0:00:06.983,0:00:12.467
Chào buổi sáng, kính thưa các vị tăng thân.

0:00:12.467,0:00:15.467
Hôm nay chúng ta trao đổi bằng Tiếng Anh.

0:00:15.467,0:00:19.483
Hôm nay là ngày mùng 10 tháng 3 năm 2013.

0:00:19.990,0:00:24.330
và chúng ta đang ở Thiền sảnh Tịnh Thủy,

0:00:24.330,0:00:27.330
Thôn Thượng, Làng Mai.

0:00:27.330,0:00:30.766
Bao nhiêu người có thể nghe Thầy [br]nói trực tiếp bằng tiếng Anh?

0:00:34.971,0:00:36.233
Phần lớn.

0:00:42.067,0:00:47.133
Sẽ có khoảng 600 người đến tham gia[br]khóa tu ở Pháp trong vài ngày tới.

0:00:50.033,0:00:53.233
và cô Hải Nghiêm đã đề nghị

0:00:58.830,0:01:05.271
một vài chủ đề giảng dạy và thực hành.

0:01:06.968,0:01:08.425
Đầu tiên là là chủ đề

0:01:10.658,0:01:16.925
Hạnh phúc có thể đạt được

0:01:19.875,0:01:25.000
Chủ đề thứ hai là "Trị liệu là điều có thể"

0:01:27.309,0:01:32.114
Vì nhiều người cần chữa trị

0:01:33.533,0:01:37.872
Phần lớn mọi người đến đây cần chữa trị.

0:01:41.566,0:01:46.167
Và tiếp là "Làm sao để sống trọn cuộc đời này"

0:01:50.297,0:01:55.733
Và một chủ đề nữa là "Trở về Nhà".

0:01:56.867,0:02:00.267
Đừng lạc lối nữa. Hãy trở về nhà.

0:02:01.833,0:02:07.269
Đó cũng là một vấn đề quan trọng.

0:02:09.244,0:02:10.467
Thực hành.

0:02:12.000,0:02:13.222
Và sau đó,

0:02:14.547,0:02:18.553
"Thả mình như dòng sông".

0:02:18.774,0:02:20.875
Chứ không phải như giọt nước.

0:02:21.233,0:02:24.200
Đây là điều rất quan trọng trong quá trình thực hành.

0:02:26.067,0:02:29.067
Chúng ta không thể thực hành nếu thiếu Tăng đoàn.

0:02:29.867,0:02:32.532
Và cùng với Tăng đoàn, chúng ta phải thả mình như dòng sông.

0:02:35.167,0:02:39.267
Vì vậy mà không chỉ những người [br]đến với khóa tu cần điều đó,

0:02:39.569,0:02:44.016
mà ngay cả chúng ta, [br]những người đang sống tại Làng Mai,

0:02:44.450,0:02:47.283
chúng ta cũng cần phải thực hành như vậy.

0:02:54.206,0:02:57.400
Và những người bạn sắp đến,[br]những người đang đến,

0:02:58.842,0:03:04.700
họ cũng sẽ tham gia sắp xếp khóa tu này.

0:03:05.367,0:03:12.000
Họ sẽ giúp nấu nướng, giặt giũ, [br]dọn dẹp, và làm tất cả mọi việc.

0:03:12.900,0:03:17.426
Như vậy, có nhiều người mong muốn

0:03:19.225,0:03:25.192
chia sẻ công việc với Tăng đoàn trong khóa tu này.

0:03:29.143,0:03:35.867
Vì vậy chúng ta sẽ chỉ cho họ [br]cách nấu, lau dọn, giặt giũ an lạc và hạnh phúc,

0:03:36.400,0:03:40.767
bởi vì đó là một phần thực hành, học tập.

0:03:41.833,0:03:44.584
Và chúng ta nên làm gương,

0:03:44.918,0:03:50.451
vì chúng ta là những người ngụ ở trung tâm tu tập.

0:04:01.752,0:04:08.400
Thầy sẽ có 3 bài Thuyết pháp bằng tiếng Pháp.

0:04:09.367,0:04:15.133
Và một trong ba bài sẽ sử dụng kiểu Hỏi & Trả lời.

0:04:18.068,0:04:22.067
Vì vậy tất cả chúng ta sẽ tập trung[br]tới 3 lần tại một thôn.

0:04:26.600,0:04:30.493
Còn những ngày khác, chúng ta ở làng của mình

0:04:32.326,0:04:36.659
để tiến hành các buổi Pháp thoại riêng, v.v.

0:04:47.585,0:04:49.530
Và sau khóa tu tại Pháp,

0:04:49.834,0:04:54.323
Thầy và một số tu sĩ sẽ bay tới Châu Á.

0:05:02.026,0:05:08.333
Các thầy sẽ có lịch trình kín [br]tại Hàn Quốc, Hồng Kông.

0:05:10.700,0:05:12.400
Và ở Thái Lan.

0:05:21.533,0:05:27.300
Bởi vì người dân tại đó rất mong chờ [br]và muốn tận dụng tối đa chuyến thăm này.

0:05:50.500,0:05:53.131
Chúng ta có thể tóm lược sự tu tập của Làng Mai

0:05:54.598,0:06:01.665
trong hai điểm chính.

0:06:03.231,0:06:06.864
Điểm đầu tiên là làm thế nào để nhận ra sự đau khổ,

0:06:08.064,0:06:09.597
và chấp nhận nó

0:06:11.230,0:06:15.430
và chuyển hóa nó. Đó là cả một nghệ thuật.

0:06:16.673,0:06:21.713
Bởi vì cuộc sống bao gồm đau khổ và hạnh phúc.

0:06:23.100,0:06:25.075
Chúng ta không thể tránh được đau khổ.

0:06:26.662,0:06:31.462
Vì vậy chúng ta phải biết cách chấp nhận đau khổ. [br]Chúng ta phải học cách chịu đựng.

0:06:33.631,0:06:37.038
Nếu chúng ta biết cách chịu đựng, [br]chúng ta sẽ ít đau khổ hơn rất nhiều.

