[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.35,0:00:02.21,Default,,0000,0000,0000,,Sei al telefono ora, vero?
Dialogue: 0,0:00:02.21,0:00:04.49,Default,,0000,0000,0000,,Tutto ok, molti di noi lo sono.
Dialogue: 0,0:00:04.49,0:00:07.24,Default,,0000,0000,0000,,Il flusso di contenuti continui\Ne le notifiche
Dialogue: 0,0:00:07.24,0:00:10.36,Default,,0000,0000,0000,,che si battono per la nostra attenzione,\Nsommati a tutti i dati
Dialogue: 0,0:00:10.36,0:00:12.96,Default,,0000,0000,0000,,che si riversano sui nostri telefoni, \Nsono pesanti.
Dialogue: 0,0:00:12.96,0:00:14.67,Default,,0000,0000,0000,,Grazie al cielo, non sei solo.
Dialogue: 0,0:00:14.67,0:00:16.84,Default,,0000,0000,0000,,Qui qualche trucco su come\Nottenere il massimo
Dialogue: 0,0:00:16.84,0:00:18.67,Default,,0000,0000,0000,,dal tuo cellulare.
Dialogue: 0,0:00:18.67,0:00:21.80,Default,,0000,0000,0000,,Probabilmente il nome del tuo cellulare\Nè il tuo nome.
Dialogue: 0,0:00:21.80,0:00:24.07,Default,,0000,0000,0000,,Ciò significa che ogni volta che \Naccedi al wifi
Dialogue: 0,0:00:24.07,0:00:27.21,Default,,0000,0000,0000,,o al Bluetooth, chiunque intorno a te \Npuò vedere il tuo nome.
Dialogue: 0,0:00:27.21,0:00:28.75,Default,,0000,0000,0000,,Tienilo per te modificando
Dialogue: 0,0:00:28.75,0:00:30.92,Default,,0000,0000,0000,,il nome del dispositivo da impostazioni.
Dialogue: 0,0:00:30.92,0:00:33.62,Default,,0000,0000,0000,,Sempre da lì puoi cambiare le\Nautorizzazioni delle app
Dialogue: 0,0:00:33.62,0:00:35.86,Default,,0000,0000,0000,,per non far accedere alle tue\Nposizioni,
Dialogue: 0,0:00:35.86,0:00:38.30,Default,,0000,0000,0000,,foto, contatti, e bloccare
Dialogue: 0,0:00:38.30,0:00:40.20,Default,,0000,0000,0000,,tutte le notifiche.
Dialogue: 0,0:00:40.20,0:00:42.30,Default,,0000,0000,0000,,Vai sul tuo cellulare per vedere \Nquali sono
Dialogue: 0,0:00:42.30,0:00:43.97,Default,,0000,0000,0000,,le app che non usi più.
Dialogue: 0,0:00:43.97,0:00:46.61,Default,,0000,0000,0000,,Le app per pulire migliorano\Nla vita della tua batteria
Dialogue: 0,0:00:46.61,0:00:48.49,Default,,0000,0000,0000,,e liberano spazio\Ndi archiviazione.
Dialogue: 0,0:00:48.49,0:00:51.78,Default,,0000,0000,0000,,Una volta fatta una pulizia, riorganizza\Nla tua schermata principale,
Dialogue: 0,0:00:51.78,0:00:54.03,Default,,0000,0000,0000,,e privilegia le app che sono inutili,
Dialogue: 0,0:00:54.03,0:00:56.37,Default,,0000,0000,0000,,come i trasporti o le mappe.
Dialogue: 0,0:00:56.37,0:00:59.33,Default,,0000,0000,0000,,I colori possono sollecitarci\No calmare i nostri nervi.
Dialogue: 0,0:00:59.33,0:01:02.33,Default,,0000,0000,0000,,Minimizza gli stimoli visuali \Nnel tuo cellulare attivando
Dialogue: 0,0:01:02.33,0:01:03.73,Default,,0000,0000,0000,,la modalità scala di grigi.
Dialogue: 0,0:01:03.73,0:01:06.73,Default,,0000,0000,0000,,Limita le notifiche salvando i tuoi\Narticoli e video preferiti
Dialogue: 0,0:01:06.73,0:01:08.94,Default,,0000,0000,0000,,con servizi come Pocket.
Dialogue: 0,0:01:08.94,0:01:12.00,Default,,0000,0000,0000,,In questo modo puoi aggiornarti offline\Ne resistere all'impulso
Dialogue: 0,0:01:12.00,0:01:14.35,Default,,0000,0000,0000,,di scorrere senza sosta\Ntra i tuoi social feeds.
Dialogue: 0,0:01:14.35,0:01:16.07,Default,,0000,0000,0000,,Sii onesto con te stesso sul perché
Dialogue: 0,0:01:16.07,0:01:17.55,Default,,0000,0000,0000,,tu stia usando il cellulare.
Dialogue: 0,0:01:17.55,0:01:20.98,Default,,0000,0000,0000,,Imposta degli obiettivi realistici\Nsul suo utilizzo con il tuo cellulare
Dialogue: 0,0:01:20.98,0:01:22.53,Default,,0000,0000,0000,,e poni dei limiti
Dialogue: 0,0:01:22.53,0:01:23.70,Default,,0000,0000,0000,,per certe apps.
Dialogue: 0,0:01:23.70,0:01:26.57,Default,,0000,0000,0000,,Assicurati di avere momenti\Nnella tua giornata senza telefono
Dialogue: 0,0:01:26.57,0:01:29.64,Default,,0000,0000,0000,,come quando lavori o sei con gli amici.
Dialogue: 0,0:01:29.64,0:01:32.19,Default,,0000,0000,0000,,Un'ora prima di dormire fai in modo che \Nsia impostato
Dialogue: 0,0:01:32.19,0:01:34.63,Default,,0000,0000,0000,,su "non disturbare" e lascialo \Nfuori dalla vista
Dialogue: 0,0:01:34.63,0:01:36.52,Default,,0000,0000,0000,,così da non interrompere il sonno.
Dialogue: 0,0:01:36.52,0:01:38.43,Default,,0000,0000,0000,,Una relazione sana con i\Nnostri telefoni
Dialogue: 0,0:01:38.43,0:01:40.81,Default,,0000,0000,0000,,significa miglior riposo, migliori momenti
Dialogue: 0,0:01:40.81,0:01:47.30,Default,,0000,0000,0000,,e migliori relazioni nella vita reale.\N[trad. Marta Casciotta]