1
00:00:00,673 --> 00:00:03,055
La vista es el sentido más importante

2
00:00:03,055 --> 00:00:05,643
y fundamental que tenemos.

3
00:00:05,643 --> 00:00:07,327
Estamos constantemente mirando

4
00:00:07,327 --> 00:00:09,101
al mundo que nos rodea,

5
00:00:09,101 --> 00:00:11,298
e identificamos y entendemos rápidamente

6
00:00:11,298 --> 00:00:13,633
lo que estamos viendo.

7
00:00:13,633 --> 00:00:15,552
Comencemos con un ejemplo

8
00:00:15,552 --> 00:00:16,825
de este mismo hecho.

9
00:00:16,825 --> 00:00:18,835
Les voy a mostrar una foto de una persona

10
00:00:18,835 --> 00:00:20,638
durante un par de segundos

11
00:00:20,638 --> 00:00:22,533
y me gustaría que identificaran

12
00:00:22,533 --> 00:00:24,672
qué emoción se refleja en su rostro.

13
00:00:24,672 --> 00:00:25,900
¿Listos?

14
00:00:25,900 --> 00:00:28,612
Vamos. Lo que les diga el instinto.

15
00:00:28,612 --> 00:00:30,943
De acuerdo, ¿qué ven?

16
00:00:30,943 --> 00:00:33,207
Bien, hicimos una encuesta

17
00:00:33,207 --> 00:00:35,514
a más de 120 personas

18
00:00:35,514 --> 00:00:37,464
con resultados dispares.

19
00:00:37,464 --> 00:00:39,731
La gente no coincidía

20
00:00:39,731 --> 00:00:42,621
en que emoción se podía
leer en este rostro.

21
00:00:42,621 --> 00:00:44,426
Tal vez vieron malestar.

22
00:00:44,426 --> 00:00:46,415
Esta es la respuesta más común

23
00:00:46,415 --> 00:00:47,670
que recibimos.

24
00:00:47,670 --> 00:00:49,899
Pero si preguntan 
a la persona a su izquierda,

25
00:00:49,899 --> 00:00:52,500
podría haber dicho
arrepentimiento o escepticismo,

26
00:00:52,500 --> 00:00:54,429
y si preguntan a alguien a su derecha

27
00:00:54,429 --> 00:00:57,323
les pueden decir algo
completamente diferente,

28
00:00:57,323 --> 00:00:59,673
como esperanza o empatía.

29
00:00:59,673 --> 00:01:02,192
Todos estamos viendo

30
00:01:02,192 --> 00:01:04,804
la misma cara.

31
00:01:04,804 --> 00:01:06,232
Y podemos ver algo

32
00:01:06,232 --> 00:01:08,615
totalmente diferente,

33
00:01:08,615 --> 00:01:11,679
porque la percepción es subjetiva.

34
00:01:11,679 --> 00:01:13,847
Lo que pensamos que vemos,

35
00:01:13,847 --> 00:01:15,289
en realidad es filtrado

36
00:01:15,289 --> 00:01:17,693
por nuestro propio ojo mental.

37
00:01:17,693 --> 00:01:19,842
Por supuesto hay muchos otros ejemplos

38
00:01:19,842 --> 00:01:22,361
de cómo vemos el mundo
a través de nuestro ojo mental.

39
00:01:22,361 --> 00:01:24,143
Les voy a dar solo algunos ejemplos.

40
00:01:24,143 --> 00:01:26,803
Las personas que están
a dieta, por ejemplo,

41
00:01:26,803 --> 00:01:28,821
ven las manzanas más grandes

42
00:01:28,821 --> 00:01:31,841
que los que no están contando calorías.

43
00:01:31,841 --> 00:01:35,474
Los jugadores de softbol ven
la pelota como más pequeña

44
00:01:35,474 --> 00:01:37,629
si pasan por una mala racha

45
00:01:37,629 --> 00:01:41,173
en comparación 
con los que han tenido éxito.

46
00:01:41,173 --> 00:01:44,123
Y de hecho, nuestras
convicciones políticas también

47
00:01:44,123 --> 00:01:46,365
afectan la forma en que vemos a la gente,

48
00:01:46,365 --> 00:01:48,538
incluidos los políticos.