0:06:38.233,0:06:41.543
Và chúng ta sẽ học được rất nhiều[br]từ đau khổ của mình.

0:06:46.017,0:06:51.233
Chúng ta sẽ biết cách tận dụng,[br]tận dụng thật tốt sự khổ đau

0:06:51.867,0:06:54.871
để tạo ra hạnh phúc.

0:06:55.900,0:06:58.633
Như cách mà chúng ta nuôi lớn hoa sen.

0:06:59.167,0:07:02.560
Để làm cho hoa sen lớn lên, [br]chúng ta cần phải có bùn.

0:07:03.026,0:07:05.993
Vì vậy khổ đau cũng như là [br]một loại bùn cần thiết cho chúng ta

0:07:07.095,0:07:11.033
để tạo ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.

0:07:13.267,0:07:19.205
Vì vậy, điều đầu tiên, khía cạnh đầu tiên [br]của việc tu tập là làm cách nào để nhận biết đau khổ

0:07:22.238,0:07:23.763
và chấp nhận nó,

0:07:25.164,0:07:27.030
và chuyển hóa nó.

0:07:28.330,0:07:34.012
Và chúng ta nói về nghệ thuật của đau khổ.

0:07:35.063,0:07:38.568
Như Đức Đạt Lai Lạt Ma

0:07:38.922,0:07:43.169
đã từng viết cuốn sách với tựa đề[br]"Nghệ thuật của Hạnh phúc".

0:07:44.533,0:07:50.700
Chúng ta cần quyển sách "Nghệ thuật của đau khổ". [br]Chúng ta cần, chúng ta phải học cách chịu đựng

0:07:52.767,0:07:57.733
bởi vì chúng ta biết rằng nếu chúng ta hiểu được bản chất của đau khổ, chúng ta sẽ bớt đau khổ hơn nhiều.

0:07:58.066,0:08:03.767
Và chúng ta có thể học hỏi từ sự đau khổ.[br]Và rồi tận dụng thật tốt những đau khổ đó.

0:08:09.066,0:08:13.671
Với tư cách là những bậc chân tu, chúng ta biết rằng,

0:08:14.626,0:08:19.663
mỗi chúng ta đều có những cách trải nghiệm đau khổ.

0:08:21.684,0:08:24.600
Chúng ta phải học cách chịu đựng. [br]Đó là cả một nghệ thuật.

0:08:26.133,0:08:30.767
Chúng ta cần học cách mỉm cười với những khổ đau.

0:08:34.032,0:08:35.789
với sự bình an,

0:08:36.844,0:08:39.256
như cách chúng ta cười với bùn đất.

0:08:39.355,0:08:44.274
khi chúng ta biết rằng [br]chúng ta phải tận dụng bùn

0:08:44.409,0:08:46.233
để nuôi lớn hoa sen.

0:08:55.633,0:08:58.400
Có những đau khổ lớn.

0:09:02.733,0:09:04.700
"la souffrance masse".

0:09:06.767,0:09:13.267
nhưng cũng có "les petites misères"

0:09:14.433,0:09:16.675
những đau khổ nhỏ.

0:09:20.467,0:09:23.400
Làm cách nào để giải quyết những đau khổ nhỏ này?

0:09:26.133,0:09:29.833
Và nếu chúng ta biết cách giải quyết những đau khổ [br]nhỏ này thì chúng ta không phải chịu đựng.

0:09:30.633,0:09:33.233
Đó là những điều chúng ta gặp hàng ngày,

0:09:37.343,0:09:42.287
"les petites miseres de la vie quotidienne"

0:09:44.966,0:09:50.500
Và chúng ta biết cách xử lý [br]những khoảnh khắc đau khổ nhỏ nhoi đó.

0:09:51.533,0:09:58.233
Và chúng ta nên thực hành cùng với những người

0:09:58.900,0:10:00.433
chúng ta gặp.

0:10:04.067,0:10:13.133
Như vậy, chúng ta sẽ không sợ những nỗi khổ nhỏ, những chịu đựng nhỏ, bởi vì chúng ta [br]biết cách giải quyết chúng.

0:10:13.667,0:10:16.433
Chúng là một phần trong cuộc sống hàng ngày.

0:10:17.300,0:10:20.631
Và khi đau khổ kết thành một khối lớn,

0:10:22.831,0:10:27.819
chúng ta nên nhận biết, và xoa dịu nó.

0:10:28.264,0:10:34.131
Và đặc biệt làm thế nào để tận dụng tốt [br]năng lượng tập thể của Tăng đoàn.

0:10:34.527,0:10:36.453
nhằm xoa dịu chúng.

0:10:37.327,0:10:43.000
Khi là người mới tu tập,

0:10:45.122,0:10:47.300
một người mới thực hành

0:10:48.373,0:10:51.099
chúng ta có thể không biết xoa dịu đau khổ,

0:10:51.400,0:10:55.203
bởi vì chánh niệm của chúng ta vẫn chưa

0:10:57.315,0:11:01.704
đủ mạnh.

0:11:02.426,0:11:06.967
Vì vậy cùng với Tăng đoàn, chúng ta có thể nhờ cậy năng lượng chánh niệm

0:11:07.299,0:11:08.793
của Tăng đoàn.

0:11:09.560,0:11:14.367
để nhận biết và xoa dịu khối đau khổ trong ta.

0:11:15.333,0:11:20.532
Những đau khổ có thể được truyền lại cho chúng ta

0:11:21.033,0:11:23.333
từ người cha, mẹ, và tổ tiên.

0:11:30.900,0:11:36.198
Và, nếu chúng ta biết cách nhận ra, [br]xoa dịu và chuyển hóa nó,

0:11:36.668,0:11:41.203
chúng ta làm điều đó vì cha, mẹ, tổ tiên của chúng ta.

0:11:41.859,0:11:50.367
Chúng ta có lòng tốt làm điều đó vì cha mẹ và tổ tiên của chúng ta.

0:11:50.933,0:11:55.067
và không truyền lại cho con cái chúng ta [br]và cho con cái của con cái chúng ta.

0:11:56.232,0:11:58.200
Vòng luân hồi kết thúc.

