0:00:26.615,0:00:29.544


0:00:30.564,0:00:31.282
Hola.

0:00:31.838,0:00:33.491
Somos creadores.

0:00:33.491,0:00:37.484
Somos extensiones de lo que llamamos Dios o la fuente de todo.

0:00:37.484,0:00:41.747
Como tal, estamos creando una realidad colectiva y al mismo tiempo nuestras vidas

0:00:41.747,0:00:44.270
Con los pensamientos que pensamos todos los días

0:00:44.594,0:00:50.102
Incluso si tú no crees que tus pensamientos literalmente tejen la tela de nuestra realidad

0:00:50.102,0:00:55.340
es indiscutible que los pensamientos que tenemos dictan las decisiones que tomamos.

0:00:55.340,0:01:00.030
y las decisiones que tomamos dictan el rumbo de nuestra vida entera.

0:01:00.030,0:01:04.973
Así que es fácil ver cómo el vivir una vida feliz

0:01:04.973,0:01:09.095
depende de encontrar los pensamientos y creencias que son dolorosos y cambiarlos.

0:01:09.815,0:01:13.475
Hay creencias que podemos llamar creencias superficiales

0:01:13.489,0:01:15.014
Creencias como

0:01:15.014,0:01:17.222
la gente negra está enojada

0:01:17.362,0:01:19.608
Los niños deberían limpiar sus cuartos

0:01:19.610,0:01:21.570
Tengo que conservar mi trabajo

0:01:21.570,0:01:22.828
las mujeres inspiran desconfianza

0:01:23.411,0:01:27.030
Este tipo de pensamientos son como las ramas de un árbol

0:01:27.436,0:01:31.556
Cada una es el producto de una creencia esencial más profunda

0:01:31.559,0:01:34.534
La creencia esencial es como la raíz de un árbol

0:01:34.772,0:01:38.201
Las creencias esenciales son la base de la vida que estamos viviendo

0:01:38.201,0:01:42.673
Son la fuente de la que todo crece

0:01:42.673,0:01:45.065
Y lo más importante es que son la fuente de nuestra percepción

0:01:45.065,0:01:48.499
y nuestra percepción del universo en el que vivimos.

0:01:48.500,0:01:52.580
Son la causa de la alegría y el sufrimiento en nuestras vidas

0:01:52.583,0:01:56.333
Ejemplos de creencias esenciales son:

0:01:56.333,0:01:57.919
No puedo ser amado

0:01:57.919,0:02:00.414
Saldré lastimado si me acerco a alguien

0:02:00.414,0:02:02.288
o la vida no tiene sentido

0:02:02.953,0:02:05.146
Las creencias esenciales pueden ser positivas o negativas

0:02:05.146,0:02:08.718
pero en este episodio me voy a enfocar en las creencias esenciales negativas

0:02:08.718,0:02:11.160
porque son las que no nos están sirviendo

0:02:12.258,0:02:15.289
Las creencias esenciales son por lo general inconscientes

0:02:15.289,0:02:20.653
Son el resultado de experiencias que nos impactaron durante nuestra infancia.

0:02:20.653,0:02:26.381
Seguido las creencias esenciales son el resultado de

0:02:26.381,0:02:28.356
experiencias similares que se repitieron. Cuando experimentamos esas cosas

0:02:28.356,0:02:31.306
y obtenemos creencias esenciales como resultado de esas experiencias

0:02:31.306,0:02:35.919
las creencias se vuelven inflexibles y profundamente arraigadas

0:02:36.452,0:02:38.282
Como resultado

0:02:38.283,0:02:42.615
solemos ignorar cualquier cosa que invalide esas creencias

0:02:42.615,0:02:46.152
mientras que le ponemos atención a cualquier cosa que las valide

0:02:46.152,0:02:48.751
Por ende obtenemos más evidencia. Y por ende lo creemos más firmemente.

0:02:48.841,0:02:51.564
Por ende obtenemos más evidencia. Y por ende lo creemos más firmemente.

0:02:51.564,0:02:54.512
Es un ciclo que nunca termina hasta que esta creencia

0:02:54.822,0:02:58.044
es literalmente la base de la vida que vivimos

0:02:59.206,0:03:01.610
Cuando se trata de creencias esenciales

0:03:01.610,0:03:04.199
estos son pensamientos que hemos pensado tan seguido

0:03:04.199,0:03:07.087
que nuestro subconsciente las ha adoptado.

0:03:08.020,0:03:11.666
Como son parte del subconsciente, ya no estamos conscientes de ellas.

0:03:11.666,0:03:13.797
Se han vuelto parte de nuestra sombra

0:03:14.371,0:03:18.465
Por eso es que el acto de encontrar y cambiar creencias esenciales

0:03:18.465,0:03:20.675
Es una gran parte de trabajar con tu sombra.

