0:00:00.928,0:00:03.915
Een paar jaar geleden [br]hoorde ik een interessant gerucht.

0:00:04.389,0:00:06.741
Het hoofd van een groot [br]huisdierenvoedingsbedrijf

0:00:06.741,0:00:09.146
bracht bij de jaarlijkse [br]aandeelhoudersvergadering[br]

0:00:09.146,0:00:10.541
een blikje hondenvoer mee.

0:00:10.565,0:00:12.666
En hij at het op.

0:00:12.690,0:00:15.177
Zo overtuigde hij hen [br]dat als het goed was voor hem,

0:00:15.177,0:00:17.444
het goed genoeg was voor hun huisdieren.

0:00:17.444,0:00:20.268
Deze strategie staat nu bekend[br]als ‘dogfooding’

0:00:20.268,0:00:22.601
en is een gewone strategie [br]in het bedrijfsleven.

0:00:22.601,0:00:25.069
Het betekent niet[br]dat iedereen hondenvoer gaat eten,

0:00:25.069,0:00:27.224
maar ondernemers gebruiken[br]hun eigen producten

0:00:27.224,0:00:29.961
om te laten zien dat ze erin vertrouwen.

0:00:30.814,0:00:32.738
Nu is dit een wijdverbreide praktijk,

0:00:32.762,0:00:35.918
maar pas de uitzonderingen [br]op de regel zijn interessant:

0:00:35.918,0:00:39.768
wanneer mensen in het bedrijfsleven[br]hun eigen producten niet gebruiken.

0:00:40.032,0:00:42.731
In één industrie is dit de gewoonste zaak,

0:00:42.731,0:00:45.031
het is er bijna regel,

0:00:45.031,0:00:47.391
en dat is in de 'schermenindustrie'.

0:00:48.193,0:00:52.587
Toen Steve Jobs in 2010 de iPad uitbracht,

0:00:52.611,0:00:56.353
beschreef hij de iPad [br]als een ‘buitengewoon’ apparaat.

0:00:56.377,0:00:58.731
Hij gaf je "De beste browse-ervaring ooit:

0:00:58.731,0:01:01.458
veel beter dan een laptop, [br]veel beter dan een smartphone.

0:01:01.458,0:01:03.135
Het is een ongelooflijke ervaring."

0:01:03.135,0:01:05.758
Een paar maanden later [br]had hij een lang telefoongesprek

0:01:05.758,0:01:08.247
met een journalist van de New York Times.

0:01:08.247,0:01:09.661
Aan het einde van het gesprek

0:01:09.661,0:01:12.769
stelde de journalist[br]een nogal voor de hand liggende vraag.

0:01:12.769,0:01:15.944
Hij zei: "Uw kinderen zullen[br]wel van de iPad houden."

0:01:16.603,0:01:18.212
In plaats van wat hij verwachtte,

0:01:18.212,0:01:20.719
bracht Jobs' antwoord[br]de journalist van zijn stuk.

0:01:20.719,0:01:22.290
Hij was zeer verrast,

0:01:22.314,0:01:24.783
want hij zei: "Ze gebruiken hem niet.

0:01:24.783,0:01:27.285
We beperken de technologie wat[br]voor onze kinderen."

0:01:27.859,0:01:31.292
Dit zie je vaak in de tech-wereld.

0:01:31.746,0:01:34.181
Zo is er een school bij Silicon Valley,

0:01:34.205,0:01:36.292
de ‘Waldorf School of the Peninsula’,

0:01:36.292,0:01:39.666
waar ze pas schermen introduceren [br]als de leerlingen 13-14 jaar zijn.

0:01:39.690,0:01:41.476
Wat echt interessant is aan de school

0:01:41.476,0:01:46.435
is dat 75% van de leerlingen ouders hebben[br]met topposities in Silicon Valley.

0:01:47.342,0:01:50.857
Toen ik dat hoorde,[br]vond ik het interessant en verrassend,

0:01:50.881,0:01:53.597
en ging ik nadenken over [br]wat schermen betekenen voor mij,

0:01:53.597,0:01:55.648
mijn familie, de mensen die ik liefhad,

0:01:55.648,0:01:57.180
en voor mensen in het algemeen.

