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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:27.16,0:00:30.83,Default,,0000,0000,0000,,Como deixar de lado um mecanismo de enfrentamento
Dialogue: 0,0:00:31.77,0:00:32.70,Default,,0000,0000,0000,,Olá.
Dialogue: 0,0:00:32.70,0:00:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Lidar é fazer uma alteração específica,
Dialogue: 0,0:00:35.78,0:00:38.30,Default,,0000,0000,0000,,mentalmente, \Nemocionalmente ou fisicamente,
Dialogue: 0,0:00:38.52,0:00:41.92,Default,,0000,0000,0000,,que permite gerenciar ou adaptar-se a
Dialogue: 0,0:00:41.92,0:00:44.39,Default,,0000,0000,0000,,uma situação que está causando estresse.
Dialogue: 0,0:00:44.74,0:00:49.44,Default,,0000,0000,0000,,Um mecanismo de enfrentamento é um processo, \Num procedimento ou uma técnica
Dialogue: 0,0:00:49.72,0:00:51.88,Default,,0000,0000,0000,,que permite fazer exatamente isso.
Dialogue: 0,0:00:52.84,0:00:55.12,Default,,0000,0000,0000,,Para gerenciar ou se adaptar ao estresse.
Dialogue: 0,0:00:55.47,0:00:57.75,Default,,0000,0000,0000,,Alguns exemplos de mecanismos de enfrentamento
Dialogue: 0,0:00:57.75,0:00:59.43,Default,,0000,0000,0000,,são comportamentos viciantes como:
Dialogue: 0,0:00:59.43,0:01:02.25,Default,,0000,0000,0000,,cortar, comer, fumar, jogar,
Dialogue: 0,0:01:02.77,0:01:05.33,Default,,0000,0000,0000,,negação, humor, ataque,
Dialogue: 0,0:01:05.62,0:01:06.64,Default,,0000,0000,0000,,regredindo,
Dialogue: 0,0:01:06.64,0:01:08.16,Default,,0000,0000,0000,,supercompensação,
Dialogue: 0,0:01:08.16,0:01:10.65,Default,,0000,0000,0000,,humildade, auto-culpar, evitar,
Dialogue: 0,0:01:10.84,0:01:13.00,Default,,0000,0000,0000,,dissociação, foco positivo,
Dialogue: 0,0:01:13.00,0:01:16.06,Default,,0000,0000,0000,,escapando para filmes, \Nlivros ou imaginação,
Dialogue: 0,0:01:16.23,0:01:17.78,Default,,0000,0000,0000,,intelectualização,
Dialogue: 0,0:01:17.78,0:01:19.62,Default,,0000,0000,0000,,distanciamento, desconexão,
Dialogue: 0,0:01:19.62,0:01:20.75,Default,,0000,0000,0000,,adormecendo,
Dialogue: 0,0:01:20.75,0:01:22.97,Default,,0000,0000,0000,,agressão passiva, projeção,
Dialogue: 0,0:01:22.97,0:01:25.03,Default,,0000,0000,0000,,repressão e substituição ...
Dialogue: 0,0:01:25.03,0:01:27.64,Default,,0000,0000,0000,,Para citar literalmente apenas alguns.
Dialogue: 0,0:01:28.34,0:01:30.57,Default,,0000,0000,0000,,Estresse é um negócio sério.
Dialogue: 0,0:01:30.89,0:01:34.68,Default,,0000,0000,0000,,Uma pessoa não pode prosperar muito tempo \Nem uma atmosfera de angústia.
Dialogue: 0,0:01:34.68,0:01:38.07,Default,,0000,0000,0000,,De fato, no minuto em que você introduz \Nsofrimento na vida de alguém,
Dialogue: 0,0:01:38.07,0:01:40.27,Default,,0000,0000,0000,,seu bem-estar diminui imediatamente.
Dialogue: 0,0:01:40.27,0:01:43.18,Default,,0000,0000,0000,,Portanto, é óbvio por \Nque queremos fugir disso
Dialogue: 0,0:01:43.18,0:01:45.17,Default,,0000,0000,0000,,o mais rápido possível.
Dialogue: 0,0:01:45.17,0:01:47.92,Default,,0000,0000,0000,,E fazemos isso através de mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:01:48.13,0:01:49.90,Default,,0000,0000,0000,,No entanto, o que geralmente encontramos,
Dialogue: 0,0:01:49.90,0:01:52.44,Default,,0000,0000,0000,,é que o próprio mecanismo de enfrentamento \Nque nos permitiu
Dialogue: 0,0:01:52.44,0:01:54.17,Default,,0000,0000,0000,,escapar dessa situação
Dialogue: 0,0:01:54.17,0:01:56.99,Default,,0000,0000,0000,,ou para se adaptar ou gerenciar \No estresse em nossas vidas,
Dialogue: 0,0:01:56.99,0:02:00.04,Default,,0000,0000,0000,,cria problemas para nós no nosso futuro.
Dialogue: 0,0:02:00.04,0:02:03.69,Default,,0000,0000,0000,,A mesma coisa que nos permitiu \Nsentir-se melhor,
Dialogue: 0,0:02:03.69,0:02:06.82,Default,,0000,0000,0000,,agora é absolutamente proibido
Dialogue: 0,0:02:06.82,0:02:09.47,Default,,0000,0000,0000,,nossa capacidade de sentir felicidade,
Dialogue: 0,0:02:09.47,0:02:10.91,Default,,0000,0000,0000,,criando felicidade,
Dialogue: 0,0:02:10.91,0:02:12.87,Default,,0000,0000,0000,,ou criar a vida que queremos.
Dialogue: 0,0:02:13.49,0:02:17.86,Default,,0000,0000,0000,,Muitas vezes, não conseguimos \Nmudar a situação da nossa vida
Dialogue: 0,0:02:17.86,0:02:20.83,Default,,0000,0000,0000,,isso estava nos causando estresse ou angústia.
Dialogue: 0,0:02:21.23,0:02:23.57,Default,,0000,0000,0000,,Isto é especialmente verdade na infância,
Dialogue: 0,0:02:23.57,0:02:25.91,Default,,0000,0000,0000,,quando nós realmente não \Nchamamos os tiros em nossa vida,
Dialogue: 0,0:02:25.91,0:02:27.50,Default,,0000,0000,0000,,as pessoas ao nosso redor fizeram.
Dialogue: 0,0:02:27.50,0:02:29.87,Default,,0000,0000,0000,,Então, o que você deveria fazer, obviamente,
Dialogue: 0,0:02:29.87,0:02:31.46,Default,,0000,0000,0000,,se você não pode sair,
Dialogue: 0,0:02:31.46,0:02:33.96,Default,,0000,0000,0000,,fugir de algo \Nque está causando angústia?
Dialogue: 0,0:02:33.96,0:02:35.50,Default,,0000,0000,0000,,Você tem que gerenciar isso,
Dialogue: 0,0:02:35.50,0:02:38.44,Default,,0000,0000,0000,,ou você precisa encontrar uma maneira de se adaptar a isso.
Dialogue: 0,0:02:38.68,0:02:41.47,Default,,0000,0000,0000,,Este é o nascimento dos mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:02:42.22,0:02:44.14,Default,,0000,0000,0000,,Muitos desses mecanismos de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:02:44.14,0:02:46.20,Default,,0000,0000,0000,,eles nos serviram para começar.
Dialogue: 0,0:02:46.33,0:02:48.53,Default,,0000,0000,0000,,Eles nos permitiram continuar sobrevivendo
Dialogue: 0,0:02:48.53,0:02:52.56,Default,,0000,0000,0000,,em uma atmosfera onde fomos \Ndesafiados com nossa própria sobrevivência.
Dialogue: 0,0:02:52.56,0:02:55.06,Default,,0000,0000,0000,,Encontramos algo \Nque era super angustiante,
Dialogue: 0,0:02:55.06,0:02:57.27,Default,,0000,0000,0000,,estava prestes a destruir o nosso bem-estar,
Dialogue: 0,0:02:57.27,0:02:58.60,Default,,0000,0000,0000,,estávamos prestes a ficar sem saída,
Dialogue: 0,0:02:58.60,0:03:02.35,Default,,0000,0000,0000,,mas continuamos com a expansão \Nparticipando desse mecanismo de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:03:02.62,0:03:04.53,Default,,0000,0000,0000,,Mas eis que o que encontramos é:
Dialogue: 0,0:03:04.53,0:03:06.48,Default,,0000,0000,0000,,a mesma coisa que usamos para lidar
Dialogue: 0,0:03:06.54,0:03:09.83,Default,,0000,0000,0000,,e continuar a se expandir na infância,
Dialogue: 0,0:03:10.36,0:03:12.11,Default,,0000,0000,0000,,muitas vezes no futuro,
Dialogue: 0,0:03:12.11,0:03:14.68,Default,,0000,0000,0000,,torna-se o motivo pelo qual não podemos expandir.