0:12:06.767,0:12:11.467
Nhiều người đã từng đọc [br]về tu tập ở Làng Mai

0:12:14.000,0:12:17.567
và được nghe về sự bình an, [br]về năng lượng của tình huynh đệ,

0:12:20.700,0:12:26.300
và khi họ đến Làng Mai và chỉ cần ít nhất ngồi [br]với chúng ta, đi dạo cùng chúng ta

0:12:28.900,0:12:33.032
là họ có thể cảm nhận được nguồn năng lượng, nguồn năng lượng tập thể, là một thứ gì đó rất thực

0:12:34.533,0:12:37.433
chứ không chỉ là một điều viển vông nào đó.

0:12:39.767,0:12:42.385
Khi cho phép bản thân mình được xoa dịu

0:12:42.732,0:12:45.632
bằng năng lượng chánh niệm và bình an của tập thể,

0:12:46.535,0:12:48.392
bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

0:12:48.600,0:12:53.032
Bạn sẽ cảm nhận khổ đau dần được chuyển hóa.

0:12:55.633,0:13:00.633
Vì vậy, quy y tại Tăng đoàn[br]là một phép tu tập quan trọng.

0:13:04.333,0:13:07.967
Tăng, ni, cư sĩ ngồi lại với nhau

0:13:09.167,0:13:15.200
cùng đi vào cõi bình an, và nguồn năng lượng chánh niệm của họ sẽ trở nên mạnh mẽ.

0:13:15.400,0:13:18.302
Nếu chúng ta biết cách ngồi lại với họ,

0:13:18.513,0:13:23.410
cho phép nguồn năng lượng chánh niệm tập thể xoa dịu nỗi đau

0:13:23.600,0:13:30.032
thì khi đó chúng ta giống như một giọt nước đang hòa tan vào dòng sông, và chúng ta cảm thấy [br]ổn hơn rất nhiều.

0:13:31.067,0:13:34.099
Chúng ta chẳng cần phải làm gì,

0:13:34.500,0:13:37.666
chỉ cần chấp nhận cho bản thân mình được xoa dịu.

0:13:38.067,0:13:42.467
Cho phép nỗi đau của chúng ta được xoa dịu bởi nguồn năng lượng của Tăng đoàn.

0:13:43.567,0:13:50.438
Và đó chính là món quá vĩ đại nhất mà Tăng đoàn có thể mang tới cho những người xung quanh.

0:14:04.633,0:14:10.300
Tất nhiên, chúng ta cần phải chuẩn bị [br]rất nhiều việc

0:14:11.400,0:14:12.833
cho khóa tu.

0:14:14.133,0:14:16.374
Chúng ta có thể làm được rất nhiều việc.

0:14:20.827,0:14:23.828
chúng ta có thể lau chùi, giặt giũ,

0:14:25.231,0:14:27.974
chúng ta có thể nấu nướng, và làm nhiều việc khác cho khóa tu.

0:14:28.128,0:14:30.725
[br]Chúng ta có thể phục vụ mọi người.

0:14:32.072,0:14:33.876
Chúng ta có thể giúp họ.

0:14:35.344,0:14:38.772
Nhưng điều tốt đẹp nhất mà chúng ta có thể đem tới cho họ,

0:14:39.303,0:14:41.488
điều quý giá nhất mà chúng ta có thể đem tới cho họ,

0:14:42.665,0:14:44.564
không phải là lao động,

0:14:45.144,0:14:48.512
công việc nặng nhọc.

0:14:49.133,0:14:51.376
Điều tốt đẹp nhất mà chúng ta có thể mang lại cho họ

0:14:51.933,0:14:56.462
chính là nguồn năng lượngchánh niệm và bình an của tập thể.

0:14:58.701,0:15:02.109
Đó chính là lý do vì sao mà trong suốt thời gian ngồi và đi trong chánh niệm,

0:15:02.449,0:15:04.844
chúng ta nên cố gắng có mặt ở hiện tại.

0:15:06.469,0:15:12.078
Bởi vì nguồn năng lượng tập thể sẽ giúp bình tâm trở lại,

0:15:13.139,0:15:15.282
giúp chấp nhận nỗi đau

0:15:15.904,0:15:19.776
để họ có thể đi dạo, họ có thể ngồi chơi, và có thể thở.

0:15:20.216,0:15:22.983
Bởi vì nhiều người trong số họ không thể thở,

0:15:23.937,0:15:27.843
không thể đi dạo hoặc ngồi yên.

0:15:28.639,0:15:32.170
Với nguồn năng lượng của chánh niệm và bình an

0:15:32.473,0:15:34.405
mà chúng ta có được từ Tăng đoàn,

0:15:35.039,0:15:38.207
chúng ta có thể cho họ một cơ hội

0:15:38.604,0:15:41.833
để họ có thể thở,

0:15:42.658,0:15:45.137
họ có thể đi dạo và ngồi yên.

0:15:45.532,0:15:51.917
Đây là điều tốt nhất mà chúng ta có thể đem tới cho họ với tư cách Tăng đoàn.

0:15:53.532,0:15:55.401
Và đó không phải là công việc nặng nhọc

0:15:55.598,0:15:58.761
đó là điều tốt đẹp nhất chúng ta có thể đem lại,

0:15:59.050,0:16:03.978
đó là năng lượng bình an, niềm vui và tình huynh đệ.

0:16:30.752,0:16:33.435
Những người đến đây thật là may mắn,

0:16:33.993,0:16:37.978
bởi vì họ có thể sắp xếp một tuần [br]

0:16:40.783,0:16:43.167
ở lại với chúng ta.

0:16:43.728,0:16:46.308
Nhiều người khác muốn như vậy,

0:16:46.905,0:16:49.007
nhưng họ không thể sắp xếp,

0:16:49.202,0:16:53.615
họ không có thời gian, không có tiền.

0:16:54.688,0:16:58.887
Vì vậy, những người có thể tham gia lần này

0:16:59.375,0:17:01.097
là những người có đủ may mắn

0:17:01.861,0:17:04.682
để ở cùng với Tăng đoàn trong 07 ngày.

0:17:09.417,0:17:11.664
Chúng ta nên hiểu điều đó.

