1
00:00:10,897 --> 00:00:12,219
Saya gemuk.

2
00:00:13,297 --> 00:00:14,427
Wah, saya gemuk.

3
00:00:15,228 --> 00:00:18,967
Ia baru 19 tahun?
Apa saja yang saya lakukan di hidup saya?

4
00:00:19,567 --> 00:00:21,488
2 orang menyukai unggahan saya! Bagus.

5
00:00:21,818 --> 00:00:23,769
Haruskah saya menyukai foto ini?

6
00:00:24,016 --> 00:00:26,097
Memangnya ia butuh lebih banyak suka?

7
00:00:26,597 --> 00:00:28,843
Semoga saya diundang ke pernikahannya.

8
00:00:29,469 --> 00:00:31,254
1 orang menyukai lagi, bagus!

9
00:00:31,704 --> 00:00:35,914
Selamat datang di monolog internal
saat kita sedang menggunakan media sosial.

10
00:00:36,544 --> 00:00:39,390
Monolog kita setiap hari,

11
00:00:39,390 --> 00:00:42,542
tapi tidak pernah kita pikirkan,
dan tidak pernah kita bicarakan.

12
00:00:42,542 --> 00:00:45,234
Faktanya, banyak dari kita yang
tidak sadar akan hal ini.

13
00:00:46,831 --> 00:00:48,198
Saya Bailey Parnell,

14
00:00:48,198 --> 00:00:50,658
saya akan membahas soal
dampak tak terduga dari

15
00:00:50,658 --> 00:00:52,787
media sosial terhadap 
kesehatan mental Anda.

16
00:00:53,296 --> 00:00:55,679
Apa yang membuat Anda
stres setiap hari,

17
00:00:55,679 --> 00:00:56,918
apa efeknya terhadap Anda,

18
00:00:56,918 --> 00:01:00,277
dan bagaimana Anda bisa menggunakan
media sosial dengan lebih baik.

19
00:01:02,457 --> 00:01:03,857
Baru setahun yang lalu,

20
00:01:03,868 --> 00:01:07,615
saya dan kakak saya berlibur selama
empat hari di Jasper, Alberta.

21
00:01:08,300 --> 00:01:12,217
Ini adalah pertama kalinya saya
berlibur dalam 4 tahun belakangan ini.

22
00:01:12,978 --> 00:01:15,818
Selama berlibur, saya menghilang.

23
00:01:16,358 --> 00:01:20,868
Saya menyalakan mode pesawat,
tidak ada email, dan media sosial.

24
00:01:21,488 --> 00:01:22,809
Di hari pertama,

25
00:01:22,809 --> 00:01:25,251
saya masih merasakan
sindrom getaran hantu,

26
00:01:25,251 --> 00:01:27,249
Di mana Anda merasa
ponsel Anda berdering,

27
00:01:27,249 --> 00:01:29,008
padahal sebenarnya tidak.

28
00:01:29,008 --> 00:01:30,920
Saya mengecek ponsel terus-menerus.

29
00:01:30,920 --> 00:01:32,695
Saya tidak bisa fokus saat mengobrol.

30
00:01:32,695 --> 00:01:35,495
Saat melihat pemandangan indah di Jasper,

31
00:01:35,505 --> 00:01:37,695
reaksi pertama saya adalah
mengeluarkan ponsel

32
00:01:37,695 --> 00:01:39,317
dan mengunggahnya ke media sosial.

33
00:01:39,317 --> 00:01:41,371
Tapi tentu saja tidak jadi saya unggah.

34
00:01:42,090 --> 00:01:44,381
Hari kedua sedikit lebih mudah.

35
00:01:44,629 --> 00:01:46,518
Mungkin Anda berpikir saya konyol,

36
00:01:46,518 --> 00:01:50,089
tapi saya tidak pernah terputus dari
media sosial selama 4 tahun.

37
00:01:50,783 --> 00:01:53,283
Ini adalah sebuah pengalaman baru
untuk saya.

38
00:01:53,296 --> 00:01:55,335
Pada hari keempat saya di sana,

39
00:01:55,335 --> 00:01:57,616
saya baru merasa nyaman tanpa ponsel.