Dialogue: 0,0:03:14.68,0:03:17.85,Default,,0000,0000,0000,,Torna-se um prejuízo, em \Nvez de um benefício.
Dialogue: 0,0:03:17.85,0:03:20.59,Default,,0000,0000,0000,,Por exemplo, a dissociação \Nque era um mecanismo de enfrentamento
Dialogue: 0,0:03:20.59,0:03:22.36,Default,,0000,0000,0000,,para uma jovem escapar do incesto,
Dialogue: 0,0:03:22.36,0:03:24.95,Default,,0000,0000,0000,,agora torna impossível \Npara ela adulta,
Dialogue: 0,0:03:24.95,0:03:26.18,Default,,0000,0000,0000,,sentir medo.
Dialogue: 0,0:03:26.18,0:03:30.06,Default,,0000,0000,0000,,Então, ela se envolve em \Ncomportamentos altamente arriscados e autodestrutivos.
Dialogue: 0,0:03:30.86,0:03:32.84,Default,,0000,0000,0000,,Além disso, aqui estamos no campo espiritual
Dialogue: 0,0:03:32.84,0:03:34.66,Default,,0000,0000,0000,,onde você \Nouve constantemente todas essas analogias
Dialogue: 0,0:03:34.66,0:03:38.07,Default,,0000,0000,0000,,sobre os elefantes que estão amarrados a \Nesses pequenos troncos de árvores quando são bebês,
Dialogue: 0,0:03:38.07,0:03:40.09,Default,,0000,0000,0000,,e quando são adultos, \Nnem percebem
Dialogue: 0,0:03:40.09,0:03:42.91,Default,,0000,0000,0000,,que eles são fortes o suficiente \Npara tirá-los do chão,
Dialogue: 0,0:03:42.91,0:03:46.59,Default,,0000,0000,0000,,porque eles foram treinados \Npara se verem impotentes.
Dialogue: 0,0:03:46.79,0:03:50.71,Default,,0000,0000,0000,,Nossos mecanismos de enfrentamento \Nfuncionam exatamente da mesma maneira.
Dialogue: 0,0:03:51.24,0:03:53.32,Default,,0000,0000,0000,,Nós nos metemos em angústia,
Dialogue: 0,0:03:53.32,0:03:55.13,Default,,0000,0000,0000,,não conseguimos resolver a angústia,
Dialogue: 0,0:03:55.13,0:03:57.84,Default,,0000,0000,0000,,e assim encontramos uma maneira \Nde lidar com isso.
Dialogue: 0,0:03:57.84,0:03:59.30,Default,,0000,0000,0000,,Esse mecanismo de enfrentamento
Dialogue: 0,0:03:59.30,0:04:00.79,Default,,0000,0000,0000,,basicamente nos fez escapar.
Dialogue: 0,0:04:00.79,0:04:02.40,Default,,0000,0000,0000,,Mas eis que, na idade adulta,
Dialogue: 0,0:04:02.40,0:04:04.50,Default,,0000,0000,0000,,podemos muito bem estar em uma situação
Dialogue: 0,0:04:04.50,0:04:07.12,Default,,0000,0000,0000,,isso é fácil de remediar,
Dialogue: 0,0:04:07.47,0:04:08.81,Default,,0000,0000,0000,,mas não sabemos disso.
Dialogue: 0,0:04:08.81,0:04:11.22,Default,,0000,0000,0000,,Em vez disso, ainda estamos alinhados \Ncom a ideia de que somos impotentes
Dialogue: 0,0:04:11.22,0:04:14.07,Default,,0000,0000,0000,,e, em vez de fazer \Nqualquer coisa para mudar isso,
Dialogue: 0,0:04:14.12,0:04:18.94,Default,,0000,0000,0000,,simplesmente nos envolvemos em nossos antigos padrões \Nde nossos mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:04:19.14,0:04:21.09,Default,,0000,0000,0000,,Eu sei que você tem um amigo em sua vida,
Dialogue: 0,0:04:21.09,0:04:23.23,Default,,0000,0000,0000,,onde você está pensando: \N"Oh meu Deus, são totalmente eles"
Dialogue: 0,0:04:23.23,0:04:24.88,Default,,0000,0000,0000,,onde é tão fácil da minha perspectiva,
Dialogue: 0,0:04:24.88,0:04:27.10,Default,,0000,0000,0000,,para ver como eles poderiam \Nsair imediatamente,
Dialogue: 0,0:04:27.10,0:04:30.22,Default,,0000,0000,0000,,e, no entanto, eles continuam a se envolver \Nno mesmo comportamento de prevenção.
Dialogue: 0,0:04:30.22,0:04:33.05,Default,,0000,0000,0000,,Pode-se dizer que alguns \Nmecanismos de enfrentamento são saudáveis,
Dialogue: 0,0:04:33.05,0:04:35.40,Default,,0000,0000,0000,,e outros mecanismos de enfrentamento \Nnão são saudáveis.
Dialogue: 0,0:04:35.40,0:04:38.95,Default,,0000,0000,0000,,Mas vou lhe dizer que esse é um assunto \Nque está seriamente em debate.
Dialogue: 0,0:04:38.95,0:04:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Porque a maioria dos mecanismos de enfrentamento
Dialogue: 0,0:04:41.50,0:04:45.20,Default,,0000,0000,0000,,que achamos saudáveis, \Nna verdade não são saudáveis.
Dialogue: 0,0:04:45.34,0:04:47.74,Default,,0000,0000,0000,,E é aqui que eu vou \Nestourar sua bolha.
Dialogue: 0,0:04:47.74,0:04:51.92,Default,,0000,0000,0000,,O campo espiritual \Né um campo minado absoluto,
Dialogue: 0,0:04:51.92,0:04:54.45,Default,,0000,0000,0000,,quando se trata de mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:04:55.45,0:04:56.74,Default,,0000,0000,0000,,Por que é que?
Dialogue: 0,0:04:57.22,0:05:00.04,Default,,0000,0000,0000,,Porque tantas crenças espirituais,
Dialogue: 0,0:05:00.04,0:05:02.37,Default,,0000,0000,0000,,verdades espirituais, filosofias espirituais,
Dialogue: 0,0:05:02.37,0:05:04.23,Default,,0000,0000,0000,,práticas espirituais
Dialogue: 0,0:05:04.71,0:05:07.98,Default,,0000,0000,0000,,servir como justificativa
Dialogue: 0,0:05:08.71,0:05:11.46,Default,,0000,0000,0000,,para seus mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:05:11.65,0:05:13.21,Default,,0000,0000,0000,,Se não for isso,
Dialogue: 0,0:05:13.21,0:05:16.36,Default,,0000,0000,0000,,eles literalmente por si mesmos
Dialogue: 0,0:05:16.36,0:05:18.27,Default,,0000,0000,0000,,são mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:05:18.35,0:05:20.03,Default,,0000,0000,0000,,Para deixar isso mais claro,
Dialogue: 0,0:05:20.03,0:05:22.34,Default,,0000,0000,0000,,o ego procurando \Nsair de sua angústia,
Dialogue: 0,0:05:22.34,0:05:25.35,Default,,0000,0000,0000,,selecionará uma crença espiritual \Ne um professor espiritual
Dialogue: 0,0:05:25.35,0:05:28.100,Default,,0000,0000,0000,,quem habilita, valida ou cria \No mecanismo de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:05:29.26,0:05:32.73,Default,,0000,0000,0000,,O ego sequestrou \Nsua prática espiritual,
Dialogue: 0,0:05:32.73,0:05:34.53,Default,,0000,0000,0000,,para ficar longe da dor.
Dialogue: 0,0:05:34.79,0:05:38.40,Default,,0000,0000,0000,,Quero que você dê uma olhada no \Nque o levou à espiritualidade.
Dialogue: 0,0:05:38.99,0:05:40.40,Default,,0000,0000,0000,,As chances são,
Dialogue: 0,0:05:40.61,0:05:44.39,Default,,0000,0000,0000,,você estava sentindo algum tipo \Nde angústia ou desconforto.
