WEBVTT

00:00:10.897 --> 00:00:12.219
Я толстая.

00:00:13.297 --> 00:00:14.427
Надо же, я толстая.

00:00:15.228 --> 00:00:19.306
Ей ведь только 19 лет.
Что я делаю со своей жизнью?

00:00:19.717 --> 00:00:21.408
О! Два лайка. Отлично.

00:00:21.818 --> 00:00:23.589
Нравится ли мне эта фотография?

00:00:24.016 --> 00:00:26.097
Разве ей нужны ещё лайки?

00:00:26.597 --> 00:00:28.843
Надеюсь, меня пригласят на свадьбу.

00:00:29.469 --> 00:00:31.254
Ещё один лайк, отлично!

00:00:31.704 --> 00:00:35.914
Добро пожаловать во внутренний монолог
типичного листателя соцсетей.

00:00:36.544 --> 00:00:39.390
Монолог, который возникает
у многих из нас каждый день,

00:00:39.390 --> 00:00:42.542
но мы не думаем об этом,
не говорим об этом.

00:00:42.542 --> 00:00:45.234
Фактически, многие из нас
этого даже не осознают.

00:00:46.831 --> 00:00:48.198
Меня зовут Бейли Парнелл,

00:00:48.198 --> 00:00:50.658
и я хочу обсудить
непреднамеренные последствия

00:00:50.658 --> 00:00:52.787
влияния соцсетей на психическое здоровье.

00:00:53.296 --> 00:00:55.679
Я покажу вам то,
что ежедневно вызывает стресс,

00:00:55.679 --> 00:00:57.008
как это на вас влияет

00:00:57.008 --> 00:01:00.457
и как можно научиться
находиться в сети без вреда для себя.

00:01:02.457 --> 00:01:03.857
Примерно год назад

00:01:03.868 --> 00:01:07.615
мы с сестрой уехали в отпуск на четыре дня
в Джаспер, в провинции Альберта.

00:01:08.300 --> 00:01:12.711
Это был мой первый отпуск за четыре года.

00:01:12.978 --> 00:01:15.818
И в этом отпуске я решила отключиться.

00:01:16.358 --> 00:01:20.578
Я поставила телефон в авиа-режим,
никаких писем, никаких соцсетей.

00:01:21.488 --> 00:01:22.809
В первый день отпуска

00:01:22.809 --> 00:01:25.301
у меня всё ещё проявлялся
синдром фантомных вибраций.

00:01:25.301 --> 00:01:27.329
Это когда кажется, что телефон разрядился,

00:01:27.329 --> 00:01:29.008
ты проверяешь, но всё в порядке.

00:01:29.008 --> 00:01:30.830
Я проверяла его постоянно.

00:01:30.830 --> 00:01:32.695
Я отвлекалась, когда со мной говорили.

00:01:32.695 --> 00:01:35.495
Я смотрела на прекрасные пейзажи Джаспера,

00:01:35.505 --> 00:01:37.695
и первой реакцией было достать телефон

00:01:37.695 --> 00:01:39.167
и выложить фотографию в сеть.

00:01:39.167 --> 00:01:41.221
Но, конечно, я этого не делала.

00:01:42.090 --> 00:01:44.381
На второй день было немного легче.

00:01:44.629 --> 00:01:46.518
Наверное, вам это покажется смешным,

00:01:46.518 --> 00:01:50.069
но более четырёх лет я ни разу
не была полностью без связи.

00:01:50.783 --> 00:01:53.283
Это было для меня новым ощущением.

00:01:53.296 --> 00:01:55.335
И лишь на четвёртый день

00:01:55.335 --> 00:01:57.806
я наконец почувствовала себя
комфортно без телефона.

00:01:58.075 --> 00:02:01.066
Я сидела с сестрой на склоне этой горы,

00:02:01.314 --> 00:02:03.264
когда я начала задумываться,

00:02:03.264 --> 00:02:05.745
что же социальные медиа со мной делают?