0:17:13.971,0:17:16.261
Chúng ta nên cố gắng

0:17:16.600,0:17:20.531
để cho họ cơ hội chuyển hóa và chữa trị.

0:17:25.680,0:17:27.835
Thầy sẽ nói với họ

0:17:28.411,0:17:30.445
trong ngày tu đầu tiên,

0:17:30.844,0:17:32.491
là chữa trị là điều có thể

0:17:33.147,0:17:35.038
ngay trong khóa tu này.

0:17:37.837,0:17:40.902
Không phải là sau khóa tu mà ngay trong khóa tu này.

0:17:42.479,0:17:44.745
Bởi vì nếu họ làm theo hướng dẫn

0:17:46.347,0:17:48.726
về cách thở, tư thế ngồi và đi bộ,

0:17:49.048,0:17:52.701
thì chữa trị sẽ diễn ra ngay trong từng bước thực hành,

0:17:53.072,0:17:55.568
chữa trị diễn ra trong từng hơi thở.

0:18:01.073,0:18:02.877
Và đây là sự thật.

0:18:03.600,0:18:06.877
Không có cách để chữa trị, chữa trị là một cách.

0:18:12.003,0:18:16.462
Chúng ta nên nói với họ rằng [br]để chữa trị, họ phải dừng lại.

0:18:18.048,0:18:22.251
Il faut relâcher pour pouvoir guérir.

0:18:22.776,0:18:26.254
Nếu họ không dừng lại, thì không còn hy vọng chữa trị.

0:18:30.730,0:18:36.158
Họ vẫn chưa được chữa trị vì họ chưa dừng lại.

0:18:37.086,0:18:40.330
Vì vậy ngũ giới là thuyết giáo rất quan trọng.

0:18:41.813,0:18:46.569
Năm ngũ giới sẽ ngăn chặn

0:18:48.042,0:18:52.645
những hành động, suy nghĩ có thể sinh

0:18:55.170,0:18:56.744
ốm đâu,

0:18:57.332,0:18:58.870
bệnh tật.

0:19:00.676,0:19:06.621
Thực hành ngũ giới sẽ tạo ra suy nghĩ và hành động

0:19:07.387,0:19:09.482
có khả năng chữa trị.

0:19:10.803,0:19:15.714
Vì nếu không có ngũ giới này [br]thì chữa trị là điều không thể.

0:19:20.608,0:19:23.281
Việc dừng lại là rất quan trọng.

0:19:25.492,0:19:27.451
Dừng lại để chữa trị.

0:19:28.479,0:19:35.340
Đó cũng là chủ đề mà chúng ta đưa ra [br]thuyết giáo ở Hàn Quốc.

0:19:41.483,0:19:46.603
Nếu chúng ta biết cách dừng lại, [br]chữa trị có thể diễn ra ngay lập tức.

0:19:47.021,0:19:48.604
Trong từng bước.

0:19:51.901,0:19:54.079
trong từng hơi thở, v.v.

0:19:55.176,0:19:57.595
Vì vậy, chúng ta nên thuyết phục họ

0:19:58.518,0:20:00.051
dừng lại.

0:20:01.766,0:20:04.108
Dừng lại những việc họ đang làm

0:20:04.665,0:20:06.313
có thể gây ra

0:20:07.077,0:20:08.735
sự đau khổ,

0:20:10.236,0:20:12.243
giận dữ, và tuyệt vọng.

0:20:18.943,0:20:21.453
Họ sẽ biết cần phải dừng lại việc gì

0:20:22.772,0:20:24.451
để được chữa trị.

0:20:27.204,0:20:28.764
Chúng ta sẽ nói cho họ

0:20:29.575,0:20:35.283
cách chúng ta có thể dừng lại

0:20:36.435,0:20:38.336
và bắt đầu chữa trị.

0:20:38.959,0:20:42.105
Chúng ta phải chia sẻ kinh nghiệm với họ.

0:20:44.807,0:20:49.320
Khi bạn quyết định dừng lại, [br]bạn sẽ cảm thấy thanh thản.

0:20:49.980,0:20:52.951
Bạn sẽ cảm nhận được quá trình chữa trị đang diễn ra.

0:20:53.786,0:20:55.775
Đó là giây phút tuyệt vời.

0:20:56.146,0:20:58.606
Quyết tâm dừng lại.

0:21:15.734,0:21:17.841
Và khi đó, chúng ta sẽ bảo họ rằng

0:21:18.625,0:21:24.179
có thể tạo ra giây phút hạnh phúc[br]trong đời sống hàng ngày

0:21:26.185,0:21:27.507
Có những

0:21:30.279,0:21:32.045
hạnh phúc

0:21:32.910,0:21:34.594
nhỏ bé

0:21:35.121,0:21:38.527
mà chúng ta có thể tạo ra trong từng giây phút hàng ngày.

0:21:38.912,0:21:40.819
Đó cũng là một nghệ thuật.

0:21:42.048,0:21:43.538
Nghệ thuật

0:21:44.428,0:21:46.248
của hạnh phúc.

0:21:47.670,0:21:50.261
Dù bạn uống một cốc trà,

0:21:50.973,0:21:54.127
hay đi bộ, hoặc ngồi xuống và ngắm nhìn,

0:21:54.440,0:21:58.476
bạn có thể tạo ra hạnh phúc ngay trong lúc đó.

0:21:59.813,0:22:04.917
Nguyên liệu làm nên hạnh phúc chỉ cần một chút

0:22:05.547,0:22:07.494
là bạn có thể nhận ra.

0:22:13.132,0:22:18.110
Chúng ta biết rằng chánh niệm[br]là nguồn tạo nên niềm vui, hạnh phúc.

0:22:23.285,0:22:25.147
Người ta phàn nàn rằng

0:22:26.335,0:22:28.644
họ không hạnh phúc.

0:22:31.080,0:22:32.904
Chúng ta nên nói với họ rằng

0:22:33.313,0:22:37.270
họ có điều kiện để tận hưởng hạnh phúc.

0:22:37.705,0:22:42.650
Và giúp họ nhận ra những điều kiện hạnh phúc mà họ có.

