que nos están deprimiendo

00:08:15.621 --> 00:08:18.884
son, en la mayoría de los casos,
más complejas de las que le pasaban

00:08:18.884 --> 00:08:20.148
a este granjero camboyano.

NOTE Paragraph

00:08:20.148 --> 00:08:22.238
¿Por dónde empezar?

00:08:22.477 --> 00:08:25.871
Pero entonces, en el largo viaje 
que por todo el mundo

00:08:26.075 --> 00:08:27.580
para escribir mi libro,

00:08:27.840 --> 00:08:30.662
seguí conociendo gente
que hacía exactamente eso,

00:08:30.672 --> 00:08:33.700
de Sydney a San Francisco,
hasta San Pablo.

00:08:33.700 --> 00:08:35.827
Seguí conociendo gente
quienes entendían

00:08:35.827 --> 00:08:38.392
las causas más profundas
de la depresión y la ansiedad

00:08:38.392 --> 00:08:40.424
y, como grupo, las solucionaban.

00:08:40.673 --> 00:08:43.074
No puedo enumerar
a todas las personas increíbles

00:08:43.074 --> 00:08:44.802
que conocí y sobre las que escribí,

00:08:44.802 --> 00:08:47.648
o las nueve causas
de la depresión y la ansiedad...

00:08:47.648 --> 00:08:49.994
No me dejarían dar
una charla TED de 10 horas,

NOTE Paragraph

00:08:49.994 --> 00:08:51.131
pues se quejarían.

00:08:51.131 --> 00:08:52.167
(Risas)

00:08:52.626 --> 00:08:54.678
Pero quiero centrarme 
en dos de las causas

00:08:54.678 --> 00:08:57.904
y en dos de las soluciones
que emergen de ellas.

00:08:58.419 --> 00:08:59.617
Aquí la primera:

00:09:00.087 --> 00:09:03.170
somos la sociedad más solitaria
en la historia de la humanidad.

00:09:03.170 --> 00:09:06.180
En un estudio reciente en EE. UU.
se preguntó a la gente:

00:09:06.180 --> 00:09:08.948
"¿Sientes que ya no estás
cerca de alguien?".

00:09:09.171 --> 00:09:12.587
Y el 39 % de las personas
se sintió identificada;

00:09:12.587 --> 00:09:14.468
no se sentía cerca de nadie.

00:09:14.468 --> 00:09:16.786
Según las mediciones 
internacionales de soledad,

00:09:16.786 --> 00:09:19.511
Gran Bretaña y el resto de Europa
están detrás de EE. UU.,

NOTE Paragraph

00:09:19.511 --> 00:09:21.501
en caso de que alguien quiera presumir.

00:09:21.501 --> 00:09:22.591
(Risas)

NOTE Paragraph

00:09:22.591 --> 00:09:26.472
Pasé mucho tiempo debatiendo esto
con un experto en el tema de la soledad,

00:09:26.472 --> 00:09:29.813
un hombre increíble, el profesor 
John Cacioppo, residente en Chicago,

00:09:29.813 --> 00:09:32.686
y pensé mucho en una pregunta
que nos plantea.

00:09:32.686 --> 00:09:34.673
El profesor Cacioppo plantea:

00:09:35.203 --> 00:09:36.577
"¿Por qué existimos?

00:09:36.911 --> 00:09:38.968
¿Por qué estamos aquí, por qué vivimos?".

00:09:38.968 --> 00:09:40.400
Una razón clave

00:09:41.198 --> 00:09:44.015
es que nuestros antepasados
en las sabanas de África

00:09:44.039 --> 00:09:45.987
fueron realmente buenos en una cosa.

00:09:46.287 --> 00:09:49.197
No eran más grandes 
que los animales que cazaban,

00:09:49.331 --> 00:09:52.104
no eran más rápidos 
que los animales que cazaban,

00:09:52.428 --> 00:09:55.862
pero eran mucho mejores 
para aglutinarse en grupos

00:09:55.862 --> 00:09:57.276
y cooperar.

00:09:57.300 --> 00:10:00.970
Este fue nuestro superpoder
como especie: unirnos.

00:10:00.970 --> 00:10:04.044
Al igual que las abejas evolucionaron 
para vivir en una colmena,

00:10:04.044 --> 00:10:06.300
los humanos lo hicieron
para vivir en una tribu.

