0:00:01.167,0:00:02.952
Für sehr lange Zeit

0:00:02.952,0:00:06.086
beschäftigten mich zwei Mysterien.

0:00:06.689,0:00:08.974
Ich verstand sie nicht

0:00:08.974,0:00:11.877
und ehrlich gesagt hatte ich Angst,[br]mich ihrer anzunehmen.

0:00:12.349,0:00:15.896
Das erste Mysterium:[br]ich bin 40 Jahre alt,

0:00:15.896,0:00:18.991
und mein ganzes Leben lang[br]nahm jedes Jahr die Zahl

0:00:18.991,0:00:22.245
schwerer Depressionen und Ängste zu.

0:00:22.245,0:00:25.085
In den USA, in Großbritannien,

0:00:25.085,0:00:27.113
und in der ganzen westlichen Welt.

0:00:27.113,0:00:30.261
Ich wollte verstehen, warum.

0:00:30.848,0:00:33.215
Warum geschieht das mit uns?

0:00:33.215,0:00:36.660
Warum fällt es mit jedem Jahr [br]immer mehr Menschen

0:00:36.660,0:00:39.314
immer schwerer, den Tag zu überstehen?

0:00:39.603,0:00:42.950
Ich wollte das aufgrund [br]eines persönlicheren Mysteriums verstehen.

0:00:42.950,0:00:46.053
Ich erinnere mich daran, [br]als ich als Teenager zu meinem Arzt ging

0:00:46.053,0:00:48.424
und ihm von einem Gefühl erzählte,

0:00:48.424,0:00:51.017
als ob Schmerz aus mir austreten würde.

0:00:51.017,0:00:52.637
Ich konnte es nicht kontrollieren,

0:00:52.637,0:00:54.855
ich verstand nicht, warum es so war,

0:00:54.855,0:00:56.521
ich schämte mich dafür.

0:00:56.521,0:00:58.635
Mein Arzt erzählte mir eine Geschichte,

0:00:58.635,0:01:01.012
die, wie ich jetzt realisiere,[br]zwar gutgemeint war,

0:01:01.012,0:01:02.348
aber allzu sehr vereinfacht.

0:01:02.348,0:01:03.406
Nicht komplett falsch.

0:01:03.406,0:01:06.406
Mein Arzt sagte: "Wir wissen,[br]warum es manchen Menschen so geht.

0:01:06.406,0:01:10.168
Manche haben einfach von Natur aus ein[br]chemisches Ungleichgewicht in ihrem Kopf,

0:01:10.168,0:01:11.503
und du bist einer von ihnen.

0:01:11.503,0:01:13.701
Wir müssen dir nur [br]ein paar Medikamente geben,

0:01:13.701,0:01:15.792
um dein Gleichgewicht [br]wieder herzustellen."

0:01:15.792,0:01:17.887
Ich nahm ein Medikament,[br]Paxil oder Seroxat,

0:01:17.887,0:01:20.267
das ist dieselbe Sache [br]mit unterschiedlichen Namen

0:01:20.267,0:01:21.647
in unterschiedlichen Ländern.

0:01:21.647,0:01:24.328
Und ich fühlte mich viel besser,[br]richtig energiegeladen.

0:01:24.328,0:01:25.633
Aber nicht sehr viel später

0:01:25.633,0:01:27.764
kam der Schmerz langsam zurück.

0:01:27.764,0:01:29.886
Also wurde meine Dosis [br]immer weiter erhöht,

0:01:29.886,0:01:33.037
bis ich letzten Endes 13 Jahre lang[br]die maximale Dosis nahm,

0:01:33.037,0:01:35.077
die gesetzlich erlaubt ist.

0:01:35.232,0:01:38.421
Doch sehr oft in diesen 13 Jahren,[br]gegen Ende eigentlich immer,

0:01:38.421,0:01:40.419
spürte ich trotzdem einen großen Schmerz.

0:01:40.419,0:01:43.335
Und ich begann, mich zu fragen:[br]"Was ist hier los?

0:01:43.335,0:01:45.225
Denn du machst doch alles genau so,

0:01:45.225,0:01:48.219
wie es die Geschichte, [br]die unsere Kultur dominiert, verlangt,

0:01:48.219,0:01:50.018
warum fühlst du dich immer noch so?"

0:01:50.018,0:01:53.164
Um diesen zwei Mysterien [br]also auf den Grund zu gehen,

0:01:53.164,0:01:54.620
für ein Buch, das ich schrieb,

0:01:54.620,0:01:57.125
ging ich auf eine Reise um die ganze Welt

0:01:57.125,0:01:58.570
und reiste über 40.000 Meilen.

0:01:58.570,0:02:00.772
Ich wollte mit den führenden [br]Experten der Welt

0:02:00.772,0:02:03.295
über Ursachen von Depressionen [br]und Ängsten sprechen,

0:02:03.295,0:02:05.202
und vor allem über Lösungen,

0:02:05.202,0:02:07.402
über Menschen, die Depression und Ängste

0:02:07.402,0:02:09.980
auf die unterschiedlichsten Weisen [br]bewältigen konnten.

0:02:09.980,0:02:11.156
Und ich lernte sehr viel

0:02:11.156,0:02:14.496
von den tollen Persönlichkeiten,[br]die ich auf meiner Reise kennenlernte.

0:02:14.496,0:02:17.065
Das wichtigste jedoch,[br]das ich lernte, ist Folgendes:

0:02:17.065,0:02:19.855
bisher gibt es wissenschaftliche Nachweise

0:02:19.855,0:02:23.534
für neun verschiedene Ursachen[br]für Depression und Ängste.

0:02:23.534,0:02:26.488
Zwei davon sind tatsächlich biologisch.

0:02:26.488,0:02:29.398
Unsere Gene können uns[br]anfälliger für diese Probleme machen,

0:02:29.398,0:02:31.355
sie bestimmen aber nicht unser Schicksal.