49
00:01:48,538 --> 00:01:52,231
Mi equipo de investigación y yo
decidimos probar esta hipótesis.

50
00:01:52,231 --> 00:01:55,862
En 2008, Barack Obama
era candidato a la presidencia

51
00:01:55,862 --> 00:01:57,261
por primera vez,

52
00:01:57,261 --> 00:02:00,243
y llevamos a cabo un estudio
con cientos de estadounidenses

53
00:02:00,243 --> 00:02:02,466
un mes antes de las elecciones.

54
00:02:02,466 --> 00:02:04,165
La encuesta mostró

55
00:02:04,165 --> 00:02:06,451
que algunos estadounidenses piensan

56
00:02:06,451 --> 00:02:08,146
que fotos como éstas

57
00:02:08,146 --> 00:02:11,139
reflejan el aspecto real de Obama.

58
00:02:11,139 --> 00:02:13,761
De esas personas, el 75 %

59
00:02:13,761 --> 00:02:16,628
votaron por Obama
en las elecciones actuales.

60
00:02:16,628 --> 00:02:19,796
Otros, sin embargo,
pensaban que fotos como éstas

61
00:02:19,796 --> 00:02:22,085
reflejaban mejor 
cómo se ve en la realidad.

62
00:02:22,085 --> 00:02:24,061
El 89 % de estas personas

63
00:02:24,061 --> 00:02:25,882
votaron por McCain.

64
00:02:25,882 --> 00:02:29,388
Mostramos muchas fotos de Obama,

65
00:02:29,388 --> 00:02:30,985
una a la vez,

66
00:02:30,985 --> 00:02:33,884
y la gente no se dio cuenta
de que lo que cambiábamos

67
00:02:33,884 --> 00:02:35,737
de una foto a otra

68
00:02:35,737 --> 00:02:37,793
era que habíamos aclarado artificialmente

69
00:02:37,793 --> 00:02:40,341
u oscurecido el tono de su piel.

70
00:02:40,341 --> 00:02:41,901
¿Cómo es esto posible?

71
00:02:41,901 --> 00:02:44,736
¿Cómo puede ser
que cuando miramos a una persona,

72
00:02:44,736 --> 00:02:46,457
un objeto o un evento

73
00:02:46,457 --> 00:02:48,432
vemos algo completamente diferente

74
00:02:48,432 --> 00:02:50,261
de cómo lo ven otros?

75
00:02:50,261 --> 00:02:52,551
Hay muchas razones,

76
00:02:52,551 --> 00:02:55,104
pero una requiere que entendamos

77
00:02:55,104 --> 00:02:57,624
un poco mejor el funcionamiento
de nuestros ojos.

78
00:02:57,624 --> 00:02:59,877
Los especialistas en visión saben

79
00:02:59,877 --> 00:03:01,488
que la cantidad de información

80
00:03:01,488 --> 00:03:04,277
que podemos percibir en un momento dado,

81
00:03:04,277 --> 00:03:07,474
que podemos enfocar,
en realidad es relativamente pequeña.

82
00:03:07,474 --> 00:03:09,983
Lo que podemos ver con gran nitidez,

83
00:03:09,983 --> 00:03:12,160
claridad y precisión

84
00:03:12,160 --> 00:03:14,147
es equivalente

85
00:03:14,147 --> 00:03:16,323
a la superficie de nuestro pulgar

86
00:03:16,323 --> 00:03:18,618
teniendo el brazo extendido.

87
00:03:18,618 --> 00:03:20,757
Todo lo demás es borroso,

88
00:03:20,757 --> 00:03:23,198
lo que hace que el resto de la información

89
00:03:23,198 --> 00:03:25,842
se presente como ambigua
para nuestros ojos.

90
00:03:25,842 --> 00:03:28,116
Pero hay que aclarar

91
00:03:28,116 --> 00:03:30,364
y dar sentido a lo que vemos,

92
00:03:30,364 --> 00:03:33,749
y es nuestra mente la que nos ayuda
a rellenar los espacios vacíos.