40
00:01:58,075 --> 00:02:01,314
Saat saya duduk bersama kakak saya,
di samping gunung ini,

41
00:02:01,314 --> 00:02:03,264
saya mulai berpikir:

42
00:02:03,264 --> 00:02:05,745
"Apa yang media sosial lakukan kepada saya

43
00:02:05,745 --> 00:02:07,679
dan juga kepada rekan-rekan saya?"

44
00:02:07,679 --> 00:02:10,901
Baru saja empat hari,
dan itu sudah membuat saya cemas,

45
00:02:10,901 --> 00:02:13,699
membuat saya stres,
dan membuat saya menarik diri.

46
00:02:14,780 --> 00:02:17,139
Sejak itulah saya mulai bertanya-tanya

47
00:02:17,139 --> 00:02:20,057
dan memulai riset magister saya
tentang persoalan ini.

48
00:02:21,547 --> 00:02:24,638
Saya bekerja di bidang pemasaran sosial
terutama di sekolah tinggi

49
00:02:24,638 --> 00:02:26,349
hampir sepanjang karier saya.

50
00:02:26,349 --> 00:02:29,653
Itu berarti saya bekerja dengan banyak
orang yang berumur 18-24 tahun,

51
00:02:30,218 --> 00:02:31,378
yang juga merupakan

52
00:02:31,378 --> 00:02:33,889
demografi teraktif di media sosial.

53
00:02:34,691 --> 00:02:36,649
Hal lain yang perlu Anda ketahui adalah

54
00:02:36,649 --> 00:02:39,499
saya cukup muda untuk
bertumbuh besar bersama media sosial,

55
00:02:40,080 --> 00:02:42,881
tapi juga cukup tua untuk bisa
terlibat kritis dengannya.

56
00:02:42,881 --> 00:02:45,440
jika saya berumur 12 tahun,
hal itu mustahil.

57
00:02:45,811 --> 00:02:49,926
Hidup saya adalah media sosial: secara
pribadi, profesional, dan akademis.

58
00:02:49,926 --> 00:02:53,871
Kalau media sosial menyebabkan ini 
kepada saya, bagaimana dengan orang lain?

59
00:02:55,076 --> 00:02:57,357
Saya langsung sadar, saya tidak sendiri.

60
00:02:59,532 --> 00:03:03,028
Pusat kesehatan mental untuk mahasiswa
menemukan 3 diagnosa terbanyak

61
00:03:03,028 --> 00:03:07,266
di kampus-kampus adalah
gangguan kecemasan, depresi, dan stres.

62
00:03:08,039 --> 00:03:11,768
Banyak studi dari Amerika Serikat,
Kanada, dan Inggris menghubungkan

63
00:03:11,768 --> 00:03:14,028
penggunaan media sosial yang tinggi

64
00:03:14,028 --> 00:03:16,951
dengan tingkat kecemasan dan 
depresi yang tinggi.

65
00:03:17,723 --> 00:03:20,335
Yang menakutkan ialah
hampir semua orang yang saya tahu

66
00:03:20,335 --> 00:03:22,285
menggunakan media sosial dengan sering:

67
00:03:22,754 --> 00:03:25,295
teman, keluarga, dan rekan kerja saya.

68
00:03:25,971 --> 00:03:30,161
90% dari orang berumur 18-29 tahun
menggunakan media sosial.

69
00:03:31,093 --> 00:03:34,074
Kita menghabiskan waktu rata-rata
2 jam sehari di sana.

70
00:03:34,074 --> 00:03:36,694
Untuk makan saja,
kita tidak menghabiskan 2 jam.

71
00:03:37,452 --> 00:03:41,407
70% dari populasi Kanada
menggunakan media sosial.

72
00:03:42,133 --> 00:03:45,001
Jumlah pemilih dalam
Pemilu kita saja tidak sampai 70%.

73
00:03:45,362 --> 00:03:49,939
Hal yang kita lakukan sesering ini
pantas mendapatkan pengawasan yang kritis.

74
00:03:49,941 --> 00:03:53,882
Hal ini pasti memberikan
efek jangka panjang untuk kita.