0:02:31.355,0:02:34.783
Tatsächlich können Hirnschäden entstehen, [br]wenn man Depressionen bekommt,

0:02:34.783,0:02:37.502
die es schwieriger machen können, [br]da wieder rauszukommen.

0:02:37.502,0:02:38.740
Aber die meisten Faktoren,

0:02:38.740,0:02:41.366
die Depression und Ängste [br]nachgewiesenermaßen auslösen,

0:02:41.366,0:02:43.171
sind nicht biologischen Ursprungs.

0:02:43.171,0:02:46.120
Sie sind Faktoren unserer Lebensweise.

0:02:46.120,0:02:47.634
Und sobald man das versteht,

0:02:47.634,0:02:50.557
eröffnen sich ganz neue Lösungsansätze,

0:02:50.557,0:02:52.707
die den Betroffenen [br]angeboten werden sollten,

0:02:52.707,0:02:55.059
neben der Möglichkeit [br]chemischer Antidepressiva.

0:02:55.059,0:02:56.860
Zum Beispiel

0:02:56.860,0:03:00.357
sind sie anfälliger für Depressionen,[br]wenn sie einsam sind.

0:03:00.357,0:03:02.839
Wenn Sie zur Arbeit gehen [br]und keine Kontrolle haben,

0:03:02.839,0:03:05.244
nur das tun müssen, [br]was Ihnen vorgeschrieben wird,

0:03:05.244,0:03:07.264
dann sind Sie anfälliger für Depressionen.

0:03:07.264,0:03:09.777
Wenn Sie sehr selten in die Natur gehen,

0:03:09.777,0:03:11.545
sind Sie anfälliger für Depressionen.

0:03:11.545,0:03:14.608
Eine Sache haben viele der Ursachen [br]für Depressionen und Ängste,

0:03:14.608,0:03:16.173
von denen ich erfuhr, gemeinsam.

0:03:16.173,0:03:18.362
Nicht alle, aber viele.

0:03:18.362,0:03:19.949
Jeder hier weiß,

0:03:19.949,0:03:22.909
dass wir natürliche physische[br]Bedürfnisse haben, stimmts?

0:03:22.909,0:03:23.802
Klar.

0:03:23.802,0:03:26.200
Wir brauchen Essen, Wasser,

0:03:26.200,0:03:28.573
ein Dach über dem Kopf, saubere Luft.

0:03:28.573,0:03:30.467
Würde ich Ihnen all das wegnehmen,

0:03:30.467,0:03:32.925
wären Sie schnell in großer Not.

0:03:32.952,0:03:38.148
Gleichzeitig hat jeder Mensch auch [br]natürliche psychologische Bedürfnisse.

0:03:38.148,0:03:40.123
Wir brauchen das Gefühl, dazuzugehören.

0:03:40.123,0:03:42.996
Und dass unser Leben [br]eine Bedeutung und eine Bestimmung hat.

0:03:42.996,0:03:45.854
Wir brauchen das Gefühl, [br]dass Andere uns sehen und schätzen.

0:03:45.854,0:03:48.329
Und dass wir in unserer Zukunft [br]einen Sinn sehen.

0:03:48.329,0:03:51.380
Diese Kultur, die wir aufgebaut haben, [br]ist gut in vielen Dingen.

0:03:51.380,0:03:53.142
Vieles ist jetzt besser als früher,

0:03:53.142,0:03:54.766
ich bin froh, dass ich heute lebe.

0:03:54.766,0:03:56.631
Aber wir wurden immer schlechter darin,

0:03:56.631,0:04:01.079
diese tiefen, grundlegenden [br]psychologischen Bedürfnisse zu erfüllen.

0:04:01.349,0:04:04.454
Es ist zwar nicht das einzige, [br]das falsch läuft, aber ich glaube,

0:04:04.454,0:04:08.348
es ist der Hauptgrund, weshalb sich [br]diese Krise immer weiter verschärft.

0:04:08.798,0:04:12.169
Ich fand das sehr schwer anzunehmen.

0:04:12.169,0:04:14.899
Ich habe sehr mit dem Gedanken gekämpft,

0:04:14.899,0:04:18.879
meine Depression nicht mehr nur [br]als Problem in meinem Gehirn zu sehen,

0:04:18.879,0:04:20.829
sondern als Problem mit vielen Ursachen,

0:04:20.829,0:04:22.610
davon viele in unserer Lebensweise.

0:04:22.610,0:04:24.999
Das wurde mir erst richtig klar,

0:04:24.999,0:04:28.174
als ich eines Tages einen Psychiater [br]aus Südafrika interviewte,

0:04:28.174,0:04:29.891
Dr. Derek Summerfield.

0:04:29.891,0:04:31.166
Er ist ein toller Mensch.

0:04:31.166,0:04:33.991
Dr. Summerfield war gerade in Kambodscha,

0:04:33.991,0:04:36.139
als man dort 2001 zum ersten Mal

0:04:36.139,0:04:39.606
chemische Antidepressiva einführte.

0:04:39.606,0:04:43.282
Die kambodschanischen Ärzte hatten nie [br]etwas von solchen Medikamenten gehört

0:04:43.282,0:04:45.093
und fragten sich, was dahintersteckte.

0:04:45.093,0:04:46.148
Und er erklärte es.

0:04:46.148,0:04:47.706
Sie sagten zu ihm:

0:04:47.706,0:04:50.432
"Wir brauchen sie nicht, [br]wir haben schon Antidepressiva."

0:04:50.432,0:04:52.193
Und er fragte: "Was meinen Sie?"

0:04:52.193,0:04:56.034
Er dachte, sie würden über irgendeine Art [br]von pflanzlichen Heilmitteln sprechen,

0:04:56.034,0:04:59.907
wie Johanniskraut,[br]Ginko Biloba, oder so etwas.

0:04:59.907,0:05:02.803
Stattdessen erzählten sie ihm[br]eine Geschichte.