93
00:03:33,749 --> 00:03:37,138
En consecuencia, la percepción
es una experiencia subjetiva,

94
00:03:37,138 --> 00:03:38,777
y así es como terminamos viendo

95
00:03:38,777 --> 00:03:41,005
con nuestro ojo mental.

96
00:03:41,005 --> 00:03:42,818
Soy psicóloga social,

97
00:03:42,818 --> 00:03:44,335
y estos temas

98
00:03:44,335 --> 00:03:46,048
despiertan mi interés.

99
00:03:46,048 --> 00:03:47,699
Me fascinan estos casos

100
00:03:47,699 --> 00:03:50,196
en los que las personas
no ven lo mismo.

101
00:03:50,196 --> 00:03:51,893
¿Por qué alguien puede literalmente

102
00:03:51,893 --> 00:03:54,115
ver el vaso medio lleno

103
00:03:54,115 --> 00:03:56,125
mientras que otra persona, literalmente,

104
00:03:56,125 --> 00:03:57,456
lo ve medio vacío?

105
00:03:57,456 --> 00:04:00,577
¿Qué es lo que hace
que los pensamientos y los sentimientos

106
00:04:00,577 --> 00:04:02,124
los lleven a ver el mundo

107
00:04:02,124 --> 00:04:04,484
de una manera completamente diferente?

108
00:04:04,484 --> 00:04:06,947
¿Y acaso importa?

109
00:04:06,947 --> 00:04:09,718
Para responder a estas preguntas

110
00:04:09,718 --> 00:04:12,637
mi equipo de investigación
y yo decidimos investigar a fondo

111
00:04:12,637 --> 00:04:14,487
un tema que ha recibido

112
00:04:14,487 --> 00:04:16,404
mucha atención internacional:

113
00:04:16,404 --> 00:04:18,128
la salud y la condición física.

114
00:04:18,128 --> 00:04:19,486
En todo el mundo

115
00:04:19,486 --> 00:04:21,887
la gente lucha para controlar su peso,

116
00:04:21,887 --> 00:04:24,102
y hay una serie de estrategias

117
00:04:24,102 --> 00:04:27,459
que nos ayudan a evitar esos kilos de más.

118
00:04:27,459 --> 00:04:30,565
Por ejemplo, a menudo decidimos

119
00:04:30,565 --> 00:04:33,262
entrenar después de las vacaciones,

120
00:04:33,262 --> 00:04:35,520
pero la mayoría de los estadounidenses

121
00:04:35,520 --> 00:04:37,902
descubren que 
sus buenos propósitos de Año Nuevo

122
00:04:37,902 --> 00:04:40,958
quedan en nada el día de San Valentín.

123
00:04:40,958 --> 00:04:42,460
Nos hablamos

124
00:04:42,460 --> 00:04:44,154
y nos damos ánimo,

125
00:04:44,154 --> 00:04:45,987
prometiéndonos que este es el año

126
00:04:45,987 --> 00:04:47,498
para ponerse en forma,

127
00:04:47,498 --> 00:04:49,530
pero no es suficiente para que volvamos

128
00:04:49,530 --> 00:04:51,265
a nuestro peso ideal.

129
00:04:51,265 --> 00:04:53,101
¿Por qué?

130
00:04:53,101 --> 00:04:55,184
Por supuesto, no hay una respuesta simple,

131
00:04:55,184 --> 00:04:57,947
pero una de las razones, sostengo,

132
00:04:57,947 --> 00:04:59,873
es que nuestro ojo mental

133
00:04:59,873 --> 00:05:01,474
trabaja contra nosotros.

134
00:05:01,474 --> 00:05:04,493
Algunas personas
ven literalmente hacer ejercicio

135
00:05:04,493 --> 00:05:06,159
como algo difícil,

136
00:05:06,159 --> 00:05:07,973
mientras que otras lo ven

137
00:05:07,973 --> 00:05:10,280
como algo muy fácil.

138
00:05:10,980 --> 00:05:14,028
Como primer paso
para probar estas cuestiones

139
00:05:14,028 --> 00:05:16,291
hemos reunido datos objetivos

140
00:05:16,291 --> 00:05:19,137
sobre la condición física
de los individuos.

141
00:05:19,137 --> 00:05:21,479
Medimos su cintura,

142
00:05:21,479 --> 00:05:24,555
la comparamos con
la circunferencia de sus caderas.

