0:00:31.869,0:00:37.162
Volání po citovém probuzení

0:00:39.282,0:00:40.371
Ahoj

0:00:40.807,0:00:42.452
Možná už jste slyšeli:

0:00:43.531,0:00:48.307
"Abyste mohli žít zdravý život,[br]musíte dosáhnout optimálního zdraví

0:00:48.307,0:00:51.499
na úrovni těla, mysli a duše."

0:00:52.865,0:00:56.436
Tyto pilíře jsou již dlouho považovány

0:00:56.595,0:00:58.738
za pilíře zdravého a úplného života.

0:00:59.103,0:01:00.697
Ale co kdybych vám řekla,

0:01:00.697,0:01:02.341
že toto chápání je mylné?

0:01:03.563,0:01:04.968
Když uvažujeme o duši,

0:01:04.968,0:01:08.404
představujeme si ji jako éterickou[br]nebo nehmatatelnou energii.

0:01:08.619,0:01:12.917
Stejně tak, kvůli jejich éterické,[br]nehmatatelné povaze,

0:01:12.917,0:01:18.573
nazýváme pocity a emoce,[br]kterým nerozumíme, duší.

0:01:18.905,0:01:20.555
To je důvod, proč všechny rady,

0:01:20.559,0:01:22.913
jak nasystit nebo vyléčit naši duši,

0:01:23.071,0:01:26.611
se ve skutečnoti zaměřují na to,[br]abyste se emočně cítili lépe.

0:01:26.698,0:01:30.063
Naše duše je totiž ve skutečnosti[br]už samou svou podstatou zdravá.

0:01:30.468,0:01:32.992
Nemůže se proto nacházet[br]v nezdravém stavu.

0:01:33.365,0:01:35.956
Duše, což je projevená energie,

0:01:35.956,0:01:39.674
vytváří pocity, mysl a tělo.

0:01:39.873,0:01:43.913
Všechny tři součásti lidské osobnosti[br]jsou ve skutečnosti součástmi duše.

0:01:44.293,0:01:46.730
Tělo je duše manifestující se[br]na fyzické úrovni.

0:01:46.745,0:01:49.400
Mysl je duše manifestující se[br]na mentální rovině.

0:01:49.400,0:01:52.381
Pocity jsou způsobem,[br]jak duše vědomě přijímá a komunikuje.

0:01:52.745,0:01:56.650
Proto je možné[br]se na to podívat dvěma způsoby.

0:01:57.063,0:01:59.821
Prvním jsou zmiňované tři pilíře zdraví,

0:01:59.821,0:02:02.735
kterými jsou tělo, mysl a emoce.

0:02:03.015,0:02:06.777
Druhým způsobem je vnímat emoce[br]jako jazyk duše.

0:02:07.142,0:02:09.103
Pokud si zvolíte druhý způsob,

0:02:09.293,0:02:12.333
pak klíčem k tomu, co lidé nazývají[br]duševní zdraví,

0:02:12.404,0:02:14.142
je vaše citové zdraví.

0:02:15.047,0:02:16.674
Součástí citového zdraví

0:02:16.745,0:02:18.317
je vědomé uznání

0:02:18.356,0:02:20.523
našeho vědomí mimo fyzické tělo,

0:02:20.587,0:02:23.293
které můžeme nazvat duchem nebo duší.

0:02:23.650,0:02:25.126
Při použití slova "duše",

0:02:25.150,0:02:28.174
máme rovněž na mysli[br]samotný střed něčí bytosti.

0:02:28.269,0:02:31.095
Z tohoto důvodu můžeme[br]slova "duše" a "srdce"

0:02:31.095,0:02:32.722
vzájemně zaměnit.

0:02:32.817,0:02:38.193
Proto když někdo mluví ze samého[br]středu své bytosti, může říci:

0:02:38.193,0:02:41.840
"Vím v hloubi svého srdce, že ..."

0:02:42.849,0:02:44.950
Toto je potvrzení, že víme,

0:02:44.950,0:02:47.617
že podstata našeho Bytí,

0:02:47.618,0:02:49.721
naší zkušenosti zde na Zemi,

0:02:49.959,0:02:53.218
není fyzická, ale emocionální.

0:02:53.653,0:02:55.150
Když se na tento svět narodíme,

0:02:55.166,0:02:58.872
celý jej vnímáme pouze[br]prostřednictvím našich pocitů.

0:02:59.047,0:03:02.071
Svět daleko dříve cítíme, než jej vidíme.

0:03:02.118,0:03:03.703
Pocity a emoce nejsou jen

0:03:03.703,0:03:05.761
jádrem našeho[br]života tady na Zemi,

0:03:05.761,0:03:08.549
ale rovněž tvoří jádro našich vztahů.

0:03:08.841,0:03:14.697
A právě z tohoto důvodu to bývají[br]právě ony, které utrpí největší škody,

0:03:15.119,0:03:17.262
Abyste porozuměli,

0:03:17.405,0:03:19.770
jakou roli hrají emoce ve vztazích,[br]

0:03:20.381,0:03:23.873
podívejme se do historie na vztahy[br]a jakou roli v nich hrají emoce.

0:03:24.357,0:03:25.328
Po staletí

0:03:25.328,0:03:28.588
se naše představy o dobrých a špatných[br]způsobech výchovy dětí

0:03:28.597,0:03:30.827
drasticky změnily.

0:03:31.162,0:03:31.924
Například:

0:03:32.182,0:03:36.324
Ve středověku žádné dětství neexistovalo.

0:03:36.324,0:03:38.569
Jakmile bylo dítě[br]alespoň trochu fyzicky zdatné,

0:03:38.592,0:03:39.815
dostalo práci.

0:03:39.815,0:03:41.046
Často se jednalo o práci,

0:03:41.046,0:03:43.429
kterou bychom dnes považovali za otroctví.

0:03:43.652,0:03:45.204
Děti nebyly považovány za čisté.

0:03:45.222,0:03:47.132
Ve skutečnosti byly považovány za zlo.

0:03:47.151,0:03:50.333
Použití mimořádného tělesného trestu,

0:03:50.388,0:03:53.521
který byl samozřejmě[br]považován za normální a běžný,

0:03:53.576,0:03:57.069
mělo vést ke spasení dětí[br]a bylo používáno pro jejich dobro.

0:03:57.326,0:04:01.057
V této době,[br]dokonce i v aristokratických rodinách,

0:04:01.131,0:04:03.557
namísto toho,[br]aby rodiče své děti

0:04:03.630,0:04:06.029
oceňovali a zbožňovali,[br]svými dětmi opovrhovali

0:04:06.048,0:04:08.216
a úmyslně je znevažovali a zneužívali,

0:04:08.277,0:04:10.922
protože si mysleli,[br]že to je vlastně pro jejich dobro.

0:04:11.288,0:04:14.390
Na konci 17. století se zrodila

0:04:14.391,0:04:17.298
výchova založená[br]na základě trestu a odměně.

0:04:17.438,0:04:19.348
Namísto tělesného trestu,

0:04:19.348,0:04:21.633
přišel filozof John Locke s tím,[br]že lepší způsob,

0:04:21.633,0:04:23.252
jak vychovat dítě, aby bylo dobré,

0:04:23.252,0:04:26.631
je neposkytovat dítěti pozornost[br]a souhlas s tím, co dělá,

0:04:26.631,0:04:29.838
vyvolat v něm pocit viny,[br]pokud se chová špatně,

0:04:29.886,0:04:32.256
a naopak v něm[br]vzbudit hodnotu, sebevědomí,

0:04:32.299,0:04:34.320
prostřednictvím pozornosti a uznání,

0:04:34.320,0:04:35.806
pokud je dítě dobré.

