0:00:00.951,0:00:04.957
我和兩個朋友一起坐在酒吧裡——[br]明確來說是一對已婚夫妻。

0:00:04.986,0:00:07.410
他們是兩個小孩的父母，

0:00:07.434,0:00:09.422
兩人的學位加起來有七個，

0:00:09.446,0:00:13.639
大怪咖，很好的人，[br]但非常缺乏睡眠。

0:00:13.663,0:00:16.574
他們問我一個

0:00:16.606,0:00:19.182
我最常被問到的問題。

0:00:19.206,0:00:21.827
他們說：「所以，艾蜜莉，

0:00:21.851,0:00:25.420
伴侶要如何在數十年間

0:00:25.452,0:00:29.260
仍然維持熱情的性關係？」

0:00:30.162,0:00:33.575
我是性教育家，因此我的朋友[br]會問我像這樣的問題，

0:00:33.599,0:00:36.003
我和我朋友一樣是個大怪咖。

0:00:36.027,0:00:40.059
我愛科學，這也是為什麼[br]我能給出個像樣的答案。

0:00:40.083,0:00:42.509
研究上有很確切的證據證明，

0:00:42.533,0:00:46.827
伴侶能維持數十年熱情的性關係

0:00:46.844,0:00:48.797
具有兩個共通點。

0:00:49.277,0:00:51.941
在我告訴朋友那兩個共通點之前，

0:00:51.957,0:00:54.209
我得先告訴他們[br]哪些東西是他們沒有的。

0:00:54.234,0:00:58.179
他們不是很常有性行為的伴侶。

0:00:58.560,0:01:01.717
幾乎我們所有人都不常有性行為。

0:01:02.322,0:01:03.597
我們很忙。

0:01:04.318,0:01:07.906
他們也不是一定要有狂野、[br]大膽性愛關係的伴侶。

0:01:07.930,0:01:09.520
一項近期的研究發現，

0:01:09.544,0:01:13.097
若要預測伴侶之間是否最有可能

0:01:13.121,0:01:17.238
有熱情的性愛和關係滿足感，

0:01:17.262,0:01:20.565
最好的預測變數不是[br]他們的性行為類型，

0:01:20.565,0:01:22.505
也不是性行為的頻率與場所，

0:01:22.505,0:01:25.500
而是他們在性行為之後[br]是否還會彼此依偎擁抱。

0:01:25.906,0:01:27.842
他們不見得是那些總迫不及待地

0:01:27.842,0:01:30.642
想把彼此的手拿開的伴侶。

0:01:30.671,0:01:35.276
有些是。他們經歷的是研究者[br]所謂的「自發性慾望」，

0:01:35.300,0:01:37.734
性慾就這麼沒來由地出現。

0:01:37.758,0:01:40.464
幫我的書畫插畫的是[br]漫畫家埃里卡．莫恩，

0:01:40.464,0:01:44.723
她把自發性慾望畫成是[br]打向生殖器的閃電——

0:01:44.847,0:01:47.632
砰！——你就是沒來由地想要做愛。

0:01:47.656,0:01:51.854
那絕對是體驗性慾望的方式中[br]很正常、健康的一種。

0:01:51.878,0:01:54.916
但還有另一種健康的方式[br]可以體驗性慾望。

0:01:54.940,0:01:57.208
叫做「反應性慾望」。

0:01:57.232,0:02:02.211
自發性慾望似乎展現在[br]期待愉悅的感覺，

0:02:02.235,0:02:06.443
而反應性慾望則是對愉悅感覺的回應。

0:02:06.467,0:02:09.027
紐澤西州的性治療師[br]克莉絲汀．海德，

0:02:09.052,0:02:11.795
教了我她對客戶用的傳神比喻。

0:02:11.827,0:02:15.553
她說，想像你最要好的朋友[br]邀請你去一個派對。

0:02:15.577,0:02:19.680
你答應了，因為那是[br]你最要好的朋友而且是個派對耶。

0:02:19.704,0:02:22.054
但隨著日子的到來，你開始想：

0:02:22.086,0:02:24.628
「啊，到時候路上車子會一大堆。

0:02:24.764,0:02:26.554