Dialogue: 0,0:05:44.47,0:05:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Não há nada de errado nisso.
Dialogue: 0,0:05:46.05,0:05:49.62,Default,,0000,0000,0000,,Para a maioria de nós, o sofrimento \Nera a porta de entrada para a iluminação.
Dialogue: 0,0:05:49.62,0:05:52.47,Default,,0000,0000,0000,,É a \Nporta mais popular que as pessoas abrem.
Dialogue: 0,0:05:52.47,0:05:53.52,Default,,0000,0000,0000,,Contudo,
Dialogue: 0,0:05:53.52,0:05:55.76,Default,,0000,0000,0000,,se angústia ou desconforto
Dialogue: 0,0:05:55.76,0:05:57.18,Default,,0000,0000,0000,,foi sua razão
Dialogue: 0,0:05:57.18,0:05:58.91,Default,,0000,0000,0000,,por entrar na espiritualidade,
Dialogue: 0,0:05:58.94,0:06:01.79,Default,,0000,0000,0000,,Isso significa toda a sua prática espiritual
Dialogue: 0,0:06:01.97,0:06:05.12,Default,,0000,0000,0000,,está preparado para mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:06:05.47,0:06:08.89,Default,,0000,0000,0000,,Em outras palavras, se toda a razão de \Nabrirmos a porta para a espiritualidade
Dialogue: 0,0:06:08.89,0:06:12.10,Default,,0000,0000,0000,,é porque estamos angustiados, \Nsignifica a sombra que precisamos enfrentar
Dialogue: 0,0:06:12.10,0:06:13.98,Default,,0000,0000,0000,,é que toda a nossa prática espiritual
Dialogue: 0,0:06:13.98,0:06:15.88,Default,,0000,0000,0000,,pode ser um mecanismo gigante de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:06:17.12,0:06:20.88,Default,,0000,0000,0000,,E existe potencial em qualquer \Nmecanismo de enfrentamento em que estamos envolvidos,
Dialogue: 0,0:06:21.08,0:06:23.32,Default,,0000,0000,0000,,que o comportamento é \Nmais prejudicial para nós,
Dialogue: 0,0:06:23.32,0:06:24.47,Default,,0000,0000,0000,,e aqueles ao nosso redor,
Dialogue: 0,0:06:24.47,0:06:26.71,Default,,0000,0000,0000,,do que é bom para nós \Ne para os que estão à nossa volta.
Dialogue: 0,0:06:27.41,0:06:30.10,Default,,0000,0000,0000,,A \Nlei de foco positivo da comunidade de atração
Dialogue: 0,0:06:30.10,0:06:33.88,Default,,0000,0000,0000,,é um exemplo de \Ncomunidade de prática espiritual
Dialogue: 0,0:06:33.88,0:06:36.95,Default,,0000,0000,0000,,que está pronto para enfrentar os mecanismos.
Dialogue: 0,0:06:37.03,0:06:41.09,Default,,0000,0000,0000,,As crenças, metodologias \Ne práticas envolvidas
Dialogue: 0,0:06:41.09,0:06:43.06,Default,,0000,0000,0000,,nesta comunidade em particular,
Dialogue: 0,0:06:43.13,0:06:45.63,Default,,0000,0000,0000,,estão maduros para os mecanismos de enfrentamento
Dialogue: 0,0:06:45.63,0:06:47.52,Default,,0000,0000,0000,,de contornar e negar.
Dialogue: 0,0:06:47.52,0:06:51.48,Default,,0000,0000,0000,,Dois dos mais perigosos \Nmecanismos de enfrentamento existentes.
Dialogue: 0,0:06:52.02,0:06:55.26,Default,,0000,0000,0000,,Então, naturalmente, pessoas propensas
Dialogue: 0,0:06:55.26,0:06:56.54,Default,,0000,0000,0000,,negação,
Dialogue: 0,0:06:56.54,0:06:59.04,Default,,0000,0000,0000,,eles vão encontrar-se \Ngravitando em direção a
Dialogue: 0,0:06:59.04,0:07:01.62,Default,,0000,0000,0000,,a \Nlei de foco positivo das comunidades de atração.
Dialogue: 0,0:07:02.06,0:07:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Outro exemplo é o ascetismo.
Dialogue: 0,0:07:05.93,0:07:10.47,Default,,0000,0000,0000,,Ok, então obviamente, o ascetismo \Nabre a porta,
Dialogue: 0,0:07:11.05,0:07:14.33,Default,,0000,0000,0000,,para lidar com mecanismos como auto-mutilação.
Dialogue: 0,0:07:14.45,0:07:18.28,Default,,0000,0000,0000,,Então, naturalmente, as pessoas que são propensas \Na se machucar como um mecanismo de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:07:18.28,0:07:22.12,Default,,0000,0000,0000,,se sentirão atraídos \Npela prática espiritual do ascetismo.
Dialogue: 0,0:07:22.66,0:07:25.77,Default,,0000,0000,0000,,Então, por que é tão difícil abandonar os \Nmecanismos de enfrentamento?
Dialogue: 0,0:07:25.77,0:07:27.68,Default,,0000,0000,0000,,Porque eles não nos causam dor
Dialogue: 0,0:07:27.68,0:07:28.91,Default,,0000,0000,0000,,no front-end.
Dialogue: 0,0:07:28.91,0:07:30.92,Default,,0000,0000,0000,,De fato, eles servem para nos livrar da dor.
Dialogue: 0,0:07:30.92,0:07:32.51,Default,,0000,0000,0000,,É gratificação instantânea.
Dialogue: 0,0:07:32.51,0:07:36.12,Default,,0000,0000,0000,,Assim, nossa mente subconsciente os \Ncoloca na categoria 'bom para mim'.
Dialogue: 0,0:07:36.29,0:07:38.72,Default,,0000,0000,0000,,Afinal, estamos conectados para evitar a dor.
Dialogue: 0,0:07:39.47,0:07:42.10,Default,,0000,0000,0000,,Assim como vemos com a maioria dos vícios,
Dialogue: 0,0:07:42.10,0:07:44.88,Default,,0000,0000,0000,,no começo, estamos convencidos de \Nque não temos um problema.
Dialogue: 0,0:07:44.88,0:07:47.01,Default,,0000,0000,0000,,Não vemos que isso não está nos beneficiando,
Dialogue: 0,0:07:47.01,0:07:48.96,Default,,0000,0000,0000,,de fato, está nos tirando da dor.
Dialogue: 0,0:07:48.96,0:07:51.15,Default,,0000,0000,0000,,Às vezes, leva anos \Npara percebermos:
Dialogue: 0,0:07:51.15,0:07:54.92,Default,,0000,0000,0000,,"Oh meu Deus, isso não apenas \Nnão me afastou da dor,
Dialogue: 0,0:07:54.92,0:07:56.44,Default,,0000,0000,0000,,apenas suprimiu tudo,
Dialogue: 0,0:07:56.44,0:07:58.84,Default,,0000,0000,0000,,Eu agora adicionei mais dor à dor.
Dialogue: 0,0:07:58.84,0:08:01.98,Default,,0000,0000,0000,,Então agora eu estou basicamente sem teto, \Nalém de toda a dor
Dialogue: 0,0:08:01.98,0:08:04.33,Default,,0000,0000,0000,,Eu estava tentando fugir do \Ncomeço. "
Dialogue: 0,0:08:04.96,0:08:07.92,Default,,0000,0000,0000,,É somente quando vemos esse \Npreço de back-end para nosso vício,
Dialogue: 0,0:08:07.92,0:08:10.14,Default,,0000,0000,0000,,que acordamos com nossa consciência,
Dialogue: 0,0:08:10.14,0:08:13.29,Default,,0000,0000,0000,,à percepção de que \Nnosso mecanismo de enfrentamento é um problema
Dialogue: 0,0:08:13.29,0:08:15.57,Default,,0000,0000,0000,,isso está nos prejudicando \Ne as pessoas ao nosso redor.
Dialogue: 0,0:08:15.94,0:08:18.12,Default,,0000,0000,0000,,Justificamos nossos mecanismos de enfrentamento
Dialogue: 0,0:08:18.12,0:08:20.80,Default,,0000,0000,0000,,e defendê-los até a morte, \Naté este ponto.