0:05:02.803,0:05:06.399
In ihrer Gemeinde gab es einen Bauer, [br]der in den Reisfeldern arbeitete.

0:05:06.399,0:05:08.199
Eines Tages trat er auf eine Landmine

0:05:08.199,0:05:10.413
aus dem Krieg mit den Vereinigten Staaten

0:05:10.413,0:05:11.717
und verlor dabei sein Bein.

0:05:11.717,0:05:13.203
Sie gaben ihm eine Beinprothese

0:05:13.203,0:05:16.263
und nach einer Weile ging er wieder [br]in den Reisfeldern arbeiten.

0:05:16.263,0:05:18.188
Aber offenbar ist es sehr schmerzhaft,

0:05:18.188,0:05:20.364
mit einer Beinprothese [br]im Wasser zu arbeiten.

0:05:20.364,0:05:22.676
Ich kann mir vorstellen, [br]wie traumatisch es war,

0:05:22.676,0:05:25.496
wieder im Feld zu arbeiten, [br]wo er sein Bein verloren hatte.

0:05:25.496,0:05:27.329
Er fing an, den ganzen Tag zu weinen,

0:05:27.329,0:05:28.966
wollte morgens nicht aufstehen,

0:05:28.966,0:05:31.749
er entwickelte alle Symptome [br]einer klassischen Depression.

0:05:31.749,0:05:33.436
Die kambodschanischen Ärzte sagten:

0:05:33.436,0:05:35.448
"Dann gaben wir ihm ein Antidepressivum."

0:05:35.448,0:05:38.372
Und Dr. Summerfield fragte: [br]"Was war dieses Antidepressivum?"

0:05:38.372,0:05:41.377
Sie erklärten, dass sie [br]zu ihm gegangen sind.

0:05:41.787,0:05:44.220
Dass sie ihm zugehört haben.

0:05:44.460,0:05:47.042
Sie erkannten, [br]dass sein Schmerz Sinn ergab.

0:05:47.042,0:05:49.981
Es war schwer für ihn, [br]das in seinem Leid zu sehen,

0:05:49.981,0:05:53.506
aber es gab völlig [br]verständliche Gründe in seinem Leben.

0:05:53.866,0:05:56.470
Einer der Ärzte sprach [br]mit der Gemeinschaft und sagte:

0:05:56.470,0:05:59.014
"Wisst ihr was? Wenn wir [br]diesem Mann eine Kuh kaufen,

0:05:59.014,0:06:00.655
könnte er Milchbauer werden.

0:06:00.655,0:06:03.579
Er wäre dann nicht mehr in der Lage, [br]die ihn so fertig macht,

0:06:03.579,0:06:05.928
er müsste nicht mehr [br]in den Reisfeldern arbeiten.

0:06:05.928,0:06:07.613
Also kauften sie ihm eine Kuh.

0:06:07.713,0:06:09.702
Nach wenigen Wochen weinte er nicht mehr,

0:06:09.702,0:06:11.946
nach einem Monat[br]war er seine Depressionen los.

0:06:11.946,0:06:13.412
Sie sagten zu Dr. Summerfield:

0:06:13.412,0:06:16.335
"Sehen Sie, diese Kuh [br]war ein Antidepressivum,

0:06:16.335,0:06:17.629
das meinten Sie, stimmt's?"

0:06:17.629,0:06:18.990
(Lachen)

0:06:19.170,0:06:21.775
(Applaus)

0:06:21.775,0:06:25.152
Wenn Sie mit gleichen Gedanken über [br]Depressionen aufwuchsen wie ich,

0:06:25.152,0:06:27.538
hört sich das wie [br]ein schlechter Scherz an, oder?"

0:06:27.538,0:06:29.976
"Ich war bei meiner Ärztin [br]für ein Antidepressivum,

0:06:29.976,0:06:31.851
sie gab mir eine Kuh."

0:06:31.851,0:06:34.781
Aber was diese kambodschanischen Ärzte[br]unmittelbar wussten,

0:06:34.781,0:06:37.852
basiert auf dieser individuellen, [br]unwissenschaftlichen Anekdote,

0:06:37.852,0:06:41.163
versucht uns die größte [br]Gesundheitsorganisation der Welt,

0:06:41.163,0:06:42.842
die Weltgesundheitsorganisation,

0:06:42.842,0:06:45.483
seit Jahren zu sagen,

0:06:45.483,0:06:48.367
basiert auf den besten [br]wissenschaftlichen Nachweisen.

0:06:48.367,0:06:50.263
Wenn Sie depressiv sind,

0:06:50.263,0:06:52.785
wenn Sie ängstlich sind,

0:06:52.785,0:06:56.286
sind Sie nicht schwach, [br]sind Sie nicht verrückt,

0:06:56.286,0:07:00.948
dann sind Sie im Wesentlichen [br]keine Maschine mit kaputten Teilen.

0:07:00.948,0:07:03.787
Dann sind sie ein Mensch [br]mit unerfüllten Bedürfnissen.

0:07:03.787,0:07:07.484
Es ist genauso wichtig, daran zu denken, [br]was die Weltgesundheitsorganisation

0:07:07.484,0:07:09.579
und die kambodschanischen [br]Ärzte nicht sagen.

0:07:09.579,0:07:11.380
Sie sagten nicht zu dem Bauern:

0:07:11.380,0:07:14.206
"Hey, Kumpel, du musst dich aufraffen.

0:07:14.206,0:07:17.851
Es ist deine eigene Aufgabe, [br]dieses Problem zu lösen."

0:07:17.851,0:07:19.872
Ganz im Gegenteil. Sie sagten:

0:07:19.872,0:07:23.423
"Wir sind hier als Gruppe, [br]um mit dir zusammenzuhalten,

0:07:23.423,0:07:27.991
so dass wir dieses Problem [br]gemeinsam lösen können."

