1
00:00:01,115 --> 00:00:08,243
Thich Nhat Hanh zen maisuak erantzuten du

2
00:00:09,640 --> 00:00:23,974
Nola egin dezaket haserrez ez lehertzeko
eta besteei kalterik ez egiteko?

3
00:00:26,954 --> 00:00:29,494
(es) Thay maitea, sangha maitea,

4
00:00:34,641 --> 00:00:39,247
Batzuetan haserrea asko kontrolatzen dut,

5
00:00:39,492 --> 00:00:43,292
barruan gorde, eta halako baten
lehertu egiten naiz,

6
00:00:43,502 --> 00:00:46,840
dena bat-batean ateratzen dut,
ez dakit zergatik,

7
00:00:47,053 --> 00:00:49,494
ez naiz nire buruaren jabe.

8
00:00:49,738 --> 00:00:52,072
Dudan haserre guztia lehertzen da

9
00:00:53,379 --> 00:00:56,758
eta aurrean daukadanari
min handia eragiten diot

10
00:00:56,978 --> 00:00:59,804
eta baita neure buruari ere.

11
00:01:00,027 --> 00:01:03,000
Haserrea lehertzean,
ez daukat inolako errukirik,

12
00:01:03,180 --> 00:01:06,112
ez naizelako konturatzen.

13
00:01:06,361 --> 00:01:09,920
Eta lasaitzen naizenean,

14
00:01:10,066 --> 00:01:13,263
haserrea lehertu da
kanpoan utzi dut,

15
00:01:13,540 --> 00:01:15,680
eta besteaz errukitzen naiz

16
00:01:15,917 --> 00:01:18,337
min egin diodala ikusten dut.

17
00:01:18,535 --> 00:01:20,989
Baina orduan eginda dago,
ezin da ezer egin.

18
00:01:21,155 --> 00:01:23,506
Zer egin dezaket?

19
00:01:24,565 --> 00:01:27,686
(Pine arreba): Thay maitea, gure lagunak

20
00:01:27,974 --> 00:01:30,448
suminari buruz galdetzen du.

21
00:01:30,613 --> 00:01:33,271
Batzuetan haserrea hazten sumatzen du

22
00:01:33,455 --> 00:01:36,640
eta ez du kanporatzerik nahi.

23
00:01:36,952 --> 00:01:39,532
Bere buruari eusten saiatzen da.

24
00:01:39,744 --> 00:01:43,672
Baina bat-batean, lehertu

25
00:01:43,984 --> 00:01:47,907
eta beste norbaiti kalte egin ahal dio.

26
00:01:48,174 --> 00:01:51,012
Txarto sentitzen da hori egiteagatik.

27
00:01:51,263 --> 00:01:54,552
Egindako kalteaz errukitzen da.

28
00:01:55,215 --> 00:01:59,421
Egoera hau nola hobeto kudeatu
nahi du jakin.

29
00:02:03,086 --> 00:02:07,473
(Thay) Gai al da
hurkoaren sufrimendua ikusteko?

30
00:02:09,703 --> 00:02:14,920
(Fr) Gai al da
bestearen sufrimendua ikusteko?

31
00:02:15,715 --> 00:02:17,720
Noiz?

32
00:02:17,999 --> 00:02:21,671
Lehertu aurretik ala ondoren?

33
00:02:40,386 --> 00:02:43,107
(Pine arreba) Bere sufrimendua ikusten dut

34
00:02:43,353 --> 00:02:47,270
baina emozio handi hori
agertzen da, dena dela.

35
00:02:47,480 --> 00:02:50,214
Zer egin dezaket?

36
00:02:56,157 --> 00:02:59,040
Kontrolatzea ez da nahikoa.

37
00:02:59,287 --> 00:03:02,520
Kontrolatzea zapaltzea izan daiteke.

38
00:03:03,736 --> 00:03:06,074
Erreprimitzea ez da ona

39
00:03:06,224 --> 00:03:08,222
emozioa hor dagoelako oraindik.

40
00:03:08,500 --> 00:03:12,173
Zapaldu egiten duzu
baina hor dago!

41
00:03:12,947 --> 00:03:16,285
Erreprimitzea ez da ona.

42
00:03:16,920 --> 00:03:19,540
Transformatu egin behar dugu.

43
00:03:23,449 --> 00:03:28,063
Eta horretarako errukia behar duzu.