Dialogue: 0,0:08:20.87,0:08:21.92,Default,,0000,0000,0000,,Então, como eu disse,
Dialogue: 0,0:08:21.92,0:08:26.69,Default,,0000,0000,0000,,a coisa mais difícil de \Ntentar superar seus mecanismos de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:08:26.69,0:08:29.57,Default,,0000,0000,0000,,é que eles não causam dor antecipadamente.
Dialogue: 0,0:08:29.77,0:08:32.89,Default,,0000,0000,0000,,E a dor é o que nos alerta \Npara o fato de que há um problema.
Dialogue: 0,0:08:32.89,0:08:35.26,Default,,0000,0000,0000,,Então, obviamente, \Nse não estamos sentindo a dor,
Dialogue: 0,0:08:35.26,0:08:37.94,Default,,0000,0000,0000,,porque estamos lidando com isso,
Dialogue: 0,0:08:37.100,0:08:41.31,Default,,0000,0000,0000,,então, na verdade, não \Nvemos que há um problema.
Dialogue: 0,0:08:41.47,0:08:45.35,Default,,0000,0000,0000,,Por que tentaríamos consertar \Nalgo que não é um problema?
Dialogue: 0,0:08:45.53,0:08:48.48,Default,,0000,0000,0000,,As únicas coisas em que estamos motivados \Na trabalhar e deixar de lado,
Dialogue: 0,0:08:48.48,0:08:50.04,Default,,0000,0000,0000,,são problemas que nos causam dor.
Dialogue: 0,0:08:50.04,0:08:52.62,Default,,0000,0000,0000,,É fácil \Nlidar e resolver diretamente um gatilho,
Dialogue: 0,0:08:52.62,0:08:54.20,Default,,0000,0000,0000,,porque um gatilho dói.
Dialogue: 0,0:08:54.30,0:08:57.27,Default,,0000,0000,0000,,Mas que tal resolver algo \Nque não machuca diretamente,
Dialogue: 0,0:08:57.27,0:08:59.72,Default,,0000,0000,0000,,e não se registra \Nem nossa mente consciente como um problema,
Dialogue: 0,0:08:59.72,0:09:01.28,Default,,0000,0000,0000,,mesmo que seja um problema,
Dialogue: 0,0:09:01.28,0:09:02.61,Default,,0000,0000,0000,,e leva à dor.
Dialogue: 0,0:09:02.61,0:09:04.47,Default,,0000,0000,0000,,Aqui estão algumas sugestões
Dialogue: 0,0:09:04.47,0:09:06.05,Default,,0000,0000,0000,,por como deixar ir
Dialogue: 0,0:09:06.05,0:09:07.94,Default,,0000,0000,0000,,dos seus mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:09:08.23,0:09:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Passo 1.
Dialogue: 0,0:09:09.38,0:09:11.32,Default,,0000,0000,0000,,Temos que re-possuir a dor
Dialogue: 0,0:09:11.32,0:09:13.40,Default,,0000,0000,0000,,e começar a realmente fazer amizade.
Dialogue: 0,0:09:13.40,0:09:15.49,Default,,0000,0000,0000,,Temos que nos mover na direção da dor,
Dialogue: 0,0:09:15.49,0:09:17.29,Default,,0000,0000,0000,,em vez de se afastar.
Dialogue: 0,0:09:17.53,0:09:20.24,Default,,0000,0000,0000,,Agora há um \Npequeno mecanismo interessante que acontece
Dialogue: 0,0:09:20.24,0:09:23.27,Default,,0000,0000,0000,,naqueles de nós que se envolvem \Nem mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:09:23.55,0:09:26.09,Default,,0000,0000,0000,,É que fizemos dor, o inimigo.
Dialogue: 0,0:09:27.00,0:09:29.30,Default,,0000,0000,0000,,Essencialmente, \Nnos encontramos em uma situação
Dialogue: 0,0:09:29.30,0:09:32.31,Default,,0000,0000,0000,,onde não podíamos realmente fazer nada \Nsobre a ameaça em si.
Dialogue: 0,0:09:32.31,0:09:35.25,Default,,0000,0000,0000,,E assim, voltamos nossa atenção \Npara a ameaça secundária,
Dialogue: 0,0:09:35.72,0:09:37.43,Default,,0000,0000,0000,,qual era a própria dor.
Dialogue: 0,0:09:37.48,0:09:38.95,Default,,0000,0000,0000,,Nós confundimos isso,
Dialogue: 0,0:09:38.95,0:09:41.58,Default,,0000,0000,0000,,ou, devo dizer, concentrou-se completamente,
Dialogue: 0,0:09:41.58,0:09:42.96,Default,,0000,0000,0000,,com a ameaça original
Dialogue: 0,0:09:42.96,0:09:44.78,Default,,0000,0000,0000,,Fizemos tudo uma coisa,
Dialogue: 0,0:09:44.78,0:09:48.44,Default,,0000,0000,0000,,e então nos convencemos de que \N, desde que estivéssemos longe da dor,
Dialogue: 0,0:09:48.44,0:09:50.38,Default,,0000,0000,0000,,nós estávamos longe da ameaça.
Dialogue: 0,0:09:50.78,0:09:53.90,Default,,0000,0000,0000,,Começamos a ver a dor, por si só,
Dialogue: 0,0:09:53.90,0:09:55.52,Default,,0000,0000,0000,,como a ameaça para a nossa vida.
Dialogue: 0,0:09:55.52,0:09:57.87,Default,,0000,0000,0000,,Na realidade, a \Ndor não é uma ameaça para nós,
Dialogue: 0,0:09:57.87,0:09:58.96,Default,,0000,0000,0000,,muito pelo contrário.
Dialogue: 0,0:09:58.96,0:10:00.41,Default,,0000,0000,0000,,É um mecanismo de feedback.
Dialogue: 0,0:10:00.41,0:10:03.35,Default,,0000,0000,0000,,Ele nos informa informações sobre \Nnosso ambiente e sobre nós mesmos,
Dialogue: 0,0:10:03.35,0:10:05.47,Default,,0000,0000,0000,,para que possamos tomar as medidas apropriadas.
Dialogue: 0,0:10:05.87,0:10:08.64,Default,,0000,0000,0000,,Para você entender o \Nque quero dizer em um nível mais profundo,
Dialogue: 0,0:10:08.64,0:10:10.34,Default,,0000,0000,0000,,Vou pintar uma foto para você:
Dialogue: 0,0:10:10.55,0:10:14.68,Default,,0000,0000,0000,,Vamos fingir que \Nseu braço foi cortado.
Dialogue: 0,0:10:15.46,0:10:20.12,Default,,0000,0000,0000,,Agora vamos fingir que você \Nacabou de se injetar morfina,
Dialogue: 0,0:10:20.12,0:10:21.86,Default,,0000,0000,0000,,então você não sentiu mais.
Dialogue: 0,0:10:21.86,0:10:22.85,Default,,0000,0000,0000,,Então você disse:
Dialogue: 0,0:10:22.85,0:10:26.81,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, graças a Deus! Porque eu não \Nsinto a dor, não é mais uma ameaça."
Dialogue: 0,0:10:27.07,0:10:29.50,Default,,0000,0000,0000,,Agora eu podia, da minha perspectiva,
Dialogue: 0,0:10:29.50,0:10:30.65,Default,,0000,0000,0000,,fique aí e diga:
Dialogue: 0,0:10:30.65,0:10:32.65,Default,,0000,0000,0000,,"Hum, na verdade, a verdadeira ameaça é o fato
Dialogue: 0,0:10:32.65,0:10:34.21,Default,,0000,0000,0000,,que você está sangrando.
Dialogue: 0,0:10:34.21,0:10:36.78,Default,,0000,0000,0000,,E apenas o fato de você \Nnão sentir o que está acontecendo,
Dialogue: 0,0:10:36.78,0:10:38.83,Default,,0000,0000,0000,,na verdade, não significa que você está bem. "
Dialogue: 0,0:10:39.19,0:10:41.86,Default,,0000,0000,0000,,Um mecanismo de enfrentamento \Né como a morfina emocional.
Dialogue: 0,0:10:41.86,0:10:43.16,Default,,0000,0000,0000,,Uso impróprio,
Dialogue: 0,0:10:43.16,0:10:45.36,Default,,0000,0000,0000,,e você pode ter um \Nproblema ainda maior em suas mãos
Dialogue: 0,0:10:45.36,0:10:46.100,Default,,0000,0000,0000,,do que a ameaça original.
Dialogue: 0,0:10:47.58,0:10:49.55,Default,,0000,0000,0000,,A dor não é sua inimiga.