0:07:28.191,0:07:32.297
Genau das braucht jede depressive Person,

0:07:32.297,0:07:35.799
und es ist, was jede [br]depressive Person verdient.

0:07:35.799,0:07:38.688
So sagte eine der führenden Ärztinnen [br]der Vereinten Nationen

0:07:38.688,0:07:41.209
in ihrem offiziellen Statement [br]zum Weltgesundheitstag

0:07:41.209,0:07:42.721
vor ein paar Jahren in 2017,

0:07:42.721,0:07:45.556
dass wir weniger [br]über chemisches Ungleichgewicht

0:07:45.556,0:07:48.917
und mehr über das Ungleichgewicht [br]in unserer Lebensweise reden müssen.

0:07:48.917,0:07:51.478
Medikamente können manchen [br]Menschen wirklich helfen,

0:07:51.478,0:07:53.073
sie halfen mir für eine Weile.

0:07:53.073,0:07:57.517
Aber gerade weil dieses Problem [br]weitaus mehr als biologisch ist,

0:07:57.517,0:08:00.388
müssen auch Lösungen [br]darüber hinaus gefunden werden.

0:08:00.388,0:08:03.207
Als ich das erste mal davon hörte,

0:08:03.207,0:08:04.222
dachte ich:

0:08:04.222,0:08:06.815
"Ich kann all die wissenschaftlichen[br]Nachweise sehen."

0:08:06.815,0:08:08.665
Ich habe sehr viele Studien gelesen,

0:08:08.665,0:08:10.951
viele Experten interviewt,[br]die mir das erklärten,

0:08:10.951,0:08:14.531
aber trotzdem dachte ich weiterhin: [br]"Wie können wir das nur machen?"

0:08:14.531,0:08:16.241
Was uns depressiv macht

0:08:16.241,0:08:17.998
ist in den meisten Fällen komplexer,

0:08:17.998,0:08:20.193
als was mit dem Bauern [br]aus Kambodscha los war.

0:08:20.193,0:08:22.674
Wo fangen wir mit [br]diesem Verständnis überhaupt an?

0:08:22.674,0:08:25.812
Doch auf der langen Reise für mein Buch,

0:08:25.812,0:08:28.995
traf ich Menschen, überall auf der Welt,

0:08:28.995,0:08:30.320
die genau das taten,

0:08:30.320,0:08:33.019
von Sydney über San Francisco [br]nach São Paulo.

0:08:33.019,0:08:34.647
Ich traf Menschen,

0:08:34.647,0:08:37.859
die die tieferen Ursachen für [br]Depressionen und Ängste verstanden

0:08:37.859,0:08:40.133
und sie als Gruppen bekämpften.

0:08:40.333,0:08:43.201
Natürlich kann ich nicht [br]von allen tollen Menschen erzählen,

0:08:43.201,0:08:45.452
die ich traf und über die [br]ich geschrieben habe,

0:08:45.452,0:08:47.431
von allen neun Ursachen für Depressionen,

0:08:47.431,0:08:50.476
weil sie mich keinen zehnstündigen [br]TED-Vortrag halten lassen.

0:08:50.476,0:08:53.196
Sie können sich darüber [br]bei den Veranstaltern beschweren.

0:08:53.196,0:08:55.883
Aber ich möchte mich auf [br]zwei der Ursachen konzentrieren

0:08:55.883,0:08:58.389
und auf zwei Lösungen, die sich ergeben.

0:08:58.389,0:08:59.485
Hier ist die erste:

0:08:59.485,0:09:02.809
wir sind die einsamste Gesellschaft [br]in der Geschichte der Menschheit.

0:09:02.809,0:09:06.166
Kürzlich gab es eine Studie, [br]in der Amerikaner gefragt wurden:

0:09:06.166,0:09:09.348
"Fühlen Sie sich, als stünden Sie [br]niemandem mehr wirklich nahe?"

0:09:09.348,0:09:12.823
Und 39 Prozent bejahten diese Frage.

0:09:12.823,0:09:14.410
"Niemandem mehr wirklich nahe."

0:09:14.410,0:09:16.264
Im internationalen Einsamkeitsvergleich

0:09:16.264,0:09:19.327
steht Großbritannien und der Rest Europas [br]direkt hinter den USA,

0:09:19.327,0:09:21.187
falls Sie sich jetzt gut gefühlt haben.

0:09:21.187,0:09:22.092
(Lachen)

0:09:22.092,0:09:23.766
Ich habe viel Zeit damit verbracht,

0:09:23.766,0:09:26.921
das mit dem weltweit führenden [br]Einsamkeitsexperten zu diskutieren,

0:09:26.921,0:09:29.369
ein faszinierender Mensch, [br]Professor John Cacioppo,

0:09:29.369,0:09:30.088
in Chicago,

0:09:30.088,0:09:33.236
und ich dachte über eine Frage nach, [br]die er in seinem Werk stellt.

0:09:33.236,0:09:34.476
Professor Cacioppo fragt:

0:09:34.476,0:09:36.586
"Warum existieren wir?

0:09:36.586,0:09:38.866
Warum sind wir hier, [br]warum sind wir am Leben?"

0:09:38.866,0:09:40.374
Einer der Hauptgründe ist,

0:09:40.374,0:09:43.774
dass unsere Vorfahren [br]in den Savannen Afrikas

0:09:43.774,0:09:46.034
in einer Sache wirklich gut waren.

0:09:46.156,0:09:49.066
Sie waren meist nicht größer [br]als die Tiere, die sie erlegten,

0:09:49.066,0:09:52.156
sie waren meist nicht schneller [br]als die Tiere, die sie erlegten,

0:09:52.156,0:09:55.166
aber sie waren viel besser, [br]sich in Gruppen zusammenzuschließen

0:09:55.166,0:09:56.766
und zusammenzuarbeiten.

0:09:56.766,0:09:59.212
Das war unsere Superkraft als Spezies,

0:09:59.212,0:10:01.062
wir schlossen uns zusammen.

