0:00:10.897,0:00:12.219
Saya gemuk.

0:00:13.297,0:00:14.427
Wah, saya gemuk.

0:00:15.228,0:00:18.967
Ia baru 19 tahun?[br]Apa saja yang saya lakukan di hidup saya?

0:00:19.567,0:00:21.488
2 orang menyukai unggahan saya! Bagus.

0:00:21.818,0:00:23.769
Haruskah saya menyukai foto ini?

0:00:24.016,0:00:26.097
Memangnya ia butuh lebih banyak suka?

0:00:26.597,0:00:28.843
Semoga saya diundang ke pernikahannya.

0:00:29.469,0:00:31.254
1 orang menyukai lagi, bagus!

0:00:31.704,0:00:35.914
Selamat datang di monolog internal[br]saat kita sedang menggunakan media sosial.

0:00:36.544,0:00:39.390
Monolog kita setiap hari,

0:00:39.390,0:00:42.542
tapi tidak pernah kita pikirkan,[br]dan tidak pernah kita bicarakan.

0:00:42.542,0:00:45.234
Faktanya, banyak dari kita yang[br]tidak sadar akan hal ini.

0:00:46.831,0:00:48.198
Saya Bailey Parnell,

0:00:48.198,0:00:50.658
saya akan membahas soal[br]dampak tak terduga dari

0:00:50.658,0:00:52.787
media sosial terhadap [br]kesehatan mental Anda.

0:00:53.296,0:00:55.679
Apa yang membuat Anda[br]stres setiap hari,

0:00:55.679,0:00:56.918
apa efeknya terhadap Anda,

0:00:56.918,0:01:00.277
dan bagaimana Anda bisa menggunakan[br]media sosial dengan lebih baik.

0:01:02.457,0:01:03.857
Baru setahun yang lalu,

0:01:03.868,0:01:07.615
saya dan kakak saya berlibur selama[br]empat hari di Jasper, Alberta.

0:01:08.300,0:01:12.217
Ini adalah pertama kalinya saya[br]berlibur dalam 4 tahun belakangan ini.

0:01:12.978,0:01:15.818
Selama berlibur, saya menghilang.

0:01:16.358,0:01:20.868
Saya menyalakan mode pesawat,[br]tidak ada email, dan media sosial.

0:01:21.488,0:01:22.809
Di hari pertama,

0:01:22.809,0:01:25.251
saya masih merasakan[br]sindrom getaran hantu,

0:01:25.251,0:01:27.249
Di mana Anda merasa[br]ponsel Anda berdering,

0:01:27.249,0:01:29.008
padahal sebenarnya tidak.

0:01:29.008,0:01:30.920
Saya mengecek ponsel terus-menerus.

0:01:30.920,0:01:32.695
Saya tidak bisa fokus saat mengobrol.

0:01:32.695,0:01:35.495
Saat melihat pemandangan indah di Jasper,

0:01:35.505,0:01:37.695
reaksi pertama saya adalah[br]mengeluarkan ponsel

0:01:37.695,0:01:39.317
dan mengunggahnya ke media sosial.

0:01:39.317,0:01:41.371
Tapi tentu saja tidak jadi saya unggah.

0:01:42.090,0:01:44.381
Hari kedua sedikit lebih mudah.

0:01:44.629,0:01:46.518
Mungkin Anda berpikir saya konyol,

0:01:46.518,0:01:50.089
tapi saya tidak pernah terputus dari[br]media sosial selama 4 tahun.

0:01:50.783,0:01:53.283
Ini adalah sebuah pengalaman baru[br]untuk saya.

0:01:53.296,0:01:55.335
Pada hari keempat saya di sana,

0:01:55.335,0:01:57.616
saya baru merasa nyaman tanpa ponsel.

0:01:58.075,0:02:01.314
Saat saya duduk bersama kakak saya,[br]di samping gunung ini,

0:02:01.314,0:02:03.264
saya mulai berpikir:

0:02:03.264,0:02:05.745
"Apa yang media sosial lakukan kepada saya

0:02:05.745,0:02:07.679
dan juga kepada rekan-rekan saya?"

0:02:07.679,0:02:10.901
Baru saja empat hari,[br]dan itu sudah membuat saya cemas,

0:02:10.901,0:02:13.699
membuat saya stres,[br]dan membuat saya menarik diri.