Dialogue: 0,0:10:49.55,0:10:51.55,Default,,0000,0000,0000,,É um feedback absolutamente perfeito.
Dialogue: 0,0:10:51.55,0:10:53.72,Default,,0000,0000,0000,,E eu sei que se você é \Numa dessas pessoas
Dialogue: 0,0:10:53.72,0:10:55.61,Default,,0000,0000,0000,,que simplesmente não aguenta desconforto,
Dialogue: 0,0:10:55.61,0:10:57.72,Default,,0000,0000,0000,,é fácil se sentir realmente ameaçado,
Dialogue: 0,0:10:57.72,0:11:00.56,Default,,0000,0000,0000,,como se você for para a dor \Nou abraçar a dor,
Dialogue: 0,0:11:00.56,0:11:02.55,Default,,0000,0000,0000,,ou começar a aprender com a dor, \Nou afundar nela,
Dialogue: 0,0:11:02.55,0:11:04.20,Default,,0000,0000,0000,,que você ficará preso lá para sempre.
Dialogue: 0,0:11:04.20,0:11:06.58,Default,,0000,0000,0000,,Mas não é assim \Nque os sentimentos funcionam.
Dialogue: 0,0:11:06.70,0:11:08.08,Default,,0000,0000,0000,,Sentimentos
Dialogue: 0,0:11:08.08,0:11:10.68,Default,,0000,0000,0000,,só funciona dessa maneira, se você resistir a eles.
Dialogue: 0,0:11:11.13,0:11:13.51,Default,,0000,0000,0000,,Sempre que você se sentir com dor,
Dialogue: 0,0:11:13.71,0:11:15.58,Default,,0000,0000,0000,,Eu quero que você se treine
Dialogue: 0,0:11:15.58,0:11:18.93,Default,,0000,0000,0000,,que qualquer tipo de dor \Né como um sino de meditação
Dialogue: 0,0:11:18.93,0:11:20.32,Default,,0000,0000,0000,,que está saindo, dizendo:
Dialogue: 0,0:11:20.32,0:11:23.04,Default,,0000,0000,0000,,"ding ding ding ding. \NEsta é a sua oportunidade
Dialogue: 0,0:11:23.15,0:11:27.18,Default,,0000,0000,0000,,para resolver a dor, em \Nvez de resistir a ela. "
Dialogue: 0,0:11:27.89,0:11:29.82,Default,,0000,0000,0000,,Basicamente, a dor está despertando você
Dialogue: 0,0:11:29.82,0:11:32.38,Default,,0000,0000,0000,,à oportunidade \Nde obter feedback valioso.
Dialogue: 0,0:11:32.38,0:11:34.09,Default,,0000,0000,0000,,Está tentando lhe dizer uma coisa.
Dialogue: 0,0:11:34.09,0:11:36.73,Default,,0000,0000,0000,,Se você se engajar no seu \Nmecanismo de enfrentamento para se afastar dele,
Dialogue: 0,0:11:36.73,0:11:38.55,Default,,0000,0000,0000,,você nunca saberá o \Nque está tentando lhe dizer,
Dialogue: 0,0:11:38.55,0:11:41.33,Default,,0000,0000,0000,,para que você nunca seja capaz de tomar \Na ação certa por si mesmo
Dialogue: 0,0:11:41.33,0:11:42.76,Default,,0000,0000,0000,,ou as pessoas ao seu redor.
Dialogue: 0,0:11:42.90,0:11:44.65,Default,,0000,0000,0000,,2. Eu quero que você dê uma olhada
Dialogue: 0,0:11:44.65,0:11:46.91,Default,,0000,0000,0000,,nas coisas que fazem você se sentir melhor.
Dialogue: 0,0:11:47.30,0:11:50.30,Default,,0000,0000,0000,,Faça uma lista inteira dessas coisas.
Dialogue: 0,0:11:50.30,0:11:54.13,Default,,0000,0000,0000,,O que você faz quando está \Nangustiado?
Dialogue: 0,0:11:54.65,0:11:57.17,Default,,0000,0000,0000,,Agora eu quero que você assuma \Na perspectiva de ser
Dialogue: 0,0:11:57.17,0:12:00.36,Default,,0000,0000,0000,,um advogado transcendental ou um filósofo,
Dialogue: 0,0:12:00.36,0:12:02.28,Default,,0000,0000,0000,,e é seu trabalho argumentar
Dialogue: 0,0:12:02.28,0:12:07.26,Default,,0000,0000,0000,,como, basicamente, \Ndiminuir o estresse ou se sentir melhor
Dialogue: 0,0:12:07.63,0:12:09.30,Default,,0000,0000,0000,,são prejudiciais para você.
Dialogue: 0,0:12:10.02,0:12:12.41,Default,,0000,0000,0000,,Como cada um poderia ser um mecanismo de enfrentamento?
Dialogue: 0,0:12:12.41,0:12:14.35,Default,,0000,0000,0000,,Se cada um era um mecanismo de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:12:14.35,0:12:16.30,Default,,0000,0000,0000,,que possíveis desvantagens poderia haver
Dialogue: 0,0:12:16.30,0:12:17.88,Default,,0000,0000,0000,,para esse mecanismo de enfrentamento?
Dialogue: 0,0:12:17.88,0:12:20.09,Default,,0000,0000,0000,,Como cada um não funciona?
Dialogue: 0,0:12:21.09,0:12:22.36,Default,,0000,0000,0000,,Ao fazer este exercício,
Dialogue: 0,0:12:22.36,0:12:24.95,Default,,0000,0000,0000,,podemos tomar conhecimento de \Nalguns de nossos mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:12:24.95,0:12:26.86,Default,,0000,0000,0000,,Também podemos abrir a mente o suficiente,
Dialogue: 0,0:12:26.86,0:12:29.75,Default,,0000,0000,0000,,para ver o \Nlado sombrio em potencial de nossas estratégias.
Dialogue: 0,0:12:29.80,0:12:32.89,Default,,0000,0000,0000,,Incluindo toda verdade espiritual à \Nqual nos apegamos.
Dialogue: 0,0:12:33.10,0:12:35.25,Default,,0000,0000,0000,,Ao fazer isso, somos menos prováveis
Dialogue: 0,0:12:35.25,0:12:38.04,Default,,0000,0000,0000,,sucumbir à ferramenta, \Npara que ela nos use,
Dialogue: 0,0:12:38.04,0:12:39.74,Default,,0000,0000,0000,,em vez de nós usá-lo.
Dialogue: 0,0:12:40.45,0:12:44.01,Default,,0000,0000,0000,,A consciência do mecanismo de enfrentamento que \Nvocê possui não tem preço.
Dialogue: 0,0:12:44.01,0:12:47.24,Default,,0000,0000,0000,,Afinal, é o principal \Nagente de mudança.
Dialogue: 0,0:12:47.86,0:12:51.48,Default,,0000,0000,0000,,Então, se você quer assumir \Na perspectiva de um filósofo,
Dialogue: 0,0:12:51.75,0:12:54.52,Default,,0000,0000,0000,,como essas maneiras de se sentir melhor,
Dialogue: 0,0:12:54.52,0:12:56.02,Default,,0000,0000,0000,,realmente não atendê-lo?
Dialogue: 0,0:12:56.02,0:12:58.29,Default,,0000,0000,0000,,Se você quiser contratar \Num advogado transcendental,
Dialogue: 0,0:12:58.29,0:12:59.81,Default,,0000,0000,0000,,você vai basicamente discutir,
Dialogue: 0,0:12:59.81,0:13:03.23,Default,,0000,0000,0000,,pelo fato de que essas coisas \Nestão causando o inferno, em vez do céu.
Dialogue: 0,0:13:03.23,0:13:05.84,Default,,0000,0000,0000,,3. Dê uma olhada nas listas online
Dialogue: 0,0:13:05.84,0:13:07.73,Default,,0000,0000,0000,,de mecanismos de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:13:07.73,0:13:09.53,Default,,0000,0000,0000,,que a comunidade convencional
Dialogue: 0,0:13:09.53,0:13:12.59,Default,,0000,0000,0000,,ou até a comunidade alternativa, \Nestá ciente de atualmente.
Dialogue: 0,0:13:12.59,0:13:16.68,Default,,0000,0000,0000,,Quero que você procure aqueles em \Nque se envolve.
