1
00:00:01,357 --> 00:00:02,928
Durante mucho tiempo,

2
00:00:02,952 --> 00:00:06,086
hubo dos misterios que me intrigaban.

3
00:00:06,689 --> 00:00:08,950
No los entendía

4
00:00:08,974 --> 00:00:11,877
y, para ser sincero, 
temía indagar más profundamente.

5
00:00:12,349 --> 00:00:15,596
Tengo 40 años

6
00:00:15,920 --> 00:00:18,991
y el primer misterio es que 
durante toda mi vida, año tras año,

7
00:00:19,015 --> 00:00:22,371
la depresión y la ansiedad graves 
han aumentado,

8
00:00:22,395 --> 00:00:25,085
en EE. UU., en Gran Bretaña,

9
00:00:25,109 --> 00:00:26,863
y en todo el mundo occidental.

10
00:00:27,173 --> 00:00:30,101
Quería entender la razón.

11
00:00:31,108 --> 00:00:32,975
¿Por qué nos está pasando esto?

12
00:00:33,394 --> 00:00:36,036
¿Por qué, con cada año que pasa,

13
00:00:36,060 --> 00:00:39,314
cada vez a más de nosotros 
nos resulta más difícil vivir otro día?

14
00:00:39,743 --> 00:00:42,655
Y quería entenderlo
porque era un misterio personal.

15
00:00:43,324 --> 00:00:46,182
Cuando era adolescente,
recuerdo que iba al médico

16
00:00:46,182 --> 00:00:50,667
y le explicaba que tenía 
un sentimiento de dolor que me desbordaba.

17
00:00:51,237 --> 00:00:52,633
No podía controlarlo,

18
00:00:52,657 --> 00:00:54,942
no entendía por qué sucedía

19
00:00:54,966 --> 00:00:57,010
y me sentía bastante avergonzado por ello.

20
00:00:57,010 --> 00:00:58,621
Mi médico me contó una historia

21
00:00:58,621 --> 00:01:01,138
que ahora me doy cuenta
que tenía buenas intenciones,

22
00:01:01,138 --> 00:01:03,896
pero que era bastante simplona,
sin ser del todo errónea.

23
00:01:03,896 --> 00:01:06,652
El médico me dijo: "Sabemos
por qué la gente se siente así.

24
00:01:06,652 --> 00:01:10,452
Algunas personas experimentan 
un desequilibrio químico en su cabeza.

25
00:01:10,452 --> 00:01:11,967
Claramente, eres una de ellas.

26
00:01:11,967 --> 00:01:13,781
Tan solo hay que darte unos fármacos

27
00:01:13,781 --> 00:01:16,159
y tu equilibrio químico
volverá a la normalidad".

28
00:01:16,159 --> 00:01:18,903
Comencé a tomar un medicamento
llamado Paxil o Seroxat,

29
00:01:18,903 --> 00:01:21,373
lo mismo con nombres distintos
en países diferentes.

30
00:01:21,387 --> 00:01:24,056
Me sentí mucho mejor
y me levantó el ánimo.

31
00:01:24,344 --> 00:01:25,795
Pero poco después,

32
00:01:25,795 --> 00:01:27,930
el sentimiento de dolor
comenzó a reaparecer.

33
00:01:27,950 --> 00:01:29,922
Entonces me dio dosis cada vez más altas

34
00:01:29,922 --> 00:01:33,037
hasta que llegué a tomar,
durante 13 años, la dosis máxima

35
00:01:33,061 --> 00:01:35,077
que se puede tomar legalmente.

36
00:01:35,402 --> 00:01:38,561
Y gran parte de esos 13 años,
especialmente al final,

37
00:01:38,605 --> 00:01:40,395
seguía sintiendo mucho dolor.

38
00:01:40,419 --> 00:01:43,395
Comencé a preguntarme:
"¿Qué está pasando aquí?

39
00:01:43,419 --> 00:01:45,721
Estás haciendo todo lo que se supone

40
00:01:45,721 --> 00:01:48,209
que en nuestra cultura 
hay que hacer en estos casos.

41
00:01:48,209 --> 00:01:50,268
¿Por qué sigues sintiéndote así?".

42
00:01:50,292 --> 00:01:53,164
Así que para llegar al fondo
de estos dos misterios,

43
00:01:53,188 --> 00:01:54,596
para un libro que he escrito,

44
00:01:54,620 --> 00:01:57,065
al final hice un gran viaje
por todo el mundo,

45
00:01:57,065 --> 00:01:58,732
en el que recorrí más de 65 000 km.

46
00:01:58,732 --> 00:02:01,205
Quería consultar a los principales
expertos del mundo

47
00:02:01,205 --> 00:02:03,360
sobre las causas
de la depresión y la ansiedad

48
00:02:03,360 --> 00:02:05,222
y, fundamentalmente, cómo se resuelven,

49
00:02:05,222 --> 00:02:07,800
y también a quienes han sufrido
de depresión y ansiedad

50
00:02:07,800 --> 00:02:09,870
y han logrado superarlo
de diversas formas.

51
00:02:09,870 --> 00:02:11,466
Y aprendí muchísimo

52
00:02:11,490 --> 00:02:14,279
de la gente asombrosa
que llegué a conocer en el camino.

53
00:02:14,279 --> 00:02:16,365
Pero pienso que la esencia
de lo que aprendí

54
00:02:16,974 --> 00:02:20,104
es que, hasta ahora, 
tenemos evidencia científica

55
00:02:20,128 --> 00:02:23,391
de nueve causas diferentes
de depresión y ansiedad.

56
00:02:23,859 --> 00:02:26,528
Dos de ellas se generan, 
de hecho, en nuestra biología.

57
00:02:26,692 --> 00:02:29,375
Tus genes pueden hacerte
más sensible a estos problemas,

58
00:02:29,399 --> 00:02:31,333
aunque no escriban tu destino.

