0:00:00.350,0:00:02.210
Ασχολείσαι με στο κινητό σου τώρα;

0:00:02.210,0:00:04.490
Οι περισσότεροι από εμάς αυτό κάνουμε.

0:00:04.490,0:00:07.240
Η ροή ατελείωτου περιεχομένου[br]και ειδοποιήσεων push

0:00:07.240,0:00:08.620
που επιζητούν την προσοχή μας

0:00:08.620,0:00:11.716
σε συνδυασμό με όλα τα δεδομένα[br]που ξεχύνονται από τα τηλέφωνά μας

0:00:11.716,0:00:12.650
μας κατακλύζουν.

0:00:12.650,0:00:14.670
Ευτυχώς, δεν είσαι ο μόνος.

0:00:14.670,0:00:16.112
Εδώ θα βρεις κάποιες συμβουλές

0:00:16.112,0:00:18.670
για να εκμεταλλευτείς[br]το κινητό σου πλήρως.

0:00:18.670,0:00:21.800
Πιθανότατα το όνομα του κινητού σου[br]είναι το όνομά σου.

0:00:21.800,0:00:24.670
Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά[br]που συνδέεσαι σε WiFi ή Bluetooth

0:00:24.670,0:00:27.210
ο καθένας γύρω σου[br]μπορεί να δει το όνομά σου.

0:00:27.210,0:00:28.070
Κράτα το για εσένα

0:00:28.070,0:00:30.920
κάνοντας επεξεργασία[br]το όνομα της συσκευής στις ρυθμίσεις.

0:00:30.920,0:00:33.370
Εκεί μπορείς να ρυθμίσεις[br]τις άδειες των εφαρμογών

0:00:33.370,0:00:34.855
για να περιορίσεις την πρόσβαση

0:00:34.855,0:00:38.300
στην τοποθεσία σου,[br]στις φωτογραφίες και τις επαφές

0:00:38.300,0:00:40.200
και να διακόψεις όλες τις ειδοποιήσεις.

0:00:40.200,0:00:41.110
Ψάξε το κινητό σου

0:00:41.110,0:00:43.970
για να διαπιστώσεις ποιες εφαρμογές[br]δε χρησιμοποιείς πλέον.

0:00:43.970,0:00:45.120
Μια εκκαθάριση εφαρμογών

0:00:45.120,0:00:48.270
μπορεί παρατείνει τη ζωή της μπαταρίας[br]και να αποδεσμεύσει μνήμη.

0:00:48.270,0:00:49.190
Μετά την εκκαθάριση

0:00:49.190,0:00:51.440
ξαναδιαμόρφωσε την αρχική οθόνη[br]του κινητού σου

0:00:51.440,0:00:54.030
δίνοντας προτεραιότητα[br]σε εφαρμογές χρήσιμες,

0:00:54.030,0:00:56.370
όπως η μετακίνηση ή η πλοήγηση.

0:00:56.370,0:00:59.331
Τα χρώματα μπορούν να μας ενεργοποιήσουν[br]ή να μας χαλαρώσουν.

0:00:59.331,0:01:01.871
Ελάττωσε τα οπτικά σήματα στο κινητό σου

0:01:01.871,0:01:03.730
ενεργοποιώντας το σκούρο θέμα.

0:01:03.730,0:01:05.240
Περιόρισε τις ειδοποιήσεις

0:01:05.240,0:01:07.440
αποθηκεύοντας τα αγαπημένα σου[br]άρθρα και βίντεο

0:01:07.440,0:01:08.940
με μια υπηρεσία όπως το Pocket.

0:01:08.940,0:01:10.960
Έτσι μπορείς να ενημερώνεσαι[br]εκτός σύνδεσης

0:01:10.960,0:01:14.080
και δε σκρολάρεις αδιάκοπα[br]στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

0:01:14.080,0:01:17.700
Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου[br]για το λόγο που χρησιμοποιείς το κινητό.

0:01:17.700,0:01:19.230
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους χρήσης

0:01:19.230,0:01:22.100
μέσω της δυνατότητας ελέγχου[br]του χρόνου επί οθόνης στο κινητό

0:01:22.100,0:01:23.780
και θέσε χρονικά όρια[br]για εφαρμογές.

0:01:23.780,0:01:26.570
Όρισε διαστήματα της μέρας[br]που δε θα χρησιμοποιείς κινητό,

0:01:26.570,0:01:29.640
όπως στη δουλειά[br]ή παρέα με φίλους.

0:01:29.640,0:01:32.130
Μια ώρα πριν τον ύπνο[br]βάλε το κινητό σου

0:01:32.130,0:01:34.630
σε λειτουργία "Μην ενοχλείτε"[br]και άφησέ το μακριά σου

0:01:34.630,0:01:36.520
για να κοιμηθείς χωρίς διακοπές.

0:01:36.520,0:01:38.356
Μια πιο υγιής σχέση με τα κινητά μας

0:01:38.356,0:01:40.810
σημαίνει καλύτερο ύπνο, καλύτερες στιγμές

0:01:40.810,0:01:42.836
και καλύτερες σχέσεις στην πραγματική ζωή.