0:22:45.839,0:22:48.888
Hoa anh đào đang nở rộ ở đó,

0:22:56.676,0:23:00.427
nhưng họ không thể

0:23:02.611,0:23:05.916
ngắm, và tận hưởng những bông hoa anh đào đang nở rộ.

0:23:08.267,0:23:10.396
Mặt trời đang chiếu sáng,

0:23:10.856,0:23:13.179
mùa xuân đang đến, tất cả những điều này

0:23:14.353,0:23:16.553
là những điều kỳ diệu của cuộc sống.

0:23:16.879,0:23:19.581
Tuy nhiên, họ lại bị vướng bận với việc gì đó.

0:23:20.042,0:23:21.874
Họ không thể

0:23:23.379,0:23:25.271
nhận ra

0:23:27.583,0:23:29.481
những tình huống này để tận hưởng hạnh phúc.

0:23:29.809,0:23:32.152
Họ có thân thể.

0:23:33.138,0:23:35.857
Tuy nhiên họ không gần gũi với thân thể của mình.

0:23:36.570,0:23:40.245
Thật là hài hước. Bạn có thân thể, nhưng bạn không gần gũi với thân thể của mình.

0:23:43.647,0:23:45.983
Bạn không thể trở về với thân thể của mình.

0:23:46.655,0:23:49.668
Bạn không thể chạm vào thân thể và nói:

0:23:49.952,0:23:51.745
đây là cơ thể của tôi.

0:23:52.875,0:23:55.010
Bởi vì họ không có chánh niệm.

0:24:00.109,0:24:02.840
Khi họ sử dụng máy tính trong 03 tiếng,

0:24:03.269,0:24:05.752
họ hoàn toàn quên đi thân thể của mình.

0:24:07.515,0:24:09.215
Họ chìm trong

0:24:10.699,0:24:12.415
thế giới

0:24:14.834,0:24:16.775
thế giới ảo.

0:24:23.271,0:24:25.522
Và đó là lí do tại sao trong Làng Mai

0:24:27.908,0:24:29.974
các anh chị em

0:24:32.629,0:24:37.438
muốn cài đặt tiếng chuông chánh niệm trong máy tinh,

0:24:37.951,0:24:42.033
để thỉnh thoảng chúng ta được nhắc nhở

0:24:42.510,0:24:45.045
hãy dừng lại và trở về với thân thể của mình

0:24:45.736,0:24:47.393
và hít vào

0:24:50.042,0:24:53.720
trong chánh niệm để

0:24:53.995,0:24:57.797
nhận biết cơ thể mình và gắn kết với nó.

0:24:59.545,0:25:01.880
Có thể cơ thể đang gọi chúng ta

0:25:04.160,0:25:06.541
nhưng chúng ta không nghe thấy.

0:25:07.806,0:25:10.646
Cơ thể cần chúng ta, nhưng chúng ta không nghe.

0:25:13.053,0:25:15.369
Nếu chúng ta có thể liên hệ với cơ thể mình

0:25:16.232,0:25:18.629
thì chúng ta cũng có thể liên hệ với cảm xúc của chúng ta.

0:25:18.786,0:25:21.257
Có nhiều cảm xúc đang gọi chúng ta.

0:25:22.002,0:25:29.181
Sự chịu đựng giống như một đứa trẻ đang gọi chúng ta,[br]một đứa trẻ đau khổ đang gọi chúng ta.

0:25:31.060,0:25:36.842
Nhưng chúng ta bỏ qua tiếng nói bên trong đứa trẻ.

0:25:37.846,0:25:40.749
Bởi vì mỗi cảm xúc là một đứa trẻ.

0:25:48.205,0:25:51.384
Vì vậy, chánh niệm giúp chúng ta liên hệ

0:25:52.334,0:25:56.452
với không chỉ đau khổ để chúng ta[br]chấp nhận và chuyển hóa,

0:25:56.990,0:25:59.183
chánh niệm cũng giúp chúng ta

0:26:01.227,0:26:04.504
chạm tới những điều kỳ diệu của cuộc sống, [br]trong đó có cơ thể của chúng ta.

0:26:07.980,0:26:09.985
Hít vào có thể là

0:26:13.743,0:26:15.388
có thể là niềm vui.

0:26:17.042,0:26:19.317
Hít ra có thể là niềm vui.

0:26:19.858,0:26:21.706
Bạn tận hưởng hơi thở của mình.

0:26:24.497,0:26:28.579
Hãy tưởng tượng sư thầy đang ngồi trên cỏ.

0:26:29.312,0:26:34.949
Thầy không làm gì. [br]Thầy chỉ hít vào và tận hưởng hơi thở của mình. Thầy thật tự do.

0:26:35.627,0:26:37.764
Thầy không còn nỗi lo,

0:26:40.911,0:26:42.504
không còn tức giận,

0:26:43.655,0:26:45.411
không còn dục vọng.

0:26:47.953,0:26:51.346
Thầy có thể gắn kết với thân thể mình

0:26:52.060,0:26:53.842
và bầu trời trong xanh.

0:26:54.349,0:26:59.802
màu xanh khi mùa xuân đến.

0:27:01.676,0:27:07.833
Vì vậy, chúng ta nên làm được việc đó [br]để nhắc nhở mọi người đến đây

0:27:08.501,0:27:12.118
rằng họ cũng có thể tạo ra những giây phút hạnh phúc.

0:27:12.982,0:27:16.203
Les petits bonheurs de chaque jour.

0:27:20.866,0:27:24.302
Học cách tận hưởng.

0:27:24.861,0:27:29.514
Học cách tận hưởng những hạnh phúc nhỏ bé này

0:27:30.073,0:27:31.812
trong cuộc sống hàng ngày.

0:27:32.214,0:27:33.811
Và điều đó là có thể.

0:27:59.616,0:28:01.538
Có nhiều người tài giỏi.

0:28:03.118,0:28:05.615
Họ có bằng cấp.

0:28:06.979,0:28:13.684
Họ có thể phát minh máy móc mới.

0:28:15.873,0:28:17.900
Họ có thể làm nhiều việc.