00:10:06.300 --> 00:10:09.580
Y somos los primeros humanos

00:10:09.872 --> 00:10:12.329
en desmantelar nuestras tribus.

00:10:12.334 --> 00:10:14.551
Y esto nos hace sentir muy mal.

00:10:15.048 --> 00:10:17.192
Pero no tiene por qué ser así.

NOTE Paragraph

00:10:17.216 --> 00:10:19.850
Uno de los héroes de mi libro
y, de hecho, de mi vida,

00:10:19.850 --> 00:10:21.855
es un médico llamado Sam Everington.

00:10:21.855 --> 00:10:24.675
Es médico de familia 
en una zona pobre del este de Londres,

00:10:24.675 --> 00:10:26.244
donde viví muchos años.

00:10:26.358 --> 00:10:28.045
Y Sam estaba realmente incómodo,

00:10:28.069 --> 00:10:31.742
porque tenía muchos pacientes
con terrible depresión y ansiedad.

00:10:31.903 --> 00:10:34.809
Y como yo, no está en contra 
de los antidepresivos químicos,

00:10:34.809 --> 00:10:36.698
y piensa que alivia a algunas personas.

00:10:36.698 --> 00:10:37.804
Pero vio dos cosas.

00:10:37.804 --> 00:10:41.985
Primero, sus pacientes estaban deprimidos
y ansiosos la mayor parte del tiempo

00:10:41.985 --> 00:10:45.389
por razones totalmente 
comprensibles, como la soledad.

00:10:45.749 --> 00:10:49.067
Y segundo, aunque los fármacos
daban cierto alivio a algunas personas,

00:10:49.067 --> 00:10:51.583
esos fármacos no resolvieron el problema,

00:10:51.607 --> 00:10:53.140
el problema subyacente.

00:10:53.590 --> 00:10:56.546
Un día, Sam decidió
ser pionero en un enfoque diferente.

00:10:56.546 --> 00:10:58.998
Una mujer vino a su centro médico;

00:10:59.022 --> 00:11:00.489
era Lisa Cunningham.

00:11:00.513 --> 00:11:02.387
Llegué a conocer a Lisa más tarde.

00:11:02.781 --> 00:11:06.459
Y Lisa había estado encerrada en su casa
con depresión y ansiedad paralizante

00:11:06.459 --> 00:11:07.769
durante siete años.

00:11:08.762 --> 00:11:11.660
Y cuando vino al centro de Sam,
le dijeron: "No te preocupes,

00:11:11.660 --> 00:11:13.327
seguiremos dándote estos fármacos,

00:11:13.571 --> 00:11:15.918
pero también te recetaremos algo más.

00:11:16.498 --> 00:11:19.649
Vamos a recetarte venir 
a este centro dos veces por semana

00:11:19.649 --> 00:11:22.611
para reunirte con un grupo 
de personas deprimidas y ansiosas,

00:11:22.821 --> 00:11:25.321
no para hablar de lo desdichada que eres,

00:11:25.601 --> 00:11:29.122
sino para descubrir algo significativo 
que pueden hacer juntas.

00:11:29.122 --> 00:11:32.423
Así no estarás sola y no sentirás
como si la vida no tuviera sentido".

NOTE Paragraph

00:11:32.423 --> 00:11:34.408
La primera vez que este grupo se reunió,

00:11:34.988 --> 00:11:37.372
Lisa, literalmente, comenzó
a vomitar de ansiedad;

00:11:37.372 --> 00:11:39.013
así de abrumador le resultó.

00:11:39.013 --> 00:11:42.125
Pero la gente le palmeó la espalda
y comenzaron a hablarle.

00:11:42.125 --> 00:11:43.780
Le dijeron: "¿Qué podemos hacer?".

00:11:43.780 --> 00:11:47.358
Esa gente es del este de Londres como yo,
sin idea de jardinería, y dijeron:

00:11:47.358 --> 00:11:48.529
"Aprendamos jardinería".

00:11:48.529 --> 00:11:52.079
Había un área detrás del consultorio
médico, donde había solo matorral.

00:11:52.079 --> 00:11:54.610
"¿Por qué no hacemos de esto 
un jardín?", dijeron.

00:11:54.614 --> 00:11:58.029
Comenzaron a sacar libros de la biblioteca
y a mirar videos de YouTube.

00:11:59.042 --> 00:12:01.501
Comenzaron a meter 
los dedos en la tierra.

