WEBVTT

00:00:00.951 --> 00:00:04.957
我和兩個朋友一起坐在酒吧裡——
明確來說是一對已婚夫妻。

00:00:04.986 --> 00:00:07.410
他們是兩個小孩的父母，

00:00:07.434 --> 00:00:09.422
兩人的學位加起來有七個，

00:00:09.446 --> 00:00:13.639
大怪咖，很好的人，
但非常缺乏睡眠。

00:00:13.663 --> 00:00:16.574
他們問我一個

00:00:16.606 --> 00:00:19.182
我最常被問到的問題。

00:00:19.206 --> 00:00:21.827
他們說：「所以，艾蜜莉，

00:00:21.851 --> 00:00:25.420
伴侶要如何在數十年間

00:00:25.452 --> 00:00:29.260
仍然維持熱情的性關係？」

NOTE Paragraph

00:00:30.162 --> 00:00:33.575
我是性教育家，因此我的朋友
會問我像這樣的問題，

00:00:33.599 --> 00:00:36.003
我和我朋友一樣是個大怪咖。

00:00:36.027 --> 00:00:40.059
我愛科學，這也是為什麼
我能給出個像樣的答案。

00:00:40.083 --> 00:00:42.509
研究上有很確切的證據證明，

00:00:42.533 --> 00:00:46.827
伴侶能維持數十年熱情的性關係

00:00:46.844 --> 00:00:48.797
具有兩個共通點。

NOTE Paragraph

00:00:49.277 --> 00:00:51.941
在我告訴朋友那兩個共通點之前，

00:00:51.957 --> 00:00:54.209
我得先告訴他們
哪些東西是他們沒有的。

00:00:54.234 --> 00:00:58.179
他們不是很常有性行為的伴侶。

00:00:58.560 --> 00:01:01.717
幾乎我們所有人都不常有性行為。

00:01:02.322 --> 00:01:03.597
我們很忙。

00:01:04.318 --> 00:01:07.906
他們也不是一定要有狂野、
大膽性愛關係的伴侶。

00:01:07.930 --> 00:01:09.520
一項近期的研究發現，

00:01:09.544 --> 00:01:13.097
若要預測伴侶之間是否最有可能

00:01:13.121 --> 00:01:17.238
有熱情的性愛和關係滿足感，

00:01:17.262 --> 00:01:20.565
最好的預測變數不是
他們的性行為類型，

00:01:20.565 --> 00:01:22.505
也不是性行為的頻率與場所，

00:01:22.505 --> 00:01:25.500
而是他們在性行為之後
是否還會彼此依偎擁抱。

00:01:25.906 --> 00:01:27.842
他們不見得是那些總迫不及待地

00:01:27.842 --> 00:01:30.642
想把彼此的手拿開的伴侶。

00:01:30.671 --> 00:01:35.276
有些是。他們經歷的是研究者
所謂的「自發性慾望」，

00:01:35.300 --> 00:01:37.734
性慾就這麼沒來由地出現。

00:01:37.758 --> 00:01:40.464
幫我的書畫插畫的是
漫畫家埃里卡．莫恩，

00:01:40.464 --> 00:01:44.723
她把自發性慾望畫成是
打向生殖器的閃電——

00:01:44.847 --> 00:01:47.632
砰！——你就是沒來由地想要做愛。

00:01:47.656 --> 00:01:51.854
那絕對是體驗性慾望的方式中
很正常、健康的一種。

00:01:51.878 --> 00:01:54.916
但還有另一種健康的方式
可以體驗性慾望。

00:01:54.940 --> 00:01:57.208
叫做「反應性慾望」。

00:01:57.232 --> 00:02:02.211
自發性慾望似乎展現在
期待愉悅的感覺，

00:02:02.235 --> 00:02:06.443
而反應性慾望則是對愉悅感覺的回應。

NOTE Paragraph

00:02:06.467 --> 00:02:09.027
紐澤西州的性治療師
克莉絲汀．海德，

00:02:09.052 --> 00:02:11.795
教了我她對客戶用的傳神比喻。

00:02:11.827 --> 00:02:15.553
她說，想像你最要好的朋友
邀請你去一個派對。

00:02:15.577 --> 00:02:19.680
你答應了，因為那是
你最要好的朋友而且是個派對耶。

00:02:19.704 --> 00:02:22.054
但隨著日子的到來，你開始想：

00:02:22.086 --> 00:02:24.628
「啊，到時候路上車子會一大堆。

00:02:24.764 --> 00:02:26.554
我們得找人帶小孩。

00:02:26.583 --> 00:02:30.780
我真的想穿上派對的衣服，