59
00:02:31,357 --> 00:02:34,968
Y hay cambios cerebrales reales
que pueden suceder cuando te deprimes.

60
00:02:34,992 --> 00:02:36,690
Eso puede dificultar la salida.

61
00:02:36,690 --> 00:02:39,417
Pero la mayoría de los factores
que, según se ha probado,

62
00:02:39,417 --> 00:02:40,785
causan depresión y ansiedad,

63
00:02:40,785 --> 00:02:42,550
no están en nuestra biología.

64
00:02:43,520 --> 00:02:46,034
Son factores asociados
a la forma como vivimos.

65
00:02:46,116 --> 00:02:47,607
Y una vez que los entiendes,

66
00:02:47,631 --> 00:02:50,691
se abre un abanico 
de soluciones muy diferentes

67
00:02:50,691 --> 00:02:52,653
que deberían ofrecerse a las personas,

68
00:02:52,653 --> 00:02:55,140
además de la opción
de antidepresivos químicos.

69
00:02:55,284 --> 00:02:56,487
Por ejemplo,

70
00:02:57,101 --> 00:03:00,549
si uno está solo,
es más propenso a deprimirse.

71
00:03:00,573 --> 00:03:03,604
Si, cuando vas a trabajar,
no tienes control sobre tu trabajo,

72
00:03:03,604 --> 00:03:05,604
y solo tienes que hacer lo que te dicen,

73
00:03:05,628 --> 00:03:07,387
es más probable que te deprimas.

74
00:03:07,387 --> 00:03:10,049
Si rara vez sales a estar 
en contacto con la naturaleza,

75
00:03:10,049 --> 00:03:11,918
es más probable que te deprimas.

76
00:03:11,942 --> 00:03:15,383
Y hay una cosa que aglutina muchas
de las causas de depresión y ansiedad

77
00:03:15,383 --> 00:03:16,586
de todas las que aprendí.

78
00:03:16,586 --> 00:03:18,339
No todas, pero muchas de ellas.

79
00:03:18,363 --> 00:03:20,029
Todos aquí lo saben:

80
00:03:20,053 --> 00:03:22,712
todos Uds. tienen 
necesidades físicas naturales, ¿no?

81
00:03:22,736 --> 00:03:23,910
Obviamente.

82
00:03:23,934 --> 00:03:26,513
Necesitan comida, necesitan agua,

83
00:03:26,537 --> 00:03:28,767
necesitan refugio, necesitan aire limpio.

84
00:03:28,791 --> 00:03:30,585
Si les quitan esas cosas,

85
00:03:30,609 --> 00:03:32,902
todos tendrían problemas, muy rápido.

86
00:03:32,926 --> 00:03:34,728
Pero al mismo tiempo,

87
00:03:34,752 --> 00:03:38,123
cada humano tiene 
necesidades psicológicas naturales.

88
00:03:38,147 --> 00:03:40,186
Necesitan tener sentido de pertenencia.

89
00:03:40,210 --> 00:03:43,274
Necesitan sentir que la vida
tiene significado y propósito.

90
00:03:43,298 --> 00:03:45,829
Necesitan sentir que la gente
los vea y los valore.

91
00:03:45,829 --> 00:03:48,304
Necesitan sentir que tienen
un futuro con sentido.

92
00:03:48,304 --> 00:03:51,172
Y esta cultura que construimos
es buena en muchas cosas.

93
00:03:51,172 --> 00:03:53,393
Y muchas cosas son mejores
que en el pasado.

94
00:03:53,393 --> 00:03:54,621
Me alegra estar vivo hoy.

95
00:03:54,621 --> 00:03:56,643
Pero nos hemos vuelto
cada vez menos buenos

96
00:03:56,643 --> 00:04:01,024
en satisfacer estas profundas
necesidades psicológicas subyacentes.

97
00:04:01,766 --> 00:04:03,778
Y no es lo único que está sucediendo,

98
00:04:03,778 --> 00:04:08,275
pero creo que es la razón clave del porqué
esta crisis sigue aumentando cada vez más.

99
00:04:08,919 --> 00:04:12,149
Esto me resultó
realmente difícil de asimilar.

100
00:04:12,173 --> 00:04:14,063
Realmente luché con la idea

101
00:04:14,903 --> 00:04:19,039
de dejar de pensar en mi depresión
como un problema en mi cerebro

102
00:04:19,039 --> 00:04:20,767
y a pensar en ella como multicausal,

103
00:04:20,767 --> 00:04:22,929
incluyendo como causas
la forma como vivimos.

104
00:04:22,929 --> 00:04:24,974
Y solo comencé realmente
a caer en la cuenta

105
00:04:24,998 --> 00:04:28,141
cuando un día fui a entrevistar
a un psiquiatra sudafricano,

106
00:04:28,165 --> 00:04:29,966
el Dr. Derek Summerfield.

107
00:04:29,990 --> 00:04:31,141
Es una gran persona.

108
00:04:31,165 --> 00:04:34,879
Y resulta que el Dr. Summerfield
estuvo en Camboya en 2001,

109
00:04:34,903 --> 00:04:38,196
cuando se introdujeron por primera vez
los antidepresivos químicos

110
00:04:38,220 --> 00:04:39,732
para las personas en ese país.

111
00:04:39,732 --> 00:04:43,557
Y los médicos locales camboyanos nunca
habían oído hablar de estos fármacos,

112
00:04:43,557 --> 00:04:44,888
y preguntaron: "¿Qué son?".

113
00:04:44,912 --> 00:04:46,306
Y él lo explicó.

114
00:04:46,306 --> 00:04:47,579
Y le dijeron:

115
00:04:47,833 --> 00:04:50,274
"No los necesitamos,
ya tenemos antidepresivos".