0:28:23.632,0:28:25.482
Chúng ta sẽ hỏi họ:

0:28:27.225,0:28:30.364
anh có thể tạo ra giây phút hạnh phúc không?

0:28:32.352,0:28:34.431
Anh có biết tận dụng thân thể mình không,

0:28:36.553,0:28:38.983
anh có biết tận dụng hơi thở sâu của mình không,

0:28:39.832,0:28:42.243
anh có biết sử dụng chánh niệm của mình

0:28:42.542,0:28:45.269
để tạo ra giây phút hạnh phúc không?

0:28:45.482,0:28:46.916
Cảm giác hạnh phúc?

0:28:50.129,0:28:51.625
Như cách chúng ta

0:28:53.500,0:28:55.426
nấu súp.

0:28:55.774,0:29:00.174
Để nấu súp chúng ta cần một chút nước, [br]rau, đậu phụ và v.v.

0:29:02.286,0:29:04.842
Phần lớn chúng ta đều có thể nấu súp.

0:29:08.080,0:29:12.682
Hạnh phúc nhỏ bé là như vậy, [br]giống như bát súp.

0:29:13.705,0:29:16.768
Chỉ với một vài nguyên liệu, [br]chúng ta có thể tạo ra

0:29:17.403,0:29:20.643
giây phút hạnh phúc cho chúng ta và cho người khác.

0:29:22.586,0:29:26.177
Bạn có thể đem bát súp của mình cho người khác.

0:29:27.171,0:29:31.203
Nếu bạn biết cách[br]tạo ra giây phút hạnh phúc

0:29:31.783,0:29:36.280
bạn có thể tận hưởng hạnh phúc[br]và bạn có thể đem lại hạnh phúc cho người khác.

0:29:37.805,0:29:39.583
Đó là một nghệ thuật.

0:29:40.077,0:29:42.978
Nghệ thuật của hạnh phúc.

0:29:45.050,0:29:47.519
Bạn phải học cách tận hưởng.

0:29:53.889,0:29:55.626
Và để tạo ra

0:30:02.322,0:30:06.122
cảm giác vui vẻ và hạnh phúc trong cuộc sống hằng ngày.

0:30:43.359,0:30:47.710
Il faut apprendre à savourer les petits bonheurs.

0:30:51.278,0:30:53.224
Để học cách tận hưởng

0:30:54.774,0:30:58.346
những hạnh phúc nhỏ bé trong cuộc sống hàng ngày.

0:30:59.852,0:31:01.485
Và để có được chúng.

0:31:06.955,0:31:08.679
Và chúng ta biết

0:31:10.850,0:31:12.628
cách dừng lại

0:31:14.412,0:31:19.165
sóng Suy nghĩ Không ngừng (Non Stop Thinking radio)

0:31:20.604,0:31:22.495
để làm được điều đó.

0:31:22.865,0:31:27.608
Nếu bạn cho phép sóng suy nghĩ nội tại tiếp diễn

0:31:27.914,0:31:29.965
thì bạn không thể làm gì.

0:31:34.969,0:31:42.002
Bởi vì luôn có dòng suy nghĩ xuất hiện[br]cả ngày lẫn đêm trong đầu bạn.

0:31:43.374,0:31:47.071
Bạn nghĩ về quá khứ, bạn hồi tưởng về quá khứ,

0:31:48.446,0:31:50.272
bạn sợ tương lai,

0:31:50.704,0:31:52.882
và dòng suy nghĩ cứ tiếp diễn.

0:31:53.776,0:31:56.924
Và chiếm hết chỗ trong suy nghĩ của bạn.

0:31:57.238,0:31:59.594
Bạn không có thời gian để sống cho mình.

0:32:00.990,0:32:02.669
Điều tối quan trọng

0:32:03.757,0:32:06.509
là hãy dừng dòng suy nghĩ bên trong,

0:32:06.952,0:32:10.484
dòng suy nghĩ không ngừng.

0:32:13.028,0:32:15.270
Bởi vì đó là

0:32:17.381,0:32:18.990
suy ngẫm.

0:32:24.274,0:32:29.299
Chúng ta lại gặm nhấm

0:32:30.173,0:32:31.745
đau khổ,

0:32:32.243,0:32:35.522
nỗi buồn, và điều đó không tốt cho sức khỏe.

0:32:37.222,0:32:39.378
Vì vậy, chúng ta nên giúp họ

0:32:41.881,0:32:46.534
không tiếp tục gặm nhấm ý thức.

0:32:47.779,0:32:49.118
Đó là

0:32:50.848,0:32:52.539
chất dinh dưỡng thứ 4.

0:32:53.571,0:32:55.600
Ý thức giống như món ăn.

0:32:56.111,0:32:58.505
Trong ý thức của chúng ta có đau khổ,

0:33:01.053,0:33:02.869
tiếc nuối, nỗi buồn.

0:33:06.385,0:33:10.851
Chúng ta có thói quen khơi chúng ra

0:33:11.352,0:33:15.534
từ sâu trong ý thức và gặm nhấm chúng nhiều lần.

0:33:16.205,0:33:17.846
Điều đó không lành mạnh,

0:33:18.690,0:33:20.565
không phải là món ăn bổ dưỡng.

0:33:22.057,0:33:23.514
Vì vậy việc thực hành dừng

0:33:24.544,0:33:27.913
dòng suy nghĩ không ngừng là điều tối quan trọng.

0:33:33.301,0:33:34.768
Điều hài hước là

0:33:35.230,0:33:41.137
trong Làng Mai này, chúng ta không những không uống rượu,

0:33:42.609,0:33:47.176
không ăn thịt, mà chúng ta còn khuyên không nên nói chuyện, và không suy nghĩ.

0:33:49.379,0:33:54.091
Bởi vì khi đi bộ nếu chúng ta nói chuyện hoặc suy nghĩ,

0:33:55.230,0:33:57.735
chúng ta cho phép sóng suy nghĩ tiếp diễn

0:33:58.700,0:34:00.312
và bạn là nạn nhân,

0:34:01.681,0:34:05.502
bạn là nạn nhân của quá khứ, tương lai [br]và của những nỗi lo.