44
00:03:30,510 --> 00:03:35,966
Hira, biolentziaren aurkako
antidoto bakarra errukia da.

45
00:03:37,641 --> 00:03:40,548
Ez dago beste biderik.

46
00:03:40,723 --> 00:03:44,368
Baina, nola sorrarazi errukia?

47
00:03:44,848 --> 00:03:47,061
Nola sorrarazi errukiaren energia?

48
00:03:47,341 --> 00:03:49,760
Hor dago koska.

49
00:03:50,547 --> 00:03:57,880
Erretiro honetan ikasi dugu
bidea dela sufrimendua antzematea.

50
00:03:59,826 --> 00:04:02,600
Ikustea lagun hurkoaren sufrimendua dela

51
00:04:02,852 --> 00:04:08,226
sufriarazten dizuten
hitzen, ekintzen zergatia.

52
00:04:10,849 --> 00:04:15,604
Bere haserreak zurea ureztatzen du.

53
00:04:17,028 --> 00:04:23,025
Bere biolentziak zurea ureztatzen du.

54
00:04:26,040 --> 00:04:28,000
Horregatik,

55
00:04:29,670 --> 00:04:32,944
funtsezkoa da arreta osoz arnastea

56
00:04:33,198 --> 00:04:41,880
eta beste hura bere biolentziaren
biktima dela ikustea,

57
00:04:43,215 --> 00:04:46,783
bere sufrimendu
eta gaizki ulertzearen biktima.

58
00:04:47,215 --> 00:04:49,134
Oso garrantzitsua da hori.

59
00:04:50,006 --> 00:04:52,597
Hori da Budaren irakaspena,

60
00:04:52,756 --> 00:04:56,405
sufrimenduari behatu,
sufrimendua ulertu.

61
00:04:58,166 --> 00:05:01,146
Zure sufrimendua ulertzen duzunean,

62
00:05:01,423 --> 00:05:04,642
bestearena ulertu ahal duzu.

63
00:05:06,182 --> 00:05:09,440
Sufrimendua ulertzeak
errukia sorrarazten du.

64
00:05:09,721 --> 00:05:15,212
Errukiak soilik eraldatu ditzake
haserrea eta biolentzia.

65
00:05:18,519 --> 00:05:22,366
Batzuk uste dugu

66
00:05:23,207 --> 00:05:28,722
haserre-bloke hori barrutik ken dezakegula

67
00:05:30,551 --> 00:05:33,757
kirurgia balitz bezala.

68
00:05:38,201 --> 00:05:40,667
Baina haserrearekin
ezin duzu horrela jokatu.

69
00:05:40,835 --> 00:05:43,720
Ezin duzu haserrea zure barrutik atera.

70
00:05:45,582 --> 00:05:48,280
Transformatu dezakezu bakarrik.

71
00:05:48,518 --> 00:05:52,217
Hira zure barnean transformatu ahal da.

72
00:05:52,520 --> 00:05:56,188
Ulermen, erruki bihur daiteke.

73
00:05:56,579 --> 00:05:59,921
Hori da praktikatzen duenaren lana:

74
00:06:01,879 --> 00:06:04,080
sufrimenduari behatu,

75
00:06:04,391 --> 00:06:07,469
zure sufrimenduari eta bestearenari

76
00:06:07,673 --> 00:06:10,670
eta nondik datorren ulertu.

77
00:06:11,880 --> 00:06:18,075
Hori da errukiaren energia
sortzeko bidea.

78
00:06:19,566 --> 00:06:23,982
Errukia agertzean,
haserrea aldatu egiten da.

79
00:06:24,091 --> 00:06:27,042
Ez duzu zugandik erauzi behar.

80
00:06:29,440 --> 00:06:31,897
Batzuk saiatzen dira hori egiten.

81
00:06:33,828 --> 00:06:36,271
Esaten dizute

82
00:06:36,338 --> 00:06:38,585
barrutik ateratzeko

83
00:06:38,639 --> 00:06:41,578
'aireztatzea' praktikatzen.

84
00:06:41,960 --> 00:06:45,722
Gelan kea balego bezala

85
00:06:46,080 --> 00:06:49,648
eta kea aireztatu nahi izango bazenu lez.

86
00:06:50,392 --> 00:06:56,414
Metodoa hau da: gelan itxi

87
00:06:56,892 --> 00:07:01,587
eta burkoa jo

88
00:07:05,720 --> 00:07:09,941
hamar, hamabost minutuz.