116
00:04:50,274 --> 00:04:52,267
Y él dijo: "¿Qué quieren decir con eso?".

117
00:04:52,267 --> 00:04:55,503
Pensó que iban a hablar 
de algún remedio herbario

118
00:04:55,503 --> 00:04:59,219
como la hierba de San Juan,
el ginkgo biloba o algo así.

119
00:05:00,139 --> 00:05:02,211
En cambio, le contaron una historia.

120
00:05:02,809 --> 00:05:05,967
Había un granjero en su comunidad
quien trabajaba en los arrozales.

121
00:05:06,373 --> 00:05:10,307
Y un día, se topó con una mina terrestre
que había quedado de la guerra con EE. UU.

122
00:05:10,369 --> 00:05:11,793
y le estalló en la pierna.

123
00:05:11,793 --> 00:05:13,842
Entonces le dieron una pierna artificial,

124
00:05:13,842 --> 00:05:16,095
y después de un tiempo, 
volvió a los arrozales.

125
00:05:16,095 --> 00:05:18,822
Pero aparentemente, es muy doloroso
trabajar bajo el agua

126
00:05:18,822 --> 00:05:20,261
con una extremidad artificial,

127
00:05:20,261 --> 00:05:22,719
y creo que fue muy traumático

128
00:05:22,719 --> 00:05:24,992
trabajar en el campo
donde le estalló la mina.

129
00:05:24,992 --> 00:05:26,963
El hombre comenzó a llorar todo los días,

130
00:05:27,353 --> 00:05:29,116
se negaba a salir de la cama

131
00:05:29,116 --> 00:05:31,978
y desarrolló todos los síntomas
de la depresión clásica.

132
00:05:31,978 --> 00:05:33,408
El médico camboyano dijo:

133
00:05:33,408 --> 00:05:35,567
"Ahí es cuando le dimos un antidepresivo".

134
00:05:35,567 --> 00:05:38,140
Y el Dr. Summerfield preguntó: "¿Cuál?".

135
00:05:38,450 --> 00:05:40,392
Explicaron que se sentaron a su lado,

136
00:05:42,122 --> 00:05:43,488
lo escucharon,

137
00:05:44,419 --> 00:05:47,276
y se dieron cuenta
de que su dolor tenía sentido.

138
00:05:47,276 --> 00:05:49,802
Le costaba verlo en medio de su depresión,

139
00:05:49,802 --> 00:05:53,382
pero, en realidad, tenía causas 
claras y comprensibles en su vida.

140
00:05:54,044 --> 00:05:57,069
Uno de los médicos habló
con la gente de la comunidad, y dijo:

141
00:05:57,069 --> 00:06:00,620
"Si compramos una vaca a este hombre,
podría hacerse granjero lechero

142
00:06:00,864 --> 00:06:03,481
y no estaría en esa posición
que le provoca tanto dolor,

143
00:06:03,481 --> 00:06:05,478
no tendría que trabajar en los arrozales".

144
00:06:05,478 --> 00:06:06,823
Y le compraron una vaca.

145
00:06:07,836 --> 00:06:10,262
Al cabo de un par de semanas
dejó de llorar,

146
00:06:10,262 --> 00:06:12,145
y en un mes, su depresión desapareció.

147
00:06:12,145 --> 00:06:13,605
Le dijeron al Dr. Summerfield:

148
00:06:13,605 --> 00:06:16,332
"Ya ve Ud., doctor, esa vaca
era un antidepresivo.

149
00:06:16,332 --> 00:06:17,723
A eso se refiere, ¿verdad?".

150
00:06:17,723 --> 00:06:19,092
(Risas)

151
00:06:19,092 --> 00:06:21,745
(Aplausos)

152
00:06:22,265 --> 00:06:25,470
Si los hubieran educado a ver
la depresión como lo hicieron conmigo,

153
00:06:25,470 --> 00:06:27,933
y con Uds. también,
suena a broma de mal gusto, ¿no?

154
00:06:27,933 --> 00:06:30,677
"Fui a mi médica por un antidepresivo,
y me dio una vaca".

155
00:06:31,894 --> 00:06:34,611
Pero lo que los médicos camboyanos
sabían intuitivamente

156
00:06:34,611 --> 00:06:37,782
basándose en esta anécdota 
no científica con este individuo,

157
00:06:37,782 --> 00:06:41,039
es lo que la institución médica,
líder en el mundo,

158
00:06:41,039 --> 00:06:43,259
la Organización Mundial de la Salud,

159
00:06:43,259 --> 00:06:45,511
ha tratado de decirnos durante años,

160
00:06:45,511 --> 00:06:48,250
basándose en la mejor
evidencia científica.

161
00:06:48,250 --> 00:06:49,918
Si estás deprimido,

162
00:06:50,388 --> 00:06:52,043
si estás ansioso,

163
00:06:52,948 --> 00:06:55,840
no eres débil, no estás loco;

164
00:06:56,300 --> 00:06:59,792
no eres, en general,
una máquina con piezas rotas.

165
00:07:01,032 --> 00:07:03,442
Eres un ser humano 
con necesidades insatisfechas.

166
00:07:03,662 --> 00:07:06,899
Y es muy importante pensar 
sobre lo que esos médicos camboyanos

167
00:07:06,899 --> 00:07:09,170
y la Organización Mundial
de la Salud no dicen.

168
00:07:09,390 --> 00:07:11,541
No le dijeron a este granjero:

169
00:07:11,541 --> 00:07:14,288
"Amigo, debes esforzarte para reponerte.

170
00:07:14,548 --> 00:07:17,495
Es tu deber identificar
y solucionar el problema solo".