0:34:06.038,0:34:08.136
Chúng ta đang không sống cuộc sống của mình.

0:34:08.385,0:34:12.157
Để sống cuộc sống của mình, chúng ta [br]phải dừng dòng suy nghĩ bên trong.

0:34:15.850,0:34:17.783
Le discours intérieur.

0:34:20.358,0:34:25.576
Và khi đó, làm sao ta có thể tận hưởng từng bước đi

0:34:26.472,0:34:29.074
Nếu bạn cho phép dòng suy nghĩ tiếp tục?

0:34:29.613,0:34:32.639
Đó là lí do tại sao điều tối quan trọng là [br]phải dừng dòng suy nghĩ nội tại.

0:34:35.153,0:34:36.706
Để cảm nhận,

0:34:38.131,0:34:39.828
thay vì suy nghĩ.

0:34:41.299,0:34:45.455
Khi chúng ta chạm chân xuống đất

0:34:46.591,0:34:48.310
là chúng ta có thể cảm nhận.

0:34:49.310,0:34:51.368
Và cảm nhận này có thể mang lại tuệ giác.

0:34:55.111,0:34:57.670
Chúng ta tập trung vào cảm giác đó.

0:34:58.481,0:35:00.370
Tôi đang tiếp xúc với mẹ Trái đất

0:35:00.885,0:35:03.171
bằng chân trái của mình.

0:35:06.016,0:35:09.612
và ngay lập tức bạn chạm vào những [br]điều kỳ diệu của cuộc sống

0:35:10.104,0:35:11.572
đang hiện hữu

0:35:13.104,0:35:16.696
vào thời điểm chân trái của bạn tiếp xúc với mặt đất.

0:35:17.610,0:35:19.210
Và bạn cảm nhận được,

0:35:19.629,0:35:21.894
cảm giác vui vẻ kỳ diệu,

0:35:22.277,0:35:24.114
hạnh phúc

0:35:26.840,0:35:29.404
Và làm như vậy, bạn có thể dừng suy nghĩ.

0:35:30.539,0:35:35.080
Dừng suy nghĩ để cảm nhận được, và làm vậy để dừng suy nghĩ.

0:35:39.051,0:35:43.254
Vì vậy hãy cảm nhận thay vì suy nghĩ là phép tu tập của chúng ta.

0:35:44.628,0:35:46.203
Để cảm nhận cơ thể mình.

0:35:48.174,0:35:50.291
Để nhận biết từng cảm nhận.

0:35:52.591,0:35:54.215
Để chấp nhận chúng.

0:35:56.155,0:35:57.962
Đó là phép tu tập.

0:35:58.486,0:36:00.509
Và chữa trị là điều có thể.

0:36:03.519,0:36:07.792
Và chúng ta tự cung cấp món ăn lành mạnh cho mình.

0:36:11.113,0:36:15.558
Chúng ta không gặm nhấm nhiều lần [br]nỗi buồn, sự sợ hãi, và tức giận,

0:36:15.910,0:36:18.112
làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

0:36:19.097,0:36:24.728
Nhưng chúng ta bắt đầu [br]có món ăn lành mạnh mà chúng ta đáng được hưởng.

0:36:26.034,0:36:27.982
Và Tăng đoàn quanh ta

0:36:28.951,0:36:31.587
vẫn ở đó để nhắc nhở việc thực hành.

0:36:37.691,0:36:39.032
Vì vậy chúng ta học cách

0:36:41.953,0:36:45.546
đi bộ vui vẻ và hạnh phúc.

0:36:47.445,0:36:50.621
Thiền đi bộ không phải là lao động nặng nhọc.

0:36:54.999,0:36:57.478
không phải là nhiệm vụ mà chúng ta phải làm.

0:36:57.852,0:36:59.846
Đây là một cơ hội

0:37:00.376,0:37:02.999
để tạo ra giây phút hạnh phúc.

0:37:03.540,0:37:08.916
Đó là một cơ hội tốt để tạo ra [br]những giây phút hạnh phúc.

0:37:09.883,0:37:11.924
và để được chữa trị.

0:37:13.153,0:37:14.962
Thiền đi bộ.

0:37:15.416,0:37:19.287
Dù bạn có đi bộ với Tăng đoàn hoặc đi bộ một mình.

0:37:22.101,0:37:24.509
Đi bộ cùng với tinh thần củaTăng đoàn,

0:37:25.515,0:37:28.886
bạn sẽ thu được năng lượng của Tăng đoàn.

0:37:30.708,0:37:32.294
Và đi bộ một mình

0:37:32.621,0:37:35.900
bạn tỏa ra năng lượng của sự bình an và chánh niệm

0:37:36.942,0:37:38.721
và bạn nhắc nhở mọi người

0:37:39.838,0:37:41.837
đi bộ như bạn.

0:37:45.576,0:37:47.221
Từng giây phút thực hành

0:37:48.737,0:37:52.352
có thể giúp chữa trị cho người khác.

0:37:53.334,0:37:56.821
không chỉ cho bản thân, mà còn giúp chữa trị cho người khác.

0:37:57.356,0:38:01.759
Thật là nhẹ nhàng khi nhìn thấy sư thầy hoặc ni cô đi bộ [br]trong chánh niệm và hạnh phúc

0:38:02.621,0:38:04.220
trong khuôn viên.

0:38:04.840,0:38:07.199
Điều đó giúp nuôi dưỡng và chữa trị.

0:38:09.336,0:38:13.230
Vì vậy dù bạn có đi bộ cùng với Tăng đoàn [br]hoặc bạn đi bộ một mình

0:38:13.804,0:38:17.174
thì những bước chân của bạn[br]rất quan trọng với chúng tôi.

0:38:21.019,0:38:25.075
Và những người đến đây, khi họ[br]nhìn thấy chúng ta đi bộ như vậy

0:38:25.282,0:38:28.102
họ tin vào phép tu tập, tin vào Phật pháp.