00:02:05.745 --> 00:02:07.679
Что они делают с моими сверстниками?

00:02:07.679 --> 00:02:10.901
За эти четыре дня я уже испытала тревогу,

00:02:10.901 --> 00:02:13.699
стресс и так называемую ломку.

00:02:14.780 --> 00:02:17.139
Тогда я и начала задавать вопросы

00:02:17.139 --> 00:02:20.057
и посвятила этой проблеме
свою дипломную работу.

00:02:21.567 --> 00:02:24.638
Я занималась социальным маркетингом
в высшем образовании

00:02:24.638 --> 00:02:26.349
бо́льшую часть своей карьеры.

00:02:26.349 --> 00:02:29.989
Это значит, что я работала со многими
людьми в возрасте от 18 до 24 лет,

00:02:30.218 --> 00:02:31.378
которые являются также

00:02:31.378 --> 00:02:33.889
самыми активными пользователями
социальных сетей.

00:02:34.691 --> 00:02:36.649
Ещё вам нужно знать обо мне,

00:02:36.649 --> 00:02:39.689
что я сама достаточно молода,
чтобы вырасти в соцсетях,

00:02:40.080 --> 00:02:42.881
но мой возраст позволяет
уже критически их оценить,

00:02:42.881 --> 00:02:45.440
чего я, возможно,
не смогла бы сделать в 12 лет.

00:02:45.811 --> 00:02:49.926
Моя жизнь проходит в соцсетях:
личная, рабочая и учебная.

00:02:49.926 --> 00:02:53.771
Если так было со мной,
то что же происходит с другими?

00:02:55.076 --> 00:02:57.517
Я сразу же поняла, что была не одинока.

00:02:59.532 --> 00:03:03.028
Центр психологического здоровья
студентов выявил три

00:03:03.028 --> 00:03:07.266
самых распространённых у них диагноза:
тревога, депрессия и стресс.

00:03:08.039 --> 00:03:11.768
Многочисленные исследования в США,
Канаде, Соединённом Королевстве

00:03:11.768 --> 00:03:14.028
связали частое пользование соцсетями

00:03:14.028 --> 00:03:16.951
с высоким уровнем тревоги и депрессии.

00:03:17.723 --> 00:03:20.335
Но самым пугающим является то,
что часто соцсетями

00:03:20.335 --> 00:03:22.285
пользуются почти все, кого я знаю,

00:03:22.754 --> 00:03:25.295
мои друзья, семья, коллеги.

00:03:25.971 --> 00:03:30.161
90% людей в возрасте от 18 до 29 лет
пользуются социальными сетями.

00:03:31.093 --> 00:03:34.074
В среднем мы проводим
там по два часа в день.

00:03:34.074 --> 00:03:36.694
Мы даже не тратим столько времени на еду.

00:03:37.452 --> 00:03:41.407
70% населения Канады сидят в соцсетях.

00:03:42.133 --> 00:03:45.001
Хотя на выборы приходят менее 70%.

00:03:45.362 --> 00:03:49.939
Всё, что мы делаем так часто, должно
подвергаться критическому анализу.

00:03:49.941 --> 00:03:53.882
Все, на что мы тратим
так много времени, влияет на нас.

00:03:54.631 --> 00:03:56.161
Разрешите представить вам

00:03:56.161 --> 00:03:59.432
четыре самых общих
причины стресса в соцсетях,

00:03:59.432 --> 00:04:01.322
которые нужно контролировать,

00:04:01.322 --> 00:04:04.292
так как они могут вызвать полный
набор психических расстройств,

00:04:04.292 --> 00:04:06.622
и это далеко не исчерпывающий список.

00:04:07.773 --> 00:04:10.252
Номер первый: избранные ролики.

00:04:11.333 --> 00:04:12.727
Совсем как в спорте,

00:04:12.727 --> 00:04:16.484
где избранные ролики — это коллекция
лучших и самых ярких моментов.

00:04:16.964 --> 00:04:19.445
А соцсети — наша личная
коллекция избранных роликов.