Dialogue: 0,0:13:16.94,0:13:19.84,Default,,0000,0000,0000,,Quero que você pense em \Ncomo cada um beneficia você,
Dialogue: 0,0:13:19.84,0:13:21.49,Default,,0000,0000,0000,,e como cada um é prejudicial.
Dialogue: 0,0:13:21.49,0:13:23.17,Default,,0000,0000,0000,,Outra maneira de colocar isso é:
Dialogue: 0,0:13:23.17,0:13:26.66,Default,,0000,0000,0000,,"Olhando para esse mecanismo de enfrentamento \Nque eu quase consigo ver,
Dialogue: 0,0:13:26.70,0:13:29.13,Default,,0000,0000,0000,,como isso me dá?
Dialogue: 0,0:13:29.13,0:13:30.39,Default,,0000,0000,0000,,O que isso me dá?
Dialogue: 0,0:13:30.39,0:13:32.48,Default,,0000,0000,0000,,E o que isso tira de mim? "
Dialogue: 0,0:13:33.14,0:13:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Também em relação àqueles com os quais \Nvocê realmente não se relaciona,
Dialogue: 0,0:13:36.10,0:13:38.25,Default,,0000,0000,0000,,o que significa que você não pode \Nreconhecer isso em si mesmo,
Dialogue: 0,0:13:38.25,0:13:40.56,Default,,0000,0000,0000,,Eu quero que você pense se \Nvocê tem alguém em sua vida
Dialogue: 0,0:13:40.56,0:13:43.09,Default,,0000,0000,0000,,que usa esse mecanismo de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:13:43.13,0:13:46.08,Default,,0000,0000,0000,,É realmente importante que \Nnos tornemos mais conscientes
Dialogue: 0,0:13:46.08,0:13:47.96,Default,,0000,0000,0000,,desses mecanismos de enfrentamento, em geral.
Dialogue: 0,0:13:47.96,0:13:49.44,Default,,0000,0000,0000,,Porque é a consciência
Dialogue: 0,0:13:49.44,0:13:51.88,Default,,0000,0000,0000,,que nos permite ver quando eles \Naparecem no momento presente,
Dialogue: 0,0:13:51.88,0:13:52.77,Default,,0000,0000,0000,,em tempo real,
Dialogue: 0,0:13:52.77,0:13:54.15,Default,,0000,0000,0000,,seja em nós mesmos,
Dialogue: 0,0:13:54.15,0:13:56.02,Default,,0000,0000,0000,,ou em outras pessoas em nossa vida.
Dialogue: 0,0:13:56.48,0:13:59.57,Default,,0000,0000,0000,,4. Você precisa desfazer o mecanismo de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:13:59.84,0:14:02.45,Default,,0000,0000,0000,,o mesmo lugar que começou,
Dialogue: 0,0:14:02.45,0:14:03.90,Default,,0000,0000,0000,,ou ocorreu pela primeira vez,
Dialogue: 0,0:14:03.90,0:14:05.45,Default,,0000,0000,0000,,que está no seu passado.
Dialogue: 0,0:14:05.81,0:14:07.52,Default,,0000,0000,0000,,Pode parecer irônico,
Dialogue: 0,0:14:07.66,0:14:10.54,Default,,0000,0000,0000,,mas o trauma é resolvido \Nda mesma maneira
Dialogue: 0,0:14:10.54,0:14:13.08,Default,,0000,0000,0000,,que seus mecanismos de enfrentamento para trauma,
Dialogue: 0,0:14:13.08,0:14:14.36,Default,,0000,0000,0000,,está resolvido.
Dialogue: 0,0:14:15.12,0:14:18.18,Default,,0000,0000,0000,,É resolvido através da integração do trauma.
Dialogue: 0,0:14:18.92,0:14:21.09,Default,,0000,0000,0000,,Essencialmente, estávamos em uma situação,
Dialogue: 0,0:14:21.09,0:14:23.25,Default,,0000,0000,0000,,há muito tempo, isso nos causou tanto estresse,
Dialogue: 0,0:14:23.25,0:14:25.98,Default,,0000,0000,0000,,que aprendemos a lidar \Ndessa maneira específica.
Dialogue: 0,0:14:25.98,0:14:29.21,Default,,0000,0000,0000,,O que precisamos fazer é voltar \Nao trauma original,
Dialogue: 0,0:14:29.21,0:14:32.45,Default,,0000,0000,0000,,e nos ensinar \Numa maneira diferente de lidar.
Dialogue: 0,0:14:33.11,0:14:34.50,Default,,0000,0000,0000,,E também,
Dialogue: 0,0:14:34.50,0:14:37.23,Default,,0000,0000,0000,,para nos salvarmos \Ndo estressor original.
Dialogue: 0,0:14:37.38,0:14:39.32,Default,,0000,0000,0000,,Quando você tem um mecanismo de enfrentamento
Dialogue: 0,0:14:39.32,0:14:41.37,Default,,0000,0000,0000,,que você está se sentindo inclinado a se envolver,
Dialogue: 0,0:14:41.37,0:14:42.80,Default,,0000,0000,0000,,ou atualmente estão envolvidos,
Dialogue: 0,0:14:42.80,0:14:45.82,Default,,0000,0000,0000,,feche os olhos e imagine \Nnão se envolver nele.
Dialogue: 0,0:14:45.82,0:14:48.54,Default,,0000,0000,0000,,Talvez você tenha alguém em sua vida \Nque o conheça bem o suficiente
Dialogue: 0,0:14:48.54,0:14:51.45,Default,,0000,0000,0000,,conhecer seu controle \Nou mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:14:51.83,0:14:53.88,Default,,0000,0000,0000,,Peça que essa pessoa lhe diga:
Dialogue: 0,0:14:53.88,0:14:58.58,Default,,0000,0000,0000,,"Ok, agora você está envolvido no \Ncomportamento do mecanismo de enfrentamento 'X'".
Dialogue: 0,0:14:58.91,0:15:01.66,Default,,0000,0000,0000,,O que aconteceria se você se envolvesse em 'X'
Dialogue: 0,0:15:01.88,0:15:04.13,Default,,0000,0000,0000,,(o oposto desse mecanismo de enfrentamento)?
Dialogue: 0,0:15:04.13,0:15:05.87,Default,,0000,0000,0000,,Eu quero que você entre nisso.
Dialogue: 0,0:15:05.87,0:15:08.80,Default,,0000,0000,0000,,Então, basicamente, o mecanismo de enfrentamento \Nquer acertar você,
Dialogue: 0,0:15:08.80,0:15:12.20,Default,,0000,0000,0000,,e você verá o \Nque há de tão ruim em seguir para a esquerda.
Dialogue: 0,0:15:12.20,0:15:14.30,Default,,0000,0000,0000,,Isso vai te ancorar na dor
Dialogue: 0,0:15:14.30,0:15:16.30,Default,,0000,0000,0000,,que está ligado ao trauma original,
Dialogue: 0,0:15:16.30,0:15:20.00,Default,,0000,0000,0000,,que de fato criou esse \Nmecanismo de enfrentamento, para começar.
Dialogue: 0,0:15:20.21,0:15:21.44,Default,,0000,0000,0000,,Então, por exemplo,
Dialogue: 0,0:15:21.44,0:15:22.92,Default,,0000,0000,0000,,se você sentir vontade de comer compulsivamente,
Dialogue: 0,0:15:22.92,0:15:25.21,Default,,0000,0000,0000,,feche os olhos e imagine não fazê-lo.
Dialogue: 0,0:15:25.21,0:15:27.40,Default,,0000,0000,0000,,O que seria tão ruim em não se virar?
Dialogue: 0,0:15:27.40,0:15:30.50,Default,,0000,0000,0000,,Veja se você consegue sentir a dor da qual \Nestá tentando se livrar,
Dialogue: 0,0:15:30.50,0:15:31.43,Default,,0000,0000,0000,,através da compulsão.
Dialogue: 0,0:15:31.43,0:15:33.68,Default,,0000,0000,0000,,Mergulhe nessa dor \Nonde ela vive em seu corpo
Dialogue: 0,0:15:33.68,0:15:34.66,Default,,0000,0000,0000,,e pergunte a si mesmo:
Dialogue: 0,0:15:34.66,0:15:37.58,Default,,0000,0000,0000,,"Quando foi a primeira vez que senti \Nesse mesmo sentimento,
Dialogue: 0,0:15:37.58,0:15:39.39,Default,,0000,0000,0000,,e lidou comendo?
