1
00:00:00,673 --> 00:00:03,055
A vista é o sentido máis importante

2
00:00:03,055 --> 00:00:05,643
e fundamental que temos.

3
00:00:05,643 --> 00:00:07,327
Estamos constantemente mirando

4
00:00:07,327 --> 00:00:09,101
ao mundo que nos rodea,

5
00:00:09,101 --> 00:00:11,298
e rapidamente identificamos e

6
00:00:11,298 --> 00:00:13,633
comprendemos o que estamos vendo.

7
00:00:13,633 --> 00:00:15,552
Comecemos cun exemplo

8
00:00:15,552 --> 00:00:16,825
disto que comento.

9
00:00:16,825 --> 00:00:18,835
Vouvos ensinar
a fotografía dunha persoa,

10
00:00:18,835 --> 00:00:20,638
tan só durante un ou
dous segundos,

11
00:00:20,638 --> 00:00:22,533
gustaríame que identificarades

12
00:00:22,533 --> 00:00:24,672
cal é a emoción
da súa cara.

13
00:00:24,672 --> 00:00:25,900
Estades listos?

14
00:00:25,900 --> 00:00:28,612
Veña! Dicide o primeiro
que pensedes.

15
00:00:28,612 --> 00:00:30,943
Vale. Que vistes?

16
00:00:30,943 --> 00:00:33,207
Nós preguntámoslles

17
00:00:33,207 --> 00:00:35,514
a máis de 120 persoas,

18
00:00:35,514 --> 00:00:37,464
e os resultados foron variados.

19
00:00:37,464 --> 00:00:39,731
A xente non se poñía de acordo

20
00:00:39,731 --> 00:00:42,621
en cal era a emoción
que vían.

21
00:00:42,621 --> 00:00:44,426
Quizais, vistes malestar.

22
00:00:44,426 --> 00:00:46,415
Esa é a resposta máis común

23
00:00:46,415 --> 00:00:47,670
que recibimos.

24
00:00:47,670 --> 00:00:49,759
Pero, a persoa
da vosa esquerda

25
00:00:49,759 --> 00:00:52,500
puido dicir arrepentimento
ou escepticismo,

26
00:00:52,500 --> 00:00:54,429
e a da vosa dereita

27
00:00:54,429 --> 00:00:57,103
se cadra dixo algo
completamente distinto,

28
00:00:57,103 --> 00:01:00,143
como esperanza ou empatía.

29
00:01:00,143 --> 00:01:01,702
Todos estamos vendo

30
00:01:01,702 --> 00:01:04,804
a mesma cara.

31
00:01:04,804 --> 00:01:06,232
E podemos ver algo

32
00:01:06,232 --> 00:01:08,615
totalmente diferente,

33
00:01:08,615 --> 00:01:11,679
porque a percepción é subxectiva.

34
00:01:11,679 --> 00:01:13,847
O que pensamos que vemos

35
00:01:13,847 --> 00:01:15,289
en realidade pasa polo filtro

36
00:01:15,289 --> 00:01:17,693
da nosa propia mente.

37
00:01:17,693 --> 00:01:19,946
Por suposto, hai moitos máis exemplos

38
00:01:19,946 --> 00:01:22,466
de como vemos o mundo
desde a nosa perspectiva.

39
00:01:22,466 --> 00:01:24,473
Imos ver algúns.

40
00:01:24,473 --> 00:01:26,803
As persoas que están a dieta, 
por exemplo,

41
00:01:26,803 --> 00:01:28,821
ven as mazás máis grandes

42
00:01:28,821 --> 00:01:31,581
que os que non están contando calorías.

43
00:01:31,581 --> 00:01:35,474
Os xogadores de sóftbol ven
a pelota máis pequena

44
00:01:35,474 --> 00:01:37,629
se pasan unha mala racha

45
00:01:37,629 --> 00:01:41,023
en comparación 
cos que tiveron éxito.

46
00:01:41,173 --> 00:01:44,123
De feito, as nosas
conviccións políticas tamén

47
00:01:44,123 --> 00:01:46,365
afectan á forma na que vemos á xente,

48
00:01:46,365 --> 00:01:48,538
incluídos aos políticos.