171
00:07:17,690 --> 00:07:19,660
Por el contrario, lo que dijeron es:

172
00:07:19,840 --> 00:07:23,212
"Estamos aquí como grupo
para unirnos a ti,

173
00:07:23,322 --> 00:07:28,110
así, juntos, podemos descubrir
y solucionar este problema".

174
00:07:28,483 --> 00:07:31,878
Esto es lo que toda persona 
deprimida necesita,

175
00:07:32,200 --> 00:07:35,540
y es lo que cada
persona deprimida merece.

176
00:07:35,540 --> 00:07:38,638
Es por eso que uno de los principales
médicos de Naciones Unidas,

177
00:07:38,638 --> 00:07:41,399
en su declaración oficial
por el "Día mundial de la salud",

178
00:07:41,399 --> 00:07:42,869
hace un par de años en 2017,

179
00:07:42,869 --> 00:07:45,886
dijo que necesitamos hablar menos
sobre desequilibrios químicos

180
00:07:45,886 --> 00:07:48,664
y más sobre los desequilibrios
en la forma como vivimos.

181
00:07:48,664 --> 00:07:51,149
Los fármacos dan un alivio real
a algunas personas.

182
00:07:51,149 --> 00:07:52,606
A mí me aliviaron un tiempo,

183
00:07:53,066 --> 00:07:57,201
pero, precisamente porque 
este problema va más allá de la biología,

184
00:07:57,351 --> 00:08:00,268
las soluciones también 
deben ser mucho más profundas.

185
00:08:00,282 --> 00:08:03,053
Pero cuando aprendí eso por primera vez,

186
00:08:03,053 --> 00:08:04,839
recuerdo haber pensado:

187
00:08:04,839 --> 00:08:08,441
"Bien, vi toda la evidencia científica,
leí una gran cantidad de estudios,

188
00:08:08,441 --> 00:08:10,696
entrevisté a muchos
expertos que lo explicaban".

189
00:08:10,696 --> 00:08:13,747
Pero seguí pensando: 
"¿Cómo hacer frente a eso?".

190
00:08:13,747 --> 00:08:15,621
Las cosas que nos están deprimiendo

191
00:08:15,621 --> 00:08:18,884
son, en la mayoría de los casos,
más complejas de las que le pasaban

192
00:08:18,884 --> 00:08:20,148
a este granjero camboyano.

193
00:08:20,148 --> 00:08:22,238
¿Por dónde empezar?

194
00:08:22,477 --> 00:08:25,871
Pero entonces, en el largo viaje 
que por todo el mundo

195
00:08:26,075 --> 00:08:27,580
para escribir mi libro,

196
00:08:27,840 --> 00:08:30,662
seguí conociendo gente
que hacía exactamente eso,

197
00:08:30,672 --> 00:08:33,700
de Sydney a San Francisco,
hasta San Pablo.

198
00:08:33,700 --> 00:08:35,827
Seguí conociendo gente
quienes entendían

199
00:08:35,827 --> 00:08:38,392
las causas más profundas
de la depresión y la ansiedad

200
00:08:38,392 --> 00:08:40,424
y, como grupo, las solucionaban.

201
00:08:40,673 --> 00:08:43,074
No puedo enumerar
a todas las personas increíbles

202
00:08:43,074 --> 00:08:44,802
que conocí y sobre las que escribí,

203
00:08:44,802 --> 00:08:47,648
o las nueve causas
de la depresión y la ansiedad...

204
00:08:47,648 --> 00:08:49,994
No me dejarían dar
una charla TED de 10 horas,

205
00:08:49,994 --> 00:08:51,131
pues se quejarían.

206
00:08:51,131 --> 00:08:52,167
(Risas)

207
00:08:52,626 --> 00:08:54,678
Pero quiero centrarme 
en dos de las causas

208
00:08:54,678 --> 00:08:57,904
y en dos de las soluciones
que emergen de ellas.

209
00:08:58,419 --> 00:08:59,617
Aquí la primera:

210
00:09:00,087 --> 00:09:03,170
somos la sociedad más solitaria
en la historia de la humanidad.

211
00:09:03,170 --> 00:09:06,180
En un estudio reciente en EE. UU.
se preguntó a la gente:

212
00:09:06,180 --> 00:09:08,948
"¿Sientes que ya no estás
cerca de alguien?".

213
00:09:09,171 --> 00:09:12,587
Y el 39 % de las personas
se sintió identificada;

214
00:09:12,587 --> 00:09:14,468
no se sentía cerca de nadie.

215
00:09:14,468 --> 00:09:16,786
Según las mediciones 
internacionales de soledad,

216
00:09:16,786 --> 00:09:19,511
Gran Bretaña y el resto de Europa
están detrás de EE. UU.,

217
00:09:19,511 --> 00:09:21,501
en caso de que alguien quiera presumir.

218
00:09:21,501 --> 00:09:22,591
(Risas)

219
00:09:22,591 --> 00:09:26,472
Pasé mucho tiempo debatiendo esto
con un experto en el tema de la soledad,

220
00:09:26,472 --> 00:09:29,813
un hombre increíble, el profesor 
John Cacioppo, residente en Chicago,

221
00:09:29,813 --> 00:09:32,686
y pensé mucho en una pregunta
que nos plantea.

222
00:09:32,686 --> 00:09:34,673
El profesor Cacioppo plantea:

223
00:09:35,203 --> 00:09:36,577
"¿Por qué existimos?

224
00:09:36,911 --> 00:09:38,968
¿Por qué estamos aquí, por qué vivimos?".

225
00:09:38,968 --> 00:09:40,400
Una razón clave

226
00:09:41,198 --> 00:09:44,015
es que nuestros antepasados
en las sabanas de África

227
00:09:44,039 --> 00:09:45,987
fueron realmente buenos en una cosa.