0:02:14.780,0:02:17.139
Sejak itulah saya mulai bertanya-tanya

0:02:17.139,0:02:20.057
dan memulai riset magister saya[br]tentang persoalan ini.

0:02:21.547,0:02:24.638
Saya bekerja di bidang pemasaran sosial[br]terutama di sekolah tinggi

0:02:24.638,0:02:26.349
hampir sepanjang karier saya.

0:02:26.349,0:02:29.653
Itu berarti saya bekerja dengan banyak[br]orang yang berumur 18-24 tahun,

0:02:30.218,0:02:31.378
yang juga merupakan

0:02:31.378,0:02:33.889
demografi teraktif di media sosial.

0:02:34.691,0:02:36.649
Hal lain yang perlu Anda ketahui adalah

0:02:36.649,0:02:39.499
saya cukup muda untuk[br]bertumbuh besar bersama media sosial,

0:02:40.080,0:02:42.881
tapi juga cukup tua untuk bisa[br]terlibat kritis dengannya.

0:02:42.881,0:02:45.440
jika saya berumur 12 tahun,[br]hal itu mustahil.

0:02:45.811,0:02:49.926
Hidup saya adalah media sosial: secara[br]pribadi, profesional, dan akademis.

0:02:49.926,0:02:53.871
Kalau media sosial menyebabkan ini [br]kepada saya, bagaimana dengan orang lain?

0:02:55.076,0:02:57.357
Saya langsung sadar, saya tidak sendiri.

0:02:59.532,0:03:03.028
Pusat kesehatan mental untuk mahasiswa[br]menemukan 3 diagnosa terbanyak

0:03:03.028,0:03:07.266
di kampus-kampus adalah[br]gangguan kecemasan, depresi, dan stres.

0:03:08.039,0:03:11.768
Banyak studi dari Amerika Serikat,[br]Kanada, dan Inggris menghubungkan

0:03:11.768,0:03:14.028
penggunaan media sosial yang tinggi

0:03:14.028,0:03:16.951
dengan tingkat kecemasan dan [br]depresi yang tinggi.

0:03:17.723,0:03:20.335
Yang menakutkan ialah[br]hampir semua orang yang saya tahu

0:03:20.335,0:03:22.285
menggunakan media sosial dengan sering:

0:03:22.754,0:03:25.295
teman, keluarga, dan rekan kerja saya.

0:03:25.971,0:03:30.161
90% dari orang berumur 18-29 tahun[br]menggunakan media sosial.

0:03:31.093,0:03:34.074
Kita menghabiskan waktu rata-rata[br]2 jam sehari di sana.

0:03:34.074,0:03:36.694
Untuk makan saja,[br]kita tidak menghabiskan 2 jam.

0:03:37.452,0:03:41.407
70% dari populasi Kanada[br]menggunakan media sosial.

0:03:42.133,0:03:45.001
Jumlah pemilih dalam[br]Pemilu kita saja tidak sampai 70%.

0:03:45.362,0:03:49.939
Hal yang kita lakukan sesering ini[br]pantas mendapatkan pengawasan yang kritis.

0:03:49.941,0:03:53.882
Hal ini pasti memberikan[br]efek jangka panjang untuk kita.

0:03:54.631,0:03:56.161
Jadi, saya akan memperkenalkan

0:03:56.161,0:03:59.432
4 penyebab stres yang[br]paling umum di media sosial,

0:03:59.432,0:04:00.676
yang jika tidak dicek,

0:04:00.676,0:04:03.882
akan memiliki potensi untuk menjadi[br]masalah mental yang serius,

0:04:03.882,0:04:06.372
dan ini bukanlah daftar yang lengkap.

0:04:07.773,0:04:10.122
Nomor satu: Kumparan Sorotan.

0:04:11.333,0:04:12.727
Seperti di dunia olahraga,

0:04:12.727,0:04:16.484
kumparan sorotan adalah kumpulan dari[br]momen-momen terbaik.

0:04:16.964,0:04:19.445
Media sosial adalah[br]kumparan sorotan pribadi kita.

0:04:19.445,0:04:21.934
Itulah tempat kita menunjukkan[br]sisi terbaik kita

0:04:21.934,0:04:24.185
atau saat pergi bersama[br]teman dan keluarga.

