0:00:12.320,0:00:14.825
Ver la luz que entra por la ventana.

0:00:14.825,0:00:17.125
No llorar al pensar en el nuevo día.

0:00:17.455,0:00:19.167
Decidir levantarte.

0:00:19.437,0:00:20.753
Sentarte en la cama.

0:00:21.073,0:00:22.721
Poner un pie en el suelo.

0:00:22.861,0:00:24.086
Poner el otro.

0:00:24.376,0:00:26.470
Dar el primer paso del día.

0:00:26.680,0:00:30.462
Pensar en todos los pasos que[br]vas a tener que dar a lo largo del día.

0:00:30.482,0:00:31.545
No llorar.

0:00:31.725,0:00:32.927
Ducharte.

0:00:33.227,0:00:34.449
Lavarte el pelo.

0:00:34.829,0:00:36.997
Que te importe lavarte el pelo.

0:00:37.357,0:00:38.921
Lavarte los dientes.

0:00:39.121,0:00:40.650
Mirarte en el espejo,

0:00:40.880,0:00:42.372
reconocerte.

0:00:42.602,0:00:43.994
Ponerte zapatos.

0:00:44.214,0:00:45.647
Ponerte calcetines.

0:00:45.887,0:00:49.692
Cambiarte los calcetines después[br]de 15 días de usar los mismos.

0:00:49.692,0:00:52.088
Que te importe cambiarte de calcetines.

0:00:52.478,0:00:54.150
Hacer la compra.

0:00:54.150,0:00:56.125
Acordarte de hacer la compra.

0:00:56.125,0:00:57.954
Que te importe lo que compres.

0:00:57.954,0:00:59.545
Que te importe lo que comes.

0:00:59.545,0:01:00.708
Ir en metro.

0:01:00.708,0:01:02.010
Ver el cielo azul.

0:01:02.290,0:01:04.646
No llorar cuando tus hijas te preguntan:

0:01:04.646,0:01:07.475
"Mamá, ¿qué te pasa? ¿por qué lloras?

0:01:08.295,0:01:11.254
Pensar, pensar, pensar.

0:01:11.444,0:01:13.804
Dejar de pensar que eres una inútil,

0:01:13.804,0:01:15.128
que no vales para nada,

0:01:15.128,0:01:16.720
que ojalá te mueras.

0:01:19.510,0:01:21.430
Cuando tienes una depresión

0:01:21.430,0:01:25.227
todas las cosas que te salían solas,[br]que dabas por supuestas,

0:01:25.227,0:01:29.859
se convierten en algo espeluznante,[br]imposible de hacer.

0:01:31.379,0:01:34.622
La primera vez que dije:[br]"tengo una depresión"

0:01:34.622,0:01:37.880
me sentí ridícula, me dio vergüenza,

0:01:37.880,0:01:39.992
porque era como reconocer en alto

0:01:39.992,0:01:42.738
que había fallado, que era una débil,[br]que no sabía vivir,

0:01:42.738,0:01:44.784
que no tenía fuerza de voluntad.

0:01:45.094,0:01:48.905
Pero era ese pelín de fuerza[br]de voluntad que me quedaba,

0:01:48.905,0:01:52.131
el que me permitía decir:[br]"tengo una depresión".

0:01:53.021,0:01:56.947
¿Cuántos de los que estamos[br]en esta sala, probablemente todos,

0:01:56.947,0:02:00.081
hemos dicho en el último día,[br]en la última semana,

0:02:00.081,0:02:02.606
en el último mes y seguro[br]que en el último año:

0:02:02.606,0:02:07.545
"Qué depresión, qué deprimente,[br]qué depresivo, qué depresión tengo",

0:02:07.545,0:02:10.777
cuando lo que nos pasaba era que[br]habíamos discutido con nuestro jefe,

0:02:10.947,0:02:13.780
nos había dejado nuestra pareja,[br]nos habíamos divorciado,

0:02:13.780,0:02:15.820
nuestros hijos nos habían dado un disgusto

0:02:15.820,0:02:17.904
había un atasco descomunal

0:02:17.904,0:02:20.099
o llovía en nuestra semana de vacaciones?

0:02:20.099,0:02:21.504
Todos.