49
00:01:48,538 --> 00:01:52,231
O meu equipo de investigación e mais eu
decidimos probar esta hipótese.

50
00:01:52,231 --> 00:01:55,862
En 2008, Barack Obama
era candidato á presidencia

51
00:01:55,862 --> 00:01:57,261
por primeira vez,

52
00:01:57,261 --> 00:02:00,243
e levamos a cabo un estudo 
con centos de estadounidenses

53
00:02:00,243 --> 00:02:02,466
un mes antes das eleccións.

54
00:02:02,466 --> 00:02:04,165
A enquisa mostrou

55
00:02:04,165 --> 00:02:06,451
que algúns estadounidenses pensan

56
00:02:06,451 --> 00:02:08,146
que fotos coma estas

57
00:02:08,146 --> 00:02:11,139
reflicten o aspecto real de Obama.

58
00:02:11,139 --> 00:02:13,761
Desas persoas, o 75%

59
00:02:13,761 --> 00:02:16,628
votaron por el nas eleccións.

60
00:02:16,628 --> 00:02:19,536
Outros, porén,
pensaban que fotos coma estas

61
00:02:19,536 --> 00:02:22,085
reflectían mellor
o verdadeiro aspecto de Obama.

62
00:02:22,085 --> 00:02:25,441
O 89% destas persoas
votaron por McCain.

63
00:02:26,861 --> 00:02:30,642
Mostramos moitas fotos de Obama 
unha de cada vez,

64
00:02:30,682 --> 00:02:33,726
de modo que a xente non se daba conta
de que o que cambiábamos

65
00:02:33,726 --> 00:02:35,244
dunha foto a outra

66
00:02:35,244 --> 00:02:37,067
era que aclaráramos ou
escurecéramos

67
00:02:37,067 --> 00:02:39,333
artificialmente o ton da pel.

68
00:02:40,341 --> 00:02:41,901
Como é isto posible?

69
00:02:41,901 --> 00:02:44,736
Como pode ser que cando
miramos a unha persoa,

70
00:02:44,736 --> 00:02:46,457
un obxecto ou un acontecemento

71
00:02:46,457 --> 00:02:48,432
vexamos algo completamente diferente

72
00:02:48,432 --> 00:02:50,261
de como o ven os demais?

73
00:02:50,261 --> 00:02:52,551
Hai moitas razóns,

74
00:02:52,551 --> 00:02:54,802
pero unha require que entendamos

75
00:02:54,802 --> 00:02:57,355
un pouco mellor o funcionamento
dos nosos ollos.

76
00:02:57,695 --> 00:02:59,704
Os especialistas en visión saben

77
00:02:59,704 --> 00:03:01,177
que a cantidade de información

78
00:03:01,177 --> 00:03:04,368
que podemos percibir nun momento dado,

79
00:03:04,368 --> 00:03:05,340
que podemos enfocar,

80
00:03:05,340 --> 00:03:06,942
en realidade é moi pequena.

81
00:03:07,192 --> 00:03:10,064
O que podemos ver con gran nitidez,

82
00:03:10,064 --> 00:03:11,393
claridade e precisión

83
00:03:11,393 --> 00:03:13,460
é equivalente

84
00:03:13,780 --> 00:03:16,477
á superficie do noso polgar

85
00:03:16,477 --> 00:03:17,653
tendo o brazo estendido.

86
00:03:18,243 --> 00:03:20,408
Todo o demais é borroso,

87
00:03:21,238 --> 00:03:23,151
o que fai que o resto
da información

88
00:03:23,151 --> 00:03:24,404
se presente como ambigua

89
00:03:24,404 --> 00:03:25,618
para os nosos ollos.

90
00:03:25,828 --> 00:03:27,722
Pero hai que aclarar

91
00:03:27,732 --> 00:03:29,786
e dar sentido ao que vemos,

92
00:03:30,666 --> 00:03:33,724
e é a nosa mente a que nos axuda
a completar os espazos baleiros

93
00:03:34,104 --> 00:03:36,969
Como consecuencia, a percepción
é unha experiencia subxectiva

94
00:03:36,969 --> 00:03:40,288
e é así como acabamos vendo
desde o noso punto de vista.