0:04:35.995,0:04:39.270
Chci, abyste se teď[br]na chvíli zamysleli nad tím,

0:04:39.343,0:04:41.194
co jsem právě řekla.

0:04:41.749,0:04:45.101
Rodičům trvalo až do konce 17. století,

0:04:45.235,0:04:48.716
než přišli s myšlenkou výchovy[br]založené na trestu a odměně...

0:04:48.942,0:04:52.618
Výchova založená na trestu a odměněm,[br]kterou známe,

0:04:52.649,0:04:54.823
je neskutečně destruktivní.

0:04:54.920,0:04:57.564
Jeden z těch nejničivějších výchovných[br]přístupů,

0:04:57.565,0:04:59.024
které dnes používáme.

0:04:59.378,0:05:01.431
Na konci 17. století

0:05:01.498,0:05:04.924
byla výchova prostřednictvím[br]trestů a odměn ohromným zlepšením

0:05:05.003,0:05:08.136
oproti tomu,[br]jak byly děti vychovávány předtím...

0:05:08.795,0:05:12.295
Na začátku 20. století[br]se toho příliš nezměnilo.

0:05:12.399,0:05:15.003
Odborníci na výchovu dětí stále odmítaly

0:05:15.003,0:05:17.224
všechny romantické představy o dětství

0:05:17.273,0:05:19.692
a obhajovali formování správných návyků,

0:05:19.728,0:05:21.456
prostřednictvím disciplíny.

0:05:21.548,0:05:25.145
V roce 1914 vyšla brožura Výboru pro děti[br]Spojených států amerických

0:05:25.145,0:05:26.544
s názvem "Péče o děti",

0:05:26.587,0:05:28.060
která nabádala[br]k přísnému režimu

0:05:28.060,0:05:30.924
a doporučovala rodičům,[br]aby si s dětmi nehráli.

0:05:31.424,0:05:33.627
Zakladatel behaviorismu[br]John B. Watson tvrdil,

0:05:33.627,0:05:35.578
že rodiče by měli[br]vychovávat své děti tak,

0:05:35.609,0:05:37.405
že je odmění za dobré chování

0:05:37.454,0:05:39.354
a potrestají za špatné chování.

0:05:39.402,0:05:41.442
Zároveň by měl být dodržován přesný režim

0:05:41.461,0:05:44.496
pro jídlo, spaní a ostatní tělesné funkce.

0:05:44.960,0:05:47.030
Kdo by mohl zapomenout[br]na biblické přísloví,

0:05:47.030,0:05:48.506
podle kterého mnoho rodičů žilo

0:05:48.506,0:05:50.574
a stále i dnes žije:

0:05:51.221,0:05:54.458
"Kdo šetří hůl, nenávidí svého syna,

0:05:54.500,0:05:55.918
kdežto kdo jej miluje,

0:05:55.936,0:05:58.799
trestá ho včas."

0:05:59.514,0:06:03.135
Jako kdyby disciplína[br]a tělesné tresty byly totéž.

0:06:03.355,0:06:05.206
Ve 20. století

0:06:05.243,0:06:07.224
ztratily tělesné tresty na své oblibě

0:06:07.224,0:06:08.737
v západním světě.

0:06:08.808,0:06:11.354
Mnoho rodičů se stalo vědomými natolik,[br]aby uvidělo,

0:06:11.421,0:06:14.731
co tělesné tresty ve skutečnosti jsou:[br]zneužívání, týrání.

0:06:15.049,0:06:16.102
A tak dnes,

0:06:16.112,0:06:18.873
i když stále existují rodiče,[br]kteří si toho vědomi nejsou,

0:06:18.884,0:06:21.681
kteří stále zneužívají[br]své děti ve jménu disciplíny,

0:06:21.723,0:06:23.593
většina v západním světě

0:06:23.623,0:06:25.786
využívá jako nástroj disciplíny

0:06:25.835,0:06:28.040
například časem o samotě[br](běž do svého pokoje).

0:06:28.282,0:06:30.768
Je jednoduché podívat se[br]zpět do historie a říct,

0:06:30.794,0:06:33.762
že temné období výchovy dětí[br]máme za sebou.

0:06:33.782,0:06:38.132
Ale řeknu vám, že až se na naši dobu[br]podívají lidé v budoucnosti,

0:06:38.339,0:06:40.304
řeknou o naší době přesně totéž.

0:06:40.491,0:06:43.876
Tedy že ve skutečnosti jsme[br]v temném období výchovy dětí.

0:06:44.937,0:06:50.517
Nyní, když tělesný trest padl[br]jako nevhodný styl výchovy dětí,

0:06:51.032,0:06:54.276
vám mohu říct,[br]že jsme na pokraji revoluce.

0:06:55.076,0:06:57.965
Touto revolucí je[br]citová výchova dětí.

0:06:58.289,0:07:01.696
Brzy zjistíme, že dnes[br]jsme v temném období,

0:07:01.747,0:07:03.551
pokud jde o citovou výchovu dětí,

0:07:03.637,0:07:07.360
a že našim dětem způsobujeme[br]stejný druh škody na emocionální úrovni,

0:07:07.821,0:07:11.242
jakou způsobovali rodiče na[br]fyzické a citové úrovni,

0:07:11.402,0:07:15.534
tím, že své děti bili,[br]v uplynulých staletích.

0:07:16.142,0:07:18.265
Musím zde říct, že nemáme[br]žádné ponětí o tom,

0:07:18.278,0:07:20.693
jak vytvořit zdravé citové prostředí

0:07:20.693,0:07:22.691
v rodině pro naše děti.

0:07:23.468,0:07:26.622
Samozřejmě, že se najdou[br]výjimky z tohoto pravidla,

0:07:26.722,0:07:28.566
avšak v dnešním moderním světě

0:07:28.566,0:07:30.840
je drtivá většina dětí

0:07:30.840,0:07:33.576
vychovávána v citově nezdravém prostředí.

0:07:33.655,0:07:36.729
A ve skutečnosti citové prostředí rodiny

0:07:36.849,0:07:41.041
nebylo až dosud zahrnováno[br]jako součást dobré výchovy dětí.

0:07:41.880,0:07:44.848
Pomalu se dostáváme z nového období temna.

0:07:44.928,0:07:49.173
Toto období je obdobím temna[br]pro emoce a pocity.

0:07:49.219,0:07:50.568
Začínáme si uvědomovat,

0:07:50.601,0:07:54.667
že je možné být velmi dobrým rodičem[br]na fyzické úrovni

0:07:54.747,0:07:58.787
a zároveň být velmi špatným rodičem[br]na úrovni emocionální.

0:07:59.005,0:08:01.834
Toto uvědomění je velice důležité,

0:08:02.052,0:08:05.351
protože, jak jsme si[br]v této epizodě již řekli,

0:08:05.556,0:08:07.728
samotným středem naší existence jsou

0:08:07.728,0:08:10.124
pocity a emoce.

0:08:10.534,0:08:15.808
Takže pokud je citové[br]prostředí v rodině nezdravé,

0:08:16.186,0:08:20.959
pak samotné jádro podstaty života[br]a bytí člověka je také nezdravé.

0:08:21.733,0:08:22.489
V dnešním světě

0:08:22.489,0:08:26.016
mnoho rad, jak vychovávat děti, [br]kompletně ignoruje svět emocí.

