0:00:00.000,0:00:02.592
Menanam Benih: Kekuatan Berkesadaran[br]Film untuk anak-anak, orang tua &pendidik

0:00:02.592,0:00:04.752
berdasarkan buku terlaris 'Menanam Benih. [br]Berlatih Berkesadaran dengan Anak-anak'

0:00:04.752,0:00:06.532
oleh Thich Nhat Hanh [br]dan komunitas Plum Village.

0:00:06.532,0:00:11.574
Berkesadaran bisa saja tentang segalanya, [br]seperti makan, berjalan atau bermain.

0:00:11.574,0:00:13.256
Semuanya bisa dengan berkesadaran.

0:00:13.256,0:00:16.304
Saat Anda melakukan sesuatu,[br]Anda tahu Anda sedang melakukannya.

0:00:16.304,0:00:21.485
Jadi saat Anda berjalan, makan, duduk [br]atau bahkan bermain <i>video game</i>,

0:00:22.016,0:00:25.814
Anda tahu apa yang sedang Anda lakukan,[br]jadi pikiran Anda bukan di tempat lain.

0:00:25.814,0:00:29.695
Saat kami berbagi berkesadaran dengan anak[br]-anak, mereka benar-benar menikmatinya.

0:00:29.695,0:00:35.036
Mereka melihat cara kita bersama sebagai [br]sekelompok anak, mempunyai kualitas nyata.

0:00:35.036,0:00:42.225
Sangat penting untuk mempunyai contoh [br]hidup orang yang hidup damai dan bahagia

0:00:43.805,0:00:46.720
dan menunjukkan anak yang nyata [br]seperti Jay,

0:00:46.720,0:00:51.395
yang tahu bagaimana berbicara [br]dengan cinta kasih kepada orang lain

0:00:51.395,0:00:56.552
dan benar-benar mendengar apa [br]yang orang lain katakan.

0:00:56.552,0:01:02.082
Sangat penting bagi anak yang lain untuk [br]melihat anak, keluarga dan orang dewasa

0:01:02.082,0:01:08.127
hidup bersama dengan benar-benar [br]menjaga diri mereka sendiri,

0:01:08.127,0:01:11.087
saling menjaga satu sama lain,[br]menjaga bumi ini,

0:01:11.087,0:01:13.593
baik pada diri mereka sendiri,

0:01:14.053,0:01:17.988
dan segalanya yang membuat kita itu [br]sedemikian apa adanya.

0:01:17.988,0:01:22.346
- Kadangkala, jika Anda berteriak [br]pada ibu atau ayah Anda,

0:01:22.446,0:01:26.032
Anda sebenarnya bisa berpikir [br]sebelum Anda mengucapkan sesuatu:

0:01:26.572,0:01:30.146
Apakah itu diucapkan dengan berkesadaran[br]atau bisakah itu melukai mereka?

0:01:30.146,0:01:33.069
Saya pikir itu adalah salah satu hal [br]yang bisa saya pelajari.

0:01:33.069,0:01:37.540
Atau misalnya di sekolah, beberapa menit [br]sebelum memulai ujian,

0:01:37.540,0:01:42.416
Anda bernafas atau hanya duduk[br]atau berjalan, itu akan membantu Anda.

0:01:43.611,0:01:46.160
Sebuah vas air adalah pikiran kita.

0:01:46.180,0:01:50.658
Dan pasir dengan warna yang berbeda [br]adalah pikiran dan perasaan kita.

0:01:50.658,0:01:54.290
Pikiran seperti apa yang Anda punya [br]saat bangun tidur?

0:01:54.290,0:01:58.690
Pilih warna pasir yang sesuai [br]dengan perasaan atau pikiran Anda.

0:02:02.921,0:02:08.397
Inilah keadaan pikiran kita saat [br]kita bergegas, stres, marah atau kecewa.

0:02:09.037,0:02:12.149
Bisakah Anda melihat dengan jelas[br]dalam kondisi ini?

0:02:12.149,0:02:15.783
Mari bernafas dengan genta [br]dan amati seluruh pasir

0:02:15.783,0:02:18.751
saat ia perlahan turun ke dasar toples.