在週末時跑到那裡去嗎？」

00:02:30.940 --> 00:02:34.375
但你穿上了派對的衣服，
出現在派對現場，

00:02:34.399 --> 00:02:35.938
會發生什麼事？

00:02:35.959 --> 00:02:37.838
你在派對上玩得很開心。

00:02:37.862 --> 00:02:40.066
如果你在派對上玩得很開心，

00:02:40.090 --> 00:02:41.706
你就做對了。

NOTE Paragraph

00:02:42.147 --> 00:02:44.880
性關係也是一樣的道理。

00:02:44.904 --> 00:02:46.669
你穿上你的派對衣服，

00:02:46.693 --> 00:02:48.265
你安排好了人來照顧孩子，

00:02:48.289 --> 00:02:50.308
你身體躺在床上，

00:02:50.332 --> 00:02:52.879
你讓你的肌膚觸碰伴侶的肌膚，

00:02:52.903 --> 00:02:55.280
喚醒你的身體並想起來：

00:02:55.304 --> 00:02:57.766
「喔，對！我喜歡這件事。

00:02:57.790 --> 00:02:59.440
我喜歡這個人！」

00:02:59.949 --> 00:03:01.972
那就是反應性慾望，

00:03:01.996 --> 00:03:06.280
若要了解能長時間
維持熱情性愛的伴侶，

00:03:06.313 --> 00:03:07.967
這就是關鍵，

00:03:07.991 --> 00:03:10.644
因為——我也有跟我朋友提到這部分，

00:03:10.668 --> 00:03:14.791
能維持熱情性愛的伴侶有兩項特徵——

00:03:14.815 --> 00:03:19.474
第一，他們關係的基礎
在於深厚的友誼。

00:03:19.498 --> 00:03:22.440
明確來說，他們對彼此
有強烈的信任感。

00:03:22.580 --> 00:03:24.451
身兼關係研究者、治療師

00:03:24.475 --> 00:03:27.529
與情緒取向治療的開發者蘇．強生

00:03:27.537 --> 00:03:29.940
把信任歸結為這個問題：

00:03:29.964 --> 00:03:32.839
你會在我身邊支持我嗎？

00:03:32.863 --> 00:03:36.637
特別是你在情感上真的與我同在
且願意騰出時間給我嗎？

00:03:36.637 --> 00:03:38.917
朋友會在身邊支持彼此。

00:03:39.231 --> 00:03:40.403
那是第一。

NOTE Paragraph

00:03:40.427 --> 00:03:45.623
第二項特徵是，他們的性愛有優先權。

00:03:45.647 --> 00:03:49.577
他們認定性對於他們的關係很重要。

00:03:49.601 --> 00:03:54.098
他們選擇將其他的事擺一旁——

00:03:54.122 --> 00:03:57.969
像是照顧孩子、要做的工作、

00:03:57.993 --> 00:04:01.928
關心其他的家人、約朋友出去。

00:04:01.929 --> 00:04:05.857
但願他們不是只想
看一下電視或去睡覺。

00:04:05.881 --> 00:04:09.412
不去做所有上述的這些，
並創造出一個受保護的空間，

00:04:09.436 --> 00:04:12.794
而你要做的就只有把身體放在床上，

00:04:12.818 --> 00:04:15.647
讓你的肌膚觸碰你伴侶的肌膚。

00:04:16.202 --> 00:04:17.356
就這樣：

00:04:17.380 --> 00:04:18.962
最要好的朋友，

00:04:18.986 --> 00:04:20.639
把性愛設為優先事項。

NOTE Paragraph

00:04:21.201 --> 00:04:23.503
我在酒吧對我的朋友說了這些：

00:04:23.551 --> 00:04:26.594
最要好的朋友、把性愛設為優先，
我還提了派對的比喻，

00:04:26.618 --> 00:04:29.953
把你的肌膚貼在伴侶的肌膚旁。

00:04:29.978 --> 00:04:34.349
聽我說的夫妻之一說：「啊……」

NOTE Paragraph

00:04:34.373 --> 00:04:35.521
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:04:35.545 --> 00:04:37.743
而我說：「好，這就是你的問題。」

NOTE Paragraph

00:04:37.767 --> 00:04:38.813
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:04:38.837 --> 00:04:42.760
困難之處不見得是他們不想要去派對。