00:12:01.844 --> 00:12:04.471
Comenzaron a aprender
el ritmo de las estaciones.

00:12:04.821 --> 00:12:07.587
Hay mucha evidencia de que
esa exposición al mundo natural

00:12:07.588 --> 00:12:09.504
es un antidepresivo realmente poderoso.

00:12:09.828 --> 00:12:12.927
Pero comenzaron a hacer algo
incluso más importante.

00:12:13.347 --> 00:12:14.977
Comenzaron a crear una tribu.

00:12:15.401 --> 00:12:16.842
Comenzaron a formar un grupo.

00:12:17.162 --> 00:12:19.220
Comenzaron a preocuparse
el uno por el otro.

00:12:19.284 --> 00:12:22.232
Si uno de ellos no aparecía,
los otros iban a buscarlo.

00:12:22.232 --> 00:12:23.342
"¿Estás bien?", decían,

00:12:23.342 --> 00:12:26.037
para ayudarles a descubrir
lo que les preocupaba ese día.

00:12:26.037 --> 00:12:27.244
Así me lo comunicó Lisa:

00:12:28.134 --> 00:12:29.945
"Cuando el jardín comenzó a florecer,

00:12:30.495 --> 00:12:32.086
nosotros comenzamos a florecer".

NOTE Paragraph

00:12:32.316 --> 00:12:34.446
Este enfoque se llama
"prescripción social",

00:12:34.446 --> 00:12:36.269
y se está extendiendo por toda Europa.

00:12:36.269 --> 00:12:38.220
Y hay poca evidencia, pero cada vez más,

00:12:38.224 --> 00:12:39.804
según la cual esto puede generar

00:12:39.804 --> 00:12:42.879
descensos significativos
en depresión y ansiedad.

NOTE Paragraph

00:12:43.300 --> 00:12:45.971
Y un día, recuerdo que estaba en el jardín

00:12:45.971 --> 00:12:49.616
construido por Lisa y sus amigos que
en su momento habían estado deprimidos,

00:12:49.616 --> 00:12:51.208
un jardín realmente hermoso

00:12:51.208 --> 00:12:52.349
y tuve un pensamiento,

00:12:52.373 --> 00:12:56.244
muy inspirado por el profesor 
Hugh Mackay de Australia.

00:12:56.268 --> 00:12:58.153
Pensaba que, muy a menudo,

00:12:58.153 --> 00:13:00.917
cuando las personas se sienten 
deprimidas en esta cultura,

00:13:00.917 --> 00:13:03.761
lo que les decimos, 
—estoy seguro Uds. lo dijeron también—:

00:13:03.761 --> 00:13:06.985
"Solo necesitas ser tú, ser tú mismo".

00:13:07.342 --> 00:13:10.692
Y me di cuenta que, en realidad,
lo que deberíamos decir a la gente es:

00:13:10.716 --> 00:13:11.866
"No seas tú.

00:13:12.306 --> 00:13:13.759
No seas tú mismo.

00:13:14.218 --> 00:13:16.427
Seamos nosotros.

00:13:16.765 --> 00:13:18.090
Seamos parte de un grupo.

NOTE Paragraph

00:13:18.114 --> 00:13:21.500
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:13:21.844 --> 00:13:24.383
La solución a estos problemas

00:13:24.447 --> 00:13:28.711
no radica en usar cada vez más recursos
como individuo aislado,

00:13:28.711 --> 00:13:31.309
pues eso es, en parte,
lo que nos metió en esta crisis.

00:13:31.309 --> 00:13:33.996
Radica en reconectarse
con algo que nos trasciende.

NOTE Paragraph

00:13:33.996 --> 00:13:36.377
Y eso se conecta con otra de las causas

00:13:36.377 --> 00:13:38.748
de la depresión y ansiedad
quería tratar con Uds.

00:13:38.868 --> 00:13:42.996
Todos saben que la comida chatarra 
se ha apoderado de nuestras dietas

00:13:42.996 --> 00:13:44.752
y causa enfermedades físicas.

00:13:44.776 --> 00:13:46.842
No lo digo con sentido de superioridad;

00:13:46.842 --> 00:13:49.235
literalmente vine a dar
esta charla de McDonald's.

00:13:49.235 --> 00:13:49.955
(Risas)

00:13:49.955 --> 00:13:53.236
Pero los vi tomando ese saludable
desayuno de TED y pensé: "Mejor no".

