1
00:00:00,951 --> 00:00:04,957
我和兩個朋友一起坐在酒吧裡——
明確來說是一對已婚夫妻。

2
00:00:04,986 --> 00:00:07,410
他們是兩個小孩的父母，

3
00:00:07,434 --> 00:00:09,422
兩人的學位加起來有七個，

4
00:00:09,446 --> 00:00:13,639
大怪咖，很好的人，
但非常缺乏睡眠。

5
00:00:13,663 --> 00:00:16,574
他們問我一個

6
00:00:16,606 --> 00:00:19,182
我最常被問到的問題。

7
00:00:19,206 --> 00:00:21,827
他們說：「所以，艾蜜莉，

8
00:00:21,851 --> 00:00:25,420
伴侶要如何在數十年間

9
00:00:25,452 --> 00:00:29,260
仍然維持熱情的性關係？」

10
00:00:30,162 --> 00:00:33,575
我是性教育家，因此我的朋友
會問我像這樣的問題，

11
00:00:33,599 --> 00:00:36,003
我和我朋友一樣是個大怪咖。

12
00:00:36,027 --> 00:00:40,059
我愛科學，這也是為什麼
我能給出個像樣的答案。

13
00:00:40,083 --> 00:00:42,509
研究上有很確切的證據證明，

14
00:00:42,533 --> 00:00:46,827
伴侶能維持數十年熱情的性關係

15
00:00:46,844 --> 00:00:48,797
具有兩個共通點。

16
00:00:49,277 --> 00:00:51,941
在我告訴朋友那兩個共通點之前，

17
00:00:51,957 --> 00:00:54,209
我得先告訴他們
哪些東西是他們沒有的。

18
00:00:54,234 --> 00:00:58,179
他們不是很常有性行為的伴侶。

19
00:00:58,560 --> 00:01:01,717
幾乎我們所有人都不常有性行為。

20
00:01:02,322 --> 00:01:03,597
我們很忙。

21
00:01:04,318 --> 00:01:07,906
他們也不是一定要有狂野、
大膽性愛關係的伴侶。

22
00:01:07,930 --> 00:01:09,520
一項近期的研究發現，

23
00:01:09,544 --> 00:01:13,097
若要預測伴侶之間是否最有可能

24
00:01:13,121 --> 00:01:17,238
有熱情的性愛和關係滿足感，

25
00:01:17,262 --> 00:01:20,565
最好的預測變數不是
他們的性行為類型，

26
00:01:20,565 --> 00:01:22,505
也不是性行為的頻率與場所，

27
00:01:22,505 --> 00:01:25,500
而是他們在性行為之後
是否還會彼此依偎擁抱。

28
00:01:25,906 --> 00:01:27,842
他們不見得是那些總迫不及待地

29
00:01:27,842 --> 00:01:30,642
想把彼此的手拿開的伴侶。

30
00:01:30,671 --> 00:01:35,276
有些是。他們經歷的是研究者
所謂的「自發性慾望」，

31
00:01:35,300 --> 00:01:37,734
性慾就這麼沒來由地出現。

32
00:01:37,758 --> 00:01:40,464
幫我的書畫插畫的是
漫畫家埃里卡．莫恩，

33
00:01:40,464 --> 00:01:44,723
她把自發性慾望畫成是
打向生殖器的閃電——

34
00:01:44,847 --> 00:01:47,632
砰！——你就是沒來由地想要做愛。

35
00:01:47,656 --> 00:01:51,854
那絕對是體驗性慾望的方式中
很正常、健康的一種。

36
00:01:51,878 --> 00:01:54,916
但還有另一種健康的方式
可以體驗性慾望。

37
00:01:54,940 --> 00:01:57,208
叫做「反應性慾望」。

38
00:01:57,232 --> 00:02:02,211
自發性慾望似乎展現在
期待愉悅的感覺，

39
00:02:02,235 --> 00:02:06,443
而反應性慾望則是對愉悅感覺的回應。

40
00:02:06,467 --> 00:02:09,027
紐澤西州的性治療師
克莉絲汀．海德，

41
00:02:09,052 --> 00:02:11,795
教了我她對客戶用的傳神比喻。

42
00:02:11,827 --> 00:02:15,553
她說，想像你最要好的朋友
邀請你去一個派對。

43
00:02:15,577 --> 00:02:19,680
你答應了，因為那是
你最要好的朋友而且是個派對耶。

44
00:02:19,704 --> 00:02:22,054
但隨著日子的到來，你開始想：

45
00:02:22,086 --> 00:02:24,628
「啊，到時候路上車子會一大堆。

46
00:02:24,764 --> 00:02:26,554
我們得找人帶小孩。

47
00:02:26,583 --> 00:02:30,780