00:04:42.784 --> 00:04:45.984
如果困難之處只是在於
缺乏去派對的自發性慾望，

00:04:46.007 --> 00:04:49.538
你知道該怎麼做：穿上
派對衣服，出席派對。

00:04:49.562 --> 00:04:51.933
如果你在派對上
玩得很開心，就做對了。

00:04:51.933 --> 00:04:53.072
他們的困難在於，

00:04:53.072 --> 00:04:58.518
她不喜歡這個派對上的食物，

00:04:58.542 --> 00:05:00.541
音樂也不是她喜歡的，

00:05:00.573 --> 00:05:02.799
她不能完全確定自己是否很喜歡

00:05:02.839 --> 00:05:05.555
派對上的那些人。

00:05:05.579 --> 00:05:07.524
這常常發生：

00:05:07.548 --> 00:05:10.706
深愛彼此的好人，

00:05:10.714 --> 00:05:13.049
卻陷入懼怕性愛的夢靨中。

00:05:13.073 --> 00:05:15.134
這些伴侶若去尋求性治療，

00:05:15.158 --> 00:05:17.360
治療師可能會要他們站起來，

00:05:17.384 --> 00:05:20.058
把彼此身體的空間拉開到

00:05:20.082 --> 00:05:22.173
雙方感到舒適的距離為止，

00:05:22.197 --> 00:05:24.475
比較不感興趣的那一方會拉出

00:05:24.483 --> 00:05:27.857
二十英尺的空間。

NOTE Paragraph

00:05:27.881 --> 00:05:31.719
真正困難點在於那空間並非虛空的。

00:05:31.743 --> 00:05:35.653
那空間中滿是累積了
數個星期、數個月

00:05:35.686 --> 00:05:38.226
或更多的「你都沒在聽我說」、

00:05:38.250 --> 00:05:41.720
「我不知道我是怎麼搞的，
但你的批評並沒有幫助」、

00:05:41.744 --> 00:05:44.954
「如果你愛我，你就會如何如何」
及「你沒在我身邊支持我」。

00:05:44.978 --> 00:05:48.747
也許累積了數年的難受感覺。

00:05:48.771 --> 00:05:51.055
在我的書中，
我用了個很蠢的比喻，

00:05:51.079 --> 00:05:54.026
把難受的感覺比喻成愛睏的刺蝟，

00:05:54.050 --> 00:05:57.194
你在養育牠們，
直到你能找到方法，

00:05:57.226 --> 00:06:02.055
帶著仁慈和同理心
去面對牠們，放牠們自由。

00:06:02.079 --> 00:06:05.630
至於很辛苦在維持熱情性愛的伴侶，

00:06:05.654 --> 00:06:09.667
他們之間的距離就滿是
這些愛睏的刺蝟。

NOTE Paragraph

00:06:09.691 --> 00:06:12.447
只要關係夠長久，這就有可能發生。

00:06:12.471 --> 00:06:16.239
你和你生命中很特別的那個人之間，

00:06:16.272 --> 00:06:18.827
也養了頭讓人刺痛的愛睏刺蝟。

00:06:18.851 --> 00:06:23.020
能維持和無法維持熱情性愛的伴侶，

00:06:23.035 --> 00:06:27.091
差別不在於他們沒有經歷過
這些難過的受傷感覺，

00:06:27.115 --> 00:06:29.873
而在於他們帶著仁慈和同理心

00:06:29.897 --> 00:06:32.197
去面對那些難受的感覺，

00:06:32.221 --> 00:06:34.208
於是便能釋放這些感覺，

00:06:34.232 --> 00:06:36.489
找出回到彼此身邊的路。

00:06:37.019 --> 00:06:41.545
所以，我在酒吧中的朋友面對的是
這個問題底下的問題，

00:06:41.569 --> 00:06:44.374
不是「我們要如何
維持熱情的性關係？」

00:06:44.398 --> 00:06:47.188
而是「我們要如何找回曾有的美好？」

00:06:47.650 --> 00:06:50.240
是的，這個問題有科學的答案，

00:06:50.264 --> 00:06:52.475
但，身為性教育家的這二十五年，

00:06:52.499 --> 00:06:54.805
我學到一件事：艾蜜莉，有時，

00:06:54.829 --> 00:06:56.170
少點科學，

00:06:57.127 --> 00:06:58.603
多點刺蝟。

00:06:58.627 --> 00:07:00.750
所以，我跟他們說了我的事。

NOTE Paragraph

00:07:00.774 --> 00:07:03.631