95
00:03:41,268 --> 00:03:42,737
Son psicóloga social,

96
00:03:42,737 --> 00:03:45,855
son estes temas os que espertan
en min verdadeiro interese.

97
00:03:45,948 --> 00:03:49,915
Fascínanme estes casos nos que
as persoas non ven o mesmo.

98
00:03:50,145 --> 00:03:51,296
Por que alguén pode ver

99
00:03:51,296 --> 00:03:52,563
o vaso medio cheo

100
00:03:52,563 --> 00:03:54,833
mentres que outros, literalmente,

101
00:03:54,833 --> 00:03:56,905
o ven medio baleiro?

102
00:03:57,095 --> 00:03:59,215
Que pensamentos e sentimentos

103
00:03:59,215 --> 00:04:01,106
os leven a ver o mundo

104
00:04:01,106 --> 00:04:03,797
dunha maneira completamente diferente?

105
00:04:04,727 --> 00:04:06,274
E acaso importa?

106
00:04:07,164 --> 00:04:09,444
Para responder a estas preguntas

107
00:04:09,444 --> 00:04:12,657
o meu equipo de investigación e máis eu
decidimos investigar a fondo

108
00:04:12,657 --> 00:04:14,368
un tema que recibiu

109
00:04:14,368 --> 00:04:15,767
moita atención internacional:

110
00:04:16,334 --> 00:04:17,725
a saúde e a condición física.

111
00:04:18,267 --> 00:04:19,688
En todo o mundo

112
00:04:19,688 --> 00:04:21,838
a xente loita por controlar o seu peso,

113
00:04:21,838 --> 00:04:23,736
e hai unha serie de estratexias

114
00:04:23,736 --> 00:04:26,878
que nos axudan a evitar 
eses quilos de máis.

115
00:04:27,658 --> 00:04:30,602
Por exemplo, poñemos moito empeño

116
00:04:30,602 --> 00:04:32,719
en facer exercicio despois das vacacións,

117
00:04:33,079 --> 00:04:35,722
pero a maioría de estadounidenses

118
00:04:35,722 --> 00:04:36,708
descobren que

119
00:04:36,708 --> 00:04:38,334
os seus propósitos
de aninovo

120
00:04:38,334 --> 00:04:40,330
quedan en nada o día de San Valentín.

121
00:04:41,096 --> 00:04:42,238
Falámonos

122
00:04:42,238 --> 00:04:44,588
e dámonos ánimo,

123
00:04:44,598 --> 00:04:46,080
prometéndonos que este é o ano

124
00:04:46,080 --> 00:04:47,524
para poñerse en forma,

125
00:04:47,794 --> 00:04:49,997
pero non é suficiente para que volvamos

126
00:04:49,997 --> 00:04:50,968
ao noso peso ideal.

127
00:04:50,997 --> 00:04:52,113
Por que?

128
00:04:52,953 --> 00:04:55,125
Claro que non hai unha resposta simple,

129
00:04:55,555 --> 00:04:57,265
pero unha das razóns 
que sosteño,

130
00:04:57,265 --> 00:04:59,531
é que o noso punto de vista

131
00:04:59,531 --> 00:05:00,964
traballa contra nós.

132
00:05:01,664 --> 00:05:04,637
Algunhas persoas ven
o exercicio físico

133
00:05:04,637 --> 00:05:05,713
como algo difícil,

134
00:05:06,153 --> 00:05:08,644
mentres que outras o ven

135
00:05:08,644 --> 00:05:09,713
como algo moi fácil.

136
00:05:11,347 --> 00:05:12,433
Como primeiro paso

137
00:05:12,433 --> 00:05:14,023
para comprobar estas cuestións

138
00:05:14,023 --> 00:05:15,680
reunimos datos obxectivos

139
00:05:15,680 --> 00:05:18,208
sobre a condición física dos candidatos.

140
00:05:18,768 --> 00:05:20,921
Medimos a súa cintura,

141
00:05:20,921 --> 00:05:23,877
comparámola coa circunferencia 
das súas cadeiras.