我們得找人帶小孩。

0:02:26.583,0:02:30.780
我真的想穿上派對的衣服，[br]在週末時跑到那裡去嗎？」

0:02:30.940,0:02:34.375
但你穿上了派對的衣服，[br]出現在派對現場，

0:02:34.399,0:02:35.938
會發生什麼事？

0:02:35.959,0:02:37.838
你在派對上玩得很開心。

0:02:37.862,0:02:40.066
如果你在派對上玩得很開心，

0:02:40.090,0:02:41.706
你就做對了。

0:02:42.147,0:02:44.880
性關係也是一樣的道理。

0:02:44.904,0:02:46.669
你穿上你的派對衣服，

0:02:46.693,0:02:48.265
你安排好了人來照顧孩子，

0:02:48.289,0:02:50.308
你身體躺在床上，

0:02:50.332,0:02:52.879
你讓你的肌膚觸碰伴侶的肌膚，

0:02:52.903,0:02:55.280
喚醒你的身體並想起來：

0:02:55.304,0:02:57.766
「喔，對！我喜歡這件事。

0:02:57.790,0:02:59.440
我喜歡這個人！」

0:02:59.949,0:03:01.972
那就是反應性慾望，

0:03:01.996,0:03:06.280
若要了解能長時間[br]維持熱情性愛的伴侶，

0:03:06.313,0:03:07.967
這就是關鍵，

0:03:07.991,0:03:10.644
因為——我也有跟我朋友提到這部分，

0:03:10.668,0:03:14.791
能維持熱情性愛的伴侶有兩項特徵——

0:03:14.815,0:03:19.474
第一，他們關係的基礎[br]在於深厚的友誼。

0:03:19.498,0:03:22.440
明確來說，他們對彼此[br]有強烈的信任感。

0:03:22.580,0:03:24.451
身兼關係研究者、治療師

0:03:24.475,0:03:27.529
與情緒取向治療的開發者蘇．強生

0:03:27.537,0:03:29.940
把信任歸結為這個問題：

0:03:29.964,0:03:32.839
你會在我身邊支持我嗎？

0:03:32.863,0:03:36.637
特別是你在情感上真的與我同在[br]且願意騰出時間給我嗎？

0:03:36.637,0:03:38.917
朋友會在身邊支持彼此。

0:03:39.231,0:03:40.403
那是第一。

0:03:40.427,0:03:45.623
第二項特徵是，他們的性愛有優先權。

0:03:45.647,0:03:49.577
他們認定性對於他們的關係很重要。

0:03:49.601,0:03:54.098
他們選擇將其他的事擺一旁——

0:03:54.122,0:03:57.969
像是照顧孩子、要做的工作、

0:03:57.993,0:04:01.928
關心其他的家人、約朋友出去。

0:04:01.929,0:04:05.857
但願他們不是只想[br]看一下電視或去睡覺。

0:04:05.881,0:04:09.412
不去做所有上述的這些，[br]並創造出一個受保護的空間，

0:04:09.436,0:04:12.794
而你要做的就只有把身體放在床上，

0:04:12.818,0:04:15.647
讓你的肌膚觸碰你伴侶的肌膚。

0:04:16.202,0:04:17.356
就這樣：

0:04:17.380,0:04:18.962
最要好的朋友，

0:04:18.986,0:04:20.639
把性愛設為優先事項。

0:04:21.201,0:04:23.503
我在酒吧對我的朋友說了這些：

0:04:23.551,0:04:26.594
最要好的朋友、把性愛設為優先，[br]我還提了派對的比喻，

0:04:26.618,0:04:29.953
把你的肌膚貼在伴侶的肌膚旁。

0:04:29.978,0:04:34.349
聽我說的夫妻之一說：「啊……」

0:04:34.373,0:04:35.521
（笑聲）

0:04:35.545,0:04:37.743
而我說：「好，這就是你的問題。」

0:04:37.767,0:04:38.813
（笑聲）

0:04:38.837,0:04:42.760
困難之處不見得是他們不想要去派對。

0:04:42.784,0:04:45.984