75
00:03:54,631 --> 00:03:56,161
Jadi, saya akan memperkenalkan

76
00:03:56,161 --> 00:03:59,432
4 penyebab stres yang
paling umum di media sosial,

77
00:03:59,432 --> 00:04:00,676
yang jika tidak dicek,

78
00:04:00,676 --> 00:04:03,882
akan memiliki potensi untuk menjadi
masalah mental yang serius,

79
00:04:03,882 --> 00:04:06,372
dan ini bukanlah daftar yang lengkap.

80
00:04:07,773 --> 00:04:10,122
Nomor satu: Kumparan Sorotan.

81
00:04:11,333 --> 00:04:12,727
Seperti di dunia olahraga,

82
00:04:12,727 --> 00:04:16,484
kumparan sorotan adalah kumpulan dari
momen-momen terbaik.

83
00:04:16,964 --> 00:04:19,445
Media sosial adalah
kumparan sorotan pribadi kita.

84
00:04:19,445 --> 00:04:21,934
Itulah tempat kita menunjukkan
sisi terbaik kita

85
00:04:21,934 --> 00:04:24,185
atau saat pergi bersama
teman dan keluarga.

86
00:04:24,185 --> 00:04:25,983
Tapi kita merasa tidak aman

87
00:04:25,983 --> 00:04:28,339
karena kita membandingkan
kehidupan nyata kita

88
00:04:28,339 --> 00:04:30,456
dengan kumparan sorotan semua orang.

89
00:04:30,456 --> 00:04:33,072
Kita terus membandingkan diri sendiri
dengan orang lain.

90
00:04:33,072 --> 00:04:35,882
Pembandingan ini sudah ada
sejak media sosial belum ada,

91
00:04:35,882 --> 00:04:37,622
dengan TV dan selebriti,

92
00:04:37,622 --> 00:04:41,505
tapi sekarang hal ini terjadi terus, 
dan terhubung langsung dengan Anda.

93
00:04:42,607 --> 00:04:45,784
Misalnya, ketika saya sedang
mempersiapkan presentasi ini,

94
00:04:45,784 --> 00:04:48,719
saya melihat teman saya berlibur:
"nanti lagi, tidur dulu ..."

95
00:04:48,719 --> 00:04:50,209
(Tertawa)

96
00:04:50,708 --> 00:04:53,186
"Mengapa saya tidak bisa liburan?

97
00:04:53,186 --> 00:04:56,028
Kenapa saya hanya duduk
berpiyama menonton Netflix?

98
00:04:56,028 --> 00:04:57,888
Saya mau ke pantai."

99
00:04:58,818 --> 00:05:01,221
Masalahnya adalah, 
saya sangat kenal orang ini.

100
00:05:01,517 --> 00:05:03,869
Saya tahu liburan bukanlah
hal biasa untuknya.

101
00:05:04,200 --> 00:05:06,612
Ia biasanya sibuk
mengerjakan tugas sekolahnya.

102
00:05:06,612 --> 00:05:08,648
Tapi kita berpikir,
"Siapa yang mau lihat?"

103
00:05:09,035 --> 00:05:11,277
Yang orang mau lihat
adalah sorotan Anda.

104
00:05:11,278 --> 00:05:13,556
Faktanya, di saat sorotan Anda bagus,

105
00:05:13,556 --> 00:05:16,406
Anda akan menghadapi penyebab
stres kedua di media sosial.

106
00:05:16,787 --> 00:05:20,116
Nomor dua: Mata Uang Sosial

107
00:05:21,887 --> 00:05:26,048
Sama seperti dolar, mata uang
adalah benda yang kita gunakan untuk

108
00:05:26,048 --> 00:05:28,214
memasang nilai pada
suatu barang atau servis.

109
00:05:28,810 --> 00:05:31,810
Di media sosial, suka, komentar,
dan bagi telah menjadi

110
00:05:31,810 --> 00:05:36,091
mata uang sosial yang kita 
gunakan untuk memasang nilai pada sesuatu.

111
00:05:36,872 --> 00:05:39,463
Di pemasaran, kita menyebutnya
"Ekonomi Perhatian".