Dialogue: 0,0:15:39.70,0:15:41.44,Default,,0000,0000,0000,,Em vez de procurar a resposta,
Dialogue: 0,0:15:41.44,0:15:44.16,Default,,0000,0000,0000,,deixe que qualquer memória \Nque precise vir à tona.
Dialogue: 0,0:15:44.33,0:15:47.02,Default,,0000,0000,0000,,E agora você tem sua \Noportunidade de resolução.
Dialogue: 0,0:15:47.07,0:15:49.18,Default,,0000,0000,0000,,Você pode fazer da memória uma visualização
Dialogue: 0,0:15:49.18,0:15:52.81,Default,,0000,0000,0000,,em que você pode ajudar seu eu passado \Na escapar da circunstância angustiante,
Dialogue: 0,0:15:52.81,0:15:54.52,Default,,0000,0000,0000,,e aprender uma maneira diferente de lidar,
Dialogue: 0,0:15:54.52,0:15:57.08,Default,,0000,0000,0000,,diferente da maneira \Nque eles decidiram lidar.
Dialogue: 0,0:15:57.67,0:15:59.37,Default,,0000,0000,0000,,Usando o exemplo binging,
Dialogue: 0,0:15:59.37,0:16:01.17,Default,,0000,0000,0000,,talvez você ache que \Ntinha cinco anos
Dialogue: 0,0:16:01.17,0:16:03.66,Default,,0000,0000,0000,,e você teve um pai controlador que \Nfez você se sentir fora de controle,
Dialogue: 0,0:16:03.66,0:16:06.72,Default,,0000,0000,0000,,então o único controle que você tinha \Nera sobre comida.
Dialogue: 0,0:16:06.94,0:16:08.80,Default,,0000,0000,0000,,Você podia ver essa criança
Dialogue: 0,0:16:08.80,0:16:11.14,Default,,0000,0000,0000,,aos cinco anos de idade, \Nnesta experiência dolorosa.
Dialogue: 0,0:16:11.22,0:16:14.77,Default,,0000,0000,0000,,Re-experimentar o terror e \Nimpotência de estar fora de controle,
Dialogue: 0,0:16:15.08,0:16:16.41,Default,,0000,0000,0000,,validar esses sentimentos
Dialogue: 0,0:16:16.41,0:16:18.78,Default,,0000,0000,0000,,tão correto se sentir diante da circunstância,
Dialogue: 0,0:16:18.78,0:16:21.100,Default,,0000,0000,0000,,e, em seguida, tome medidas para ajudar \Na criança a se sentir mais empoderada.
Dialogue: 0,0:16:22.02,0:16:25.29,Default,,0000,0000,0000,,Por exemplo, defendendo a criança \Ncontra o pai controlador,
Dialogue: 0,0:16:25.29,0:16:27.27,Default,,0000,0000,0000,,levando a criança para um lugar seguro,
Dialogue: 0,0:16:27.27,0:16:30.44,Default,,0000,0000,0000,,explicando o que \Nvocê quiser sobre comida,
Dialogue: 0,0:16:30.44,0:16:33.80,Default,,0000,0000,0000,,então a criança interior não sente mais \No desejo de lidar dessa maneira.
Dialogue: 0,0:16:34.08,0:16:35.60,Default,,0000,0000,0000,,Depois de fazer esse processo,
Dialogue: 0,0:16:35.60,0:16:39.33,Default,,0000,0000,0000,,você provavelmente perceberá que \Nnão está envolvido no mecanismo de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:16:39.95,0:16:42.20,Default,,0000,0000,0000,,Eu projetei um processo,
Dialogue: 0,0:16:42.20,0:16:44.21,Default,,0000,0000,0000,,é chamado de processo de conclusão.
Dialogue: 0,0:16:44.21,0:16:48.65,Default,,0000,0000,0000,,e foi desenvolvido especificamente para \Ndesvencilhá-lo desses traumas passados.
Dialogue: 0,0:16:48.90,0:16:52.35,Default,,0000,0000,0000,,Incluindo os que criaram \Nseus mecanismos de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:16:52.35,0:16:54.57,Default,,0000,0000,0000,,Então, se você quiser aprender sobre esse processo
Dialogue: 0,0:16:54.57,0:16:56.35,Default,,0000,0000,0000,,e você quer mergulhar nisso,
Dialogue: 0,0:16:56.35,0:16:57.78,Default,,0000,0000,0000,,então você pode comprar o livro:
Dialogue: 0,0:16:57.78,0:16:59.47,Default,,0000,0000,0000,,O processo de conclusão
Dialogue: 0,0:16:59.47,0:17:01.00,Default,,0000,0000,0000,,em qualquer lugar os livros são vendidos.
Dialogue: 0,0:17:01.00,0:17:03.98,Default,,0000,0000,0000,,Porque explica esse processo em detalhes
Dialogue: 0,0:17:03.98,0:17:07.44,Default,,0000,0000,0000,,portanto, não há absolutamente nenhuma dúvida em \Nsua mente que você sabe como fazê-lo.
Dialogue: 0,0:17:07.44,0:17:08.95,Default,,0000,0000,0000,,ou você pode visitar:
Dialogue: 0,0:17:08.95,0:17:12.58,Default,,0000,0000,0000,,www.thecompletionprocess.com
Dialogue: 0,0:17:13.19,0:17:16.02,Default,,0000,0000,0000,,5. Este passo será \Nrealmente confuso para alguns de vocês,
Dialogue: 0,0:17:16.28,0:17:18.02,Default,,0000,0000,0000,,mas eu prometo que funciona.
Dialogue: 0,0:17:18.02,0:17:21.81,Default,,0000,0000,0000,,Quando você perceber que está \Npronto para,
Dialogue: 0,0:17:21.81,0:17:25.29,Default,,0000,0000,0000,,prestes a se envolver em um de \Nseus mecanismos de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:17:25.29,0:17:27.49,Default,,0000,0000,0000,,e você sente o primeiro \Ngolpe de awarenes, como:
Dialogue: 0,0:17:27.49,0:17:29.67,Default,,0000,0000,0000,,"OMG, estou fazendo isso de novo",
Dialogue: 0,0:17:29.67,0:17:31.54,Default,,0000,0000,0000,,escolha fazê-lo conscientemente.
Dialogue: 0,0:17:31.68,0:17:34.53,Default,,0000,0000,0000,,Quero dizer, realmente, tipo, 100% escolhe fazê-lo,
Dialogue: 0,0:17:34.53,0:17:35.91,Default,,0000,0000,0000,,em vez de não fazê-lo.
Dialogue: 0,0:17:35.91,0:17:38.02,Default,,0000,0000,0000,,Estou ciente de que estou prestes a disparar,
Dialogue: 0,0:17:38.02,0:17:40.29,Default,,0000,0000,0000,,Eu vou optar por fazê-lo de qualquer maneira.
Dialogue: 0,0:17:40.52,0:17:42.38,Default,,0000,0000,0000,,O que é realmente muito importante
Dialogue: 0,0:17:42.38,0:17:45.09,Default,,0000,0000,0000,,para aqueles de nós envolvidos \Nem mecanismos de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:17:45.09,0:17:46.61,Default,,0000,0000,0000,,especialmente aqueles que são subconscientes,
Dialogue: 0,0:17:46.61,0:17:48.95,Default,,0000,0000,0000,,e sinta-se quase como se não \Ntivesse controle de impulso
Dialogue: 0,0:17:48.95,0:17:51.36,Default,,0000,0000,0000,,é que você se torna consciente e familiarizado com
Dialogue: 0,0:17:51.36,0:17:53.92,Default,,0000,0000,0000,,esse sentimento de liberdade de escolha pessoal.
Dialogue: 0,0:17:54.32,0:17:56.30,Default,,0000,0000,0000,,Depois de fazer isso algumas vezes
Dialogue: 0,0:17:56.30,0:17:58.82,Default,,0000,0000,0000,,para que você possa ver que \Nrealmente pode optar por fazê-lo
Dialogue: 0,0:17:58.82,0:18:00.52,Default,,0000,0000,0000,,mesmo quando você está ciente disso,
Dialogue: 0,0:18:00.59,0:18:03.95,Default,,0000,0000,0000,,da próxima vez, \Nescolha fazer outra coisa.
Dialogue: 0,0:18:04.27,0:18:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Um comportamento alternativo,
Dialogue: 0,0:18:05.82,0:18:09.48,Default,,0000,0000,0000,,algo que você acha que seria mais \Nbenéfico do que prejudicial para você.