0:10:01.062,0:10:04.092
So wie Bienen sich entwickelten, [br]in einem Bienenstock zu leben,

0:10:04.092,0:10:06.673
entwickelten sich Menschen, [br]in einem Stamm zu leben.

0:10:06.673,0:10:10.506
Und wir sind die allerersten Menschen,

0:10:10.506,0:10:12.432
die unsere Stämme auflösen.

0:10:12.432,0:10:14.664
Und deshalb fühlen wir uns schrecklich.

0:10:14.664,0:10:16.859
Aber so muss es nicht sein.

0:10:16.859,0:10:19.339
Einer der Helden in meinem Buch,[br]und in meinem Leben,

0:10:19.339,0:10:21.226
ist ein Arzt namens Sam Everington.

0:10:21.226,0:10:25.250
Er ist praktizierender Allgemeinmediziner [br]in einem armen Viertel im Osten Londons,

0:10:25.250,0:10:26.669
wo ich für viele Jahre lebte.

0:10:26.669,0:10:28.209
Und Sam fühlte sich sehr unwohl,

0:10:28.209,0:10:29.807
weil viele Patienten zu ihm kamen

0:10:29.807,0:10:31.676
mit schlimmen Depressionen und Ängsten.

0:10:31.676,0:10:34.433
Genau wie ich ist er nicht [br]gegen chemische Antidepressiva,

0:10:34.433,0:10:37.150
er weiß, dass sie manchen [br]Menschen Besserung verschaffen.

0:10:37.150,0:10:38.924
Aber er konnte zwei Dinge beobachten.

0:10:38.924,0:10:41.646
Die Depressionen und Ängste [br]seiner Patienten hatten meist

0:10:41.646,0:10:45.648
total verständliche Gründe,[br]wie Einsamkeit.

0:10:45.648,0:10:49.111
Obwohl die Medikamente [br]einigen der Patienten Besserung brachten,

0:10:49.111,0:10:51.426
lösten sie für die Meisten [br]nicht das Problem.

0:10:51.426,0:10:52.824
Das grundlegende Problem.

0:10:52.824,0:10:56.068
Eines Tages entschied Sam, [br]einen neuen Ansatz zu wagen.

0:10:56.068,0:10:58.566
Eine Frau kam in seine Klinik,

0:10:58.566,0:11:00.009
ihr Name war Lisa Cunningham.

0:11:00.009,0:11:02.520
Ich lernte Lisa später kennen.

0:11:02.520,0:11:06.682
Lisa zog sich mit Depressionen [br]und Ängsten in ihrem Zuhause zurück,

0:11:06.682,0:11:08.149
sieben Jahre lang.

0:11:08.572,0:11:10.796
Als sie in Sam's Klinik kam, [br]wurde ihr gesagt:

0:11:10.796,0:11:14.550
"Machen Sie sich keine Sorgen, wir werden [br]Ihnen weiter diese Medikamente geben,

0:11:14.550,0:11:17.120
aber wir werden Ihnen auch [br]etwas anderes verschreiben.

0:11:17.120,0:11:20.072
Wir verschrieben Ihnen, zwei Mal [br]pro Woche hierherzukommen,

0:11:20.072,0:11:22.342
um eine Gruppe [br]anderer Patienten zu treffen,

0:11:22.342,0:11:25.399
nicht um darüber zu sprechen, [br]wie schlecht es Ihnen allen geht,

0:11:25.399,0:11:28.362
sondern um etwas zu finden, [br]das Sie alle gemeinsam tun können,

0:11:28.362,0:11:32.130
damit Sie nicht einsam sind und sich [br]nicht fühlen, als wäre Ihr Leben sinnlos."

0:11:32.130,0:11:33.950
Beim ersten Treffen mit der Gruppe

0:11:33.950,0:11:37.497
fing Lisa an, sich vor Angst zu übergeben,

0:11:37.497,0:11:39.360
so überwältigend war es für sie.

0:11:39.360,0:11:42.405
Die Anderen streichelten ihr [br]den Rücken, sie fingen an zu reden,

0:11:42.405,0:11:44.071
sie fragten: "Was könnten wir tun?"

0:11:44.071,0:11:46.152
Die Stadtmenschen [br]aus West London, wie ich,

0:11:46.152,0:11:47.636
wissen nicht viel vom Gärtnern.

0:11:47.636,0:11:49.401
Sie sagten: "Lernen wir zu gärtnern!"

0:11:49.401,0:11:51.555
Es gab einen Teil [br]hinter den Büros der Ärzte,

0:11:51.555,0:11:52.893
wo nur wilde Büsche wuchsen.

0:11:52.893,0:11:54.778
"Lasst uns daraus einen Garten machen!"

0:11:54.778,0:11:56.594
Also fingen Sie an, Bücher auszuleihen

0:11:56.594,0:11:58.175
und YouTube Videos zu schauen.

0:11:58.695,0:12:01.057
Sie fingen an, ihre Finger [br]in die Erde zu graben.

0:12:01.287,0:12:04.823
Sie fingen an, sich mit dem Rhythmus [br]der Jahreszeiten vertraut zu machen.

0:12:04.823,0:12:06.089
Es gibt viele Belege,

0:12:06.089,0:12:07.377
dass Zeit in der Natur

0:12:07.377,0:12:09.810
ein sehr wirkungsvolles [br]Antidepressivum ist.

0:12:09.810,0:12:12.950
Aber sie fingen an, [br]etwas noch viel wichtigeres zu tun.

0:12:12.950,0:12:15.009
Sie fingen an, einen Stamm zu bilden.

0:12:15.009,0:12:17.115
Sie fingen an, eine Gruppe zu bilden.

0:12:17.115,0:12:19.114
Sie fingen an, sich umeinander zu kümmern.

0:12:19.114,0:12:20.744
Wenn jemand nicht zum Treffen kam,

0:12:20.744,0:12:23.655
erkundigten sie sich nach dieser Person [br]-- "Geht es dir gut?"