如果困難之處只是在於[br]缺乏去派對的自發性慾望，

0:04:46.007,0:04:49.538
你知道該怎麼做：穿上[br]派對衣服，出席派對。

0:04:49.562,0:04:51.933
如果你在派對上[br]玩得很開心，就做對了。

0:04:51.933,0:04:53.072
他們的困難在於，

0:04:53.072,0:04:58.518
她不喜歡這個派對上的食物，

0:04:58.542,0:05:00.541
音樂也不是她喜歡的，

0:05:00.573,0:05:02.799
她不能完全確定自己是否很喜歡

0:05:02.839,0:05:05.555
派對上的那些人。

0:05:05.579,0:05:07.524
這常常發生：

0:05:07.548,0:05:10.706
深愛彼此的好人，

0:05:10.714,0:05:13.049
卻陷入懼怕性愛的夢靨中。

0:05:13.073,0:05:15.134
這些伴侶若去尋求性治療，

0:05:15.158,0:05:17.360
治療師可能會要他們站起來，

0:05:17.384,0:05:20.058
把彼此身體的空間拉開到

0:05:20.082,0:05:22.173
雙方感到舒適的距離為止，

0:05:22.197,0:05:24.475
比較不感興趣的那一方會拉出

0:05:24.483,0:05:27.857
二十英尺的空間。

0:05:27.881,0:05:31.719
真正困難點在於那空間並非虛空的。

0:05:31.743,0:05:35.653
那空間中滿是累積了[br]數個星期、數個月

0:05:35.686,0:05:38.226
或更多的「你都沒在聽我說」、

0:05:38.250,0:05:41.720
「我不知道我是怎麼搞的，[br]但你的批評並沒有幫助」、

0:05:41.744,0:05:44.954
「如果你愛我，你就會如何如何」[br]及「你沒在我身邊支持我」。

0:05:44.978,0:05:48.747
也許累積了數年的難受感覺。

0:05:48.771,0:05:51.055
在我的書中，[br]我用了個很蠢的比喻，

0:05:51.079,0:05:54.026
把難受的感覺比喻成愛睏的刺蝟，

0:05:54.050,0:05:57.194
你在養育牠們，[br]直到你能找到方法，

0:05:57.226,0:06:02.055
帶著仁慈和同理心[br]去面對牠們，放牠們自由。

0:06:02.079,0:06:05.630
至於很辛苦在維持熱情性愛的伴侶，

0:06:05.654,0:06:09.667
他們之間的距離就滿是[br]這些愛睏的刺蝟。

0:06:09.691,0:06:12.447
只要關係夠長久，這就有可能發生。

0:06:12.471,0:06:16.239
你和你生命中很特別的那個人之間，

0:06:16.272,0:06:18.827
也養了頭讓人刺痛的愛睏刺蝟。

0:06:18.851,0:06:23.020
能維持和無法維持熱情性愛的伴侶，

0:06:23.035,0:06:27.091
差別不在於他們沒有經歷過[br]這些難過的受傷感覺，

0:06:27.115,0:06:29.873
而在於他們帶著仁慈和同理心

0:06:29.897,0:06:32.197
去面對那些難受的感覺，

0:06:32.221,0:06:34.208
於是便能釋放這些感覺，

0:06:34.232,0:06:36.489
找出回到彼此身邊的路。

0:06:37.019,0:06:41.545
所以，我在酒吧中的朋友面對的是[br]這個問題底下的問題，

0:06:41.569,0:06:44.374
不是「我們要如何[br]維持熱情的性關係？」

0:06:44.398,0:06:47.188
而是「我們要如何找回曾有的美好？」

0:06:47.650,0:06:50.240
是的，這個問題有科學的答案，

0:06:50.264,0:06:52.475
但，身為性教育家的這二十五年，

0:06:52.499,0:06:54.805
我學到一件事：艾蜜莉，有時，

0:06:54.829,0:06:56.170
少點科學，

0:06:57.127,0:06:58.603
多點刺蝟。

0:06:58.627,0:07:00.750
所以，我跟他們說了我的事。

0:07:00.774,0:07:03.631