112
00:05:39,558 --> 00:05:41,698
Semua bersaing untuk 
mendapat perhatian Anda,

113
00:05:41,698 --> 00:05:45,539
dan ketika Anda menyukai atau
memberi perhatian pada sesuatu,

114
00:05:45,539 --> 00:05:48,541
hal itu menjadi transaksi yang mencatat
nilai yang dipasang.

115
00:05:48,972 --> 00:05:51,960
Itu bagus kalau Anda memang
berjualan album atau pakaian.

116
00:05:52,721 --> 00:05:55,623
Masalahnya adalah, di media sosial,

117
00:05:55,623 --> 00:05:57,443
[KITA adalah produk.]

118
00:05:57,443 --> 00:06:00,111
Kita membiarkan orang lain
memasang nilai pada diri kita.

119
00:06:00,560 --> 00:06:03,477
Anda pasti kenal seseorang yang
pernah menghapus fotonya

120
00:06:03,478 --> 00:06:06,370
karena tidak mendapat banyak suka
seperti yang Anda kira.

121
00:06:07,068 --> 00:06:09,439
Saya akui, saya pernah
berada di posisi itu.

122
00:06:09,448 --> 00:06:14,150
Kita menurunkan produk kita dari rak
karena produk itu tidak laku dengan cepat.

123
00:06:15,009 --> 00:06:17,719
Ini mengubah pengertian kita
tentang makna dari identitas.

124
00:06:17,719 --> 00:06:20,709
Kita menentukan nilai diri kita
berdasarkan pikiran orang lain

125
00:06:20,709 --> 00:06:23,126
dan mengukurnya agar
bisa dilihat semua orang.

126
00:06:23,780 --> 00:06:25,022
Kita terobsesi dengannya.

127
00:06:25,022 --> 00:06:29,533
Kita akan berswafoto 300 kali hanya
untuk mendapatkan foto yang bagus.

128
00:06:30,183 --> 00:06:33,042
Lalu kita akan menunggu waktu yang tepat
untuk mengunggahnya.

129
00:06:35,384 --> 00:06:36,653
Kita sangat terobsesi,

130
00:06:36,653 --> 00:06:39,944
bahkan kita merasakan reaksi biologis
ketika tidak bisa ikut serta.

131
00:06:40,813 --> 00:06:43,543
Itu adalah penyebab stres ketiga 
di media sosial.

132
00:06:43,983 --> 00:06:46,306
Nomor tiga: F.O.M.O,

133
00:06:46,945 --> 00:06:49,158
frasa yang sering
kita ucapkan dengan santai.

134
00:06:49,718 --> 00:06:53,930
F.O.M.O. atau fenomena takut tertinggal
adalah gangguan kecemasan sosial

135
00:06:53,930 --> 00:06:56,819
di mana Anda takut kehilangan koneksi,

136
00:06:56,819 --> 00:06:58,521
kejadian,
atau kesempatan potensial.

137
00:06:58,521 --> 00:07:02,369
Kumpulan universitas di Kanada
menemukan bahwa 7 dari 10 siswa

138
00:07:02,369 --> 00:07:05,350
bersedia untuk berhenti menggunakan
akun media sosial mereka

139
00:07:05,350 --> 00:07:08,324
kalau saja mereka tidak takut
merasa ditinggalkan.

140
00:07:08,324 --> 00:07:10,685
Saya penasaran, berapa orang di sini

141
00:07:10,685 --> 00:07:13,635
yang pernah atau berpikir
untuk menonaktifkan akun Anda?

142
00:07:14,714 --> 00:07:16,204
Hampir semua orang.

143
00:07:17,701 --> 00:07:21,180
F.O.M.O, kumparan sorotan, 
dan mata uang sosial,

144
00:07:21,765 --> 00:07:25,949
adalah akibat dari penggunaan
media sosial secara "normal".

145
00:07:26,282 --> 00:07:30,052
Bagaimana kalau penggunaan media sosial
setiap hari menjadi hal yang menakutkan?

146
00:07:30,052 --> 00:07:32,330
Anda tidak hanya mempertanyakan
nilai diri Anda

147
00:07:32,330 --> 00:07:34,301
tetapi juga keselamatan Anda?