0:03:20.675,0:03:23.642
Si quieres saber más sobre qué significa trabajar con tu sombra

0:03:23.642,0:03:25.463
puedes ver mi video en YouTube titulado

0:03:25.463,0:03:27.426
¿Qué es trabajar con tu sombra? (What is shadow work?)

0:03:27.426,0:03:29.015
Dicho eso

0:03:29.015,0:03:33.192
podemos hacernos conscientes y encontrar nuestras creencias esenciales

0:03:33.192,0:03:34.815
Para encontrar tus creencias esenciales

0:03:34.815,0:03:38.752
debes estar consciente de las cosas que te están molestando

0:03:38.752,0:03:41.418
o consciente del hecho que estás molesto.

0:03:41.418,0:03:44.905
Si te das cuenta de que comienzas a molestarte por algo

0:03:44.905,0:03:47.591
lo que está pasando es que el universo te puso en esa situación

0:03:47.591,0:03:51.445
para que encuentres algo que estaba muy enterrado en tu subconsciente.

0:03:51.704,0:03:54.287
Cuando empezamos a molestarnos tenemos la oportunidad de encontrar nuestras

0:03:54.287,0:03:57.198
creencias esenciales.

0:03:57.200,0:03:59.529
Así que cuando te des cuenta de que comienzas a molestarte

0:03:59.529,0:04:01.907
tienes que notar lo que te está molestando

0:04:01.907,0:04:04.688
luego tienes que sentarte y decidir comenzar el proceso

0:04:04.689,0:04:09.326
de activa y conscientemente cuestionar tu malestar.

0:04:09.326,0:04:12.972
de una manera específica, seguir estos pensamientos

0:04:12.972,0:04:17.119
hasta que llegues a la creencia esencial más profunda que está causando dolor en tu vida.

0:04:17.119,0:04:20.615
hacemos esto con dos preguntas específicas

0:04:21.263,0:04:23.658
Las dos preguntas que hacemos son:

0:04:23.658,0:04:24.599
1. Si eso es 100% verdad, ¿por qué es tan malo?

0:04:24.604,0:04:29.348


0:04:29.348,0:04:30.541


0:04:30.541,0:04:34.238
2. ¿Qué significa eso para mí, o qué significa sobre mí?

0:04:34.238,0:04:36.663
Digamos que notas que te molestas

0:04:36.663,0:04:40.277
porque regresas a tu casa y esta es un desastre.

0:04:40.277,0:04:42.705
comienzas con el pensamiento más superficial que puedas encontrar

0:04:42.705,0:04:45.513
que en este caso sería el juicio

0:04:45.513,0:04:47.395
"la casa es un desastre"

0:04:48.250,0:04:52.324
He escrito un ejemplo de una sesión de creencias esenciales

0:04:52.324,0:04:55.647
que les voy a leer y es el resultado de este escenario de la casa es un desastre.

0:04:55.647,0:04:57.110
Se los voy a leer ahora mismo.

0:04:59.356,0:05:03.288
Digamos que creemos que la casa es un desastre y esa es tu posición – la casa es un desastre

0:05:04.160,0:05:05.829
lo que vas a preguntar es la pregunta

0:05:05.829,0:05:09.275
si eso es 100% cierto, ¿por qué es tan malo?

0:05:09.275,0:05:12.249
o ¿qué significa eso para mí, o sobre mí?

0:05:12.570,0:05:16.196
La respuesta puede ser "vivo en una pocilga".

0:05:16.196,0:05:19.108
Ok, vivo en una pocilga. Si eso es 100% verdad, ¿por qué es tan malo?

0:05:19.108,0:05:23.688
o ¿qué significa eso para mí o sobre mí?

0:05:23.694,0:05:27.639
la respuesta puede ser "significa que nadie respeta mi casa"

0:05:27.639,0:05:31.421
ok, nadie respeta mi casa. Si eso es 100% cierto, ¿por qué es tan malo?

0:05:31.421,0:05:37.404
o ¿qué significa eso para mí, o qué significa sobre mí?

0:05:37.404,0:05:40.268
la respuesta puede ser "a nadie le importa cómo me siento"

0:05:40.268,0:05:41.908
si eso es 100% cierto, ¿por qué es tan malo?

0:05:41.908,0:05:46.588
o ¿qué significa eso para mí, o qué significa acerca de mí?

0:05:46.597,0:05:49.963
la respuesta puede ser "inevitablemente la gente me va a lastimar"

0:05:51.469,0:05:52.926
si eso es 100% cierto, ¿por qué es tan malo?

0:05:52.926,0:05:57.346
o ¿qué significa eso para mí, o qué significa acerca de mí?

0:05:57.346,0:05:59.759
la respuesta puede ser "sufrir es el propósito de la vida".

0:06:01.283,0:06:02.760
si eso es 100% cierto, ¿por qué es tan malo?

0:06:02.760,0:06:06.799
o ¿qué significa eso para mí, o qué significa acerca de mí?

0:06:06.799,0:06:08.107
"la vida es un castigo".

0:06:09.998,0:06:11.180
si eso es 100% cierto, ¿por qué es tan malo?