89
00:07:10,937 --> 00:07:13,366
Uste dute hori egiten,

90
00:07:13,535 --> 00:07:19,518
haserrea aterako duzula zugandik.

91
00:07:21,102 --> 00:07:24,865
'Badakit haserrea hor dagoela,
atera nahi dut'.

92
00:07:27,440 --> 00:07:30,439
Uste dutelako
seguruagoa dela burkoa jotzea

93
00:07:30,773 --> 00:07:33,486
beste pertsona bat baino.

94
00:07:34,033 --> 00:07:37,677
Zure gorputzetik ateratzea
deitzen diote.

95
00:07:39,673 --> 00:07:41,720
Baina ez du balio.

96
00:07:43,182 --> 00:07:45,214
Ez du balio.

97
00:07:45,454 --> 00:07:48,295
Haserrea sendotu dezake.

98
00:07:50,264 --> 00:07:54,254
Haserrealdiaren proba saioak egitea da.

99
00:07:58,664 --> 00:08:02,038
Haserrea ukitzea
deitzen diote.

100
00:08:03,642 --> 00:08:07,098
Gauza ona da haserrea ukitzea.

101
00:08:07,272 --> 00:08:09,686
Budak ere aholku hori eman zuen,

102
00:08:10,206 --> 00:08:13,546
arnasa hartu, zeurera itzuli,

103
00:08:13,864 --> 00:08:16,313
eta haserrea ukitu,

104
00:08:17,193 --> 00:08:22,399
samurki besarkatu,
beregan begiratu.

105
00:08:24,105 --> 00:08:30,703
Burkoa jotzeko praktika honekin,

106
00:08:32,097 --> 00:08:36,187
ez duzu haserrea benetan ukitzen.

107
00:08:39,280 --> 00:08:41,778
Haserrearen biktima zara.

108
00:08:42,000 --> 00:08:44,440
Ez duzu bera ukitzen.

109
00:08:44,686 --> 00:08:47,181
Ez eta burkoa ere ez.

110
00:08:47,523 --> 00:08:49,532
(Barreak)

111
00:08:50,492 --> 00:08:52,845
Nahiz eta burkoa jotzen ari.

112
00:08:53,029 --> 00:08:57,037
Burkoa benetan ukituz gero,

113
00:08:57,174 --> 00:09:00,250
burko hutsa dela ikusiko zenukeelako.

114
00:09:00,327 --> 00:09:01,836
(Barreak)

115
00:09:02,080 --> 00:09:05,411
Gauza bitxia da burkoa jotzea.
Ez du inolako kulparik.

116
00:09:05,550 --> 00:09:07,113
(Barreak)

117
00:09:07,216 --> 00:09:09,716
Beraz ezin baduzu burkoa ukitu,

118
00:09:09,994 --> 00:09:12,504
ezin izango duzu haserrea ukitu ere.

119
00:09:14,400 --> 00:09:16,336
Eta horrela jarraituz gero,

120
00:09:16,452 --> 00:09:19,414
baliteke egun baten, kalean
beste hura ikusi,

121
00:09:19,631 --> 00:09:23,272
bera jo
eta zu kartzelan sartzea.

122
00:09:24,653 --> 00:09:30,641
Metodo honek ez dizu
haserrea menderatzen laguntzen.

123
00:09:32,769 --> 00:09:35,228
Gure praktikaren arabera,

124
00:09:35,831 --> 00:09:39,510
Budak irakatsitakoa,

125
00:09:40,126 --> 00:09:43,679
zeurera itzuli eta
haserrea antzeman behar duzu,

126
00:09:44,022 --> 00:09:47,266
eta haserrea besarkatu
arreta osoaren energia erabiliz.

127
00:09:47,361 --> 00:09:50,001
Hori da haserrea gai duen arreta osoa.

128
00:09:50,194 --> 00:09:53,359
Arreta osoa beti da
nonbaiten jartzen den arreta.

129
00:09:53,787 --> 00:09:57,404
Tea hartzen dudanean

130
00:09:58,440 --> 00:10:03,134
eta hementxe, oraintxe nagoela 
ohartzen naizenean,

131
00:10:03,942 --> 00:10:05,761
tea edaten,

132
00:10:05,894 --> 00:10:08,351
hori da edatea gai duen arreta osoa.