00:04:19.445 --> 00:04:21.934
Туда мы помещаем наши победы,
наши удачные фотки

00:04:21.934 --> 00:04:24.215
и моменты, когда мы общаемся
с семьёй и друзьями.

00:04:24.215 --> 00:04:25.983
Но мы боремся с неуверенностью,

00:04:25.983 --> 00:04:28.339
потому что сравниваем нашу реальность

00:04:28.339 --> 00:04:30.456
с избранными роликами других людей.

00:04:30.456 --> 00:04:33.172
Мы находимся в постоянном сравнении.

00:04:33.172 --> 00:04:35.742
Да, это было и до появления соцсетей

00:04:35.742 --> 00:04:37.582
благодаря телевизору и знаменитостям,

00:04:37.582 --> 00:04:41.465
но сейчас это происходит постоянно
и напрямую связано с нами.

00:04:42.607 --> 00:04:45.784
У меня появился отличный пример,
пока я готовилась к выступлению.

00:04:45.784 --> 00:04:48.719
Отпуск подруги: «Вернусь не скоро».

00:04:48.719 --> 00:04:50.209
(Смех)

00:04:50.708 --> 00:04:53.186
«Почему я не могу позволить себе отпуск?

00:04:53.186 --> 00:04:56.028
Почему я сижу тут в пижаме
и смотрю Netflix?

00:04:56.028 --> 00:04:57.888
Я тоже хочу быть на пляже».

00:04:58.818 --> 00:05:01.221
Но дело в том, что я знаю её очень хорошо,

00:05:01.517 --> 00:05:03.869
я знала, что для неё
это не обычное занятие,

00:05:04.200 --> 00:05:06.612
обычно она тонула в школьных работах.

00:05:06.612 --> 00:05:08.928
Но мы думаем: «Кто же
захочет на это смотреть?»

00:05:09.035 --> 00:05:11.277
Люди хотят видеть избранные ролики.

00:05:11.278 --> 00:05:13.557
Когда ваши ролики популярны,

00:05:13.557 --> 00:05:16.406
появляется второй фактор стресса.

00:05:16.787 --> 00:05:20.116
Номер два: социальная валюта.

00:05:21.887 --> 00:05:26.048
Как и в случае с обычными деньгами,
валюта — это буквально наша мера

00:05:26.048 --> 00:05:28.214
ценности товаров и услуг.

00:05:29.000 --> 00:05:31.810
В соцсетях все эти лайки,
комментарии, репосты

00:05:31.810 --> 00:05:36.091
стали формой валюты, с помощью
которой мы что-то оцениваем.

00:05:36.872 --> 00:05:39.313
В маркетинге это называется
«Экономика внимания».

00:05:39.678 --> 00:05:41.698
Всё борется за ваше внимание,

00:05:41.698 --> 00:05:45.539
и когда вы ставите лайк или отдаёте
часть вашего ограниченного внимания,

00:05:45.539 --> 00:05:48.541
это увеличивает какую-то ценность.

00:05:48.972 --> 00:05:51.960
Что хорошо, если бы вы
продавали альбомы или одежду.

00:05:52.721 --> 00:05:55.623
Но проблема в том, что в соцсетях

00:05:55.623 --> 00:05:57.443
мы сами являемся продуктом.

00:05:57.443 --> 00:05:59.761
Мы позволяем другим оценивать нас.

00:06:00.560 --> 00:06:03.477
Вы сами или ваш знакомый
удаляли фотографию,

00:06:03.478 --> 00:06:06.370
которая не набрала
столько лайков, сколько ожидалось?

00:06:07.068 --> 00:06:09.439
Признаюсь, я тоже так делала.

00:06:09.448 --> 00:06:14.150
Мы убираем продукт с полки,
потому что он не продаётся сразу.

00:06:15.099 --> 00:06:17.719
Это меняет наше чувство индивидуальности.

00:06:17.719 --> 00:06:20.559
Мы сужаем свою самооценку
до того, что думают о нас другие,

00:06:20.559 --> 00:06:23.136
и затем у всех на глазах
даём ей количественную оценку.