228
00:09:46,287 --> 00:09:49,197
No eran más grandes 
que los animales que cazaban,

229
00:09:49,331 --> 00:09:52,104
no eran más rápidos 
que los animales que cazaban,

230
00:09:52,428 --> 00:09:55,862
pero eran mucho mejores 
para aglutinarse en grupos

231
00:09:55,862 --> 00:09:57,276
y cooperar.

232
00:09:57,300 --> 00:10:00,970
Este fue nuestro superpoder
como especie: unirnos.

233
00:10:00,970 --> 00:10:04,044
Al igual que las abejas evolucionaron 
para vivir en una colmena,

234
00:10:04,044 --> 00:10:06,300
los humanos lo hicieron
para vivir en una tribu.

235
00:10:06,300 --> 00:10:09,580
Y somos los primeros humanos

236
00:10:09,872 --> 00:10:12,329
en desmantelar nuestras tribus.

237
00:10:12,334 --> 00:10:14,551
Y esto nos hace sentir muy mal.

238
00:10:15,048 --> 00:10:17,192
Pero no tiene por qué ser así.

239
00:10:17,216 --> 00:10:19,850
Uno de los héroes de mi libro
y, de hecho, de mi vida,

240
00:10:19,850 --> 00:10:21,855
es un médico llamado Sam Everington.

241
00:10:21,855 --> 00:10:24,675
Es médico de familia 
en una zona pobre del este de Londres,

242
00:10:24,675 --> 00:10:26,244
donde viví muchos años.

243
00:10:26,358 --> 00:10:28,045
Y Sam estaba realmente incómodo,

244
00:10:28,069 --> 00:10:31,742
porque tenía muchos pacientes
con terrible depresión y ansiedad.

245
00:10:31,903 --> 00:10:34,809
Y como yo, no está en contra 
de los antidepresivos químicos,

246
00:10:34,809 --> 00:10:36,698
y piensa que alivia a algunas personas.

247
00:10:36,698 --> 00:10:37,804
Pero vio dos cosas.

248
00:10:37,804 --> 00:10:41,985
Primero, sus pacientes estaban deprimidos
y ansiosos la mayor parte del tiempo

249
00:10:41,985 --> 00:10:45,389
por razones totalmente 
comprensibles, como la soledad.

250
00:10:45,749 --> 00:10:49,067
Y segundo, aunque los fármacos
daban cierto alivio a algunas personas,

251
00:10:49,067 --> 00:10:51,583
esos fármacos no resolvieron el problema,

252
00:10:51,607 --> 00:10:53,140
el problema subyacente.

253
00:10:53,590 --> 00:10:56,546
Un día, Sam decidió
ser pionero en un enfoque diferente.

254
00:10:56,546 --> 00:10:58,998
Una mujer vino a su centro médico;

255
00:10:59,022 --> 00:11:00,489
era Lisa Cunningham.

256
00:11:00,513 --> 00:11:02,387
Llegué a conocer a Lisa más tarde.

257
00:11:02,781 --> 00:11:06,459
Y Lisa había estado encerrada en su casa
con depresión y ansiedad paralizante

258
00:11:06,459 --> 00:11:07,769
durante siete años.

259
00:11:08,762 --> 00:11:11,660
Y cuando vino al centro de Sam,
le dijeron: "No te preocupes,

260
00:11:11,660 --> 00:11:13,327
seguiremos dándote estos fármacos,

261
00:11:13,571 --> 00:11:15,918
pero también te recetaremos algo más.

262
00:11:16,498 --> 00:11:19,649
Vamos a recetarte venir 
a este centro dos veces por semana

263
00:11:19,649 --> 00:11:22,611
para reunirte con un grupo 
de personas deprimidas y ansiosas,

264
00:11:22,821 --> 00:11:25,321
no para hablar de lo desdichada que eres,

265
00:11:25,601 --> 00:11:29,122
sino para descubrir algo significativo 
que pueden hacer juntas.

266
00:11:29,122 --> 00:11:32,423
Así no estarás sola y no sentirás
como si la vida no tuviera sentido".

267
00:11:32,423 --> 00:11:34,408
La primera vez que este grupo se reunió,

268
00:11:34,988 --> 00:11:37,372
Lisa, literalmente, comenzó
a vomitar de ansiedad;

269
00:11:37,372 --> 00:11:39,013
así de abrumador le resultó.

270
00:11:39,013 --> 00:11:42,125
Pero la gente le palmeó la espalda
y comenzaron a hablarle.

271
00:11:42,125 --> 00:11:43,780
Le dijeron: "¿Qué podemos hacer?".

272
00:11:43,780 --> 00:11:47,358
Esa gente es del este de Londres como yo,
sin idea de jardinería, y dijeron:

273
00:11:47,358 --> 00:11:48,529
"Aprendamos jardinería".

274
00:11:48,529 --> 00:11:52,079
Había un área detrás del consultorio
médico, donde había solo matorral.

275
00:11:52,079 --> 00:11:54,610
"¿Por qué no hacemos de esto 
un jardín?", dijeron.

276
00:11:54,614 --> 00:11:58,029
Comenzaron a sacar libros de la biblioteca
y a mirar videos de YouTube.

277
00:11:59,042 --> 00:12:01,501
Comenzaron a meter 
los dedos en la tierra.

278
00:12:01,844 --> 00:12:04,471
Comenzaron a aprender
el ritmo de las estaciones.

279
00:12:04,821 --> 00:12:07,587
Hay mucha evidencia de que
esa exposición al mundo natural

280
00:12:07,588 --> 00:12:09,504
es un antidepresivo realmente poderoso.

281
00:12:09,828 --> 00:12:12,927
Pero comenzaron a hacer algo
incluso más importante.

282
00:12:13,347 --> 00:12:14,977
Comenzaron a crear una tribu.