0:04:24.185,0:04:25.983
Tapi kita merasa tidak aman

0:04:25.983,0:04:28.339
karena kita membandingkan[br]kehidupan nyata kita

0:04:28.339,0:04:30.456
dengan kumparan sorotan semua orang.

0:04:30.456,0:04:33.072
Kita terus membandingkan diri sendiri[br]dengan orang lain.

0:04:33.072,0:04:35.882
Pembandingan ini sudah ada[br]sejak media sosial belum ada,

0:04:35.882,0:04:37.622
dengan TV dan selebriti,

0:04:37.622,0:04:41.505
tapi sekarang hal ini terjadi terus, [br]dan terhubung langsung dengan Anda.

0:04:42.607,0:04:45.784
Misalnya, ketika saya sedang[br]mempersiapkan presentasi ini,

0:04:45.784,0:04:48.719
saya melihat teman saya berlibur:[br]"nanti lagi, tidur dulu ..."

0:04:48.719,0:04:50.209
(Tertawa)

0:04:50.708,0:04:53.186
"Mengapa saya tidak bisa liburan?

0:04:53.186,0:04:56.028
Kenapa saya hanya duduk[br]berpiyama menonton Netflix?

0:04:56.028,0:04:57.888
Saya mau ke pantai."

0:04:58.818,0:05:01.221
Masalahnya adalah, [br]saya sangat kenal orang ini.

0:05:01.517,0:05:03.869
Saya tahu liburan bukanlah[br]hal biasa untuknya.

0:05:04.200,0:05:06.612
Ia biasanya sibuk[br]mengerjakan tugas sekolahnya.

0:05:06.612,0:05:08.648
Tapi kita berpikir,[br]"Siapa yang mau lihat?"

0:05:09.035,0:05:11.277
Yang orang mau lihat[br]adalah sorotan Anda.

0:05:11.278,0:05:13.556
Faktanya, di saat sorotan Anda bagus,

0:05:13.556,0:05:16.406
Anda akan menghadapi penyebab[br]stres kedua di media sosial.

0:05:16.787,0:05:20.116
Nomor dua: Mata Uang Sosial

0:05:21.887,0:05:26.048
Sama seperti dolar, mata uang[br]adalah benda yang kita gunakan untuk

0:05:26.048,0:05:28.214
memasang nilai pada[br]suatu barang atau servis.

0:05:28.810,0:05:31.810
Di media sosial, suka, komentar,[br]dan bagi telah menjadi

0:05:31.810,0:05:36.091
mata uang sosial yang kita [br]gunakan untuk memasang nilai pada sesuatu.

0:05:36.872,0:05:39.463
Di pemasaran, kita menyebutnya[br]"Ekonomi Perhatian".

0:05:39.558,0:05:41.698
Semua bersaing untuk [br]mendapat perhatian Anda,

0:05:41.698,0:05:45.539
dan ketika Anda menyukai atau[br]memberi perhatian pada sesuatu,

0:05:45.539,0:05:48.541
hal itu menjadi transaksi yang mencatat[br]nilai yang dipasang.

0:05:48.972,0:05:51.960
Itu bagus kalau Anda memang[br]berjualan album atau pakaian.

0:05:52.721,0:05:55.623
Masalahnya adalah, di media sosial,

0:05:55.623,0:05:57.443
[KITA adalah produk.]

0:05:57.443,0:06:00.111
Kita membiarkan orang lain[br]memasang nilai pada diri kita.

0:06:00.560,0:06:03.477
Anda pasti kenal seseorang yang[br]pernah menghapus fotonya

0:06:03.478,0:06:06.370
karena tidak mendapat banyak suka[br]seperti yang Anda kira.

0:06:07.068,0:06:09.439
Saya akui, saya pernah[br]berada di posisi itu.

0:06:09.448,0:06:14.150
Kita menurunkan produk kita dari rak[br]karena produk itu tidak laku dengan cepat.

0:06:15.009,0:06:17.719
Ini mengubah pengertian kita[br]tentang makna dari identitas.

0:06:17.719,0:06:20.709
Kita menentukan nilai diri kita[br]berdasarkan pikiran orang lain

0:06:20.709,0:06:23.126
dan mengukurnya agar[br]bisa dilihat semua orang.

0:06:23.780,0:06:25.022
Kita terobsesi dengannya.

0:06:25.022,0:06:29.533
Kita akan berswafoto 300 kali hanya[br]untuk mendapatkan foto yang bagus.