0:12:23.655,0:12:26.319
Sie halfen herauszufinden, [br]was an dem Tag so schwer war.

0:12:26.319,0:12:27.722
Lisa sagte mir:

0:12:27.722,0:12:30.512
"Als der Garten anfing zu blühen,

0:12:30.512,0:12:32.223
fingen auch wir an zu blühen."

0:12:32.223,0:12:34.278
Dieser Ansatz heißt "soziale Medikation",

0:12:34.278,0:12:36.226
er verbreitet sich in ganz Europa

0:12:36.226,0:12:38.223
und es gibt wenige aber immer mehr Belege,

0:12:38.223,0:12:41.145
die darauf hinweisen, dass er [br]echte und bedeutende Rückgänge

0:12:41.145,0:12:43.100
der Depressionen und Ängste fördern kann.

0:12:43.100,0:12:46.471
Ich erinnere mich: eines Tages[br]stand ich in dem Garten,

0:12:46.471,0:12:49.540
den Lisa und ihre zuvor [br]depressiven Freunde geschaffen hatten,

0:12:49.540,0:12:51.948
es ist ein wunderschöner Garten,

0:12:51.948,0:12:53.189
und hatte diesen Gedanken,

0:12:53.189,0:12:56.900
der von einem Mann namens Professor [br]Hugh Mackay in Australien inspiriert war.

0:12:56.900,0:13:00.455
Ich dachte: so oft, wenn sich Menschen [br]in dieser Kultur nicht gut fühlen,

0:13:00.455,0:13:03.976
sagen wir zu ihnen -- ich bin sicher, [br]jeder hat es mal gesagt, ich auch --

0:13:03.976,0:13:06.767
"Du musst nur du sein. Sei du selbst."

0:13:06.767,0:13:10.348
Und ich habe realisiert, dass wir [br]eigentlich zu den Menschen sagen sollten:

0:13:10.348,0:13:12.172
"Sei nicht du.

0:13:12.172,0:13:14.256
Sei nicht du selbst.

0:13:14.256,0:13:15.306
Sei wir.

0:13:15.306,0:13:16.319
Sei uns.

0:13:16.319,0:13:17.907
Sei Teil der Gruppe."

0:13:17.907,0:13:20.750
(Applaus)

0:13:21.826,0:13:24.035
Die Lösung zu diesen Problemen

0:13:24.035,0:13:25.360
liegt nicht darin,

0:13:25.360,0:13:28.566
uns mehr und mehr auf unser isoliertes [br]Individuum zu konzentrieren,

0:13:28.566,0:13:30.905
das hat uns unter anderem [br]in diese Krise geführt.

0:13:30.905,0:13:33.906
Sie liegt darin, dass wir uns [br]mit etwas Größerem neu verbinden.

0:13:33.906,0:13:37.115
Und das steht tatsächlich in Zusammenhang [br]mit einer anderen Ursache

0:13:37.115,0:13:40.245
für Depressionen und Ängste, [br]von der ich Ihnen erzählen wollte.

0:13:40.245,0:13:41.838
Jeder weiß, dass Junkfood

0:13:41.838,0:13:45.249
Einzug in unsere Ernährung gehalten [br]und uns physisch krank gemacht hat.

0:13:45.249,0:13:48.056
Ich sage das nicht mit irgendeiner[br]Art von Überheblichkeit.

0:13:48.056,0:13:49.836
Ich war gerade eben bei McDonald's.

0:13:49.836,0:13:53.412
Ich sah Sie dieses gesunde TED-Frühstück [br]essen und dachte: auf keinen Fall.

0:13:53.412,0:13:57.678
Aber genau wie Junkfood unsere Ernährung [br]erobert, uns physisch krank gemacht hat,

0:13:57.678,0:14:01.467
haben eine Art "Junk-Werte" [br]unseren Verstand erobert

0:14:01.467,0:14:03.690
und uns psychisch krank gemacht.

0:14:04.150,0:14:06.843
Über Jahrtausende hinweg [br]haben Philosophen gesagt,

0:14:06.843,0:14:11.173
dass wenn wir denken, im Leben [br]ginge es um Geld, Status und Angeberei,

0:14:11.173,0:14:13.421
dann werden wir uns [br]ziemlich bescheiden fühlen.

0:14:13.421,0:14:15.335
Das ist kein exaktes Schopenhauer-Zitat,

0:14:15.335,0:14:17.738
aber es ist die Quintessenz [br]von dem, was er sagte.

0:14:17.738,0:14:21.074
Komischerweise hat das bisher kaum jemand [br]wissenschaftlich untersucht,

0:14:21.074,0:14:24.271
außer ein sehr außergewöhnlicher Mann, [br]den ich kennenlernen durfte,

0:14:24.271,0:14:26.184
Tim Kasser vom Knox College in Illinois.

0:14:26.184,0:14:28.747
Er untersucht das alles seit 30 Jahren.

0:14:28.747,0:14:31.763
Seine Forschung weist auf einige [br]wirklich wichtige Dinge hin.

0:14:31.763,0:14:34.783
Zum einen: je mehr Sie glauben,

0:14:34.783,0:14:39.088
dass Sie sich den Weg aus der Traurigkeit [br]und in ein gutes Leben

0:14:39.088,0:14:41.359
erkaufen und zur Schau stellen können,

0:14:41.359,0:14:44.751
desto wahrscheinlicher ist es, [br]dass sie depressiv und ängstlich werden.

0:14:44.751,0:14:46.154
Und zweitens:

0:14:46.154,0:14:50.272
als Gesellschaft lassen wir uns heute [br]viel zu sehr von diesen Gedanken leiten.

0:14:50.272,0:14:52.645
Mein ganzes Leben lang ging es mir so,

0:14:52.645,0:14:56.408
unter dem Gewicht von Werbung, [br]Instagram und all dem.