0:02:21.824,0:02:24.960
Decimos tantas y tantas veces[br]esas palabras

0:02:24.960,0:02:26.677
que las hemos frivolizado,

0:02:26.857,0:02:28.961
las hemos vaciado de contenido,

0:02:28.961,0:02:33.920
y cuando quieres usarlas para[br]contarle al mundo que estás destruido

0:02:33.920,0:02:35.699
y que te quieres morir,

0:02:36.219,0:02:41.269
te parecen pequeñas, te parecen absurdas,[br]te parece que no sirven.

0:02:41.989,0:02:43.507
Y es que no sirven,

0:02:43.677,0:02:48.163
porque tú no quieres decir:[br]"tengo una depresión" o "estoy deprimido",

0:02:48.603,0:02:52.570
tú lo que quieres decir es:[br]"soy una depresión".

0:02:53.750,0:02:57.990
Durante los meses y los años[br]que dura tu depresión

0:02:59.300,0:03:03.495
todo lo que antes te hacía feliz,[br]todo lo que antes te hacía ser tú,

0:03:03.495,0:03:08.932
tu familia, tu pareja, tus amigos,[br]tu trabajo, tus aficiones, tus hobbies,

0:03:09.132,0:03:13.251
todo se vuelve indiferente,[br]te importa una mierda.

0:03:13.821,0:03:18.833
Pero es que a veces hasta se convierte[br]en algo hostil, en algo terrible.

0:03:20.483,0:03:22.947
Creemos que sabemos[br]lo que es una depresión.

0:03:23.077,0:03:27.387
Creemos que para tener una depresión[br]hay que ser un determinado tipo de persona

0:03:27.757,0:03:32.540
alguien solitario, con pocos amigos,[br]que tenga problemas de cualquier tipo,

0:03:32.540,0:03:34.488
que no se relacione con su familia,

0:03:35.048,0:03:39.467
o creemos que para tener una depresión[br]te ha tenido que pasar algo en la vida,

0:03:39.467,0:03:41.477
algo que nos pasa a todos,

0:03:41.477,0:03:44.900
y tú, como no has sabido resolverlo,[br]tienes una depresión.

0:03:45.130,0:03:49.141
Por eso, cuando alguien famoso,[br]como Bruce Springsteen o como Iniesta,

0:03:49.141,0:03:52.663
confiesa públicamente que tiene[br]una depresión, ¿qué decimos?

0:03:52.663,0:03:55.343
"Pero ¿cómo vas a tener tú una depresión?"

0:03:55.343,0:03:59.054
Porque si tienes éxito, si tienes[br]pareja, si tienes dinero,

0:03:59.054,0:04:02.000
si no tienes preocupaciones económicas,[br]ni de salud ni nada,

0:04:02.000,0:04:03.925
tú no puedes tener una depresión.

0:04:04.695,0:04:07.953
Además, tampoco sabemos[br]cómo duele una depresión.

0:04:07.953,0:04:10.613
De hecho, ni siquiera sabemos[br]que una depresión duele.

0:04:10.733,0:04:15.984
Nos creemos que tener una depresión es[br]estar muy triste por un desengaño amoroso

0:04:15.984,0:04:19.321
o estar llevando un luto terrible[br]por la muerte de un ser querido,

0:04:19.321,0:04:22.656
o tener preocupaciones económicas,[br]preocupaciones materiales,

0:04:22.886,0:04:26.986
o tener una época en la que no te apetece[br]hacer nada y estás desganado,

0:04:27.246,0:04:30.143
y todo eso, multiplicado por un millón,

0:04:30.143,0:04:33.629
estar triste, estar aburrido,[br]estar enfadado, tener el corazón roto

0:04:33.629,0:04:35.917
o estar atravesando un luto terrible,

0:04:35.917,0:04:38.388
todo eso, multiplicado por un millón,

0:04:38.388,0:04:41.444
no se parece a lo que es[br]tener una depresión.

0:04:42.494,0:04:46.589
Sufrir una depresión es[br]no saber quién eres,

0:04:47.429,0:04:53.389
no reconocerte en el cuerpo,[br]sin fuerzas y sin voluntad,

0:04:53.389,0:04:56.696
que cada mañana llora porque[br]no se puede enfrentar al nuevo día,

0:04:56.696,0:05:01.051
porque cree que no va a llegar al final[br]de ese día, que no va a ser capaz.