0:01:57.204,0:01:59.126
Dus hield ik me de afgelopen vijf jaar,

0:01:59.150,0:02:01.183
als professor economie en psychologie,

0:02:01.207,0:02:03.911
bezig met het effect [br]van schermen op ons leven.

0:02:04.889,0:02:08.971
Ik wil om te beginnen me focussen [br]op hoeveel tijd ze ons ontnemen,

0:02:08.995,0:02:11.501
en dan kunnen we praten [br]over hoe die tijd eruitziet.

0:02:11.525,0:02:14.192
Hier toon ik jullie [br]de gemiddelde 24-urige werkdag

0:02:14.216,0:02:16.554
op drie verschillende punten [br]in de geschiedenis:

0:02:16.578,0:02:18.580
2007 -- 10 jaar geleden --

0:02:18.604,0:02:20.063
2015

0:02:20.087,0:02:23.105
en dan nog de gegevens van vorige week.

0:02:23.129,0:02:25.708
Een heleboel dingen[br]zijn niet zo veel veranderd.

0:02:27.320,0:02:30.095
We slapen ongeveer zeven-en-een-half [br]tot acht uur per dag.

0:02:30.119,0:02:33.436
Sommige mensen zeggen[br]dat het wat minderde, maar niet veel.

0:02:33.460,0:02:36.714
We werken acht-en-een-half [br]tot negen uur per dag.

0:02:36.738,0:02:38.470
We doen overlevingsactiviteiten --

0:02:38.494,0:02:41.335
zoals eten, wassen [br]en op de kinderen letten --

0:02:41.335,0:02:42.801
ongeveer drie uur per dag.

0:02:42.825,0:02:44.353
Dat laat deze witte ruimte over.

0:02:44.377,0:02:46.044
Dat is onze persoonlijke tijd.

0:02:46.068,0:02:48.856
Die ruimte is ongelooflijk [br]belangrijk voor ons.

0:02:49.294,0:02:51.542
Daar definiëren we onszelf als individu.

0:02:51.542,0:02:54.727
Daar hebben we hobby's[br]en intieme relaties,

0:02:54.727,0:02:57.743
daar denken we na over ons leven, [br]en worden we creatief,

0:02:57.743,0:03:00.887
en proberen we uit te maken[br]of we een zinvol leven leiden.

0:03:01.505,0:03:04.946
Dat krijgen we ook van ons werk,[br]maar als mensen terugkijken op hun leven

0:03:04.946,0:03:08.201
en zich afvragen hoe hun leven was[br]aan het eind van hun leven,

0:03:08.201,0:03:09.912
kijk dan naar hun laatste woorden --

0:03:09.912,0:03:13.703
ze praten over de dingen die gebeurden [br]in die witte persoonlijke ruimte.

0:03:13.727,0:03:15.730
Die is dus heilig, belangrijk voor ons.

0:03:16.534,0:03:17.639
Ik ga jullie laten zien

0:03:17.639,0:03:21.831
hoeveel van die ruimte gaandeweg [br]werd opgeofferd aan die schermen.

0:03:21.845,0:03:23.170
In 2007,

0:03:23.194,0:03:24.345
zo veel.

0:03:24.369,0:03:27.349
Dat was het jaar dat Apple [br]de eerste iPhone introduceerde.

0:03:27.373,0:03:28.571
Acht jaar later,

0:03:29.239,0:03:30.460
zo veel.

0:03:31.318,0:03:33.107
Nu, zo veel.

0:03:33.131,0:03:36.569
Zo veel van onze vrije tijd [br]besteden we aan die schermen.

0:03:36.593,0:03:39.896
In dit gele gebied,[br]deze dunne strook, gebeurt de magie.

0:03:39.920,0:03:41.502
Daar je ben je pas echt mens.

0:03:41.526,0:03:43.558
Tegenwoordig is die ruimte erg klein.

0:03:44.243,0:03:45.868
Wat gaan we hieraan doen?

0:03:45.892,0:03:47.249
De eerste vraag is:

0:03:47.273,0:03:49.132
wat betekent die rode ruimte?

0:03:49.156,0:03:51.261
Natuurlijk zijn schermen wonderbaarlijk,

0:03:51.285,0:03:52.713
op een heleboel manieren.