283
00:12:15,401 --> 00:12:16,842
Comenzaron a formar un grupo.

284
00:12:17,162 --> 00:12:19,220
Comenzaron a preocuparse
el uno por el otro.

285
00:12:19,284 --> 00:12:22,232
Si uno de ellos no aparecía,
los otros iban a buscarlo.

286
00:12:22,232 --> 00:12:23,342
"¿Estás bien?", decían,

287
00:12:23,342 --> 00:12:26,037
para ayudarles a descubrir
lo que les preocupaba ese día.

288
00:12:26,037 --> 00:12:27,244
Así me lo comunicó Lisa:

289
00:12:28,134 --> 00:12:29,945
"Cuando el jardín comenzó a florecer,

290
00:12:30,495 --> 00:12:32,086
nosotros comenzamos a florecer".

291
00:12:32,316 --> 00:12:34,446
Este enfoque se llama
"prescripción social",

292
00:12:34,446 --> 00:12:36,269
y se está extendiendo por toda Europa.

293
00:12:36,269 --> 00:12:38,220
Y hay poca evidencia, pero cada vez más,

294
00:12:38,224 --> 00:12:39,804
según la cual esto puede generar

295
00:12:39,804 --> 00:12:42,879
descensos significativos
en depresión y ansiedad.

296
00:12:43,300 --> 00:12:45,971
Y un día, recuerdo que estaba en el jardín

297
00:12:45,971 --> 00:12:49,616
construido por Lisa y sus amigos que
en su momento habían estado deprimidos,

298
00:12:49,616 --> 00:12:51,208
un jardín realmente hermoso

299
00:12:51,208 --> 00:12:52,349
y tuve un pensamiento,

300
00:12:52,373 --> 00:12:56,244
muy inspirado por el profesor 
Hugh Mackay de Australia.

301
00:12:56,268 --> 00:12:58,153
Pensaba que, muy a menudo,

302
00:12:58,153 --> 00:13:00,917
cuando las personas se sienten 
deprimidas en esta cultura,

303
00:13:00,917 --> 00:13:03,761
lo que les decimos, 
—estoy seguro Uds. lo dijeron también—:

304
00:13:03,761 --> 00:13:06,985
"Solo necesitas ser tú, ser tú mismo".

305
00:13:07,342 --> 00:13:10,692
Y me di cuenta que, en realidad,
lo que deberíamos decir a la gente es:

306
00:13:10,716 --> 00:13:11,866
"No seas tú.

307
00:13:12,306 --> 00:13:13,759
No seas tú mismo.

308
00:13:14,218 --> 00:13:16,427
Seamos nosotros.

309
00:13:16,765 --> 00:13:18,090
Seamos parte de un grupo.

310
00:13:18,114 --> 00:13:21,500
(Aplausos)

311
00:13:21,844 --> 00:13:24,383
La solución a estos problemas

312
00:13:24,447 --> 00:13:28,711
no radica en usar cada vez más recursos
como individuo aislado,

313
00:13:28,711 --> 00:13:31,309
pues eso es, en parte,
lo que nos metió en esta crisis.

314
00:13:31,309 --> 00:13:33,996
Radica en reconectarse
con algo que nos trasciende.

315
00:13:33,996 --> 00:13:36,377
Y eso se conecta con otra de las causas

316
00:13:36,377 --> 00:13:38,748
de la depresión y ansiedad
quería tratar con Uds.

317
00:13:38,868 --> 00:13:42,996
Todos saben que la comida chatarra 
se ha apoderado de nuestras dietas

318
00:13:42,996 --> 00:13:44,752
y causa enfermedades físicas.

319
00:13:44,776 --> 00:13:46,842
No lo digo con sentido de superioridad;

320
00:13:46,842 --> 00:13:49,235
literalmente vine a dar
esta charla de McDonald's.

321
00:13:49,235 --> 00:13:49,955
(Risas)

322
00:13:49,955 --> 00:13:53,236
Pero los vi tomando ese saludable
desayuno de TED y pensé: "Mejor no".

323
00:13:53,236 --> 00:13:54,106
(Risas)

324
00:13:54,106 --> 00:13:56,783
Pero así como la comida chatarra 
está en nuestra dieta

325
00:13:56,783 --> 00:13:58,243
y nos enfermaron físicamente,

326
00:13:58,243 --> 00:14:01,783
ciertos valores basura
han tomado nuestra mente

327
00:14:02,257 --> 00:14:03,745
y nos enfermaron mentalmente.

328
00:14:04,157 --> 00:14:06,927
Durante miles de años,
los filósofos han dicho:

329
00:14:07,285 --> 00:14:11,773
"Si crees que la vida se trata de dinero,
nivel social y presunción

330
00:14:11,773 --> 00:14:13,370
te vas a sentir una porquería".

331
00:14:13,370 --> 00:14:17,081
No es una cita exacta de Schopenhauer,
pero esa es la esencia de lo que dijo.

332
00:14:17,237 --> 00:14:20,501
Pero, extrañamente, casi nadie
lo había investigado científicamente,

333
00:14:20,541 --> 00:14:23,170
hasta una persona de verdad 
extraordinaria que conocí,

334
00:14:23,170 --> 00:14:26,541
el profesor Tim Kasser, 
que está en Knox College en Illinois,

335
00:14:26,541 --> 00:14:28,934
y que ha investigado esto
desde hace unos 30 años.

336
00:14:28,958 --> 00:14:31,809
Su investigación sugiere
varias cosas realmente importantes.

337
00:14:31,998 --> 00:14:35,189
Primero, cuanto más crees

338
00:14:35,213 --> 00:14:39,578
que puedes comprar y exhibir
tu salida de la tristeza

339
00:14:39,602 --> 00:14:41,793
y tu ingreso a una vida feliz,

340
00:14:41,817 --> 00:14:44,729
más probable es que 
te vuelvas deprimido y ansioso.