143
00:05:24,555 --> 00:05:26,204
Un alto índice cintura-cadera

144
00:05:26,204 --> 00:05:28,387
indica una peor forma física

145
00:05:28,387 --> 00:05:30,459
que un bajo índice cintura-cadera.

146
00:05:30,459 --> 00:05:32,686
Después de tomar estas medidas,

147
00:05:32,686 --> 00:05:34,399
pedimos a los participantes

148
00:05:34,399 --> 00:05:36,176
que caminaran hasta una línea de meta

149
00:05:36,176 --> 00:05:37,726
llevando peso,

150
00:05:37,726 --> 00:05:39,123
como en una carrera.

151
00:05:39,123 --> 00:05:40,910
Pero antes de hacerlo,

152
00:05:40,910 --> 00:05:43,350
les pedimos que estimaran la distancia

153
00:05:43,350 --> 00:05:45,037
hasta la línea de meta.

154
00:05:45,037 --> 00:05:47,333
Pensamos que su condición física

155
00:05:47,333 --> 00:05:50,818
podría cambiar la forma
en la que percibían dicha distancia.

156
00:05:50,818 --> 00:05:52,578
¿Qué encontramos?

157
00:05:52,578 --> 00:05:55,286
Bueno, la proporción
entre cintura y cadera

158
00:05:55,286 --> 00:05:58,302
predijo la percepción de la distancia.

159
00:05:58,302 --> 00:06:00,932
La gente que no estaba en forma

160
00:06:00,932 --> 00:06:03,030
vio la distancia a la línea de meta

161
00:06:03,030 --> 00:06:04,193
considerablemente mayor

162
00:06:04,193 --> 00:06:06,084
que los que estaban en mejor forma.

163
00:06:06,084 --> 00:06:08,125
La condición física

164
00:06:08,125 --> 00:06:11,361
cambia la manera en la que la gente
percibe su entorno.

165
00:06:11,361 --> 00:06:13,477
El cerebro también es capaz de hacerlo.

166
00:06:13,477 --> 00:06:15,386
De hecho, nuestros cuerpos y mentes

167
00:06:15,386 --> 00:06:17,143
actúan al unísono

168
00:06:17,143 --> 00:06:19,971
para cambiar la forma en que vemos
el mundo que nos rodea.

169
00:06:19,971 --> 00:06:22,066
Esto nos llevó a pensar
que tal vez la gente

170
00:06:22,066 --> 00:06:23,344
fuertemente motivada

171
00:06:23,344 --> 00:06:25,164
y con la seria intención de entrenar,

172
00:06:25,164 --> 00:06:28,336
podría ver la línea de meta más cercana

173
00:06:28,336 --> 00:06:32,036
que las personas menos motivadas.

174
00:06:32,036 --> 00:06:34,378
Para probar si la motivación

175
00:06:34,378 --> 00:06:37,730
afecta nuestra percepción de esta manera,

176
00:06:37,730 --> 00:06:39,653
realizamos un segundo estudio.

177
00:06:39,653 --> 00:06:42,214
Una vez más, reunimos medidas objetivas

178
00:06:42,214 --> 00:06:44,388
acerca de la condición física
de las personas,

179
00:06:44,388 --> 00:06:46,396
midiendo la circunferencia de sus cinturas

180
00:06:46,396 --> 00:06:48,164
y de sus caderas,

181
00:06:48,164 --> 00:06:51,529
y les realizamos otras pruebas físicas.

182
00:06:51,529 --> 00:06:54,072
Basándose en la información que les dimos,

183
00:06:54,072 --> 00:06:55,687
algunos participantes nos dijeron

184
00:06:55,687 --> 00:06:58,065
que no estaban motivados
para hacer más ejercicio.

185
00:06:58,065 --> 00:07:00,339
Sentían que ya
habían alcanzado sus objetivos

186
00:07:00,339 --> 00:07:02,472
y no tenían intención de hacer más.

187
00:07:02,472 --> 00:07:03,861
No estaban motivadas.

188
00:07:03,861 --> 00:07:06,216
Otras, sin embargo,
por nuestros comentarios,

189
00:07:06,216 --> 00:07:08,608
dijeron que estaban más motivadas
para ejercitarse.

