Êtes-vous sur votre téléphone
en ce moment ?

Ce n'est rien,
la plupart d'entre nous le sont.

Le flux incessant de contenu
et de notifications push

voulant attirer notre attention,
relié à toutes les données

qui affluent dans nos portables,
est envahissant.

Heureusement, vous n'êtes pas seul.

Voici quelques conseils qui vous aideront

à profiter au mieux de votre portable.

Il est probable que le nom
de votre téléphone soit votre nom.

Autrement dit,
dès que vous vous connectez au wifi

ou au Bluetooth, tout le monde
autour de vous peut voir votre nom.

Conservez-le en modifiant

le nom de votre portable
dans les réglages.

Réglez aussi
les autorisations de vos applis

pour limiter l'accès
à votre géolocalisation,

à vos photos et à vos contacts
et pour arrêter simplement

toutes les notifications.

Parcourez votre téléphone
pour identifier les applis

que vous n'utilisez plus.

Nettoyer une appli peut augmenter
la vie de votre batterie

et libérer de l'espace de stockage.

Une fois nettoyée, réorganisez
l'écran d'accueil de votre téléphone

et classez par ordre de priorité
les applis utiles

comme les transports ou la navigation.

Les couleurs peuvent indiquer une urgence
ou nous rassurer.

Réduisez les repères visuels
sur votre téléphone en activant

les niveaux de gris.

Réduisez les notifications
en sauvegardant

vos articles et vidéos favoris avec
un service comme Pocket.

Ainsi, vous pourrez vous déconnecter
et résister à l'envie

de faire défiler sans cesse
vos fils d'actualité.

Soyez honnête quant aux raisons

pour lesquelles
vous utilisez votre portable.

Fixez des objectifs
d'utilisation réalistes

grâce aux fonctions intégrées
de votre téléphone

et fixez des limites de temps.

Prévoyez certains moments
de votre journée sans téléphone,

comme lorsque vous travaillez
ou que vous êtes avec des amis.

Une heure avant de dormir,
réglez votre téléphone

sur "ne pas déranger"
et laissez-le hors de vue

pour dormir tranquillement.

Une relation plus saine avec nos portables

est synonyme de meilleur sommeil,
de meilleurs moments

et de meilleures relations
dans la vraie vie.