0:00:00.350,0:00:02.210
¿Estás usando el móvil ahora mismo?

0:00:02.210,0:00:04.490
No pasa nada, así estamos la mayoría.

0:00:04.490,0:00:07.240
La inagotable cantidad de[br]contenido y las notificaciones

0:00:07.240,0:00:09.980
que atraen nuestra atención,[br]además de toda la información

0:00:09.980,0:00:12.650
que hay en nuestros móviles es abrumadora.

0:00:12.650,0:00:14.670
Por suerte no estás solo.

0:00:14.670,0:00:16.840
Te damos unos consejos para sacar el

0:00:16.840,0:00:18.670
máximo partido a tu teléfono.

0:00:18.670,0:00:21.800
Probablemente le hayas puesto tu[br]nombre a tu teléfono.

0:00:21.800,0:00:24.070
Así que cada vez que te conectes por wifi

0:00:24.070,0:00:27.210
o bluetooth, todo el mundo[br]puede ver tu nombre.

0:00:27.210,0:00:28.750
Ocúltalo editando el nombre

0:00:28.750,0:00:30.920
en la configuración del teléfono.

0:00:30.920,0:00:33.370
Ya que estás ahí, modifica los permisos

0:00:33.370,0:00:35.380
para limitar el acceso a tu localización,

0:00:35.380,0:00:38.300
fotos y contactos, y desactiva

0:00:38.300,0:00:40.200
todas las notificaciones.

0:00:40.200,0:00:42.300
Revisa qué aplicaciones

0:00:42.300,0:00:43.970
ya no usas.

0:00:43.970,0:00:46.340
Borrar aplicaciones mejora la vida

0:00:46.340,0:00:48.270
de tu batería y libera espacio.

0:00:48.270,0:00:51.440
Después, reorganiza la pantalla principal.

0:00:51.440,0:00:54.030
Coloca aplicaciones que sean de utilidad

0:00:54.030,0:00:56.370
como la de transporte o el GPS.

0:00:56.370,0:00:59.331
Los colores pueden ponernos[br]en alerta o calmarnos.

0:00:59.331,0:01:02.330
Minimiza estas señales activando

0:01:02.330,0:01:03.730
el modo escala de grises.

0:01:03.730,0:01:06.000
Reduce las notificaciones guardando tus

0:01:06.000,0:01:08.940
artículos favoritos con Pocket.

0:01:08.940,0:01:11.810
Podrás acceder offline y luchar contra

0:01:11.810,0:01:14.210
las ganas de revisar tus redes sociales.

0:01:14.210,0:01:16.070
Sé sincero contigo mismo sobre

0:01:16.070,0:01:17.550
por qué estas usando el móvil.

0:01:17.550,0:01:19.590
Ponte objetivos de uso de tu teléfono

0:01:19.590,0:01:22.740
que puedas cumplir y pon límites de tiempo

0:01:22.740,0:01:23.700
para algunas apps.

0:01:23.700,0:01:26.570
Escoge momentos del dia de NO-MÓVIL

0:01:26.570,0:01:29.640
durante el trabajo o con amigos.

0:01:29.640,0:01:32.190
Una hora antes de irte a [br]la cama, ponlo en modo

0:01:32.190,0:01:34.630
NO MOLESTAR y ponlo lejos

0:01:34.630,0:01:36.520
para dormir tranquilamente.

0:01:36.520,0:01:38.356
Una relación sana con tu teléfono

0:01:38.356,0:01:40.810
se traduce en más calidad [br]de sueño, y mejores

0:01:40.810,0:01:42.796
experiencias y relaciones[br]en la vida real.