0:08:26.075,0:08:28.474
Soustředí se na to, jak napravit[br]nevhodné chování,

0:08:28.541,0:08:30.214
přitom ignoruje pocity,

0:08:30.247,0:08:33.341
které jsou základem a způsobují[br]toto nevhodné chování.

0:08:33.465,0:08:35.545
Navzdory všemu společenskému pokroku

0:08:35.556,0:08:37.357
cílem výchovy stále zůstává

0:08:37.357,0:08:39.053
vychovat poslušné dítě,

0:08:39.417,0:08:41.683
namísto zdravého dospělého člověka.

0:08:42.034,0:08:45.525
Cílem je vychovat dítě, které je "dobré".

0:08:46.015,0:08:50.524
Náš soudní systém používá[br]přesně stejný přístup.

0:08:50.704,0:08:52.750
Soustředíme se na nápravu[br]špatného chování,

0:08:52.750,0:08:56.564
a na vytváření dobrých občanů,[br]aniž bychom se zabývali pocity,

0:08:56.564,0:08:58.590
které k tomuto[br]špatnému chování vedou.

0:08:59.010,0:09:02.031
Dobrá výchova dětí zahrnuje emoce.

0:09:02.197,0:09:05.337
Dobré vztahy jsou rovněž[br]založeny na emocích.

0:09:06.468,0:09:10.203
V dnešní době dělají rodiče [br]tři stěžejní chyby:

0:09:10.739,0:09:15.242
1. Neschvalují emoce dítěte.

0:09:15.288,0:09:18.501
2. Nesouhlasí s emocemi dítěte.

0:09:18.520,0:09:21.839
3. Nenabízejí dítěti žádné[br]praktické vedení,

0:09:21.892,0:09:25.363
jak negativní emoce zvládnout[br]a jak se z nich dostat.

0:09:26.136,0:09:29.052
Rodič, který neschvaluje dětské emoce,

0:09:29.099,0:09:32.100
je kritický vůči tomu,[br]když jeho dítě negativní emoce projevuje,

0:09:32.153,0:09:35.981
a za takový citový projev[br]dítě pokárá nebo potrestá.

0:09:37.059,0:09:40.080
Rodič, který nesouhlasí[br]s emocemi svého dítěte,

0:09:40.126,0:09:48.168
tyto emoce přehlíží jako nedůležité,[br]ignoruje je nebo ještě hůř je zlehčuje.

0:09:48.389,0:09:50.331
A rodič, který neposkytuje žádné vedení,

0:09:50.341,0:09:52.197
se do pocitů svého dítěte může vcítit,

0:09:52.203,0:09:54.120
ale nestanoví žádné limity chování,

0:09:54.166,0:09:56.519
ani dítěti nepomáhá pochopit

0:09:56.572,0:09:58.238
a vypořádat se s vlastními emocemi.

0:09:58.356,0:10:01.014
Uvedu jeden praktický příklad.

0:10:01.053,0:10:03.165
Představme si, že William[br]nechce jít do školy

0:10:03.175,0:10:06.970
a začne plakat, když jej rodiče[br]nutí do školy jít.

0:10:07.473,0:10:09.489
Neschvalující rodič[br]může Williamovi vynadat

0:10:09.489,0:10:11.154
za to, že odmítá spolupracovat.

0:10:11.154,0:10:13.943
Takový rodič se může uchýlit k tomu,[br]že ho nazve spratkem

0:10:13.943,0:10:15.453
a nějakým způsobem ho potrestá,

0:10:15.453,0:10:17.808
ať už časem o samotě nebo výpraskem ...

0:10:18.301,0:10:21.207
Nesouhlasící rodič může zranit[br]Williamovy emoce tím, že řekne:

0:10:21.207,0:10:25.033
"To je hloupost ... Není důvod, abys byl[br]smutný kvůli tomu, že máš jít do školy."

0:10:25.033,0:10:26.490
"Hezky se na mě usměj."

0:10:26.490,0:10:29.486
Nesouhlasící rodič se může dokonce[br]uchýlit k rozptýlení Williama

0:10:29.486,0:10:31.632
od jeho emocí tím,[br]že mu dá sušenku

0:10:31.695,0:10:34.524
nebo ho upozorní na krávu v poli [br]po cestě do školy.

0:10:34.727,0:10:36.462
Rodič, který nenabídne[br]žádné praktické vedení,

0:10:36.462,0:10:38.480
se může k Williamovi[br]zachovat apaticky tím,

0:10:38.480,0:10:41.407
že mu řekne, že je v pořádku[br]cítit se smutný nebo vystrašený.

0:10:41.407,0:10:46.334
Ale už Williamovi neporadí, jak se[br]ke svým nepříjemným pocitům postavit.

0:10:46.646,0:10:48.264
Namísto toho[br]v něm zanechají pocit,

0:10:48.264,0:10:52.976
že jeho emoce jsou nějaká všemocná síla,[br]vůči které je zcela bezmocný.

0:10:53.485,0:10:55.991
Děti, které vyrůstaly[br]v nezdravém emočním prostředí,

0:10:55.998,0:10:58.147
nejsou schopny uklidnit samy sebe.

0:10:58.192,0:11:01.240
U těchto dětí se lze také setkat[br]s častějšími zdravotmí problémy.

0:11:01.240,0:11:04.486
Kromě toho si děti, které vyrůstaly[br]v nezdravém emočním prostředí,

0:11:04.486,0:11:06.985
neumějí vytvořit emoční spojení[br]se svou rodinou.

0:11:07.144,0:11:09.418
Často cítí, jakoby tam nepatřili.

0:11:09.460,0:11:11.902
Nejsou schopné si v rámci[br]rodiny vytvořit důvěrnost,

0:11:11.902,0:11:14.667
důsledkem čehož se cítí[br]izolované a osamělé.

0:11:14.798,0:11:17.155
Tyto pocity si samozřejmě[br]přinesou do dospělosti.

0:11:17.155,0:11:20.496
Z těcho dětí vyrostou dospělí,[br]kteří neumějí nakládat se svými emocemi.

0:11:20.529,0:11:23.133
Dospělí, kteří mají pocit,[br]jako by nikam nepatřili.

0:11:23.137,0:11:26.146
Dospělí, kteří se marně snaží o to,[br]aby jejich vztahy fungovaly.

0:11:26.152,0:11:28.243
Rozvíjejí vzájemně závislé vztahy

0:11:28.247,0:11:30.118
a navzdory své hluboké potřebě vztahu,

0:11:30.124,0:11:32.583
mohou zároveň trpět[br]silným strach z blízkosti.

0:11:34.369,0:11:36.061
Podle mého názoru

0:11:36.061,0:11:40.082
je hlavní příčinou psychopatického[br]a sociopatického chování u dospělých

0:11:40.168,0:11:44.525
nezdravé emoční prostředí v dětství.

0:11:45.035,0:11:47.907
Mějme na paměti,[br]že většina lidí, kteří studují

0:11:47.907,0:11:50.666
případy psychopatie a sociopatie,

0:11:50.666,0:11:55.533
hledají v minulosti daného člověka[br]zjevný znak týrání.

0:11:55.935,0:11:59.591
Je daleko snazší poznat[br]zjevný znak týrání

0:11:59.651,0:12:04.992
než rozpoznat nezdravý emocionální[br]vzorec z doby dětství.