00:13:53.236 --> 00:13:54.106
(Risas)

00:13:54.106 --> 00:13:56.783
Pero así como la comida chatarra 
está en nuestra dieta

00:13:56.783 --> 00:13:58.243
y nos enfermaron físicamente,

00:13:58.243 --> 00:14:01.783
ciertos valores basura
han tomado nuestra mente

00:14:02.257 --> 00:14:03.745
y nos enfermaron mentalmente.

00:14:04.157 --> 00:14:06.927
Durante miles de años,
los filósofos han dicho:

00:14:07.285 --> 00:14:11.773
"Si crees que la vida se trata de dinero,
nivel social y presunción

00:14:11.773 --> 00:14:13.370
te vas a sentir una porquería".

00:14:13.370 --> 00:14:17.081
No es una cita exacta de Schopenhauer,
pero esa es la esencia de lo que dijo.

NOTE Paragraph

00:14:17.237 --> 00:14:20.501
Pero, extrañamente, casi nadie
lo había investigado científicamente,

00:14:20.541 --> 00:14:23.170
hasta una persona de verdad 
extraordinaria que conocí,

00:14:23.170 --> 00:14:26.541
el profesor Tim Kasser, 
que está en Knox College en Illinois,

00:14:26.541 --> 00:14:28.934
y que ha investigado esto
desde hace unos 30 años.

00:14:28.958 --> 00:14:31.809
Su investigación sugiere
varias cosas realmente importantes.

00:14:31.998 --> 00:14:35.189
Primero, cuanto más crees

00:14:35.213 --> 00:14:39.578
que puedes comprar y exhibir
tu salida de la tristeza

00:14:39.602 --> 00:14:41.793
y tu ingreso a una vida feliz,

00:14:41.817 --> 00:14:44.729
más probable es que 
te vuelvas deprimido y ansioso.

00:14:44.753 --> 00:14:46.046
Y segundo,

00:14:46.070 --> 00:14:50.658
como sociedad, nos dejamos llevar 
mucho más por estas creencias.

00:14:50.682 --> 00:14:51.845
Durante toda mi vida,

00:14:51.849 --> 00:14:56.352
estuve bajo el peso de la publicidad,
Instagram y ese tipo de cosas.

NOTE Paragraph

00:14:56.832 --> 00:14:59.518
Y al reflexionar, me di cuenta 
de que es como si a todos

00:14:59.518 --> 00:15:01.443
nos hubieran alimentado desde niños

00:15:01.443 --> 00:15:04.073
con una especie de pollo frito
de Kentucky para el alma.

00:15:04.073 --> 00:15:07.836
Nos han entrenado para buscar felicidad
en los lugares equivocados

00:15:07.836 --> 00:15:11.524
y, al igual que la comida chatarra
no satisface las necesidades nutricionales

00:15:11.524 --> 00:15:12.882
y te hace sentir mal,

00:15:12.882 --> 00:15:16.208
los valores basura tampoco satisfacen
nuestras necesidades psicológicas

00:15:16.232 --> 00:15:18.540
y nos alejan de una buena vida.

00:15:19.945 --> 00:15:23.326
Cuando estuve por primera vez
con el profesor Kasser aprendiendo esto

00:15:23.326 --> 00:15:25.633
sentí una mezcla realmente 
extraña de emociones.

00:15:25.657 --> 00:15:28.137
Porque por un lado,
me pareció realmente desafiante.

00:15:28.137 --> 00:15:31.633
Pude ver cuán a menudo, en mi propia
vida, cuando me sentía deprimido

00:15:31.657 --> 00:15:36.922
trataba de remediarlo con algún tipo
de alarde o gran solución externa.

00:15:37.441 --> 00:15:40.131
Y pude entender por qué no me funcionó.

00:15:40.930 --> 00:15:45.392
También pensé: "¡No es obvio?
Por no decir casi banal", ¿verdad?

00:15:45.401 --> 00:15:46.570
Les diré algo:

00:15:46.570 --> 00:15:48.761
sé que nadie va a mentir
en su lecho de muerte,

00:15:48.761 --> 00:15:52.039
no pensará en los zapatos que compraron
o los retuits que recibieron,

00:15:52.039 --> 00:15:55.338
sino en los momentos de amor, 
de significado y conexión en sus vidas.