00:06:23.780 --> 00:06:25.022
И мы становимся одержимы.

00:06:25.022 --> 00:06:29.533
Это селфи должно получиться отлично —
и мы делаем для уверенности 300 фото.

00:06:30.353 --> 00:06:33.002
Затем мы ждём нужного момента
для публикации фото.

00:06:35.384 --> 00:06:37.083
Мы настолько одержимы, что у нас

00:06:37.083 --> 00:06:40.634
возникают биологические реакции,
когда мы не можем участвовать.

00:06:40.813 --> 00:06:43.983
Что подводит меня к третьему фактору.

00:06:43.983 --> 00:06:46.306
Номер три — это СУВ,
синдром упущенной выгоды.

00:06:46.945 --> 00:06:49.158
Это лёгкая фраза, которая витает вокруг.

00:06:49.718 --> 00:06:53.930
СУВ, или синдром упущенной выгоды,
является реальной социальной тревогой,

00:06:53.930 --> 00:06:56.819
связанной с боязнью упустить
потенциальное знакомство,

00:06:56.819 --> 00:06:58.521
событие или возможность.

00:06:58.521 --> 00:07:02.369
В университетах Канады установили,
что семь из десяти студентов

00:07:02.369 --> 00:07:05.350
удалили бы свои профили в соцсетях,

00:07:05.350 --> 00:07:08.324
если бы не страх «отстать от жизни».

00:07:08.324 --> 00:07:10.685
Кроме шуток, сколько людей здесь

00:07:10.685 --> 00:07:13.595
покинули или думали покинуть соцсети?

00:07:14.714 --> 00:07:16.204
Почти каждый.

00:07:17.701 --> 00:07:21.440
Упущенная выгода, которую вы чувствуете,
избранные ролики, социальная оценка —

00:07:21.765 --> 00:07:25.949
всё это результаты относительно
«нормального» опыта в соцсетях.

00:07:26.512 --> 00:07:30.052
Но что, если пребывание в соцсетях
каждый день было бы пугающим опытом?

00:07:30.052 --> 00:07:32.330
Где вы сомневались бы
не только в самооценке,

00:07:32.330 --> 00:07:34.301
но и в собственной безопасности?

00:07:34.445 --> 00:07:37.387
Наверное, наихудшим в соцсетях
является четвёртый фактор:

00:07:37.387 --> 00:07:39.040
дискриминация в сети.

00:07:40.823 --> 00:07:44.735
40% взрослых пользователей
подвергались дискриминации в сети.

00:07:45.685 --> 00:07:48.255
73% являлись её свидетелями.

00:07:48.925 --> 00:07:52.502
К сожалению, более часто и жестоко
дискриминации подвергаются

00:07:52.504 --> 00:07:55.884
женщины, представители ЛГБТ,
люди разных рас, мусульмане.

00:07:55.894 --> 00:07:57.582
Я думаю, вы поняли.

00:07:58.147 --> 00:08:01.627
Проблема в том, что мы видим
эти большие истории в новостях:

00:08:02.247 --> 00:08:04.007
«Восемнадцатилетний Тайлер Клементи

00:08:04.007 --> 00:08:07.707
покончил с жизнью после того,
как его сосед тайком снял его поцелуй

00:08:07.707 --> 00:08:10.212
с другим парнем и выложил в Twitter».

00:08:10.618 --> 00:08:14.296
Мы видим женщин вроде Аниты Саркисян,
которых позорят в интернете

00:08:14.296 --> 00:08:17.380
и посылают им угрозы расправы
из-за поддержки феминизма.

00:08:17.380 --> 00:08:20.175
Мы видим эти истории,
когда бывает уже слишком поздно.

00:08:21.248 --> 00:08:23.764
А как насчёт ежедневной
дискриминации онлайн?

00:08:23.764 --> 00:08:26.517
Что, если вы послали какое-то
уродливое фото своему другу

00:08:26.517 --> 00:08:29.897
в личной переписке,
а он выложил его в Facebook?