0:12:05.590,0:12:08.056
Mnozí ze sériových vrahů a[br]střelců ve školách,

0:12:08.056,0:12:10.813
kteří údajně pocházeli[br]ze "zdravého domácího prostředí",

0:12:10.816,0:12:13.431
ve skutečnosti[br]žádný zdravý domov nezažili.

0:12:13.431,0:12:16.328
Pochází z prostředí, které bylo[br]zdravé po fyzické stránce -

0:12:16.328,0:12:18.872
dostávali jídlo a oblečení,[br]možná i mnohé jiné výhody.

0:12:18.873,0:12:21.052
Ale pod tímto hezky vypadajícím zevnějškem

0:12:21.052,0:12:23.290
se nacházela extrémní[br]emoční dysfunkčnost.

0:12:23.376,0:12:24.996
Emoční dysfunkčnost tak zničující,

0:12:24.996,0:12:27.718
že jim nedovolovala navázat[br]k druhým lidem jakýkoli vztah.

0:12:27.824,0:12:30.657
Neschvalování emocí[br]a nesouhlas s emocemi

0:12:30.673,0:12:33.251
jsou způsoby emočního týrání.

0:12:33.962,0:12:35.392
Budoucnost nás ale brzy naučí,

0:12:35.392,0:12:38.005
že se nevyplácí podceňovat[br]důsledek neschvalování emocí,

0:12:38.005,0:12:41.025
nesouhlasu s emocemi a emočního týrání.

0:12:41.167,0:12:41.981
Podle mého názoru

0:12:41.981,0:12:44.964
(vycházeje z vlastní zkušenosti[br]se všemi těmito způsoby týrání)

0:12:44.964,0:12:47.253
je emoční týrání to nejhorší

0:12:47.253,0:12:49.381
a zároveň je nejtěžší se z něj vyléčit.

0:12:50.512,0:12:52.803
Nyní se dostáváme[br]k nejškodlivějšímu aspektu

0:12:52.806,0:12:55.510
neschvalování emocí[br]a nesouhlasu s emocemi,

0:12:55.510,0:12:58.510
pokud se takto chová[br]dospělý vůči dítěti.

0:12:59.668,0:13:04.689
Když rodič neschvaluje emoce svého[br]dítěte nebo s nimi nesouhlasí

0:13:04.705,0:13:08.022
začne dítě věřit pohledu rodiče

0:13:08.022,0:13:11.122
na jakékoli události, která způsobuje,[br]že je rodič nespokojený,

0:13:11.125,0:13:12.662
namísto svého vlastního pohledu.

0:13:12.662,0:13:16.034
Dítě ztrácí víru v samo sebe,[br]ztrácí důvěru v samo sebe

0:13:16.034,0:13:19.395
a ještě k tomu uvěří v to,[br]že s ním musí být něco špatně.

0:13:19.397,0:13:21.615
Pokud vztahy ovládá[br]emoční dysfunkce,

0:13:21.615,0:13:23.292
dítě se naučí, že nemá žádné právo

0:13:23.292,0:13:24.750
cítit se tak, jak se cítí.

0:13:24.810,0:13:27.806
Stručně řečeno naučí se, že je[br]špatně cítit se to, co cítí.

0:13:27.806,0:13:29.365
Nyní to hlavní:

0:13:29.808,0:13:31.237
Dítě uvěří,

0:13:31.237,0:13:33.329
že pokud je špatně[br]cítit se tak, jak se cítí,

0:13:33.329,0:13:35.123
ale přesto se tak samo cítí,

0:13:35.606,0:13:38.521
pak musí být něco špatně konkrétně s ním.

0:13:39.183,0:13:41.755
Pokud bych měla vybrat jednu věc,[br]která je špatně

0:13:41.755,0:13:43.942
s dnešním průmyslem[br]v oblasti duševního zdraví,

0:13:43.995,0:13:45.697
byla by to oblíbená představa,

0:13:45.697,0:13:47.956
že existuje způsob, [br]jak by se člověk měl cítit.

0:13:47.956,0:13:50.963
A pokud se tak necítí,[br]pak je něco špatně.

0:13:52.192,0:13:54.354
Ordinace psychiatrů jsou plné lidí,

0:13:54.360,0:13:57.679
kteří vyrůstali v citově[br]dysfunkčním prostředí.

0:13:57.797,0:14:00.718
Tito lidé vyrostli s přesvědčením,[br]že je s nimi něco špatně,

0:14:00.718,0:14:03.674
jelikož "by neměli[br]cítit to, co cítí".

0:14:03.733,0:14:06.159
Ale ve skutečnosti je to tak,

0:14:06.159,0:14:08.315
že by se měli cítit,[br]přesně tak, jak se cítí.

0:14:08.513,0:14:11.005
Mají ospravedlnitelný a pořádný důvod

0:14:11.283,0:14:13.762
cítit se tak, jak se cítí

0:14:14.318,0:14:18.432
a myšlenka, že je s nimi[br]něco "špatně", je klam.

0:14:18.794,0:14:20.513
Tento klam je vedlejší produkt toho,

0:14:20.513,0:14:24.256
že jejich emoce byly[br]znovu a znovu neuznávány.

0:14:24.805,0:14:28.011
Toto je ve skutečnosti jedna[br]z hlavních příčin úzkostných stavů.

0:14:28.203,0:14:34.445
Úzkost bývá často důsledkem extrémních[br]pochybností o sobě a nedůvěry v sebe.

0:14:34.610,0:14:36.444
Nedůvěra v sebe a pochybnosti o sobě

0:14:36.444,0:14:38.371
způsobují strach ze sebe sama.

0:14:38.682,0:14:41.019
Důsledkem čehož je snaha[br]najít jakoukoli cestu,

0:14:41.019,0:14:43.200
která umožní utéct sám od sebe,

0:14:43.218,0:14:46.988
protože se cítíš tak,[br]jak by ses cítit neměl.

0:14:47.728,0:14:50.733
Musela jsem přiblížit[br]tento příběh (jako obvykle),

0:14:50.743,0:14:52.389
protože bez tohoto pochopení

0:14:52.389,0:14:54.636
nemůžete porozumět,[br]jak jste se dostali do bodu

0:14:54.642,0:14:56.824
ve vašem vztahu, v němž se nacházíte dnes.

0:14:57.386,0:14:58.545
Pokud to zkrátím,

0:14:58.545,0:15:00.468
protože toto je emoční prostředí,

0:15:00.478,0:15:03.608
ve kterém jste vyrůstali jako děti,[br]nemáte žádnou představu o tom,

0:15:03.608,0:15:06.638
jak se jako dosplěý [br]citově sblížit s druhými lidmi.

0:15:07.472,0:15:09.905
A uplatní se stejná pravidla.

0:15:11.300,0:15:15.321
Nejsme tak často mezi sebou schopni [br]rozvinou skutečnou důvěrnost,

0:15:15.485,0:15:18.433
protože neschvalujeme emoce toho druhého.

0:15:18.473,0:15:21.289
Nesouhlasíme s pocity toho druhého.

0:15:21.316,0:15:24.238
Říkáme druhým lidem, jak by se měli cítit.

0:15:24.297,0:15:27.173
Nemáme trpělivost s citovými[br]potřebami druhých.

0:15:27.219,0:15:29.790
Díváme se na emoce a pocity[br]jako na slabost.

0:15:29.824,0:15:33.983
Označujeme lidi, kteří projeví emoce,[br]jako "příliš citlivé".