190
00:07:08,608 --> 00:07:11,230
Tenían un gran interés
de llegar al final.

191
00:07:11,230 --> 00:07:14,227
Pero, una vez más,
antes de dejarlos marchar

192
00:07:14,227 --> 00:07:16,197
les pedimos que estimaran la distancia.

193
00:07:16,197 --> 00:07:18,155
¿Qué tan lejos estaba
la línea de meta?

194
00:07:18,155 --> 00:07:19,987
Y de nuevo, como antes,

195
00:07:19,987 --> 00:07:22,141
encontramos que la relación cintura-cadera

196
00:07:22,141 --> 00:07:24,101
predijo la percepción de la distancia.

197
00:07:24,101 --> 00:07:28,553
La gente en baja forma 
observó una distancia mayor

198
00:07:28,553 --> 00:07:30,513
y sintió que la meta estaba más lejos

199
00:07:30,513 --> 00:07:32,650
que las personas
que estaban en mejor forma.

200
00:07:32,650 --> 00:07:34,659
Lo importante es que esto solo les ocurría

201
00:07:34,659 --> 00:07:36,593
a personas que no estaban motivadas

202
00:07:36,593 --> 00:07:38,212
para hacer ejercicio.

203
00:07:38,212 --> 00:07:39,802
Por otra parte,

204
00:07:39,802 --> 00:07:42,846
los que estaban
muy motivados para entrenar

205
00:07:42,846 --> 00:07:45,043
veían la distancia más corta.

206
00:07:45,043 --> 00:07:47,370
Incluso los menos
en forma de los participantes

207
00:07:47,370 --> 00:07:48,928
vieron la línea de meta

208
00:07:48,928 --> 00:07:50,432
tan cerca como,

209
00:07:50,432 --> 00:07:52,267
incluso más cerca

210
00:07:52,267 --> 00:07:54,923
que muchos en mejor forma.

211
00:07:54,923 --> 00:07:56,882
Así que nuestro cuerpo puede cambiar

212
00:07:56,882 --> 00:07:59,120
la distancia aparente
hasta la línea de meta,

213
00:07:59,120 --> 00:08:02,729
y la gente comprometida
con una meta alcanzable,

214
00:08:02,729 --> 00:08:05,148
a la cual se pueden atener
en un futuro próximo,

215
00:08:05,148 --> 00:08:07,342
y que cree que es capaz

216
00:08:07,342 --> 00:08:08,938
de lograrlo,

217
00:08:08,938 --> 00:08:12,354
en realidad ve la prueba más fácil.

218
00:08:12,354 --> 00:08:14,264
Esto nos hizo preguntarnos

219
00:08:14,264 --> 00:08:19,071
¿habrá una estrategia 
que pudiéramos utilizar,

220
00:08:16,681 --> 00:08:18,141
y enseñar a la gente,

221
00:08:18,141 --> 00:08:21,090
que ayudara a cambiar
sus percepciones acerca de la distancia,

222
00:08:21,090 --> 00:08:24,051
y les hiciera ver que hacer 
ejercicio puede parecer más fácil?

223
00:08:24,051 --> 00:08:26,455
Así que buscamos 
en la literatura especializada

224
00:08:26,455 --> 00:08:28,201
para averiguar lo que debíamos hacer

225
00:08:28,201 --> 00:08:31,083
y con base en lo que leímos,
desarrollamos una estrategia

226
00:08:31,083 --> 00:08:34,061
que llamamos 
"Mantén tus ojos en la meta".

227
00:08:34,061 --> 00:08:35,871
Este no es un eslogan

228
00:08:35,871 --> 00:08:37,756
de algún cartel motivacional.

229
00:08:38,900 --> 00:08:40,005
Es realmente una directriz

230
00:08:40,005 --> 00:08:42,927
para saber cómo ver el entorno.