341
00:14:44,753 --> 00:14:46,046
Y segundo,

342
00:14:46,070 --> 00:14:50,658
como sociedad, nos dejamos llevar 
mucho más por estas creencias.

343
00:14:50,682 --> 00:14:51,845
Durante toda mi vida,

344
00:14:51,849 --> 00:14:56,352
estuve bajo el peso de la publicidad,
Instagram y ese tipo de cosas.

345
00:14:56,832 --> 00:14:59,518
Y al reflexionar, me di cuenta 
de que es como si a todos

346
00:14:59,518 --> 00:15:01,443
nos hubieran alimentado desde niños

347
00:15:01,443 --> 00:15:04,073
con una especie de pollo frito
de Kentucky para el alma.

348
00:15:04,073 --> 00:15:07,836
Nos han entrenado para buscar felicidad
en los lugares equivocados

349
00:15:07,836 --> 00:15:11,524
y, al igual que la comida chatarra
no satisface las necesidades nutricionales

350
00:15:11,524 --> 00:15:12,882
y te hace sentir mal,

351
00:15:12,882 --> 00:15:16,208
los valores basura tampoco satisfacen
nuestras necesidades psicológicas

352
00:15:16,232 --> 00:15:18,540
y nos alejan de una buena vida.

353
00:15:19,945 --> 00:15:23,326
Cuando estuve por primera vez
con el profesor Kasser aprendiendo esto

354
00:15:23,326 --> 00:15:25,633
sentí una mezcla realmente 
extraña de emociones.

355
00:15:25,657 --> 00:15:28,137
Porque por un lado,
me pareció realmente desafiante.

356
00:15:28,137 --> 00:15:31,633
Pude ver cuán a menudo, en mi propia
vida, cuando me sentía deprimido

357
00:15:31,657 --> 00:15:36,922
trataba de remediarlo con algún tipo
de alarde o gran solución externa.

358
00:15:37,441 --> 00:15:40,131
Y pude entender por qué no me funcionó.

359
00:15:40,930 --> 00:15:45,392
También pensé: "¡No es obvio?
Por no decir casi banal", ¿verdad?

360
00:15:45,401 --> 00:15:46,570
Les diré algo:

361
00:15:46,570 --> 00:15:48,761
sé que nadie va a mentir
en su lecho de muerte,

362
00:15:48,761 --> 00:15:52,039
no pensará en los zapatos que compraron
o los retuits que recibieron,

363
00:15:52,039 --> 00:15:55,338
sino en los momentos de amor, 
de significado y conexión en sus vidas.

364
00:15:55,338 --> 00:15:57,089
Parece casi un cliché.

365
00:15:57,089 --> 00:15:59,187
Pero seguí preguntando al profesor Kasser:

366
00:15:59,187 --> 00:16:02,998
"¿Por qué siento
esta extraña duplicidad?".

367
00:16:03,022 --> 00:16:06,463
Y él dijo: "En algún nivel,
todos sabemos estas cosas.

368
00:16:06,673 --> 00:16:08,938
Pero en esta cultura,
no nos guiamos por ellas".

369
00:16:08,938 --> 00:16:12,241
Las conocemos bien y ya son clichés
pero no nos guiamos por ellas.

370
00:16:12,353 --> 00:16:15,476
Seguí preguntando por qué 
sabíamos algo tan profundo

371
00:16:15,476 --> 00:16:17,176
pero no vivíamos de acuerdo a eso.

372
00:16:17,200 --> 00:16:19,814
Y después de un rato,
el profesor Kasser me dijo:

373
00:16:20,628 --> 00:16:22,603
"Porque vivimos en una máquina

374
00:16:23,073 --> 00:16:26,806
diseñada para hacernos descuidar
lo importante de la vida".

375
00:16:26,990 --> 00:16:28,477
Me detuve a pensar en eso.

376
00:16:28,477 --> 00:16:31,946
"Porque vivimos en una máquina
diseñada para que descuidemos

377
00:16:31,946 --> 00:16:33,516
lo que es importante en la vida".

378
00:16:34,299 --> 00:16:37,737
Y el profesor Kasser quería descubrir
si podemos interrumpir esa máquina.

379
00:16:38,061 --> 00:16:39,844
Ha investigado mucho sobre este tema.

380
00:16:39,844 --> 00:16:41,233
Les pondré un ejemplo,

381
00:16:41,233 --> 00:16:44,767
y realmente los insto a intentarlo
con sus amigos y familiares.

382
00:16:45,101 --> 00:16:49,223
Un señor llamado Nathan Dungan reunió
a un grupo de adolescentes y adultos

383
00:16:49,223 --> 00:16:52,680
en una serie de sesiones
durante un período de tiempo establecido.

384
00:16:52,704 --> 00:16:54,467
Y parte del objetivo del grupo

385
00:16:54,491 --> 00:16:57,351
era hacer que la gente pensara
sobre un momento en su vida

386
00:16:57,351 --> 00:17:00,561
en el que hubieran encontrado
significado y propósito.

387
00:17:00,585 --> 00:17:02,318
Cada uno encontró cosas diferentes.

388
00:17:02,318 --> 00:17:06,369
Para algunos era tocar música,
escribir o ayudar a alguien.

389
00:17:06,393 --> 00:17:09,220
Estoy seguro de que todos aquí
puede imaginar algo, ¿verdad?

390
00:17:09,220 --> 00:17:12,295
Y parte del objetivo del grupo
era hacer que la gente se preguntara:

391
00:17:12,295 --> 00:17:14,887
"¿Cómo podrías dedicar más de tu vida

392
00:17:14,911 --> 00:17:17,595
a conseguir estos momentos
de significado y propósito,

393
00:17:17,619 --> 00:17:20,569
y menos, por ejemplo, 
comprando tonterías innecesarias,

394
00:17:20,593 --> 00:17:21,920
posteando en redes sociales

395
00:17:21,920 --> 00:17:24,866
o intentando que la gente diga:
'¡Dios mío, qué envidia!'".