00:15:55.338 --> 00:15:57.089
Parece casi un cliché.

00:15:57.089 --> 00:15:59.187
Pero seguí preguntando al profesor Kasser:

00:15:59.187 --> 00:16:02.998
"¿Por qué siento
esta extraña duplicidad?".

00:16:03.022 --> 00:16:06.463
Y él dijo: "En algún nivel,
todos sabemos estas cosas.

00:16:06.673 --> 00:16:08.938
Pero en esta cultura,
no nos guiamos por ellas".

00:16:08.938 --> 00:16:12.241
Las conocemos bien y ya son clichés
pero no nos guiamos por ellas.

00:16:12.353 --> 00:16:15.476
Seguí preguntando por qué 
sabíamos algo tan profundo

00:16:15.476 --> 00:16:17.176
pero no vivíamos de acuerdo a eso.

00:16:17.200 --> 00:16:19.814
Y después de un rato,
el profesor Kasser me dijo:

00:16:20.628 --> 00:16:22.603
"Porque vivimos en una máquina

00:16:23.073 --> 00:16:26.806
diseñada para hacernos descuidar
lo importante de la vida".

00:16:26.990 --> 00:16:28.477
Me detuve a pensar en eso.

00:16:28.477 --> 00:16:31.946
"Porque vivimos en una máquina
diseñada para que descuidemos

00:16:31.946 --> 00:16:33.516
lo que es importante en la vida".

NOTE Paragraph

00:16:34.299 --> 00:16:37.737
Y el profesor Kasser quería descubrir
si podemos interrumpir esa máquina.

00:16:38.061 --> 00:16:39.844
Ha investigado mucho sobre este tema.

00:16:39.844 --> 00:16:41.233
Les pondré un ejemplo,

00:16:41.233 --> 00:16:44.767
y realmente los insto a intentarlo
con sus amigos y familiares.

00:16:45.101 --> 00:16:49.223
Un señor llamado Nathan Dungan reunió
a un grupo de adolescentes y adultos

00:16:49.223 --> 00:16:52.680
en una serie de sesiones
durante un período de tiempo establecido.

00:16:52.704 --> 00:16:54.467
Y parte del objetivo del grupo

00:16:54.491 --> 00:16:57.351
era hacer que la gente pensara
sobre un momento en su vida

00:16:57.351 --> 00:17:00.561
en el que hubieran encontrado
significado y propósito.

00:17:00.585 --> 00:17:02.318
Cada uno encontró cosas diferentes.

00:17:02.318 --> 00:17:06.369
Para algunos era tocar música,
escribir o ayudar a alguien.

00:17:06.393 --> 00:17:09.220
Estoy seguro de que todos aquí
puede imaginar algo, ¿verdad?

00:17:09.220 --> 00:17:12.295
Y parte del objetivo del grupo
era hacer que la gente se preguntara:

00:17:12.295 --> 00:17:14.887
"¿Cómo podrías dedicar más de tu vida

00:17:14.911 --> 00:17:17.595
a conseguir estos momentos
de significado y propósito,

00:17:17.619 --> 00:17:20.569
y menos, por ejemplo, 
comprando tonterías innecesarias,

00:17:20.593 --> 00:17:21.920
posteando en redes sociales

00:17:21.920 --> 00:17:24.866
o intentando que la gente diga:
'¡Dios mío, qué envidia!'".

NOTE Paragraph

00:17:24.958 --> 00:17:27.751
Y lo que descubrieron fue 
que estas reuniones

00:17:27.983 --> 00:17:31.003
eran como una especie de 
alcohólicos anónimos para el consumismo.

00:17:31.537 --> 00:17:34.760
La gente se reunía
para articular estos valores,

00:17:34.784 --> 00:17:37.315
para decidir lograrlos
y consultarse entre sí,

00:17:37.339 --> 00:17:40.196
lo cual condujo a un cambio
en los valores de las personas.

00:17:40.220 --> 00:17:44.213
Los alejó de este huracán
de mensajes que generan depresión

00:17:44.213 --> 00:17:47.291
y que nos entrenan a buscar felicidad
en los lugares equivocados

00:17:47.315 --> 00:17:50.656
y los llevó a valores 
más significativos y sustanciosos

00:17:50.680 --> 00:17:52.680
que nos sacan de la depresión.