142
00:05:24,077 --> 00:05:26,039
Un índice cintura-cadeira alto

143
00:05:26,042 --> 00:05:28,628
indica unha peor forma física

144
00:05:28,628 --> 00:05:30,897
que un índice cintura-cadeira baixo.

145
00:05:30,897 --> 00:05:32,537
Despois de tomar estas medidas,

146
00:05:32,547 --> 00:05:33,999
pedímoslles aos participantes

147
00:05:33,999 --> 00:05:36,276
que camiñaran ata unha liña de meta

148
00:05:36,276 --> 00:05:37,709
levando peso,

149
00:05:37,709 --> 00:05:38,953
como nunha carreira.

150
00:05:39,503 --> 00:05:41,046
Pero antes de facelo,

151
00:05:41,046 --> 00:05:42,943
pedímoslles que estimaran a distancia

152
00:05:42,943 --> 00:05:44,180
ata a liña de meta.

153
00:05:44,656 --> 00:05:47,596
Pensamos que a súa condición física

154
00:05:47,596 --> 00:05:50,473
podería cambiar a forma
na que percibían esa distancia.

155
00:05:51,143 --> 00:05:52,153
Que encontramos?

156
00:05:52,433 --> 00:05:55,248
Ben, a proporción entre cintura e cadeira

157
00:05:55,248 --> 00:05:57,636
predixo a percepción da distancia.

158
00:05:58,356 --> 00:06:01,056
A xente que non estaba en forma

159
00:06:01,056 --> 00:06:02,802
veu a distancia á liña de meta

160
00:06:02,802 --> 00:06:03,902
considerablemente maior

161
00:06:03,902 --> 00:06:05,740
que os que estaban en mellor forma.

162
00:06:06,233 --> 00:06:08,253
A súa condición física

163
00:06:08,253 --> 00:06:10,854
afectaba á maneira na que
percibían o seu contorno.

164
00:06:11,604 --> 00:06:13,325
O cerebro tamén é capaz de facelo.

165
00:06:13,965 --> 00:06:15,611
De feito, os nosos corpos e mentes

166
00:06:15,611 --> 00:06:17,237
actúan conxuntamente

167
00:06:17,237 --> 00:06:19,997
para cambiar a forma na que vemos
o mundo que nos rodea.

168
00:06:19,997 --> 00:06:22,013
Isto levounos a pensar que tal vez

169
00:06:22,013 --> 00:06:23,611
a xente moi motivada

170
00:06:23,611 --> 00:06:25,616
e coa seria intención de facer exercicio,

171
00:06:25,616 --> 00:06:28,314
podería ver a liña de meta máis achegada

172
00:06:28,314 --> 00:06:31,724
que as persoas menos motivadas.

173
00:06:32,394 --> 00:06:35,066
Para comprobar se a motivación

174
00:06:35,066 --> 00:06:37,386
afecta á nosa percepción desta maneira,

175
00:06:37,386 --> 00:06:39,358
realizamos un segundo estudo.

176
00:06:39,698 --> 00:06:42,300
Unha vez máis, recollimos datos obxectivos

177
00:06:42,300 --> 00:06:44,207
acerca da condición física das persoas,

178
00:06:44,207 --> 00:06:46,468
medindo a circunferencia da cintura

179
00:06:46,468 --> 00:06:47,888
e da cadeira,

180
00:06:47,888 --> 00:06:51,326
e realizámoslles outras probas físicas.

181
00:06:51,726 --> 00:06:53,924
Baseándose na información que lles demos

182
00:06:53,924 --> 00:06:55,749
algúns participantes dixéronnos

183
00:06:55,749 --> 00:06:58,232
que non estaban motivados 
para facer máis exercicio.

184
00:06:58,232 --> 00:07:00,297
Sentían que xa alcanzaran
os seus obxectivos

185
00:07:00,297 --> 00:07:02,225
e non tiñan intención de facer máis.

186
00:07:02,225 --> 00:07:03,869
Non estaban motivados.

187
00:07:04,139 --> 00:07:06,327
Porén, outros, polos nosos comentarios,

188
00:07:06,327 --> 00:07:08,766
dixeron que estaban máis motivados
para exercitarse.

