1
00:00:00,350 --> 00:00:02,210
Sei al telefono ora, vero?

2
00:00:02,210 --> 00:00:04,490
Tutto ok, molti di noi lo sono.

3
00:00:04,490 --> 00:00:07,240
Il flusso di contenuti continui
e le notifiche

4
00:00:07,240 --> 00:00:10,361
che si battono per la nostra attenzione,
sommati a tutti i dati

5
00:00:10,361 --> 00:00:12,960
che si riversano sui nostri telefoni, 
sono pesanti.

6
00:00:12,960 --> 00:00:14,670
Grazie al cielo, non sei solo.

7
00:00:14,670 --> 00:00:16,840
Qui qualche trucco su come
ottenere il massimo

8
00:00:16,840 --> 00:00:18,670
dal tuo cellulare.

9
00:00:18,670 --> 00:00:21,800
Probabilmente il nome del tuo cellulare
è il tuo nome.

10
00:00:21,800 --> 00:00:24,070
Ciò significa che ogni volta che 
accedi al wifi

11
00:00:24,070 --> 00:00:27,210
o al Bluetooth, chiunque intorno a te 
può vedere il tuo nome.

12
00:00:27,210 --> 00:00:28,750
Tienilo per te modificando

13
00:00:28,750 --> 00:00:30,920
il nome del dispositivo da impostazioni.

14
00:00:30,920 --> 00:00:33,620
Sempre da lì puoi cambiare le
autorizzazioni delle app

15
00:00:33,620 --> 00:00:35,860
per non far accedere alle tue
posizioni,

16
00:00:35,860 --> 00:00:38,300
foto, contatti, e bloccare

17
00:00:38,300 --> 00:00:40,200
tutte le notifiche.

18
00:00:40,200 --> 00:00:42,300
Vai sul tuo cellulare per vedere 
quali sono

19
00:00:42,300 --> 00:00:43,970
le app che non usi più.

20
00:00:43,970 --> 00:00:46,610
Le app per pulire migliorano
la vita della tua batteria

21
00:00:46,610 --> 00:00:48,490
e liberano spazio
di archiviazione.

22
00:00:48,490 --> 00:00:51,780
Una volta fatta una pulizia, riorganizza
la tua schermata principale,

23
00:00:51,780 --> 00:00:54,030
e privilegia le app che sono inutili,

24
00:00:54,030 --> 00:00:56,370
come i trasporti o le mappe.

25
00:00:56,370 --> 00:00:59,331
I colori possono sollecitarci
o calmare i nostri nervi.

26
00:00:59,331 --> 00:01:02,330
Minimizza gli stimoli visuali 
nel tuo cellulare attivando

27
00:01:02,330 --> 00:01:03,730
la modalità scala di grigi.

28
00:01:03,730 --> 00:01:06,730
Limita le notifiche salvando i tuoi
articoli e video preferiti

29
00:01:06,730 --> 00:01:08,940
con servizi come Pocket.

30
00:01:08,940 --> 00:01:12,000
In questo modo puoi aggiornarti offline
e resistere all'impulso

31
00:01:12,000 --> 00:01:14,350
di scorrere senza sosta
tra i tuoi social feeds.

32
00:01:14,350 --> 00:01:16,070
Sii onesto con te stesso sul perché

33
00:01:16,070 --> 00:01:17,550
tu stia usando il cellulare.

34
00:01:17,550 --> 00:01:20,980
Imposta degli obiettivi realistici
sul suo utilizzo con il tuo cellulare

35
00:01:20,980 --> 00:01:22,530
e poni dei limiti

36
00:01:22,530 --> 00:01:23,700
per certe apps.

37
00:01:23,700 --> 00:01:26,570
Assicurati di avere momenti
nella tua giornata senza telefono

38
00:01:26,570 --> 00:01:29,640
come quando lavori o sei con gli amici.

39
00:01:29,640 --> 00:01:32,190
Un'ora prima di dormire fai in modo che 
sia impostato

40
00:01:32,190 --> 00:01:34,630
su "non disturbare" e lascialo 
fuori dalla vista

41
00:01:34,630 --> 00:01:36,520
così da non interrompere il sonno.

42
00:01:36,520 --> 00:01:38,426
Una relazione sana con i
nostri telefoni

43
00:01:38,426 --> 00:01:40,810
significa miglior riposo, migliori momenti

44
00:01:40,810 --> 00:01:47,300
e migliori relazioni nella vita reale.
[trad. Marta Casciotta]