我花了數個月的時間寫一本書，

00:07:03.655 --> 00:07:06.217
內容是關於女人性福的科學。

00:07:06.241 --> 00:07:09.269
我整天、每天都在想著性，

00:07:09.293 --> 00:07:11.601
這個計畫給我很大的壓力，

00:07:11.649 --> 00:07:15.676
讓我對於真正做愛
完全零興趣——零！

00:07:16.167 --> 00:07:18.777
接著，我花了數個月四處旅行，

00:07:18.801 --> 00:07:22.913
有任何人願意傾聽女人
性福的科學，我就和他們談。

00:07:22.944 --> 00:07:24.959
我回到家時，

00:07:24.983 --> 00:07:27.354
我會出席派對，
把我的身體放上床，

00:07:27.378 --> 00:07:29.405
讓我的肌膚觸碰我伴侶的肌膚，

00:07:29.429 --> 00:07:33.917
我累壞了，無法招架，
我就只是哭泣然後睡著了。

00:07:34.463 --> 00:07:38.686
數個月的隔離，造成了

00:07:38.726 --> 00:07:42.066
恐懼、孤單還有挫折。

00:07:42.535 --> 00:07:44.525
好多刺蝟。

00:07:45.173 --> 00:07:49.373
這個人是我最要好的朋友，
是我很愛、很欣賞的人，

00:07:49.397 --> 00:07:51.887
卻感覺有一百萬英里之遙。

NOTE Paragraph

00:07:53.081 --> 00:07:54.360
但……

00:07:55.155 --> 00:07:56.957
他仍然在我身邊支持我。

00:07:56.963 --> 00:08:00.265
不論有多少難受的感覺，

00:08:00.289 --> 00:08:02.947
他都會帶著仁慈和同理心去面對。

00:08:02.971 --> 00:08:04.746
他從來沒有離開。

00:08:05.650 --> 00:08:10.015
能維持熱情性關係的伴侶，
第二個特徵是什麼？

00:08:10.972 --> 00:08:12.404
把性愛列為最優先。

00:08:12.404 --> 00:08:15.882
他們認定性對他們的關係很重要，

00:08:15.906 --> 00:08:19.206
他們不計代價找到返回關係的路。

00:08:19.230 --> 00:08:23.030
我告訴我的朋友性治療師和研究者
佩吉‧克林普拉茨說的話。

00:08:23.070 --> 00:08:27.096
她問：什麼樣的性愛
是值得渴求的？

00:08:27.993 --> 00:08:31.255
我和我的伴侶檢視了
我們關係的品質，

00:08:31.279 --> 00:08:33.138
及它帶給我們生活什麼樣的影響，

00:08:33.162 --> 00:08:35.878
我們檢視了我帶到

00:08:35.902 --> 00:08:39.436
我們家中的愛睏刺蝟家庭。

00:08:41.016 --> 00:08:42.889
我們認定是值得的。

00:08:43.268 --> 00:08:45.565
我們決定——我們選擇——

00:08:45.846 --> 00:08:48.424
付出代價去找到我們的路，

00:08:48.448 --> 00:08:53.602
用仁慈和同理心面對每一隻
愛睏刺蝟，每一個難受的感覺，

00:08:53.643 --> 00:08:56.480
並解放牠們，讓我們
能找到返回的路，

00:08:56.504 --> 00:08:59.485
回到對我們之間很重要的關係。

NOTE Paragraph

00:09:01.095 --> 00:09:03.561
我們聽到關於長期關係中的

00:09:03.585 --> 00:09:06.709
性慾望如何運作的故事，
通常都不是這樣的。

00:09:07.318 --> 00:09:10.457
但我認為沒有比把性愛列為最優先

00:09:11.102 --> 00:09:12.522
還更羅曼蒂克、

00:09:12.992 --> 00:09:17.084
更性感的事了，

00:09:17.108 --> 00:09:19.850
因為那關係的重要性夠高，

00:09:20.697 --> 00:09:25.370
即使我把那些難受的感覺
帶到我們的關係中。

NOTE Paragraph

00:09:26.568 --> 00:09:30.857
要如何長期維持熱情的性關係？

00:09:32.254 --> 00:09:35.164
你看著你最要好朋友的雙眼，

00:09:35.404 --> 00:09:39.024
持續選擇要找到返回的路。

NOTE Paragraph

00:09:39.833 --> 00:09:41.008
謝謝。

NOTE Paragraph

00:09:41.032 --> 00:09:43.795
（掌聲）