231
00:08:42,933 --> 00:08:45,219
A las personas que entrenaban
con esta estrategia

232
00:08:45,219 --> 00:08:49,093
les dijimos que pusieran
su atención en la línea de meta,

233
00:08:49,093 --> 00:08:50,929
que evitaran mirar alrededor,

234
00:08:50,929 --> 00:08:52,270
que se imaginarán un punto

235
00:08:52,270 --> 00:08:53,883
brillando a la meta

236
00:08:53,893 --> 00:08:56,372
y que dejaran todo a su alrededor
volverse borroso

237
00:08:56,372 --> 00:08:58,178
y difícil de ver.

238
00:08:58,178 --> 00:09:00,349
Creímos que esta estrategia

239
00:09:00,349 --> 00:09:02,842
ayudaría a parecer más fácil al ejercicio.

240
00:09:02,842 --> 00:09:04,461
Se comparó este grupo

241
00:09:04,461 --> 00:09:05,879
con el grupo de control.

242
00:09:05,879 --> 00:09:07,324
Dijimos a este último grupo

243
00:09:07,324 --> 00:09:09,001
que siguiera observando su entrono

244
00:09:09,001 --> 00:09:10,160
como de costumbre.

245
00:09:10,160 --> 00:09:11,720
Que vieran la línea de meta,

246
00:09:11,720 --> 00:09:13,423
pero que también observaran

247
00:09:13,423 --> 00:09:15,292
el cubo de basura de la derecha

248
00:09:15,292 --> 00:09:17,578
o la gente y la farola de la izquierda.

249
00:09:17,578 --> 00:09:20,343
Pensamos que la gente
que iba a utilizar esta estrategia

250
00:09:20,343 --> 00:09:22,365
percibiría su meta
a una mayor distancia.

251
00:09:22,365 --> 00:09:24,572
¿Qué encontramos?

252
00:09:24,572 --> 00:09:26,785
Cuando les pedimos
que estimaran la distancia,

253
00:09:26,785 --> 00:09:28,533
¿tuvo éxito la estrategia

254
00:09:28,533 --> 00:09:31,033
que les ayudaba a cambiar
su percepción del entorno?

255
00:09:31,166 --> 00:09:32,231
Sí.

256
00:09:32,231 --> 00:09:34,949
Las personas que mantuvieron 
fijos sus ojos en la meta,

257
00:09:34,949 --> 00:09:37,551
vieron la línea de meta
un 30 % más cerca que la gente

258
00:09:37,551 --> 00:09:40,316
que a la vez observaba
su entorno como de costumbre.

259
00:09:40,462 --> 00:09:41,804
Pensamos que era fantástico.

260
00:09:41,804 --> 00:09:44,590
Estábamos muy contentos 
porque esto significaba

261
00:09:44,590 --> 00:09:45,889
que esta estrategia 
ayudaba a parecer

262
00:09:45,889 --> 00:09:46,991
hacer ejercicio más fácil,

263
00:09:46,991 --> 00:09:48,672
pero la gran pregunta era,

264
00:09:48,672 --> 00:09:52,114
¿podría esto ayudar a 
mejorar el entrenamiento?

265
00:09:52,114 --> 00:09:53,765
¿Podría mejorar la calidad

266
00:09:53,765 --> 00:09:55,196
del entrenamiento también?

267
00:09:55,196 --> 00:09:57,969
A continuación les dijimos
a nuestros participantes

268
00:09:57,969 --> 00:09:59,804
que iban a ir a la línea de meta

269
00:09:59,804 --> 00:10:02,031
llevando peso de más.

270
00:10:02,031 --> 00:10:04,051
Les pusimos pesos en los tobillos

271
00:10:04,051 --> 00:10:06,648
que pesaban
el 15 % de su peso corporal.

272
00:10:06,648 --> 00:10:08,566
Les dijimos que levantaran las rodillas

273
00:10:08,566 --> 00:10:11,025
y que caminaran rápidamente
hacia la línea de meta.

274
00:10:11,025 --> 00:10:13,075
Diseñamos este ejercicio en particular

275
00:10:13,075 --> 00:10:14,797
para que fuera moderadamente difícil

276
00:10:14,797 --> 00:10:16,314
pero no imposible,

277
00:10:16,314 --> 00:10:17,834
como la mayoría de ejercicios

278
00:10:17,834 --> 00:10:20,676
que realmente mejoran la condición física.

