Sei al telefono ora, vero?

Tutto ok, molti di noi lo sono.

Il flusso di contenuti continui
e le notifiche

che si battono per la nostra attenzione,
sommati a tutti i dati

che si riversano sui nostri telefoni, 
sono pesanti.

Grazie al cielo, non sei solo.

Qui qualche trucco su come
ottenere il massimo

dal tuo cellulare.

Probabilmente il nome del tuo cellulare
è il tuo nome.

Ciò significa che ogni volta che 
accedi al wifi

o al Bluetooth, chiunque intorno a te 
può vedere il tuo nome.

Tienilo per te modificando

il nome del dispositivo da impostazioni.

Sempre da lì puoi cambiare le
autorizzazioni delle app

per non far accedere alle tue
posizioni,

foto, contatti, e bloccare

tutte le notifiche.

Vai sul tuo cellulare per vedere 
quali sono

le app che non usi più.

Le app per pulire migliorano
la vita della tua batteria

e liberano spazio
di archiviazione.

Una volta fatta una pulizia, riorganizza
la tua schermata principale,

e privilegia le app che sono inutili,

come i trasporti o le mappe.

I colori possono sollecitarci
o calmare i nostri nervi.

Minimizza gli stimoli visuali 
nel tuo cellulare attivando

la modalità scala di grigi.

Limita le notifiche salvando i tuoi
articoli e video preferiti

con servizi come Pocket.

In questo modo puoi aggiornarti offline
e resistere all'impulso

di scorrere senza sosta
tra i tuoi social feeds.

Sii onesto con te stesso sul perché

tu stia usando il cellulare.

Imposta degli obiettivi realistici
sul suo utilizzo con il tuo cellulare

e poni dei limiti

per certe apps.

Assicurati di avere momenti
nella tua giornata senza telefono

come quando lavori o sei con gli amici.

Un'ora prima di dormire fai in modo che 
sia impostato

su "non disturbare" e lascialo 
fuori dalla vista

così da non interrompere il sonno.

Una relazione sana con i
nostri telefoni

significa miglior riposo, migliori momenti

e migliori relazioni nella vita reale.
[trad. Marta Casciotta]