我真的想穿上派對的衣服，
在週末時跑到那裡去嗎？」

48
00:02:30,940 --> 00:02:34,375
但你穿上了派對的衣服，
出現在派對現場，

49
00:02:34,399 --> 00:02:35,938
會發生什麼事？

50
00:02:35,959 --> 00:02:37,838
你在派對上玩得很開心。

51
00:02:37,862 --> 00:02:40,066
如果你在派對上玩得很開心，

52
00:02:40,090 --> 00:02:41,706
你就做對了。

53
00:02:42,147 --> 00:02:44,880
性關係也是一樣的道理。

54
00:02:44,904 --> 00:02:46,669
你穿上你的派對衣服，

55
00:02:46,693 --> 00:02:48,265
你安排好了人來照顧孩子，

56
00:02:48,289 --> 00:02:50,308
你身體躺在床上，

57
00:02:50,332 --> 00:02:52,879
你讓你的肌膚觸碰伴侶的肌膚，

58
00:02:52,903 --> 00:02:55,280
喚醒你的身體並想起來：

59
00:02:55,304 --> 00:02:57,766
「喔，對！我喜歡這件事。

60
00:02:57,790 --> 00:02:59,440
我喜歡這個人！」

61
00:02:59,949 --> 00:03:01,972
那就是反應性慾望，

62
00:03:01,996 --> 00:03:06,280
若要了解能長時間
維持熱情性愛的伴侶，

63
00:03:06,313 --> 00:03:07,967
這就是關鍵，

64
00:03:07,991 --> 00:03:10,644
因為——我也有跟我朋友提到這部分，

65
00:03:10,668 --> 00:03:14,791
能維持熱情性愛的伴侶有兩項特徵——

66
00:03:14,815 --> 00:03:19,474
第一，他們關係的基礎
在於深厚的友誼。

67
00:03:19,498 --> 00:03:22,440
明確來說，他們對彼此
有強烈的信任感。

68
00:03:22,580 --> 00:03:24,451
身兼關係研究者、治療師

69
00:03:24,475 --> 00:03:27,529
與情緒取向治療的開發者蘇．強生

70
00:03:27,537 --> 00:03:29,940
把信任歸結為這個問題：

71
00:03:29,964 --> 00:03:32,839
你會在我身邊支持我嗎？

72
00:03:32,863 --> 00:03:36,637
特別是你在情感上真的與我同在
且願意騰出時間給我嗎？

73
00:03:36,637 --> 00:03:38,917
朋友會在身邊支持彼此。

74
00:03:39,231 --> 00:03:40,403
那是第一。

75
00:03:40,427 --> 00:03:45,623
第二項特徵是，他們的性愛有優先權。

76
00:03:45,647 --> 00:03:49,577
他們認定性對於他們的關係很重要。

77
00:03:49,601 --> 00:03:54,098
他們選擇將其他的事擺一旁——

78
00:03:54,122 --> 00:03:57,969
像是照顧孩子、要做的工作、

79
00:03:57,993 --> 00:04:01,928
關心其他的家人、約朋友出去。

80
00:04:01,929 --> 00:04:05,857
但願他們不是只想
看一下電視或去睡覺。

81
00:04:05,881 --> 00:04:09,412
不去做所有上述的這些，
並創造出一個受保護的空間，

82
00:04:09,436 --> 00:04:12,794
而你要做的就只有把身體放在床上，

83
00:04:12,818 --> 00:04:15,647
讓你的肌膚觸碰你伴侶的肌膚。

84
00:04:16,202 --> 00:04:17,356
就這樣：

85
00:04:17,380 --> 00:04:18,962
最要好的朋友，

86
00:04:18,986 --> 00:04:20,639
把性愛設為優先事項。

87
00:04:21,201 --> 00:04:23,503
我在酒吧對我的朋友說了這些：

88
00:04:23,551 --> 00:04:26,594
最要好的朋友、把性愛設為優先，
我還提了派對的比喻，

89
00:04:26,618 --> 00:04:29,953
把你的肌膚貼在伴侶的肌膚旁。

90
00:04:29,978 --> 00:04:34,349
聽我說的夫妻之一說：「啊……」

91
00:04:34,373 --> 00:04:35,521
（笑聲）

92
00:04:35,545 --> 00:04:37,743
而我說：「好，這就是你的問題。」

93
00:04:37,767 --> 00:04:38,813
（笑聲）

94
00:04:38,837 --> 00:04:42,760
困難之處不見得是他們不想要去派對。

95
00:04:42,784 --> 00:04:45,984
如果困難之處只是在於
缺乏去派對的自發性慾望，

96
00:04:46,007 --> 00:04:49,538