0:06:30.183,0:06:33.042
Lalu kita akan menunggu waktu yang tepat[br]untuk mengunggahnya.

0:06:35.384,0:06:36.653
Kita sangat terobsesi,

0:06:36.653,0:06:39.944
bahkan kita merasakan reaksi biologis[br]ketika tidak bisa ikut serta.

0:06:40.813,0:06:43.543
Itu adalah penyebab stres ketiga [br]di media sosial.

0:06:43.983,0:06:46.306
Nomor tiga: F.O.M.O,

0:06:46.945,0:06:49.158
frasa yang sering[br]kita ucapkan dengan santai.

0:06:49.718,0:06:53.930
F.O.M.O. atau fenomena takut tertinggal[br]adalah gangguan kecemasan sosial

0:06:53.930,0:06:56.819
di mana Anda takut kehilangan koneksi,

0:06:56.819,0:06:58.521
kejadian,[br]atau kesempatan potensial.

0:06:58.521,0:07:02.369
Kumpulan universitas di Kanada[br]menemukan bahwa 7 dari 10 siswa

0:07:02.369,0:07:05.350
bersedia untuk berhenti menggunakan[br]akun media sosial mereka

0:07:05.350,0:07:08.324
kalau saja mereka tidak takut[br]merasa ditinggalkan.

0:07:08.324,0:07:10.685
Saya penasaran, berapa orang di sini

0:07:10.685,0:07:13.635
yang pernah atau berpikir[br]untuk menonaktifkan akun Anda?

0:07:14.714,0:07:16.204
Hampir semua orang.

0:07:17.701,0:07:21.180
F.O.M.O, kumparan sorotan, [br]dan mata uang sosial,

0:07:21.765,0:07:25.949
adalah akibat dari penggunaan[br]media sosial secara "normal".

0:07:26.282,0:07:30.052
Bagaimana kalau penggunaan media sosial[br]setiap hari menjadi hal yang menakutkan?

0:07:30.052,0:07:32.330
Anda tidak hanya mempertanyakan[br]nilai diri Anda

0:07:32.330,0:07:34.301
tetapi juga keselamatan Anda?

0:07:34.301,0:07:37.367
Penyebab stres terparah[br]di media sosial adalah nomor empat:

0:07:37.387,0:07:39.100
Pelecehan Daring.

0:07:40.823,0:07:44.735
40% pengguna internet dewasa pernah [br]mengalami pelecehan daring.

0:07:45.685,0:07:48.255
73% pernah menyaksikannya.

0:07:48.925,0:07:52.502
Sayangnya pelecehan itu lebih parah dan[br]lebih mungkin terjadi pada

0:07:52.504,0:07:55.884
wanita, LGBTQ, orang yang [br]tidak berkulit putih, Muslim -

0:07:55.894,0:07:57.652
Saya rasa Anda paham.

0:07:58.147,0:08:01.627
Di berita, kita melihat[br]cerita-cerita besar seperti:

0:08:02.247,0:08:04.007
Tyler Clementi, remaja 18 tahun

0:08:04.007,0:08:08.217
yang bunuh diri setelah teman sekamarnya[br]merekamnya berciuman dengan pria lain

0:08:08.217,0:08:09.702
dan membeberkannya di Twitter.

0:08:10.618,0:08:14.296
Wanita seperti Anita Sarkeesian[br]juga dipermalukan di internet

0:08:14.296,0:08:17.460
dan dikirimi ancaman pembunuhan[br]dan pemerkosaan karena ia feminis.

0:08:17.470,0:08:20.265
Kita terlambat mengetahui[br]cerita-cerita tersebut.

0:08:21.008,0:08:23.764
Bagaimana dengan pelecehan daring[br]yang terjadi setiap hari?

0:08:23.764,0:08:26.517
Anda mengirimkan snapchat[br]muka jelek ke teman Anda

0:08:26.517,0:08:29.897
untuk konsumsi pribadi, tetapi[br]malah muncul di Facebook.

0:08:29.901,0:08:32.841
"Lalu? Hanya satu foto.[br]Lagipula fotonya lucu."

0:08:32.841,0:08:35.318
"Hanya satu komentar jahat,[br]bukan apa-apa."

