0:00:13.250,0:00:14.938
Thanks to Silvia Signorelli

0:00:15.138,0:00:16.566
Marathonclubcdc.it

0:00:16.956,0:00:33.912
Il libro è la storia del mio periodo in Kenya, in questo paese unico al mondo.

0:00:34.078,0:00:36.536
Non ce n’è un altro, o magari sì.

0:00:38.094,0:00:47.909
È una strana combinazione fra un’Africa rurale e la presenza di migliaia di atleti, circa 3000 atleti.

0:00:48.329,0:00:51.831
È un punto di vista insolito,

0:00:54.041,0:00:57.560
dal punto di vista del viaggio è molto interessante

0:00:58.481,0:01:00.741
andare in quel paese, perché incontri persone con cui hai qualcosa in comune.

0:01:01.422,0:01:04.837
Abbiamo condiviso la corsa, [br]

0:01:06.356,0:01:08.343
anche se venivamo da due parti diverse del mondo.

0:01:08.872,0:01:14.994
Ma allo stesso tempo, il libro è anche un’indagine sul perché i corridori kenioti siano così bravi.

0:01:15.195,0:01:17.639
Questa domanda non è stata il motivo principale per cui sono partito

0:01:17.954,0:01:21.476
ma è una delle prime domande che mi ponevano

0:01:21.909,0:01:25.175
tutti quelli a cui parlavo del mio libro

0:01:26.189,0:01:29.154
: “perché queste persone sono così brave?”.

0:01:31.699,0:01:34.798
Ed è una domanda a cui ho cercato di rispondere durante tutto il libro

0:01:35.698,0:01:37.764
sempre consapevole di dover capire.

0:01:37.894,0:01:41.090
Sai, ci sono centinaia di fattori più o meno rilevanti.

0:01:42.214,0:01:45.988
Quindi è la storia di un team che fa questa incredibile corsa

0:01:46.135,0:01:49.636
ed è la storia del perché questi corridori siano così imbattibili.

0:01:50.387,0:01:53.587
Allora, eccoci. Prima corsa in Kenya. Andiamo.

0:01:59.918,0:02:01.877
Una delle preoccupazioni era:

0:02:01.880,0:02:04.140
come farò a stare dietro a questa gente.

0:02:04.310,0:02:07.570
Ho avuto un colloquio, riportato nel libro, prima di partire

0:02:07.570,0:02:11.017
con alcuni corridori kenioti mentre ero a Londra.

0:02:11.100,0:02:13.061
Sai, il corridore giovane più lento

0:02:13.141,0:02:15.219
era comunque tre minuti più veloce di me.

0:02:15.219,0:02:18.379
E questo rispetto al mio tempo migliore, non al peggiore.

0:02:23.017,0:02:29.486
Dovevo affrontare quest’immensa differenza nella capacità di correre.

0:02:29.665,0:02:32.592
Ma il mio obiettivo era quello di correre con loro

0:02:32.592,0:02:34.793
e dovevo risolvere il problema.[br]

0:02:42.573,0:02:46.039
La Lewa Marathon è molto famosa negli ambienti della corsa.

0:02:46.412,0:02:49.281
Mi sembra che ormai si disputi da circa 10 anni.

0:02:50.811,0:02:53.075
Si corre attraverso un parco nazionale

0:02:56.152,0:03:00.501
un’immensa area di circa 5000 acri dove gli animali sono liberi

0:03:00.930,0:03:04.648
e si incontrano leoni, ghepardi, elefanti, bufali, rinoceronti.

0:03:05.180,0:03:07.308
La corsa è in realtà una maratona

0:03:08.051,0:03:11.660
e quindi copre un territorio molto vasto.

0:03:14.098,0:03:17.608
Fa molto caldo, sono circa 32-33 gradi fino alla fine della gara.

0:03:17.812,0:03:20.680
È molto secco e polveroso e si corre

0:03:24.620,0:03:27.891
su queste piste soffici che “polverizzano” le gambe.

0:03:29.577,0:03:34.180
Ed è anche alto, 5500 piedi (1676 m) ed è faticoso respirare

0:03:35.735,0:03:38.338
Quindi è una gara abbastanza dura

0:03:40.798,0:03:44.720
E loro impediscono ai leoni di attaccare e di mangiarti

0:03:45.620,0:03:48.480
lo stesso fanno per i bufali e i rinoceronti

0:03:48.587,0:03:50.686
Insomma cercano di tenere lontano

0:03:50.726,0:03:53.170
gli animali selvatici mediante gli elicotteri

0:03:53.236,0:03:56.902
che pattugliano il cielo e spaventano i leoni che si avvicinano troppo