00:08:29.901 --> 00:08:32.841
«Ну и что? Это просто фото, это смешно».

00:08:32.841 --> 00:08:35.318
«Подумаешь, один злой
комментарий, ерунда».

00:08:35.882 --> 00:08:39.792
Но когда эти мелочи накапливаются
снова и снова, каждый день,

00:08:40.172 --> 00:08:42.913
появляется большая проблема.

00:08:43.791 --> 00:08:46.363
Мы должны хорошо распознавать
эти ежедневные моменты.

00:08:46.930 --> 00:08:49.568
Если этого не делать,
не замечать влияние этого,

00:08:49.568 --> 00:08:52.569
будут появляться новые Тайлеры Клементи.

00:08:54.040 --> 00:08:56.176
Последствия не всегда легко распознать.

00:08:56.176 --> 00:08:59.787
Сколько из вас заметили
сообщения вверху моего экрана?

00:09:00.269 --> 00:09:03.956
Сколько из вас, как и я,
переживают, что их не читают?

00:09:04.949 --> 00:09:09.400
Ладно, сейчас я проверю. Хорошо!

00:09:10.647 --> 00:09:13.644
Небольшой пример того,
какое воздействие они на нас оказывают.

00:09:13.644 --> 00:09:16.911
Возможно, вы просто не можете
сосредоточиться, так как сообщения

00:09:16.911 --> 00:09:19.700
постоянно выскакивают
и вам нужно их проверять.

00:09:20.382 --> 00:09:23.359
Эта необходимость в итоге
становится зависимостью.

00:09:24.479 --> 00:09:26.897
В случае с соцсетями уже наблюдается

00:09:26.897 --> 00:09:29.354
расстройство, похожее на наркозависимость.

00:09:29.630 --> 00:09:33.521
С каждый лайком вы получаете дозу
дофамина, гормона удовольствия.

00:09:33.894 --> 00:09:37.504
Вы получаете больше ценности.
И что мы делаем, чтобы нам было хорошо?

00:09:37.891 --> 00:09:40.436
Мы проверяем лайки, просто ещё разок.

00:09:41.093 --> 00:09:43.192
Мы публикуем, просто ещё один разок.

00:09:44.015 --> 00:09:46.612
Мы нервничаем, если не получаем доступ.

00:09:47.205 --> 00:09:50.014
Разве это не звучит как любой
типичный рассказ о наркотике?

00:09:50.639 --> 00:09:51.401
Да!

00:09:52.594 --> 00:09:54.054
Когда зависимость растёт,

00:09:54.054 --> 00:09:56.936
когда нет препятствий
для пользования соцсетями,

00:09:56.936 --> 00:09:59.890
тогда возрастает уровень
тревоги и депрессии:

00:09:59.890 --> 00:10:03.101
синдром упущенной выгоды,
избранные ролики, сравнения,

00:10:03.101 --> 00:10:05.468
этого очень много, и это постоянно!

00:10:06.550 --> 00:10:09.071
Канадская ассоциация психического здоровья

00:10:09.071 --> 00:10:13.992
обнаружила, что ученики старших классов,
проводившие два часа в день в соцсетях,

00:10:14.132 --> 00:10:18.291
страдают от более высокого уровня
тревоги, депрессии и мыслей о суициде.

00:10:19.763 --> 00:10:23.101
И это подростки от двенадцати лет.

00:10:26.411 --> 00:10:30.946
Но дело в том, что мне самой
нравятся соцсети. На самом деле.

00:10:31.413 --> 00:10:32.766
Услышав сказанное сегодня,

00:10:32.776 --> 00:10:35.266
вы могли подумать,
что я хочу вас оттуда вытащить.

00:10:35.266 --> 00:10:36.367
Но это не так.

00:10:36.367 --> 00:10:38.370
Не думаю, что это к чему-то приведёт,

00:10:38.370 --> 00:10:39.942
поэтому я не буду тратить время,

00:10:39.942 --> 00:10:42.488
советуя вам меньше сидеть в соцсетях.