你知道該怎麼做：穿上
派對衣服，出席派對。

97
00:04:49,562 --> 00:04:51,933
如果你在派對上
玩得很開心，就做對了。

98
00:04:51,933 --> 00:04:53,072
他們的困難在於，

99
00:04:53,072 --> 00:04:58,518
她不喜歡這個派對上的食物，

100
00:04:58,542 --> 00:05:00,541
音樂也不是她喜歡的，

101
00:05:00,573 --> 00:05:02,799
她不能完全確定自己是否很喜歡

102
00:05:02,839 --> 00:05:05,555
派對上的那些人。

103
00:05:05,579 --> 00:05:07,524
這常常發生：

104
00:05:07,548 --> 00:05:10,706
深愛彼此的好人，

105
00:05:10,714 --> 00:05:13,049
卻陷入懼怕性愛的夢靨中。

106
00:05:13,073 --> 00:05:15,134
這些伴侶若去尋求性治療，

107
00:05:15,158 --> 00:05:17,360
治療師可能會要他們站起來，

108
00:05:17,384 --> 00:05:20,058
把彼此身體的空間拉開到

109
00:05:20,082 --> 00:05:22,173
雙方感到舒適的距離為止，

110
00:05:22,197 --> 00:05:24,475
比較不感興趣的那一方會拉出

111
00:05:24,483 --> 00:05:27,857
二十英尺的空間。

112
00:05:27,881 --> 00:05:31,719
真正困難點在於那空間並非虛空的。

113
00:05:31,743 --> 00:05:35,653
那空間中滿是累積了
數個星期、數個月

114
00:05:35,686 --> 00:05:38,226
或更多的「你都沒在聽我說」、

115
00:05:38,250 --> 00:05:41,720
「我不知道我是怎麼搞的，
但你的批評並沒有幫助」、

116
00:05:41,744 --> 00:05:44,954
「如果你愛我，你就會如何如何」
及「你沒在我身邊支持我」。

117
00:05:44,978 --> 00:05:48,747
也許累積了數年的難受感覺。

118
00:05:48,771 --> 00:05:51,055
在我的書中，
我用了個很蠢的比喻，

119
00:05:51,079 --> 00:05:54,026
把難受的感覺比喻成愛睏的刺蝟，

120
00:05:54,050 --> 00:05:57,194
你在養育牠們，
直到你能找到方法，

121
00:05:57,226 --> 00:06:02,055
帶著仁慈和同理心
去面對牠們，放牠們自由。

122
00:06:02,079 --> 00:06:05,630
至於很辛苦在維持熱情性愛的伴侶，

123
00:06:05,654 --> 00:06:09,667
他們之間的距離就滿是
這些愛睏的刺蝟。

124
00:06:09,691 --> 00:06:12,447
只要關係夠長久，這就有可能發生。

125
00:06:12,471 --> 00:06:16,239
你和你生命中很特別的那個人之間，

126
00:06:16,272 --> 00:06:18,827
也養了頭讓人刺痛的愛睏刺蝟。

127
00:06:18,851 --> 00:06:23,020
能維持和無法維持熱情性愛的伴侶，

128
00:06:23,035 --> 00:06:27,091
差別不在於他們沒有經歷過
這些難過的受傷感覺，

129
00:06:27,115 --> 00:06:29,873
而在於他們帶著仁慈和同理心

130
00:06:29,897 --> 00:06:32,197
去面對那些難受的感覺，

131
00:06:32,221 --> 00:06:34,208
於是便能釋放這些感覺，

132
00:06:34,232 --> 00:06:36,489
找出回到彼此身邊的路。

133
00:06:37,019 --> 00:06:41,545
所以，我在酒吧中的朋友面對的是
這個問題底下的問題，

134
00:06:41,569 --> 00:06:44,374
不是「我們要如何
維持熱情的性關係？」

135
00:06:44,398 --> 00:06:47,188
而是「我們要如何找回曾有的美好？」

136
00:06:47,650 --> 00:06:50,240
是的，這個問題有科學的答案，

137
00:06:50,264 --> 00:06:52,475
但，身為性教育家的這二十五年，

138
00:06:52,499 --> 00:06:54,805
我學到一件事：艾蜜莉，有時，

139
00:06:54,829 --> 00:06:56,170
少點科學，

140
00:06:57,127 --> 00:06:58,603
多點刺蝟。

141
00:06:58,627 --> 00:07:00,750
所以，我跟他們說了我的事。

142
00:07:00,774 --> 00:07:03,631
我花了數個月的時間寫一本書，

143
