Surpreendentemente, 83% dos americanos estão estressados com seus trabalhos,
e uma em cada duas pessoas luta para ficar feliz.
Na verdade, sou uma dessas pessoas.
E vocês?
Estou aqui para ajudá-los com isso,
ensinando uma coisa e apenas uma coisa:
como rir sem nenhum motivo.
(Risos)
Por quê?
Porque quando rimos,
nosso corpo libera uma onda de químicos e neurotransmissores positivos
que estimulam o nosso cérebro,
nosso sistema de defesa, e nosso sistema nervoso.
Na verdade, quando rimos, nosso fluxo sanguíneo aumenta cerca de 50%.
É assim que ficamos com as bochechas rosadas.
E dar risada pode queimar calorias.
Se rirem por cerca de 15 minutos por dia,
todos os dias do ano,
podem perder mais de dois quilos.
Todos esses benefícios me deixaram intrigada sobre a ioga do riso,
mas eu ainda não tinha ideia do que encontraria na minha primeira aula.
A instrutora começou nos contando
como a ioga do riso começou em 1995 com um médico na Índia.
Ele descobriu que nosso corpo e mente não conseguem perceber a diferença
entre o riso falso e o real.
Não precisamos de um comediante ou de um catalisador
para colher os reais benefícios do riso.
Então eu disse: "Me inscreva".
E começamos.
Fizemos o aquecimento com a respiração iogue "pranayama",
e depois as coisas começaram a ficar desconfortáveis.
Eu tive que rir sem nenhum motivo.
A instrutora podia perceber meu nervosismo
então ela me olhou e disse: "Ida, finja até conseguir".
Hahahahahahaha!
(Risos)
Embaraçoso.
Mas funcionou.
Tirou a pressão.
Mostrou que não preciso me preocupar
com o que os outros pensam ou como me sinto.
O resultado é uma vida mais saudável.
Tive que acreditar que mereço ser feliz
e mereço rir.
E vocês também.
Então é isso que vamos fazer: fingir até conseguir.
Vamos rir sem nenhum motivo,
porque a ciência diz que entre 45 e 90 segundos,
seu corpo começa a liberar essa onda de neurotransmissores positivos,
e em dois minutos, a risada falsa se torna real.
Então vamos lá.
Quem está pronto para rir?
(Aplausos) (Vivas)
Preciso que todos se levantem.
Deixem o sangue fluir.
Certo.
Existem duas técnicas primárias para a ioga do riso.
A primeira é a respiração.
O foco é encher o diafragma,
aumentando a quantidade de oxigênio
e ajudando o sangue a fluir.
O segundo é, obviamente, rir.
O foco aqui é em uma profunda risada com a barriga.
Isso aumenta a circulação do nosso sistema linfático
e afeta imediatamente o sistema imunológico.
Então, para aquecer eu quero que todos respirem fundo,
levantem suas mãos em direção ao teto,
e quero que vocês expirem fazendo o som "Ha".
Quero que coloquem para fora. Pronto? Comecem.
Plateia: Haaa!
Ida Abdalkhani: Bom trabalho. Certo. Mais uma vez.
Respirem fundo, encham os pulmões.
Desta vez vocês vão rir na exalação. Pronto? Comece!
Plateia e IA: Hahahahahahaha!
IA: Mais uma vez, respirem fundo, encham os pulmões.
Do fundo da sua barriga, deixem sair!
Plateia e IA: Hahahahahahahahaha!
IA: Muito bom. Certo.
Agora estamos aquecidos.
Como primeiro exercício de ioga do riso,
vamos fazer algo chamado "riso do telefone celular".
Falar no celular é algo que fazemos todos os dias,
mas hoje vamos fazer isso de forma mais divertida.
Quero que finjam que acabaram de escutar a história mais engraçada do mundo.
Peguem seu celulares falsos.
Não tem jeito certo ou errado para fazer isso. Apenas divirtam-se.
Respirem fundo e riam.
Plateia e IA: Hahahahahahahahaha!
(Risos)
IA: Uau! Alguns estão escutando histórias muito engraçadas, aqui na frente.
São coisas boas.
Como segundo exercício de ioga do riso,
vamos fazer um dos meus favoritos, "riso do aperto de mãos".
Apertar as mãos é algo que fazemos diariamente
e ajuda a nos conectarmos com os outros.
Mas hoje vamos aumentar isso e conectar com a risada também.
Quero que apertem a mão de quem está ao seu redor.
Mas vocês vão olhar para a pessoa e rir.
(Risos)
Pronto? Respirem fundo e riam.
Plateia e IA: Hahahahahahaha!
IA: Bate aqui!
Plateia e IA: Hahahahahahaha!
(Aplausos)
IA: Obrigada.
Vejo que vocês estão pegando o jeito, isso é ótimo.
Como último exercício,
vou deixar vocês decidirem sobre o que vamos rir.
Quero que vocês pensem por um momento
e reflitam sobre algo que tem sido estressante nos últimos dias.
Vamos pegar isso,
e usar como uma forma de nos lembrarmos
que nem sempre podemos mudar os resultados da vida,
mas podemos mudar a forma como reagimos a isso.
Então, o que tem sido estressante para vocês?
Coloquem para fora.
(Comentários indistintos do público)
Vocês todos estão estressados com várias coisas,
mas eu escutei conta de celular algumas vezes, então vamos usar isso.
Quero que vocês peguem suas ultrajantes contas de celular,
com todas as absurdas cobranças de "roaming" e excedentes.
Vamos ter um minuto para nos lembrarmos
que, apesar de não podermos mudar essa conta de celular louca,
podemos nos perdoar,
podemos rir por um momento
e podemos nos divertir com isso.
Então respirem fundo e riam para sua conta de celular.
Plateia e IA: Hahahahahahaha!
(Risos)
(Aplausos)
Obrigada.
Não sei se vocês perceberam ou não,
mas vocês acabaram de rir por cerca de cinco minutos,
e eu não contei nenhuma piada.
(Risos)
Nós rimos cerca de 300 vezes por dia quando crianças,
mas apenas 30 quando adultos.
Espero que isso tenha mostrado
como é fácil trazer o riso de volta à sua vida
para se sentir mais leve e mais feliz,
e para rir.
Está nas suas mãos decidir fazer sua história alegre.
Você decide.
Obrigada.
(Aplausos)