0:15:34.915,0:15:36.342
Abyste porozuměli,

0:15:36.362,0:15:37.948
uvedu tři příklady

0:15:37.974,0:15:41.094
vztahů mezi dospělými,[br]které jsou emočně dysfunkční.

0:15:44.560,0:15:46.662
Žena jde na oběd s kamarádkou.

0:15:46.721,0:15:50.160
Je zklamaná,[br]protože ji v práci nepovýšili,

0:15:50.346,0:15:51.973
což se domnívala, že udělají.

0:15:52.250,0:15:54.994
Její kamarádka ji řekne,[br]že je negativní,

0:15:55.006,0:15:57.134
že se na to musí[br]podívat z té světlé stránky,

0:15:57.134,0:16:02.408
a uvědomit si, že svou negarivitou[br]si způsobuje jen další zklamání.

0:16:02.735,0:16:04.770
2. Manžel přijde pozdě večer domů z práce.

0:16:04.779,0:16:07.484
Jeho žena začne v okamžiku,[br]kdy vstoupí do dveří, plakat.

0:16:07.484,0:16:10.752
Manžel jí uvidí brečet a okamžitě řekne:[br]"Vždycky reaguješ přehnaně!"

0:16:10.752,0:16:12.863
"Vždyť jsem přišel jen[br]o půl hodiny později."

0:16:12.883,0:16:14.347
"Nejsi už v přechodu?"

0:16:14.357,0:16:16.359
"Asi potřebuješ vyhledat[br]odbornou pomoc..."

0:16:16.359,0:16:19.075
a pak odejde do své pracovny[br]koukat na televizi.

0:16:19.213,0:16:21.622
3. Muž se právě rozvádí.

0:16:21.732,0:16:23.687
Svěří se svým kamarádům

0:16:23.687,0:16:25.730
a ti jej přesvědčí,[br]aby šel s nimi do baru.

0:16:25.730,0:16:27.652
Když se objeví,[br]nikdo z nich si nevšimne,

0:16:27.652,0:16:31.239
že ve skutečnosti prochází velmi těžkým [br]emocionálním obdobím ve své vztahu.

0:16:31.239,0:16:33.397
Namísto toho ho nabádají,[br]aby na to nemyslel,

0:16:33.397,0:16:34.184
napil se s nimi,

0:16:34.190,0:16:35.140
podíval se na sport

0:16:35.140,0:16:36.717
a díval se na hezké holky v baru.

0:16:37.773,0:16:40.403
Bez ohledu na to,[br]jestli se jedná o přátelství

0:16:40.409,0:16:42.069
nebo o romantický vztah,

0:16:42.069,0:16:44.585
pocity a emoce jsou jádrem,

0:16:44.585,0:16:47.540
jsou základem jakéhokoli vztahu.

0:16:47.540,0:16:51.866
(pokud se má jednat[br]o smysluplný vztah a ne povrchní).

0:16:52.291,0:16:55.791
Bez zdravého a hlubokého[br]emočního propojení

0:16:55.802,0:16:58.192
a citového vztahu

0:16:58.790,0:17:04.000
se nejedná o "vztah",[br]ale o sociální uspořádání.

0:17:04.403,0:17:07.703
Intimita není o sexu.

0:17:08.469,0:17:12.099
Je pravda, že sex[br]může být vedlejšmí produktem intimity,

0:17:12.111,0:17:16.111
ale intimita je o tom být viděn[br]takový, jaký opravdu jste,

0:17:16.696,0:17:19.166
a vidět druhého takového,[br]jaký doopravdy je.

0:17:19.606,0:17:24.056
Je to o tom být schopen přijít k druhému[br]s úplnou pravdou o tom, kdo jsem,

0:17:24.056,0:17:28.306
a být přijat druhým člověkem[br]v opravdovosti takový, jaký jsem,

0:17:28.306,0:17:30.576
bez toho, aby se mne[br]druhý člověk snažil změnit.

0:17:30.616,0:17:34.406
A aby i druhý člověk byl schopen[br]přijít s pravdou o tom, kdo skutečně je,

0:17:34.406,0:17:37.346
a abych já byla schopna[br]tuto pravdu uvidět a přijmout

0:17:37.346,0:17:41.922
bez snahy druhého změnit[br]nebo zmanipulovat.

0:17:41.922,0:17:46.502
Je to o potkání se v srdečním centru,[br]což je místo, kde se rodí empatie.

0:17:46.882,0:17:50.162
Odsud pramení spojení a blízkost.

0:17:51.293,0:17:53.880
Už jsem to zmínila dříve,[br]ale řeknu to znovu.

0:17:53.880,0:17:58.210
Slovo 'Intimacy' (intimita) lze rozdělit[br]na 'In To Me See' (vidět dovnitř mne).

0:17:59.344,0:18:03.344
Nejdůležitější součást intimity[br]je vidět jeden do druhého.

0:18:03.781,0:18:09.621
Uvidět pravdu druhého člověka,[br]pravdu, kterou představují pocity a emoce.

0:18:10.001,0:18:14.361
Pocity a emoce jsou absolutním jádrem[br]vaší reality a vaší zkušenosti,

0:18:14.651,0:18:17.891
a proto tvoří tu nejdůležitější[br]část intimity.

0:18:18.947,0:18:22.307
Z toho vyplývá:[br]emoce a pocity jsou důležité.

0:18:22.329,0:18:25.810
Musíme pochopit, jakou důležitost[br]a hodnotu mají pocity toho druhého.

0:18:25.810,0:18:28.212
Je potřeba své emoce navzájem respektovat.

0:18:28.212,0:18:31.412
Naslouchat citům,[br]které se skrývají za slovy.

0:18:31.805,0:18:34.875
Otevřít se natolik,[br]abychom byli schopni nabídnout porozumění.

0:18:35.117,0:18:39.007
Vyjádření uznání a porozumění by vždy mělo[br]předcházet poskytnutí rady.

0:18:39.551,0:18:43.551
Řeknete-li někomu, jak by se měl cítit,[br]učíte ho, aby si nedůvěřoval.

0:18:43.865,0:18:46.565
Učíte ho, že je s ním něco v nepořádku.

0:18:47.144,0:18:50.094
Způsob, jakým nakládáme[br]s našimi negativními emocemi,

0:18:50.094,0:18:54.044
určuje, jak zdravé či nezdravé[br]naše vztahy mohou být.

0:18:55.213,0:18:59.343
Pro většinu z nás způsob, jakým [br]pracujeme s pozitivními emocemi, funguje.

0:18:59.730,0:19:02.540
Jsou to negativní emoce,[br]ke kterým cítíme největší odpor.

0:19:03.076,0:19:07.156
Z tohoto důvodu uvedu[br]pár konkrétních kroků,

0:19:07.156,0:19:08.956
které nám mohou pomoci,

0:19:08.965,0:19:11.375
pokud se setkáme[br]s negativními emocemi druhých.

0:19:11.578,0:19:14.558
Platí to jak pro děti, tak pro dospělé.

0:19:14.833,0:19:17.923
A je to ryzí zlato,[br]pokud jde o vztahy.

0:19:18.771,0:19:25.581
1. Uvědomte si emoce druhé osoby.

0:19:25.775,0:19:33.985
2. Pečujte o emoci druhého tím, že ji[br]považujete za oprávněnou a důležitou.

0:19:34.214,0:19:43.554
3 Empaticky emoci druhé osoby naslouchejte[br]a snažte se přijít na to, jak se cítí.

0:19:43.898,0:19:47.898
To umožňuje druhé osobě cítit se[br]v bezpečí a být beze strachu z posuzování.