0:02:18.751,0:02:20.693
(Bunyi genta)

0:02:21.360,0:02:27.551
(Bernafas dalam)

0:02:38.968,0:02:42.237
Ini adalah apa yang terjadi pada pikiran[br]kita saat kita bermeditasi,

0:02:42.237,0:02:45.476
saat kita sadar akan badan dan nafas kita.

0:02:45.786,0:02:47.922
Seperti apa air tersebut sekarang?

0:02:48.192,0:02:51.327
Pikiran-pikiran dan perasaan [br]masih ada dalam kita

0:02:51.327,0:02:53.686
tapi beristirahat dengan damai [br]di bagian dasar,

0:02:53.686,0:02:57.353
karena kita tahu bagaimana cara kembali [br]pada nafas kita untuk menenangkannya.

0:02:57.353,0:03:01.321
- Jika orang-orang mengganggu saya, saya [br]mencari tahu mengapa mereka melakukannya.

0:03:01.821,0:03:04.391
Mungkin mereka mempunyai[br]penderitaan mereka sendiri,

0:03:04.391,0:03:07.906
atau mereka melihat sesuatu dalam diriku[br]yang membuat mereka menderita.

0:03:08.456,0:03:11.341
Atau keluarga mereka mempunyai masalah

0:03:11.341,0:03:15.802
dan mereka ingin melakukan sesuatu[br]yang membuat orang lain tidak bahagia,

0:03:16.172,0:03:18.510
membuat mereka sendiri merasa baik.

0:03:18.510,0:03:21.400
Kita perlu mengerti [br]mengapa mereka melakukan itu.

0:03:21.400,0:03:25.319
Jika kita tidak bisa berbuat sesuatu untuk[br]menghentikan apa yang orang lain lakukan

0:03:25.319,0:03:28.265
setidaknya kita bisa menjaga [br]apa yang terjadi dalam diri kita.

0:03:28.265,0:03:32.222
Jadi saat kita merasa sedih, [br]marah atau terluka,

0:03:32.612,0:03:36.039
kita bisa tahu bahwa perasaan itu[br]ada dalam diri kita

0:03:36.259,0:03:40.844
dan perasaan tersebut oke, itu normal [br]untuk mempunyai perasaan seperti itu.

0:03:40.844,0:03:45.013
Jadi kita bisa tahu bahwa kita perlu ada[br]di sana untuk perasaan itu,

0:03:45.013,0:03:50.515
dengan cara yang sama seperti kita menjaga[br]adik kita saat dia sedih atau kecewa.

0:03:50.895,0:03:56.550
Perasaan dalam diri kita seperti adik [br]kecil kita yang perlu kita jaga.

0:03:56.550,0:04:02.792
Jadi kita perlu keluarga yang bersemangat,[br]komunitas orang-orang

0:04:02.792,0:04:07.097
yang mereka bisa hubungkan dan nikmati.

0:04:07.097,0:04:13.794
Dan mereka bukan hanya perlu manusia nyata[br]tapi juga pahlawan super dan komik,

0:04:15.754,0:04:21.562
yang bisa menunjukkan dengan nyata [br]bagaimana kita bisa hidup dan merasa damai

0:04:21.562,0:04:25.532
dalam hidup sehari-hari

0:04:25.532,0:04:31.558
dan bagaimana kita bisa merubah dunia [br]melalui cara kita ada dalam setiap saat.

0:04:33.534,0:04:37.515
(Suara tertawa)

0:04:38.968,0:04:41.154
Mereka tidak mengajari saya[br]cara mengapung!

0:04:41.154,0:04:43.715
- Di mana bagian mengapungnya?

0:04:43.715,0:04:44.933
(Suara tertawa)

0:04:45.105,0:04:49.220
Menanam Benih: Kekuatan Berkesadaran[br]indiegogo.com/plantingseedsfilm

0:04:49.220,0:04:52.001
Film yang menggabungkan animasi [br]buku komik,

0:04:52.001,0:04:57.006
cuplikan film dokumenter dan bahan kelas[br]untuk para orang tua dan pendidik.