0:05:01.411,0:05:05.510
Sufrir una depresión es estar[br]ahogándote y querer ahogarte,

0:05:05.730,0:05:10.223
es querer pedir ayuda y al mismo tiempo[br]querer morirte todo el tiempo.

0:05:10.433,0:05:14.724
Sufrir una depresión es ver[br]a tu familia, a tu pareja, a tus hijos,

0:05:14.724,0:05:16.392
y no poder quererlos,

0:05:16.392,0:05:18.754
y que te dé igual no poder quererlos.

0:05:18.974,0:05:23.249
Sufrir una depresión es tener más miedo[br]del que has tenido en toda tu vida,

0:05:23.249,0:05:25.480
más miedo del que creías[br]que se podía tener.

0:05:25.730,0:05:27.286
¿Y qué te da miedo?

0:05:27.296,0:05:29.407
Te da miedo vivir.

0:05:31.007,0:05:34.862
La depresión es una sucesión[br]de días y días iguales.

0:05:35.532,0:05:42.735
Son días llenos de soledad, de angustia,[br]de ansiedad, de miedo,

0:05:42.735,0:05:46.193
de una tristeza más grande que tu vida,

0:05:46.733,0:05:48.505
y de pánico.

0:05:48.765,0:05:50.953
Estás en medio de tus días iguales

0:05:50.953,0:05:53.164
y no sabes cómo has llegado allí.

0:05:53.164,0:05:56.275
No eres capaz de pensar[br]en qué persona eras antes.

0:05:56.275,0:05:57.964
No sabes quién eras antes.

0:05:57.964,0:06:00.496
Y además llega un momento[br]en que pierdes la esperanza

0:06:00.496,0:06:02.901
de que esos días iguales vayan a terminar

0:06:03.031,0:06:04.560
y te quieres morir.

0:06:04.840,0:06:07.257
Y los demás no lo ven.

0:06:07.537,0:06:10.320
La depresión molaría muchísimo más

0:06:10.320,0:06:12.611
y sería una enfermedad[br]muchísimo mejor entendida,

0:06:12.611,0:06:15.048
y a los enfermos nos daría[br]menos vergüenza contarlo,

0:06:15.048,0:06:17.641
si en vez de ser algo que te va[br]carcomiendo por dentro,

0:06:17.641,0:06:20.531
hasta que te destruye por completo[br]sin que los demás lo vean,

0:06:20.531,0:06:22.255
fuera algo espectacular,

0:06:22.255,0:06:25.194
y te levantaras un día[br]con el pelo naranja,

0:06:25.194,0:06:28.396
la piel azul, y las uñas[br]llegándote al suelo.

0:06:28.396,0:06:30.078
Porque entonces la gente diría:

0:06:30.078,0:06:33.264
"¡Pobrecilla, tiene una depresión!"

0:06:33.264,0:06:34.934
Pero no es así,

0:06:35.124,0:06:39.427
y como no la vemos y como todas las ideas[br]que tenemos sobre la depresión

0:06:39.427,0:06:43.324
vienen dadas de no sabemos[br]muy bien qué, y son equivocadas,

0:06:43.324,0:06:45.703
cuando nos enfrentamos[br]a que alguien, un conocido,

0:06:45.703,0:06:48.746
nos dice que tiene una depresión,[br]lo hacemos todo mal.

0:06:48.804,0:06:50.654
Lo primero que hacemos es juzgarlo.

0:06:50.654,0:06:54.357
La misma expresión: "Ana ha entrado[br]en depresión" "Ana ha caído en depresión"

0:06:54.357,0:06:56.705
implica voluntariedad[br]por parte del enfermo.

0:06:56.995,0:06:59.958
Has caído en depresión porque[br]te ha pasado algo en la vida,

0:06:59.958,0:07:01.963
lo que sea, que nos pasa a todos,

0:07:01.963,0:07:07.196
te has caído y en vez de levantarte,[br]como hacemos todos, te has caído ahí.

0:07:07.196,0:07:08.611
estás ahí porque quieres,

0:07:08.611,0:07:11.361
o has entrado porque tienes[br]determinado carácter

0:07:11.361,0:07:13.936
y te ha dado por reconcentrarte ahí.