148
00:07:34,301 --> 00:07:37,367
Penyebab stres terparah
di media sosial adalah nomor empat:

149
00:07:37,387 --> 00:07:39,100
Pelecehan Daring.

150
00:07:40,823 --> 00:07:44,735
40% pengguna internet dewasa pernah 
mengalami pelecehan daring.

151
00:07:45,685 --> 00:07:48,255
73% pernah menyaksikannya.

152
00:07:48,925 --> 00:07:52,502
Sayangnya pelecehan itu lebih parah dan
lebih mungkin terjadi pada

153
00:07:52,504 --> 00:07:55,884
wanita, LGBTQ, orang yang 
tidak berkulit putih, Muslim -

154
00:07:55,894 --> 00:07:57,652
Saya rasa Anda paham.

155
00:07:58,147 --> 00:08:01,627
Di berita, kita melihat
cerita-cerita besar seperti:

156
00:08:02,247 --> 00:08:04,007
Tyler Clementi, remaja 18 tahun

157
00:08:04,007 --> 00:08:08,217
yang bunuh diri setelah teman sekamarnya
merekamnya berciuman dengan pria lain

158
00:08:08,217 --> 00:08:09,702
dan membeberkannya di Twitter.

159
00:08:10,618 --> 00:08:14,296
Wanita seperti Anita Sarkeesian
juga dipermalukan di internet

160
00:08:14,296 --> 00:08:17,460
dan dikirimi ancaman pembunuhan
dan pemerkosaan karena ia feminis.

161
00:08:17,470 --> 00:08:20,265
Kita terlambat mengetahui
cerita-cerita tersebut.

162
00:08:21,008 --> 00:08:23,764
Bagaimana dengan pelecehan daring
yang terjadi setiap hari?

163
00:08:23,764 --> 00:08:26,517
Anda mengirimkan snapchat
muka jelek ke teman Anda

164
00:08:26,517 --> 00:08:29,897
untuk konsumsi pribadi, tetapi
malah muncul di Facebook.

165
00:08:29,901 --> 00:08:32,841
"Lalu? Hanya satu foto.
Lagipula fotonya lucu."

166
00:08:32,841 --> 00:08:35,318
"Hanya satu komentar jahat,
bukan apa-apa."

167
00:08:35,882 --> 00:08:40,172
Tetapi ketika momen-momen kecil ini
berulang terus, lama-kelamaan

168
00:08:40,172 --> 00:08:42,652
akan menjadi masalah yang besar.

169
00:08:43,791 --> 00:08:46,363
Kita harus menyadari
kejadian-kejadian kecil ini juga.

170
00:08:46,480 --> 00:08:49,568
Karena jika kejadian-kejadian itu dan
efek-efeknya tidak disadari,

171
00:08:49,568 --> 00:08:52,569
akan muncul banyak Tyler Clementi lainnya.

172
00:08:54,040 --> 00:08:56,176
Tidak mudah untuk menyadari efek-efek ini.

173
00:08:56,176 --> 00:08:59,787
Ada berapa dari kalian yang sadar akan
notifikasi di bagian atas layar saya?

174
00:09:00,269 --> 00:09:03,646
Ada berapa dari kalian yang terganggu
karena notifikasi itu tidak dicek?

175
00:09:04,949 --> 00:09:08,950
Oke, saya akan mengeceknya untuk kalian.
(Menghela napas) Oke!

176
00:09:10,647 --> 00:09:13,644
Ini hanyalah satu contoh kecil
dari efek-efek itu.

177
00:09:13,644 --> 00:09:16,911
Mungkin Anda tidak bisa fokus
karena notifikasi Anda

178
00:09:16,911 --> 00:09:19,700
hilang kendali,
dan Anda perlu mengeceknya.

179
00:09:20,382 --> 00:09:23,359
Kebutuhan itu lama-lama menjadi kecanduan.

180
00:09:24,479 --> 00:09:26,897
Media sosial sudah
menyebabkan gangguan

181
00:09:26,897 --> 00:09:29,064
yang mirip dengan
ketergantungan pada narkoba.