0:03:52.737,0:03:53.994
Ik woon in New York,

0:03:54.018,0:03:56.016
veel van mijn familie woont in Australië,

0:03:56.040,0:03:57.470
en mijn zoon is één jaar.

0:03:57.494,0:04:01.392
Ze laten kennismaken,[br]ging via de schermen.

0:04:01.416,0:04:04.186
Dat kon 15 of 20 jaar geleden[br]niet op deze manier.

0:04:04.232,0:04:06.869
Er is dus veel goeds aan die schermen.

0:04:06.893,0:04:08.739
Eén ding dat je je kunt afvragen:

0:04:08.763,0:04:10.846
wat gebeurt er in die tijd?

0:04:10.870,0:04:13.212
Hoe verrijkend zijn [br]de apps die we gebruiken?

0:04:13.212,0:04:14.606
En sommige zijn verrijkend.

0:04:14.630,0:04:17.072
Als je mensen vraagt [br]terwijl ze ermee bezig zijn:

0:04:17.096,0:04:18.684
"Vertel ons hoe je je nu voelt",

0:04:18.708,0:04:21.103
zeggen ze dat ze er [br]een goed gevoel bij hebben --

0:04:21.128,0:04:24.488
de apps voor ontspanning, [br]sport, het weer, lezen,

0:04:24.512,0:04:26.055
onderwijs en gezondheidszorg.

0:04:26.079,0:04:29.213
Zij besteden gemiddeld [br]negen minuten per dag aan elk ervan.

0:04:29.237,0:04:31.567
Maar die apps maken veel minder tevreden.

0:04:32.099,0:04:33.199
Ongeveer de helft,

0:04:33.199,0:04:35.647
als je ze onderbreekt [br]en vraagt: "Hoe voel je je?",

0:04:35.647,0:04:37.835
zeggen dat ze zich [br]er niet goed bij voelen.

0:04:37.859,0:04:39.490
Het interessante eraan is --

0:04:39.514,0:04:41.224
dating, sociale netwerken, gaming,

0:04:41.248,0:04:43.974
entertainment, nieuws, [br]surfen op het web --

0:04:43.998,0:04:46.604
dat mensen 27 minuten per dag [br]aan elk ervan besteden.

0:04:46.628,0:04:50.180
We zijn drie keer langer bezig [br]met de apps die ons niet gelukkig maken.

0:04:50.204,0:04:51.872
Dat lijkt niet erg verstandig.

0:04:52.886,0:04:55.754
Eén reden waarom we[br]zoveel tijd besteden aan dat soort apps,

0:04:55.754,0:04:58.156
is dat ze ons beroven van stopsignalen.

0:04:58.180,0:05:00.559
Stopsignalen kwam je[br]overal tegen in de 20e eeuw.

0:05:00.583,0:05:02.447
Ze zaten overal ingebakken.

0:05:02.471,0:05:05.917
Een stopsignaal is in feite een signaal [br]dat het tijd is om op te houden,

0:05:05.917,0:05:08.608
om iets nieuws, iets anders te doen.

0:05:08.632,0:05:11.828
En -- denk aan kranten: je leest ze uit,

0:05:11.852,0:05:14.149
vouwt ze op, legt ze weg.

0:05:14.173,0:05:16.333
Hetzelfde geldt [br]voor tijdschriften, boeken –-

0:05:16.333,0:05:17.691
je beëindigt een hoofdstuk

0:05:17.691,0:05:20.132
en vraagt je af of je wilt doorgaan.

0:05:20.504,0:05:23.202
Je keek naar een show op tv [br]waar wel een einde aan kwam

0:05:23.226,0:05:25.215
en moest een week wachten op het vervolg.

0:05:25.215,0:05:27.123
Overal waren er stopsignalen.

0:05:27.123,0:05:31.183
Maar de manier waarop we vandaag[br]media consumeren, mist die stopsignalen.

0:05:31.923,0:05:33.718
De nieuws-feed blijft maar doorgaan,

0:05:33.718,0:05:37.195
er komt geen eind aan: [br]Twitter, Facebook, Instagram,

0:05:37.219,0:05:40.361
e-mail, sms, het nieuws.