0:08:35.882,0:08:40.172
Tetapi ketika momen-momen kecil ini[br]berulang terus, lama-kelamaan

0:08:40.172,0:08:42.652
akan menjadi masalah yang besar.

0:08:43.791,0:08:46.363
Kita harus menyadari[br]kejadian-kejadian kecil ini juga.

0:08:46.480,0:08:49.568
Karena jika kejadian-kejadian itu dan[br]efek-efeknya tidak disadari,

0:08:49.568,0:08:52.569
akan muncul banyak Tyler Clementi lainnya.

0:08:54.040,0:08:56.176
Tidak mudah untuk menyadari efek-efek ini.

0:08:56.176,0:08:59.787
Ada berapa dari kalian yang sadar akan[br]notifikasi di bagian atas layar saya?

0:09:00.269,0:09:03.646
Ada berapa dari kalian yang terganggu[br]karena notifikasi itu tidak dicek?

0:09:04.949,0:09:08.950
Oke, saya akan mengeceknya untuk kalian.[br](Menghela napas) Oke!

0:09:10.647,0:09:13.644
Ini hanyalah satu contoh kecil[br]dari efek-efek itu.

0:09:13.644,0:09:16.911
Mungkin Anda tidak bisa fokus[br]karena notifikasi Anda

0:09:16.911,0:09:19.700
hilang kendali,[br]dan Anda perlu mengeceknya.

0:09:20.382,0:09:23.359
Kebutuhan itu lama-lama menjadi kecanduan.

0:09:24.479,0:09:26.897
Media sosial sudah[br]menyebabkan gangguan

0:09:26.897,0:09:29.064
yang mirip dengan[br]ketergantungan pada narkoba.

0:09:29.630,0:09:32.604
Setiap unggahan Anda disukai, [br]Anda mendapat suntikan dopamin,

0:09:32.604,0:09:33.754
zat yang membuat senang.

0:09:33.754,0:09:35.737
Anda memperoleh mata uang sosial.

0:09:35.744,0:09:38.031
Jadi, apa yang kita lakukan [br]untuk merasa senang?

0:09:38.031,0:09:40.576
Kita mengecek jumlah suka kita -[br]satu kali lagi.

0:09:41.093,0:09:43.192
Kita mengunggah sesuatu -[br]satu kali lagi.

0:09:44.015,0:09:46.612
Kita cemas jika tidak terkoneksi.

0:09:47.205,0:09:50.014
Bukankah itu terdengar[br]seperti zat narkoba?

0:09:50.639,0:09:51.401
Ya!

0:09:52.014,0:09:53.644
Ketika hal itu berlanjut,

0:09:53.644,0:09:56.936
ketika penggunaan media sosial[br]tidak diperhatikan dari waktu ke waktu,

0:09:56.936,0:09:59.890
tingkat kecemasan dan depresi[br]akan meningkat

0:09:59.890,0:10:03.101
FOMO, gangguan,[br]kumparan sorotan, pembandingan;

0:10:03.101,0:10:05.168
sangat banyak dan[br]itu terjadi terus menerus!

0:10:06.550,0:10:09.071
Asosiasi Kesehatan Mental Kanada

0:10:09.071,0:10:14.132
menemukan bahwa siswa kelas 7-12 yang[br]menghabiskan waktu 2 jam di media sosial

0:10:14.132,0:10:17.061
memiliki tingkat kecemasan [br]dan depresi yang lebih tinggi,

0:10:17.061,0:10:18.531
dan pikiran untuk bunuh diri.

0:10:19.763,0:10:23.101
Siswa yang termuda berumur 12 tahun.

0:10:27.461,0:10:30.896
Saya suka media sosial.[br]Saya sangat menyukainya.

0:10:30.896,0:10:32.266
Setelah mendengarkan saya,

0:10:32.266,0:10:35.073
Anda mungkin berpikir saya mau[br]Anda berhenti menggunakannya,

0:10:35.073,0:10:36.367
tetapi saya tidak mau itu.

0:10:36.367,0:10:38.260
Tidak ada gunanya membicarakan hal itu,

0:10:38.260,0:10:39.942
saya tidak akan membuang waktu saya

0:10:39.942,0:10:42.698
untuk menyuruh Anda mengurangi[br]penggunaan media sosial.

0:10:42.698,0:10:45.757
Tidak menggunakan media sosial[br]bukanlah sebuah opsi sekarang.