182
00:09:29,630 --> 00:09:32,604
Setiap unggahan Anda disukai, 
Anda mendapat suntikan dopamin,

183
00:09:32,604 --> 00:09:33,754
zat yang membuat senang.

184
00:09:33,754 --> 00:09:35,737
Anda memperoleh mata uang sosial.

185
00:09:35,744 --> 00:09:38,031
Jadi, apa yang kita lakukan 
untuk merasa senang?

186
00:09:38,031 --> 00:09:40,576
Kita mengecek jumlah suka kita -
satu kali lagi.

187
00:09:41,093 --> 00:09:43,192
Kita mengunggah sesuatu -
satu kali lagi.

188
00:09:44,015 --> 00:09:46,612
Kita cemas jika tidak terkoneksi.

189
00:09:47,205 --> 00:09:50,014
Bukankah itu terdengar
seperti zat narkoba?

190
00:09:50,639 --> 00:09:51,401
Ya!

191
00:09:52,014 --> 00:09:53,644
Ketika hal itu berlanjut,

192
00:09:53,644 --> 00:09:56,936
ketika penggunaan media sosial
tidak diperhatikan dari waktu ke waktu,

193
00:09:56,936 --> 00:09:59,890
tingkat kecemasan dan depresi
akan meningkat

194
00:09:59,890 --> 00:10:03,101
FOMO, gangguan,
kumparan sorotan, pembandingan;

195
00:10:03,101 --> 00:10:05,168
sangat banyak dan
itu terjadi terus menerus!

196
00:10:06,550 --> 00:10:09,071
Asosiasi Kesehatan Mental Kanada

197
00:10:09,071 --> 00:10:14,132
menemukan bahwa siswa kelas 7-12 yang
menghabiskan waktu 2 jam di media sosial

198
00:10:14,132 --> 00:10:17,061
memiliki tingkat kecemasan 
dan depresi yang lebih tinggi,

199
00:10:17,061 --> 00:10:18,531
dan pikiran untuk bunuh diri.

200
00:10:19,763 --> 00:10:23,101
Siswa yang termuda berumur 12 tahun.

201
00:10:27,461 --> 00:10:30,896
Saya suka media sosial.
Saya sangat menyukainya.

202
00:10:30,896 --> 00:10:32,266
Setelah mendengarkan saya,

203
00:10:32,266 --> 00:10:35,073
Anda mungkin berpikir saya mau
Anda berhenti menggunakannya,

204
00:10:35,073 --> 00:10:36,367
tetapi saya tidak mau itu.

205
00:10:36,367 --> 00:10:38,260
Tidak ada gunanya membicarakan hal itu,

206
00:10:38,260 --> 00:10:39,942
saya tidak akan membuang waktu saya

207
00:10:39,942 --> 00:10:42,698
untuk menyuruh Anda mengurangi
penggunaan media sosial.

208
00:10:42,698 --> 00:10:45,757
Tidak menggunakan media sosial
bukanlah sebuah opsi sekarang.

209
00:10:45,757 --> 00:10:49,074
Tetapi Anda bisa mempraktikkan
penggunaan media sosial yang aman.

210
00:10:51,982 --> 00:10:54,289
Semua yang saya bicarakan hari ini

211
00:10:54,289 --> 00:10:57,681
berhubungan, namun juga tidak
berhubungan dengan media sosial.

212
00:10:58,609 --> 00:11:01,681
Maksudnya adalah media sosial
tidaklah baik atau buruk.

213
00:11:01,681 --> 00:11:05,028
Itu hanyalah alat yang kita pakai
untuk hal yang biasa kita lakukan:

214
00:11:05,501 --> 00:11:07,980
bercerita dan berkomunikasi
satu sama lain.

215
00:11:08,409 --> 00:11:11,873
Anda tidak akan menyalahkan TV Samsung
untuk sebuah acara TV yang jelek.

216
00:11:12,603 --> 00:11:15,413
Twitter tidak menyuruh orang untuk
menulis ujaran kebencian.

