Susan Kaiser Greenland oferece dicas sobre como ajudar nossas crianças a manejar o estresse

THE MINDFUL CHILD (A CRIANÇA PLENAMENTE ATENTA - não lançado em português) explica como os pais podem ajudar técnicas transformadoras de meditação da atenção plena a crianças, para que possam superar o estresse.

A consciência plenamente atenta tem agora muitos significados para muitas pessoas

o conceito clássico de atenção plena é basicamente uma forma de prestar atenção

às experiências da vida de um modo particular

com uma atitude de bondade e compaixão por nós mesmos e pelos outros

eu comecei a praticar a meditação da atenção plena com os meus filhos

porque eu mesma já praticava

e pensei, uau, se está me ajudando, deve ajudar as crianças também

é por isso que comecei a trabalhar com eles

primeiramente, o estresse que nós sentimos como pais afeta as crianças

mesmo que tentemos não deixar que seja passado para eles

nosso estresse os afeta o tempo todo, mesmo bebezinhos pequenos percebem o nosso estresse

por isso é tão importante que nós aprendamos a manejar o estresse em primeiro lugar

que nós aprendamos a relaxar, que aprendamos técnicas que nos ajudem a acalmar, e nos confortar

e também a ver nossa situação de forma mais clara

de forma geral, eles estão muito atarefados, pressionados, pedimos que façam coisas demais

e eles acabam sofrendo o estresse também

quando você entra em uma escola e conversa com as crianças, elas dirão prontamente sobre o estresse que sentem

a meditação da atenção plena é uma atividade de bastante introspecção

mas é também uma atividade sensorial

então, as crianças pequenas podem prestar atenção aos cinco sentidos

construindo primeiramente uma consciência de si mesmos

dizemos para as crianças pequena que a atenção plena é estar consciente de "mim",

das outras pessoas e do mundo à nossa volta

há tantas histórias tão maravilhosas que nós ouvimos

sobre como as crianças levam pra casa a prática de atenção plena que aprendem na escola

e aplicam às situações da vida real

então, por exemplo, as crianças usam a respiração, exercícios simples de respiração

e a consciência da respiração para se acalmarem quando estão descontrolados

ou para ajudá-los antes de uma prova

ou usam a atenção plena para ajudá-los em conflitos com os irmãos

mesmo quando estão se divertindo e jogando, as pessoas podem aplicar a atenção plena

pode-se praticar a consciência plena ao praticar esportes, ao tocar instrumentos musicais

é de fato uma habilidade aperfeiçoada de prestar atenção

e de ver a sua experiência claramente