133
00:10:08,446 --> 00:10:10,599
Arnasa arreta osoz hartzen dudanean,

134
00:10:10,721 --> 00:10:12,850
hori da arreta osoa arnastean.

135
00:10:12,924 --> 00:10:15,712
Arreta osoz nabilenean,
arreta osoa ibiltzean da.

136
00:10:16,330 --> 00:10:21,707
Neurera itzultzean,
haserrea antzeman eta besarkatzean,

137
00:10:22,021 --> 00:10:25,140
haserrea da nire arreta osoaren gaia.

138
00:10:25,331 --> 00:10:28,214
Hori da haserrean jarritako arreta osoa.

139
00:10:28,345 --> 00:10:30,266
Energia bi daude.

140
00:10:30,765 --> 00:10:32,840
Lehengo, haserrearen energia.

141
00:10:33,462 --> 00:10:36,903
Bigarren energia arreta osoarena da

142
00:10:38,123 --> 00:10:40,360
Energia hori izateko

143
00:10:40,586 --> 00:10:43,541
arretaz ibiltzea,
arnastea landu behar duzu.

144
00:10:43,704 --> 00:10:47,000
Bigarren energiarekin
lehena antzematen duzu

145
00:10:47,259 --> 00:10:49,900
eta samurki besarkatzen duzu.

146
00:10:50,133 --> 00:10:52,483
Ez duzu erreprimitzen.

147
00:10:57,435 --> 00:11:01,740
Samurki besarkatu,

148
00:11:02,173 --> 00:11:04,178
ama batek

149
00:11:06,682 --> 00:11:10,027
sufritzen duen umearekin
egiten duen moduan.

150
00:11:11,919 --> 00:11:16,081
Arreta osoaren energiak
haserrearen energia besarkatzean,

151
00:11:16,311 --> 00:11:18,566
gutxiago sufritzen duzu.

152
00:11:19,928 --> 00:11:24,501
Eguzkiaren argiak loto lorea
besarkatzen duen gisa.

153
00:11:25,549 --> 00:11:30,937
Loreak energia, beroa lortzen du,
loratzeko behar duena.

154
00:11:32,371 --> 00:11:34,997
Arreta osoaren energia erabiltzen duzunean

155
00:11:35,215 --> 00:11:38,004
zure haserrea besarkatzeko,

156
00:11:38,042 --> 00:11:40,554
gutxiago sufritzen duzu,
lasaitasuna lortzen duzu.

157
00:11:40,663 --> 00:11:42,626
Gutxiago sufritzen duzu.

158
00:11:42,830 --> 00:11:48,125
Sakon begiratuz gero,
haserrearen jatorria aurki dezakezu.

159
00:11:49,484 --> 00:11:51,755
Pertzepzio oker bat izan daiteke.

160
00:11:51,953 --> 00:11:56,188
Bestearen sufrimendua ikusteko
zure ezintasuna izan daiteke.

161
00:11:57,859 --> 00:12:01,538
Zure pertzepzio okerra ikusten baduzu,

162
00:12:01,800 --> 00:12:04,738
edo bestearen sufrimendua,

163
00:12:05,781 --> 00:12:11,272
ulertze horrek
errukia sortaraziko du.

164
00:12:11,986 --> 00:12:14,173
Eta errukia sortzen denean,

165
00:12:14,355 --> 00:12:18,389
nektar baten antzerakoa da,
berehala sufrimendua arintzen duena.

166
00:12:18,563 --> 00:12:19,880
Lasaiago zaude.

167
00:12:20,128 --> 00:12:23,194
Eta sufrimendua eralda dezakezu.

168
00:12:28,173 --> 00:12:34,040
Praktika honek beti du eragina.

169
00:12:36,302 --> 00:12:39,104
Iraganean, Plum Villagen

170
00:12:39,287 --> 00:12:45,094
palestinar eta israeldar taldeei
laguntzen genien

171
00:12:45,342 --> 00:12:47,523
gurekin praktikatzera etortzeko.

172
00:12:48,016 --> 00:12:53,531
Talde bakoitza haserrez,
mesfidantzaz beteta zegoen.

173
00:12:58,346 --> 00:13:01,044
Bi astez gurekin egonez gero,

174
00:13:01,355 --> 00:13:04,968
transformazioa, sendaketa
posible ziren.