0:38:38.090,0:38:41.393
khi chúng ta ăn trưa, khi chúng ta ăn,

0:38:44.284,0:38:45.951
sẽ có cách ăn

0:38:46.683,0:38:53.221
để từng từng giây phút trong bữa ăn [br]có thể chữa trị, được nuôi dưỡng.

0:38:54.305,0:38:58.931
Chúng ta không chỉ nạp chất dinh dưỡng từ thức ăn,

0:38:59.259,0:39:01.739
mà còn từ Tăng đoàn.

0:39:02.510,0:39:06.193
Bởi vì, ngồi và ăn cùng nhau,

0:39:06.488,0:39:11.391
chúng ta tạo ra năng lượng chánh niệm, [br]năng lượng chánh niệm tập thể và tình huynh đệ.

0:39:11.756,0:39:15.046
Và đó là sự khỏe mạnh, và giúp chữa trị.

0:39:16.631,0:39:19.374
Vì ăn như vậy bạn sẽ dừng suy nghĩ.

0:39:21.070,0:39:24.766
Và bạn nhận biết được các [br]đồng môn đang ở quanh bạn.

0:39:26.480,0:39:30.837
Mọi người đang tạo ra năng lượng [br]bình an, tình huynh đệ.

0:39:31.256,0:39:34.526
Đó là sự chữa trị, đó là thức ăn tốt.

0:39:37.376,0:39:39.600
Vì vậy ăn cùng nhau là một phép tu tập.

0:39:40.950,0:39:44.689
không phải là lao động nặng nhọc, [br]cũng phải là nghĩa vụ phải làm.

0:39:46.804,0:39:48.220
Ngoài ra,

0:39:49.045,0:39:50.881
ngồi thiền.

0:39:51.697,0:39:53.580
Ngồi thiền là

0:39:54.924,0:39:57.203
một cơ hội để chữa trị,

0:39:58.597,0:40:01.192
cũng là để tạo ra niềm vui.

0:40:02.323,0:40:06.009
Và không có giây phút nào khiến bạn ngồi đó

0:40:08.381,0:40:14.390
chờ đợi tiếng chuông báo hiệu [br]đã hết thời gian ngồi thiền.

0:40:14.946,0:40:17.107
Không. Điều đó thật là lãng phí.

0:40:18.488,0:40:20.761
C'est du gaspillage.

0:40:23.977,0:40:25.474
Ngồi thiền là

0:40:26.331,0:40:29.709
những giây phút rất quý hiếm.

0:40:30.572,0:40:35.950
Người dân trên khắp thế giới, họ không có [br]thời gian để ngồi và không làm gì như vậy.

0:40:37.826,0:40:41.189
Họ coi đó là chuyện phi kinh tế.

0:40:44.026,0:40:45.471
Một thứ xa xỉ.

0:40:46.783,0:40:48.456
Thời gian là tiền bạc.

0:40:49.365,0:40:51.053
Nhưng chúng ta biết rằng ngồi thiền

0:40:53.140,0:40:54.814
có thể chữa trị.

0:40:56.050,0:41:00.046
Vì vậy chúng ta phải học cách tận hưởng [br]từng giây phút khi ngồi thiền.

0:41:00.564,0:41:04.313
Làm thế nào để khi thở, ngồi thiền khiến từng giây phút đó

0:41:04.670,0:41:06.840
có thể được nuôi dưỡng và chữa trị.

0:41:10.974,0:41:13.170
Và nếu chúng ta biết rằng

0:41:16.037,0:41:18.996
thời khóa biểu này là do chúng ta tự nguyện

0:41:19.512,0:41:22.701
không chịu sự áp đặt của đảng phái chính trị,

0:41:25.024,0:41:26.834
hay vị vua nào.

0:41:30.233,0:41:35.314
Đó là Tăng đoàn đã tạo ra thời khóa biểu này

0:41:36.279,0:41:39.403
để chúng ta có thể tận dụng triệt để

0:41:40.318,0:41:43.122
ể cho việc chuyển hóa và chữa trị.

0:41:44.545,0:41:49.036
Không ai có thể áp đặt thời khóa biểu này, kể cả thầy.

0:41:50.815,0:41:54.196
Thời khóa biểu này do cả Tăng đoàn tạo ra

0:41:54.729,0:41:57.814
để mọi người đều có cơ hội

0:41:58.634,0:42:00.978
chuyển hóa và chữa trị.

0:42:02.438,0:42:04.330
Vì vậy chúng ta không nên phàn nàn [br]

0:42:04.592,0:42:06.778
rằng thời khóa biểu này quá nghiêm ngặt.

0:42:07.292,0:42:10.048
Chỉ những người mới thực hành mới [br]cần thời khóa biểu nghiêm ngặt.

0:42:14.245,0:42:16.113
Đó là lí do tại sao

0:42:17.306,0:42:21.144
người tu tập phải có thời khóa biểu.

0:42:21.564,0:42:24.776
Và chúng ta biết rằng thực hành cùng Tăng đoàn,

0:42:25.439,0:42:27.218
tu tập cùng Tăng đoàn,

0:42:28.419,0:42:31.712
sẽ tốt hơn, dễ hơn và nhẹ nhàng hơn.

0:42:33.188,0:42:36.549
Vì vậy tiếng chuông và Tăng đoàn có mặt khi ngồi thiền

0:42:36.787,0:42:38.439
sẽ giúp chúng ta.

0:42:41.958,0:42:46.009
Thật là ý nghĩa khi mọi người ngồi thiền.

0:42:46.938,0:42:50.630
Vì vậy chúng ta sẽ ngồi thiền. [br]Đó là điều rất tự nhiên.

0:42:51.546,0:42:53.853
Chúng ta không phải cố gắng.

0:43:02.066,0:43:03.927
Nhiều sách kinh nói

0:43:04.296,0:43:06.012
rằng Phật pháp

0:43:06.425,0:43:09.256
là nhẹ nhàng và kiêu sa,

0:43:10.108,0:43:13.187
là từ khởi đầu đến khi kết thúc.

0:43:13.546,0:43:17.292
Vì vậy, từng giây phút thực hành[br]nên nhẹ nhàng, và nên chữa trị

0:43:18.996,0:43:20.884
và chuyển hóa.