279
00:10:20,676 --> 00:10:23,336
La gran pregunta era:

280
00:10:23,336 --> 00:10:25,448
¿mantendrían sus ojos en la meta,

281
00:10:25,448 --> 00:10:27,780
bien enfocados en la línea de meta

282
00:10:27,780 --> 00:10:30,545
cambiando su experiencia al ejercitarse?

283
00:10:30,545 --> 00:10:32,140
Así fue.

284
00:10:32,140 --> 00:10:34,375
Los que centraron sus ojos en la meta

285
00:10:34,375 --> 00:10:36,189
indicaron más tarde que tuvieron

286
00:10:36,189 --> 00:10:38,284
que hacer un 17 % menos de esfuerzo

287
00:10:38,284 --> 00:10:39,954
para realizar los mismos ejercicios

288
00:10:39,954 --> 00:10:43,393
que la gente que observaba 
su entorno con naturalidad.

289
00:10:43,393 --> 00:10:45,457
Esto modificó su experiencia subjetiva

290
00:10:45,457 --> 00:10:47,080
sobre el ejercicio.

291
00:10:47,080 --> 00:10:50,092
También cambió el carácter objetivo

292
00:10:50,092 --> 00:10:51,301
del ejercicio.

293
00:10:51,301 --> 00:10:53,709
Quienes habían mantenido 
sus ojos en la meta

294
00:10:53,709 --> 00:10:56,287
se movieron de hecho un 23 % más rápido

295
00:10:56,287 --> 00:10:59,735
que las demás.

296
00:10:59,735 --> 00:11:01,417
Para que se hagan una idea,

297
00:11:01,417 --> 00:11:03,090
un aumento del 23 %

298
00:11:03,090 --> 00:11:06,975
es como intercambiar 
su Chevy Citación de 1980

299
00:11:06,975 --> 00:11:11,619
por un Chevrolet Corvette de 1980.

300
00:11:11,619 --> 00:11:14,131
Estábamos muy contentos

301
00:11:14,131 --> 00:11:16,298
porque significaba que una estrategia

302
00:11:16,298 --> 00:11:17,980
que no cuesta nada

303
00:11:17,980 --> 00:11:19,747
y que es fácil de utilizar,

304
00:11:19,747 --> 00:11:21,718
estén o no en forma,

305
00:11:21,718 --> 00:11:23,576
o luchar por llegar a la meta,

306
00:11:23,576 --> 00:11:24,996
tenía un gran impacto.

307
00:11:24,996 --> 00:11:26,773
Mantener los ojos en la meta

308
00:11:26,773 --> 00:11:29,517
hacía que el ejercicio pareciera 
y fuera más fácil,

309
00:11:29,517 --> 00:11:32,075
incluso aun cuando 
la gente se esforzaba más,

310
00:11:32,075 --> 00:11:34,294
ya que se movía más rápido.

311
00:11:34,294 --> 00:11:37,264
Ya sé que la buena salud es algo más

312
00:11:37,264 --> 00:11:39,286
que simplemente ir un poco más de prisa,

313
00:11:39,286 --> 00:11:41,471
pero mantener los ojos en la meta

314
00:11:41,471 --> 00:11:43,101
puede ser una estrategia adicional

315
00:11:43,101 --> 00:11:44,710
útil para promover

316
00:11:44,710 --> 00:11:47,025
un estilo de vida saludable.

317
00:11:47,025 --> 00:11:49,106
Si todavía no están convencidos

318
00:11:49,106 --> 00:11:51,626
de que todos vemos el mundo 
con el ojo mental,

319
00:11:51,626 --> 00:11:53,653
déjenme darles un último ejemplo.

320
00:11:53,653 --> 00:11:57,076
Esta es una foto de una hermosa calle,
en Estocolmo, con dos coches.

321
00:11:57,076 --> 00:11:59,267
El coche de atrás parece más grande

322
00:11:59,267 --> 00:12:00,693
que el coche de adelante.

323
00:12:00,693 --> 00:12:02,299
Sin embargo, en realidad,

324
00:12:02,299 --> 00:12:04,678
estos coches son del mismo tamaño,

325
00:12:04,678 --> 00:12:07,573
pero esa no es la forma
en la que los vemos.