0:07:14.506,0:07:19.450
Lo segundo que hacemos es desplegar[br]un millón de consejos bienintencionados,

0:07:19.450,0:07:21.526
y os aseguro que a mí me los dieron todos,

0:07:21.526,0:07:25.397
que son superdolorosos para el enfermo.

0:07:25.627,0:07:32.742
Le decimos: "¡Anímate, esto son unos días,[br]esto nos ha pasado a todos!",

0:07:33.012,0:07:37.381
"lo que tienes que hacer es dejar de[br]reconcomerte, es que te regodeas en ello".

0:07:37.581,0:07:40.757
Y luego vienen los de: "¿Has probado a...?

0:07:40.757,0:07:43.766
"hacer más ejercicio", "madrugar",[br]"hacer yoga", "meditación".

0:07:43.766,0:07:47.206
"no comas carne", "come más carne",[br]"no comas gluten", "come más gluten".

0:07:47.496,0:07:49.854
Y tú dices: "No".

0:07:50.064,0:07:56.115
Y luego lo siguiente es juzgarte.

0:07:56.115,0:07:59.754
Entonces tú dices, con un mínimo[br]de fuerza de voluntad que te queda,

0:07:59.754,0:08:02.197
desde lo más hondo de tu desesperación:

0:08:02.377,0:08:04.269
"Tengo una depresión".

0:08:04.269,0:08:07.453
Y te dicen:[br]"Pero cómo vas a tener tú una depresión".

0:08:07.693,0:08:11.850
Con lo cual el enfermo se encuentra[br]con que, si está ahí, es porque quiere,

0:08:12.040,0:08:14.117
si no sale, es porque no quiere,

0:08:14.117,0:08:17.120
y además, ni siquiera tiene[br]el derecho de estar enfermo.

0:08:18.700,0:08:21.991
No me gusta decir que aprendí[br]algo de mi depresión,

0:08:22.381,0:08:26.249
porque no quiero convertirla en algo[br]bueno, en algo que mereciera la pena.

0:08:26.249,0:08:29.687
Yo no soy mejor persona ahora[br]de la que era antes de tener la depresión,

0:08:29.687,0:08:33.256
ni veo el mundo de luz y de color,[br]ni os veo a todos mejores.

0:08:33.506,0:08:35.830
No quiero convertir mi depresión

0:08:35.830,0:08:38.516
en eso que está tan de moda,[br]que es una experiencia.

0:08:38.766,0:08:40.795
Ojalá no la hubiera experimentado.

0:08:40.795,0:08:43.899
Ojalá no me hubiera pasado[br]quince meses sin poder trabajar,

0:08:43.899,0:08:48.731
más de seis meses, más de ocho, yendo a[br]conducir aullando de dolor y de ansiedad,

0:08:48.731,0:08:50.258
gritando en el coche.

0:08:50.258,0:08:51.587
Ojalá no hubiera pensado:

0:08:51.587,0:08:55.189
"Que alguien se lleve a mis hijas,[br]porque yo no puedo estar con ellas".

0:08:55.249,0:08:57.892
No aprendí nada de mi depresión,

0:08:58.032,0:09:00.499
de lo que he aprendido es de contarlo,

0:09:00.499,0:09:03.069
de decirle a todo el mundo:[br]Sí, yo tuve una depresión.

0:09:03.069,0:09:07.365
Sí, yo me pasaba las tardes en el sofá[br]pensando que si esto seguía,

0:09:07.365,0:09:10.201
tendría que pensar en[br]alguna manera de morirme.

0:09:11.501,0:09:14.008
Y he aprendido, contándoselo a la gente,

0:09:14.008,0:09:15.941
que no sabemos lo que es esa depresión,

0:09:15.941,0:09:17.371
y que por eso actuamos mal.

0:09:17.441,0:09:20.326
Porque lo primero que deberíamos[br]saber todos como sociedad

0:09:20.326,0:09:23.042
es que tener una depresión no se elige.

0:09:23.412,0:09:28.715
Nadie elige desconectarse de su familia,[br]de sus amigos, de su vida,

0:09:28.715,0:09:29.973
de lo que le hacía ser él.

0:09:30.243,0:09:35.066
Nadie elige sentirse tan solo que le dé[br]miedo salir de la cama por las mañanas.

0:09:35.316,0:09:37.549
No se elige tener una depresión.