00:10:42.698 --> 00:10:45.757
Откровенно говоря, я не считаю
уход из сети вообще как вариант.

00:10:45.757 --> 00:10:49.544
Но это не означает, что мы не можем
«практиковать социальную безопасность».

00:10:51.982 --> 00:10:54.289
Всё, о чём я сегодня говорила,

00:10:54.289 --> 00:10:57.681
зависит и не зависит от соцсетей.

00:10:58.609 --> 00:11:01.681
Я имею в виду, что соцсети
сами по себе не хорошие и не плохие.

00:11:01.681 --> 00:11:05.028
Это просто новый инструмент,
чтобы делать то, что мы всегда делали:

00:11:05.631 --> 00:11:07.980
рассказывать истории
и общаться друг с другом.

00:11:08.409 --> 00:11:11.873
Вы не будете винить Samsung Television
за плохую телевизионную передачу.

00:11:12.603 --> 00:11:15.353
Twitter не заставляет людей
писать злые комментарии.

00:11:16.177 --> 00:11:18.591
Когда мы говорим
о тёмной стороне соцсетей,

00:11:18.591 --> 00:11:21.355
на самом деле мы говорим
о тёмной стороне людей.

00:11:21.355 --> 00:11:23.589
Тёмная сторона людей
заставляет травить других,

00:11:23.589 --> 00:11:25.685
неуверенность — удалить фотографию,

00:11:25.685 --> 00:11:27.178
которой хотелось поделиться.

00:11:27.178 --> 00:11:30.362
Тёмная сторона, которая смотрит
на фото счастливой семьи и думает:

00:11:30.362 --> 00:11:32.702
«Почему мои фотографии так не выглядят?»

00:11:33.501 --> 00:11:38.137
Как родители, учителя, друзья, начальники

00:11:38.137 --> 00:11:40.573
мы должны сфокусироваться
на этой тёмной стороне.

00:11:41.470 --> 00:11:45.020
Нам нужны превентивные меры
и стратегии борьбы,

00:11:45.020 --> 00:11:48.284
потому что когда бывает грустно,
а так иногда случается,

00:11:48.284 --> 00:11:52.454
когда сомневаешься в своей самооценке,
чтобы не упасть так, как Тайлер Клементи

00:11:52.842 --> 00:11:54.925
и многие другие ему подобные.

00:11:55.876 --> 00:11:58.725
«Хорошо, Бейли, а как насчёт
профилактики в соцсетях?»

00:11:59.041 --> 00:12:00.873
Есть хорошие новости:

00:12:00.873 --> 00:12:03.996
Признание проблемы является
первым шагом к её решению.

00:12:04.474 --> 00:12:08.229
Поэтому услышать такое выступление —
уже первый шаг признать проблему.

00:12:08.229 --> 00:12:09.809
Вы знаете о силе внушения,

00:12:09.809 --> 00:12:13.209
когда кто-то вам о чём-то рассказал,
и вы начинаете видеть это повсюду.

00:12:13.349 --> 00:12:15.383
Поэтому важно быть в курсе.

00:12:15.383 --> 00:12:18.877
Потому что теперь вы сможете
лучше распознавать эти моменты,

00:12:18.877 --> 00:12:20.846
когда они с вами происходят.

00:12:22.864 --> 00:12:26.389
Второе, что вам нужно сделать, —
это следить за диетой в соцсетях.

00:12:27.706 --> 00:12:30.102
Точно так, как мы следим
за тем, что кладём в рот,

00:12:30.102 --> 00:12:32.602
следите за тем, что поступает
в вашу голову и сердце.

00:12:32.602 --> 00:12:37.025
Спросите себя: «От ленты в Facebook
мне становится лучше или хуже?»

00:12:37.397 --> 00:12:39.937
«Сколько раз я проверила лайки сегодня?»

00:12:40.266 --> 00:12:42.834
«Почему я именно так
реагирую на эту фотографию?»