0:19:48.792,0:19:52.792
Tedy snažte se druhého pochopit,[br]namísto s ním souhlasit.

0:19:54.198,0:19:59.148
4. Uznávejte a přijímejte pocity druhého.

0:19:59.494,0:20:03.494
Může jít o pomoct nalézt správná slova[br]pro označení jeho emoce.

0:20:04.288,0:20:10.128
K uznání a přijetí pocitů druhého[br]nemusíme potvrzovat správnost myšlenek,

0:20:10.128,0:20:11.822
které o své emoci má.

0:20:12.222,0:20:18.072
Místo toho musíme druhému dát vědět,[br]že je v pořádku, že se cítí, jak se cítí.

0:20:19.247,0:20:22.617
Například: Pokud náš přítel říká:[br]"Cítím se zbytečně."

0:20:23.152,0:20:28.662
Nepotvrzujeme jeho pocity tím, že řekneme:[br]"Víš co, máš pravdu! Jsi úplně zbytečný."

0:20:29.323,0:20:31.733
Místo toho bychom jeho pocity[br]mohli potvrdit slovy:

0:20:31.733,0:20:34.438
"Naprosto chápu, jak se díky tomu[br]můžeš cítit zbytečně."

0:20:34.438,0:20:37.428
"Cítil bych se úplně stejně,[br]kdybych byl na tvém místě."

0:20:37.812,0:20:44.652
5. Umožněte druhému cítit se tak,[br]jak se cítí, a plně si prožít danou emoci

0:20:44.652,0:20:49.458
předtím, než přistoupí[br]k jakémukoli zlepšení toho, jak se cítí.

0:20:51.141,0:20:53.591
Musíme jim umožnit, aby se sami rozhodli,

0:20:53.591,0:20:57.221
kdy jsou připraveni se posunout nahoru[br]po vibrační škále a do jiného emoce.

0:20:57.733,0:20:59.923
Nemůžeme jim podsouvat[br]naši představu o tom,

0:20:59.923,0:21:04.443
kdy by měli být připraveni[br]nebo kdy by se měli cítit jinak.

0:21:05.442,0:21:08.889
Tímto krokem vyjadřujeme bezpodmínečnou[br]přítomnost pro druhého

0:21:08.889,0:21:10.479
a bezpodmínečnou lásku.

0:21:10.766,0:21:13.896
Jsme podporou druhého,[br]aniž bychom se ho pokoušeli "opravit".

0:21:14.253,0:21:17.753
Neuražte se, pokud druhý v tuto chvíli[br]vaši podporu nepřijme.

0:21:18.103,0:21:21.343
Už jen v nabídce pomoci[br]je ukryta velkorysá síla.

0:21:21.867,0:21:23.316
To je Láska sama o sobě,

0:21:23.316,0:21:25.946
bez ohledu na to,[br]co někdo udělá nebo neudělá.

0:21:27.326,0:21:31.293
6. Poté a pouze poté,[br]co byly pocity druhého

0:21:31.293,0:21:37.274
přijaty, uznány a plně procítěny,[br]pomožte druhému vymyslet způsoby,

0:21:37.274,0:21:41.026
jak se postavit, jak zvládnout[br]reakci na své emoce.

0:21:41.346,0:21:43.476
Jedná se o krok, kdy můžete přijít[br]s novými způsoby,

0:21:43.476,0:21:47.216
jak se podívat na danou situaci, což může [br]zlepšit způsob, jakým se druhý cítí.

0:21:47.547,0:21:50.107
Nyní je možné nabídnout radu.

0:21:50.943,0:21:53.347
Teď přejdeme k jednomu[br]z nejdůležitějších kroků,

0:21:53.347,0:21:56.517
pokud jde o emoční zdraví ve vztazích.

0:21:57.443,0:21:59.853
Jste ve vztahu sami se sebou.[br]

0:22:00.289,0:22:03.909
To znamená, že musíte[br]přijmout své vlastní emoce.

0:22:04.319,0:22:06.468
Musíte přestat odmítat své emoce,

0:22:06.468,0:22:08.524
musíte přestat nesouhlasit[br]se svými emocemi.

0:22:08.524,0:22:14.234
Musíte přestat očekávat, že se budete[br]cítit jinak, než se skutečně cítíte.

0:22:15.008,0:22:20.325
Abyste byli emočně zdraví,[br]musíte aplikovat výše zmíněných 6 kroků

0:22:20.325,0:22:22.625
primárně ve vztahu k sobě.

0:22:23.214,0:22:26.014
Kromě způsobu,[br]jak se vypořádat s negativními emoce,

0:22:26.014,0:22:27.519
uvedu několik kroků,

0:22:27.519,0:22:31.789
které vám mohou pomoci vytvořit zdravé[br]emoční prostředí ve vašich vztazích.

0:22:32.345,0:22:36.345
1. Vyjádřete druhé osobě svou lásku.

0:22:36.764,0:22:40.074
Svou lásku můžete vyjádřit tím,[br]že se ji dotknete.

0:22:40.544,0:22:44.764
Mnoho lidí v dnešním moderním světě[br]trpí nedostatkem doteků,

0:22:44.991,0:22:48.241
protože je mezi námi[br]příliš mnoho oddělení, odloučení.

0:22:48.810,0:22:51.450
Lásku lze vyjádřit také[br]prostřednictvím dárku.

0:22:51.840,0:22:55.980
Tím, že někomu dáte dárek,[br]dáváte druhému najevo,

0:22:55.980,0:22:58.898
že se o něj zajímáte,[br]že na něj myslíte,

0:22:58.898,0:23:03.578
něco obstaráte pro něj[br]a poté mu něco dáte.

0:23:04.228,0:23:06.558
Svou lásku můžete projevit také tím,[br]

0:23:06.558,0:23:11.092
že s někým strávite čas,[br]v němž se mu plně věnujete,

0:23:11.512,0:23:15.632
díváte se na něj, pokoušíte se mu[br]porozumět a spojit se s ním.

0:23:17.363,0:23:21.883
Lásku lze také projevit tím, [br]že někomu pomůžete.

0:23:22.239,0:23:24.499
Můžete například nabídnout[br]pomoct s nádobím.

0:23:24.707,0:23:27.967
Nabídnout pomoc s projektem[br]nebo stěhováním.

0:23:29.101,0:23:32.681
Pomoct můžete také tím,[br]že projevíte uznání

0:23:33.132,0:23:37.412
nebo složíte poklonu či kompliment.

0:23:38.857,0:23:42.857
Existuje mnoho způsobů,[br]jak někomu ukázat lásku.

0:23:43.439,0:23:48.126
Jedním z hlavních důvodů[br]naší emocionální deprivace v dětství

0:23:48.126,0:23:50.747
a v našich současných vztazích je to,

0:23:50.747,0:23:58.077
že jsme na projevy naší lásky[br]vůči druhým lidem příliš skoupí.

0:23:58.346,0:24:04.596
Tím, že svou lásku vůči druhému projevíme,[br]a tím, že druhému svou lásku nabídneme,

0:24:04.865,0:24:07.435
umožňujeme druhým lidem cítit se[br]emocionálně v bezpečí,

0:24:07.435,0:24:09.495
cítit se být milován[br]a být pro nás důležitý.

0:24:09.532,0:24:12.274
Ale předtím, než někomu[br]projevíte svou lásku, se ujistěte,

0:24:12.274,0:24:16.044
že to děláte z dobrého důvodu,[br]a ne proto, že od druhého něco chcete.