0:14:56.408,0:14:58.351
Als ich darüber nachdachte, erkannte ich

0:14:58.351,0:15:03.012
dass wir alle von Geburt an mit einer Art [br]KFC für die Seele gefüttert wurden.

0:15:04.052,0:15:07.745
Wir wurden darauf getrimmt, das Glück [br]an den falschen Stellen zu suchen.

0:15:07.745,0:15:10.865
Genau wie Junkfood unseren Bedarf [br]an Nährstoffen nicht deckt,

0:15:10.865,0:15:13.163
sondern uns sogar krank macht,

0:15:13.163,0:15:16.065
erfüllen Junk-Werte unsere [br]psychologischen Bedürfnisse nicht,

0:15:16.065,0:15:18.730
sondern entfernen uns noch weiter [br]von einem guten Leben.

0:15:19.220,0:15:21.990
Als ich das erste Mal Zeit [br]mit Professor Kasser verbrachte

0:15:21.990,0:15:23.037
und all das lernte,

0:15:23.037,0:15:25.574
fühlte ich einen wirren Mix an Emotionen.

0:15:25.574,0:15:28.414
Weil ich es auf der einen Seite [br]sehr herausfordernd fand.

0:15:28.414,0:15:31.676
Ich sah, wie oft ich das selbst [br]in meinem Lebern versucht hatte:

0:15:31.676,0:15:36.941
wenn es mir mies ging, nach einer großen [br]äußerlichen Lösung zu suchen.

0:15:37.421,0:15:40.211
Und ich sah auch, warum das [br]für mich nicht funktionierte.

0:15:40.751,0:15:43.303
Ich frage mich auch, [br]ob das nicht offensichtlich sei.

0:15:43.303,0:15:45.158
Das ist doch schon fast banal, richtig?

0:15:45.158,0:15:47.013
Was, wenn ich zu Ihnen allen hier sage,

0:15:47.013,0:15:49.256
dass Sie alle nicht [br]im Sterbebett liegen werden

0:15:49.256,0:15:51.196
und an Ihre tollen Schuhe denken werden,

0:15:51.196,0:15:52.356
und an all die Retweets,

0:15:52.356,0:15:53.449
sondern an die Momente,

0:15:53.449,0:15:56.160
die von Liebe, Bedeutung [br]und Verbundenheit erfüllt waren.

0:15:56.160,0:15:58.555
Ich finde, das klingt schon fast [br]wie ein Klischee.

0:15:58.555,0:16:01.074
Ich unterhielt mich [br]mit Professor Kasser und sagte:

0:16:01.074,0:16:03.017
"Warum fühle ich diese Zwiespältigkeit?"

0:16:03.017,0:16:05.384
Er sagte: "Irgendwo [br]wissen wir alle diese Dinge.

0:16:05.384,0:16:08.549
Aber in unserer Kultur leben wir nicht [br]nach diesen Vorstellungen."

0:16:08.549,0:16:11.218
Wir kennen sie so gut, [br]dass sie schon ein Klischee sind,

0:16:11.218,0:16:12.746
aber wir leben nicht nach ihnen.

0:16:12.746,0:16:14.755
Ich konnte nicht aufhören, mich zu fragen,

0:16:14.755,0:16:18.281
warum wir so etwas wichtiges eigentlich [br]wussten, aber nicht danach lebten.

0:16:18.281,0:16:20.535
Nach einer Weile sagte [br]Professor Kasser zu mir:

0:16:20.535,0:16:23.896
"Weil wir in einer Maschine leben, [br]die so aufgebaut ist,

0:16:23.896,0:16:27.399
dass wir anfangen zu vernachlässigen, [br]was im Leben wirklich wichtig ist."

0:16:27.399,0:16:28.836
Darüber musste ich nachdenken.

0:16:28.836,0:16:31.501
"Weil wir in einer Maschine leben, [br]die so aufgebaut ist,

0:16:31.501,0:16:34.969
dass wir anfangen zu vernachlässigen, [br]was im Leben wirklich wichtig ist."

0:16:34.969,0:16:38.677
Professor Kasser wollte herausfinden, [br]ob wir diese Maschine zerstören können.

0:16:38.677,0:16:40.140
Er forschte sehr viel darüber.

0:16:40.140,0:16:41.925
Ich erzähle Ihnen von einem Beispiel,

0:16:41.925,0:16:45.235
und fordere jeden hier auf, [br]das mit Familie und Freunden zu machen.

0:16:45.235,0:16:47.341
Zusammen mit einem Mann [br]namens Nathan Duncan

0:16:47.341,0:16:50.061
organisierte er eine Gruppe [br]Jugendlicher und Erwachsener,

0:16:50.061,0:16:54.274
die zu einer Reihe [br]an Sitzungen zusammenkam.

0:16:54.274,0:16:56.037
Teil des Ziels dieser Gruppe war es,

0:16:56.037,0:16:59.367
die Menschen dazu anzuregen, [br]an einen Moment in ihrem Leben zu denken,

0:16:59.367,0:17:01.373
in dem sie Bedeutung und Bestimmung sahen.

0:17:01.373,0:17:02.936
Für jeden war das etwas anderes.

0:17:02.936,0:17:05.893
Für manche war es Musikspielen, [br]Schreiben, Anderen helfen --

0:17:05.893,0:17:09.208
Ich bin mir sicher, jeder hier [br]kann sich etwas vorstellen, richtig?

0:17:09.208,0:17:12.629
Und Teil des Ziels der Gruppe war es, [br]dass sie sich die Frage stellten:

0:17:12.629,0:17:15.541
"Okay, wie kann ich mehr Zeit [br]meines Lebens damit verbringen,

0:17:15.541,0:17:17.505
solche Momente der Bedeutung zu schaffen,

0:17:17.505,0:17:21.125
und weniger Zeit damit, Mist zu kaufen, [br]den ich eigentlich gar nicht brauche

0:17:21.125,0:17:24.297
und ihn auf sozialen Kanälen zu zeigen, [br]nur damit die Leute sagen:

0:17:24.297,0:17:25.584
OMG, ich bin so neidisch!"

