0:00:00.114,0:00:03.365
[گوینده خانم][br]من یک درونگرا هستم... و آن را دوست دارم.

0:00:03.365,0:00:05.224
و من تنها نیستم.

0:00:05.224,0:00:07.238
درونگرا ها همه جا هستند.

0:00:07.238,0:00:09.504
و روش ساکت ما برای زندگی،

0:00:09.504,0:00:12.752
نیاز ما به زمان های تنهایی، یک ایراد نیست.

0:00:12.752,0:00:14.613
یک موهبت است.

0:00:16.123,0:00:21.595
اما، به عنوان یک درونگرا، درک این که چقدر[br]خارق‌العاده هستید همیشه آسان نیست.

0:00:21.595,0:00:26.021
جهان مثل جایی به نظر می رسد [br]که برونگراها را تشویق می‌کند.

0:00:26.171,0:00:30.918
جایی که پرسروصدا بودن با اعتماد به نفس [br]و شادی اشتباه گرفته می‌شود.

0:00:30.918,0:00:35.712
جایی که هرکسی حرفی برای گفتن دارد،[br]اما گوش شنوایی نیست.

0:00:35.712,0:00:41.307
جهانی از دفاتر پلان باز، [br]گردهمایی های کاری، و شخصیت های بزرگ.

0:00:41.307,0:00:45.985
کسانی که آرام‌تر صحبت‌ می‌کنند،[br]به راحتی احساس طردشدگی می‌کنند.

0:00:46.555,0:00:49.559
در کودکی، من همیشه در پس زمینه بودم.

0:00:49.559,0:00:54.052
خیلی‌ها فکر می کردند که من حرفی برای گفتن [br]ندارم یا از بقیه خوشم نمی‌آید

0:00:54.052,0:00:56.523
ولی این واقعیت نداشت.

0:00:58.018,0:01:02.036
مردم بیشتر فکر می‌کنند که درونگراها[br]خجالتی یا ضداجتماعی هستند،

0:01:02.036,0:01:04.598
ولی این یک سوءتفاهم است.

0:01:04.598,0:01:07.960
درونگراها، مثل هر کس دیگری،[br]می‌توانند معاشرت را جالب بدانند.

0:01:07.960,0:01:11.941
اما، در حالی که مهمانی ها باعث ایجاد [br]احساس انرژی در برونگراها می‌شوند،

0:01:11.941,0:01:16.601
درونگراها نیاز به شارژ شدن دوباره[br]با کناره‌گیری از جمع دارند.

0:01:17.191,0:01:19.849
یک نظریه علمی در این مورد وجود دارد.

0:01:19.849,0:01:23.320
دو ماده شیمیایی مهم در مغزهای[br]همه ما یافته می شود:

0:01:23.320,0:01:26.251
دوپامین و استیل‌کولین.

0:01:26.251,0:01:31.935
دوپامین همان انرژیی‌ست که وقتی ریسک ملاقات[br]با افراد جدید را می‌پذیریم حس می‌کنیم.

0:01:31.935,0:01:34.471
و باعث می‌شود برونگراها احساس خوبی[br]داشته باشند.

0:01:34.471,0:01:37.365
اما درونگراها نسبت به دوپامین حساس ترند.

0:01:37.365,0:01:39.566
و زودتر بیش‌تحریک می‌شوند.

0:01:40.386,0:01:44.162
به همین دلیل است که ما[br]احساس تدریجی را که

0:01:44.162,0:01:47.552
وقتی مغزهایمان استیل‌کولین ترشح می‌‌کنند[br]احساس می‌کنیم را ترجیح می‌دهیم.

0:01:47.552,0:01:52.330
این اتفاق وقتی می‌افتد که ما[br]تمرکز یا مطالعه می‌کنیم.

0:01:52.330,0:01:57.642
این، ما درونگراها را آرام و هوشیار و[br]خشنود می‌کند.

0:01:58.710,0:02:01.666
اما به سختی توسط درونگراها حس‌ ‌می‌شود.

0:02:01.666,0:02:04.856
قطعا، مثل هرچیز دیگری،[br]این یک مقیاس تقریبی‌ست.

0:02:04.856,0:02:08.383
شما می‌توانید به هریک از دو طرف نزدیک‌تر[br]باشید یا کمی از هردو را باشید،

0:02:08.383,0:02:10.941
که به عنوان ambivert (میانه‌رو)[br]شناخته می‌شود.

0:02:10.941,0:02:13.794
اکنون، خودم را بهتر درک می‌کنم.

0:02:13.794,0:02:17.184
عمیقا به خاطر چیزی که هستم شکرگزارم.

0:02:17.184,0:02:20.226
به‌جای پر کردن وقت با حرف‌های بیهوده،

0:02:20.226,0:02:24.366
صبورانه گوش می‌دهم [br]و به کلماتم اهمیت می‌بخشم.

0:02:24.366,0:02:28.388
من دوستان کمی دارم،[br]اما رابطه‌ام با آنها عمیق است.

0:02:28.738,0:02:31.289
من عاشق تنهایی وقت‌ گذراندن هستم.

0:02:31.729,0:02:36.010
این همان وقتی است که هرج و مرج یک روز[br]طولانی بالاخره آرام می‌گیرد.

0:02:36.010,0:02:39.033
می‌توانم افکارم را بروز دهم و بشنوم

0:02:39.033,0:02:42.090
و در نهایت ارتباطم را با خودم [br]بازبیابم.

0:02:42.090,0:02:45.701
تنها بعد از این است... که می‌توانم[br]باز دنیایم را با دیگران شریک شوم.

0:02:46.435,0:02:51.307
من روش‌هایی برای یافتن آرامش در[br]جهان پرسروصدایمان یافته‌ام.

0:02:51.307,0:02:54.900
از استفاده از موسیقی برای ساخت[br]حباب هایی از آرامش گرفته

0:02:54.900,0:02:58.358
تا فرار به یک پارک ساکت در زمان ناهار.

0:02:59.008,0:03:03.903
من شدت و هرج و مرج زیبای جهان را [br]ستایش می‌کنم.

0:03:03.903,0:03:08.462
ولی مکان‌های ساکت‌اند که واقعا[br]به من احساس در خانه بودن می‌دهند.

0:03:09.492,0:03:13.240
اگر جامعه ارزش بیشتری برای [br]درونگرایی قائل بود،

0:03:13.240,0:03:17.332
ممکن بود موجب تغییرات بسزایی[br]در آینده همگانی ما شود.

0:03:17.882,0:03:24.331
ویژگی‌های خاص درونگراها[br]حقیقتا یک قدرت عمیق و ساکت هستند.

0:03:24.791,0:03:31.087
همانطور که گاندی می‌گوید،[br]"تو می‌توانی با آرامش دنیا را تکان دهی."

0:03:33.597,0:03:35.049
[گوینده آقا][br]ممنون از توجه شما.

0:03:35.049,0:03:37.429
فراموش نکنید که مشترک شوید و

0:03:37.429,0:03:39.180
زنگ را برای گرفتن اعلان‌ها[br]بفشارید.

0:03:39.180,0:03:41.021
به امید دیدار!