217
00:11:15,777 --> 00:11:18,441
Ketika kita membicarakan tentang
sisi gelap media sosial,

218
00:11:18,441 --> 00:11:21,165
yang benar-benar kita bicarakan
adalah sisi gelap manusia,

219
00:11:21,165 --> 00:11:23,339
sisi gelap manusia yang
melakukan pelecehan,

220
00:11:23,339 --> 00:11:25,715
rasa ketidakamanan yang membuat
Anda menghapus foto

221
00:11:25,715 --> 00:11:27,208
yang sangat ingin kamu bagikan.

222
00:11:27,208 --> 00:11:29,872
Sisi gelap saat melihat sebuah
foto keluarga yang bahagia

223
00:11:29,872 --> 00:11:32,632
dan bertanya-tanya mengapa
keluarga Anda tidak seperti itu.

224
00:11:33,501 --> 00:11:38,137
Jadi sebagai orang tua, sebagai pendidik,
sebagai teman, dan sebagai bos,

225
00:11:38,137 --> 00:11:40,573
kita perlu memperhatikan sisi gelap ini.

226
00:11:41,470 --> 00:11:45,020
Kita perlu strategi untuk mencegah
dan mengatasi hal ini

227
00:11:45,020 --> 00:11:48,284
sehingga saat Anda merasa sedih
-itu pasti-

228
00:11:48,284 --> 00:11:50,353
saat Anda mempertanyakan nilai diri Anda,

229
00:11:50,353 --> 00:11:52,447
Anda tidak akan jatuh 
seperti Tyler Clementi

230
00:11:52,842 --> 00:11:54,925
dan orang-orang lain seperti dia.

231
00:11:55,826 --> 00:11:58,975
"Bailey, bagaimana cara menggunakan
media sosial secara sehat?"

232
00:11:59,041 --> 00:12:00,873
Inilah berita baiknya:

233
00:12:00,873 --> 00:12:04,016
Menyadari sebuah masalah adalah
langkah pertama untuk mengatasinya.

234
00:12:04,474 --> 00:12:08,229
Jadi mendengarkan presentasi ini
adalah langkah pertama: menyadari masalah.

235
00:12:08,229 --> 00:12:09,809
Anda tahu betapa kuatnya sugesti,

236
00:12:09,809 --> 00:12:13,349
saat Anda diberitahu tentang sesuatu,
Anda mulai melihatnya di mana-mana.

237
00:12:13,349 --> 00:12:15,383
Itulah mengapa kesadaran
sangatlah penting.

238
00:12:15,383 --> 00:12:18,877
Sekarang Anda akan menyadari
efek-efek ini dengan lebih baik

239
00:12:18,877 --> 00:12:20,846
kalau hal ini terjadi pada Anda.

240
00:12:22,864 --> 00:12:26,619
Hal kedua yang harus Anda lakukan adalah
memeriksa penggunaan media sosial Anda.

241
00:12:27,656 --> 00:12:30,082
Sama seperti kita mengawasi
apa yang kita makan,

242
00:12:30,082 --> 00:12:32,602
awasilah apa yang masuk
ke pikiran dan hati Anda.

243
00:12:32,602 --> 00:12:33,902
Tanyalah diri Anda:

244
00:12:33,902 --> 00:12:37,291
"Saat menggunakan Facebook tadi,
apa saya merasa lebih baik atau buruk?"

245
00:12:37,397 --> 00:12:39,937
"Berapa kali saya mengecek jumlah suka?"

246
00:12:40,266 --> 00:12:42,834
"Mengapa saya menanggapi
foto itu seperti ini?"

247
00:12:43,117 --> 00:12:45,860
Tanyalah diri Anda apakah
Anda senang dengan hasilnya.

248
00:12:45,860 --> 00:12:48,197
Mungkin Anda memang senang,
dan itu tidak masalah!

249
00:12:48,322 --> 00:12:51,089
Tetapi jika Anda tidak senang,
lanjutlah ke langkah ketiga.

250
00:12:51,593 --> 00:12:53,858
Ciptakanlah pengalaman daring
yang lebih baik.