0:05:40.385,0:05:43.355
En als je dan nog allerlei [br]andere bronnen gaat raadplegen,

0:05:43.379,0:05:45.720
kun je gewoon blijven doorgaan[br]zonder ophouden.

0:05:45.744,0:05:50.154
Misschien een goede tip uit West-Europa,

0:05:50.178,0:05:53.593
waar ze een aantal vrij goede ideeën [br]over de werkplek lijken te hebben.

0:05:53.593,0:05:56.111
Dit is bijvoorbeeld[br]van een Nederlands ontwerpbureau.

0:05:56.111,0:05:59.421
Ze hebben de bureaus [br]vastgemaakt aan het plafond.

0:05:59.445,0:06:00.431
Elke dag om 18 uur,

0:06:00.431,0:06:02.952
wie je ook e-mailt of wat je ook doet,

0:06:02.952,0:06:04.929
stijgen die bureaus op naar het plafond.

0:06:04.953,0:06:06.061
(Gelach)

0:06:06.085,0:06:07.335
(Applaus)

0:06:07.359,0:06:11.602
Vier dagen per week[br]verandert die ruimte in een yogaruimte,

0:06:11.626,0:06:13.257
één dag per week in een dansclub.

0:06:13.281,0:06:15.714
Aan jou om uit te maken wat je kiest.

0:06:15.714,0:06:17.521
Maar dit is een geweldige stopregel,

0:06:17.545,0:06:19.802
omdat het betekent [br]dat aan het eind van de dag

0:06:19.802,0:06:21.493
alles stopt, werken gaat niet meer.

0:06:21.517,0:06:24.961
Bij Daimler, het Duitse autobedrijf, [br]hebben ze ook een goede strategie.

0:06:24.985,0:06:26.329
Wanneer je op vakantie gaat,

0:06:26.329,0:06:28.667
zeggen ze niet: [br]"Deze persoon is op vakantie

0:06:28.667,0:06:30.490
en zal later contact met je opnemen",

0:06:30.514,0:06:33.736
maar: "Deze persoon is op vakantie, [br]uw e-mail is verwijderd.

0:06:33.760,0:06:36.406
Deze persoon krijgt [br]deze email nooit te zien."

0:06:36.430,0:06:37.446
(Gelach)

0:06:37.470,0:06:40.111
"Je kunt over een paar weken [br]opnieuw e-mailen

0:06:40.135,0:06:41.621
of iemand anders e-mailen."

0:06:41.645,0:06:42.673
(Gelach)

0:06:42.697,0:06:43.869
En dus --

0:06:43.893,0:06:47.535
(Applaus)

0:06:48.732,0:06:50.394
Je kunt je voorstellen hoe dat is.

0:06:50.394,0:06:52.606
Je gaat op vakantie[br]en je bent ook op vakantie.

0:06:52.606,0:06:54.339
De mensen die werken bij dit bedrijf

0:06:54.339,0:06:56.761
voelen dat ze echt [br]een werkonderbreking krijgen.

0:06:57.405,0:07:00.689
Maar dat vertelt ons niet veel[br]over hoe we het zelf moeten aanpakken,

0:07:00.689,0:07:02.581
daarom een aantal suggesties.

0:07:03.015,0:07:07.868
Bijvoorbeeld dat je tussen 5 en 6[br]'s middags je telefoon meer gebruikt.

0:07:07.892,0:07:11.323
Het probleem is dat die tijd[br]er iedere dag anders uitziet.

0:07:11.347,0:07:13.534
Een veel betere strategie[br]is om te zeggen:

0:07:13.558,0:07:16.889
ik doe elke dag bepaalde dingen,[br]dingen die elke dag terugkomen,

0:07:16.889,0:07:18.688
zoals dineren.

0:07:18.712,0:07:20.030
Soms ben ik alleen,

0:07:20.054,0:07:21.394
soms met andere mensen,

0:07:21.394,0:07:22.517
soms in een restaurant,

0:07:22.517,0:07:23.559
soms thuis,

0:07:23.559,0:07:25.443
maar de regel die ik heb aangenomen is:

0:07:25.443,0:07:28.123
nooit neem ik aan tafel mijn telefoon op.