我花了數個月的時間寫一本書，

0:07:03.655,0:07:06.217
內容是關於女人性福的科學。

0:07:06.241,0:07:09.269
我整天、每天都在想著性，

0:07:09.293,0:07:11.601
這個計畫給我很大的壓力，

0:07:11.649,0:07:15.676
讓我對於真正做愛[br]完全零興趣——零！

0:07:16.167,0:07:18.777
接著，我花了數個月四處旅行，

0:07:18.801,0:07:22.913
有任何人願意傾聽女人[br]性福的科學，我就和他們談。

0:07:22.944,0:07:24.959
我回到家時，

0:07:24.983,0:07:27.354
我會出席派對，[br]把我的身體放上床，

0:07:27.378,0:07:29.405
讓我的肌膚觸碰我伴侶的肌膚，

0:07:29.429,0:07:33.917
我累壞了，無法招架，[br]我就只是哭泣然後睡著了。

0:07:34.463,0:07:38.686
數個月的隔離，造成了

0:07:38.726,0:07:42.066
恐懼、孤單還有挫折。

0:07:42.535,0:07:44.525
好多刺蝟。

0:07:45.173,0:07:49.373
這個人是我最要好的朋友，[br]是我很愛、很欣賞的人，

0:07:49.397,0:07:51.887
卻感覺有一百萬英里之遙。

0:07:53.081,0:07:54.360
但……

0:07:55.155,0:07:56.957
他仍然在我身邊支持我。

0:07:56.963,0:08:00.265
不論有多少難受的感覺，

0:08:00.289,0:08:02.947
他都會帶著仁慈和同理心去面對。

0:08:02.971,0:08:04.746
他從來沒有離開。

0:08:05.650,0:08:10.015
能維持熱情性關係的伴侶，[br]第二個特徵是什麼？

0:08:10.972,0:08:12.404
把性愛列為最優先。

0:08:12.404,0:08:15.882
他們認定性對他們的關係很重要，

0:08:15.906,0:08:19.206
他們不計代價找到返回關係的路。

0:08:19.230,0:08:23.030
我告訴我的朋友性治療師和研究者[br]佩吉‧克林普拉茨說的話。

0:08:23.070,0:08:27.096
她問：什麼樣的性愛[br]是值得渴求的？

0:08:27.993,0:08:31.255
我和我的伴侶檢視了[br]我們關係的品質，

0:08:31.279,0:08:33.138
及它帶給我們生活什麼樣的影響，

0:08:33.162,0:08:35.878
我們檢視了我帶到

0:08:35.902,0:08:39.436
我們家中的愛睏刺蝟家庭。

0:08:41.016,0:08:42.889
我們認定是值得的。

0:08:43.268,0:08:45.565
我們決定——我們選擇——

0:08:45.846,0:08:48.424
付出代價去找到我們的路，

0:08:48.448,0:08:53.602
用仁慈和同理心面對每一隻[br]愛睏刺蝟，每一個難受的感覺，

0:08:53.643,0:08:56.480
並解放牠們，讓我們[br]能找到返回的路，

0:08:56.504,0:08:59.485
回到對我們之間很重要的關係。

0:09:01.095,0:09:03.561
我們聽到關於長期關係中的

0:09:03.585,0:09:06.709
性慾望如何運作的故事，[br]通常都不是這樣的。

0:09:07.318,0:09:10.457
但我認為沒有比把性愛列為最優先

0:09:11.102,0:09:12.522
還更羅曼蒂克、

0:09:12.992,0:09:17.084
更性感的事了，

0:09:17.108,0:09:19.850
因為那關係的重要性夠高，

0:09:20.697,0:09:25.370
即使我把那些難受的感覺[br]帶到我們的關係中。

0:09:26.568,0:09:30.857
要如何長期維持熱情的性關係？

0:09:32.254,0:09:35.164
你看著你最要好朋友的雙眼，

0:09:35.404,0:09:39.024
持續選擇要找到返回的路。

0:09:39.833,0:09:41.008
謝謝。

0:09:41.032,0:09:43.795
（掌聲）