326
00:12:07,573 --> 00:12:09,697
¿Significa eso

327
00:12:09,697 --> 00:12:11,411
que nuestros ojos no funcionan bien

328
00:12:11,411 --> 00:12:13,981
y que nuestro cerebro es un desastre?

329
00:12:13,981 --> 00:12:16,113
No, en absoluto.

330
00:12:16,113 --> 00:12:18,574
Es solo la manera
en que funcionan nuestros ojos.

331
00:12:18,574 --> 00:12:21,263
Podemos ver el mundo de manera diferente,

332
00:12:21,263 --> 00:12:23,035
y a veces no coincide

333
00:12:23,035 --> 00:12:24,571
con la realidad,

334
00:12:24,571 --> 00:12:27,516
pero eso no quiere decir que
uno de nosotros tenga la razón

335
00:12:27,516 --> 00:12:29,101
y el otro no.

336
00:12:29,101 --> 00:12:31,503
Todos vemos el mundo
a través de nuestro ojo mental

337
00:12:31,503 --> 00:12:34,308
y podemos aprender a ver
de una manera diferente.

338
00:12:34,308 --> 00:12:36,132
Puedo pensar en días

339
00:12:36,132 --> 00:12:38,166
en los que todo me salió mal.

340
00:12:38,166 --> 00:12:40,562
Estoy harta, cansada, de mal humor,

341
00:12:40,562 --> 00:12:42,102
estoy retrasada en el trabajo,

342
00:12:42,102 --> 00:12:44,508
y hay una gran nube negra

343
00:12:44,508 --> 00:12:45,991
encima de mi cabeza;

344
00:12:45,991 --> 00:12:47,425
y en estos días,

345
00:12:47,425 --> 00:12:49,300
me parece que todos a mi alrededor

346
00:12:49,300 --> 00:12:51,204
también están deprimidos.

347
00:12:51,204 --> 00:12:53,167
Mi colega en el trabajo parece irritada

348
00:12:53,167 --> 00:12:55,877
cuando pido una prórroga
de la fecha límite,

349
00:12:55,877 --> 00:12:57,525
y mi amigo se ve frustrado

350
00:12:57,525 --> 00:13:00,714
cuando llego tarde al almuerzo
porque una reunión se prolongó,

351
00:13:00,714 --> 00:13:02,147
y hacia el final del día

352
00:13:02,147 --> 00:13:04,173
mi marido parece decepcionado,

353
00:13:04,173 --> 00:13:06,706
porque yo prefiero ir
a dormir que al cine.

354
00:13:06,706 --> 00:13:09,723
Y en días como estos,
cuando todo el mundo parece

355
00:13:09,723 --> 00:13:11,731
molesto y enojado conmigo,

356
00:13:11,731 --> 00:13:14,949
trato de recordar que hay
otra manera de verlo.

357
00:13:14,949 --> 00:13:18,259
Tal vez mi colega estaba confundida,

358
00:13:18,259 --> 00:13:20,695
tal vez mi amigo
preocupado por mí,

359
00:13:20,695 --> 00:13:23,962
y tal vez mi marido
fue más comprensivo.

360
00:13:23,962 --> 00:13:25,856
Todos vemos el mundo

361
00:13:25,856 --> 00:13:27,682
a través de nuestro ojo mental,

362
00:13:27,682 --> 00:13:29,365
y algunos días, el mundo

363
00:13:29,365 --> 00:13:31,093
puede parecer un lugar peligroso,

364
00:13:31,093 --> 00:13:33,630
difícil e insuperable,

365
00:13:33,630 --> 00:13:36,070
pero no tiene por qué parecer
así todo el tiempo.

366
00:13:36,070 --> 00:13:38,706
Podemos enseñarnos 
a verlo de una manera diferente,

367
00:13:38,706 --> 00:13:41,272
y cuando encontremos una manera
de hacer que el mundo

368
00:13:41,272 --> 00:13:43,729
se vea más agradable 
y todo parezca más fácil,

369
00:13:43,729 --> 00:13:45,849
tal vez de hecho
se convierta en aquello.

370
00:13:45,849 --> 00:13:47,294
Gracias.

371
00:13:47,294 --> 00:13:48,823
(Aplausos)