189
00:07:08,766 --> 00:07:11,228
Tiñan un grande interese en chegar á meta.

190
00:07:11,398 --> 00:07:14,507
Pero, unha vez máis, 
antes de poñerse a camiñar

191
00:07:14,507 --> 00:07:16,357
pedímoslles que estimaran a distancia.

192
00:07:16,357 --> 00:07:18,167
A canto estaba a liña de meta?

193
00:07:18,327 --> 00:07:19,955
E, de novo, coma no estudo previo,

194
00:07:19,955 --> 00:07:22,095
encontramos que a relación 
cintura-cadeira

195
00:07:22,095 --> 00:07:24,317
predixo a percepción da distancia.

196
00:07:24,421 --> 00:07:28,273
A xente en baixa forma
observou unha distancia maior

197
00:07:28,273 --> 00:07:30,470
e sentiu que a meta estaba máis lonxe

198
00:07:30,470 --> 00:07:32,600
que as persoas en mellor forma.

199
00:07:32,600 --> 00:07:34,890
O importante e que isto só lles ocorría

200
00:07:34,890 --> 00:07:37,080
a persoas que non estaban motivadas

201
00:07:37,080 --> 00:07:38,289
para facer exercicio.

202
00:07:38,289 --> 00:07:39,703
Fronte a estes,

203
00:07:39,703 --> 00:07:42,052
os que estaban
moi motivados para adestrar

204
00:07:42,052 --> 00:07:44,432
vían a distancia máis curta.

205
00:07:45,159 --> 00:07:47,443
Incluso os participantes en peor forma

206
00:07:47,443 --> 00:07:48,703
viron a liña de meta

207
00:07:48,703 --> 00:07:52,198
tan cerca ou incluso
máis cerca

208
00:07:52,198 --> 00:07:54,078
que os que estaban en mellor forma.

209
00:07:54,958 --> 00:07:56,497
Así que o noso corpo
pode cambiar

210
00:07:56,497 --> 00:07:58,917
a distancia aparente ata a liña de meta,

211
00:07:59,407 --> 00:08:02,942
pero a xente comprometida 
cunha meta alcanzable,

212
00:08:02,942 --> 00:08:05,461
á que se pode ater nun futuro próximo,

213
00:08:05,461 --> 00:08:07,345
e que cre que é capaz

214
00:08:07,345 --> 00:08:08,515
de logralo,

215
00:08:08,515 --> 00:08:11,284
en realidade ve a proba máis fácil.

216
00:08:12,414 --> 00:08:14,068
Isto fixo que nos preguntáramos se

217
00:08:14,068 --> 00:08:15,751
haberá algunha estratexia que

218
00:08:15,751 --> 00:08:17,101
poidamos utilizar,

219
00:08:17,101 --> 00:08:18,301
e que lle ensine á xente,

220
00:08:18,301 --> 00:08:21,261
que axudara a cambiar
as súas percepcións da distancia,

221
00:08:21,261 --> 00:08:24,191
e que lles fixera ver
que facer exercicio pode ser máis fácil?

222
00:08:24,191 --> 00:08:26,340
Así que buscamos
na literatura especializada

223
00:08:26,340 --> 00:08:28,301
para determinar o que debíamos facer,

224
00:08:28,301 --> 00:08:30,941
e a partir do que limos, 
desenvolvemos unha estratexia

225
00:08:30,941 --> 00:08:33,221
que chamamos "Mantén os ollos
na meta".

226
00:08:34,030 --> 00:08:35,972
Este non é un slogan

227
00:08:35,972 --> 00:08:38,087
dalgún cartel motivacional.

228
00:08:38,087 --> 00:08:40,006
É realmente unha directriz

229
00:08:40,006 --> 00:08:41,787
para saber como ver o contorno.

230
00:08:42,979 --> 00:08:45,397
Ás persoas que adestraban 
con esta estratexia

231
00:08:45,397 --> 00:08:48,750
dixémoslles que puxeran a súa atención 
na liña de meta,

232
00:08:48,750 --> 00:08:50,330
que evitaran mirar ao redor,

233
00:08:50,330 --> 00:08:52,194
que se imaxinaran un punto

234
00:08:52,194 --> 00:08:53,690
brillando na meta

235
00:08:53,690 --> 00:08:56,090
e que deixaran todo ao seu redor
borroso

236
00:08:56,090 --> 00:08:58,073
e difícil de ver.