0:24:16.454,0:24:18.701
2. Nikdy nepřehlížejte přítomnost člověka.

0:24:18.701,0:24:22.231
Existuje jen velmi málo věcí, které jsou[br]bolestivější než zacházet s někým,

0:24:22.231,0:24:23.501
jako by neexistoval.

0:24:23.537,0:24:25.609
Dokonce i když jste[br]v danou chvíli naštvaní,[br]

0:24:25.609,0:24:28.979
není to důvod, proč přehlížet osobu,[br]která vás miluje.

0:24:29.375,0:24:32.848
3. Tento krok jde ruku v ruce s posledním.

0:24:32.848,0:24:35.659
Neodtahujte se od lidí fyzicky[br]ani emocionálně,

0:24:35.659,0:24:37.919
a to zejména v průběhu konfliktu.

0:24:38.213,0:24:42.120
Lidé, kteří se bojí důvěrnosti a spojení,[br]a tudíž zranitelnosti,

0:24:42.120,0:24:44.293
mají tendenci se s těmito[br]pocity vyrovnat tím,

0:24:44.293,0:24:46.023
že se stanou ostrovem sami pro sebe.

0:24:46.023,0:24:50.243
Stávají se citově nedostupnými[br]a jako svou obranu se od druhých odpojují.

0:24:51.021,0:24:55.021
Takový přístup ve vztahu způsobí[br]citové odloučení

0:24:55.562,0:24:59.752
a prvním příznakem[br]je nedostatek komunikace.

0:25:00.356,0:25:02.996
Tím se plynule dostáváme[br]k dalšímu kroku.

0:25:04.045,0:25:09.255
4. Komunikujte, komunikujte, komunikujte!

0:25:09.988,0:25:12.808
Tím, že jsme se rozhodli[br]zavázat se k nějakému vztahu,

0:25:13.115,0:25:16.055
zavázali jsme se zároveň i ke komunikaci.

0:25:16.266,0:25:19.176
A je jedno, jestli komunikujete[br]prostřednictvím slov nebo ne,

0:25:19.532,0:25:23.532
protože většina komunikace probíhá[br]prostřednictvím řeči těla.

0:25:24.481,0:25:27.021
Komunikace tvoří obrovskou část[br]vzájemného propojení.

0:25:28.026,0:25:29.856
Nepotlačujte své emoce.

0:25:30.008,0:25:34.618
Nesnažte se prostřednitvím rozptýlení se[br]jim vyhnout, opřít je nebo je odmítnout.

0:25:35.413,0:25:37.803
Musíme být ochotni přiznat si[br]své vlastní emoce

0:25:37.903,0:25:40.773
a umět o nich zdravým způsobem[br]hovořit se svým partnerem.

0:25:41.394,0:25:43.414
Když nevíme, jak to udělat,

0:25:43.528,0:25:46.308
můžeme si představit,[br]že myšlenky, které máme,

0:25:46.440,0:25:50.440
přivedeme do prostoru našeho srdce[br]a z tohoto prostoru poté mluvíme.

0:25:50.958,0:25:53.358
Tato technika se nazývá[br]"Mluvení ze srdce".

0:25:53.874,0:25:57.464
Když ji použijeme, daleko ochotněji[br]se stáváme zranitelnější,

0:25:57.478,0:25:59.208
čímž se stáváme autentičtějšími

0:25:59.208,0:26:02.418
a zároveň se naše komunikace[br]stává méně defenzivní a útočící.

0:26:03.922,0:26:06.192
Dejte své pocity do slov.

0:26:06.566,0:26:11.886
Pro vztah není skoro nic horšího[br]než mlčet o tom, jak se cítíte.

0:26:12.250,0:26:14.388
Nesdělovat si vzájemně,[br]jak se cítíte,

0:26:14.388,0:26:16.818
vytváří mezi vámi[br]a vaším partnerem kaňon.

0:26:17.090,0:26:19.450
Váš partner může cítit,[br]že jste emočně rozrušení.

0:26:19.780,0:26:22.113
Pokud váš partner cítí,[br]že jste emočně rozrušení,

0:26:22.113,0:26:26.003
ale vy o tom, jak se cítíte, nemluvíte,[br]nebo způsob, jakým se cítíte, popíráte,

0:26:26.003,0:26:29.083
váš partner se může cítit jako blázen,[br]velmi zmateně.

0:26:29.828,0:26:32.545
Musíme být ochotni přiznat své emoce

0:26:32.545,0:26:36.145
a sdělovat je svému partnerovi[br]zdravým způsobem.

0:26:36.465,0:26:38.421
Pokud nevíme, jak na to,

0:26:38.701,0:26:43.840
můžeme vzít to, co cítíme[br](to, co si o těchto věcech myslíme),

0:26:43.840,0:26:48.104
a představit si, jak je dáváme[br]do prostoru našeho srdce

0:26:48.104,0:26:49.784
a poté z tohoto místa mluvit.

0:26:50.051,0:26:54.456
Tato praxe se nazývá "Mluvení ze srdce"[br]a může být skutečně cenná,

0:26:54.456,0:26:58.606
pokud jde o vytvoření zdravého emočního[br]prostředí v rámci jakéhokoli vztahu.

0:27:00.198,0:27:03.608
5. Pokud učiníte slib - splňte ho.

0:27:04.001,0:27:06.561
Pokud říkáte, že něco uděláte,[br]udělejte to.

0:27:07.062,0:27:09.552
Musíte dostát vlastnímu slovu.

0:27:09.932,0:27:14.182
Pokud tak systematicky nečiníte,[br]níčíte tím důvěru ve vztahu.

0:27:14.498,0:27:20.388
A důvěra je z hlediska citového[br]zdraví a vztahů klíčovou součástí.

0:27:21.104,0:27:25.104
Přiznejte chyby[br]a zavažte se ke změně chování.

0:27:26.068,0:27:29.503
Stále omílané omluvy,[br]bez skutečné změny chování,

0:27:29.503,0:27:34.033
vysílají druhému zprávu,[br]že se o to, jak se druhý cítí,

0:27:34.033,0:27:36.216
nezajímáte natolik,[br]nakolik vám záleží na tom,

0:27:36.216,0:27:38.596
abyste se vyhnuli případnému trestu ...[br]dočasně ...

0:27:38.596,0:27:42.596
Tento přístup také systematicky ničí[br]důvěru ve vztahu.

0:27:42.969,0:27:47.019
Pokud nám na druhém záleží,[br]musíme kromě samotné omluvy

0:27:47.019,0:27:49.370
podniknout skutečné kroky[br]a nezbytné změny k tomu,

0:27:49.370,0:27:51.940
aby se stejná chyba[br]nebo ta stejná bolestivá věc,

0:27:51.940,0:27:54.090
kterou jsme jim způsobili,[br]znovu neopakovala.

0:27:54.467,0:27:58.284
Omluva tak může být součástí dlouhé cesty

0:27:58.284,0:28:00.384
k vytvoření citového zdraví[br]ve vztahu.

0:28:00.948,0:28:04.758
7. Ujasněte si své priority.

0:28:05.166,0:28:09.926
Musíte znát své priority, abyste mohli[br]vytvořit zdravý citový vztah.

0:28:10.353,0:28:12.493
Chcete-li se ve vztahu cítit[br]dobře emočně,

0:28:12.493,0:28:16.023
musí být vztah pro vás natolik cenný,[br]že mu přiřadíte tu nejvyšší prioritu.