0:03:56.938,0:03:59.691
Ci sono oltre mille atleti che corrono tutti insieme

0:03:59.771,0:04:02.167
ma circa 800 di loro fanno mezza maratona

0:04:02.290,0:04:04.459
Quindi nel primo giro ci sono tante persone

0:04:04.493,0:04:06.650
che corrono ravvicinate, ma nel secondo giro

0:04:06.661,0:04:08.722
scendono a 200 e diventa molto dispersivo

0:04:08.742,0:04:10.546
perché si corre in questo panorama meraviglioso

0:04:10.546,0:04:11.864
di canyon di fronte a noi

0:04:11.884,0:04:13.502
e molti apripista stanno tutti davanti

0:04:13.502,0:04:15.402
La loro abilità di spaziare è molto ampia

0:04:15.402,0:04:17.048
in questi incredibili canyon

0:04:17.048,0:04:19.078
dove i primi sono sempre davanti

0:04:19.081,0:04:28.304
e gli atleti li devono percorrere in 7-8 ore

0:04:28.537,0:04:30.382
La persona che ha elaborato

0:04:30.382,0:04:32.485
la teoria sulla corsa a piedi nudi

0:04:32.485,0:04:35.369
ci è arrivato attraverso lo studio degli atleti kenioti

0:04:35.780,0:04:38.443
E quindi mi sono detto, quando andrò in Kenya

0:04:38.443,0:04:40.170
questo è come corrono loro

0:04:40.170,0:04:42.598
e io voglio fare tutto quello che fanno loro

0:04:42.598,0:04:44.519
Quindi ho bisogno di imparare queste cose

0:04:44.519,0:04:45.543
Il fatto è che loro corrono a piedi nudi

0:04:45.543,0:04:47.803
sin da piccoli, perché non hanno scelta.

0:04:47.845,0:04:49.523
Non hanno scarpe da corsa

0:04:49.893,0:04:51.992
Questo fatto di correre a piedi nudi

0:04:52.422,0:04:54.243
gli dà questo incredibile stile

0:04:54.543,0:04:57.668
perché se corri a piedi nudi devi essere leggero sui piedi

0:04:57.708,0:04:59.759
non puoi battere forte sul terreno

0:04:59.779,0:05:02.190
perché ti ferisci i piedi, ti ferisci le gambe

0:05:02.340,0:05:04.163
Con il tempo impari a correre

0:05:04.253,0:05:05.831
in questo modo così leggero

0:05:09.191,0:05:11.749
Inoltre c’è questo fatto, la grande differenza

0:05:11.809,0:05:13.694
fra questo correre a piedi nudi

0:05:13.734,0:05:15.702
che può non avvenire tutte le volte

0:05:15.702,0:05:17.902
diciamo questo correre saltuariamente

0:05:17.942,0:05:19.182
a piedi nudi e correre con le scarpe

0:05:19.182,0:05:21.089
La differenza sta nel colpire il terreno

0:05:21.089,0:05:22.366
con il tallone o con la punta o la pianta del piede

0:05:22.367,0:05:23.987
Quando corri a piedi nudi non puoi colpire

0:05:23.987,0:05:26.411
il terreno con il tallone, è troppo doloroso

0:05:27.061,0:05:28.651
Il tuo corpo impara come fare.

0:05:33.471,0:05:35.349
Ecco perché tutti i kenioti imparano

0:05:35.369,0:05:37.515
a correre in questo modo delizioso

0:05:37.515,0:05:39.349
Noi cresciamo in questo paese

0:05:39.843,0:05:41.393
calzando scarpe con solette

0:05:41.444,0:05:44.380
non tanto per correre, ma per camminare e quindi

0:05:44.417,0:05:46.631
È un grande addestramento in Kenya

0:05:46.669,0:05:49.799
Un addestramento da un detentore di record mondiale

0:05:50.109,0:05:51.779
un vecchio prete irlandese

0:05:51.779,0:05:53.837
che si chiama padre Colm

0:05:53.941,0:05:55.864
È veramente molto conosciuto

0:05:55.948,0:05:57.922
ed è il padre della corsa in Kenya

0:05:58.047,0:06:00.184
Ma lui ci ha insegnato come i kenioti

0:06:00.326,0:06:02.658
risolvono questa relazione con il terreno

0:06:03.809,0:06:05.852
correndo senza scarpe, capiscono il terreno

0:06:06.227,0:06:08.431
capiscono come atterrare

0:06:08.856,0:06:10.488
E non è facile per noi, noi indossiamo scarpe

0:06:11.071,0:06:13.235
sin da quando siamo piccoli per colpire il terreno

0:06:13.406,0:06:14.959
quando hai bisogno di essere protetto

0:06:15.390,0:06:17.485
In realtà indossavo le scarpe

0:06:17.826,0:06:19.690
, è una scarpa per correre a piedi nudi

0:06:20.199,0:06:21.900
Non le ho mai messe mentre giravo il Kenya

0:06:22.328,0:06:24.424
Ma qualche mese prima di partire

0:06:24.762,0:06:27.644
le portavo perché dovevo correre a piedi nudi

0:06:28.024,0:06:30.440
ma i miei piedi non erano forti abbastanza

0:06:30.670,0:06:33.244
le mie piante sono troppo morbide, delicate

0:06:33.734,0:06:35.616
Mio padre diversi anni era

0:06:35.696,0:06:37.395
il primo corridore britannico

0:06:37.480,0:06:39.621
ed è partito per stare con dei kenioti1

0:06:41.977,0:06:44.957
a Terrington dove ha una casa, a sud-ovest di Londra.

