1
00:00:00,350 --> 00:00:02,210
- Giờ bạn có đang dùng điện thoại?

2
00:00:02,210 --> 00:00:04,490
Không sao, hầu hết chúng ta đều vậy.

3
00:00:04,490 --> 00:00:07,220
Hàng loạt nội dung và thông báo đẩy vô tận

4
00:00:07,220 --> 00:00:09,980
tranh giành sự chú ý của bạn,
cùng với tất cả những dữ liệu

5
00:00:09,980 --> 00:00:12,650
từ điện thoại cá nhân tràn ngập.

6
00:00:12,650 --> 00:00:14,600
May thay, bạn không đơn độc.

7
00:00:14,600 --> 00:00:16,840
Sau đây là một số mẹo
giúp bạn tận dụng tốt nhất

8
00:00:16,840 --> 00:00:18,670
điện thoại của mình.

9
00:00:18,670 --> 00:00:21,800
Rất có thể tên điện thoại của bạn
chính là tên của bạn.

10
00:00:21,800 --> 00:00:24,070
Điều đó có nghĩa là mỗi khi
bạn kết nối với wifi

11
00:00:24,070 --> 00:00:27,210
hoặc Bluetooth, mọi người xung quanh
có thể thấy tên của bạn.

12
00:00:27,210 --> 00:00:28,750
Giữ kín tên bạn bằng cách đổi

13
00:00:28,750 --> 00:00:30,920
tên thiết bị ở phần cài đặt.

14
00:00:30,920 --> 00:00:33,370
Khi ở phần này, bạn có thể
điều chỉnh quyền ứng dụng

15
00:00:33,370 --> 00:00:35,380
để giới hạn truy cập chi tiết về vị trí,

16
00:00:35,380 --> 00:00:38,300
ảnh và thông tin liên lạc,

17
00:00:38,300 --> 00:00:40,200
dừng mọi thông báo cùng một lúc.

18
00:00:40,200 --> 00:00:42,300
Xác định ứng dụng nào
trên điện thoại cá nhân

19
00:00:42,300 --> 00:00:43,970
mà bạn không còn sử dụng.

20
00:00:43,970 --> 00:00:46,340
Dọn dẹp ứng dụng có thể
làm tăng tuổi thọ pin

21
00:00:46,340 --> 00:00:48,110
và giải phóng không gian lưu trữ.

22
00:00:48,110 --> 00:00:51,440
Sau khi xóa ứng dụng, hãy sắp xếp lại
màn hình chính điện thoại của bạn

23
00:00:51,440 --> 00:00:54,030
và ưu tiên những ứng dụng
phục vụ một tiện ích cụ thể,

24
00:00:54,030 --> 00:00:56,370
như giao thông hoặc điều hướng.

25
00:00:56,370 --> 00:00:59,241
Màu sắc có thể báo hiệu khẩn cấp
hoặc khiến ta bình tĩnh.

26
00:00:59,241 --> 00:01:02,330
Giảm tín hiệu thị giác trên điện thoại
của bạn bằng cách kích hoạt

27
00:01:02,330 --> 00:01:03,730
chức năng đen trắng.

28
00:01:03,730 --> 00:01:06,000
Giới hạn thông báo bằng cách lưu lại

29
00:01:06,000 --> 00:01:08,940
bài viết và video yêu thích
qua một dịch vụ như Pocket.

30
00:01:08,940 --> 00:01:11,810
Bằng cách đó bạn có thể đọc
ngoại tuyến và kiềm chế

31
00:01:11,810 --> 00:01:14,210
việc cuộn trang vô tận
để xem bài đăng mạng xã hội.

32
00:01:14,210 --> 00:01:16,070
Hãy thành thật với bản thân về lý do

33
00:01:16,070 --> 00:01:17,550
bạn sử dụng điện thoại.

34
00:01:17,550 --> 00:01:19,590
Đặt ra mục tiêu sử dụng thiết thực

35
00:01:19,590 --> 00:01:22,740
những tính năng được lập trình
thời gian sẵn và giới hạn thời gian

36
00:01:22,740 --> 00:01:23,700
một số ứng dụng.

37
00:01:23,700 --> 00:01:26,570
Tạo những khoảnh khắc không dùng
điện thoại trong ngày,

38
00:01:26,570 --> 00:01:29,640
như khi làm việc hay gặp gỡ bạn bè.

39
00:01:29,640 --> 00:01:32,190
Một tiếng trước khi ngủ,
hãy đặt điện thoại của bạn

40
00:01:32,190 --> 00:01:34,630
ở chế độ Không Làm Phiền
và để nó xa tầm mắt

41
00:01:34,630 --> 00:01:36,520
để có được giấc ngủ không bị gián đoạn.

42
00:01:36,520 --> 00:01:38,706
Mối quan hệ lành mạnh với
điện thoại thông minh

43
00:01:38,706 --> 00:01:40,990
nghĩa là ngủ ngon hơn,
có những giây phút đẹp hơn

44
00:01:40,990 --> 00:01:43,236
và các mối quan hệ tốt hơn trong đời thực.