251
00:12:53,906 --> 00:12:56,049
Setelah pasangan saya
melakukan langkah kedua,

252
00:12:56,049 --> 00:12:59,570
ia sadar bahwa ia terlalu menggantungkan
nilai dirinya pada media sosial,

253
00:12:59,570 --> 00:13:03,163
terutama saat ia melihat selebriti yang
memiliki barang yang tidak ia punya.

254
00:13:03,173 --> 00:13:06,219
Jadi ia berhenti mengikuti semua merek
dan semua selebriti.

255
00:13:06,535 --> 00:13:08,016
Hal itu manjur baginya.

256
00:13:08,016 --> 00:13:10,070
Tapi hal itu belum tentu manjur bagi Anda.

257
00:13:10,070 --> 00:13:13,120
Untuk saya, saya harus menghapus 
orang-orang dari linimasa saya.

258
00:13:13,120 --> 00:13:14,370
Biar saya beritahu Anda.

259
00:13:14,370 --> 00:13:17,210
Anda tidak perlu mengikuti teman Anda.

260
00:13:17,679 --> 00:13:19,973
Kenyataannya adalah terkadang teman kita

261
00:13:19,973 --> 00:13:23,219
atau orang yang kita tambahkan di Facebook
demi sopan santun,

262
00:13:23,219 --> 00:13:24,902
memang menyebalkan di media sosial.

263
00:13:24,972 --> 00:13:27,936
Anda terjebak dalam perang
status pasif-agresif

264
00:13:27,936 --> 00:13:29,956
yang bahkan tidak Anda sadari.

265
00:13:29,956 --> 00:13:33,805
Atau Anda melihat 50 foto dari sebuah 
konser yang diambil dari sudut yang sama.

266
00:13:33,805 --> 00:13:35,685
(Tertawa)

267
00:13:35,685 --> 00:13:39,355
Jika Anda ingin mengikuti artis,
komedian, atau kucing,

268
00:13:39,355 --> 00:13:40,757
Anda boleh melakukannya.

269
00:13:40,757 --> 00:13:43,847
Terakhir, yang harus Anda lakukan
adalah meneladani perilaku baik.

270
00:13:43,847 --> 00:13:46,997
Di dunia nyata, kita diajarkan jangan
mengganggu anak-anak lain,

271
00:13:46,997 --> 00:13:49,471
diajarkan untuk memperlakukan
orang lain dengan baik,

272
00:13:49,471 --> 00:13:52,088
diajarkan untuk tidak menendang
orang saat mereka sedih,

273
00:13:52,088 --> 00:13:54,100
atau merasa senang
saat mereka terjatuh.

274
00:13:54,100 --> 00:13:55,771
Media sosial adalah sebuah alat.

275
00:13:55,953 --> 00:13:59,601
Alat yang dapat digunakan demi kebaikan,
untuk membuat grup-grup positif,

276
00:13:59,601 --> 00:14:03,448
untuk revolusi, untuk mengedit foto
Grumpy Cat ala film Disney.

277
00:14:03,448 --> 00:14:04,775
(Tertawa)

278
00:14:04,775 --> 00:14:06,464
Internet adalah tempat yang aneh.

279
00:14:07,099 --> 00:14:09,315
Apakah media sosial
merusak kesehatan mental?

280
00:14:09,325 --> 00:14:11,375
Jawabannya adalah: belum tentu.

281
00:14:11,758 --> 00:14:15,340
Media sosial dapat menghancurkan Anda,
ya, atau menyenangkan Anda,

282
00:14:15,826 --> 00:14:19,485
membuat Anda merasa lebih baik,
atau membuat Anda tertawa.

283
00:14:20,178 --> 00:14:22,463
Kesimpulannya,
saya memiliki waktu 24 jam sehari,

284
00:14:22,463 --> 00:14:25,463
jika saya menghabiskan 2 jam
di media sosial,

285
00:14:25,463 --> 00:14:29,987
saya mau 2 jam itu diisi dengan
inspirasi, tawa, dan motivasi,

286
00:14:29,987 --> 00:14:32,854
dan gambar-gambar Grumpy Cat
di film Disney.

287
00:14:33,689 --> 00:14:34,710
Terima kasih.

288
00:14:34,710 --> 00:14:37,260
(Tepuk tangan)