175
00:13:05,756 --> 00:13:10,901
Lasaitzea, askatzea,
tentsioa botatzea lantzen genuen.

176
00:13:11,430 --> 00:13:15,378
Bizitzaren mirariak ukitzea

177
00:13:15,612 --> 00:13:18,124
geure burua elikatzeko.

178
00:13:18,384 --> 00:13:20,744
Arnastea praktikatzen genuen

179
00:13:20,960 --> 00:13:26,436
gure mesfidantza,
beldurra, haserrea antzemateko.

180
00:13:28,630 --> 00:13:33,862
Ondoren jesartzen ginen
elkarri entzuten saiatzeko.

181
00:13:35,996 --> 00:13:41,751
Beste taldekoei gure sufrimendua,
gure beldurra kontatzen diegu.

182
00:13:43,590 --> 00:13:48,053
Laugarren entrenamendua
erabiltzen dugu:

183
00:13:48,985 --> 00:13:52,585
hizkera maitekorra eta sakon entzutea.

184
00:13:54,713 --> 00:13:58,334
Zeure bihotza zabal dezakezu,

185
00:13:58,921 --> 00:14:02,423
zure sufrimendua kontatu,
zure beldurra, haserrea.

186
00:14:03,564 --> 00:14:05,462
Baina halako moduan non

187
00:14:05,484 --> 00:14:08,980
beste pertsonak edo taldeak
zu ulertuko zaituzten.

188
00:14:09,040 --> 00:14:11,430
Lagundu haiei zu ulertzen.

189
00:14:12,125 --> 00:14:18,419
Hitz egiten duzunean,
ez duzu gaitzesten, errurik leporatzen.

190
00:14:21,591 --> 00:14:24,123
Ulertzen laguntzea da zure asmo bakarra,

191
00:14:24,351 --> 00:14:29,228
ulertzea zure sufrimendua,
zure herriarena, zure umeena.

192
00:14:29,871 --> 00:14:33,262
Horrek lagunduko die
zeure sufrimendua ulertzen.

193
00:14:36,467 --> 00:14:43,200
Orduan, zure txanda izango da
beren sufrimendua entzuteko.

194
00:14:43,948 --> 00:14:45,956
Kontatuko dizute

195
00:14:46,279 --> 00:14:49,756
beren sufrimendua, beldurra,
haserrea, etsipena.

196
00:14:50,098 --> 00:14:52,236
Entzun egin behar diezu.

197
00:14:53,886 --> 00:14:56,534
Hitz egiten dutenean,

198
00:14:57,057 --> 00:15:01,003
zuri buruzko pertzepzio okerrak
dituztela ikus dezakezu.

199
00:15:05,640 --> 00:15:08,031
Zuzendu nahi diezu.

200
00:15:08,440 --> 00:15:11,633
Baina praktika honen arabera,
ez duzu egin behar.

201
00:15:13,022 --> 00:15:15,732
Hitz egiten ari direla
zuzentzen badiezu,

202
00:15:16,017 --> 00:15:19,239
solasaldia eztabaida bihurtuko baituzu.

203
00:15:20,640 --> 00:15:23,720
Hori ez da sakon entzutearen praktika.

204
00:15:23,958 --> 00:15:25,471
Zeure bostean diozu:

205
00:15:25,783 --> 00:15:29,707
'Pertzepzio okerrak dituzte
ez dutelako egia ikusi.

206
00:15:30,506 --> 00:15:35,720
Baina astia daukat pertzepzio okerrak
zuzentzen laguntzeko

207
00:15:36,716 --> 00:15:38,786
egun batzuk barru.'

208
00:15:38,974 --> 00:15:41,742
Aste betez bertan izango baitira.

209
00:15:42,303 --> 00:15:45,351
Egun batzuk barru,
izango duzu aukera esateko,

210
00:15:46,224 --> 00:15:48,330
informazioa emateko,

211
00:15:48,515 --> 00:15:50,903
pertzepzioak zuzentzen laguntzeko.

212
00:15:51,088 --> 00:15:52,914
Baina ez orain.

213
00:15:53,136 --> 00:15:57,440
Orain entzun egin behar duzu.

214
00:15:59,191 --> 00:16:01,422
Arretaz entzun.

215
00:16:01,735 --> 00:16:05,664
Hori delako entzute errukiorra.