0:06:11.180,0:06:16.437
o ¿qué significa eso para mí, o qué significa acerca de mí?

0:06:16.437,0:06:19.101
respuesta: quiere decir que soy malo.

0:06:20.216,0:06:21.375
si eso es 100% cierto, ¿por qué es tan malo?

0:06:21.375,0:06:25.307
o ¿qué significa eso para mí, o qué significa acerca de mí?

0:06:25.307,0:06:27.546
la respuesta puede ser "no seré amado".

0:06:29.162,0:06:30.518
si eso es 100% cierto, ¿por qué es tan malo?

0:06:30.518,0:06:34.779
o ¿qué significa eso para mí, o qué significa acerca de mí?

0:06:34.785,0:06:37.156
la respuesta puede ser "estoy totalmente solo"

0:06:38.140,0:06:42.560
Estoy completamente solo es la creencia esencial en este escenario en particular

0:06:42.560,0:06:47.433
lo irónico es que la persona que llego a su casa y vio que su casa era un desastre

0:06:47.433,0:06:50.135


0:06:50.135,0:06:51.979


0:06:51.979,0:06:53.294


0:06:53.294,0:06:54.738


0:06:54.738,0:06:57.028


0:06:57.030,0:06:58.754


0:06:58.754,0:07:01.605


0:07:02.027,0:07:05.274


0:07:05.274,0:07:08.491


0:07:08.491,0:07:13.357


0:07:13.357,0:07:16.113


0:07:16.113,0:07:20.158


0:07:20.158,0:07:23.487


0:07:23.487,0:07:25.739


0:07:25.739,0:07:28.282


0:07:29.065,0:07:31.458


0:07:32.083,0:07:34.915


0:07:34.915,0:07:39.735


0:07:39.749,0:07:42.803


0:07:42.803,0:07:44.439


0:07:44.439,0:07:48.635


0:07:48.635,0:07:51.672


0:07:51.672,0:07:53.471


0:07:54.248,0:07:56.717


0:07:56.717,0:07:59.124


0:07:59.128,0:08:03.231


0:08:03.240,0:08:08.692


0:08:08.692,0:08:10.861


0:08:10.861,0:08:12.992


0:08:14.061,0:08:17.715


0:08:17.715,0:08:21.965


0:08:21.967,0:08:24.187


0:08:24.187,0:08:26.722


0:08:26.722,0:08:31.307


0:08:32.551,0:08:37.788


0:08:37.788,0:08:41.914


0:08:41.914,0:08:44.629


0:08:44.629,0:08:47.057


0:08:47.057,0:08:50.061


0:08:50.061,0:08:51.597


0:08:51.597,0:08:53.243


0:08:53.243,0:08:56.583


0:08:56.583,0:09:01.453


0:09:01.453,0:09:04.504


0:09:05.513,0:09:08.435


0:09:08.435,0:09:11.464


0:09:11.464,0:09:13.612


0:09:13.612,0:09:16.401


0:09:16.401,0:09:20.893


0:09:20.893,0:09:23.557


0:09:23.567,0:09:25.770


0:09:25.770,0:09:28.969


0:09:28.969,0:09:31.272


0:09:31.272,0:09:33.759


0:09:34.272,0:09:37.206


0:09:37.206,0:09:39.507


0:09:39.634,0:09:41.434


0:09:41.444,0:09:43.402


0:09:43.601,0:09:45.347


0:09:45.347,0:09:46.716


0:09:46.876,0:09:49.116


0:09:49.116,0:09:50.483


0:09:50.483,0:09:52.325


0:09:52.325,0:09:54.223


0:09:54.223,0:09:56.222


0:09:56.222,0:09:57.746


0:09:57.746,0:09:59.237


0:09:59.237,0:10:00.980


0:10:00.984,0:10:04.040


0:10:04.040,0:10:05.446


0:10:05.883,0:10:08.634


0:10:08.634,0:10:10.727


0:10:10.727,0:10:12.853


0:10:12.853,0:10:15.582


0:10:17.137,0:10:19.639


0:10:19.649,0:10:21.958


0:10:21.958,0:10:24.531


0:10:24.531,0:10:27.022


0:10:27.022,0:10:30.626


0:10:30.626,0:10:33.987


0:10:33.987,0:10:35.723


0:10:35.723,0:10:37.591


0:10:37.591,0:10:39.447


0:10:39.447,0:10:40.896


0:10:40.896,0:10:43.815


0:10:43.815,0:10:45.621


0:10:45.621,0:10:48.796


0:10:48.796,0:10:51.477


0:10:51.477,0:10:53.031


0:10:53.031,0:10:54.247


0:10:54.247,0:10:58.161


0:10:58.167,0:11:03.461


0:11:03.469,0:11:05.110


0:11:05.110,0:11:06.631


0:11:06.631,0:11:08.392


0:11:08.392,0:11:12.492


0:11:13.082,0:11:15.383