0:10:45.757,0:10:49.074
Tetapi Anda bisa mempraktikkan[br]penggunaan media sosial yang aman.

0:10:51.982,0:10:54.289
Semua yang saya bicarakan hari ini

0:10:54.289,0:10:57.681
berhubungan, namun juga tidak[br]berhubungan dengan media sosial.

0:10:58.609,0:11:01.681
Maksudnya adalah media sosial[br]tidaklah baik atau buruk.

0:11:01.681,0:11:05.028
Itu hanyalah alat yang kita pakai[br]untuk hal yang biasa kita lakukan:

0:11:05.501,0:11:07.980
bercerita dan berkomunikasi[br]satu sama lain.

0:11:08.409,0:11:11.873
Anda tidak akan menyalahkan TV Samsung[br]untuk sebuah acara TV yang jelek.

0:11:12.603,0:11:15.413
Twitter tidak menyuruh orang untuk[br]menulis ujaran kebencian.

0:11:15.777,0:11:18.441
Ketika kita membicarakan tentang[br]sisi gelap media sosial,

0:11:18.441,0:11:21.165
yang benar-benar kita bicarakan[br]adalah sisi gelap manusia,

0:11:21.165,0:11:23.339
sisi gelap manusia yang[br]melakukan pelecehan,

0:11:23.339,0:11:25.715
rasa ketidakamanan yang membuat[br]Anda menghapus foto

0:11:25.715,0:11:27.208
yang sangat ingin kamu bagikan.

0:11:27.208,0:11:29.872
Sisi gelap saat melihat sebuah[br]foto keluarga yang bahagia

0:11:29.872,0:11:32.632
dan bertanya-tanya mengapa[br]keluarga Anda tidak seperti itu.

0:11:33.501,0:11:38.137
Jadi sebagai orang tua, sebagai pendidik,[br]sebagai teman, dan sebagai bos,

0:11:38.137,0:11:40.573
kita perlu memperhatikan sisi gelap ini.

0:11:41.470,0:11:45.020
Kita perlu strategi untuk mencegah[br]dan mengatasi hal ini

0:11:45.020,0:11:48.284
sehingga saat Anda merasa sedih[br]-itu pasti-

0:11:48.284,0:11:50.353
saat Anda mempertanyakan nilai diri Anda,

0:11:50.353,0:11:52.447
Anda tidak akan jatuh [br]seperti Tyler Clementi

0:11:52.842,0:11:54.925
dan orang-orang lain seperti dia.

0:11:55.826,0:11:58.975
"Bailey, bagaimana cara menggunakan[br]media sosial secara sehat?"

0:11:59.041,0:12:00.873
Inilah berita baiknya:

0:12:00.873,0:12:04.016
Menyadari sebuah masalah adalah[br]langkah pertama untuk mengatasinya.

0:12:04.474,0:12:08.229
Jadi mendengarkan presentasi ini[br]adalah langkah pertama: menyadari masalah.

0:12:08.229,0:12:09.809
Anda tahu betapa kuatnya sugesti,

0:12:09.809,0:12:13.349
saat Anda diberitahu tentang sesuatu,[br]Anda mulai melihatnya di mana-mana.

0:12:13.349,0:12:15.383
Itulah mengapa kesadaran[br]sangatlah penting.

0:12:15.383,0:12:18.877
Sekarang Anda akan menyadari[br]efek-efek ini dengan lebih baik

0:12:18.877,0:12:20.846
kalau hal ini terjadi pada Anda.

0:12:22.864,0:12:26.619
Hal kedua yang harus Anda lakukan adalah[br]memeriksa penggunaan media sosial Anda.

0:12:27.656,0:12:30.082
Sama seperti kita mengawasi[br]apa yang kita makan,

0:12:30.082,0:12:32.602
awasilah apa yang masuk[br]ke pikiran dan hati Anda.

0:12:32.602,0:12:33.902
Tanyalah diri Anda:

0:12:33.902,0:12:37.291
"Saat menggunakan Facebook tadi,[br]apa saya merasa lebih baik atau buruk?"

0:12:37.397,0:12:39.937
"Berapa kali saya mengecek jumlah suka?"

0:12:40.266,0:12:42.834
"Mengapa saya menanggapi[br]foto itu seperti ini?"