0:06:44.997,0:06:47.687
Non so con precisione quanto tempo ci sia stato

0:06:47.687,0:06:50.007
ma credo che abbia trascorso sei mesi nella casa

0:06:50.086,0:06:51.416
allenandosi con loro

0:06:51.416,0:06:53.466
E ha raccontato che è stato uno shock

0:06:53.468,0:06:55.778
per lui rendersi conto di quanto siano concentrati,

0:06:55.778,0:06:57.278
di quanto vi si dedichino.

0:06:57.278,0:06:59.628
Non vanno al ristorante, non fanno nulla,

0:06:59.654,0:07:01.810
solo dormono, mangiano e corrono.

0:07:01.810,0:07:03.523
Diciamo un valore olimpico.

0:07:03.523,0:07:05.834
Mio padre era affascinato da chiunque

0:07:05.834,0:07:08.054
riusciva a non fare altro che dormire,

0:07:08.318,0:07:08.568
mangiare e correre ed è questo quello che faccio

0:07:09.442,0:07:10.926
Spesso fa riferimento a questa esperienza

0:07:11.115,0:07:13.773
che gli ha fatto aprire gli occhi,

0:07:14.271,0:07:16.007
vedere la forza di questi corridori al top in Kenya,

0:07:16.425,0:07:18.325
capire come vivevano, ed ha realizzato

0:07:18.920,0:07:20.447
che questo era ciò che dovevo fare per vincere.

0:07:20.834,0:07:22.448
[br]In Kenya tutti vivono così,

0:07:23.689,0:07:25.678
non solo i primi due o tre al top,

0:07:26.123,0:07:28.024
ma giù fino a quelli che hanno comunque

0:07:28.421,0:07:30.220
una speranza di diventare un corridore.

0:07:30.595,0:07:31.787
C’è così tanto successo in quest’area,

0:07:32.140,0:07:33.674
ci sono così tante persone

0:07:33.894,0:07:36.061
che hanno avuto un enorme successo

0:07:37.543,0:07:38.121
nella maratona di Londra

0:07:38.898,0:07:39.240
o nella maratona di New York

0:07:40.493,0:07:40.793
o soltanto un risultato minore

0:07:41.898,0:07:43.198
nella Barrow (??) Half-Marathon,

0:07:44.629,0:07:46.704
la Galway Marathon, e tornare con 2000 dollari

0:07:47.142,0:07:49.640
rende tutto meritevole di sforzi.

0:07:50.261,0:07:51.818
Ci sono anni e anni di esperienza,

0:07:52.416,0:07:54.640
così tante migliaia di persone

0:07:54.640,0:07:56.414
che ce l’hanno fatta che ti fanno dire:

0:07:56.714,0:07:58.497
voglio diventare un corridore,

0:07:58.580,0:08:00.867
un atleta, ecco quello che voglio fare,

0:08:00.867,0:08:02.336
vivere giorno e notte.

0:08:05.353,0:08:07.653
Sai sono stato anche in Etiopia

0:08:08.243,0:08:10.891
e lì l’allenamento è completamente diverso.

0:08:10.931,0:08:13.036
E questo è interessante.

0:08:13.036,0:08:14.914
I kenioti non hanno niente

0:08:14.914,0:08:17.467
che li interessi rispetto al loro training,

0:08:17.467,0:08:19.867
mentre in Etiopia fanno questi percorsi

0:08:19.867,0:08:21.968
a forma a serpente uno dietro all’altro,

0:08:22.012,0:08:24.092
in mezzo agli alberi su piste strette,

0:08:24.092,0:08:25.989
zigzagando avanti e indietro,

0:08:26.343,0:08:31.901
superando le rocce, sempre sul lato di ripide montagne.

0:08:34.021,0:08:35.413
E quindi è completamente diverso

0:08:35.443,0:08:37.085
da come lo facciamo noi,

0:08:37.287,0:08:39.794
e sempre uno dietro l’altro, per tutta la vita,

0:08:39.854,0:08:41.548
in questo interessante gioco

0:08:41.548,0:08:43.435
di “seguire il proprio leader”,

0:08:43.435,0:08:45.365
seguire la persona davanti a te.

0:08:47.825,0:08:50.086
E poi fanno questo sprint alla fine,

0:08:50.335,0:08:52.594
questi buffi esercizi di ondeggiare

0:08:52.594,0:08:54.587
con braccia che fanno in Etiopia.

0:08:54.697,0:08:56.808
Voglio dire fanno tutti la stessa cosa,

0:08:56.808,0:08:58.555
tutti seguono lo stesso percorso di training,

0:08:58.555,0:08:59.875
ma è molto diverso.

0:08:59.875,0:09:03.584
Ma il sistema keniota sembra...

0:09:04.131,0:09:08.595
Sai non c’è niente di rivoluzionario.

0:09:09.701,0:09:11.871
Ma non è questo il segreto