00:07:03,655 --> 00:07:06,217
內容是關於女人性福的科學。

144
00:07:06,241 --> 00:07:09,269
我整天、每天都在想著性，

145
00:07:09,293 --> 00:07:11,601
這個計畫給我很大的壓力，

146
00:07:11,649 --> 00:07:15,676
讓我對於真正做愛
完全零興趣——零！

147
00:07:16,167 --> 00:07:18,777
接著，我花了數個月四處旅行，

148
00:07:18,801 --> 00:07:22,913
有任何人願意傾聽女人
性福的科學，我就和他們談。

149
00:07:22,944 --> 00:07:24,959
我回到家時，

150
00:07:24,983 --> 00:07:27,354
我會出席派對，
把我的身體放上床，

151
00:07:27,378 --> 00:07:29,405
讓我的肌膚觸碰我伴侶的肌膚，

152
00:07:29,429 --> 00:07:33,917
我累壞了，無法招架，
我就只是哭泣然後睡著了。

153
00:07:34,463 --> 00:07:38,686
數個月的隔離，造成了

154
00:07:38,726 --> 00:07:42,066
恐懼、孤單還有挫折。

155
00:07:42,535 --> 00:07:44,525
好多刺蝟。

156
00:07:45,173 --> 00:07:49,373
這個人是我最要好的朋友，
是我很愛、很欣賞的人，

157
00:07:49,397 --> 00:07:51,887
卻感覺有一百萬英里之遙。

158
00:07:53,081 --> 00:07:54,360
但……

159
00:07:55,155 --> 00:07:56,957
他仍然在我身邊支持我。

160
00:07:56,963 --> 00:08:00,265
不論有多少難受的感覺，

161
00:08:00,289 --> 00:08:02,947
他都會帶著仁慈和同理心去面對。

162
00:08:02,971 --> 00:08:04,746
他從來沒有離開。

163
00:08:05,650 --> 00:08:10,015
能維持熱情性關係的伴侶，
第二個特徵是什麼？

164
00:08:10,972 --> 00:08:12,404
把性愛列為最優先。

165
00:08:12,404 --> 00:08:15,882
他們認定性對他們的關係很重要，

166
00:08:15,906 --> 00:08:19,206
他們不計代價找到返回關係的路。

167
00:08:19,230 --> 00:08:23,030
我告訴我的朋友性治療師和研究者
佩吉‧克林普拉茨說的話。

168
00:08:23,070 --> 00:08:27,096
她問：什麼樣的性愛
是值得渴求的？

169
00:08:27,993 --> 00:08:31,255
我和我的伴侶檢視了
我們關係的品質，

170
00:08:31,279 --> 00:08:33,138
及它帶給我們生活什麼樣的影響，

171
00:08:33,162 --> 00:08:35,878
我們檢視了我帶到

172
00:08:35,902 --> 00:08:39,436
我們家中的愛睏刺蝟家庭。

173
00:08:41,016 --> 00:08:42,889
我們認定是值得的。

174
00:08:43,268 --> 00:08:45,565
我們決定——我們選擇——

175
00:08:45,846 --> 00:08:48,424
付出代價去找到我們的路，

176
00:08:48,448 --> 00:08:53,602
用仁慈和同理心面對每一隻
愛睏刺蝟，每一個難受的感覺，

177
00:08:53,643 --> 00:08:56,480
並解放牠們，讓我們
能找到返回的路，

178
00:08:56,504 --> 00:08:59,485
回到對我們之間很重要的關係。

179
00:09:01,095 --> 00:09:03,561
我們聽到關於長期關係中的

180
00:09:03,585 --> 00:09:06,709
性慾望如何運作的故事，
通常都不是這樣的。

181
00:09:07,318 --> 00:09:10,457
但我認為沒有比把性愛列為最優先

182
00:09:11,102 --> 00:09:12,522
還更羅曼蒂克、

183
00:09:12,992 --> 00:09:17,084
更性感的事了，

184
00:09:17,108 --> 00:09:19,850
因為那關係的重要性夠高，

185
00:09:20,697 --> 00:09:25,370
即使我把那些難受的感覺
帶到我們的關係中。

186
00:09:26,568 --> 00:09:30,857
要如何長期維持熱情的性關係？

187
00:09:32,254 --> 00:09:35,164
你看著你最要好朋友的雙眼，

188
00:09:35,404 --> 00:09:39,024
持續選擇要找到返回的路。

189
00:09:39,833 --> 00:09:41,008
謝謝。

190
00:09:41,032 --> 00:09:43,795
（掌聲）