0:28:16.023,0:28:19.099
Neexistuje nic jako správná[br]nebo špatná priorita.

0:28:19.347,0:28:22.937
Pokud však vaše práce nebo záliba má[br]pro vás vyšší prioritu než vaše vztahy,

0:28:23.201,0:28:25.581
je velmi pravděpodobné,[br]že vaše vztahy budou trpět,

0:28:25.581,0:28:29.561
protože pokud si máte mezi nimi vybrat,[br]vyberete si svou práci nebo své koníčky.

0:28:29.898,0:28:33.468
V důsledku toho se bude druhá osoba[br]ve vztahu cítit nemilovaná a nedůležitá.

0:28:33.468,0:28:37.638
Také bude mít pocit, že není bezpečné[br]se s vámi citově spojit.

0:28:38.505,0:28:41.875
Pokud se dostanete do situace,[br]že se dvě věci dostanou do střetu,

0:28:41.875,0:28:45.415
musíte být schopni vědomě rozhodnout,[br]co je pro váš větší prioritou.

0:28:45.835,0:28:49.535
V nejzdravějších vztazích[br]je zdraví vztahu a způsob,

0:28:49.535,0:28:53.065
jakým se váš partner cítí,[br]prioritou číslo jedna.

0:28:53.721,0:28:56.591
8. Povzbuzujte druhé!

0:28:57.013,0:29:00.286
Povzbuzování lidí vede k tomu,[br]že druzí mají pocit, že nejsou sami.

0:29:00.286,0:29:03.966
Už to není "celý svět je proti mně",[br]nyní už mají parťáka.

0:29:04.311,0:29:07.700
Prostřednictvím povzbuzení si druhý[br]uvědomí, cítí, že má emoční podporu.

0:29:07.700,0:29:10.057
Je to opak kritiky a zrazování.

0:29:10.557,0:29:13.437
Člověka to posiluje namísto toho,[br]aby ho to strhávalo na dno.

0:29:13.776,0:29:16.596
Také to lidem umožňuje cítit se[br]emočně "bezpečně" proto,

0:29:16.596,0:29:19.286
aby s námi chtěli sdílet své sny a touhy.

0:29:19.974,0:29:26.694
9. Ve vztahu vyjadřujte to, co chcete,[br]své potřeby a očekávání jasně.

0:29:26.994,0:29:28.964
Tento bod se týká zdravých hranic.

0:29:29.295,0:29:33.155
Abyste porozuměli zdravým hranicím, můžete[br]se podívat na moje video na YouTube

0:29:33.431,0:29:39.791
s názvem "Boundaries vs. Oneness -[br]How to develop Healthy Boundaries"

0:29:40.294,0:29:44.024
Není fér nechat druhou osobu hádat,[br]co chcete a co potřebujete.

0:29:44.294,0:29:47.544
Rovněž není fér předpokládat,[br]že vám druhý člověk bude číst myšlenky,

0:29:47.544,0:29:50.747
a očekávat tak od něj věci,[br]o kterých neví, nebo s nimiž nesouhlasí.

0:29:50.747,0:29:54.557
Je také důležité vyčlenit si čas potřebný[br]k pochopení tužeb,

0:29:54.557,0:29:56.507
potřeb a očekávání druhé osoby.

0:29:57.086,0:29:59.336
Požádejte druhého o to,[br]co chcete a potřebujete,

0:29:59.336,0:30:01.006
a povzbuzujte ho, aby učinil totéž.

0:30:01.006,0:30:04.766
A za předpokladu, že tužby a potřeby[br]druhého nejsou v rozporu s vašimi,

0:30:04.766,0:30:06.736
uspokojte tyto tužby a potřeby.

0:30:07.447,0:30:10.587
10. Společně se smějte a hrejte si.

0:30:11.010,0:30:16.380
To je něco, čemu většina moderních vztahů[br]nedává dostatečnou prioritu.

0:30:16.861,0:30:21.511
Zábava, smích a hry mají schopnost[br]spojit nás stejným způsobem,

0:30:21.511,0:30:25.781
jako se tomu děje při intenzivním boji.

0:30:26.501,0:30:30.501
Může to být také silné afrodiziakum pro ty[br]z vás, kteří jsou v partnerském vztahu.

0:30:31.827,0:30:33.057
Upřednostněte dělat věci,

0:30:33.057,0:30:35.957
při kterých se cítíte dobře[br]a které jsou vzrušující, společně.

0:30:35.957,0:30:40.187
Zabezpečuje to také,[br]že konflikt a boj nejsou podtextem vztahu.

0:30:40.707,0:30:46.077
11. Staňte se odborníkem na lidi,[br]s nimiž máte vztah.

0:30:46.415,0:30:51.775
Zjistěte o nich vše, co můžete, samozřejmě[br]pokud to děláte z dobrého důvodu.

0:30:52.210,0:30:54.510
To je jádro intimity.

0:30:55.008,0:30:59.598
Čím víc tohot víte o tužbách, potřebách[br]a pocitech druhého člověka,

0:31:00.448,0:31:03.831
tím bližší se může váš vztah stát.

0:31:04.423,0:31:06.663
To, že se stanete odborníkem[br]na druhého člověka,

0:31:06.663,0:31:10.146
vám pomůže udělat správné rozhodnutí[br]o tom, jak k této osobě přistupovat,

0:31:10.146,0:31:14.716
aby se ve vašem vztahu vybudovalo[br]zdravé a podporující emoční prostředí.

0:31:15.708,0:31:17.638
Je i pro nás užitečné,[br]pokud víme,

0:31:17.638,0:31:20.538
jakým způsobem se druhý[br]cítí být nejvíce milován.

0:31:20.873,0:31:24.603
Stejně jako i jiné věci, je důležité,[br]abychom tyto tipy aplikovat sami na sebe.

0:31:24.819,0:31:28.479
Jediný vztah, který nemůžete ukončit[br](s výjimkou smrti),

0:31:28.479,0:31:32.029
je vztah k vám samotným.

0:31:32.333,0:31:34.463
To znamená, že musíte vědět, co chcete,

0:31:34.463,0:31:37.503
musíte vědět, co potřebujete,[br]musíte znát svoje očekávání.

0:31:37.835,0:31:46.165
Musíte uznat své pocity - připustit je,[br]už déle je nepotlačovat a neodmítat.

0:31:46.725,0:31:50.463
To je způsob, jak rozvinout[br]zdravý citový vztah sám se sebou,

0:31:50.463,0:31:54.073
což je klíčové ve vztahu sám k sobě.

0:31:54.526,0:31:58.026
Nikdy se nestyděte za to, jak se cítíte.

0:31:58.416,0:32:00.716
Způsob, jakým se cítíte, má svůj důvod.

0:32:00.716,0:32:04.126
Pokud pociťujete nějakou emoci,[br]vždy existuje dobrý důvod,

0:32:04.126,0:32:05.896
proč se takto cítíte.

0:32:06.163,0:32:09.637
Takže nenechte nikoho, aby vám říkal,[br]jak se máte nebo nemáte cítit.

0:32:10.027,0:32:13.687
Zasloužíte si vztah,[br]v němž jsou pocity důležité.

0:32:13.983,0:32:17.073
A nejlepší způsob,[br]jak takového vztahu dosáhnout,

0:32:17.073,0:32:21.073
je rozhodnout se,[br]že pro vás jsou vaše emoce důležité.

0:32:21.722,0:32:22.682
Krásný týden