396
00:17:24,958 --> 00:17:27,751
Y lo que descubrieron fue 
que estas reuniones

397
00:17:27,983 --> 00:17:31,003
eran como una especie de 
alcohólicos anónimos para el consumismo.

398
00:17:31,537 --> 00:17:34,760
La gente se reunía
para articular estos valores,

399
00:17:34,784 --> 00:17:37,315
para decidir lograrlos
y consultarse entre sí,

400
00:17:37,339 --> 00:17:40,196
lo cual condujo a un cambio
en los valores de las personas.

401
00:17:40,220 --> 00:17:44,213
Los alejó de este huracán
de mensajes que generan depresión

402
00:17:44,213 --> 00:17:47,291
y que nos entrenan a buscar felicidad
en los lugares equivocados

403
00:17:47,315 --> 00:17:50,656
y los llevó a valores 
más significativos y sustanciosos

404
00:17:50,680 --> 00:17:52,680
que nos sacan de la depresión.

405
00:17:53,347 --> 00:17:56,649
Pero con todas las soluciones que vi
y sobre las que he escrito,

406
00:17:56,673 --> 00:17:59,412
muchas de las cuales no puedo tratar aquí,

407
00:17:59,436 --> 00:18:00,807
seguí pensando:

408
00:18:00,831 --> 00:18:04,460
"¿Por qué me tomó tanto tiempo
ver estas ideas?".

409
00:18:04,460 --> 00:18:06,480
Porque cuando se 
lo explicas a la gente...

410
00:18:06,480 --> 00:18:09,058
—algunos son más
complicados, pero no todos—,

411
00:18:09,078 --> 00:18:12,210
cuando explicas esto a la gente,
no es física cuántica, ¿no?

412
00:18:12,210 --> 00:18:13,781
En algún nivel, ya lo sabemos.

413
00:18:13,809 --> 00:18:17,086
¿Por qué nos resulta 
tan difícil de entender?

414
00:18:17,110 --> 00:18:19,044
Creo que hay muchas razones,

415
00:18:19,475 --> 00:18:23,744
y una de ellas es que tenemos 
que cambiar nuestra comprensión

416
00:18:23,768 --> 00:18:27,188
de lo que la depresión
y la ansiedad son en realidad.

417
00:18:27,776 --> 00:18:31,468
Hay razones biológicas reales
que explican la depresión y ansiedad.

418
00:18:32,117 --> 00:18:35,651
Pero si permitimos a la biología
que se convierta en la razón completa,

419
00:18:35,651 --> 00:18:37,515
como lo hice yo por tanto tiempo,

420
00:18:37,545 --> 00:18:41,230
es como argumentar que nuestra cultura
ha hecho la mayor parte de mi vida,

421
00:18:41,254 --> 00:18:45,111
lo que decimos implícitamente a la gente, 
y no es la intención de nadie,

422
00:18:45,176 --> 00:18:49,602
es lo siguiente: "Tu dolor
no significa nada.

423
00:18:50,522 --> 00:18:51,958
Es solo un mal funcionamiento.

424
00:18:51,982 --> 00:18:54,451
Es como una falla 
en un programa de computadora,

425
00:18:54,475 --> 00:18:57,216
es solo un problema de cableado mental.

426
00:18:58,061 --> 00:19:01,168
Pero yo pude comenzar a cambiar mi vida

427
00:19:01,192 --> 00:19:05,607
cuando me di cuenta de que la depresión
no es un mal funcionamiento,

428
00:19:06,620 --> 00:19:08,000
sino una señal.

429
00:19:08,684 --> 00:19:10,691
Tu depresión es una señal.

430
00:19:11,077 --> 00:19:12,918
Te está diciendo algo.

431
00:19:12,942 --> 00:19:15,903
(Aplausos)

432
00:19:17,577 --> 00:19:19,616
Nos sentimos así por alguna razón,

433
00:19:19,990 --> 00:19:22,705
que puede ser difícil de ver
en medio de la depresión.

434
00:19:22,729 --> 00:19:25,119
Lo entiendo muy bien
por experiencia personal.

435
00:19:25,363 --> 00:19:28,846
Pero con la ayuda adecuada,
podemos entender estos problemas

436
00:19:28,870 --> 00:19:31,045
y solucionarlos juntos.

437
00:19:31,368 --> 00:19:32,560
Pero para hacerlo,

438
00:19:32,584 --> 00:19:36,782
el primer paso es dejar
de menospreciar estas señales

439
00:19:36,988 --> 00:19:41,030
diciendo que son un signo de debilidad,
de locura o algo puramente biológico,

440
00:19:41,030 --> 00:19:43,139
a excepción de poquísimas personas.

441
00:19:43,163 --> 00:19:46,789
Necesitamos comenzar
a escuchar estas señales,

442
00:19:46,813 --> 00:19:50,085
porque nos dicen algo 
que realmente debemos escuchar.

443
00:19:50,514 --> 00:19:55,537
Solo cuando realmente
escuchemos estas señales,

444
00:19:55,561 --> 00:19:58,818
las honremos y las respetemos,

445
00:19:59,600 --> 00:20:01,847
vamos a empezar a detectar

446
00:20:01,871 --> 00:20:06,029
soluciones liberadoras, 
sustanciosas y más profundas.

447
00:20:07,133 --> 00:20:11,206
Son las vacas que nos esperan
en todas partes.

448
00:20:11,585 --> 00:20:12,386
Gracias.

449
00:20:12,450 --> 00:20:15,478
(Aplausos)