0:07:28.123,0:07:29.557
Ik leg hem ver weg,

0:07:29.581,0:07:30.976
zo ver mogelijk uit de buurt.

0:07:30.976,0:07:33.175
Omdat we de verleiding[br]slecht kunnen weerstaan,

0:07:33.175,0:07:35.814
maar als stopsignaal kan je[br]telkens als het diner begint

0:07:35.814,0:07:39.370
je telefoon ver weg leggen[br]om alle verleiding te voorkomen.

0:07:39.370,0:07:40.677
Eerst doet dat pijn.

0:07:40.677,0:07:42.729
Ik had een geweldige angst iets te missen.

0:07:42.753,0:07:43.819
(Gelach)

0:07:43.843,0:07:45.009
Ik vocht ervoor.

0:07:45.369,0:07:47.299
Maar uiteindelijk wen je er wel aan.

0:07:47.323,0:07:50.421
Dezelfde ontwenningsverschijnselen [br]als bij een drug,

0:07:50.445,0:07:52.654
maar het leven krijgt meer kleur,

0:07:52.654,0:07:54.163
wordt rijker, interessanter --

0:07:54.163,0:07:56.083
je hebt betere gesprekken.

0:07:56.107,0:07:58.975
Je krijgt echt contact[br]met de mensen die bij je zijn.

0:07:58.975,0:08:00.313
Een fantastische strategie,

0:08:00.313,0:08:02.846
en we weten dat ze werkt, [br]want als mensen dit doen --

0:08:02.846,0:08:05.616
en ik heb veel mensen gevolgd [br]die dit hebben geprobeerd --

0:08:05.616,0:08:06.504
dijt het uit.

0:08:06.504,0:08:10.240
Ze voelen zich er zo goed bij[br]dat ze er ’s morgens al mee beginnen.

0:08:10.840,0:08:14.725
Ze zetten hun telefoons [br]in het weekend op vliegtuigmodus.

0:08:14.749,0:08:18.486
Zo blijft je telefoon een camera, [br]maar is het niet langer een telefoon.

0:08:18.510,0:08:19.845
Echt een machtig idee

0:08:19.869,0:08:23.498
en we weten dat mensen[br]zich dan veel beter gaan voelen.

0:08:23.873,0:08:25.462
Hoe vatten we het samen?

0:08:25.486,0:08:27.599
Schermen zijn wonderbaarlijk; [br]dat zei ik al,

0:08:27.599,0:08:29.201
en ik voel dat het waar is.

0:08:29.225,0:08:31.069
Maar de manier waarop we ze gebruiken,

0:08:31.069,0:08:33.869
lijkt op rijden [br]op een heel snelle, lange weg

0:08:33.869,0:08:37.032
in een auto met volledig[br]ingedrukt gaspedaal

0:08:37.056,0:08:39.124
en waarvan het rempedaal [br]nogal ver weg zit.

0:08:39.124,0:08:40.620
Je hebt de keuze.

0:08:41.510,0:08:45.673
Ofwel snel je langs bijvoorbeeld[br]prachtige zeegezichten

0:08:45.697,0:08:48.793
en neem je snapshots uit het raam [br]-- simpel om te doen --

0:08:48.817,0:08:52.357
of je doet iets anders [br]en stuurt de auto naar de berm,

0:08:52.381,0:08:53.853
duwt het rempedaal in,

0:08:53.877,0:08:55.030
stapt uit,

0:08:55.054,0:08:56.935
doet je schoenen en sokken uit,

0:08:56.959,0:08:59.224
neemt een paar stappen over het zand

0:08:59.248,0:09:01.488
en ervaart hoe het zand [br]voelt onder je voeten,

0:09:01.512,0:09:02.663
loopt naar de zee

0:09:02.687,0:09:04.800
en laat de zee rond je enkels kabbelen.

0:09:05.207,0:09:08.022
Je leven zal rijker [br]en betekenisvoller zijn,

0:09:08.046,0:09:10.264
omdat je die ervaring inademt

0:09:10.288,0:09:12.684
en omdat je je telefoon [br]in de auto hebt gelaten.

0:09:12.708,0:09:13.879
Dank je.

0:09:13.903,0:09:16.204
(Applaus)