237
00:08:58,409 --> 00:09:00,098
Criamos que esta estratexia

238
00:09:00,098 --> 00:09:02,368
axudaría a que o exercicio 
parecese máis fácil.

239
00:09:03,048 --> 00:09:04,647
Comparouse este grupo

240
00:09:04,647 --> 00:09:06,030
cun grupo de control.

241
00:09:06,040 --> 00:09:07,599
Dixémoslle a este último grupo

242
00:09:07,599 --> 00:09:09,373
que seguise observando o seu contorno

243
00:09:09,373 --> 00:09:10,230
como xa facía.

244
00:09:10,230 --> 00:09:11,860
Que viran a liña de meta,

245
00:09:11,860 --> 00:09:13,360
pero que tamén observaran

246
00:09:13,360 --> 00:09:14,993
o caldeiro do lixo da dereita

247
00:09:15,453 --> 00:09:17,803
ou a xente e o farol da esquerda.

248
00:09:17,803 --> 00:09:20,358
Pensabamos que a xente
que ía utilizar esta estratexia

249
00:09:20,358 --> 00:09:22,485
percibiría a súa meta
a unha maior distancia.

250
00:09:23,615 --> 00:09:24,580
Que encontramos?

251
00:09:24,580 --> 00:09:26,762
Cando lles pedimos
que estimaran a distancia,

252
00:09:26,762 --> 00:09:28,512
tivo éxito a estratexia

253
00:09:28,512 --> 00:09:30,995
que lles axudaba a cambiar 
a percepción do contorno?

254
00:09:31,225 --> 00:09:32,028
Si.

255
00:09:32,028 --> 00:09:34,538
As persoas que mantiveron
os ollos fixos na meta

256
00:09:34,538 --> 00:09:37,696
viron a liña de meta
un 30% máis cerca que a xente

257
00:09:37,696 --> 00:09:40,417
que á vez observaba o seu contorno
como de costume.

258
00:09:40,427 --> 00:09:41,776
Pensamos que era fantástico.

259
00:09:41,776 --> 00:09:43,916
Estábamos moi contentos
porque iso significaba

260
00:09:43,916 --> 00:09:46,222
que esta estratexia
axudaba a que facer exercicio

261
00:09:46,222 --> 00:09:47,190
parecese máis fácil.

262
00:09:47,190 --> 00:09:48,832
Pero a gran pregunta era:

263
00:09:48,832 --> 00:09:52,198
podería isto axudar 
a mellorar o adestramento?

264
00:09:52,198 --> 00:09:53,838
Podería tamén 
mellorar a calidade

265
00:09:53,838 --> 00:09:55,298
do adestramento?

266
00:09:55,465 --> 00:09:58,065
A continuación, dixémoslles
aos nosos participantes

267
00:09:58,065 --> 00:09:59,836
que ían ir á liña de meta

268
00:09:59,836 --> 00:10:01,886
levando unha carga adicional.

269
00:10:01,886 --> 00:10:04,396
Puxémoslles pesos nos nocellos

270
00:10:04,396 --> 00:10:06,526
equivalentes
ao 15% do seu peso corporal.

271
00:10:06,526 --> 00:10:08,361
Dixémoslles que levantaran os xeonllos

272
00:10:08,361 --> 00:10:10,688
e que camiñaran máis
rápido á liña de meta.

273
00:10:10,688 --> 00:10:13,098
Deseñamos este exercicio en particular

274
00:10:13,098 --> 00:10:14,775
para que fora moderadamente difícil

275
00:10:14,775 --> 00:10:16,505
pero non imposible,

276
00:10:16,505 --> 00:10:18,285
como a maioría de exercicios

277
00:10:18,285 --> 00:10:20,635
que realmente melloran a condición física.

