WEBVTT

00:00:00.350 --> 00:00:02.210
- Giờ bạn có đang dùng điện thoại?

00:00:02.210 --> 00:00:04.490
Không sao, hầu hết chúng ta đều vậy.

00:00:04.490 --> 00:00:07.220
Hàng loạt nội dung và thông báo đẩy vô tận

00:00:07.220 --> 00:00:09.980
tranh giành sự chú ý của bạn,
cùng với tất cả những dữ liệu

00:00:09.980 --> 00:00:12.650
từ điện thoại cá nhân tràn ngập.

00:00:12.650 --> 00:00:14.600
May thay, bạn không đơn độc.

00:00:14.600 --> 00:00:16.840
Sau đây là một số mẹo
giúp bạn tận dụng tốt nhất

00:00:16.840 --> 00:00:18.670
điện thoại của mình.

00:00:18.670 --> 00:00:21.800
Rất có thể tên điện thoại của bạn
chính là tên của bạn.

00:00:21.800 --> 00:00:24.070
Điều đó có nghĩa là mỗi khi
bạn kết nối với wifi

00:00:24.070 --> 00:00:27.210
hoặc Bluetooth, mọi người xung quanh
có thể thấy tên của bạn.

00:00:27.210 --> 00:00:28.750
Giữ kín tên bạn bằng cách đổi

00:00:28.750 --> 00:00:30.920
tên thiết bị ở phần cài đặt.

00:00:30.920 --> 00:00:33.370
Khi ở phần này, bạn có thể
điều chỉnh quyền ứng dụng

00:00:33.370 --> 00:00:35.380
để giới hạn truy cập chi tiết về vị trí,

00:00:35.380 --> 00:00:38.300
ảnh và thông tin liên lạc,

00:00:38.300 --> 00:00:40.200
dừng mọi thông báo cùng một lúc.

00:00:40.200 --> 00:00:42.300
Xác định ứng dụng nào
trên điện thoại cá nhân

00:00:42.300 --> 00:00:43.970
mà bạn không còn sử dụng.

00:00:43.970 --> 00:00:46.340
Dọn dẹp ứng dụng có thể
làm tăng tuổi thọ pin

00:00:46.340 --> 00:00:48.110
và giải phóng không gian lưu trữ.

00:00:48.110 --> 00:00:51.440
Sau khi xóa ứng dụng, hãy sắp xếp lại
màn hình chính điện thoại của bạn

00:00:51.440 --> 00:00:54.030
và ưu tiên những ứng dụng
phục vụ một tiện ích cụ thể,

00:00:54.030 --> 00:00:56.370
như giao thông hoặc điều hướng.

00:00:56.370 --> 00:00:59.241
Màu sắc có thể báo hiệu khẩn cấp
hoặc khiến ta bình tĩnh.

00:00:59.241 --> 00:01:02.330
Giảm tín hiệu thị giác trên điện thoại
của bạn bằng cách kích hoạt

00:01:02.330 --> 00:01:03.730
chức năng đen trắng.

00:01:03.730 --> 00:01:06.000
Giới hạn thông báo bằng cách lưu lại

00:01:06.000 --> 00:01:08.940
bài viết và video yêu thích
qua một dịch vụ như Pocket.

00:01:08.940 --> 00:01:11.810
Bằng cách đó bạn có thể đọc
ngoại tuyến và kiềm chế

00:01:11.810 --> 00:01:14.210
việc cuộn trang vô tận
để xem bài đăng mạng xã hội.

00:01:14.210 --> 00:01:16.070
Hãy thành thật với bản thân về lý do

00:01:16.070 --> 00:01:17.550
bạn sử dụng điện thoại.

00:01:17.550 --> 00:01:19.590
Đặt ra mục tiêu sử dụng thiết thực

00:01:19.590 --> 00:01:22.740
những tính năng được lập trình
thời gian sẵn và giới hạn thời gian

00:01:22.740 --> 00:01:23.700
một số ứng dụng.

00:01:23.700 --> 00:01:26.570
Tạo những khoảnh khắc không dùng
điện thoại trong ngày,

00:01:26.570 --> 00:01:29.640
như khi làm việc hay gặp gỡ bạn bè.

00:01:29.640 --> 00:01:32.190
Một tiếng trước khi ngủ,
hãy đặt điện thoại của bạn

00:01:32.190 --> 00:01:34.630
ở chế độ Không Làm Phiền
và để nó xa tầm mắt

00:01:34.630 --> 00:01:36.520
để có được giấc ngủ không bị gián đoạn.

00:01:36.520 --> 00:01:38.706
Mối quan hệ lành mạnh với
điện thoại thông minh

00:01:38.706 --> 00:01:40.990
nghĩa là ngủ ngon hơn,
có những giây phút đẹp hơn

00:01:40.990 --> 00:01:43.236
và các mối quan hệ tốt hơn trong đời thực.