Dialogue: 0,0:18:09.67,0:18:12.52,Default,,0000,0000,0000,,Eu quero que você faça isso várias vezes \Ncom várias técnicas.
Dialogue: 0,0:18:12.52,0:18:13.83,Default,,0000,0000,0000,,tente o que puder,
Dialogue: 0,0:18:13.83,0:18:15.50,Default,,0000,0000,0000,,tentando encontrar uma alternativa
Dialogue: 0,0:18:15.50,0:18:18.57,Default,,0000,0000,0000,,ao mecanismo de enfrentamento \Nque você está usando no momento.
Dialogue: 0,0:18:18.57,0:18:20.34,Default,,0000,0000,0000,,Agora veja, você não tem nada a perder.
Dialogue: 0,0:18:20.34,0:18:22.00,Default,,0000,0000,0000,,Por quê? Porque se nenhum deles funcionar,
Dialogue: 0,0:18:22.00,0:18:24.64,Default,,0000,0000,0000,,você pode voltar ao \Nmecanismo de enfrentamento original.
Dialogue: 0,0:18:24.64,0:18:26.28,Default,,0000,0000,0000,,Então você realmente não perde nada.
Dialogue: 0,0:18:26.39,0:18:29.90,Default,,0000,0000,0000,,6. Quero que você pratique \Na arte de amolecer,
Dialogue: 0,0:18:29.90,0:18:31.46,Default,,0000,0000,0000,,em vez de enrijecer,
Dialogue: 0,0:18:31.46,0:18:33.43,Default,,0000,0000,0000,,em resposta ao desconforto.
Dialogue: 0,0:18:33.70,0:18:35.81,Default,,0000,0000,0000,,Se usarmos mecanismos de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:18:35.81,0:18:37.84,Default,,0000,0000,0000,,nós aprendemos a tensionar
Dialogue: 0,0:18:38.00,0:18:39.38,Default,,0000,0000,0000,,contra desconforto.
Dialogue: 0,0:18:39.38,0:18:42.05,Default,,0000,0000,0000,,De fato, todo mecanismo de enfrentamento é realmente,
Dialogue: 0,0:18:42.30,0:18:43.87,Default,,0000,0000,0000,,é um comportamento que é o resultado
Dialogue: 0,0:18:43.87,0:18:46.71,Default,,0000,0000,0000,,de tensão contra desconforto ou dor.
Dialogue: 0,0:18:48.16,0:18:52.65,Default,,0000,0000,0000,,Basicamente, liberando ou \Nsuavizando o desconforto,
Dialogue: 0,0:18:52.65,0:18:55.82,Default,,0000,0000,0000,,é o movimento definitivo do xeque-mate,
Dialogue: 0,0:18:55.82,0:18:57.51,Default,,0000,0000,0000,,quando se trata de dor.
Dialogue: 0,0:18:57.61,0:18:59.21,Default,,0000,0000,0000,,Então, quando você sente esse desconforto,
Dialogue: 0,0:18:59.21,0:19:00.96,Default,,0000,0000,0000,,Eu quero que você feche seus olhos
Dialogue: 0,0:19:00.96,0:19:03.01,Default,,0000,0000,0000,,e imagine literalmente se tornando
Dialogue: 0,0:19:03.01,0:19:06.90,Default,,0000,0000,0000,,completamente suave e permitindo \Nessa sensação em seu corpo.
Dialogue: 0,0:19:06.90,0:19:08.80,Default,,0000,0000,0000,,Imagine seus músculos relaxando,
Dialogue: 0,0:19:08.80,0:19:11.83,Default,,0000,0000,0000,,envie a sua célula a mensagem para abrir,
Dialogue: 0,0:19:11.83,0:19:14.29,Default,,0000,0000,0000,,comece a respirar completamente,
Dialogue: 0,0:19:14.29,0:19:18.42,Default,,0000,0000,0000,,então você se sente completamente \Nmole contra o desconforto.
Dialogue: 0,0:19:19.11,0:19:20.71,Default,,0000,0000,0000,,Se pudermos ficar macios,
Dialogue: 0,0:19:21.71,0:19:24.70,Default,,0000,0000,0000,,em vez de ficar \Ntenso contra o desconforto,
Dialogue: 0,0:19:24.70,0:19:27.02,Default,,0000,0000,0000,,não podemos apenas aprender com o desconforto,
Dialogue: 0,0:19:27.02,0:19:30.85,Default,,0000,0000,0000,,temos a oportunidade de optar por \Nnão se envolver em nosso mecanismo de enfrentamento.
Dialogue: 0,0:19:31.33,0:19:33.91,Default,,0000,0000,0000,,Tudo o que resistimos persiste.
Dialogue: 0,0:19:34.04,0:19:37.25,Default,,0000,0000,0000,,Se você se tensiona contra a dor, \Nestá resistindo à dor.
Dialogue: 0,0:19:37.25,0:19:38.45,Default,,0000,0000,0000,,E como eu disse,
Dialogue: 0,0:19:38.45,0:19:40.52,Default,,0000,0000,0000,,mecanismo de enfrentamento não é nada
Dialogue: 0,0:19:40.52,0:19:42.24,Default,,0000,0000,0000,,Mas uma resistência à dor,
Dialogue: 0,0:19:42.24,0:19:43.31,Default,,0000,0000,0000,,e é por isso
Dialogue: 0,0:19:43.31,0:19:45.59,Default,,0000,0000,0000,,quando você está envolvido \Nem um mecanismo de enfrentamento,
Dialogue: 0,0:19:45.66,0:19:48.40,Default,,0000,0000,0000,,você acaba tendo mais dor \Nno final das contas,
Dialogue: 0,0:19:48.40,0:19:51.42,Default,,0000,0000,0000,,do que a dor original da qual \Nvocê estava tentando escapar.
Dialogue: 0,0:19:51.42,0:19:53.52,Default,,0000,0000,0000,,Todos nós queremos encontrar \Nsoluções para nossos problemas
Dialogue: 0,0:19:53.52,0:19:55.51,Default,,0000,0000,0000,,para que nossa vida pareça \Nboa, e não ruim.
Dialogue: 0,0:19:55.51,0:19:58.02,Default,,0000,0000,0000,,Não há nada inerentemente \Nerrado com esse desejo.
Dialogue: 0,0:19:58.02,0:19:59.64,Default,,0000,0000,0000,,Nós estaríamos em negação, de fato,
Dialogue: 0,0:19:59.64,0:20:02.16,Default,,0000,0000,0000,,se não admitimos que \Né isso que estamos buscando.
Dialogue: 0,0:20:02.32,0:20:03.83,Default,,0000,0000,0000,,a dor não é uma ameaça.
Dialogue: 0,0:20:03.83,0:20:07.58,Default,,0000,0000,0000,,É um mecanismo de feedback \Nque está nos alertando sobre uma ameaça.
Dialogue: 0,0:20:08.31,0:20:11.26,Default,,0000,0000,0000,,Faríamos melhor em explorar proativamente
Dialogue: 0,0:20:11.26,0:20:15.76,Default,,0000,0000,0000,,opções para transformar \Na ameaça real em nossa vida,
Dialogue: 0,0:20:16.26,0:20:18.13,Default,,0000,0000,0000,,ao invés de tratar a dor
Dialogue: 0,0:20:18.13,0:20:20.42,Default,,0000,0000,0000,,(isso é uma resposta à \Nameaça em nossa vida)
Dialogue: 0,0:20:20.42,0:20:22.44,Default,,0000,0000,0000,,como se fosse a ameaça.
Dialogue: 0,0:20:22.63,0:20:25.54,Default,,0000,0000,0000,,Na medida em que nos envolvemos \Nem todos esses mecanismos de enfrentamento
Dialogue: 0,0:20:25.54,0:20:28.00,Default,,0000,0000,0000,,para tentar escapar da dor.
Dialogue: 0,0:20:28.52,0:20:29.57,Default,,0000,0000,0000,,Depois de tudo,
Dialogue: 0,0:20:29.65,0:20:31.88,Default,,0000,0000,0000,,uma vida que é vivida enfrentando,
Dialogue: 0,0:20:32.06,0:20:33.69,Default,,0000,0000,0000,,não há vida nenhuma.
Dialogue: 0,0:20:34.16,0:20:35.51,Default,,0000,0000,0000,,Tenha uma boa semana.
Dialogue: 0,0:21:26.68,0:21:28.94,Default,,0000,0000,0000,,Legendas por: Tanya Duarte