278
00:10:21,825 --> 00:10:23,217
A gran pregunta era:

279
00:10:23,217 --> 00:10:25,434
manter os ollos na meta,

280
00:10:25,434 --> 00:10:27,684
ben enfocados na liña de meta,

281
00:10:27,684 --> 00:10:30,446
cambiou a súa experiencia
ao facer exercicio?

282
00:10:30,866 --> 00:10:31,876
Así foi.

283
00:10:32,186 --> 00:10:34,118
Os que centraron os seus ollos na meta

284
00:10:34,118 --> 00:10:35,670
indicaron máis tarde que tiveron

285
00:10:35,670 --> 00:10:38,510
que facer un 17% menos de esforzo

286
00:10:38,510 --> 00:10:40,183
para realizar os mesmos exercicios

287
00:10:40,183 --> 00:10:42,948
que a xente que observaba 
o seu contorno con naturalidade.

288
00:10:42,948 --> 00:10:45,728
Isto modificou a súa 
experiencia subxectiva

289
00:10:45,728 --> 00:10:47,233
do exercicio.

290
00:10:47,233 --> 00:10:49,953
Tamén cambiou o carácter obxectivo

291
00:10:49,953 --> 00:10:51,303
do exercicio.

292
00:10:51,303 --> 00:10:53,628
Os que mantiveron os seus
ollos na meta

293
00:10:53,638 --> 00:10:56,801
movéronse un 23% máis rápido

294
00:10:56,801 --> 00:10:59,561
que os demais.

295
00:10:59,561 --> 00:11:01,391
Para que se fagan unha idea,

296
00:11:01,391 --> 00:11:03,209
un aumento do 23%

297
00:11:03,209 --> 00:11:07,227
e como intercambiar
o seu Chevy Citation de 1980

298
00:11:07,227 --> 00:11:10,248
por un Chevrolet Corvette de 1980.

299
00:11:11,918 --> 00:11:13,922
Estabamos moi contentos

300
00:11:13,922 --> 00:11:16,062
porque significaba que unha estratexia

301
00:11:16,062 --> 00:11:17,749
que non custa nada

302
00:11:17,749 --> 00:11:19,843
e que é fácil de utilizar,

303
00:11:19,843 --> 00:11:21,921
tanto para os que están en forma

304
00:11:21,921 --> 00:11:23,598
como para os que lles costa chegar,

305
00:11:23,598 --> 00:11:24,728
tiña un grande impacto.

306
00:11:24,978 --> 00:11:26,902
Manter os ollos na meta

307
00:11:26,902 --> 00:11:29,863
facía que o exercicio parecera
e fora máis fácil,

308
00:11:29,863 --> 00:11:32,030
incluso aínda cando
a xente se esforzaba máis,

309
00:11:32,030 --> 00:11:34,170
ao ir máis rápido.

310
00:11:34,940 --> 00:11:37,190
Xa sei que a boa saúde é algo máis

311
00:11:37,190 --> 00:11:39,194
que simplemente ir un pouco
máis de présa,

312
00:11:39,194 --> 00:11:41,304
pero manter os ollos na meta

313
00:11:41,304 --> 00:11:43,636
pode ser unha estratexia adicional,

314
00:11:43,636 --> 00:11:44,616
útil para promover

315
00:11:44,616 --> 00:11:45,976
un estilo de vida saudable.

316
00:11:46,926 --> 00:11:49,031
Se aínda non están convencidos

317
00:11:49,031 --> 00:11:51,699
de que todos vemos o mundo
desde o noso punto de vista,

318
00:11:51,699 --> 00:11:53,583
déixenme darlles un último exemplo.

319
00:11:53,583 --> 00:11:55,993
Esta é unha foto dunha fermosa rúa
de Estocolmo

320
00:11:55,993 --> 00:11:57,473
na que se ven dous coches.

321
00:11:57,473 --> 00:11:59,146
O coche de atrás parece máis grande

322
00:11:59,146 --> 00:12:00,776
que o coche de diante.

323
00:12:00,776 --> 00:12:02,106
Porén, en realidade,

324
00:12:02,106 --> 00:12:04,796
estes coches son do mesmo tamaño,

325
00:12:04,796 --> 00:12:07,763
pero esa non é a forma na que os vemos.