0:17:25.584,0:17:26.647
Was sie heraus fanden,

0:17:26.647,0:17:27.701
bei diesen Meetings --

0:17:27.701,0:17:30.641
es war eine Art Anonyme Alkoholiker [br]für Konsumismus, richtig?

0:17:31.531,0:17:34.504
Diese Treffen, in denen [br]Werte artikuliert wurden,

0:17:34.504,0:17:37.758
in denen danach gehandelt wurde [br]und sich umeinander gekümmert wurde,

0:17:37.758,0:17:40.881
führten zu einer deutlichen Verlagerung [br]der Werte der Teilnehmer.

0:17:40.881,0:17:44.914
Sie führten sie weg von dem Hurrikan der [br]Depressionen verursachenden Vorstellungen,

0:17:44.914,0:17:47.888
aufgrund derer wir an falschen Stellen [br]nach dem Glück suchen,

0:17:47.888,0:17:50.809
und hin zu bedeutungsvollen [br]und erfüllenden Werten,

0:17:50.809,0:17:53.359
die uns aus der Depression holen.

0:17:53.359,0:17:57.001
Aber bei all den Lösungen, die ich sah [br]und über die ich geschrieben habe,

0:17:57.001,0:17:59.286
über viele kann ich hier [br]nicht einmal erzählen,

0:17:59.286,0:18:00.657
dachte ich immer noch:

0:18:00.657,0:18:04.356
warum habe ich so lange gebraucht, [br]das alles wahrzunehmen?

0:18:04.356,0:18:06.932
Weil wenn man den Menschen [br]von den Lösungen erzählt,

0:18:06.932,0:18:09.576
manche sind etwas[br]komplizierter, aber nicht alle,

0:18:09.576,0:18:13.054
ist es eigentlich nicht[br]so schwer zu begreifen.

0:18:13.054,0:18:14.769
Eigentlich wissen wir all das schon.

0:18:14.769,0:18:17.266
Warum fällt es uns so schwer, [br]das zu verstehen?

0:18:17.266,0:18:19.950
Ich glaube, dafür gibt es viele Gründe.

0:18:19.950,0:18:24.219
Aber ich glaube, einer der Gründe ist, [br]dass wir unser Verständnis

0:18:24.219,0:18:27.009
von Depressionen und Ängsten [br]ändern müssen.

0:18:27.729,0:18:31.876
Es gibt tatsächlich biologische Faktoren [br]von Depressionen und Ängsten.

0:18:31.876,0:18:35.555
Wenn wir aber die Biologie [br]als das große Ganze betrachten,

0:18:35.555,0:18:37.400
wie ich das so lange tat,

0:18:37.400,0:18:41.305
wie es meiner Meinung nach unsere Kultur [br]fast mein ganzes Leben lang tat,

0:18:41.305,0:18:45.332
dann sagen wir damit indirekt zu Anderen[br]-- niemand beabsichtigt das --

0:18:45.332,0:18:48.159
aber dann sagen wir indirekt zu Anderen:

0:18:48.159,0:18:50.671
"Dein Schmerz bedeutet nichts weiter.

0:18:50.671,0:18:52.107
Er ist nur eine Fehlfunktion.

0:18:52.107,0:18:54.796
Er ist wie ein kleiner Defekt [br]in einem Computerprogramm,

0:18:54.796,0:18:57.463
nur ein Vernetzungsproblem [br]in deinem Kopf."

0:18:57.814,0:19:01.131
Aber ich war erst bereit, [br]mein Leben zu verändern,

0:19:01.131,0:19:05.246
als ich realisierte, dass Depressionen [br]keine Fehlfunktionen sind.

0:19:06.596,0:19:07.746
Sie sind Signale.

0:19:08.416,0:19:10.423
Unsere Depressionen sind Signale.

0:19:11.093,0:19:12.934
Sie wollen uns etwas sagen.

0:19:13.044,0:19:16.955
(Applaus)[br][Weitere Vorträge auf TED.com]

0:19:17.225,0:19:19.614
Wir fühlen uns aus bestimmten Gründen so,

0:19:19.614,0:19:23.149
und diese können nur schwer zu sehen sein [br]in den Schmerzen der Depression.

0:19:23.149,0:19:25.549
Ich verstehe es aus eigener Erfahrung gut.

0:19:25.549,0:19:28.702
Aber mit der richtigen Hilfe [br]können wir diese Probleme verstehen,

0:19:28.702,0:19:31.206
und wir können sie gemeinsam lösen.

0:19:31.206,0:19:32.721
Aber um das zu tun,

0:19:32.721,0:19:35.309
müssen wir zuallererst damit aufhören,

0:19:35.309,0:19:37.927
diese Signale falsch einzustufen

0:19:37.927,0:19:40.909
als Zeichen von Schwäche, Wahnsinn [br]oder bloße Biologie,

0:19:40.909,0:19:43.746
wie das bei einer winzigen Anzahl [br]an Menschen der Fall ist.

0:19:43.746,0:19:46.862
Wir müssen anfangen, [br]auf diese Signale zu hören,

0:19:46.862,0:19:50.084
weil sie uns etwas sagen, [br]was wir wirklich hören müssen.

0:19:50.084,0:19:55.097
Erst wenn wir wirklich [br]auf diese Signale hören,

0:19:55.097,0:19:59.122
wenn wir diese Signale anerkennen,[br]diese Signale respektieren,

0:19:59.122,0:20:01.369
werden wir anfangen,

0:20:01.369,0:20:06.307
die befreienden, erfüllenden [br]und tieferen Lösungen zu sehen.

0:20:06.942,0:20:11.015
Die Kühe, die überall auf uns warten.

0:20:11.345,0:20:12.526
Dankeschön.

0:20:12.526,0:20:18.628
(Applaus)