0:12:43.117,0:12:45.860
Tanyalah diri Anda apakah[br]Anda senang dengan hasilnya.

0:12:45.860,0:12:48.197
Mungkin Anda memang senang,[br]dan itu tidak masalah!

0:12:48.322,0:12:51.089
Tetapi jika Anda tidak senang,[br]lanjutlah ke langkah ketiga.

0:12:51.593,0:12:53.858
Ciptakanlah pengalaman daring[br]yang lebih baik.

0:12:53.906,0:12:56.049
Setelah pasangan saya[br]melakukan langkah kedua,

0:12:56.049,0:12:59.570
ia sadar bahwa ia terlalu menggantungkan[br]nilai dirinya pada media sosial,

0:12:59.570,0:13:03.163
terutama saat ia melihat selebriti yang[br]memiliki barang yang tidak ia punya.

0:13:03.173,0:13:06.219
Jadi ia berhenti mengikuti semua merek[br]dan semua selebriti.

0:13:06.535,0:13:08.016
Hal itu manjur baginya.

0:13:08.016,0:13:10.070
Tapi hal itu belum tentu manjur bagi Anda.

0:13:10.070,0:13:13.120
Untuk saya, saya harus menghapus [br]orang-orang dari linimasa saya.

0:13:13.120,0:13:14.370
Biar saya beritahu Anda.

0:13:14.370,0:13:17.210
Anda tidak perlu mengikuti teman Anda.

0:13:17.679,0:13:19.973
Kenyataannya adalah terkadang teman kita

0:13:19.973,0:13:23.219
atau orang yang kita tambahkan di Facebook[br]demi sopan santun,

0:13:23.219,0:13:24.902
memang menyebalkan di media sosial.

0:13:24.972,0:13:27.936
Anda terjebak dalam perang[br]status pasif-agresif

0:13:27.936,0:13:29.956
yang bahkan tidak Anda sadari.

0:13:29.956,0:13:33.805
Atau Anda melihat 50 foto dari sebuah [br]konser yang diambil dari sudut yang sama.

0:13:33.805,0:13:35.685
(Tertawa)

0:13:35.685,0:13:39.355
Jika Anda ingin mengikuti artis,[br]komedian, atau kucing,

0:13:39.355,0:13:40.757
Anda boleh melakukannya.

0:13:40.757,0:13:43.847
Terakhir, yang harus Anda lakukan[br]adalah meneladani perilaku baik.

0:13:43.847,0:13:46.997
Di dunia nyata, kita diajarkan jangan[br]mengganggu anak-anak lain,

0:13:46.997,0:13:49.471
diajarkan untuk memperlakukan[br]orang lain dengan baik,

0:13:49.471,0:13:52.088
diajarkan untuk tidak menendang[br]orang saat mereka sedih,

0:13:52.088,0:13:54.100
atau merasa senang[br]saat mereka terjatuh.

0:13:54.100,0:13:55.771
Media sosial adalah sebuah alat.

0:13:55.953,0:13:59.601
Alat yang dapat digunakan demi kebaikan,[br]untuk membuat grup-grup positif,

0:13:59.601,0:14:03.448
untuk revolusi, untuk mengedit foto[br]Grumpy Cat ala film Disney.

0:14:03.448,0:14:04.775
(Tertawa)

0:14:04.775,0:14:06.464
Internet adalah tempat yang aneh.

0:14:07.099,0:14:09.315
Apakah media sosial[br]merusak kesehatan mental?

0:14:09.325,0:14:11.375
Jawabannya adalah: belum tentu.

0:14:11.758,0:14:15.340
Media sosial dapat menghancurkan Anda,[br]ya, atau menyenangkan Anda,

0:14:15.826,0:14:19.485
membuat Anda merasa lebih baik,[br]atau membuat Anda tertawa.

0:14:20.178,0:14:22.463
Kesimpulannya,[br]saya memiliki waktu 24 jam sehari,

0:14:22.463,0:14:25.463
jika saya menghabiskan 2 jam[br]di media sosial,

0:14:25.463,0:14:29.987
saya mau 2 jam itu diisi dengan[br]inspirasi, tawa, dan motivasi,

0:14:29.987,0:14:32.854
dan gambar-gambar Grumpy Cat[br]di film Disney.

0:14:33.689,0:14:34.710
Terima kasih.

0:14:34.710,0:14:37.260
(Tepuk tangan)