Magok ültetése: A Tudatos Jelenlét Ereje

Egy film gyermekeknek,
szülőknek & oktatóknak

A tudatos jelenlét minden lehet

mint mikor eszel, sétálsz, vagy játszol.

Bármi lehet mindfulness.

Mikor valamit teszel, tudod, hogy csinálod.

Szóval akár sétálsz, eszel vagy ülsz
vagy még ha egy videójátékkal is játszol,

akkor tudod, hogy mit csinálsz.

Tehát az elméd nem valahol máshol jár.

Amikor gyerekekkel osztjuk meg a tudatos jelenlétet,
akkor tényleg nagyon élvezik.

Látják, hogy az a mód ahogy együtt vagyunk
a gyerekek csoportjaként

annak valódi minősége van.

Nagyon fontos az, hogy élő példát lássanak
olyan emberekről akik boldogan és békésen élnek.

Hogy olyan gyermekek életet mutassuk,
mint amilyen Jay-é.

Aki tudja, hogyan kell szeretettel beszélni más emberekhez,

és hogyan kell mély figyelemmel hallgatni, hogy
valóban meghalljuk amit valaki mond

és fontos más gyermekeknek, hogy lássanak
olyan gyerekeket, családokat és felnőtteket

akik felébredett módon élnek, ami azt jelenti, hogy tényleg megpróbálnak gondoskodni magukról,

gondoskodni egymásról,
gondoskodni a Földről.

Kedvesnek lenni önmagunkkal és minden mással
ami azzá tesz minket, akik vagyunk.

Amely minden.

Néha, mint amikor édesanyáddal,
édesapáddal kiabálsz,

valójában gondolkodhattál volna,
mielőtt bármit is mondasz.

Lehetett volna tudatos, nem kellett volna,
hogy bántsd őket.

Azt hiszem ez az egyik olyan dolog, amit megtanulnék.

Ha az iskolába mész, ott is alkalmazhatod a tudatos jelenlétet, tesztírás előtt pár perccel például

csak lélegzel, leülsz, vagy egyszerűen sétálsz egyet.

Tényleg nagyon sokat segít neked.

A vizet tartalmazó váza az elménk.

A különböző színű homok pedig a gondolatainkat
és érzelmeinket szimbolizálja.

Neked milyen fajta gondolataid vannak
amikor felébredsz?

Válassz egyet a homok színei közül amit megfelelőnek
találsz az érzelmeidnek és gondolataidnak.

Ez az ahogyan az elménk kinéz,
amikor rohanásban vagyunk,

stresszesek, mérgesek vagyunk, vagy dühösek.

Tisztán látod-e a dolgokat ebben az állapotban?

Lélegezzünk együtt a haranggal.

S figyeljük meg a homokszemeket,
ahogyan lassan leülepednek az üveg aljára.

Ez az, ami az elménkkel történik, amikor meditálunk.

Amikor tudatosítjuk a testünket és a légzésünket.

Milyen most a víz?

A gondolatok és érzések még mindig ott lehetnek
az elménkben,

de békésen pihennek a fenéken, mert tudjuk,

hogyan kell visszatérnünk a légzésünkhöz,
hogy lecsillapítsuk őket.

Ha az emberek kötekednek velem,
belelátok, miért teszik ezt.

Talán megvan a saját szenvedésük.

Vagy látnak bennem valamit,
ami szenvedést okoz nekik.

Vagy talán a családjuknak problémáik vannak,

és tenni akarnak valamit, hogy más embereket
boldogtalanná tegyenek.

Azért, hogy ők jól érezzék magukat.

Meg kell értenünk azt is, hogy miért teszik ezt.

Ha nem tudunk tenni valamit, hogy megállítsuk, amit a másik személy tesz,

legalább arról gondoskodhatunk, ami bennünk történik.

Szóval ha szomorúnak, dühösnek, megbántottnak
érezzük magunkat,

tudhatjuk, hogy ezek az érzések ott vannak bennünk,

és hogy ezek az érzések rendben vannak,

normális érezni ezt, szóval tudjuk,
hogy ott kell lennünk ezen érzés számára.

ugyanúgy, mint amikor a fiatalabb testvérünk szomorú
vagy zaklatott és mi megpróbálunk gondoskodni róla.

Szóval látjuk, hogy a bennünk lévő érzés olyan, mint
a kistestvérünk, akiről gondoskodnunk kell.

Ha nagyon élő családjuk van,

emberek közössége akikhez kapcsolódhatnak

és élvezhetik, -nem csak valódi emberek

hanem szuperhősök és képregény szereplők-

akik meg tudják mutatni nagyon konkrét módon,

hogyan tudunk a mindennapi életünkben

megélni békét, békeként létezni

és megváltoztatni a világot azon keresztül,

ahogy minden egyes pillanatban megnyilvánulunk.

Lebegj!

Nem tanították, meg, hogyan lebegjek! :-)

Hol van a lebegésről szóló rész?