NOTE Paragraph

00:17:53.347 --> 00:17:56.649
Pero con todas las soluciones que vi
y sobre las que he escrito,

00:17:56.673 --> 00:17:59.412
muchas de las cuales no puedo tratar aquí,

00:17:59.436 --> 00:18:00.807
seguí pensando:

00:18:00.831 --> 00:18:04.460
"¿Por qué me tomó tanto tiempo
ver estas ideas?".

00:18:04.460 --> 00:18:06.480
Porque cuando se 
lo explicas a la gente...

00:18:06.480 --> 00:18:09.058
—algunos son más
complicados, pero no todos—,

00:18:09.078 --> 00:18:12.210
cuando explicas esto a la gente,
no es física cuántica, ¿no?

00:18:12.210 --> 00:18:13.781
En algún nivel, ya lo sabemos.

00:18:13.809 --> 00:18:17.086
¿Por qué nos resulta 
tan difícil de entender?

00:18:17.110 --> 00:18:19.044
Creo que hay muchas razones,

00:18:19.475 --> 00:18:23.744
y una de ellas es que tenemos 
que cambiar nuestra comprensión

00:18:23.768 --> 00:18:27.188
de lo que la depresión
y la ansiedad son en realidad.

00:18:27.776 --> 00:18:31.468
Hay razones biológicas reales
que explican la depresión y ansiedad.

00:18:32.117 --> 00:18:35.651
Pero si permitimos a la biología
que se convierta en la razón completa,

00:18:35.651 --> 00:18:37.515
como lo hice yo por tanto tiempo,

00:18:37.545 --> 00:18:41.230
es como argumentar que nuestra cultura
ha hecho la mayor parte de mi vida,

00:18:41.254 --> 00:18:45.111
lo que decimos implícitamente a la gente, 
y no es la intención de nadie,

00:18:45.176 --> 00:18:49.602
es lo siguiente: "Tu dolor
no significa nada.

00:18:50.522 --> 00:18:51.958
Es solo un mal funcionamiento.

00:18:51.982 --> 00:18:54.451
Es como una falla 
en un programa de computadora,

00:18:54.475 --> 00:18:57.216
es solo un problema de cableado mental.

00:18:58.061 --> 00:19:01.168
Pero yo pude comenzar a cambiar mi vida

00:19:01.192 --> 00:19:05.607
cuando me di cuenta de que la depresión
no es un mal funcionamiento,

00:19:06.620 --> 00:19:08.000
sino una señal.

00:19:08.684 --> 00:19:10.691
Tu depresión es una señal.

00:19:11.077 --> 00:19:12.918
Te está diciendo algo.

NOTE Paragraph

00:19:12.942 --> 00:19:15.903
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:19:17.577 --> 00:19:19.616
Nos sentimos así por alguna razón,

00:19:19.990 --> 00:19:22.705
que puede ser difícil de ver
en medio de la depresión.

00:19:22.729 --> 00:19:25.119
Lo entiendo muy bien
por experiencia personal.

00:19:25.363 --> 00:19:28.846
Pero con la ayuda adecuada,
podemos entender estos problemas

00:19:28.870 --> 00:19:31.045
y solucionarlos juntos.

00:19:31.368 --> 00:19:32.560
Pero para hacerlo,

00:19:32.584 --> 00:19:36.782
el primer paso es dejar
de menospreciar estas señales

00:19:36.988 --> 00:19:41.030
diciendo que son un signo de debilidad,
de locura o algo puramente biológico,

00:19:41.030 --> 00:19:43.139
a excepción de poquísimas personas.

00:19:43.163 --> 00:19:46.789
Necesitamos comenzar
a escuchar estas señales,

00:19:46.813 --> 00:19:50.085
porque nos dicen algo 
que realmente debemos escuchar.

00:19:50.514 --> 00:19:55.537
Solo cuando realmente
escuchemos estas señales,

00:19:55.561 --> 00:19:58.818
las honremos y las respetemos,

00:19:59.600 --> 00:20:01.847
vamos a empezar a detectar

00:20:01.871 --> 00:20:06.029
soluciones liberadoras, 
sustanciosas y más profundas.

00:20:07.133 --> 00:20:11.206
Son las vacas que nos esperan
en todas partes.

NOTE Paragraph

00:20:11.585 --> 00:20:12.386
Gracias.

NOTE Paragraph

00:20:12.450 --> 00:20:15.478
(Aplausos)