0:09:37.799,0:09:42.439
Además, tenemos que aprender[br]que una depresión es una enfermedad

0:09:42.439,0:09:43.712
que podemos tener todos.

0:09:43.712,0:09:47.186
No hay un determinado tipo de persona[br]susceptible de tener una enfermedad.

0:09:47.186,0:09:48.379
Nos puede pasar a todos.

0:09:48.379,0:09:52.257
Me pasó a mí y ahora sé que puede[br]volver a pasarme y me da miedo.

0:09:52.577,0:09:56.067
Y además tenemos que saber[br]que cuando alguien nos dice:

0:09:56.067,0:09:58.012
"Tengo una depresión"

0:09:58.162,0:10:02.399
no lleva tres días, ni tres semanas,[br]ni tres meses,

0:10:02.759,0:10:04.673
lleva muchísimo tiempo,

0:10:05.113,0:10:08.178
y no quiere que le digas: "Anímate".

0:10:08.458,0:10:13.258
Lo que necesita es tiempo y[br]espacio para estar enfermo.

0:10:13.358,0:10:16.516
Lo que necesita es ir al médico[br]y tomar antidepresivos,

0:10:16.516,0:10:18.641
aunque nadie quiere tomar antidepresivos.

0:10:19.041,0:10:21.952
Necesita ir a terapia y hacer terapia,

0:10:21.952,0:10:24.118
aunque nadie quiere hacer terapia.

0:10:24.178,0:10:28.757
Y necesita sobre todo el tiempo[br]y el espacio para estar enfermo.

0:10:29.027,0:10:32.129
La mayoría de las depresiones,[br]el 70 %, se curan,

0:10:32.129,0:10:34.369
pero es un tiempo larguísimo,

0:10:34.369,0:10:37.184
mucho más del que los enfermos[br]y su familia querrían,

0:10:37.184,0:10:39.903
porque además, el médico no te puede decir

0:10:39.983,0:10:42.795
"Te quedan cuatro meses, te quedan seis,[br]te quedan ocho".

0:10:42.795,0:10:44.396
Ojalá te lo pudiera decir,

0:10:44.396,0:10:47.369
porque ponerle un horizonte[br]temporal al sufrimiento

0:10:47.369,0:10:51.507
lo hace menor, lo encajona,[br]lo hace llevadero,

0:10:51.507,0:10:52.788
pero no te lo van a decir.

0:10:52.788,0:10:56.693
Y por eso necesitas convertirte[br]en paciente y tener paciencia.

0:10:57.983,0:11:02.262
Que un familiar tuyo o que un amigo tuyo[br]tenga una depresión, da mucho miedo,

0:11:02.262,0:11:06.561
porque cuando de verdad ves[br]lo destruido que está, aterroriza.

0:11:06.561,0:11:09.637
Y por eso tendemos a decirle: ¡anímate!

0:11:09.637,0:11:13.645
Exigimos que tire de unas fuerzas[br]que de verdad no tiene,

0:11:13.645,0:11:15.764
porque no queremos verlo,

0:11:15.764,0:11:17.816
y eso es lo que no tenemos que hacer.

0:11:17.816,0:11:21.262
Ojalá todos los enfermos de depresión[br]tuvieran a alguien como mi hermana,

0:11:21.262,0:11:23.699
que la noche antes[br]de romperme por completo,

0:11:23.699,0:11:25.187
en septiembre de 2014,

0:11:25.187,0:11:27.686
mientras yo lloraba abrazada[br]al volante de mi coche,

0:11:27.686,0:11:31.360
temblando de frío porque[br]no podía más, me dijo:

0:11:31.360,0:11:35.886
"Ana, no sabemos qué te pasa,[br]pero estamos asustadísimos,

0:11:35.886,0:11:39.142
porque te estamos viendo sufrir tanto[br]que no sabemos qué hacer,

0:11:39.142,0:11:42.233
pero vamos a buscar ayuda[br]y vamos a acompañarte".

0:11:42.683,0:11:46.361
Los enfermos de depresión[br]necesitamos que nos acompañéis,

0:11:46.361,0:11:48.642
aunque sea largo y dé mucho miedo.

0:11:48.642,0:11:50.043
Gracias.

0:11:50.043,0:11:52.580
(Aplausos)