00:12:43.117 --> 00:12:45.860
А затем спросите себя,
понравились ли вам результаты.

00:12:45.860 --> 00:12:47.927
Возможно да, и это хорошо!

00:12:48.322 --> 00:12:51.059
Но если нет, переходите к третьему шагу.

00:12:51.593 --> 00:12:53.858
Создавайте себе комфорт в сетях.

00:12:54.556 --> 00:12:56.049
Когда мой друг проверил себя,

00:12:56.049 --> 00:12:59.080
он понял, что его самооценка
слишком зависела от соцсетей,

00:12:59.080 --> 00:13:02.943
но особенно знаменитости напоминали
ему о вещах, которых у него не было.

00:13:03.173 --> 00:13:06.219
Он перестал следить за всеми
брендами и знаменитостями.

00:13:06.535 --> 00:13:08.016
У него это сработало.

00:13:08.027 --> 00:13:10.351
Но в вашем случае это
могут быть не знаменитости.

00:13:10.351 --> 00:13:13.231
Я, например, должна была удалить
других людей из своей ленты.

00:13:13.231 --> 00:13:14.461
Разрешите открыть секрет.

00:13:14.461 --> 00:13:17.221
Вы не должны следить за «друзьями».

00:13:17.679 --> 00:13:19.973
Правда в том, что часто наши друзья

00:13:19.973 --> 00:13:23.219
или случайные люди в друзьях Facebook

00:13:23.219 --> 00:13:24.582
бывают отвратительны в сети!

00:13:24.812 --> 00:13:27.936
Вы оказываетесь сами в такой
пассивно-агрессивной войне статусов,

00:13:27.936 --> 00:13:29.956
о которой даже не подозревали.

00:13:29.956 --> 00:13:33.805
Или вы смотрите на 50 фото с одного
и того же концерта, с одного ракурса.

00:13:33.805 --> 00:13:35.685
(Смех)

00:13:35.685 --> 00:13:39.355
Если вы хотите следить за актёрами,
комедиантами или котами,

00:13:39.355 --> 00:13:40.977
вы можете это делать.

00:13:41.186 --> 00:13:43.737
И последнее: станьте
моделью хорошего поведения.

00:13:43.737 --> 00:13:46.787
В жизни нас учили не травить
других детей на площадке,

00:13:46.787 --> 00:13:49.822
уважать других и относиться к ним
так, как они заслуживают,

00:13:49.822 --> 00:13:52.328
Нас учили не делать хуже
тем, кому и так плохо,

00:13:52.328 --> 00:13:54.120
и не наслаждаться неудачами других.

00:13:54.120 --> 00:13:55.771
Социальные сети — это инструмент,

00:13:55.953 --> 00:13:59.601
который нужно использовать для добра,
для более позитивных групп,

00:13:59.601 --> 00:14:03.448
для переворотов, чтобы помещать
Сердитого кота в мультфильм Disney.

00:14:03.448 --> 00:14:04.775
(Смех)

00:14:04.775 --> 00:14:06.464
Интернет — это странное место.

00:14:07.099 --> 00:14:09.315
Вредят ли соцсети психическому здоровью?

00:14:09.325 --> 00:14:11.375
Ответ: не обязательно.

00:14:11.758 --> 00:14:15.340
Социум может вас низвергнуть,
да, или может возвысить,

00:14:15.826 --> 00:14:19.485
когда вы себя плохо почувствуете
или, наоборот, громко рассмеётесь.

00:14:20.508 --> 00:14:22.463
У нас только 24 часа в сутках,

00:14:22.463 --> 00:14:25.463
и если два из них посвящать соцсетям,

00:14:25.463 --> 00:14:29.987
то пусть это время будет полно
вдохновения, смеха, мотивации

00:14:29.987 --> 00:14:32.854
и множества сердитых котов
в мультфильмах Диснея.

00:14:33.689 --> 00:14:34.710
Спасибо.

00:14:34.710 --> 00:14:37.260
(Аплодисменты)