216
00:16:06,917 --> 00:16:10,630
Ordu betez errukiz entzuteko gai bazara,

217
00:16:10,948 --> 00:16:13,010
gutxiago sufrituko dute.

218
00:16:13,596 --> 00:16:15,629
Errukia praktikatzen dugu.

219
00:16:15,853 --> 00:16:18,847
Gutxiago sufritzeko
aukera bat ematen diegu.

220
00:16:22,321 --> 00:16:25,663
Hori da laugarren entrenamendua
praktikatzea:

221
00:16:25,910 --> 00:16:30,632
errukiz entzun,
besteak gutxiago sufritu dezan.

222
00:16:30,871 --> 00:16:33,957
Zure bikotekidearekin landu dezakezu,

223
00:16:34,213 --> 00:16:38,662
semearekin, alabarekin, gurasoekin.

224
00:16:39,151 --> 00:16:46,086
Bihotzean gordetzen dutena entzun.

225
00:16:46,696 --> 00:16:48,933
Hori da errukia.

226
00:16:49,693 --> 00:16:53,120
Aste batez praktikatu ondoren,

227
00:16:55,144 --> 00:16:59,960
pertzepzio oker asko
desagerraraziko ditugu.

228
00:17:00,271 --> 00:17:02,921
Elkar ulermena indartzen dugu.

229
00:17:03,160 --> 00:17:05,712
Talde biak gai dira elkarrekin jesartzeko,

230
00:17:06,550 --> 00:17:11,340
eskutik heldu eta
ibiltzen meditatzeko,

231
00:17:11,780 --> 00:17:14,502
elkarrekin bazkaltzeko.

232
00:17:15,882 --> 00:17:19,483
Senidetasuna sortzen da.

233
00:17:20,876 --> 00:17:24,259
Oso praktika garrantzitsua da.

234
00:17:30,040 --> 00:17:34,792
Politikariek praktika hau
ikasi beharko lukete.

235
00:17:35,911 --> 00:17:39,183
Bake-negoziazioak abiarazten dituztenean,

236
00:17:39,560 --> 00:17:42,160
beren burua lasaitzetik hasi,

237
00:17:44,201 --> 00:17:46,708
erlaxatu,

238
00:17:46,999 --> 00:17:49,279
barruan duten sufrimendua antzeman,

239
00:17:49,560 --> 00:17:52,280
bestearen sufrimendua antzeman.

240
00:17:52,936 --> 00:17:56,752
Aste bi horrela praktikatuz gero,

241
00:17:57,561 --> 00:18:00,747
negoziazioak emankor izango dira.

242
00:18:03,692 --> 00:18:07,231
Politika zientzien irakaskuntzan

243
00:18:08,785 --> 00:18:11,957
ikasleek praktika hau
ikasi beharko lukete.

244
00:18:12,205 --> 00:18:15,116
Ez zara budista izan behar hori ikasteko.

245
00:18:16,240 --> 00:18:21,373
Etika aplikatua da,
edozein ikastetxetan irakats daitekeena,

246
00:18:21,744 --> 00:18:24,425
baita oinarrizko irakaskuntzan ere.

247
00:18:25,134 --> 00:18:28,189
Haurrek praktika hau ikas dezaketelako

248
00:18:28,409 --> 00:18:31,096
eta neba-arrebekin berradiskidetu,

249
00:18:31,250 --> 00:18:33,162
gurasoekin berradiskidetu

250
00:18:33,294 --> 00:18:35,782
baita gurasoei lagundu ere.

251
00:18:36,095 --> 00:18:39,632
Ume eta gazteentzako erretiro asko dago.

252
00:18:40,131 --> 00:18:44,182
Umeak guztiz aldatzen dira

253
00:18:44,361 --> 00:18:46,971
gurasoen sufrimendua ikusten dutenean.

254
00:18:47,592 --> 00:18:49,756
Erretiroaren ondoren, etxera itzuli,

255
00:18:49,955 --> 00:18:52,080
aitari, amari entzun

256
00:18:52,329 --> 00:18:55,027
eta gutxiago sufritzen laguntzen diete.

257
00:18:55,268 --> 00:18:59,500
Hau mirari bat da,
erretiroetan beti gertatzen dena.

258
00:19:04,008 --> 00:19:07,974
konektatu,
inspiratu, elikatu

259
00:19:08,670 --> 00:19:14,749
(Kanpai hotsa)