326
00:12:08,358 --> 00:12:09,544
Significa iso

327
00:12:09,544 --> 00:12:11,668
que o noso ollo non funciona ben

328
00:12:11,678 --> 00:12:14,037
e que o noso cerebro é un desastre?

329
00:12:14,037 --> 00:12:15,647
Non, en absoluto.

330
00:12:16,297 --> 00:12:18,211
É só como funcionan
os nosos ollos.

331
00:12:18,553 --> 00:12:21,333
Podemos ver o mundo de maneira diferente,

332
00:12:21,823 --> 00:12:23,733
e ás veces non coincide

333
00:12:23,733 --> 00:12:24,514
coa realidade,

334
00:12:24,514 --> 00:12:27,023
pero iso non quere dicir
que un de nós teña a razón

335
00:12:27,023 --> 00:12:28,373
e o outro non.

336
00:12:28,983 --> 00:12:31,415
Todos vemos o mundo 
desde o noso punto de vista

337
00:12:31,415 --> 00:12:33,961
pero podemos aprender
a velo dunha maneira diferente.

338
00:12:35,205 --> 00:12:36,295
Podo pensar en días

339
00:12:36,295 --> 00:12:38,429
nos que todo me saíu mal.

340
00:12:38,429 --> 00:12:40,675
Estou farta, irritable, cansada,

341
00:12:40,675 --> 00:12:42,336
vou atrasada no traballo,

342
00:12:42,336 --> 00:12:44,656
e hai unha gran nube negra

343
00:12:44,656 --> 00:12:45,839
por riba da miña cabeza;

344
00:12:45,839 --> 00:12:47,359
e neses días,

345
00:12:47,359 --> 00:12:49,279
paréceme que todos
ao meu redor

346
00:12:49,279 --> 00:12:51,455
tamén están deprimidos.

347
00:12:51,455 --> 00:12:53,525
O meu compañeiro de traballo
parece irritado

348
00:12:53,525 --> 00:12:56,155
cando lle pido unha prórroga 
da data límite,

349
00:12:56,163 --> 00:12:57,911
e o meu amigo parece frustrado

350
00:12:57,911 --> 00:13:00,895
cando chego tarde ao xantar
porque unha reunión se prolongou,

351
00:13:00,895 --> 00:13:02,151
e cara ao final do día

352
00:13:02,151 --> 00:13:04,061
o meu home está decepcionado,

353
00:13:04,061 --> 00:13:06,301
porque eu prefiro ir
durmir que ao cine.

354
00:13:06,951 --> 00:13:09,520
E en días coma estes,
cando todo o mundo parece

355
00:13:09,520 --> 00:13:11,560
molesto e enfadado comigo,

356
00:13:11,560 --> 00:13:15,276
trato de recordar 
que hai outra maneira de velo.

357
00:13:15,296 --> 00:13:17,786
Quizais o meu compañeiro 
estaba confundido,

358
00:13:18,196 --> 00:13:20,470
talvez, o meu amigo estaba preocupado,

359
00:13:20,470 --> 00:13:23,348
e talvez o meu home
estaba sendo comprensivo.

360
00:13:24,068 --> 00:13:25,866
Todos vemos o mundo

361
00:13:25,866 --> 00:13:27,606
desde o noso punto de vista,

362
00:13:27,606 --> 00:13:29,602
e algúns días, o mundo

363
00:13:29,602 --> 00:13:31,562
pode parecer un lugar perigoso,

364
00:13:31,562 --> 00:13:33,830
difícil e insuperable,

365
00:13:33,830 --> 00:13:36,346
pero non ten por que parecer
así todo o tempo.

366
00:13:36,346 --> 00:13:39,206
Podemos aprender a velo 
dunha maneira diferente,

367
00:13:39,206 --> 00:13:41,723
e cando encontremos unha maneira
de facer que o mundo

368
00:13:41,723 --> 00:13:43,963
se vexa máis agradable
e todo pareza máis fácil,

369
00:13:43,963 --> 00:13:45,573
tal vez, entón, se converta niso.

370
00:13:45,773 --> 00:13:46,803
Grazas.

371
00:13:46,803 --> 00:13:47,709
(Aplausos)